El efecto de los vídeojuegos en la pareja

No es ningún secreto que la adicción a las drogas, el alcoholismo e incluso las redes sociales ahora pueden convertirse en una causa de separación para las parejas. Sin embargo, hay otra forma de adicción que ha comenzado a desarrollarse en los últimos años. Hay un efecto de los vídeojuegos en la pareja que es determinante. De hecho, algo tan inútil como un videojuego ahora puede arruinar una relación. Como en cualquier otra forma, una adicción a los videojuegos puede afectar al entorno del jugador, incluido su compañero. Para aquellos que pasan el rato con alguien adicto a los videojuegos, es cualquier cosa menos fácil.

📌Adictos a los videojuegos: cuando la adicción amenaza a la pareja

Muchas personas creen que la adicción a los videojuegos solo afecta a adolescentes o solteros de 20 años. Desafortunadamente, también puede afectar a los adultos. Ya no es raro conocer a personas que sufren las consecuencias de la adicción de sus seres queridos a los videojuegos. Por supuesto, una mujer también puede volverse adicta a los videojuegos, pero los hombres tienen más riesgo de desarrollar esta forma de adicción. Su pareja puede sentirse abandonada, ignorada o incluso abandonada en favor del mundo virtual.

No hace falta decir que sentirse menos importante que un personaje de ficción no es lo que estás buscando en una relación. Especialmente porque salir o estar casado con alguien adicto a los videojuegos puede tener un gran impacto en la autoestima. Así es como se manifiestan sentimientos como la soledad, la incomprensión y el sufrimiento. En resumen, las mujeres pueden sentirse dadas por sentadas. Dados estos sentimientos, no es de extrañar que estén empezando a cuestionar la relación.

El efecto de los vídeojuegos en la pareja

📌Adicto a los videojuegos: una obsesión poco saludable

No asumas automáticamente que ser adicto a los videojuegos es un síntoma de un problema más profundo. Es cierto que el uso de videojuegos puede ser una forma de gestionar sentimientos de depresión, ansiedad o dificultades interpersonales. Pero no siempre es así.

A veces, la adicción a los videojuegos es simplemente una obsesión poco saludable, ahí es donde se convierte en un problema para la pareja. La persona puede simplemente sentirse atraída por los desafíos, estrategias, competencia, imágenes, recompensas y sentir una sensación de logro al dminar el juego.

Por lo tanto, el problema puede no ser que su ser querido esté socialmente deprimido o ansioso, sino que simplemente favorece los videojuegos sobre otras actividades. Entonces tiene la dificultad de poner límites y no se da cuenta de que la negligencia mata el amor.

Actúa ante la adicción de tu pareja

Para mejorar tu relación, es necesario poner fin a esta adicción a los videojuegos. Debes tratar de hablar con tu pareja que es adicta a los videojuegos de una manera firme. Concéntrate en cómo te sientes acerca de su consumo excesivo de juegos interactivos. Sé honesto y franco al hacerle consciente de que la negligencia mata el amor.

También puede tratar de reconectarse con su ser querido planificando actividades para hacer, juntos. Trate de encontrar otra alternativa que les guste a ambos. Podrás divertirte y recrear la complicidad. Exprese sus sentimientos y hágales saber que necesita su presencia, no solo física.

Tampoco hay vergüenza en pedir ayuda. Además, Internet ofrece una gran cantidad de información valiosa sobre cómo apoyar a las personas en situaciones como la suya. Trabaje en su vida diaria y busque apoyo externo para obtener apoyo psicológico si resulta ser demasiado difícil.

El efecto de los vídeojuegos en la pareja

¡No se debe hacer!

No será beneficioso para ti llamar a tu querida adicta a los videojuegos, incluso si es cierto. Del mismo modo, nunca debes menospreciarte a ti mismo al compararte con estos juegos diciendo que él ama a los personajes de fantasía más que tú. Estará a la defensiva y una pelea sería lo único que resultará. Cuidado, esto no significa que tengas que aceptar ser la quinta rueda del carruaje en tu propia pareja.

En un intento de acercarse, también puede sentirse tentado a unirse a él mientras juega. Esto no será algo que hacer. Será otra forma de perder el tiempo. Además, no debe desempeñar el papel de madre llevándole comida y bebida, haciendo citas para él, protegiéndolo si su jefe lo llama, etc. Simplemente alentarás su adicción a los videojuegos al hacerlo.

📌Terapia de pareja: un recurso a tener en cuenta

Si su pareja se niega a discutir sus hábitos de juego incluso después de seguir los consejos anteriores, considere la terapia de pareja. Sin embargo, piensa en cómo se lo anunciarás a tu pareja adicta a los videojuegos. No seas duro diciendo de inmediato: «Necesitamos consultar para resolver este problema». Además, no hagas esta sugerencia en momentos de frustración o enojo después de una gran discusión. En su lugar, prefiere momentos fuera de la zona de combate.

Puedes darle un cumplido primero. Trae a colación los buenos recuerdos que compartiste. Dígale lo bueno que sería tener más tiempo juntos. Presente la terapia de pareja como una forma de «sentirse aún más cerca el uno del otro». Debe ser una forma de «hacerse más fuertes como pareja». En otras palabras, concéntrate en los aspectos positivos que pueden salir de esta situación en lugar de presentarla como un último intento de salvar tu relación.

El efecto de los vídeojuegos en la pareja

Dar el paso de buscar el consejo de un terapeuta es a menudo el principal obstáculo a superar. Si su ser querido es reacio, dígale: «Esto es un experimento de yute; veamos qué sucede: si es útil, ¡es perfecto! De lo contrario, no necesitamos regresar». No pidas ningún compromiso, solo comparte tus necesidades. Hágales saber que sentirse excluido no es muy agradable y por eso es importante poner fin a la situación.

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Date un respiro

Si su pareja adicta a los videojuegos rechaza todas las opciones antes mencionadas, debe evaluar seriamente si puede continuar invirtiendo tiempo y energía en su relación. La negligencia mata el amor, ¡eso es un hecho! Así que ya no es necesario continuar si crees firmemente que el hecho de que sea adicto a los videojuegos perjudica tu relación con tu pareja y contigo mismo.

A veces, no importa cuánto lo intentes, la relación simplemente no funciona. Sentirse excluido ha sido parte de tu vida durante demasiado tiempo. El hecho es que muchas relaciones deben terminar antes de que los amantes se destruyan a sí mismos. Esto es especialmente cierto cuando has hecho lo que puedes. Es posible que ni siquiera sepas dónde se salieron de control las cosas. Así que, si te sientes cansado de intentarlo, solo debes decir basta y no te olvides de relativizar en todas las situaciones.

📌¡Soy yo o tu consola!

Tiempo perdido: también podría pedirle a un panadero que deje de hacer pan. Podemos buscar estratagemas, probar la amabilidad, la amenaza, la privación de alimentos, los consejos de salud («Deberías tomar un poco de aire fresco, te haría bien»), ¡niet! Algunos, por despecho, incluso terminan ofreciéndose a servir un sándwich a su cónyuge para asegurar su subsistencia, poco consuelo para la vida de una pareja que ahora es solo un cable.

Los verdaderos adictos a los videojuegos solo tienen ojos para sus puntuaciones. ¿Qué esconde esta adicción sin sustancia? Una necesidad de encontrar otro universo, de pertenecer a una tribu, de descargar su angustia… hay muchas razones.

Referencias:

Consejos sobre cómo criar gemelos

¡Los gemelos son increíbles! Su complicidad es única y los lazos que los unen parecen indestructibles. ¿Sabes cómo criar a gemelas? ¿Debemos insistir en su parecido? Mira estos consejos sobre cómo criar gemelos. El punto con Magicmaman en las claves del éxito en la crianza de gemelos?

¡Son increíbles! Su complicidad es única y los lazos que los unen parecen indestructibles. ¿Debemos insistir en su parecido? El punto con Magicmaman en las claves del éxito en la crianza de gemelos.

📌¿Cómo criar a los gemelos?

¿Cómo son los primeros días con los gemelos?

Paradójicamente, mientras que ahora tienes dos bebés en tus brazos, puedes sentirte frustrado en tu deseo de amamantar. Te gustaría mantener uno contra tu corazón, pero el otro gemelo está clamando por ti. Tienes que cambiar constantemente de uno a otro, con la sensación de que no has hecho lo suficiente.

Las diferencias más evidentes «lo pequeño», «lo grande»…) dan lugar a distintas actitudes maternales. Los primeros días son una fase de adaptación y domesticación mutua. Para facilitar esta introducción, no dude en obtener ayuda lo antes posible, tan pronto como regrese de la sala de maternidad involucrando a sus seres queridos. Advertencia: no caigas en la trampa de confiar siempre el mismo gemelo a tu marido o a un tercero, permite momentos especiales con cada hijo.

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¿Cuáles son las rarezas que no se deben cometer?

«Gemelos, no existe», dijo el gran especialista en gemelos, René Zazzo. Con esta provocadora afirmación, la psicóloga quiso demostrar que cada individuo, incluso un gemelo, es singular. Sin embargo, es sobre todo en la mirada del otro donde se construye la individualidad.

Hoy en día, pocos padres aún cultivan el parecido, y esto es un verdadero avance según los psicólogos que aconsejan hacer todo lo posible para resaltar la especificidad de cada gemelo y rechazar lo que llaman «acoplamiento».

¿Cómo mitigar el «gemelo» de los niños gemelos?

Evitando dar nombres con sonidos demasiado cercanos (Marin/Martin; Manon/Ninon).

Cuidando de no abusar del colectivo «los gemelos». Eduque a los que lo rodean para que llamen a cada niño de manera distinta.

Distinguiendo físicamente a cada niño (desterrar armarios o peinados idénticos…).

Reservando un rincón separado para cada niño: a cada uno su cama y sus pertenencias.

Para resumir, «los gemelos corren el peligro de ser considerados no como uno sino como la mitad. Ser percibido solo como una mitad indiferenciada de un subconjunto llamado gemelos», explica el psicoanalista Claude Halmos. La fascinación da paso entonces a una pregunta esencial: ¿Cómo puede uno vivir cuando uno se ve obligado por la posibilidad de la existencia a compartir su vida con otro tan similar?

¿Cómo ayudar a los gemelos a individualizarse?

