junio 2021 - Terapias De Parejas

¿Cómo Dejar De Amar A Quien No Te Ama?

Esto es solo el principio, te esperan muchas cosas buenas en tu vida, algo más que un adorno amoroso. Mira cómo dejar de amar a quien no te ama, y pon en práctica los consejos que tenemos para ti.

💔¿Cómo dejar de amar a una pareja que no te valora?

1. Deja de estar en contacto

Corta todo contacto con esta persona que amas pero que no te ama de vuelta. Este es el primer paso y sin duda, el más difícil de todos los que hay que seguir. Este no es un paso opcional que puede hacer si le apetece o si puede reunir el valor para. Si continúas en contacto con tu pareja no recíproca, entonces las cosas solo empeorarán.

Detenga esas llamadas telefónicas, esos correos electrónicos y mensajes de texto. Deja de tenderles la mano. Si se ponen en contacto con usted, no debe responder o rechazar amablemente esta oferta para chatear o pasar algún tiempo juntos. Poner distancia entre los dos es vital ya que te permitirá ver más allá de tus sentimientos, y reducir el contacto te ayudará a hacer lo mismo.

2. Haz una lista de los problemas en tu relación

Una vez que se reduce el contacto, es necesario consolidar la distancia creada mediante el análisis de las diversas razones por las que su relación nunca habría funcionado. Puedes comenzar con lo obvio: el objeto de ti afecto no te ama de vuelta. Ahora, ninguna cantidad de razonamiento o convencimiento podría cambiar eso, porque las emociones, como el amor, triunfan sobre la razón.

Hay que centrarse en todos los problemas potenciales. Tal vez la vergüenza frente a amigos o familiares. Incluir cosas mundanas como los conflictos, la lucha de incluso imaginar una hora pasada con ellos, sin amor, etc.,

Piensa críticamente en esta persona a la que le diste todo. Es muy difícil, pero es necesario. Escribe sobre los momentos en que te decepcionaron con sus palabras o acciones, o la escasez de ella.

3. Fíjate en otras personas

Ya que no estás invirtiendo tu tiempo con tu amor no correspondido, debes comenzar a notar a otras personas de ideas afines a tu alrededor. Sentir una chispa con alguien tan instantáneamente no es muy probable, pero eso no significa que no pueda apreciar una personalidad agradable, una conversación significativa o una broma hilarante. Haga un esfuerzo consciente para tratar de encontrar personas que lo atraigan por su atractivo.

Este no es el momento de preocuparse por encontrarte alguien nuevo en el amor. Solo necesitas demostrarte a ti mismo que no hay nada malo en tener ojos para alguien que no sea tu ex (o una persona que nunca respondió a tu amor). Este ejercicio te permitirá sentirte mucho más libre y feliz, ya que no pensarás constantemente en esta persona que te está poniendo a través de todo esto.

4. Dale un poco de tiempo y luego ahuyévate

Si usted piensa que la situación necesita un poco más de tiempo, que todavía hay algunos asuntos pendientes entre los dos, le decimos que le demos el tiempo que necesita. Los sueños insatisfechos de amor tienen una forma extraña de secarse y alejarse si haces una elección consciente de no alimentarlos más. Así que una vez que le hayas dado un buen pensamiento y hayas tomado una decisión, apéguete al plan. Haz espacio para otras personas en tu vida, mantente alejado de esta persona y recuérdate a ti mismo todas las razones que te estaban haciendo sentir tan débil. Un día, muy pronto a partir de ahora, te despertarás para darte cuenta de que pensar en esta persona ya no te rompe el corazón y ese día comenzarás a esperar una nueva aventura.

