Celos Y Celopatia ¡Mira La Diferencia!

Es un error común pensar que los celos son un signo de amor. Si bien es cierto que baja ciertas circunstancias los celos son normales, puesto que implican una consecuencia de «algo», siempre hay que establecer un límite. Estas son las diferencias entre celos y celopatia que debes tomar en cuenta.

📌Celos y celopatia

Se dice que los celos ocurren cuando una persona teme perder o ya ha perdido una relación importante con otra persona a un rival o competidor. También puede deberse a la inseguridad, la traición o la ira. Los celos y la envidia se han utilizado comúnmente como sinónimos, pero son distintos. La envidia se experimenta típicamente como sentimiento de inferioridad, anhelo o mala voluntad hacia la persona envidiada. Ocurre cuando la persona carece de un atributo deseado disfrutado por otra. Mientras que los celos son una reacción a la amenaza de perder algo.

La idea de los celos puede surgir entre parejas, padres, hijos, hermanos, colegas o incluso animales. Es una emoción muy común experimentada en algún momento u otro. Pero, cuando la intensidad de los celos se profundiza y comienza a consumirlos, las consecuencias pueden llevar al daño de la persona mentalmente, físicamente o ambos.

Hay muchos tipos de celos:

  • Celos románticos
  • Celos de amigos
  • Celos laborales
  • Celos familiares
  • Celos patológicos

William Shakespeare describió los celos como «el monstruo de ojos verdes» en Otelo (La tragedia de Otelo, El moro de Venecia); su obra literaria más famosa donde el héroe sucumbe a los celos cuando lago lo convence de que Desdemona ha sido una esposa infiel. Al final, Otelo asesina a su esposa y luego se suicida. Los celos patológicos también se conocen como síndrome de Otelo o celos delirantes. Este trastorno ocurre cuando una persona típicamente hace acusaciones repetidas de que su cónyuge o pareja sexual está siendo infiel basado en pruebas insignificantes, mínimas o nulas.

LACHESIS MUTUS

Los celos en la lachesis son intensos y son principalmente de celos sexuales. Las emociones son fuertes y por lo tanto el apego es más fuerte entre los individuos. El amor puede convertirse en odio debido a los celos. La otra persona se convierte en un objeto placentero y cuando se enamora de este objeto placentero, los celos son intensos. Conduce a una ira extrema y lastiman verbalmente al otro. Cuando los tienen a su merced su enojo es intenso, como si tuvieran el deseo de meter el cuchillo y darle un giro por placer extra. Los celos conducen a la suspicacisión y finalmente terminan siendo una locura.

Síntomas físicos debidos a celos:

  • Constricción alrededor del cuello y el pecho
  • Se siente hinchado

Síntomas premenstruales y disturbios durante menopausia

Ansiedad, miedo a las enfermedades del corazón

Rúbricas:

  • MENTE – CELOS – animal o un objeto inanimado.
  • MENTE – CELOS – brutal de celos.
  • MENTE – CELOS – embriaguez.
Celos y celopatia

HYOSCYAMUS

Los celos en el hyoscyamus se definen como celos mórbidos o patológicos. Se debe principalmente al miedo a la pérdida, es decir, la pérdida de seres queridos o cosas amadas. Los celos se asocian con el duelo. Los celos son tan poderosos que se expresan en forma de rabia y arrebatos violentos. Se comportan precipitadamente, dominando, mordiendo, pateando, gritando y exponiendo. Se vuelven sospechosos y maníacos, lo que es principalmente lasciva. Piensa que estás tratando de envenenarlo o piensa que se está tramando algún complot en su contra. Por lo tanto, se vuelve sospechoso de alimentos y bebidas. Celos en los niños, con ganas de matar. Hyoscyamus es muy similar a Lachesis especialmente en celos sexuales, suspicacia, locuacidad y locura.

Síntomas físicos debidos a celos:

  • Heces/orina involuntarias
  • Insomnio

💥Celopatia

La celotipia es un trastorno del pensamiento (pobre control de los impulsos y falsas percepciones) y en ocasiones falsos recuerdos. Los celos enfermizos tiene su origen en la personalidad del celoso afectando la vida de su pareja con sospechas infundadas y controles. Cualquier situación puede infundir celos porque el celoso interpreta un hecho para generar celos y control en su pareja.

A modo de ejemplo. Supongamos que el celoso y su pareja van al cine.  De pronto cree que su pareja mira a alguien porque le gusto y su pareja ni siquiera lo hizo. O interpreta que su pareja usa una vestimenta determinada porque tiene algo con otra persona. Estos son únicamente dos ejemplos pero la lista podría continuar extensamente.

La celotipia es una pesadilla malsana para quien la sufre (víctima), que muchas veces termina alejandose del celoso (protagonista).

El alivio del malestar del celoso sólo se consigue con las conductas comprobatorias, como hacer preguntas inquisitivas a su pareja: ¿qué has hecho?, ¿con quién has estado?, ¿a quién les has llamado por teléfono?, ¿por qué te arreglas tanto?

Hay casos que los celos traspasan los límites. Además se manifiestan diferente en hombres y en mujeres. En el hombre se manifiestan en forma más agresiva que en la mujer. Las mujeres generalmente lo padecen en forma de: tristeza, angustia, autorreproches. Sienten culpa de la posible infidelidad de su pareja generando sentimientos de inseguridad y angustia ante la posible pérdida.

Celos obsesivos.

Los celos se manifiestan por un pensamiento recurrente en torno a los celos en que el celoso manifiesta sus propias inseguridades. Requiere de tratamiento que apunte a trabajar la creencia falsa (los celos) a disminuir los niveles de ansiedad y a una mejora de la autoestima.

Celos delirantes.

En el caso del celoso delirante hay un trastorno de personalidad profundo cuyo tema gira en torno de celos. La idea delirante son los celos, es una pensamiento o creencia falsa pero que el celoso tiene absoluta certeza de ser engañado.

Dicha forma de experimentar celos, es propia de trastornos psicóticos paranoia o algunas formas paranoides de esquizofrenia o en ocasiones a causa de consumo de alcohol o drogas. En estos casos es absolutamente necesario la consulta y tratamiento psiquiátrico y psicológico. Pueden ser violentos y pone en riesgo a la persona objeto de sus celos.

💃Señales de celos malsanos

1. Quieres estar con tu pareja 24/7.

Sí, es normal extrañar a tu novio/novia siempre que no estés juntos, especialmente si estás acostumbrado a estar cerca el uno del otro. Sin embargo, es una cosa diferente si quieres que tu pareja se sienta sola como si no quisieras que él / ella tenga una vida fuera de tu relación.

Tu amor por tu pareja es egoísta si no quieres que explore solo porque tienes miedo de perder a la persona. El amor verdadero libera a una persona para encontrarse a sí misma. Permita que su novio / novia persiga sueños y conozca gente nueva. Si al final él/ella todavía se queda contigo, entonces habrías demostrado su amor por ti.

Lee también sobre consejos para tratar con los celos.

2. Siempre lo revisas cada minuto que no estás juntos.

Llamar o enviar mensajes a tu pareja todo el tiempo cada vez que no están juntos es otro signo de celos malsanos. Si siempre te estás volviendo paranoico sobre lo que está haciendo cada vez que está fuera de tu vista, entonces significa que realmente no confías en él / ella. De hecho, esto es muy poco saludable porque te causa ansiedad.

Si siempre estás pidiendo detalles sobre el paradero y las actividades de tu pareja, puede llegar el momento de que se canse de ello. Al final, sería su culpa por qué él / ella elegiría alejarse.

Celos y celopatia

3. No se le permite salir con amigos.

Si no te gusta que tu pareja vea a sus amigos por miedo a que disfrute con otra persona, entonces estás locamente celoso.

No querrás renunciar a tus amigos solo porque tu novio / novia lo dijo, ¿verdad? Seguramente, te sentirías mal si ya no se te permitiera ver a tus amigos, especialmente cuando sabes que no hay nada malo en tu amistad.

4. No quieres que hable con el sexo opuesto.

Para que sepas, tu pareja estaría rodeada para siempre de personas del sexo opuesto, a menos que lo guardes en una caja. No puedes evitar que él/ella de conocer gente nueva, trabajar con ellos, o ser amigo de ellos. También sería poco saludable para su pareja evitar el sexo opuesto.

Si solo ver a tu novio/novia hablando con alguien del sexo opuesto ya podría enfullarte, entonces es hora de evaluarte a ti mismo. ¿Lo consideras saludable?

Referencias:

https://psicologiaymente.com/clinica/celotipia-celos-patologicos

Puedes ver más información en este vídeo:

Consejos Para Salir De Una Relación Tóxica

Estar en una relación tóxica es un desafío, por decir lo menos, y alejarse de una relación tóxica aún más desafiante. Aunque difícil, dejar ir las relaciones destructivas, es posible. Estos consejos para salir de una relación toxica te ayudarán a salir de la situación en la que te encuentras.

📌Consejos para salir de una relación tóxica

1. Reconocer que es tóxico

El primer paso para dejar ir el amor tóxico es el mismo que en cualquier resolución de problemas. Admitir que hay un problema. ¿Cuáles son los signos de relaciones tóxicas que estás notando?

Si usted está experimentando una relación tóxica, entonces es probable que se mude dentro y fuera de un estado de negación acerca de lo poco saludable que es realmente. En un momento, sientes repulsa; en otro, estás poniendo excusas y justificando el comportamiento intolerable de una pareja. La mayoría de las personas dejarán que ciertos problemas vayan de vez en cuando en las relaciones románticasa largo plazo, y es importante estar dispuesto a aceptar a su pareja tal como son. Del mismo modo, necesitan hacer lo mismo por usted. Pero hay ciertas cosas que una persona nunca debe descartar en una relación. Estás sembrando malas semillas en terreno infértil si tu pareja miente, te engaña, te humilla, te explota por dinero u otros recursos, o te maltrata emocional o físicamente. Si su pareja le causa dolor crónico y no se hace responsable, terminar con él.

2. No te culpes a ti mismo

Dejar ir a las personas tóxicas a menudo es tan difícil porque sentimos que hay nuestro propio hacer en lo que está sucediendo, por lo tanto, esperamos que si hacemos algo diferente la relación será mejor. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Si alguien no quiere cambiar, no hay manera de que puedas hacerlo mejor. Una relación es una calle de doble sentido, por lo que no se puede cargar con la culpa de que no funcione.

3. Rodéate de apoyo

Dejar ir una relación malsana es más fácil con amigos de su lado. Pasa tiempo con personas que te hacen sentir digno de amor y te recuerdan cómo es ser apreciado por lo que eres. Se vuelve menos oneroso irse cuando te sientes valioso. La soledad motiva la renovación de las conexiones sociales.

Por lo tanto, cuando estás aislado de tus amigos, es posible que sea más fácil volver a la relación tóxica.