El psicólogo René Zazzo ha destacado, por primera vez, en los años 60, los excesos de las parejas gemelas. Los gemelos ejercen una peligrosa fascinación por los padres. El señuelo es aún más fuerte si los gemelos son de diferentes sexos. Los padres se maravillan al ver a sus hijos jugar «mamá y papá» para sellar una unión que será aún más difícil de disolver más adelante, especialmente en el momento de la adolescencia, explica la psicoterapeuta Odile Lavaur, especializada en gemelos.

Los padres deben adquirir el hábito de verbalizar las diferencias y dirigirse a cada niño individualmente. Pero ahí radica una dificultad específica de todos los padres porque «individualizar a sus hijos, considerando a cada uno de ellos como ‘uno’ es en todo caso difícil para todos los padres, sean o no gemelos», explica el psicoanalista Claude Halmos.

Por lo tanto, es importante asegurar al niño su singularidad, para otorgarle un estatus de «único». Porque, recuerda el psicoanalista, los niños gemelos con demasiada frecuencia soportan que se les niegue la singularidad de cada uno de sus progresos. Nos maravillaremos menos con los primeros pasos de uno si el otro ya está caminando.

Finalmente, a ambos se les debe dar la oportunidad de establecer representaciones mentales y personales. Cada uno tiene sus ideas, opiniones, sueños y proyectos.

Cómo criar a gemelos

Criar gemelos: ¿cuándo comenzó su complicidad?

Los fetos gemelos siempre han compartido todo, el nido y todas las vibraciones que les llegan desde el exterior. También escuchan los latidos del corazón de su vecino cercano. Para ellos, la vida siempre ha sido doble y durante la infancia y la vieja infancia, muchos gemelos se sorprenden de no ser la «normalidad». ¡Para ellos, todos los niños fueron criados en parejas!

Criar gemelos: ¿por qué sus lazos son tan fuertes?

La madre de dos gemelos no puede llenar a sus dos hijos al mismo tiempo. Los huecos que la mamá crea cuando no está allí o cuando está ocupada con otro bebé se llenan con la presencia de este «doble» protector. Los gemelos nunca están realmente solos, al menos durante su primera infancia… ¡qué seguridad! Y rápidamente se toma la costumbre de contar sistemáticamente con la presencia de este otro, siempre fiel a la cita.

Criar gemelos: ¿son «idénticos»?

Los gemelos pueden parecerse físicamente, pero tienen dos personalidades distintas que normalmente tienen que afirmarse a lo largo de los años. Un par de gemelos es una verdadera «pareja» en la que cada uno es complementario al otro. Por lo tanto, no es raro ver a uno u otro de los gemelos ejercer un cierto dominio sobre su hermano o hermana: el que nació primero, el que es el más fuerte, el más alto o el que fue el más grande al nacer… Los gemelos, verdaderos o falsos, del mismo sexo o de diferentes sexos, por lo tanto, tienen su propia identidad, que debe ser respetada. ¡Es muy importante animarlos a afirmarse individualmente!

Criar gemelos: ¿podemos vestirlos de la misma manera?

¡No! Especialmente cuando se trata de gemelos idénticos. La tentación es grande para muchas madres de resaltar sus pequeñas maravillas vistiéndolas de la misma manera, siempre caminándolas una al lado de la otra, etc… y «jugar» con su parecido. Obviamente, los gemelos en su primera infancia encuentran su cuenta. El problema es que esto retrasa significativamente la adquisición de su independencia y su propia personalidad. ¡Están fascinados por este doble que se parece tanto a ellos y, en última instancia, es una especie de espejo del que tienen problemas para alejarse! Es por ello que debemos desde el principio, intentar «separarlos» poco a poco, por hábitos sencillos y cotidianos…

Criar gemelos: ¿sufren de estar «separados»?

¡Obviamente, los gemelos aman y exigen la presencia de su hermano o hermana! ¡Por lo tanto, no se trata de frustrarlos o hacerlos sufrir! Los padres que temen «separarlos» y se apresuran a reunirlos rápidamente al menor grito están equivocados. ¡Proyectan su propio deseo de tener un doble constantemente a su lado! Sin embargo, «separar» a los gemelos no significa separarlos permanentemente entre sí. ¡No se trata de impedirles jugar juntos, disfrutar de su extraordinaria complicidad o vivir su «pareja» de una manera satisfactoria! Lo importante no es «globalizarlos». ¡Cada gemelo debe aprender a funcionar por su cuenta! ¡Debe sentirse fuerte y seguro incluso cuando su hermano o hermana no está allí! ¡Y depende de los padres ayudarlos!

📌¿Deberían separarse los gemelos?

Sí, dice la psicóloga Odile Lavaur. Como explicó el psicólogo René Zazzo, «los gemelos no son parejas excepcionales sino parejas excesivas». También es el primero en haber percibido a los gemelos no como una «pareja» sino como una «pareja». Porque el parecido es solo la superficie, recuerda.

Los niños necesitan ser ayudados a salir de su burbuja gemela. La separación comienza desde los primeros días reservando a cada niño un espacio propio en la casa.

Evita mezclar las pertenencias de tus gemelos o poner las cunas una al lado de la otra, aconseja la psicóloga.

Recuérdele a su hijo que es único y singular, que tiene su propia identidad.

Cómo criar a gemelos

📌Evite comprar la misma ropa o juguetes.

El trabajo de individualización se realiza a diario. El profesor Marcel Rufo es formal: «la sociabilidad temprana permite romper la fusión tóxica de gemelos». Afortunadamente, explica Odile Lavaur, los padres se están familiarizando cada vez más con la psicología de los gemelos, gracias en particular al trabajo informativo que realizan las asociaciones. Al imperativo educativo «dejarás a tu madre y a tu padre» el psicoanalista Claude Halmos añade otro imperativo igualmente categórico: «dejarás a tu hermano y hermana».

Referencias:

https://elpais.com/mamas-papas/2021-03-05/claves-para-criar-mellizos-o-gemelos.html

https://www.guiainfantil.com/salud/embarazo/multiple/experienciaspadres.htm

Actividades para hacer en familia con los niños

¿Está lloviendo o hace mucho calor? ¿Niño con fiebre? Hay muchas actividades para hacer en familia con los niños que puedes hacer para pasar estos malos momentos. Las actividades recreativas promueven la unión familiar.

No siempre es necesario organizar cosas especiales para entretener a uno o más niños. Tampoco se necesita equipo especial, animadores, payasos y máquinas de algodón de azúcar para organizar una fiesta de cumpleaños o una tarde en casa con amigos, ni siquiera una divertida Nochevieja para niños… Solo necesitas imaginación, algunas ideas de meriendas que gusten a los niños, y algunos objetos sencillos: los juegos para hacer en casa son muchos y divertidos.

Entre otras cosas, hoy los niños tienen sus vidas marcadas por mil actividades organizadas: piscina, karate, pintura y catecismo. Para ellos, quedarse en casa una tarde, disfrutando de sus espacios con su madre o niñera, sin prisas y en pijama, puede ser fantástico. Si, por ejemplo, te preguntas qué hacer durante las vacaciones de Navidad con los niños, una cosa que te gusta mucho, son las tareas. Trabajos navideños fáciles, por supuesto, pero también trabajos de Halloween, trabajos de Pascua o trabajos del Día de la Madre, trabajos de paja: ¡cada ocasión es buena! Por ejemplo, ¿sabes qué hacer con el cartón de huevo?

Volviendo a los juegos, ya que cada edad tiene sus propias características, y lo que divierte que un niño de dos años diera a luz a uno de seis hasta la muerte, hemos dividido los juegos para hacer en casa con la madre o con los abuelos niñera por grupos de edad.

Hablamos de los juegos para bebés en un post ad hoc, dedicado a cómo entretener a un recién nacido de 0 a 12 meses. Aquí partimos de 12 meses en adelante.

Actividades para hacer en familia con los niños

📌Juegos para hacer en casa para niños de 1 y 2 años

No hay «locura», caprichos y lágrimas, si el títere está enfermo y no puede ir al parque, no se preocupe. Los juegos para hacer en casa con niños pequeños son muchos. Esta es la edad en que el niño comienza a aprender las primeras reglas sociales, a través de la imitación, experimenta las primeras habilidades físicas (caminar, correr, manipular); quiere conocer los sonidos, los colores, la «consistencia física» del mundo.

A continuación se presentan algunas actividades divertidas para niños de uno y dos años. Encontrarás muchos más en el post que hemos dedicado a los juegos para niños de 2 años:

1. La caja del disfraz

En una caja o canasta, recoge todo lo que se pueda utilizar para hacer pequeños juegos de rol. Una vieja peluca de carnaval, un manto, un camisón, un sombrero, un par de gafas: pescar juntos desde allí, e inventar para los cuentos infantiles de los que tú y él sois los protagonistas. Mejor aún si la historia inventada se refiere a personajes de la vida cotidiana: el médico, la madre con el bebé, el perro o el gato. De esta manera, con la imitación y el juego, el niño aprende comportamientos y reglas sociales (¡y se divierte mucho!). ¡La caja de disfraces es entre otras cosas uno de los regalos baratos más originales para los niños!

2. El juego de la decantación

En la mesa de la cocina, organice a plena vista cuencos que contengan garbanzos, pasta, lentejas, harina. Dele a su hijo una taza o cuchara pequeña y anímelo a transferir los diferentes materiales del tazón lleno a un tazón vacío. Comienza con los materiales más grandes (por ejemplo, pasta) y termina con los más pequeños, para que sea un juego de dificultad creciente. Una falla de este juego se puede encontrar en nuestro post sobre los juegos del método Montessori.

Esta actividad, además de ser muy divertida para niños de 1 año o 2 años, también es «instructiva». De hecho, si hacen el movimiento de izquierda a derecha (lo contrario para los niños zurdos) refinarán habilidades que serán útiles para la escritura. (¿Te interesa saber qué actividades estimulan el desarrollo del lenguaje? Lee nuestro post sobre rimas infantiles para niños).

3. El gran erizo

Los niños de esta edad, ya sabes, disfrutan poniendo objetos pequeños en objetos grandes y practicando formas y tamaños. Uno de los juegos más divertidos para jugar en casa cuando llueve, por ejemplo, es el del «gran erizo». Tome un colador, gírelo boca abajo y muéstrele al niño cómo insertar espaguetis en todos los agujeros. ¡En poco tiempo habrá construido un gran erizo de trigo!