5. Trata de entender la distinción entre «amor» y «estar enamorado»

Si usted ha tenido una historia bastante larga con esta persona, es difícil imaginar una vida sin ellos. Sin embargo, aquí está la pregunta que me gustaría hacerle: Incluso si todavía los ama, ¿puede terminar no estar enamorado de ellos, después de todo lo que sucedió? Comprender esta diferencia es vital para que estés en paz con tus sentimientos sobrantes; darse cuenta de que usted sólo se preocupa por esta persona, pero no se sienten atraídos románticamente por ellos. Permítanme darles un ejemplo para una imagen más clara. Entonces, amas a tus padres, amas a tus hermanos y a tus primos, pero eso no es lo mismo que estar enamorado de ellos, ¿verdad?

6. Trate de crear una distancia «real» entre usted y esta persona

Así que discutimos cómo necesita cortar todos los lazos y cortar el contacto, pero su pareja (ex), puede no estar dispuesta a hacer lo mismo, lo que hará que sea muy difícil para usted mantener su postura. Si esta persona sigue llamándolo, se comunica con usted en persona, debe conocerlos en algún lugar y confrontarlos por no contactarlo más.

Ser claro y firme es importante cuando se dice «No» a algo que es inaceptable para usted. Sin embargo, sea educado. No ataques a esta otra persona. En su lugar, diga algo como: «Necesito un tiempo a solas para volver a encarrilar mi vida. Sé que estás tratando de ayudarme. Pero ahora mismo, solo yo puedo ayudarme a mí mismo. Por favor, traten de entender». No acuse ni esparcir culpas.

7. Mantente ocupado con las cosas que amas hacer

Una vez que dejas de amar a alguien, es probable que sientas un vacío de tiempo vacío. Estas horas en su horario deben llenarse con lo que le gusta hacer; cualquier cosa que no te recuerde a esta persona. Habrá momentos en los que te atraparás a ti mismo fregando y reflexionando, pero no te revolques en estos malos sentimientos.

Aumente su régimen de ejercicios. Socializar más. Ponte en contacto con tus viejos amigos. Haga algunos nuevos. Canaliza toda tu energía en algo creativo y productivo. Mantenerse ocupado es muy esencial en este momento.

8. Empieza a salir de nuevo

Tarde o temprano, usted tendrá que empezar a salir de nuevo. No, no necesitas apresurarte, porque es realmente malo ‘usar’ a alguien como un «rebote». Esto, a su vez, le impedirá curarse a sí mismo, si trata de hacerlo apresúrese. Sin embargo, una vez que haya terminado lo que sucedió entre usted y la persona que amó, ¡nada aumentará su confianza mejor que una buena cita!

Por lo tanto, vístete, mira lo mejor posible, asiste a fiestas y karaoke, cualquier cosa que permita que la persona social en ti se sienta viva. Porque es cuando estás feliz que te ves más atractivo, y es cuando podrías conocer a alguien interesante!

9. No hay «uno y sólo»

Este mito de que Dios ha hecho a una sola persona perfecta para cada persona tiene que ser desestrado. Como dice el cliché, hay muchos peces en el mar, es más que cierto cuando se trata de relaciones. Necesitas mezclarte con diferentes tipos de personas y luego decidir mutuamente si los dos son compatibles o no. Una relación es una experiencia de aprendizaje, donde se sigue evolucionando para crear una relación que sea ejemplar. Junto con esto, también necesitas deshacerte de ideas como: «No puedo imaginar mi vida sin ellas» o «Ella es la única persona que he amado y, por lo tanto, no puedo imaginar a nadie más como mi esposa». Recuerde que estos pensamientos son contraproducentes. Así que deja de repetirlos.

10. Sé honesto contigo mismo.

Admítete a ti mismo lo que sientes (todo eso). No pretendas que nunca estuviste realmente tan apegado a ellos. Sabes que duele que no sientan lo mismo, y se te permite reconocerlo.

De lo contrario, estás atrapado en un lugar donde no te permitirás lidiar con la verdad detrás del dolor. Amar a esta persona no te hace débil, tonto o patético.

Eres humano. Quieres amar y ser amado. No hay nada en eso de lo que avergonzarse.