Consejos Para Salir De Una Relación Tóxica

4. Aceptar una disculpa no está llegando a su manera

Marido disculpándose molesto ofendido insultado Resentido Esposa diciendo perdón disculparse por estar equivocado expresando arrepentimiento después de luchar tratando de hacer la paz o apoyando

Cuando alguien que amas es tóxico, es posible que su disculpa nunca llegue. Alguien que no ve un error en su comportamiento no puede disculparse por ello o cambiar. Dejar ir a las personas tóxicas significa dejar ir las expectativas que tenemos de ellas.

5. Date cuenta de que está bien ir por caminos separados

Algunas personas no están destinadas a permanecer en su vida. Están destinados a entrar, enseñarte una lección y seguir adelante. Para hacer que una relación funcione,además del amor, ambos miembros de la pareja necesitan invertir y trabajar en ella constantemente. Cuando la otra parte te ama con palabras, pero las acciones carecen, está bien ir por caminos separados.

6. Disminuir el contacto gradualmente

¿Te preguntas cómo pasar de una relación tóxica? Empieza a tener cada vez menos comunicación con ellos. Cuanto menos haya de ellos en tu vida, más verás beneficios de ello.

7. Concéntrese en relaciones saludables

Dejar de personas tóxicas se vuelve más fácil cuando nos rodeamos de relaciones saludables. Esto hace que la distinción sea aún más clara y se hace más fácil dejar la tóxica. Empezamos a darnos cuenta de que puede ser diferente y nos merecemos algo mejor.

8. Date cuenta de que te mereces algo mejor

Para salir de una relación tóxica para siempre es necesario dejar de volver a ellos. La mejor manera de detener el ciclo de reconciliación es realize te mereces mejor que lo que tenías con ellos. ¿Cuáles son las cosas que estás trayendo a la mesa? Imaginemos una relación en la que es recíproca. Eres digno de tal felicidad.

Si usted está en una relación tóxica, como se describió anteriormente, entonces es probable que haya dejado de confiar en amigos y familiares. Mantienes tu relación separada de los demás, porque tienes miedo de que los seres queridos vean lo poco saludable que es. O bien, sientes que tu pareja tóxica es la única persona que alguna vez te entenderá y te amará. Retirarse de los demás y evitar las interacciones íntimas cara a cara con los demás refuerza la idea de que nunca serás conocido o cuidado por nadie que no sea tu pareja tóxica. Te mantiene en un estado de pánico como el pensamiento de que te encontrarás solo. Esta desesperación le impedirá trazar límites y responsabilizar de todo corazón a su pareja. Antes de hacer nada, trabaje para construir su sistema de apoyo: Únase a un gimnasio, participe en un club de senderismo o de lectura, comience un nuevo pasatiempo, conozca a amigos para hacer ejercicio, coma con diferentes conocidos. Necesitas comenzar a dejar que otros se acerquen a ti para que ya no sientas como si tu órbita colapsara sin este compañero tóxico en el centro de tu vida.

Consejos Para Salir De Una Relación Tóxica

9. Deja de esperar a que cambien

Hay un chiste tonto en la comunidad de terapia. «¿Cuántos psicólogos se necesitan para cambiar una bombilla? Ninguno, la bombilla tiene que querer cambiar».

Aunque tonto, se obtiene la esencia. Si no están dispuestos a cambiar y demostrar que a través de acciones, usted debe dejar de esperar. Solo tal vez te vayas será el impulso que necesitan para comenzar a considerar el cambio. Sin embargo, debes enfocarte en ti mismo y encontrar una persona que pueda ser lo que necesitas.

10. Tómese un tiempo para descansar

Cuando rompes una relación tóxica te sientes agotado y necesitas tiempo para procesar todas las emociones. Si es posible, tómese un tiempo para descansar y sanar ininterrumpidamente. Si está bien descansar cuando estamos físicamente enfermos, está bien descansar cuando necesitamos curación psicológica.

11. Considere la terapia

El joven guapo está sentado en el sofá y hablando con el psicólogo mientras el médico está tomando notas

Todo es más fácil con el apoyo adecuado a su lado. Un terapeuta le ayudará a hacer que todos los pasos de la lista se ajusten a su situación única. Esto ayuda a encontrar la paz después de una relación tóxica y la curación más rápido.

12. Desintoxicación.

Te estás engañando a ti mismo y perdiendo un tiempo precioso si crees que de alguna manera todavía puedes ser amigos o tener una relación telefónica con una ex pareja tóxica. Estas personas tienen una manera de manipular y hacer que otros sientan pena por ellos. La única salida realista es detener todo contacto, para que pueda comenzar de nuevo. Y, también, el tiempo fuera ayuda a mejorar positivamente la perspectiva.

Lee también sobre tratamiento para la ansiedad.

💥¿Cómo recuperarse de una relación tóxica?

Tienes que conocer el hecho de que ya no estás en una relación, lo que significa que estás libre de la pareja tóxica.

Entonces tienes que volver a presentar tu nuevo yo a las personas que se preocupan por ti y aquellos que crees que necesitan saber quién es el nuevo que eres. En otras palabras, vuelva a presentarse a todo lo que compone lo que usted es como individuo. Tienes que darte cuenta de que tu propósito e identidad no pueden girar en torno a otra persona solamente.

No se ponga en contacto con él o ella

El cambio no es instantáneo, es un proceso gradual. Es tan tentador, pero no importa qué, no llame, envíe un mensaje de texto, envíe un correo electrónico a esa persona. ¡Nada! Despreopara a la persona tóxica en Facebook, bloquee su cuenta de Twitter y resista el impulso de buscarlo en instagram.

Sí, incluso si duele no hablar o comunicarse con la persona, incluso si usted ha estado en la relación tóxica durante años e incluso si él o ella afirma estar todavía enamorado de usted.

Consejos Para Salir De Una Relación Tóxica

Limpie su mente, cuerpo y espíritu de toxicidad.

Las relaciones tóxicas infectan y contaminan. Asegúrese de estar limpio de toxicidad y de las causas de toxicidad de energía negativa. Participar en algún tipo de movimiento o actividad mental para limpiar y renovarse después de haber dejado la relación tóxica. Siga adelante cortando el contacto con la pareja tóxica. Ejemplos de actividades para limpiar su mente y emociones incluyen yoga, tai chi, ejercicio aeróbico, meditación,diario, desintoxicación, terapia de conversación o prácticas religiosas dentro de una comunidad de fe de apoyo.

Tome decisiones que aumenten su confianza

La razón principal por la que una pareja tóxica te menosprecia o te cuenta como nada es porque siente que no puedes sin él o ella. Amplía tu alcance de conocimiento sobre las cosas que evitaste hacer porque eras demasiado tímido y asustado; establezca metas y objetivos para abordar y completar pequeñas tareas, seguido de tareas más grandes para crear una sensación de lograr algo por su cuenta sin depender de nadie.

Usted es responsable de lo que sea que necesite reparación y reemplazo en su vida, sus deudas financieras, su carrera, el cuidado de su cuerpo y así sucesivamente. No es tu pareja, tu mejor amigo o tus padres los responsables de tu bienestar. Te sentirás mucho mejor y tendrás mucha más confianza en ti mismo una vez que comiences a hacer las cosas por tu cuenta.

Rodearse de personas con energía positiva.

Es un hecho conocido que la negatividad y el drama es una característica de la persona tóxica. Es muy importante llenar el vacío que estás sintiendo con personas que tendrán una presencia brillante y positiva en tu vida. Pasa el rato con personas que están haciendo movimientos para lograr sus sueños, y te llevarán a lo largo del viaje.

Tienes que llenar tu agenda con amigos que entienden que estás pasando por una ruptura dura y una recuperación de relación tóxica y están dispuestos a ayudarte a salir de ese lugar oscuro.

Referencias:

https://www.vogue.mx/agenda/cultura/articulos/como-superar-una-relacion-toxica-consejos-tips/10434

https://www.ehowenespanol.com/pasos-reparar-relacion-toxica-manera_359423/

Puedes ver más información en este vídeo:

¿Cómo Tratar Los Celos?

Es importante que sepas cómo tratar los celos para tener una mejor relación de pareja, o incluso una mejor convivencia si no hay una relación. A nadie le gusta sentir celos. Sin embargo, los celos son una emoción inevitable que casi todos nosotros experimentaremos. El problema con los celos no es que surja de vez en cuando, sino lo que nos hace cuando no lo controlamos. Puede ser aterrador experimentar lo que sucede cuando permitimos que nuestros celos nos dominen o den forma a la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.

💔¿Por qué estamos tan celosos?

Como era de esperar, los estudios han demostrado que el aumento de los celos se correlaciona con una menor autoestima. «Muchos de nosotros a menudo no somos conscientes de la vergüenza básica que existe dentro de nosotros, porque es tan natural pensar pensamientos autocríticos sobre nosotros mismos. Sin embargo, la vergüenza de nuestro pasado puede influir en gran medida en el grado en que nos sentimos celosos e inseguros en el presente», dijo la Dra. Lisa Firestone, autora de Conquer Your Critical Inner Voice. Como ella y su padre, el Dr. Robert Firestone, lo definen, la «voz interior crítica» es una forma de auto-conversación negativa. Perpetúa pensamientos y sentimientos destructivos, conduciéndonos a compararnos, evaluarnos y juzgarnos a nosotros mismos (y a menudo a los demás) con gran escrutinio. Esta es una de las razones por las que aprender a lidiar con los celos es tan importante.

Esta voz puede alimentar nuestros sentimientos de celos al llenar nuestras cabezas con comentarios críticos y sospechosos. De hecho, lo que nuestra voz interior crítica nos dice sobre nuestra situación es a menudo más difícil de sobrellevar que la situación misma. Un rechazo o traición de nuestra pareja es doloroso, pero lo que a menudo nos duele aún más son todas las cosas terribles que nuestra voz interior crítica nos dice sobre nosotros mismos después del evento. «Eres un tonto. ¿Realmente pensaste que podrías ser feliz?» «Terminarás solo. Nunca más debes volver a confiar en nadie».

Para ilustrar cómo este enemigo interno alimenta nuestros sentimientos negativos en torno a los celos, veremos más de cerca dos tipos de celos: los celos románticos y los celos competitivos. Si bien estas dos formas de celos a menudo se superponen, considerarlas por separado puede ayudarnos a comprender mejor cómo los sentimientos celosos pueden estar afectando diferentes áreas de nuestras vidas y cómo podemos lidiar mejor con los celos.

Celos románticos

Es una realidad básica que las relaciones se vuelven más fluidas cuando las personas no se ponen demasiado celosas. Cuanto más podamos controlar nuestros sentimientos de celos y darles sentido separados de nuestra pareja, mejor estaremos. Recuerde, nuestros celos a menudo provienen de la inseguridad en nosotros mismos , una sensación de que estamos condenados a ser engañados, heridos o rechazados. A menos que lidiamos con este sentimiento en nosotros mismos, es probable que seamos víctimas de sentimientos de celos, desconfianza o inseguridad en cualquier relación, sin importar las circunstancias.