📌Juegos para hacer en casa con niños de 3 a 5 años

Hay muchos juegos simples para hacer en casa para niños de esta edad. Las actividades, juegos, trabajos que podemos proponer también servirán para estimular en los niños las habilidades necesarias para la escuela: la motricidad fina de los dedos, la orientación en el espacio, los conceptos arriba y abajo, antes y después, izquierda y derecha.

4. El marco Montessori

De la pedagogía Montessori surgen muchas sugerencias para crear, en casa y con poco gasto – juegos para niños que sean divertidos y capaces de estimular sus actitudes naturales. Este es un juego adecuado para niños de 3 años para enseñarles gestos diarios como abotonarse una camisa, abrir y cerrar una cremallera, atarse los zapatos.

Lo curioso es que puedes hacerlo en casa, con una tableta de madera (si no tienes marco), alfileres de dibujo o pegamento caliente para fijar la tela, una camisa vieja, una sudadera que ya no usas, cordones de zapatos. (Esta última versión es adecuada para niños mayores).

5. Esconderse sentado

El típico ejemplo de un juego para jugar en casa en el que el niño, además de divertirse, adquiere esas importantes habilidades que decíamos al principio. Esconde un objeto en la habitación: en un armario, dentro de un jarrón, en un estante. El niño debe encontrarlo haciéndole preguntas como «¿está debajo de la cama? ¿Está dentro del armario? ¿Está cerca de la puerta?», luego cambia los roles.

6. Apunta

Deje que su hijo dibuje anillos de cartón rígidos y píntelos juntos en diferentes colores. Y esto solo sería un trabajo divertido para hacer con los niños. Pero no te detengas ahí: dale la vuelta a una silla y trata de centrar las piernas con anillos. Cada pierna puede valer una puntuación diferente, o los colores distinguirán las puntuaciones.

7. ¿Quién se fue?

Un clásico de los juegos de memoria para niños. Coloque en una bandeja o en la mesa algunos objetos (comience con cuatro y luego aumente gradualmente). El niño los observa durante unos segundos, luego se da la vuelta y usted se quita uno. El niño tiene que adivinar cuál falta. No es tan fácil como parece: ¡intenta hacerlo tú mismo y ya verás!

Si estos juegos para hacer en casa para niños de hasta 5 años no son suficientes para ti, echa un vistazo al post que hemos dedicado a los juegos para niños de 5 años.

Los juegos educativos para aprender a contar también son especialmente adecuados a esta edad: echa un vistazo a nuestro post sobre juegos con números para niños para acercar a los niños a las matemáticas desde una edad muy temprana. Por último, te recomendamos que también eches un vistazo a nuestro post sobre qué regalar a un niño de 3 años: hay muchas buenas ideas de juguetes adecuados para estimular la imaginación, el conocimiento del mundo, las habilidades de los niños de 3 o 4 años. Juguetes con los que pueden jugar durante horas.

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Actividades para hacer en familia con los niños

📌Actividades divertidas para niños de 6 y 7 años

Las actividades que hemos elegido para niños de 6 y 7 años son juegos perfectos para una tarde con su madre pero también para hacer con la niñera nocturna: puedes hacerlas en casa, aunque solo sea en dos, con materiales muy sencillos como papel y bolígrafo. Hay algunos juegos que implican un poco de movimiento, aunque adecuados para espacios interiores. Y luego juegas con palabras, formas, números, para practicar las habilidades que necesitas en la escuela. Pero también algunas ideas para pequeños trabajos para niños de 6 o 7 años. A esta edad los niños son capaces de concentrarse más tiempo, saben cómo cortar, colorear y construir, por lo que puede involucrarlos en proyectos creativos. Aquí hay algunas ideas; si no son suficientes para ti, busca otras ideas de juegos para que los niños los hagan en casa a los 7 años.

8. El pequeño arquitecto

Recoge cajas de zapatos, trozos de tela, pinzas de madera, pajitas, palitos de helado, materiales reciclados de diversos tipos y da rienda suelta a la creatividad del niño en un proyecto de arquitecto en ciernes: una casa de muñecas, una granja, un castillo medieval. Pegar, cortar, pintar con óleos o acuarelas y terminar los detalles con plastilina y porporina. ¡Será una gran satisfacción para el niño, pero también para ti!

9. Tangram

El Tangram es un juego antiguo, que ayuda a la comprensión de las figuras y el espacio. Y con sus formas para componer da rienda suelta a la imaginación: realmente es mucho más que un pequeño trabajo para niños. En primer lugar, el juego comienza desde la construcción, no lo compres hecho: solo busca «tutorial de tangram» en youtube para aprender. Luego, úselo para reproducir animales, o números o lo que la fantasía le sugiera a usted y al niño.

10. Gymkana en casa

Y para estirar un poco las piernas, proponle al niño una carrera de obstáculos. (Y sí, este es un juego muy adecuado para niñas jóvenes y enérgicas, ¡así que cuidar niños es un trabajo para estudiantes!). Dibujarlo junto en el suelo con papel escocés, poner una silla aquí y allá, un puf para trepar y luego bajar: depende del niño moverse a lo largo de las líneas con una bandeja en la mano, cargada de objetos (una manzana, dos bolígrafos etc …) para no caer. En cada turno, puede aumentar la dificultad agregando un objeto, o pidiéndole al niño que traiga la bandeja con una mano o con los ojos cerrados. Un lanzador con cuchara, pelota y disfraces, muy divertido, lo puedes encontrar en nuestro post sobre juegos de Carnaval. Y mientras juega, el niño ejerce la capacidad de atención, la concentración y la coordinación mano-ojo.

Referencias:

https://www.educo.org/blog/actividades-en-familia-14-ideas-para-disfrutar-juntos

https://mejorconsalud.as.com/15-actividades-para-realizar-en-familia/

Normas básicas para una buena relación de parejas

Hay ciertas normas básicas para una buena relación de parejas. Las relaciones de pareja son difíciles de manejar, porque la convivencia en sí misma no es algo fácil. Pero a través del sentido común, una dosis de empatía y respeto, la pareja puede seguir feliz incluso de por vida: veamos cómo hacerlo y cuáles son las 10 reglas para hacer que una pareja y una relación o un matrimonio funcionen.

📌Reglas para hacer que una relación de pareja funcione

¿Te parece utópico? ¡Pero no lo es! Hay parejas que viven felices juntos durante muchos años, incluso de por vida, y otras que duran unos meses. Esto sucede porque, además de la afinidad de la pareja, hay una serie de reglas dictadas por el sentido común que ayudan a hacer realidad todo esto: ¿un sueño idílico? ¡No, absolutamente no! Esto no significa que una pareja no pueda pasar por períodos de crisis, o que no se puedan cometer errores: hay errores, pero es la capacidad de resolverlos juntos y de entenderse lo que debe estar presente concretamente.

1) RESPETO. En primer lugar, para que cualquier relación funcione, ya sea la amistad, la relación entre hijos y padres o hermanos, o incluso entre marido y mujer, se necesita respeto. No gritan, no levantan la mano, no se denigran y nunca se aprovechan el uno del otro. A través del respeto, uno se dirige automáticamente hacia la tolerancia y la comprensión, pero sobre todo hacia la escucha del otro.

2) COMPRENSIÓN. La comprensión es un elemento indispensable en toda relación humana. Es a través de la comprensión que uno trata de entender al otro incluso cuando uno es profundamente diferente el uno del otro.

3) EMPATÍA. La empatía es el estado mental que permite a las personas comprender mejor a los demás al identificarse con los sentimientos, ansiedades y alegrías de los demás. Los sujetos empáticos saben amar más, pero también sufren más, en comparación con las personas no empáticas o poco empáticas. La sensibilidad le permite comprender mejor a las personas con las que se establecen relaciones de cualquier tipo, amor o amistad, incluso en estas últimas hay reglas, de hecho.

4) DIVISIÓN DEL TRABAJO. En un momento, las mujeres fueron relegadas al papel exclusivo de madres y esposas. Pero el tiempo pasa y, con él, también evolucionamos a nivel interrelacional y las mujeres han cambiado. Las mujeres de hoy son madres profesionales, esposas que intentan realizarse no solo en la maternidad, sino también en su trabajo. Aunque en este caso todavía podríamos hablar de RESPETO, hay que decir que las parejas que trabajan son aquellas en las que las parejas están disponibles para compartir con su pareja toda la actividad doméstica y educativa de los hijos. La división del trabajo debe decidirse de mutuo acuerdo sin que ninguno de ellos prevalezca por la fuerza sobre el otro. Una relación armoniosa permite conciliar el trabajo, la familia y los hijos gracias a la colaboración.

5) COLABORACIÓN. Lo que se acaba de decir muestra la gran importancia del reparto de tareas realizado de forma concertada y colaborativa, sin excluir las aptitudes de uno u otro ni el placer de realizar ciertas actividades sobre otras: por ejemplo, «uno de ellos cocina porque le encanta hacerlo y el otro ordena la cocina». Es esencial decidir juntos escuchando al otro.

6) LA ESCUCHA MUTUA. Escuchar a los demás y evaluar lo que se nos dice puede ayudar mucho, especialmente a los que sufren de falta de empatía. Si no «lo entiendes tú», al menos intenta «escuchar las necesidades de los demás». En realidad no se trata sólo de necesidades, sino también de formas de ver, vivir, expectativas y demás. Lo que es necesario e importante «para uno de vosotros», puede no serlo necesariamente para el otro… pero escucharse mutuamente ayuda mucho a encontrarse en todos los ámbitos.

7) LA CAPACIDAD DE PERDONAR. Ah, sí, en la vida debes saber perdonar los errores y defectos del otro porque esperar vivir durante 50 años con una persona sin que uno u otro cometa errores de «ninguna entidad», es pura utopía. Más allá de la retórica social, la verdadera realidad radica en el hecho de que en la vida uno está equivocado. Saber perdonar significa darse y darse una segunda oportunidad, algo que debe hacerse cuando una relación de amor, parentesco o amistad lo amerita.

8) NUNCA DES NADA POR SENTADO. En la vida no debes cometer el error de dar las cosas por sentado. Hay que decir palabras, demostrar el amor y renovarlo tanto con pequeños gestos como con la forma de tratar a los que amamos. La amistad y el amor deben ser comprendidos y alimentados continuamente.