11. Replantear la experiencia.

¿Qué te estás diciendo a ti mismo, y es cierto? Si todavía te sientes crudo al darte cuenta de que la persona que amas no te ama de vuelta, hay una buena probabilidad de que lo que te estás diciendo a ti mismo no sea 100% cierto. Es demasiado fácil sucumbir a las distorsiones del pensamiento:

Pensar que no eres amado porque esta persona no te ama de vuelta

Pensando que debes haber hecho algo mal, y necesitas arreglarlo.

Pensar que pasar de esta persona es «renunciar» a ella

¿Cuál es una manera más veraz y positiva o útil de describir lo que estás pasando en este momento? ¿Cómo lo describirías si alguien que amabas estuviera en tu lugar?

12. Practica la aceptación radical.

La aceptación significa que no debe o debe’ ves. Significa reconocer cómo llegaste a este punto sin juzgarte a ti mismo o jugar el juego de «qué pasaría si».

Aceptar es parte de la práctica de la atención plena. No hay espacio para fijarse en el pasado y lo que podría haber sido (pero claramente no va a suceder). Significa aceptar todo lo que sientes al atacarte o menospreciarte a ti mismo por ello.

Cuando te enfocas en el presente, en lo que puedes hacer ahora, no hay más pasado. Tómese un momento para inhalar la aceptación tranquila y exhalar el arrepentimiento y la auto-recriminación.

Referencias:

https://es.quora.com/C%C3%B3mo-dejar-de-amar-a-una-pareja-que-no-te-valora

https://www.soycarmin.com/buenavida/Como-dejar-de-amar-a-un-hombre-que-no-te-valora-20200926-0032.html

Puedes ver más información en este vídeo:

¿Cómo Mejorar La Dinámica De Pareja?

Las relaciones románticas son dinámicas, evolucionando continuamente, replicando circunstancias, traumas, altibajos, y las rutinas diarias agitadas de ambos miembros de la pareja. Siempre habrá cosas que solucionar. Mira Cómo mejorar la dinámica de pareja.

📌¿Cómo mejorar la relación de pareja?

Las experiencias cotidianas que afectan al «yo» y al «tú» en última instancia tienen un impacto significativo en «nosotros». Las relaciones más fuertes tienen ambos miembros de la pareja que mantienen un control rutinario sobre sí mismos, su pareja y su relación para analizar cómo van las cosas y si hay una necesidad de hacer cambios para mejorar.

Pero, ¿cómo podría alguien evaluar si su relación ha cambiado? Un gran comienzo es echar un vistazo a sus propias contribuciones. ¿Qué estás haciendo para hacer feliz a tu pareja? ¿Cómo están sus actividades y opiniones impactando la calidad de las interacciones diarias de usted y su cónyuge?

Una relación sana se basa en una base sólida; de lo contrario, colapsará fácilmente, ya que podría no soportar la presión. Piénsenlo, como construir una casa. Comienzas en la parte inferior y te aseguras de que la base esté sana y salvo, y después de eso, pasas a las paredes, el esquema de color, el diseño interior, los muebles, los detalles y, finalmente, el espíritu que hace que tu casa sea perfecta. Básicamente, es el mismo caso con las relaciones. Una relación feliz y próspera exige la misma cantidad de esfuerzo y amor incondicional de ambos miembros de la pareja. Por lo tanto, si quieres una mejor relación, el cambio siempre comienza contigo mismo. Necesitas trabajar duro para ganar ese tipo de relación.

💖¿Cómo mejorar la relación de pareja?

1. Aprende a ocuparte de tu propia felicidad

Cuidar de ti mismo es el primer y más importante paso, que siempre es beneficioso para ti y para tu relación. El cuidado de uno mismo conduce a una relación más feliz. Cualquier cosa que te proporcione unos minutos de alegría es un juego justo aquí. Por ejemplo, sal a la calle y respira todo ese verde durante unos minutos, si te hace feliz. O quizás ver un episodio de Friends te haga feliz. Cultivar plantas, pintar o bailar; ¡haz lo que te haga feliz! Haz algunos amigos y pasa tiempo sin tu pareja. No tenéis que ser como una unidad codependiente que no puede separarse. Admite lo que no te gusta y quién no te gusta. Déjalo claro para evitar cualquier conflicto en tu relación.