Estos sentimientos negativos sobre nosotros mismos se originan en experiencias muy tempranas en nuestras vidas. A menudo tomamos sentimientos que nuestros padres o cuidadores importantes tenían hacia nosotros o hacia sí mismos. Luego, inconscientemente, repetimos, recreamos o reaccionamos a dinámicas antiguas y familiares en nuestras relaciones actuales. Por ejemplo, si nos sentimos echados a un lado cuando éramos niños, podemos percibir fácilmente que nuestra pareja nos ignora. Podemos elegir una pareja que sea más esquiva o incluso participar en comportamientos que alejarían a nuestra pareja.

La medida en que asumimos actitudes autocríticas cuando éramos niños a menudo moldea cuánto nos afectará nuestra voz interior crítica en nuestras vidas adultas, especialmente en nuestras relaciones. Sin embargo, no importa cuáles sean nuestras experiencias únicas, todos poseemos este crítico interno hasta cierto punto. La mayoría de nosotros podemos relacionarnos con llevar consigo un sentimiento de que no seremos elegidos. El grado en que creemos que este miedo afecta lo amenazados que nos sentiremos en una relación.

Cómo Tratar Los Celos

En su blog «Are You the Cause of Your Jealousy?» La Dra. Lisa Firestone escribió: «Al acecho detrás de la paranoia hacia nuestros socios o las críticas hacia una amenaza percibida de terceros, a menudo son pensamientos críticos hacia nosotros mismos. Pensamientos como: ‘¿Qué ve en ella?’ pueden convertirse rápidamente en ‘¡Ella es mucho más bonita/ más delgada / más exitosa que yo!’ Incluso cuando nuestros peores temores se materializan, y nos enteramos de la aventura de una pareja, con frecuencia reaccionamos dirigiendo la ira contra nosotros mismos por ser «tontos, no amables, arruinados o no deseados».

📌Maneras de lidiar con los celos en una relación

La superación de los celos comienza con abordar tus creencias: sobre ti mismo, sobre cómo te ven los demás y sobre lo que puedes y debes esperar de una relación amorosa.

1. Asume la responsabilidad de tus propios pensamientos.

Lo primero que debes hacer es reconocer que nadie más que tú es responsable de los pensamientos en los que eliges enfocarte.

Los pensamientos irán y vienen, pero tú eres el que presta más atención a unos que a otros.

No ayuda a cambiar la culpa a los demás diciendo cosas como: «Bueno, si no actuaras tan amablemente hacia ese coqueteo, no tendría ninguna razón para sentirme insegura», o «Si no te vistes así, no tendría que sentirme al límite cada vez que un tipo se acerca para decir: ‘Hola'».

Tú eres el que toma las palabras y acciones de otra persona y les da un significado que te pone en modo de protección.

Incluso si puedes señalar experiencias pasadas que te han hecho sentir celoso e inseguro en tu relación, no tienes que sentirte de esta manera por el resto de tu vida.

Comience aquí y asuma la responsabilidad de sus propios pensamientos: en qué elige enfocarse, cómo elige interpretarlo y cómo elige reaccionar.

Cómo Tratar Los Celos

2. Toma conciencia de tu auto-hablar.

Una vez que aceptes la responsabilidad de tus pensamientos, es hora de prestarles más atención, específicamente a la auto-conversación que juega en tu mente en respuesta a tus desencadenantes.

Por ejemplo, ¿qué pasa por tu mente cuando tu pareja (SO) chatea con otros, particularmente aquellos que crees que tu SO encontraría atractivo?

¿Los observas como un halcón, aprovechando la más mínima evidencia de que tu SO encuentra a la otra persona más interesante, más atractiva o más adorable que tú?

Esos pensamientos no provienen de la interacción que estás presenciando; provienen de tus propias creencias sobre ti mismo.

Esas creencias a menudo se forman e influencian por experiencias pasadas, pero no estás vinculado a ellas de por vida. Y no es difícil cambiarlos.

Solo cuando reconoces que te has estado diciendo a ti mismo cosas que no son ciertas, puedes elegir diferentes creencias que no te provoquen a hacer algo para protegerte a ti mismo y a tus propios intereses.

Lee también sobre tipos de celos.

3. Identifica los desencadenantes que te hacen reaccionar con celos.

Los mayores desencadenantes de los celos son las falsas creencias que tienes y que te hacen sentir inseguro.

Estos son algunos ejemplos:

Podía tener a quien quisiera; entonces, ¿por qué se está conformando conmigo?

Probablemente la única razón por la que está conmigo es que el tipo que realmente quiere es con otra persona.

Él es demasiado bueno para mí, y apuesto a que él lo sabe. Probablemente se está aferrando a mí hasta que encuentre a alguien mejor.

Si ella me deja, nunca volveré a ser feliz.

El miedo en estos pensamientos lleva al pensador a suponer que su pareja es un tramposo o está al borde del engaño.

Y esto provoca una respuesta celosa, porque ahora el pensador se siente descuidado, segundo mejor, o rechazado.

La mentalidad de víctima implica el juicio de la otra persona, incluso sin pruebas. Y cuando se demuestra la inocencia del otro, el acusador se siente culpable y se condena a sí mismo.

Luego viene la disculpa, seguida de la promesa de no volver a ser celoso.

Pero con el siguiente disparador, el ciclo se repite.

Cómo Tratar Los Celos

4. Mira la situación desde un punto de vista diferente.

Cambia tu perspectiva para alejarte de las ideas falsas que tienes sobre ti mismo.

¿Cómo se hace esto? Para empezar, no esperes hasta que algo te desencadene y luego trata de tomar el camino alto.

El momento de abordar sus situaciones de activación es cuando no se está desencadenando. Es entonces cuando puedes echar un vistazo tranquilo a tus reacciones emocionales a situaciones pasadas y a las creencias detrás de ellas.

Es entonces cuando puedes salir de esas historias de personajes arquetípicas, incluida la del Héroe, y elegir presenciar la situación como observador.

Referencias:

https://www.muyinteresante.es/revista-muy/noticias-muy/articulo/10-claves-para-controlar-los-celos-711465544281

https://www.elespectador.com/cromos/columnistas/como-manejar-los-celos/

Puedes ver más información en ese vídeo:

Características De Relación Saludable

Las características de una relación saludable parecen que deberían ser obvias, pero a veces la línea de buenos y malos puede sentirse un poco borrosa.

Tu relación con tu pareja debe hacerte sentir amado, seguro. Tu pareja es alguien que te apoya y se divierte contigo.

📌Características de una relación sana

Respeto mutuo

El respeto es una de las características más importantes de la relación sana.

Es cómo se tratan unos a otros en su día a día y es un gran problema. Esta cualidad en una relación te permite ser abierto y honesto con tu pareja.

El respeto por su pareja consiste en valorar sus necesidades, sentimientos y opiniones. Ustedes hablan amablemente unos con otros, se apoyan unos a otros, se construyen unos a otros y honran los límites.

Pasar tiempo juntos

Cuando tienes tiempo libre buscas formas de pasarlo con tu pareja. Estás ansioso y abierto a hacer cosas que disfrutan, así como a atender a tus propios pasatiempos.

Haces tiempo para tu pareja a pesar de una apretada agenda.

Las noches de citas son importantes cuanto más tiempo han estado juntos, especialmente si tienen hijos. El tiempo que pasan solos juntos como pareja te une, construye la autoestima y te acerca.

Esta es una relación saludable característica para aquellos que buscan construir una asociación de por vida con alguien que disfruta de su empresa.

Comunicación abierta

Si no puedes comunicarte con tu pareja, ¿cuál es el punto de estar juntos?

Si no puedes comunicarte con tu pareja, ¿cuál es el punto de estar juntos?

Si alguna vez has estado en una relación en la que una de las partes no fue capaz de comunicar sus sentimientos o cerrar emocional o verbalmente a la primera señal de conflicto, sabes lo frustrante que puede ser la mente.

La comunicación es clave para unas relaciones sanas. Te conoces hablando, y cuanto más hablas más aprendes. Esto es incluso cierto para las parejas que han estado juntas durante muchos años.

Una gran comunicación le permite hablar de cosas tontas o divertidas, recuerdos personales u objetivos y permite que sus desacuerdos se resuelvan rápidamente y con respeto mutuo.

Compatibilidad sexual

La compatibilidad sexual es una característica muy importante de la relación sana.

La compatibilidad sexual es una característica muy importante de la relación sana.

Esto se debe a que la sexualidad es inherentemente un gran problema en la mayoría de las relaciones. No hace falta decir que una pareja debe tener una química sexual fantástica dentro y fuera del dormitorio para empezar.

Las parejas deben tener una discusión honesta sobre sus expectativas sexuales.

No hay dos personas exactamente iguales, especialmente en el dormitorio. Cada uno tiene sus propios conjuntos de necesidades, torceduras, deseos y expectativas. Esto incluye la cantidad de sexo que ambos desean, así como sus necesidades para llegar al clímax.

Los amantes desintereses son fantásticos compañeros de toda la vida.

Relación saludable

Soporte

Las parejas que se apoyan mutuamente demuestran que confían en su relación y dan a sus parejas la libertad de ser ellos mismos y seguir sus sueños.

El apoyo también es esencial durante los tiempos difíciles que toda relación golpea inevitablemente.

Darle a su pareja un hombro para llorar y celebrar las pequeñas victorias de la vida ayudará mucho a hacer que ambos cónyuges sean felices y contentos en la relación.

Confianza

La confianza es una pendiente resbaladiza en las relaciones. Es difícil de conseguir y casi imposible de recuperar una vez que se pierde.

Romper la confianza puede cambiar la personalidad de tu pareja y su comportamiento hacia ti.

Cuando estás en una relación quieres estar con alguien que guarde tus secretos, siempre seas honesto contigo, tengas tu espalda y nunca te traicione. Cuando confías en alguien sabes que es confiable. Pueden contar con ellos.

Las parejas que comparten confianza mutua se sienten más seguras tanto emocional como físicamente en su relación.

Te gustas el uno al otro

Este debería ser evidente, pero hay muchas parejas que se aman pero en realidad no se gustan el uno al otro.

Suena complicado pero es muy común. Puedes amar a alguien por sus cualidades y la forma en que te hacen sentir, pero en realidad no te gusta su personalidad. No recibes mariposas ni sonrisas cuando recibes un texto de ellas.

Una característica de relación saludable es cuando realmente te gustas el uno al otro, así como el uno al otro. Cuando tienes algo que hacer o tiempo libre de sobra, tu pareja siempre es tu primera opción.

Relación saludable

Honestidad

Para tener una relación abierta y de confianza, ambas partes deben practicar la honestidad.

Esto no significa decir cosas innecesariamente malas para su pareja en el espíritu de la honestidad. Significa tener discusiones abiertas y honestas sobre temas que son difíciles, como la insatisfacción sexual, las metas de vida y el aburrimiento potencial o los pensamientos de infidelidad.

Estos no son temas fáciles de abordar con alguien que amas, pero la honestidad constante te unirá más y te dará consuelo al saber que ni tú ni tu pareja tendrán que preocuparse de que el otro rompa su confianza.

Comunicación abierta

Si no puedes comunicarte con tu pareja, ¿cuál es el punto de estar juntos?

Si no puedes comunicarte con tu pareja, ¿cuál es el punto de estar juntos?