9) ACEPTAR LA DIVERSIDAD. Otra cosa completamente utópica es creer que el otro es como queremos. ¡Nunca será así! Siempre habrá peculiaridades en el carácter de nuestra pareja o (nuestra pareja) que simplemente no nos convienen. Puede ser que en los primeros años estos «defectos» no salten a los ojos porque estamos demasiado atrapados en el otro/a en la fase de enamoramiento. Pero luego, con el paso del tiempo y con la convivencia, todos saltan inevitablemente a la vista. Aunque a veces haremos la «sangre amarga» siempre se necesita una buena dosis de tolerancia para ponerla en marcha.

10) INTENTA MODIFICAR TUS DEFECTOS. Si bien se necesita comprensión, respeto, tolerancia y empatía hacia el otro, se necesita conciencia. Cada individuo debe hacer un análisis de sí mismo y entender cuáles y cuántas son sus fortalezas y debilidades. Si los méritos de uno generalmente no molestan a nadie, (pero no siempre es así que incluso las altas cualidades determinan la competencia en la pareja), en lo que respecta a los defectos, uno debe tratar de rectificar un poco el disparo. Por ejemplo: ¿somos recién llegados endurecidos? Además de ser una gran falta de educación y respeto, llegar tarde es un verdadero defecto desagradable que debe ser corregido. Si tiene defectos realmente graves y es consciente de ellos, trabaje en usted mismo y trate de mitigarlos y suavizarlos tanto como pueda. Esto ayudará a mejorar la relación que tienes con otras personas.

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Normas básicas para una buena relación de parejas

📌Una pareja y una vida más feliz

Quería hacer un decálogo, pero en realidad hay muchas cosas que hacer y no hacer. No te aproveches de tu ella o de tu él porque tiene un alma sensible y un buen espíritu, terminarás perdiéndola. Recuerda que nada se da por sentado y que nada se consigue sin sentido común y mucho esfuerzo. Recuerda también que se cometen errores, se cometen errores invariablemente, y que saber pedir disculpas y volver sobre los pasos de uno es una virtud y no una debilidad. Recuerda también que las personas no pueden cambiar sino aceptar pero, al mismo tiempo, cada individuo debe aspirar a mejorarse a sí mismo y a su forma de ser, respetando a los demás, pero también a sí mismo.

📌Fíjate primero en las cualidades y luego en los defectos.

¿La pareja siempre llega tarde? ¿Te olvidas de aniversarios y cumpleaños? ¿Tiene las manos perforadas o es tímido? ¿Siempre tiene la cabeza en el aire? ¿No es ambicioso o es un arribista que descuida a su familia por trabajo? La lista de posibles quejas sobre alguien con quien hemos estado compartiendo la vida durante años puede ser larga, pero no debe compilarse. «Todos somos víctimas de la percepción selectiva: somos sensibles sobre todo a lo que no es bueno y damos por sentado lo que funciona y las cualidades que tiene el otro» «Tienes que pensar lo contrario, antes de decirte a ti misma: mi marido no ayuda en casa, tienes que decir que es extraordinariamente cariñoso».

Referencias:

https://www.lavanguardia.com/vivo/sexo/20190213/46293609227/diez-reglas-buena-relacion-pareja.html

¿Cómo desaparecer las inseguridades de tu pareja?

¿Te sientes agobiado? ¿No saber cómo desaparecer las inseguridades de tu pareja? Al comienzo de una relación romántica es fácil sentirse emocionalmente vulnerable, especialmente si en el pasado ha habido alguna experiencia que ha dejado heridas emocionales y sufrimiento..

Preguntas como «¿todavía me rechazarán?» o «¿estoy haciendo algo mal?» son bastante comunes en caso de poca experiencia o experiencias negativas.

📌Inseguridad en las relaciones: ver problemas donde no los hay

En general, cuando estamos inseguros ante una situación (de cualquier tipo) o situaciones diferentes, no hacemos más que añadir complicaciones porque vemos problemas que no están ahí. Somos como el perro que se muerde la cola porque la inseguridad se intensificará cada vez más y la imaginación acabará haciendo estallar la situación..

El hecho es que la inseguridad nos empuja a encontrar señales de que las cosas saldrán mal, incluso los detalles más insignificantes o triviales. Y, por supuesto, encontramos lo que buscamos, aunque realmente no exista.

¿Qué podemos hacer para superar estas inseguridades para vivir una relación de pareja sin destruirla por razones infundadas? A continuación te daremos algunos consejos.

📌¿Cómo desaparecer las inseguridades de tu pareja?

1. No tergiverses la realidad con tu imaginación

El autocastigo y los recuerdos negativos del pasado pueden jugar malas pasadas. Recrear constantemente algo que ha sucedido en el pasado o que podría suceder puede confundirnos sobre lo que realmente está sucediendo. Es precisamente este esfuerzo por imaginar continuamente lo que podría suceder si el pasado se repitiera o si las cosas fueran en un sentido en lugar de otro lo que nos confunde.

Muchas veces esta inseguridad se basa en lo que podría ser, no proviene de una experiencia real, sino de experiencias lejanas que hemos presenciado o, peor aún, de la educación que hemos recibido sobre cómo debe ser una relación. Ideas generalizadas basadas en las experiencias de otros, un punto de vista que no necesariamente tiene que coincidir con el nuestro.

La próxima vez que te sientas inseguro, pregúntate si algo realmente sucedió o si imaginaste todo y son solo suposiciones. Debes aprender a distinguir la imaginación y la realidad y filtrar tu relación en base a experiencias previas o estereotipos sociales y culturales.

Si eres un veterano de una mala historia de amor, no trates de castigarte a ti mismo. Los recuerdos negativos del pasado pueden tirar de trucos. Volver sobre los errores del pasado o pensar que podrían ocurrir de nuevo puede confundirnos sobre lo que realmente está sucediendo. Por lo tanto, debemos hacer un esfuerzo para ser positivos, para proyectarnos en las posibilidades positivas de que las cosas vayan de manera diferente. Hay que decir que esta inseguridad se basa en lo que podría ser, no proviene de una experiencia real, sino de experiencias lejanas que hemos presenciado o, peor aún, de la educación que hemos recibido sobre cómo debe ser una relación. Estas ideas generalizadas basadas en las experiencias de otros corren el riesgo de comprometer nuestra felicidad. La próxima vez que te sientas inseguro, pregúntate si algo realmente sucedió o si imaginaste todo y son solo suposiciones. Aprende a distinguir la fantasía y la realidad y no mires tu relación en base a experiencias previas o estereotipos sociales y culturales.

2. No caigas en la trampa de la certeza

Las relaciones no son exactamente como deberían ser, como todos piensan. Pero caer en la trampa de la certeza, es decir, que las cosas deben ser de cierta manera, aumenta la inseguridad cuando algo sucede.

Cuando las cosas no son como creemos que deberían ser, perdemos el control porque somos incapaces de filtrar honestamente lo que vemos, dejando que nuestra imaginación divague libremente.

Hay que relajarse en caso de incertidumbre, intentar no controlarlo todo y darse la oportunidad de conocer a la otra persona y conocerse a sí mismo en una nueva relación. Solo imagina y quiere definir, agarrate a una vida imaginada, vive de verdad, ¡disfrútalo!

3. Deja a tu pareja sus espacios

Los fundamentos de una relación requieren la colaboración de ambos miembros de la pareja, no tienes derecho a esperar que todo sea como quieres o que tu pareja viva la relación según reglas que has impuesto unilateralmente, con el único propósito de sentirte seguro.

La confianza y el respeto hay que ganarse poco a poco y lo mismo ocurre con el amor. El hecho de que hayas encontrado una pareja con la que te sientas cómodo no significa que todo esté dicho y que las cartas ya estén todas sobre la mesa.

La relación debe crecer. Como una semilla recién plantada que necesita que el suelo sea lo suficientemente suave como para permitir el paso de agua y oxígeno, lo mismo se aplica a las relaciones de pareja. Si eres demasiado sofocante, no es que vaya a morir, pero nunca podrá crecer en absoluto.

¿Cómo desaparecer las inseguridades de tu pareja?

4. Simplemente «leer en la mente»

Este es un problema que afecta a muchas relaciones interpersonales, no solo a las de una pareja. Creemos que sabemos lo que la otra persona está pensando y actuamos en consecuencia. Pero, como no nos molestamos en preguntarle cuál es el problema o, si lo hacemos, lo hacemos en un tono amenazante, nos comportamos como si para nosotros el problema fuera seguro.

Una vez más, esto es imaginación y confunde la realidad.

5. Deja de hacer comparaciones con otras relaciones (la tuya y la de los demás)

Toda esta inseguridad que sientes proviene de experiencias previas e ideas estereotipadas basadas en cómo deberían ser las cosas.

Debes deshacerte de todas estas trampas y comenzar a darle a tu relación o relaciones la oportunidad de crecer libremente. Si no dejas atrás tu pasado, no tendrás futuro.

Si su relación como pareja está destinada a durar, solo el tiempo lo dirá. Por lo tanto, deja de actuar como si tu mundo estuviera a punto de desvanecerse si no te apresuras a encontrar pareja y vivir tu vida.

📌La principal causa de tu inseguridad

Como hemos visto, mendigar constantemente la aprobación de los demás puede poner en grave peligro nuestra autoestima.

Si la confianza que tenemos en nosotros mismos depende exclusivamente de lo que los demás piensen de nosotros (o al menos de factores externos), inevitablemente será poco… sólido.

Ya he abordado este tema en el pasado y si quieres profundizarlo te sugiero que leas el post:

«Miedo al juicio de los demás. Entiéndelo y deshazte de él».

En la base de nuestra inseguridad, sin embargo, también hay algo más, algo que tiene que ver con dos imágenes que zumban en nuestras cabezas.

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¿Cómo desaparecer las inseguridades de tu pareja?

📌Imagen de perfección vs. Imagen de la realidad

Cada uno de nosotros tiene en mente una imagen que representa nuestra propia idea de éxito personal. Podemos llamar a esta imagen, la imagen de la perfección.

(Sí, ese es el que acabas de ver después de leer estas dos últimas líneas).

La imagen de la perfección es una representación mental de todo lo que nos gustaría ser (desde nuestro cuerpo, hasta nuestra cuenta bancaria, hasta el final de nuestras relaciones).