El autocontrol es el factor más significativo que tiene un fuerte impacto en tu relación. Las personas con mayor autocontrol pueden responder de forma más constructiva a sus parejas. Existe una correlación positiva y fuerte entre el autocontrol y una relación próspera. La dieta y el sueño están en lo más alto de la lista de cosas por hacer. La falta de sueño tiene un fuerte impacto en el nivel de energía, en los cambios mentales y en el estado de ánimo, pero al mismo tiempo reduce el nivel de glucosa en el cuerpo, lo que tiene un impacto adverso en el autocontrol.

2. Adoptar acciones de comportamiento de mantenimiento

La felicidad de la relación se ve afectada positivamente por ciertos comportamientos humanos. Obviamente, estos comportamientos humanos son naturales, pero puede poner esfuerzos intencionados en realizarlos para mejorar su relación. Según un estudio de investigación realizado por Laura Stafford, estos siete comportamientos desempeñan un papel importante en la satisfacción, la felicidad, el amor y el compromiso de la relación.

Positividad – Cuando pases tiempo de calidad, expresa tus sentimientos, felicidad y placer.

Comprensión – Haga lo posible por escuchar, perdonar, disculparse y evitar juzgar.

Dar seguridad – Hable del futuro; recuerde a su cónyuge lo que significa para usted.

Revelación – Exprese sus sentimientos y dé a su pareja un espacio abierto para hacer lo mismo.

Apertura – Diga a su pareja lo que necesita o desea en su relación.

Compartir las tareas – Comparte todas las responsabilidades (familia, hogar, relación) por igual.

Involucrar a las redes – Pasar tiempo con la familia y los amigos de su cónyuge.

3. Exprese sus sentimientos y su gratitud

Eres un ser humano con muchas emociones. Por supuesto, tienes derecho a estar enfadado, enojado, frustrado o triste y también tienes derecho a expresar tus verdaderos sentimientos. Di todas esas palabras amables, ya que tu pareja podría querer escucharlas. Pero, al mismo tiempo, también tienes que controlar tus emociones. No importa cómo te sientas, intenta no descargar tu frustración en tu cónyuge. Por muy enfadado o triste que estés, no debes aguantar a tu pareja con tu comportamiento insufrible. ¿Expresas tu gratitud? Sentirse agradecido es una cosa, pero expresar tu gratitud a tu pareja es otra. Compartir tu sentimiento de gratitud está positivamente relacionado con una relación más sana. Sé siempre amable y generoso con tu pareja. Demuéstrale lo feliz que estás de tenerle.

📌Consejos para mejorar la relación

La evidencia científica apoya la idea de que cada pareja es responsable de la salud de su relación. Para hacer su parte, considere estos cambios simples, basados empíricamente como una guía hacia una asociación más feliz y saludable:

Duerme más.

Cuidarse a sí mismo es un ganar-ganar para usted y su relación, y el sueño está en la parte superior de la lista. La privación del sueño no sólo puede afectar su energía, estado de alerta mental, y humor, pero reduce niveles de la glucosa, que afecta al contrario al autocontrol (Gailliot y Baumeister, 2007). Y el autocontrol juega un papel importante en el éxito de las relaciones: aquellos con mayor autocontrol son más capaces de responder de manera constructiva a sus parejas (Finkel & Campbell, 2001), y cuanto más autocontrol tienen las parejas, mayor es la calidad de su relación (Vohs, Finkenauer, &Baumeister, 2011).

Tome medidas.

Ciertos comportamientos hacen una diferencia en la felicidad de la relación. Estos comportamientos de mantenimiento a menudo vienen naturalmente, pero los esfuerzos intencionales para participar en ellos podrían beneficiar a las relaciones. La investigación (Stafford, 2010) subraya el poder de estos siete comportamientos en particular para predecir la satisfacción de la relación, el gusto, el amor y el compromiso:

Positividad.