Si alguna vez has estado en una relación en la que una de las partes no fue capaz de comunicar sus sentimientos o cerrar emocional o verbalmente a la primera señal de conflicto, sabes lo frustrante que puede ser la mente.

La comunicación es clave para unas relaciones sanas. Te conoces hablando, y cuanto más hablas más aprendes. Esto es incluso cierto para las parejas que han estado juntas durante muchos años.

Una gran comunicación le permite hablar de cosas tontas o divertidas, recuerdos personales u objetivos y permite que sus desacuerdos se resuelvan rápidamente y con respeto mutuo.

Relación saludable

Compatibilidad sexual

La compatibilidad sexual es una característica muy importante de la relación sana.

La compatibilidad sexual es una característica muy importante de la relación sana.

Esto se debe a que la sexualidad es inherentemente un gran problema en la mayoría de las relaciones. No hace falta decir que una pareja debe tener una química sexual fantástica dentro y fuera del dormitorio para empezar.

Las parejas deben tener una discusión honesta sobre sus expectativas sexuales.

No hay dos personas exactamente iguales, especialmente en el dormitorio. Cada uno tiene sus propios conjuntos de necesidades, torceduras, deseos y expectativas. Esto incluye la cantidad de sexo que ambos desean, así como sus necesidades para llegar al clímax.

Los amantes desintereses son fantásticos compañeros de toda la vida.

Lee también sobre terapia para la ansiedad

Soporte

Las parejas que se apoyan mutuamente demuestran que confían en su relación y dan a sus parejas la libertad de ser ellos mismos y seguir sus sueños.

El apoyo también es esencial durante los tiempos difíciles que toda relación golpea inevitablemente

Darle a su pareja un hombro para llorar y celebrar las pequeñas victorias de la vida ayudará mucho a hacer que ambos cónyuges sean felices y contentos en la relación.

💖Otras formas de nutrir su relación

Hay otras cosas que puede hacer para mejorar su relación con su pareja o familia. Puedes:

  • dice lo siento cuando te equivocas
  • ser cariñoso y mostrar aprecio
  • hacer de la relación una prioridad
  • desarrollar intereses compartidos
  • trabajar para sentirse bien consigo mismo
  • trate de encontrar soluciones que les ayuden a ambos
  • hacer planes para el futuro

Responsabilidad.

Algunos días puede encontrar que dijo algo hiriente o cometió un error. Asegúrese de asumir la responsabilidad de sus acciones y no culpe a su(s) pareja(s) o amigo(s). Asumir la responsabilidad de sus acciones aumentará la confianza y la honestidad.

Conflicto saludable.

Usted puede pensar que el conflicto es un signo de una relación malsana, pero hablar de problemas o desacuerdos es normal. No encontrarás a una persona que tenga exactamente los mismos intereses, opiniones y creencias que tú; por lo tanto, a veces pueden producirse desacuerdos. Comunicar sus sentimientos y opiniones mientras es respetuoso y amable es parte de una relación saludable.

💃¿Tiene problemas de relación?

Es normal tener altibajos en una relación. También es normal tener opiniones diferentes. Las relaciones, y las personas, cambian con el tiempo.

Su relación no es saludable si una persona tiene más poder que otra, o si esa persona es abusiva o violenta.

Referencias:

https://uncomo.mundodeportivo.com/relaciones/articulo/8-caracteristicas-de-una-relacion-de-pareja-sana-descubrelas-46719.html

https://www.huffingtonpost.es/jennifer-twardowski/claves-relacion-sana_b_8629738.html

Puedes ver más información en este vídeo:

Tips Para Controlar Los Celos

Si estás en una relación, es natural sentir un poco de celo a veces, especialmente si tienes sentimientos muy fuertes por tu pareja. Los celos ocasionales están bien e incluso pueden agregar un poco de emoción y entusiasmo a la relación. Pero, ¿qué hacer cuando estos celos se vuelven más frecuentes e intensos e incluso abrumadores? Aquí tienes algunos tips para controlar los celos.

💔¿Por qué la gente se pone celoso?

La explicación evolutiva común para los celos es que los hombres temen la infidelidad sexual, ya que quieren estar absolutamente seguros de que su descendencia es realmente suya. Las mujeres, están más preocupadas por la infidelidad emocional, porque están preocupadas por la supervivencia de sus hijos y quieren asegurarse de que su pareja apoye a sus hijos, los proporcione y los proteja.

Hoy más que nunca, las personas tienen miedo de ser rechazadas, no aceptadas, no ser amadas y se preocupan por perder a las personas que cuidan. Estos sentimientos de pérdida son naturales. Sin embargo, de nuevo, cuando el pensamiento y los sentimientos de celos son extremos, se derivan parcialmente como resultado de inseguridades. Cuando el miedo disminuye, también lo hace el celo. Si experimentas celos con mucha frecuencia, aquí hay algunas estrategias que te ayudarán:

1. No actúes sobre tus sentimientos

Es difícil no actuar de la manera en que te sientes. El sentimiento de celos o cualquier otro sentimiento no es el problema, el verdadero problema comienza cuando comienzas a actuar sobre esos celos y dejas que te consuma. Usted puede sentir la sensación, pero no tiene que actuar sobre ella. Recuerda que tu mejor mitad es un ser humano que está interactuando activamente con el mundo que le rodea. Ese mundo contiene personas de género que prefieren sexualmente, pero eso no significa que te van a engañar con ellos. Hay una razón por la que están en una relación íntima con usted. Si quisieran salir con otras personas, lo habrían hecho. Por lo tanto, la próxima vez que se sienta celoso, acepte los sentimientos, pero cambie la forma en que piensa sobre la situación y sea razonable y sabio.

Tips Para Controlar Los Celos

2. Cálmate y mantente vulnerable

Amar es ser vulnerable. George R.R. Martin lo dijo mejor «Cuantas más personas amas, más débil eres». Lo que tienes que hacer es abrir tu corazón a tu pareja, confiar en lo que venga y mantener la calma. Sí, no es fácil, pero debes estar dispuesto a aceptar lo que está más allá de tu control y confiar en ti mismo para lidiar con lo desconocido. Recuerda, estás en la relación, porque decides amar. Es una elección que haces para amar a tu pareja y al mismo tiempo aceptar los riesgos sin ningún reparo o celos.

3. Expresa tus celos de una manera suave

Si sientes que tu pareja está haciendo algo que te está poniendo celoso, puedes expresar cómo te sientes y hablar con ellos de una manera madura. También puedes comunicarlo con humor, diplomacia o directamente siempre y cuando sea respetuoso. Si eres humorístico, puedes bromear sobre lo locamente celoso que eres cuando tu pareja presta atención a otra persona. Ríete con ellos mientras dices esto, porque quitará la presión del tema y hará llegar el mensaje. Cuando eres diplomático, puedes hacerles saber que los amas mucho y saber que nunca te engañarán. Y si eres directo, solo diles que confías en ellos, pero que no puedes controlar tus sentimientos y quieres que consideren cómo te sientes.

4. Apreciarse a sí mismo

Una de las principales razones por las que las personas se ponen celosas es que tienen problemas de baja autoestima e inseguridad. Tienden a pensar que no son lo suficientemente buenos, su pareja se dará cuenta de esto, y los dejará para otra persona. Debes saber que hay una razón por la que a tu pareja te gustó en primer lugar y se reunió contigo. Si necesita alguna reafirmación o apreciación, no dude en pedir eso también (dentro de lo razonable, por supuesto). La próxima vez que sientas celos, recuerda que tu pareja está contigo porque quieren estar contigo debido a tus cualidades positivas.

5. Sana tus heridas

Las personas tienden a actuar celosas debido a las relaciones anteriores también. Es posible que haya sido herido antes y que podrían haberle engañado. Tienes que ir más allá de tu pasado y darte cuenta de que estás fuera de esa relación y en una nueva. La persona con la que estás no es tu ex pareja. Entender las raíces, desencadenantes y razones de sus celos es una parte importante del crecimiento personal y el mantenimiento de una relación saludable. Siempre que empieces a sentir celos, haz un esfuerzo consciente para sanar tus viejas heridas, sé más resiliente para que tu pasado no afecte tu presente y futuro.

Tips Para Controlar Los Celos

6. Confíe en su socio

Debes confiar en tu pareja, porque no tienes otra opción si quieres tener una relación feliz y exitosa. Nadie puede controlar a tu pareja y tienes que dejar ir los celos. Tener cierto control no es algo malo, sin embargo, tratar de controlar a alguien para cosas sobre las que no tienes control, es problemático. Actúa de una manera amorosa a pesar de los sentimientos de celos que experimentas.

7. Confía en ti mismo

Lo mejor que puedes hacer es confiar en ti mismo. Confía en ti mismo que puedes amar profundamente y sin ningún remordimiento. Confía en ti mismo que tu amor actuará como el ancla que evitará que tu relación flote. Esto no es fácil, pero en última instancia, cuando confías en ti mismo, confías en lo que venga. Sientes confianza en que serás capaz de manejar incluso la situación más difícil, incluyendo una ruptura o rechazo.

📌¿Cómo no ser celoso en una relación?

1. Sea honesto sobre el impacto de los celos.

Es imposible resolver un problema si te niegas a reconocerlo. En lugar de fingir que no sientes celos o que tus celos no son un problema, sé honesto. ¿Cómo te sientes debido a tus inseguridades, y cómo están lastimando tu relación? Puede ser difícil reconocer los problemas que tu envidia está causando, pero anímate en el hecho de que estás dando el primer paso hacia una relación más saludable.

Lee también sobre terapia para controlar los celos

2. Pregunta qué te dicen tus celos

Los celos (o cualquier otro problema de relación) es una ventana de oportunidad que podemos mirar a través de para obtener claridad. Los seres humanos sentimos profundamente – es la fuente de nuestras mayores alegrías y mayores tristezas. Desarrollamos estas emociones por una razón: están ahí para decirnos algo.

En lugar de cerrar el comportamiento celoso directamente, trate de entenderlo primero. ¿Qué problema es el intento de resolver los celos? Trabajar hacia atrás desde allí te ayudará a llegar al fondo de cómo dejar de ser celoso. Al llegar al problema real, usted es capaz de abordarlo y encontrar un alivio duradero.

3. Descubre las seis necesidades humanas.

Es probable que tus celos te estén diciendo algo sobre tus Seis necesidades Humanas. Estas son las necesidades que deben satisfacerse para crear una relación satisfactoria. Ellos son la base de cada decisión que tomamos, y los celos son una decisión. No es el resultado de las acciones de tu pareja o algo que se te hizo en el pasado. Es el resultado de sus valores únicos y su mentalidad. Puedes aprender a controlarlo, pero debes ir a la fuente: tus propios pensamientos, emociones y necesidades.

Tips Para Controlar Los Celos

4. Enumere sus inseguridades.

Dominar cómo dejar de ser un novio o novia celosa comienza con mirarse a sí mismo. ¿Qué inseguridades están impulsando tus celos? ¿No estás seguro de ti mismo debido al perfeccionismo? ¿Te estás comparando con los demás? No estás haciendo esta lista para avergonzarte a ti mismo, estás siendo dueño de tu papel en la relación.