La imagen en sí no es un problema, de hecho generalmente despierta en nosotros emociones positivas (en la superficie).

Desafortunadamente,  nuestro cerebro compara continuamente esta imagen de perfección con otra imagen: la imagen de la realidad (o más bien, de lo que creemos que es nuestra realidad).

Pozo… no hace falta decir que de esta comparación siempre salimos con huesos rotos.

De hecho, no podemos aceptar esta brecha entre la perfección (idealizada) y la realidad (distorsionada), pero sobre todo no podemos aceptarnos a nosotros mismos y esto genera en nosotros una profunda sensación de inseguridad.

Por lo tanto, para recuperar la confianza en nosotros mismos debemos recalibrar y reenfocar estas dos imágenes mentales, haciendo que la primera (la imagen de la perfección) sea más concreta y la segunda (la imagen de la realidad) más objetiva.

Referencias:

https://www.fucsia.co/relaciones/sexo-y-pareja/articulo/tips-para-superar-la-inseguridad-en-una-relacion/87175/

https://www.marie-claire.es/planeta-mujer/sexo/articulo/consejos-para-superar-la-inseguridad-en-tu-relacion-de-pareja-901622818621

¿Cómo mejorar la relación con sus hijos?

Los padres a menudo se preguntan cómo reforzar la relación con sus hijos. Por supuesto que no hay una solución unívoca, la que tiene los hijos es una relación que se cultiva día tras día, pero algunas prácticas pueden ayudar al ejercicio diario de la paternidad.

Ser padres es un gran reto, significa acompañar a otro ser humano desde el nacimiento hasta la edad adulta, es un viaje lleno de alegrías, risas y satisfacciones durante el cual a menudo se encuentran momentos de cansancio y frustración.

📌Relaciones difíciles con niños en situaciones de crisis

Las relaciones con los niños pueden volverse difíciles en situaciones de crisis. Momentos de profunda incertidumbre, como el que aún atravesamos, han puesto a los padres ante nuevas y diferentes dificultades: la falta o reducción del trabajo, los temores por la situación sanitaria, la acumulación de tareas de cuidado hacia sus hijos antes compartida con el colegio o los abuelos. De la misma manera, los niños también han vivido, y muchos siguen viviendo, con el aumento de la fatiga y la agitación de la compresión de su sociabilidad impuesta por las reglas del distanciamiento físico.

En esta situación, los padres se sienten fuertemente presionados y el riesgo es que no puedan gestionar mejor el capricho o las situaciones de tensión o conflicto con sus hijos. Cuando el estrés tiene la ventaja, puede suceder que pierdas el control y digas o hagas cosas de las que luego te arrepientas. Cuando un niño hace algo que no debería haber hecho, a veces la respuesta como padre puede ser levantar la voz, regañar, dar castigos a veces incluso nalgadas. Incluso si no quieres comportarte de esta manera, no sabes qué más hacer. Muy a menudo nos limitamos a reaccionar a las situaciones en lugar de tomar decisiones razonadas.

¿Cómo mejorar la relación con sus hijos?

📌Relación con los niños: 6 consejos útiles

A continuación se presentan 6 consejos útiles para mejorar la relación con sus hijos. Estas son estrategias simples que pueden ayudar a los padres a manejar posibles situaciones tensas.

1) Perdona contigo mismo

Ser padres no es una tarea fácil, es más bien un viaje y un desafío continuo, no hay padres perfectos, cada situación y relación es única. Si crees que la tensa situación con tu hijo se le está yendo de las manos, date tiempo solo para reflexionar o incluso para respirar y calmarte, pídele ayuda a tu pareja o busca una comparación con amigos y familiares. Pedir ayuda o una confrontación no es un acto de debilidad sino de profunda conciencia.

2) Anticipar y redirigir

Todos los niños se comportan mal a veces y en una situación de distanciamiento y revolución de la rutina diaria como la que nos encontramos experimentando puede ser aún más reactivos de lo habitual. Una respuesta molesta de su hija que suele ser siempre amable, o el hocico que mantiene a su hijo frente a la televisión pueden considerarse pequeñas advertencias de que la situación puede degenerar y explotar en un conflicto entre hermanos o con sus padres. Captar estas señales requiere que el padre sea muy consciente al notar los cambios de humor en sus hijos y que se haga algunas preguntas iniciales (¿tendrá hambre, sueño, cansancio, ha pasado algo con algún amigo o conocido?) y tratar activamente de redirigir la toma mientras está a tiempo. A veces es cierto que los niños no dan una señal de que harán algo que no deberían haber hecho o que la situación pronto degenerará, pero a veces en cambio las señales están ahí y el padre puede captarlas. De esta manera podrás distraer fácilmente a los más pequeños empezando a contar una historia o cantando una canción juntos o llegar a la habitación con un nuevo juego intentando distraer a ambos hermanos que estaban a punto de meterse en una pelea. A veces solo tenemos que tratar de anticiparnos a los acontecimientos y encontrar pequeñas estrategias que puedan cambiar su rumbo.

3) Di no al capricho pero sí al niño

Cada niño y cada relación padre-hijo es única, pero una cosa que podemos darle con certeza es que el primer paso para una disciplina efectiva se basa en la capacidad de los padres para sintonizar con las emociones del niño. Expresión facial y escucha sin prejuicios (tanto como lo que hacen sus hijos puede irritarlo o disgustarlo). Solo una vez que haya logrado sintonizar emocionalmente con el niño (y una vez que se haya calmado) puede tratar de discutir lo que sucedió. Sintonizar no significa ser permisivo sino todo lo contrario. Crear un clima y una conexión empática debe ir de la mano con la creación de reglas y límites precisos. Los niños necesitan reglas, un ambiente predecible, para saber qué esperar de mamá y papá, pero difícilmente entenderán las reglas o cooperarán con sus padres si están agitados, sacudidos o enojados.

¿Cómo mejorar la relación con sus hijos?

4) La violencia nunca es una respuesta

Cualquier enfoque violento dirigido a herir, humillar, provocar miedo o terror está condenado al fracaso. Bofetadas y azotes, pero también gritos, amenazas, humillaciones son castigos con efectos extremadamente contraproducentes.

Al azotar a un niño, su atención cambia de su comportamiento al de los padres. De esta manera perdemos la oportunidad de hacer reflexionar al niño sobre lo que ha hecho, no sentirá culpa ni remordimiento por la mala acción realizada sino que estará demasiado centrado en enfadarse con los padres.

Además, con las bofetadas y las nalgadas corres el riesgo de enseñarle al niño que como adultos no tenemos otras estrategias para educarlo que infligir dolor físico a alguien más débil e indefenso. Piénsalo, ¿es este el mensaje que corres el riesgo de transmitir?

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5) Evita lo peor: ¡juega!

Crear momentos divertidos es muy importante, podemos cambiar una situación potencialmente tensa convirtiéndola en una situación divertida y divertida. Por ejemplo, simplemente respetar la regla de lavarse las manos antes de sentarse a la mesa puede convertirse en un desafío si nos limitamos a dar órdenes porque pensamos que nuestros hijos simplemente deberían escucharnos. Intentar hacer burbujas con el hueco entre el pulgar y el índice en su lugar te permitirá recrear un momento divertido y tus hijos se lavarán las manos en pocos minutos.

El factor diversión es aún más importante para aquellos que tienen más de un hijo. La investigación ha demostrado que los hermanos que se pelean pero comparten momentos y experiencias de diversión juntos, a largo plazo, tendrán una relación más fuerte. Por lo tanto… diviértete con tus hijos.

¿Cómo mejorar la relación con sus hijos?

6) Saber cómo disculparse por la reparación

Incluso el mejor padre peleará con su hijo. Por mucho que intentemos hacer el mejor trabajo de los padres, habrá momentos en los que reaccionemos de una manera instintiva, inmadura y, a veces, incluso dura. Todo esto es normal, pero una cosa útil para recordar es que siempre podemos reparar. Después de un momento de confrontación, cuando todos estamos más tranquilos, disculparnos por levantar la voz y decir cosas que tal vez no sean amables es una acción importante. Permite que los niños aprendan una habilidad importante que es saber disculparse, sentir y comunicar su sentimiento de culpa, esencial para construir relaciones significativas.

7) Respeta tus gustos

Las reglas que usted elija imponer a su hijo deben servir para limitar el comportamiento dañino hacia él o ella y hacia los demás. Sin embargo, no deben ser prohibiciones que limiten su carácter y crecimiento. Especialmente cuando haya crecido, permítale expresar su carácter, inclinaciones e intereses.

Referencias:

https://bienestando.es/7-trucos-para-mejorar-la-relacion-con-tus-hijos-adolescentes/

https://lamenteesmaravillosa.com/habitos-para-fortalecer-la-relacion-con-tus-hijos/

Actividades de relajación para hacer en pareja

Es bien sabido que para el bienestar de la pareja es muy importante compartir intereses y hacer actividades de relajación para hacer en pareja. Por trivial que parezca, hay que encontrar nuevo entretenimiento: es fundamental mantener viva la relación o, para despertarla un poco, si la monotonía se ha apoderado de ella. Además, ¡también se beneficia individualmente, en términos de bienestar mental! Los objetivos son los mismos para todos: relajarse, divertirse, compartir intereses comunes.

Además del cine habitual, la pizza habitual, el paseo habitual, hay muchas otras cosas que pueden hacer juntos para salir de la rutina, incluso sin gastar mucho.

📌Actividades de relajación para hacer en pareja

Moverse por tu ciudad

En primer lugar, ¡cambia el aire! Contrariamente a lo que piensas, no necesitas ir muy lejos. A menudo, de hecho, a la vuelta de la esquina, a tiro de piedra de nuestra ciudad, hay lugares que aún no hemos visto y que también podrían sorprendernos: un pequeño pueblo, un balneario, o un simple pueblo cercano al nuestro, que podría resultar más interesante de lo esperado, para un evento, un evento o un restaurante característico. En cualquier caso, ¡cambiar de lugar ya es un paso para hacer algo diferente!

Regálate la relajación en pareja

Elegir una actividad relajante para hacer juntos es una gran idea para aquellas parejas que necesitan desconectar del trabajo y los compromisos diarios. Pero también es un momento muy especial e intenso de compartir para la pareja y puede ser muy divertido a la par que romántico. No lleva mucho tiempo: incluso unas pocas horas en un día de spa son suficientes. Puede ser menos costoso de lo esperado: no olvidemos que hoy en día ofrecemos programas de bienestar para parejas muy ventajosos, que pueden costar incluso menos que un almuerzo e incluyen tratamientos relajantes que se llevarán a cabo durante un día: saunas, hidromasajes y masajes para dos se encuentran entre los más populares.