Expresar felicidad y placer al pasar tiempo juntos.

Comprensión.

Escuchen, perdonen, se disculpen y se abstengan de juzgar.

Dar seguridad.

Hablar del futuro; recuérdale a tu pareja lo que él/ella significa para ti.

Auto-revelación.

Comparte sentimientos y anima a tu pareja a hacer lo mismo.

Apertura.

Comparte lo que necesitas o quieres en la relación.

Compartir tareas.

Compartir equitativamente las responsabilidades(por ejemplo,familia, hogar, relación).

Involucrar a las redes.

Pase tiempo con los amigos y familiares de su pareja.

Expresa tu gratitud.

Sentirse agradecido es una cosa, pero decirle a su pareja es otra. ¿Expresas tu gratitud? Resulta que compartir sus sentimientos de gratitud está vinculado a percepciones positivas de la pareja y una voluntad de expresar preocupaciones de relación (Lambert &Fincham, 2011), lo que ayuda a mantener relaciones saludables.

Evite el hambre.

Los nuevos planes para la salud física y el bienestar a menudo implican cambios en la dieta (comer más verduras, etc.), pero haga lo que pueda para evitar el hambre. Nuevas pruebas sugieren que la dieta restrictiva puede tener un efecto negativo en la calidad de la relación. Cuando tienes hambre, la ira y la agresión son más probables (Bushman, DeWall, Pond, & Hanus, 2014); en las relaciones, estos momentos de «ahorcamiento» hacen poco para promover el bienestar de las relaciones.

Concéntrese en la humildad.

Ayuda a tu relación manteniendo un control sobre tu ego. No sólo las personas humildes son evaluadas más positivamente como posibles socios de relación, sino que la humildad parece ser un ingrediente importante para el éxito de la relación (Van Tongeren, Davis, &Hook, 2004). Puede mejorar las relaciones a través de su asociación con el perdón,una herramienta poderosa para las relaciones saludables.

Pasar tiempo de calidad juntos.

Mucha evidencia anecdótica sugiere que pasar más tiempo juntos aumenta la satisfacción de la relación, pero sólo recientemente la investigación ha examinado si el tiempo realmente aumenta la satisfacción, o si tal vez la satisfacción de la relación aumenta el tiempo pasado juntos. Contrariamente a la creencia generalizada, las relaciones a larga distancia no son diferentes en su calidad de relación (Gulner & Swensen, 1995), a pesar de la idea de que (por definición) las parejas en relaciones a larga distancia pasan menos tiempo juntas. Los resultados sugieren que podríamos atender más a la calidad del tiempo pasado con nuestra pareja, en lugar de la cantidad.

Sé amable contigo mismo.

Para ser el mejor socio que puedes ser, comienza por ser amable contigo mismo. La evidencia científica se está acumulando en apoyo de la idea de que la autocompasión es una base maravillosa para una asociación saludable. La autocompasión es un hábito de mansedumbre hacia uno mismo durante los momentos de fracaso, inadecuación e imperfección. La evidencia muestra que la autocompasión predice los tipos de comportamientos que se traducen en relaciones más saludables, como ofrecer cuidado y preocupación por una pareja (Neff & Beretvas, 2013). Trabajar en nosotros mismos puede beneficiar nuestras relaciones.

Referencias:

https://rafaelramoscr.com/pareja/consejos-mejorar-relacion-pareja/

https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20181009/mejorar-relacion-pareja-ejercicios-7071567

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¿Cómo Saber Cuándo Termina Una Relación?