5. Cultivar la confianza en sí mismo.

Una vez que hayas hecho una lista de las inseguridades que impulsan tus celos, escribe un antídoto para cada uno. Si estás viviendo bajo la sombra del ex de tu pareja, haz una lista de todos los rasgos que tu pareja ama de ti. Si te comparas constantemente con celebridades, deja de seguirlas en Instagram durante una semana. Al darte espacio a partir de sentimientos de inferioridad, podrás desarrollar la confianza en ti mismo que necesitas para superar los celos.

6. Considera la fuente de tu inseguridad.

Dominar cómo no ser celoso en una relación es a menudo una cuestión de curar las heridas del pasado. Si estás luchando con los celos debido a un problema no resuelto como un trauma infantil o una adicción, obtén el apoyo que necesitas para superarlo. Con la ayuda adecuada, puedes transformar tus luchas en fuentes de fuerza.

7. Sé honesto con tu pareja.

Si estás luchando con los celos, tu pareja probablemente ya se haya dado cuenta. Lo más probable es que su pareja también esté contribuyendo al problema. Al practicar una comunicación efectiva, estás reconociendo tu contribución al mismo tiempo que responsabilizas a tu pareja y dándoles la oportunidad de apoyarte mientras trabajas hacia una solución.

Referencias:

https://www.psicologasoniagarcia.com/post/2017/04/11/10-estrategias-c3-batiles-para-controlar-los-celos

https://psicocode.com/pareja/10-consejos-para-manejar-los-celos/

Puedes ver más información en este video:

https://youtu.be/uMxk1wD0ELQ

¿Cómo Superar Duelo Por La Muerte De La Pareja?

Cuando su cónyuge muere, su mundo cambia. Estás de luto, sintiendo pena y tristeza por la pérdida. Usted puede sentirse entumecido, conmocionado y temeroso. Usted puede sentirse culpable por ser el que todavía está vivo. Pero la vida sigue, y aquí ponemos a su disposición algunos consejos sobre cómo superar duelo por la muerte de la pareja.

💔¿Cómo superar duelo por la muerte de la pareja?

Habrá días buenos y malos. Sabrás que te sientes mejor cuando hay más días buenos que malos. Usted puede sentirse culpable por reírse de una broma o disfrutar de una visita con un amigo. Es importante entender que puede ser un sentimiento común.

Encontrar un sistema de apoyo

Hay muchas maneras de llorar y aprender a aceptar la pérdida. Trate de no ignorar su dolor. El apoyo puede estar disponible hasta que pueda manejar su duelo por su cuenta. Es especialmente importante obtener ayuda con su pérdida si se siente abrumado o muy deprimido por ella.

La familia y los amigos compasivos pueden ser un gran apoyo. También están de duelo, y algunas personas encuentran que compartir recuerdos es una forma de ayudarse unos a otros. Siéntase libre de compartir historias sobre el que se ha ido. A veces, las personas dudan en mencionar la pérdida o mencionar el nombre de la persona muerta porque les preocupa que esto pueda ser hiriente. Pero a la gente le puede resultar útil hablar directamente sobre su pérdida. Todos ustedes están lidiando con la muerte de alguien que cuidaron.

Para algunas personas, el duelo puede continuar tanto tiempo que se vuelve insalubre. Esto puede ser un signo de depresión grave y ansiedad. Hable con su médico si la tristeza le impide continuar con su vida cotidiana. El apoyo puede estar disponible hasta que pueda manejar el duelo por su cuenta.

📌¿Cómo puede ayudar el asesoramiento sobre el duelo?

A veces, las personas encuentran que el asesoramiento sobre el duelo hace que sea más fácil trabajar a través de su dolor. La terapia de conversación regular con un consejero o terapeuta de duelo puede ayudar a las personas a aprender a aceptar una muerte y, con el tiempo, comenzar una nueva vida.

También hay grupos de apoyo donde las personas afligidas se ayudan entre sí. Estos grupos pueden ser especializados —padres que han perdido hijos o personas que han perdido cónyuges, por ejemplo— o pueden ser para cualquiera que aprenda a manejar el duelo. Consulte con grupos religiosos, hospitales locales, hogares de ancianos, funerarias o su médico para encontrar grupos de apoyo en su área.

Cómo superar duelo por la muerte de la pareja

Una parte esencial del hospicio es proporcionar asesoramiento de duelo, llamado apoyo de duelo, a la familia de alguien que estaba bajo su cuidado. También puede pedir a los trabajadores de hospicio apoyo para el duelo, incluso si el hospicio no se usó antes de la muerte.

Recuerda cuidarte bien. Es posible que sepas que el duelo afecta la forma en que te sientes emocionalmente, pero es posible que no te des cuenta de que también puede tener efectos físicos. El estrés de la muerte y su dolor podría incluso enfermarlo. Coma bien, haga ejercicio, duermalo suficiente y vuelva a hacer cosas que solía disfrutar, como ir al cine, caminar o leer. Aceptar ofertas de ayuda o compañía de amigos y familiares. Es bueno para ti y para ellos.

Si tienes hijos, recuerda que ellos también están de duelo. Tomará tiempo para que toda la familia se adapte a la vida sin su cónyuge. Usted puede encontrar que su relación con sus hijos y sus relaciones entre sí han cambiado. La comunicación abierta y honesta es importante.

El duelo lleva tiempo. Es común tener emociones de montaña rusa por un tiempo.

🙌8 pasos para sanar después de la muerte de su compañero de vida

Pocos eventos en la vida son tan dolorosos como la muerte de un esposo, esposa o pareja.

Es posible que no sepa cómo sobrevivirá a esta pérdida sobrecogedora. Incluso podría cuestionarse si tiene la energía o el deseo de intentar superarlo. Estas 8 sugerencias prácticas pueden ayudarle a avanzar hacia la recuperación.

Permítase sentirse triste: su compañero ha fallecido. Si se siente confundido, debe saber que es normal: ha perdido una parte de su vida. Ahora debe enfrentar la difícil pero importante necesidad de atravesar el período de duelo. El luto es la expresión manifiesta de sus pensamientos y sentimientos. Es una parte esencial del proceso de sanación.

Procese el duelo como sea que necesite hacerlo: su experiencia se verá influenciada por las circunstancias relacionadas con la muerte, otras pérdidas que haya vivido, su sistema de apoyo emocional, su cultura y su fe. No compare su experiencia con la de otras personas. Viva un día a la vez y permítase atravesar el duelo a su propio ritmo.

Hable acerca de sus pensamientos y sentimientos: el proceso de sanación comienza cuando logra compartir su dolor con otros. Permítase hablar acerca de la muerte, sus sentimientos de pérdida y soledad, y las cosas especiales que extraña de su compañero.

Permítase experimentar distintas emociones: tener que enfrentar un fallecimiento afectará su cabeza, corazón y espíritu. Confusión, desorientación, miedo, culpa, alivio y enojo son solo algunas de las emociones que podría sentir. No se sienta abrumado si de repente experimenta períodos de dolor o tristeza que parecen haber surgido de la nada. Permitirse aprender de estos sentimientos y emociones le ayudará a sanar.

¿Cómo superar duelo por la muerte de la pareja?

Busque un sistema de apoyo: acérquese a quienes se preocupan por usted y desean acompañarlo durante el proceso de duelo. Busque un grupo de apoyo al que le gustaría asistir. Evite a las personas críticas o deseosas de dar consejos. Tiene derecho a expresar su dolor, pero también tiene derecho a no compartirlo.

El duelo es un proceso difícil: el duelo es un proceso físico y emocional. Siente y vive a través de sus emociones, cuerpo físico y espíritu. Respete lo que su cuerpo intenta decirle. Trátese a usted mismo como lo haría con un amigo.

Haga las cosas cuando sea el momento correcto: hay cosas que deberá hacer de inmediato pero, en general, no se obligue a hacer nada para lo cual aún no esté listo. Puede tomar algunas decisiones ahora y posponer otras. No permita que otras personas tomen decisiones por usted.

Celebre sus recuerdos: los momentos en los que más extrañará a su compañero son los días especiales que ambos compartieron. Dado que el dolor y la pérdida pueden ser más intensos en esos momentos, quizá desee que alguien lo acompañe. Si lo desea, comparta sus recuerdos con amigos pero continúe honrando la vida que usted y su cónyuge compartieron al conservar un lugar especial en su corazón para celebrar y atesorar sus recuerdos de unión.

Lee también sobre terapia para los celos.

💔Después del primer año

Después de que haya pasado un año, las personas a tu alrededor a menudo esperan que comiences a sentirte un poco mejor, pero muchos encuentran que el segundo año puede sentirse tan duro o más difícil que el primero. La soledad puede ser un problema real y las fechas significativas, como cumpleaños, aniversarios y días festivos u otros recordatorios pueden ser particularmente difíciles. Es importante decidir cómo desea marcarlos y comunicar esto con aquellos cercanos a usted.

¿Cómo superar duelo por la muerte de la pareja?

Algunas personas informan que sienten que su familia y amigos esperan que se muden, o parecen estar olvidándose de la persona que murió. A menudo no lo han hecho, pero su vida cotidiana continúa de una manera que la tuya no puede. A veces las personas también pueden sentirse incómodas en torno al duelo y no saben qué decir.

Su responsabilidad es cuidar de sí mismo y de cualquier otra persona que cuide, como los niños si los tiene. No hay un calendario predecible a seguir. Aunque a veces puede ser increíblemente doloroso, el duelo no se puede apresurar. Se necesita tiempo, pero con el apoyo, las cosas generalmente mejoran.

Referencias:

https://www.noroeste.com.mx/entretenimiento/cultura/como-superar-la-muerte-de-la-pareja-EDNO317276

Puedes ver más información en este vídeo:

¿Cómo Gestionar La Ansiedad Para La Infidelidad?

Con la confianza y la honestidad siendo noqueadas, la ansiedad después de la infidelidad llena con gusto el vacío. La vida después del asunto parece haber perdido todo el encanto, y sientes que el dolor de la infidelidad nunca desaparece. Pero no es cierto, la vida continua y aquí te diremos cómo gestionar la ansiedad para la infidelidad.

💔¿Cómo gestionar la ansiedad para la infidelidad?

El perdón primero

Cuando escuché por primera vez la cita anterior, me pareció un poco condescendiente con la persona que había sido agraviada. Como, «¿Oh, de verdad? ¿Me hará sentir mejor cuando perdone a este idiota por lo que hicieron?»

Resulta que sí, sí. Perdonar a la persona que te ha hecho mal quita una carga, que no eras consciente, que llevabas.

Todo el tiempo que estabas maldiciendo a tu esposa o a tu esposo, te aferrabas a la tensión, la ira y la frustración. Al perdonar a alguien desde el fondo de tu corazón, estás liberando esa energía negativa de ti mismo.

Si quieres continuar tu relación con la persona que amas y evitar la ansiedad que es inevitable después de una aventura, el perdón es esencial. La tormenta de ira, desconfianza y frustración exacerba tu ansiedad y te convertirá en una versión desconocida de ti mismo.