Actividades de relajación para hacer en pareja

¡Cuidado con lo que hay alrededor!

Puede parecer inútil pero indagar sobre los próximos eventos que hay en los alrededores puede ser una idea muy válida para hacer algo inesperado. De vez en cuando es bueno echar un vistazo a la web, leer la programación de eventos en los lugares cercanos a nosotros, los anuncios publicados en las calles: un concierto, algún evento musical, gastronómico, artístico y cultural podría ser la pelota a aprovechar para una velada o un día diferente e interesante!

Comparte una actividad deportiva.

El deporte, como sabemos, ya es beneficioso para el cuerpo y la mente: mejora el estado de ánimo, ayuda a la condición física y, a menudo, puede aliviar o curar dolencias físicas. Como pareja puede ser aún más divertido. Puedes elegir una disciplina como los bailes en pareja: desde las apasionadas clases de tango, hasta el romanticismo de las lentes o la atractiva exuberancia de los latinoamericanos. De hecho, parece que bailar juntos aumenta la armonía entre los socios. Alternativamente, pueden inscribirse juntos en una disciplina, tal vez diferente del gimnasio habitual.

Pruebe nuevos alimentos.

La alimentación es una herramienta para la socialización. Como pareja, entonces, cenar o almorzar juntos es un momento de unión y de intercambio importante que crea complicidad. Para cambiar un poco, en lugar de la pizza habitual, puede elegir un lugar nuevo y original, como un restaurante de cocina extranjera: platos tailandeses, chinos, japoneses, griegos. ¡Hoy en día la cocina mexicana y argentina también son muy populares!

Disfrute de unas vacaciones de vez en cuando

Es bueno de vez en cuando, cuando los compromisos lo permiten, decidir desconectar de la vida cotidiana y dedicar a la pareja un tiempo que supere las 24 horas: ¡un fin de semana entero es suficiente! Esto te permite elegir un destino un poco más lejano, si quieres, y dedicarte al otro con mayor tranquilidad. Para ser mimado por completo, elegir un centro de bienestar es ideal, si tenemos en cuenta que hoy en día muchos de estos ofrecen diversas actividades: no solo tratamientos de relajación y bienestar, sino también diversión, incluyendo eventos de todo tipo, entretenimiento, actividades y disciplinas deportivas!

Así que no es imposible ni difícil darle un poco de elegancia a la pareja. No se necesita mucho. Lo importante es que siempre se trate de elecciones compartidas y nunca impuestas por uno solo de los socios, sin olvidar, sin embargo, que para el bienestar de la pareja también es importante dejar espacio a los intereses individuales… ¡no para ser cultivados necesariamente juntos!

Un masaje en pareja es una experiencia muy especial. Los numerosos spas exclusivos de la isla ofrecen paquetes especiales para parejas, como tratamientos terapéuticos que estimulan los tejidos profundos con aceites esenciales. Si completas esta experiencia con una pedicura, podrás mostrarte en la playa en pleno esplendor, ya sea el día del fatídico sí o simplemente un día de relax en el mar.

Actividades de relajación para hacer en pareja

Clase de cocina… para la pareja

En todos los Eataly italianos las clases de cocina son para la pareja.

En Trieste está el de sushi perfecto para una cena de tête-à-tête, en Florencia el de un picnic romántico a base de albóndigas de alcachofa con corazón de pecorino y magdalenas saladas de calabacín y guisantes. En Milán, Roma y Bari aprendes a preparar un menú para dos, y luego replicarlo románticamente en casa.

Alternativamente, vaya a uno de los destinos gastronómicos más interesantes de Italia: desde la Antica Corte Pallavicina, cerca de Parma, estará listo para hacer pasta casera, deliciosas salsas e incluso platos gourmet.

No más salsa y bachata, mejor swing

Las escuelas ahora están pululando por toda Italia que ofrecen lecciones de swing, lindy hop, boogie woogie, charleston, rockabilly, balboa, etc.

En Milán, solo por poner un par de ejemplos, los más citados son la Nonsolocharleston y la A.s.d. Benny’s Band.

Un viaje fuera de la ciudad

En primer lugar, de vez en cuando es importante cambiar el aire, salir de casa y trabajar a un lado por un momento en un lugar que no conoces. El viaje fuera de la ciudad se puede proponer los fines de semana sin programas, y también es un excelente método para dedicarse por completo a la pareja durante uno o dos días. Puede disfrutar de un poco de relajación en el spa, pero también dar un paseo a caballo o un paseo por las montañas.

Hacer bricolaje en pareja

El aspecto más importante del bricolaje como pareja es tener un proyecto común, incluso concreto cómo construir un mueble con palets reciclados, encalar el apartamento u organizar un pequeño huerto en el balcón. Gracias al bricolaje puedes trabajar juntos con un solo objetivo, y esto ayuda a aumentar la armonía entre los socios.

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Actividades de relajación para hacer en pareja

Jugar con tu pareja

Jugar juntos, ya sea una partida de póker, o ajedrez, o algo al aire libre como construir y volar una cometa, y sobre todo reír juntos nos deja ir, nos hace olvidar preocupaciones, presiones laborales y fatiga, y así aumenta la complicidad y la confianza entre los socios. No hace falta decirlo, una actividad que debe realizarse con la mayor frecuencia posible.

Practicando deportes juntos

Es una actividad descuidada por muchas parejas, pero el deporte realmente puede ayudar a la armonía: dejando de lado por supuesto la competencia, pueden animarse mutuamente. Desde las actividades deportivas más intensas y llenas de adrenalina, como correr o esquiar, hasta las más relajantes y tranquilas como el yoga, ¡lo importante es estar en dos!

Referencias:

https://www.efdeportes.com/efd83/yoga.htm

https://www.psicologia-online.com/juegos-y-ejercicios-para-terapia-de-parejas-331.html

¿Cómo lidiar con un adolescente problemático?

¿Quieres saber cómo lidiar con un adolescente problemático? La llegada de la adolescencia puede traer problemas relacionales entre padres e hijos. Lo importante es no desanimarse y tratar siempre de entender la razón y el origen de ciertas conductas. Aquí hay 3 consejos para manejar mejor esta fase.

📌¿Cómo lidiar con un adolescente problemático?

1) No reproches su emotividad

A medida que un niño se acerca a la adolescencia, sus emociones se vuelven más intensas. ¿Cómo lo sabemos? No es solo por los portazos y los pucheros en la mesa.

Un estudio ha demostrado que los niños, adolescentes y adultos responden de manera muy diferente si se les muestra una imagen de una cara emocionalmente expresiva o neutral. Encontraron respuestas emocionales más intensas entre los adolescentes y una respuesta relativamente leve entre niños y adultos. Esto significa que los adolescentes sienten y perciben las emociones con mucha más fuerza. También es más probable que los vean en otras personas, incluso si no hay ninguno. Cuando le muestras una cara neutral a un adolescente, su amígdala se activa: piensan que la persona está teniendo una respuesta emocional negativa en lugar de una neutral.

La desventaja de este aumento de la emocionalidad es que los adolescentes pueden volverse más fácilmente irritables, enojados y malhumorados. Estas intensas influencias subcorticales pueden parecer venir de la nada. Si un adulto regaña al adolescente solo por ser muy emocional, lo alejará. ¡Su cerebro está haciendo lo que está diseñado para ser más emocional!

2) No escapes del conflicto, gestiónalo

Los niños tienen una gran necesidad de relación con el adulto y, por lo tanto, también de conflicto. En la adolescencia parece haber un impulso para hacer lo que no podías hacer. La transgresión se convierte en un elemento esencial en el camino del crecimiento que lleva a los niños a enfrentar sus responsabilidades, con libertad, y por lo tanto con las consecuencias de sus acciones. En esto, el papel de los padres es fundamental. Las relaciones con adultos marcadas solo por la colaboración, sin presionar por la rebelión o el conflicto, no contienen factores evolutivos. Es esencial que los niños experimenten la autoridad del adulto, hay que ser rigurosos en el establecimiento de límites precisos. Solo de esta manera le daremos la oportunidad de transgredir verdaderamente y comprender cualquier error.

Es muy probable que un adolescente se enoje con un padre, sus ideas y consejos, y habrá momentos en que pensará que es injusto. Muy bien. De hecho, es realmente bueno para un niño desafiar las perspectivas de sus padres y usar la forma en que responden para guiar su nuevo aprendizaje. El conflicto es una parte normal y saludable de la vida. La forma en que lo manejen se aprenderá en gran parte de la forma en que los padres también manejan los conflictos.

Es bueno recordar que con cada intento de resolver el choque, exitoso o no, el cerebro de su hijo crece y se desarrolla. Esta es también una forma de aprender a estar en el mundo. La adolescencia no durará para siempre, el período más «tormentoso» es normalmente al comienzo de esta fase y disminuye alrededor de los 17 o 18 años. ¡Resistir!

¿Cómo lidiar con un adolescente problemático?

3) Dele espacio

Un componente importante de la adolescencia no es solo «aprender quién eres» (es decir, tu identidad), sino también aprender a encajar en la sociedad. La atención social fundamental de los adolescentes pasa de la familia a los amigos. Aunque los padres siguen siendo influyentes, los compañeros comienzan a ejercer un mayor control sobre la forma en que piensan y se comportan. Puede ser un desafío para algunos padres dejar que sus hijos ejerzan la independencia, pero es un paso importante a tomar durante este tiempo. Los adolescentes necesitan pasar tiempo con otras personas de su edad para desarrollar habilidades sociales y sentir un sentido de pertenencia. Pasar tiempo juntos ayuda a los adolescentes a aprender a interactuar y formar conexiones positivas con otras personas, especialmente con aquellos que pueden ser muy diferentes de ellos.

Junto con su mayor independencia, muchos adolescentes no solo pasan menos tiempo físico con su familia, sino también menos tiempo emocional. Esto significa que en este grupo de edad, los niños pueden no compartir sus pensamientos y sentimientos con los padres como lo habrían hecho antes. Es perfectamente normal. Hay que dar espacio.