Las relaciones son importantes: entre nosotros, con nuestras familias, con nuestros amigos, con las personas que nos importan. Llega un punto en las relaciones románticas cuando las cosas se vuelven serias y se convierte en una relación real, una en la que la idea de pasar su vida con esta persona y elaborar su vida juntos es una continuación válida y comprensible de esta relación. Cuando eso no se logra, la pregunta se convierte en, ‘¿por qué no?’ Pero también hay un punto en la relación donde las cosas no están claras, incluso parece estancarse, mira cómo saber cuándo termina una relación.

💔¿Cómo saber cuándo termina una relación?

1. Ya no confían el uno en el otro.

La confianza es una de las partes más importantes de cualquier relación y cuando pierdes eso, es casi seguro que es hora de terminar la relación. Las señales de que su relación ha pasado por esto son simples: se encuentra cuestionando los motivos, habilidades y razones de la otra persona todo el tiempo. Todo, desde por qué está actuando tan bien contigo, hasta cuánto confías en ella para tomar algo que es importante para ti y respetarlo.

Si hay desconfianza mutua en cualquiera de los lados, puede conducir a un desmoronamiento absoluto de la relación y los cimientos sobre los que se construyó, causando celos, ira, posesividad y otros sentimientos negativos para filtrarse libremente y envenenar la ya tenue relación. Llegar a este punto es muy difícil de volver y una de las razones por las que podría ser correcto terminar la relación.

2. Te das cuenta de que tienes valores diferentes.

Todos tenemos nuestros propios valores que son importantes para nosotros: seguridad, libertad, una familia conservadora, una familia liberal, un matrimonio abierto. Cualesquiera que sean sus valores, eso está bien, pero cuando comienzan a frotar incómodamente contra su pareja, podría ser una señal de alerta temprana de que todo no está bien en el paraíso y podría ser el momento de terminar la relación.

Cada relación tiene un proceso de compromiso, negociación y asimilación de los valores de tu pareja en tu vida, pero a veces los valores son demasiado distintos y diferentes para reconciliarse sin un compromiso drástico que probablemente causará una grieta mientras uno de ustedes lucha contra lo que realmente quiere y lo que ha decidido que debe convertirse para satisfacer las necesidades de la otra persona. Si este es un problema grave en su relación, es mejor que ambas partes terminen la relación y continúen.

3. Ya no haces planes con él o ella en mente.

Este se relaciona profundamente con la idea de que si poco a poco has estado empujando a tu pareja fuera de tu vida psicológicamente, es hora de eliminarlos. Todos hacemos planes para el futuro, incluso si solo van tan lejos como las próximas semanas o mes más o menos, y su pareja siempre debe ser considerada como parte de ellos, incluso si los planes no lo involucran directamente.

Ya no hacer planes con tu pareja en mente es una de las principales señales de que es hora de terminar la relación: si no estás haciendo planes con tu pareja en mente, él ya no es una gran parte de lo que aprecias. Si subconscientemente lo estás viendo de una manera transitoria, es decir, como si no fuera un accesorio permanente o una parte sólida de tu vida, entonces ya lo has dejado ir psicológicamente y solo estás pisando agua. Termine la relación para que ambos puedan seguir adelante.

4. Ya no te diviertes.

Se supone que las relaciones son divertidas y alegres, y si lo has perdido de la relación, podría ser el momento de terminar la relación si te encuentras incapaz de recuperar y despertar el sentido de diversión que sin duda una vez compartiste con tu pareja. Los días se han vuelto aburridos, cada intento de excitación o alguna actividad que induce a la felicidad se encuentra con malestar o un disgusto general por algo que te saca de tu rutina. Nada mata tanto como la rutina interminable y anodina, y eso es lo mismo con las relaciones.

Una relación debe ser responsable y adulta, así como divertida, por lo que siempre debe haber un equilibrio de ambas partes. Ser responsable y capaz de soltarse significa que tienes lo mejor de ambos mundos. Si te has cansado de la relación, tienes que darte cuenta de que la vida es demasiado corta para estar con alguien que no aprecia el mismo tipo de diversión que tienes, y si has tenido esta discusión más que suficientes veces sin obtener ningún compromiso o margen de maniobra, podría ser correcto terminar la relación.