Levanta la carga y perdona a tu pareja si quieres vivir una vida menos ansiosa en el futuro.

Mantén tus teléfonos desbloqueados

Nuestros teléfonos celulares se han convertido en un apéndice adicional en este punto, pero pueden ser un pequeño espacio de almacenamiento de secretos; al menos pueden ser percibidos como tales.

Si usted o su pareja han salido en la relación, pero quieren arreglar la situación, no puede haber contraseñas o bloqueos en los teléfonos del otro. Debe mantenerlos a la intemperie y usarlos libremente uno frente al otro para evitar cualquier implicación sombría.

Permítanme dejar una cosa clara aquí: no estoy diciendo que esto se convierta en temporada abierta para repasar los textos, Tweets y mensajes de Facebook de los demás cuando no están mirando. Eso no es saludable en absoluto.

La sugerencia para que ambos se desmayan de la protección con contraseña y se alejen para sus llamadas telefónicas es todo de buena fe.

Aunque este consejo puede sonar irrazonable para el cónyuge que se ha calentado, puede ayudar a la víctima a superar una aventura. Después de todo, no es fácil reparar la confianza rota y sanar después de la infidelidad.

Cómo gestionar la ansiedad para la infidelidad

Aprende a meditar

Cuando se trata de reparar una relación después de un ataque de infidelidad, no sólo es necesario trabajar en la relación en sí, es necesario trabajar en sí mismo primero.

Si usted fue la persona que fue pisada, usted necesita encontrar una salida para aliviar su ansiedad después de la infidelidad. Y, para esto, no tienes que depender de la persona con la que estás.

La meditación es un excelente tratamiento para la ansiedad en todas sus formas. Puede ayudarlo a recuperarse de una aventura entrenándolo para que se quede quieto, se concentre en su respiración y trabaje para curarse a sí mismo.

No es una estrategia de solución rápida para superar el asunto o recuperarse del dolor de infidelidad. Pero, como una solución increíble a largo plazo para combatir la depresión después de haber sido engañado, y seguir adelante después de una aventura.

Si lo haces una práctica diaria, durante solo unos 10 minutos al día, descubrirás que serás más consciente y consciente de tus emociones a medida que avanzas en tu día.

El don de la atención plena que te das a ti mismo es un digno combatiente del estrés y la ansiedad que probablemente se combina con el trabajo que estás poniendo en tu matrimonio.

Busque asesoramiento

Este consejo parece tabú para algunos, pero es esencial para el éxito de su relación a largo plazo, y en conseguir más allá de la depresión después de la aventura.

Los consejos y pensamientos objetivos que un profesional de la salud mental puede traer a sus vidas pueden alterar la forma en que ambos ven su relación avanzando.

Tener el conjunto adicional de ojos en su situación también puede darle una perspectiva que alivia parte de su ansiedad sobre todo. Pueden decirte lo que están viendo dada la información y proporcionarte comentarios sobre cómo te sientes y por qué podrías estar sintiéndote de esa manera.

La ansiedad no es más que el miedo a algo que podría suceder. Un consejero puede enseñar cómo ver su relación por lo que es actualmente y cómo replantear su mente para no quedar atrapado en la preocupación y los pensamientos ansiosos.

Los asuntos y la infidelidad pueden vandalizar los cimientos de una relación fuerte. Los conceptos de confianza y honestidad se estrangulan. De las cenizas de la infidelidad, la ansiedad está destinada a surgir.

Si realmente desea que su matrimonio dure de la manera más saludable posible, use las tácticas enumeradas aquí para aliviar su ansiedad después de la infidelidad y reparar la relación más preciada de su vida.

Lee también sobre terapia de pareja para la ansiedad.

No es inusual en absoluto

La infidelidad es un evento traumático en una relación. Nuestro mayor miedo en las relaciones es perder a nuestra pareja. Este miedo es la causa raíz de la ansiedad y puede resultar en diversos tipos de acciones a medida que la pareja herida se esfuerza por estar segura de que la conexión es segura.

Estos generalmente se derivan de una intensa necesidad de saber que la pareja es ahora fiel, y pueden incluir:

Fuertes deseos de verificar las actividades de la pareja; «¿Por qué llegaste tarde?», «¡No contestaste tu teléfono ni devolviste mi texto durante tanto tiempo!»

La necesidad de revisar el teléfono y el correo electrónico del socio para detectar cualquier signo de contacto externo incorrecto

Comportamientos vistos por la pareja como controladores: «¿Con quién vas a almorzar en el trabajo?», «¿Cuándo estarás en casa?»

La curación se ve obstaculizada, a menudo, porque estos comportamientos impulsados por el miedo por la pareja lastimada no son entendidos por la pareja infractora. Los comportamientos se sienten exigentes, excesivamente controladores y totalmente desconfiados. La pareja infractora puede sentir: «¿Alguna vez volverás a confiar en mí?»

🥰Trauma de traición

Cuando alguien descubre la participación de su pareja en la pornografía u otras adicciones sexuales, es muy común que experimente un trauma de traición. Por definición, el trauma es «una experiencia profundamente angustiante o perturbadora». Cuando este trauma es desencadenado por la infidelidad de una persona que amamos, crea una cantidad significativa de estrés. Sin embargo, a diferencia de otros factores estresantes como pagar nuestras facturas mensuales, cuando estamos en una relación comprometida no podemos simplemente alejarnos o escapar de la relación.

La consecuencia de no poder correr es que tienes que encontrar la manera de lidiar con este trauma de traición porque no solo desaparecerá. Nos vemos obligados a abordarlo de frente. Desafortunadamente, no hay respuestas fáciles porque la pornografía y las malas conductas sexuales plantean muchas preguntas, temores, preocupaciones y preocupaciones. ¿Está a salvo? ¿Volverá a hacerlo? Si está haciendo esto, ¿qué más está haciendo? Cuando estas preguntas pasan por tu mente una y otra vez, el resultado es ansiedad. Un ejemplo de esto es en mi estudio con más de 1,000 mujeres que lidian con sus parejas malas conductas sexuales más del 65% indican que experimentan miedo indescriptible al menos la mitad del tiempo.

La ansiedad es lo que nos sucede cuando nuestras mentes no se sienten seguras. Como resultado, nuestro cerebro está trabajando constantemente tratando de dar sentido a lo que está sucediendo a nuestro alrededor. Quiere encontrar un lugar seguro. Sin embargo, como con todas las adicciones, no tienen sentido. Piensen en eso por un segundo. Enrollamos hojas y las fumamos. Dejamos fermentar la cebada hasta el punto de que apesta y la bebemos. Vemos imágenes pornográficas y esperamos sentirnos menos solos.

Cuando nuestra mente no sabe cómo dar sentido a un problema, continúa buscando o se apaga. Cuando la mente busca y busca respuestas y no llegan, eventualmente el estrés elevado desencadena problemas de salud física y emocional. Esto conduce a menos energía para hacer frente a los problemas generales que presenta la vida.

Afortunadamente, hay soluciones. Aprender a ralentizar la mente a través de meditaciones efectivas, respiración profunda, encontrar un grupo de apoyo y aprender a responder al trauma de traición se puede reducir.

Referencias:

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Errores De Comunicación En Pareja

Todos sabemos que la comunicación abierta y honesta es una de las piedras angulares de una relación saludable, pero también sabemos que es de las cosas más difíciles, mire los errores de comunicación en pareja más comunes.

💖Errores de comunicación en pareja

Las parejas con problemas de comunicación tienden a tener un alto nivel de conflicto en su relación, o tienen un problema real con la evasión. Las voces elevadas, las desencuentros y los desacuerdos son sellos distintivos de la comunicación de alto conflicto entre las parejas. Dado que la comunicación de alto conflicto se centra en quién tiene la razón en lugar de cómo se puede hacer una resolución, es improductiva e hiriente para todos los involucrados.

1. Hacer suposiciones

Las suposiciones son quizás el problema de comunicación más común que enfrentan las parejas, porque es fácil hacer suposiciones sobre alguien que conoces bien. Pero incluso si has estado con tu pareja durante años, aún puedes asumir erróneamente que entiendes su perspectiva.

Debido a esto, es esencial ser curioso y hacer preguntas aclaratorias. A pesar de que parece artificioso, realmente puede ayudar a preguntar: «Creo que estás diciendo [X], pero no estoy seguro. ¿Es eso lo que querías decir?»

2. Hablar con un compañero cuando necesitan concentrarse en una tarea

La comunicación requiere la atención total de ambas personas. No hables con tu pareja cuando esté tratando de terminar un proyecto o estudio para un examen y espera ser escuchado. Sé que todos estamos ocupados, y probablemente es raro que su pareja esté sentada sin hacer nada. Pero si tienes algo súper importante de lo que hablar, espera a que tu pareja termine de trabajar, o explícales amablemente que necesitas unos minutos de su tiempo.

3. Acusar a un socio de «siempre» o «nunca» hacer algo

La sobregeneración ocurre cuando estás hablando de un incidente específico, pero haz una declaración amplia usando palabras como «siempre» y «nunca». En primer lugar, por lo general es inexacto acusar a su pareja de hacer (o no hacer) algo absolutamente todo el tiempo. En segundo lugar, pone a tu pareja en la posición de querer defenderse en lugar de escucharte. Y en tercer lugar, tendrá más éxito en la resolución del problema actual si se adhiere al incidente en cuestión.

4. Ser demasiado crítico

Considera si estás expresando esta crítica en un ambiente de crecimiento o lo estás diciendo con ira. Por supuesto, las críticas pueden ser constructivas con la entrega correcta. También puede ser hiriente y deteriorar la confianza, así que considere cuidadosamente cómo expresarlo mejor a su pareja. Es importante ser honesto y amable con su pareja. Recuerda comunicar las cosas que aprecias y amas a tu pareja también.

5. Interrupción

Sé que puede ser fácil interrumpir a alguien cuando sientes que no estás siendo escuchado, pero interrumpir a tu pareja es irrespetuoso y grosero. Le dice a tu pareja: «Lo que tengo que decir es más importante que lo que estás diciendo».

6. Conferencias

Su pareja no es su hijo, así que trate de no hablar con ellos de una manera que sea condescendiente. Obviamente, usted debe ser honesto con ellos. Pero, en última instancia, son adultos. Así que no hables con ellos, incluso si crees que están siendo ridículos.

7. Olvidarse de ser sensible

La forma en que dices algo a menudo tiene un impacto mayor que lo que realmente estás diciendo. Los gritos, el sarcasmo, la condescendencia o un tono duro resultarán en que su pareja se cierre emocionalmente y se retire, o resultará en defensa y enojo. Tampoco es el resultado que estás buscando.

💃Relaciones de comunicación y error

Una relación interpersonal no es fácil de mantener de una manera armoniosa y saludable. Por el contrario, requiere mucho esfuerzo continuo y constante.

Cada miembro de la pareja ha vivido experiencias diferentes a lo largo de su vida. Esta es la razón por la que todos piensan, sienten y reaccionan de una manera diferente. Cada uno tiene sus propias necesidades y expectativas que no necesariamente coinciden con las del otro. Y es normal.