Es inútil tratar de obligar a su hijo a hablar sobre lo que pasa por su mente, solo prepárese para escuchar. Si quiere consejo, lo pedirá. Mejor dejarlo tomar la palabra.

Si hay algo que realmente deberían considerar, puede preguntarle a su hijo si quiere saber qué piensa el padre al respecto. Apreciará el respeto por su independencia. De la misma manera, si el niño dice algo que puede causar preocupación, nunca es apropiado reaccionar de manera exagerada. Es importante que el niño sienta que puede recurrir a sus padres cuando algo anda mal. Es correcto expresar decepción, frustración o preocupación, pero es recomendable no gritar, llorar o desviarse de la conversación. Si el hijo adolescente cree que el padre no puede soportar lo que tiene que decir, probablemente elegirá decírselo a otra persona.

Adolescencia: un período de grandes transformaciones

En conclusión, es importante recordar que nuestra actitud como adultos hacia los adolescentes puede favorecer, o inhibir, su movimiento para integrarse cada vez más como individuos y como miembros de una sociedad más amplia. Cuanto mejor logremos los adultos entrar en contacto con nuestro «lado adolescente», hecho de compromiso social, pasiones, amistades, creatividad, más podremos apoyar a los niños en este período de grandes transformaciones y crecimiento.

Puede contribuir a la realización de nuestra intervención en Italia y en el mundo a través de una donación que, aunque sea pequeña, puede marcar la diferencia en la vida de un niño o una niña.

📌También es un problema biológico

«Hay varias razones que afectan a la incapacidad de los adolescentes para controlar sus emociones», explica la psicoterapeuta: «cuando sucede los chicos desahogan en ira los deseos e instintos que su ‘nuevo’ cuerpo les sugiere y que no ven cumplidos». Según el Dr. Bignamini es un verdadero desencadenante biológico que ejerce presión sobre los nervios de los niños, constantemente estresados. Baste decir que la hormona sexual masculina, la testosterona (que en estos años hace su aparición) desarrolla naturalmente instintos agresivos: lo importante es no alarmarse y ayudar a sus hijos a canalizar estos impulsos de la manera correcta.

📌El choque con la autoridad

En la era de la rebelión, la autoridad es encarnada por los padres. «Durante la adolescencia los chicos comienzan el proceso natural de separación de mamá y papá, quienes pierden ese aura idealizada de súper hombres y comienzan a parecer falibles, si no siquiera incapaces de entender», aclara la psicoterapeuta. A estas alturas, aunque no podamos hablar de un choque generacional como hace unas décadas, los padres empiezan a ser abiertamente desafiados, juzgados, y con el primer «no» pueden venir reacciones desproporcionadas de ira y que a veces pueden llevar a la agresión. «El proceso de emancipación e individuación adolescente es realmente un momento delicado: como padres hay que tener cuidado de tocar las teclas correctas manteniendo el equilibrio», recuerda el Dr. Bignamini. En primer lugar, debemos respetar la necesidad de privacidad que surge en los niños sin imponer una presencia opresiva que pueda provocar reacciones excesivas. «Puede suceder que en estos casos los adolescentes se enojen simplemente por reclamar sus propios espacios».

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¿Cómo lidiar con un adolescente problemático?

📌Comparación escolar y social

«Nuestros hijos, más que las generaciones anteriores, se ven afectados por una profunda fragilidad narcisista que es fruto de los modelos propuestos por la sociedad, explica el psicoterapeuta.

Cuando tienen que enfrentarse a la etapa social, llevan consigo una carga de inseguridades que los hace particularmente sensibles». Por este motivo, según el médico, suelen convivir con dificultad tanto los fracasos relacionales, con el grupo de compañeros (amigos y compañeros), como los escolares.

Esta frustración se desahoga en una verdadera «ira narcisista». La escuela en esta época se convierte en un verdadero campo de batalla que puede convertirse en una causa de conflicto tanto con los maestros como, en consecuencia, con los padres. «En estas fases es importante saber evaluar bien las llamadas que hacen los profesores -aclara el doctor Bignamini-, ponerse del lado del adolescente que dice que está ‘acosado’ muy a menudo es la elección equivocada». Por último, optar por cambiar de escuela por tu hijo, aunque es una posibilidad de no ser excluido a priori, debe ser la última opción después de intentar entender las verdaderas razones del malestar del adolescente.

Referencias:

https://cuidateplus.marca.com/familia/adolescencia/2019/02/28/tienes-adolescente-conflictivo-ensenamos-como-manejarlo-169743.html

https://lamenteesmaravillosa.com/adolescentes-rebeldes-7-consejos-los-padres/

Problemas de confianza en la intimidad

Los problemas de confianza en la intimidad pueden empezar por muchos factores. La falta de confianza pesa mucho en el desarrollo de una relación. No poder confiar en tu pareja o estar con alguien que no confía en nosotros es agotador, provoca tensión, estropea buenos momentos y crea ansiedad sobre la relación. ¿Cómo superarlo? En primer lugar, debemos reconocerlo.

📌8 señales para entender si tenemos problemas de confianza

Preguntar si la falta de confianza es un problema que también afecta a nuestra relación es en sí mismo una señal de que este es probablemente el caso. Veamos cuáles son los demás.

1) Creer que nuestra pareja quiere hacernos daño

Cuando tienes problemas de confianza tiendes a pensar que los demás, y especialmente tu pareja, se comportan de cierta manera específicamente para tratar de hacernos daño. Estamos convencidos de que no merecemos amor y por lo tanto nos cuesta creer que la pareja actúa impulsada por un sentimiento sincero hacia nosotros; preferimos pensar que tiene motivos ocultos.

2) Evita comprometerte

Aquellos que tienen problemas de confianza encuentran muy difícil presentarse y comprometerse. La idea de ser vulnerable aterroriza hasta el punto de que uno prefiere creer que una relación profunda y duradera es una quimera.

3) Aislarse de los demás

A veces los problemas de confianza pueden convertirse en una verdadera fobia, por lo que sientes un deseo urgente de alejarte ante el más mínimo signo de descontento de la pareja o ante la primera dificultad de la pareja.

4) Buscar la confrontación

La incapacidad de confiar en nuestra pareja puede llevarnos a sabotear intencionalmente nuestra relación buscando la confrontación a propósito. Comienzas a pelear fuertemente por causas triviales ignorando el problema real, la raíz de toda la negatividad e inseguridad que envenena la relación: la falta de confianza.

Problemas de confianza en la intimidad

5) Sé reticente

Es muy común ser reticente, cuando luchas por confiar. Tienes miedo de no sentirte aceptado y amado por lo que realmente eres, por lo que prefieres no abrirte por completo. El miedo al rechazo también puede empujarte a mostrarte siempre perfecto, en un intento de evitar la desaprobación o el abandono por parte de tu pareja.

6) Sé sobreprotector

Aquellos que tienen problemas de confianza a menudo se vuelven sobreprotectores, tanto hacia ellos mismos como hacia quienes están cerca de ellos. La tendencia a imaginar el peor escenario posible o a defender con vehemencia a las personas que nos importan puede ser una consecuencia de nuestra falta de confianza.

7) Ten miedo a la intimidad

Está claro que la falta de confianza limita el grado de intimidad que se puede lograr con la pareja. Aquellos que no pueden confiar tienen miedo de abrirse y están aterrorizados de establecer una conexión más profunda con otra persona.

8) Tener relaciones dramáticas

Si tienes problemas de confianza, las interacciones dentro de la pareja siempre serán inestables y la relación será un concentrado de dramas y peleas.

📌¿Cómo superar la falta de confianza en la pareja?

La falta de confianza puede arruinar una relación hasta el punto de destruirla, pero no es el único escenario posible. Si somos conscientes de este problema, podemos comenzar a abordarlo. Estos consejos son el primer paso para tratar de desarrollar una relación sana y feliz con nuestra pareja.

Conocerse a sí mismo

El autodescubrimiento es esencial cuando se trata de sanar o mejorar. Comprender el origen de nuestra falta de confianza es el primer paso para superarla. Solo sabiendo por qué nos alejamos y desconfiamos podemos comenzar a cambiar nuestras reacciones ante ciertas situaciones y vivir de manera más saludable.

Procesamiento del dolor

Una vez que llegamos a la raíz del problema, podemos comenzar a procesar el dolor que viene con él. Ya sea que nuestra falta de confianza sea el resultado de una traición, abuso u otro evento traumático de nuestro pasado, reconocer esta experiencia es fundamental para seguir adelante.

Aprender a aceptar riesgos

Cuando tienes miedo de confiar, por lo general prefieres evitar riesgos. Evitar el riesgo es un comportamiento saludable en muchos casos, pero cuando nos impide crecer dentro de la pareja, puede llegar a ser problemático. Si realmente queremos solucionar los problemas de confianza con nuestra pareja, primero debemos convencernos de que el riesgo de ser lastimados es inevitable y que está incluido en cualquier tipo de relación. Al aceptar esta realidad, podremos amar verdaderamente a nuestra pareja.

Trabajando en la comunicación

La comunicación es fundamental en cualquier relación. Si tenemos problemas de confianza con nuestra pareja, debemos empezar a expresar nuestros sentimientos sin censura, a poner límites y a declararlos, para que el otro sea consciente de ellos y pueda respetarlos.

Comprender cuándo necesitamos ayuda

A pesar de nuestros esfuerzos, es posible que no podamos superar la falta de confianza en nuestra pareja por nuestra cuenta. En este punto, debemos tener la fuerza para reconocer que necesitamos ayuda. Trabajar con un terapeuta o psicólogo licenciado será el punto de inflexión para mejorarnos a nosotros mismos y a nuestra relación. Con Cozily, solo se necesita un clic para contactar a un profesional de la salud mental.

Falta de confianza en el amor

La confianza en el amor es el pegamento de la relación porque sin ella la pareja está destinada a morir. La confianza crece, o al menos debería, con el tiempo, cuando dos personas aprenden a conocerse y a dejarse llevar. Si no lo dejas ir, de hecho, es muy difícil que la relación sea sólida porque prevalece el miedo. Por lo tanto, la confianza debe otorgarse incondicionalmente para que la relación pueda desarrollarse, sin embargo, el hecho de que uno de los dos miembros de la pareja no la otorgue puede depender de razones personales o causas que hayan causado una ruptura.