¿Cómo saber cuándo termina una relación?

5. Fantaseas con la vida con otra persona.

Todo el mundo fantasea: es una parte de la naturaleza humana, la capacidad de soñar y imaginar creativamente lo que puede o no haber sido, o todo lo que podría haber sido, ya sea de una manera positiva o negativa. Sin embargo, comienza a afectar negativamente a su relación cuando no puede canalizar sus energías en estar en una relación con su pareja actual, en lugar de elegir soñar despierto con una vida con otra persona , o, más honestamente, cualquier otra persona.

Esto no es lo mismo que tener una pequeña ensoñación agradable sobre Liam Hemsworth o Kate Upton o Laverne Cox, y luego seguir en su vida diaria. El tipo de fantasía de la que estamos hablando aquí es la persistente y medio seria ensoñación sobre alguien que te ha llamado la atención y con quien podrías verte seriamente compartiendo una vida. Tal vez sea el lindo compañero de trabajo que siempre se sienta a tu lado y comparte bocadillos contigo, o el barista de la cafetería que te conoce por tu nombre y te da una sonrisa especial. Si vas por este camino, entonces tal vez ya has renunciado a tu relación psicológica y emocionalmente, y podría ser el momento de terminar la relación en la que estás actualmente.

6. No puedes ver un futuro con él o ella.

El punto más importante de estar en una relación es la idea de crear un futuro juntos, dando forma y diseñando su vida que está eligiendo activamente compartir con su pareja. Si no puedes imaginar un futuro con esta persona, entonces trae consigo la pregunta sobre por qué estás en la relación para empezar y por qué estás eligiendo permanecer en una situación con la que tienes poca inversión emocional.

Eso no quiere decir que tener relaciones casuales sean estúpidas o inútiles, pueden ser divertidas y una experiencia agradable, pero si estás en una relación completa y a largo plazo con alguien, la idea de pasar el resto de tu vida con esta persona tiene que ser un factor que contribuya a la relación. Si no estás viendo o queriendo imaginar un futuro con esta persona, entonces es hora de terminar la relación y seguir adelante.

7. No puedes entusiasmarte con la idea de casarte con esta persona.

El matrimonio no es para todos y eso está bien, pero una forma de evaluar si podría ser el momento o no de terminar la relación, es mirar a un posible futuro e imaginarse a sí mismo casándose con su pareja actual. No sólo la idea del matrimonio, pero todo el shindig. El acto físico del matrimonio. Lo más probable es que si estás al final del camino de tu relación, la idea de casar a esta persona y relegarte a potencialmente años de matrimonio con él o ella envía un frío escalofrío por tu columna vertebral y te hace sentir absolutamente aterrorizado.

Casarse es un poco una circunstancia extrema, tal vez, pero la idea de cualquier forma de compromiso fuerte y serio con una persona puede inducir sentimientos de pánico y miedo, y podría ser un fuerte indicador y firmar que es hora de terminar la relación. Las cosas han llegado a su curso, tal vez, y si bien es bueno aferrarse a la idea de cambiar y superarla, no es justo para la otra persona que podría estar más comprometida y lista para dar ese paso donde aún no puedes.

8. Te das cuenta de que él o ella se ha convertido en un extraño.

El último clavo en el ataúd de cualquier relación es la realización de que la persona con la que pensabas que ibas a pasar el resto de tu vida es un extraño para ti. Claro, es posible que tengas los recuerdos y sentimientos que todavía tienes por esta persona , el fin de semana, cómo le dijiste que lo amabas , pero quién es fundamentalmente para ti ha cambiado y transformado drásticamente y tal vez irrevocablemente.

No tienes los mismos ideales, los mismos sueños, el mismo vínculo de apoyo el uno al otro que solías tener. Él no es la persona de la que te enamoraste, la persona con la que compartiste una relación, y ¿realmente puedes continuar una relación en eso? Es imposible, falso e injusto, tanto para ti como para la otra persona involucrada. Encontrarse acostado al lado de un extraño al que solías llamar tu único amor verdadero significa que tienes que terminar la relación, o pasar años arrepentido y mintiendo a él y a ti mismo sobre lo que realmente quieres. La vida es demasiado corta, después de todo.