El problema es que a menudo cometemos graves errores de comunicación. De esta manera lo único que obtenemos es una falta de respeto,comprensión y descubrimiento que termina deteriorando la relación.

Además, los errores de comunicación a menudo se convierten en un hábito, una rutina. Por lo tanto, a veces nos vemos atrapados en una situación difícil. Por todo ello, hoy queremos hablaros de los cinco errores de comunicación más comunes en una pareja. Para poder evitarlos.

Errores de comunicación en pareja

💖5 errores de comunicación más comunes

Primer error: creer que cuanto más nos comunicamos, mejor

Cantidad no significa calidad. De hecho, solo hablar mucho no significa que haya una conexión especial. Por ejemplo, podemos hablar durante largas horas sobre asuntos irrelevantes o triviales, y esto no fortalece la comunicación entre la pareja.

Por otro lado, si no hemos establecido buenos principios de comunicación antes, incluso podemos intercambiar durante horas y horas sobre la base equivocada sin necesariamente comunicarnos. Esto a veces genera más desacuerdos y conflictos.

Por lo tanto, para que haya una buena comunicación, no es necesario hablar mucho. Sino más bien intercambiar siempre con una base de empatia y comprensión. Hay que saber ponerse en los zapatos del otro.

Lee también sobre cómo controlar los celos.

Segundo error: insistir en cosas que no tienen solución

Muchas veces, hay un tema o problema en la relación que implica un límite para uno de los dos. Por lo tanto, quien establezca este límite no se rendirá. De hecho, si insistimos demasiado, nuestro compañero puede terminar creyendo que estamos tratando de dominarlo y cambiarlo, que no lo respetamos.

Tercer error: premonición

Este error de comunicación tiene lugar especialmente entre las parejas que han estado juntas durante mucho tiempo. De hecho, muy a menudo pensamos que conocemos al otro como a nosotros mismos. Nosotros, por lo tanto, consideramos ser capaces de adivinar lo que está pensando y cómo se siente.

Sin embargo, este tipo de comunicación conduce a muchos malentendidos. Además, porque creemos que nos conocemos perfectamente, perdemos la oportunidad de establecer una verdadera comunicación y descubrirnos mejor a nosotros mismos.

Por otro lado, al creer que podemos adivinar los deseos y pensamientos de nuestra pareja, podemos hacerle sentir que lo estamos dominando y controlando.

Cuarto error: esperar que tu pareja lea nuestras mentes

Al igual que no puedes controlar cómo se siente o piensa tu pareja, tampoco puedes esperar que sean capaces de leer tu mente.

Los miembros de una pareja son dos seres diferentes, con sus propios puntos de vista, experiencias, deseos y expectativas. Por lo tanto, es uno de los errores de comunicación más graves asumir que el otro puede saber lo que estamos pensando y cómo nos sentimos. No tiene por qué ser así.

Más bien, debemos comunicarnos de manera efectiva y expresar a nuestra pareja cómo y por qué nos sentimos de esta manera. Sólo entonces sentaremos las bases para una comunicación sana.

Quinto error: ignorar el punto de vista del otro

La empatia corresponde a «la capacidad de identificarse con los demás, de experimentar lo que siente», como se define en el diccionario de la Academia Francesa. En otras palabras, es la capacidad de ponerse en los zapatos del otro, de entender su punto de vista (aunque no lo compartamos) y, finalmente, de entender sus sentimientos.

Lógicamente, la empatía es una de las virtudes de una relación sana. Por un lado, nos permite conocer más profundamente a nuestra pareja. Por otro lado, esta cualidad nos da la posibilidad de abrir canales de comunicación más eficientes y evitar malentendidos.

Sin embargo, muchas parejas llegan a encontrar poco importante tratar de entenderse. Esto es precisamente lo que acabamos de explicar en el apartado sobre el error de premonición. De hecho, a veces pensamos que nos conocemos demasiado bien y que, por lo tanto, no es necesario comunicarnos.

Referencias:

https://www.areahumana.es/comunicacion-en-pareja/

Puedes ver más información en este vídeo:

Mi Pareja Me Produce Ansiedad

Es posible que ya sea una persona ansiosa o que haya estado sufriendo de ansiedad debido a algunos eventos recientes en su vida. Además de eso, su pareja crea ansiedad adicional para usted. Deseas que te ayuden a hacer las cosas menos estresantes para ti, pero parecen estar empeorando y estás atascado. Para las personas que se preguntan «Mi pareja me produce ansiedad» este artículo contiene algunos consejos.

📌Mi pareja me produce ansiedad

Aunque la ansiedad ocurre dentro del individuo, es posible abordar la dificultad psicológica de una persona a través de un contexto social (un matrimonio o una familia).

Intervención asistida por el socio

En una intervención asistida por la pareja o por la familia, la pareja o el miembro de la familia está capacitado para ser utilizado como un «terapeuta sustituto» o entrenador que ayuda a la persona con ansiedad.

Un terapeuta puede ayudarle a crear asignaciones específicas para que se lleven a cabo fuera de la sesión de terapia. Esto funciona muy bien si la pareja es de apoyo y está dispuesta a ayudar. A veces tenemos situaciones en las que los socios dicen que «están bien» y no necesitan asistir. Esto es muy probablemente una indicación de que su pareja es insegura porque piensan que en la terapia, encontramos a alguien a quien culpar (¡esto no sucede!).

Por ejemplo, una pareja podría acompañar a una persona que sufre de ansiedad social en las salidas de exposición como una forma de ofrecer apoyo y adherencia al plan de tratamiento. Usted podría pensar, «Ya hago eso». Eso es muy bueno, pero a veces las parejas necesitan aprender habilidades sobre cómo convertirse en un «terapeuta sustituto» más efectivo.

Los terapeutas pueden enseñar habilidades para alterar los ciclos interactivos negativos y aumentar la conexión entre los socios. También lo educarán sobre la naturaleza del trastorno del individuo. Cuanto más explores y aprendas sobre el trastorno, mejor podrás apoyar a tu pareja.

Un socio informado puede identificar y modificar formas específicas en las que su entorno se mantiene o empeora la situación. Pueden alentarlo a comportarse de maneras que disminuyan el trastorno y lo ayuden a sobrellevarlo mejor.

Si las parejas no se llevan bien, debemos recordar que el foco de la intervención no está en la dinámica entre la pareja, sino en reducir los síntomas de ansiedad de uno de los miembros de la pareja. Un terapeuta seguirá su tratamiento y usted podrá compartir que otros problemas también podrían estar sucediendo, o que necesita recursos adicionales con respecto a su relación.

Desventajas de las intervenciones asistidas por el socio

Tener un trastorno de ansiedad puede estar significativamente asociado con la discordia matrimonial para cualquiera de los miembros de la pareja, donde una pareja podría no estar tan motivada para ayudar. Esto sucede cuando las parejas tienen tantas responsabilidades, incluidos los hijos, las finanzas, el estrés relacionado con el trabajo, etc.

A veces, hacer que su pareja le ayude con el tratamiento podría no ser una buena idea porque esto podría crear un desequilibrio en su relación. Una pareja puede ser etiquetada negativamente como «pareja enferma» o el cónyuge que ayuda puede ser visto como la pareja superior en la relación o «pareja de bien».

En las relaciones donde las parejas se aman, se respetan mutuamente y quieren apoyar y mejorar su bienestar, tener a alguien que muestra desprecio hacia su ansiedad significa un problema mucho mayor y puede ser peligroso.

Las parejas que se ven afectadas por la presencia de desprecio (por ejemplo, declaraciones frecuentes que provienen de una posición relativa de superioridad) deben saber que el desprecio es el mayor predictor de divorcio y debe ser eliminado. El desacato es una fuente frecuente de angustia que lleva a los clientes a buscar asesoramiento.

¿Deberías reclutar a tu pareja para que te ayude con tu diagnóstico de ansiedad? Ciertamente puedes probarlo siempre que estés viendo a un terapeuta de parejas para que te guíe.

Lo más importante es recordar que tener un sistema de apoyo (su pareja, familia o amigos) es un recurso increíble para ayudarlo a pasar por esta condición debilitante.

Si desea obtener más información sobre cómo su pareja puede ayudarlo, comuníquese conmigo y podemos discutir si esta es una opción de tratamiento viable para ambos.

Espero que tengamos la oportunidad de trabajar juntos.

Amor y ansiedad: cinco soluciones

El amor es probablemente la emoción más poderosa posible, y cuando comienzas a experimentar ansiedad por ese amor, no es raro que tenga un impacto profundo tanto en tu relación como en tu calidad de vida. La ansiedad en las relaciones es complicada y significa cosas diferentes para diferentes personas, pero no se puede negar que una vez que la tengas, harás todo lo que puedas para detenerla.

💃Mi esposo o novio me da ansiedad (o novia)

Muchas mujeres y hombres experimentan ansiedad como resultado de los comportamientos de su pareja. Algunos de estos comportamientos incluyen:

Lenguaje medio.

Ocultar cosas (como enviar mensajes de texto en secreto o quedarse fuera hasta tarde y ser vago).

Intimidación física.

Todos estos son problemas potencialmente problemáticos que deben abordarse en una relación para que funcione, y todas las causas potenciales de ansiedad.

En algunos casos, la ansiedad puede deberse a otras razones no relacionadas. Algunas personas tienen miedo de que su pareja los deje. Algunas personas experimentan ansiedad porque su pareja es «demasiado» algo – demasiado rico, demasiado guapo, demasiado ocupado, demasiado hablador, etc. La pareja (novio, marido, novia, esposa) tiene cualidades que conducen a la ansiedad.

Evaluar con éxito la calidad de la relación es fundamental para determinar cómo eliminar la ansiedad.

Tengo miedo o miedo de una relación

Algo de ansiedad en la relación tiene poco que ver con la pareja y más con el miedo a estar en una relación en primer lugar. Conocido como un «miedo al compromiso», es muy común para aquellos que:

Nunca han estado en una relación.

Han estado en malas relaciones.

Tienen preocupaciones de que si se comprometen pueden perderse otra cosa.

Algunas personas tienen miedo de estar en una relación que no se puede explicar fácilmente. Este tipo de ansiedad es un desafío no sólo por la ansiedad en sí, sino también por la forma en que puede dañar las relaciones potencialmente buenas.

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🥰Mi pareja tiene ansiedad y yo lucho con qué hacer

Exploramos esto aún más en esta página, y te animamos a leerlo si estás buscando consejos para ayudar a alguien con ansiedad. Pero ciertamente, la ansiedad no solo estresa a la persona que está luchando. También puede causar angustia en la relación en su conjunto. Salir con alguien con ansiedad o casarse con alguien con ansiedad puede ser confuso y no es raro tener que aprender maneras de superarlo.

La relación en sí misma causa ansiedad

Para muchos, sin embargo, el problema se puede colocar en la calidad y las experiencias en la relación en sí. No se trata necesariamente de un solo comportamiento de una pareja o de un amplio miedo al compromiso. A veces, la ansiedad solo surge con el tiempo a medida que la relación progresa debido a una serie de factores diferentes.