A menudo, según la psicología, los problemas de confianza dependen de la autoestima o de complejos no resueltos de la persona individual. Por ejemplo, los individuos muy celosos y posesivos pueden tener dificultades para otorgar confianza porque las dinámicas inconscientes se apoderan de ellos y les impiden soltarse por completo. También es importante dejar claro desde el principio lo que te gusta y lo que no, para que puedas encontrar un compromiso. Si, por ejemplo, a uno de los dos miembros de la pareja no le gustan ciertas actitudes porque le hacen sentir incómodo, es mejor comunicarlo de inmediato para corregirlas, si es posible, de inmediato. Esto no significa pretender cambiar de pareja, lo cual es una tontería, sino encontrarse en ciertos puntos «débiles».

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Problemas de confianza en la intimidad

📌¿Cómo confiar en tu pareja?

La razón por la que luchamos por confiar es a menudo el miedo, más o menos manifiesto, de ser decepcionados, traicionados, engañados. En primer lugar, debemos partir del supuesto de que en cualquier relación no hay ni habrá nunca la certeza absoluta de que el otro siempre estará con nosotros, enamorado, fiel, dispuesto a estar cerca de nosotros para bien o para mal. A pesar de esta conciencia, la persona enamorada da su confianza a la pareja porque decide por su propia voluntad que es la persona adecuada con la que arriesgarse e involucrarse, ir como va.

Así que la primera forma de confiar en un compañero es elegir hacerlo. Después de eso, algunos consejos pueden ayudar a mantener viva la confianza: por ejemplo, es importante evitar dar un peso excesivo a pequeñas omisiones y mentiras menores, que especialmente inicialmente son bastante frecuentes. Siempre y cuando no se conviertan en la norma.

Si, por el contrario, sentimos que la pareja nos está ocultando algo, no dudamos en averiguar qué, con la ayuda de profesionales que puedan acompañarnos en este difícil camino de búsqueda de la verdad.

Referencias:

https://www.salud180.com/sexualidad/falta-de-confianza-en-la-cama

¿Cómo enfrentar una enfermedad terminal en pareja?

¿Te estás preguntando cómo enfrentar una enfermedad terminal en pareja? ¿Alguien cercano a ti está pasando por esta dura prueba? Hay muchas formas en las que puedes acompañarlo o acompañarla y motivarla para superar esta situación.

📌Aceptación de la muerte y la enfermedad terminal

Prepararse para morir a menudo significa terminar el trabajo de una vida, hablar sinceramente con familiares y amigos, y aceptar lo inevitable. Las cuestiones espirituales y religiosas son de gran importancia para muchos pacientes con enfermedades terminales y sus familias. En algunos hospitales o centros de medicina paliativa, los miembros del clero también trabajan, y los trabajadores de la salud pueden ayudar a los enfermos terminales y a los miembros de la familia a encontrar la asistencia espiritual adecuada, en ausencia de apoyo religioso directo.

El sujeto terminal y sus familiares a menudo logran alcanzar una sensación de profunda serenidad gracias a la ayuda de familiares, amigos y, a veces, un miembro del clero.

El duelo a menudo progresa a través de cinco etapas emocionales: rechazo, ira, negociación de culpabilidad, depresión y aceptación.

La perspectiva de la muerte plantea preguntas sobre la naturaleza y el significado de la vida y las razones del sufrimiento y la muerte. No hay respuestas simples a estas preguntas fundamentales. En un intento de responder, los pacientes con enfermedades terminales y los miembros de la familia recurren a recursos personales, religión, asesoramiento, amistades e investigación. Pueden hablar, participar en ceremonias religiosas o familiares, o participar en actividades importantes. A menudo, el mejor antídoto contra la desesperación es sentirse amado por otra persona. Todos los diagnósticos y terapias médicas no deben hacernos olvidar los temas más relevantes, las experiencias significativas y la importancia de una relación humana.

Es natural que un paciente terminal comience a sentir una profunda tristeza antes de morir. Según Elisabeth Kübler-Ross, una de las primeras doctoras en interesarse por el tema de la muerte, el paciente terminal pasa por cinco etapas emocionales características:

  • Negación
  • Rabia
  • Acuerdo de negociación
  • Depresión
  • Aceptación

Estas fases generalmente se experimentan en orden aproximadamente secuencial, pero pueden manifestarse en cualquier orden. El paciente en fase de rechazo puede actuar, hablar o pensar como si no fuera a morir. El rechazo está motivado por el miedo a perder el control, a separarse de los seres queridos, a la incertidumbre del futuro y al sufrimiento. Hablar con un médico u otro profesional sanitario puede ayudar a la persona con enfermedad terminal a entender que es capaz de mantener el control y contar con una posible serenidad gracias al cariño de sus seres queridos. La ira puede expresar el sentimiento de haber sufrido una injusticia: «¿por qué yo?» Con el acuerdo de culpabilidad, el paciente inicia un razonamiento con la muerte, es decir, trata de ganar tiempo. Cuando se da cuenta de que tales trucos son inútiles, la depresión puede tomar el control. La aceptación, a veces conocida como confrontación con lo inevitable, puede venir después de discusiones con familiares, amigos y cuidadores.

El tema de la muerte es difícil de tratar e implica muchos cambios de humor. Sin embargo, para la mayoría de los pacientes, representa una fase de crecimiento y nuevos conocimientos. Al abordar los problemas no resueltos y reparar las relaciones arruinadas, los enfermos terminales y los miembros de la familia pueden lograr una profunda sensación de paz.

📌¿Cómo comunicarse con un paciente terminal?

Es muy importante tener en cuenta tres aspectos fundamentales:

Siempre pensar en lo mejor y esperar una cura o una larga vida es correcto, pero es apropiado darse cuenta de que el futuro es de hecho incierto y evitar hablar de temas importantes hoy en día a menudo tiene la única consecuencia de hacerlos más difíciles de tratar más adelante. Abrirse y hablar libremente es generalmente un alivio para ambos.

Mantenerse dentro de las sensaciones, miedos y otros sentimientos no es útil para nadie, de hecho, hablar libremente a menudo conduce al descubrimiento de que los pensamientos son comunes, o por el contrario completamente opuestos, y esto hace que sea aún más importante discutirlos.

A menudo, la mejor manera de comunicarse con alguien es simplemente escuchar; esta es también la mejor demostración de que estás ahí para el paciente y para apoyarlo durante todo el viaje. Un paciente con cáncer necesita procesar pensamientos y temores en sus propios tiempos y maneras. Escuchar a un paciente con cáncer puede parecer fácil, pero a menudo es sorprendentemente difícil a pesar de todo el esfuerzo que podemos hacer. Deje que su ser querido exprese sus sentimientos, incluso si lo que siente es incómodo, difícil e inesperado. Permítale tener la oportunidad de la comodidad de compartir. No lo juzgues, no lo interrumpas y escucha con tus ojos y cuerpo, no solo con tus oídos.

Cómo Enfrentar Una Enfermedad Terminal En Pareja?

Cuando hay dificultades para comunicarse es importante no tener miedo de buscar el consejo del equipo médico que asiste al paciente; a veces por ejemplo minimizar puede ser la mejor medicina: ser sensible cuando tu ser querido sienta la necesidad de expresar el dolor, pero estar preparado de la misma manera para reír y sonreír con él.

Las expresiones corporales y faciales son capaces de transmitir alivio y empatía tanto y más que palabras: mantener el contacto visual, escuchar atentamente y evitar distracciones durante la conversación es la mejor manera de escuchar.

En otras ocasiones compartir el silencio es mucho más útil que desperdiciar mil palabras inútiles. Palabras que siempre deben ser elegidas con mimo, demostrando el máximo apoyo y sinceridad posible.

Encontrar maneras de decir gracias

Cuando el paciente es un familiar que ha trabajado años para la familia, probablemente la enfermedad con el tiempo ha limitado su fuerza y por lo tanto la ayuda que es capaz de proporcionar; en estos casos es difícil notar las pequeñas cosas y los esfuerzos que el paciente hace para seguir siendo útil, pero cuando sea posible no pierda la oportunidad de agradecerle lo que ha hecho y lo que sigue haciendo.

A menudo, una palabra, un gesto, es suficiente para dar sentido al día de un paciente; encuentre tiempo para traerle algo para beber, algo para leer, o simplemente mostrarle su gratitud y amor por él / ella.

Finalmente, es bueno recordar que no importa cuánto expresen tus acciones tu amor, no debes tener miedo de expresar tus sentimientos con palabras.

Pasar tiempo juntos

A muchas parejas les resulta de gran beneficio pasar tiempo de calidad juntos y lo mismo ocurre con amigos y familiares: algunos días pueden ser mejores que otros, por lo que a veces puede ser necesario cambiar los horarios en el último momento, pero no es necesario hacer cosas especiales, lo que importa es el tiempo que pasan juntos.

A veces nuestros seres queridos dicen que quieren estar solos para no preocuparse, pero otras veces realmente necesitan tiempo para pasar en soledad y este sentimiento también debe ser aceptado y respetado.

Toma de decisiones

Un diagnóstico de cáncer, especialmente si se encuentra en una etapa avanzada, lleva a la necesidad de tomar numerosas decisiones, por ejemplo, sobre el tipo de atención o tratamiento, pero también sobre la información que debe proporcionarse directamente al paciente.

En muchas familias es importante que el paciente siga siendo el sujeto responsable de sus decisiones, mientras que en otros casos (y en otras culturas) son los seres queridos los que se hacen cargo de las elecciones y a veces esto sucede sin hacer que el paciente participe.

Por último, en algunos casos es el propio paciente quien pide a su cónyuge, hijos u otros seres queridos que se enfrenten a las decisiones a tomar.

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Cualquiera que sea la situación, las dificultades son numerosas:

Ser consciente de los deseos y deseos del paciente puede ser finalmente de gran ayuda si llega el momento de tener que hacerse cargo de las decisiones porque el paciente ya no es capaz de hacerlo y esto puede ayudar a orientar la elección superando la inevitable ansiedad y estrés que conlleva la situación. Sobre todo cuando existen diferentes puntos de vista puede ser de gran ayuda hablar de ello con el médico, para aclarar aspectos fundamentales como el objetivo de una cura.

Referencias:

https://www.cancer.gov/espanol/cancer/sobrellevar/adaptacion-al-cancer/conyuge-o-pareja