Eso es en lo que nos estamos enfocando aquí, a continuación, ya que es común en relaciones de todas las edades, estilos y longitudes. Puede surgir en matrimonios felices y puede surgir en citas infelices a corto plazo. Siempre es una buena idea evaluarlo para determinar cuáles pueden ser los próximos pasos.

📌Causas de la ansiedad en las relaciones

Hay problemas muy graves que causan ansiedad y problemas mucho menos graves que pueden causar ansiedad. Sin embargo, toda ansiedad es una lucha, y cuando te encuentras con ansiedad de relación es algo que quieres curar. Algunas de las causas universales de la ansiedad en las relaciones incluyen:

Pérdida de confianza: En el futuro de la relación

Fácilmente la causa más común de ansiedad es la incertidumbre sobre el futuro de la relación. Esto puede venir de un montón de peleas, o puede venir de rupturas anteriores, o puede venir de crecer distante. No importa la causa, cuando se pierde esa confianza en que la relación va a funcionar, la incertidumbre puede causar mucha ansiedad a medida que no está seguro de qué hacer con su vida.

Pérdida de confianza: General

Por supuesto, una pérdida general de confianza también es un problema, después de cosas como la infidelidad o problemas menos graves como olvidarse de hacer mandados importantes en el hogar. La confianza es una parte muy importante de una relación, y si la confianza se ha ido, puede ser muy difícil reconstruirla de forma natural.

Lucha contra las cáscaras de huevo.

Luchar a menudo es un problema. Pero el problema no es solo que las peleas involucren ira, también es este sentimiento general de preocupación de que vas a pelear de nuevo. Esta preocupación puede causar ansiedad significativa porque usted se vuelve demasiado temeroso de hacer cualquier cosa alrededor de la casa, ya que le preocupa que otra pelea suceda en cualquier momento.

Negatividad

Las relaciones que están luchando también implican mucha negatividad. Rara vez los dos son tan solidarios y amigables como alguna vez fueron el uno con el otro. Incluso tus chistes juguetón se vuelven negativos, y a menudo la mayoría de las palabras que dices son críticas o usan un tono antipático. La negatividad constante y el pensamiento negativo parecen causar ansiedad y, aunque no está claro exactamente cómo, es un problema muy grande.

Referencias:

https://www.filofobiaenpareja.com/2018/01/la-relacion-que-tengo-con-mi-pareja-me.html

Puedes ver más información en este vídeo:

Tips Para Estar Bien Con Tu Pareja

Todas las relaciones románticas pasan por altibajos y todas toman trabajo, compromiso y la voluntad de adaptarse y cambiar con su pareja. Pero ya sea que su relación esté comenzando o que haya estado juntos durante años, hay pasos que puede tomar para construir una relación saludable. Aplica estos tips son para estar bien con tu pareja.

📌Consejos simples para poner en práctica

Deja de intentar cambiar de pareja.

Esperar que tu pareja cambie los comportamientos de por vida te llevará por un camino infructuosa. Pero puedes ayudar a tu pareja a hacer algunas mejoras si preguntas de la manera correcta. La diferencia es de motivación. Si le haces saber a tu amante que te sentirías más cerca de él o ella y estarías dispuesto a corresponder, puede hacer que esa persona quiera mover montañas.

No asumas que conoces los objetivos de tu pareja.

Siéntese y hable sobre los objetivos de su pareja y los suyos propios. Póngase en la misma página sobre dónde quiere estar en 10 o 20 años. Cuando sabes que estás trabajando hacia las mismas cosas, te sentirás más feliz y seguro.

Asegúrate de respetar los valores de tu pareja. Esta es un área donde las diferencias pueden crear problemas para una relación. Puedes tener diferentes opiniones políticas o creencias religiosas, pero nada te alejará más que sentir que tus valores no son honrados.

No te dejes llevar por resentimientos mezquinos.

Así que su compañero está desordenado o siempre deja el coche vacío. Mira que todos somos humanos. Piénsalo. Incluso en su más perfecto, Estoy seguro de que uno podría encontrar un defecto molesto o dos. Ahora deja tu rencor y sigue adelante. Le hará la vida más fácil.

Tips Para Estar Bien Con Tu Pareja

Estudia el estilo de comunicación de tu pareja.

Si tu pareja es más un comunicador visual, asegúrate de hablar cara a cara cuando tengas algo importante que decir. Si tu otra mitad es un conversador, aprende a escuchar mejor. Si tu pareja es un comunicador emocional, ayudará a tomarte de la mano y hablar suavemente. Parafrasea lo que te has dicho el uno al otro para asegurarte de que te has escuchado correctamente.

Trabajar para encontrar un término medio.

Es posible que no siempre estés de acuerdo, pero puedes bailar mejilla a mejilla toda tu vida si aprendes a comprometerte. Si ambos aceptan que no obtendrán todo lo que quieren y que renunciar un poco no es lo mismo que ceder, se llevará mucho mejor.

Confíe en que ha tomado la decisión correcta.

Si no te estás llevando bien en este momento, recuerda que lo has hecho antes y lo volverás a hacer. Has crecido con tu pareja y eres mejor para ello. A veces nuestras mayores dificultades nos acercan. Es porque se supone que debemos ayudarnos unos a otros a sanarnos unos a otros.

Asuma la responsabilidad de su comportamiento. Si has cruzado una línea, admítela. Si has dicho algo hiriente, disculpate,y si sabes que estás equivocado, dilo. Estas acciones mantendrán la relación en un terreno sólido.

Se pasa demasiado tiempo lidiando con las cosas después de que hayan salido mal. El uso de estas herramientas ayudará a prevenir problemas y hacer la vida con su pareja más agradable.

Lleve una sana convivencia

¿Es su cónyuge realmente tan inmanejable?

«Difícil» es un término subjetivo. Hay casos en los que el cónyuge difícil es alguien que se queja de estar demasiado cansado para lavar la ropa los domingos después de trabajar 60 horas la semana pasada.

Así que la razón por la que alguien se quedó con un cónyuge difícil durante años es porque no son realmente tan malos como su pareja cree que son. Es el otro cónyuge el que tiene demandas irrazonables.

Ambos miembros de la pareja son responsables de criar a sus hijos y protegerlos de cualquier daño. También está bien si ambos padres trabajan y cuidan de su hogar en su tiempo libre. De hecho, la mayoría de las parejas modernas tienen este arreglo.

Pero cuando un socio espera que el otro acepte tanto una responsabilidad tradicional como moderna, eso es normalmente cuando las cosas se vuelven «difíciles».

Aparte de eso, también hay quejas válidas. Todo, desde los rompe tratos hasta la terquedad sin parar, también hay casos en los que no es realmente un problema.

Tips Para Estar Bien Con Tu Pareja

¿Es un gran problema?

En la mayoría de los casos, cuando las parejas piensan que están tratando con un cónyuge difícil, es algo por lo que cualquier pareja normal bajo el estrés de una carrera exigente y los niños pequeños pasan.

«¿Es el problema lo suficientemente grande como para discutir?» Recuerde que cada vez que los padres luchan, afecta a los niños. ¿Es suficiente para arruinar su matrimonio? Existen pequeñas molestias con todos. Toma lo bueno con lo malo.

El hecho de que tu esposa se tome tres horas frente a un espejo de tocador y tu esposo siempre deje sus calcetines malolientes en la cama, eso no significa que no te amen.

Es cierto incluso si les dijo cien millones de veces para solucionarlo, pero que nunca hacer.

¿Son los cosméticos y los calcetines malolientes una buena razón para terminar su relación? ¿Es incluso una razón válida para cabrear a todo el mundo y comenzar una gran pelea al respecto?

¿Estás reaccionando exageradamente porque arruina tu imagen de una familia perfecta?

Aprende a poner las cosas en perspectiva. En el esquema más grande de las cosas. Una familia feliz incluye pequeñas molestias molestas. Si no es nada más allá de eso, todo debería estar bien.

Acepte a su cónyuge por lo que es.

Hablé de esto extensamente en mi postanterior, pero es importante darse cuenta de que siempre habrá algunas cosas que no te gusten de tu cónyuge. Nadie se lleva bien el 100 por ciento del tiempo. Ya que no puede obligar a alguien a cambiar, trate de enredar con su cónyuge en su lugar. Encuentre intereses comunes y formas de conectarse y crecer juntos.

Disfruten de un tiempo libre para niños juntos.

Una de las mejores maneras de crecer juntos es pasar un tiempo regular como pareja, sin sus hijos. Su vida es más que la crianza de los hijos, aunque eso es importante, pero sus hijos necesitan saber que usted también es marido y mujer. Si no sale regularmente, se sentirá como extraños cuando los niños salgan de casa.

Ignorar las cosas pequeñas.

El asiento del inodoro está arriba, ¡otra vez! Le gusta el pastel de carne; lo odias. A veces, se siente como si su cónyuge estuviera haciendo cosas solo para molestarlo. Si bien puede sentirse frustrado por algunas de las cosas que hace su cónyuge, es mejor no enojarse por estos problemas menores. Hacerlo a menudo causa más daño que bien. Si debe abordarlo, encuentre una manera de hacerlo de manera no agresiva.

Evite los temas sensibles.

No todos podemos estar de acuerdo en todo, especialmente en cosas como la política. Si usted y su cónyuge toman diferentes lados en un tema, no hable de ello. No te casaste con ella porque pertenece a un partido político en particular, así que si difieres, no dejes que arruine tu relación. La política y la religión han diversificado muchas relaciones, así que asegúrese de respetar los valores de su cónyuge.

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Tips Para Estar Bien Con Tu Pareja

Pase algún tiempo separado.

Usted no tiene que pasar cada minuto con su cónyuge. De hecho, es saludable no hacerlo. En su lugar, encuentre algunos amigos fuera de la relación y haga tiempo para nutrir esas relaciones también. Después de haber pasado tiempo con otras personas, tendrá más de qué hablar con su cónyuge. Eso conduce a un vínculo más fuerte entre los dos.

Comunicarse sobre las finanzas.

¡Ah, ayes de dinero! Es el gran desencadenante de muchos problemas matrimoniales. Algunas parejas juntan su dinero, mientras que otras prefieren mantener cuentas bancarias separadas. Decida lo que decida, es importante comunicarse entre sí sobre sus metas financieras y acordar cómo administrar su dinero. Cuando surgen problemas, no hablar de ello solo empeora el asunto.

Crear algunos objetivos comunes.

No muchas cosas fortalecen una relación más que trabajar juntos hacia un objetivo común. Como resultado, ambas partes se sienten naturalmente más felices. Tómese un tiempo para hablar con su pareja sobre las cosas que son importantes para usted como pareja y lo que le gustaría lograr. Si bien no tienes que compartir todos los objetivos en la vida, sin duda habrá algunas ambiciones que ambos quieren perseguir.

Referencias:

https://www.alo.co/sexo-y-amor/veinte-consejos-para-estar-bien-con-tu-pareja

https://psicologia-estrategica.com/mejorar-relacion-de-pareja/

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