Referencias:

https://psicologiaymente.com/pareja/como-saber-cuando-se-ha-terminado-relacion

¿Cómo saber cuándo terminar una relación? 6 señales y síntomas

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Motivos para no espiar el cel de tu pareja

Los motivos para no espiar el cel de tu pareja vienen por montones. Hay muchas razones por las que debes evitar este comportamiento paranoico. Este comportamiento puede aumentar después de una indiscreción, ya sea un romance directo o un coqueteo descubierto. La gente piensa que incluso si perdonara su pareja por hacer trampa, se reservan el derecho de mirar a través del teléfono de su pareja para siempre después. Este comportamiento de comprobación puede persistir durante semanas, meses, incluso años después de la infidelidad de la pareja, y no tiene nada que ver con nada de lo que la pareja está haciendo actualmente.

💔¿Por qué la gente lo hace?

Hay cuestiones de confianza.

Como es de esperar, este tipo de comportamiento a menudo apunta a una falta de confianza en la relación.

«Dice que no confías en que lo que tu pareja te dice y te muestra es lo que realmente son», dijo el psicólogo Ryan Howes «Y que su verdadero yo se refleja en su comunicación y búsquedas en su teléfono».

Las personas a menudo pasan por el teléfono de su pareja porque están preocupadas por qué secretos o actividad ilícita podría estar escondiendo. Pero husmear a su manera sólo está perpetuando un comportamiento más reservado en la relación.

«Cuando las personas echan un vistazo al teléfono de su pareja, alimenta el secreto y la desconfianza en la relación, que es probable que sean las razones principales por las que la persona está revisando en primer lugar», dijo Kurt Smith,un terapeuta que se especializa en aconsejar a los hombres. «Así que si bien esto puede parecer en este momento como una buena idea y justificado, solo crea más de los problemas que deben resolverse».

Motivos para no espiar el cel de tu pareja

Hay una falta de comunicación o problemas con la intimidad.

La psicóloga y terapeuta sexual Shannon Chavez dijo que revisar el teléfono de una pareja también puede estar relacionado con problemas relacionados con la intimidad y la comunicación. Si la pareja no está abierta el uno con el otro, los problemas no se abordan y las sospechas comienzan a enconar. En lugar de enfrentar los problemas de frente, el compañero de espionaje podría sentir la necesidad de hacer un poco de excavación porque parece más fácil que tener una conversación potencialmente tensa.

El problema es que revisar el teléfono de una pareja se ha vuelto más fácil que ser vulnerable y compartir cómo te sientes y por qué te sientes obligado a revisar el teléfono.

Y si su pareja no ha sido particularmente receptiva con usted últimamente, tal vez él o ella parece estar fuera, pero no puede averiguar por qué, podría buscar respuestas a través de su teléfono en cuanto a lo que están pensando o sintiendo.

Puede haber una curiosidad de lo que está pasando en su vida si no se están comunicando tanto con usted.

Las parejas son inseguras o sospechan que puede haber infidelidad.

Realmente piensa en por qué te sientes desconfiado de tu pareja o inseguro acerca de la relación en general. ¿Su pareja tiene un historial de mentiras y trampas? ¿Te ha dado una razón para pensar que podrían estar escondiendo algo?

«Podría significar que tienes evidencia tangible de que tu pareja está siendo engañosa», dijo Howes. «Tal vez ha habido ejemplos concretos de esto en el pasado, o tal vez sabes que tienen una historia de infidelidad o adicción a la pornografía. Estás buscando porque quieres confirmación de que están siendo engañosos o que no lo están haciendo».

Pero también es posible que tu pareja no te haya dado ninguna razón para dudar de ellos y te encuentres sintiéndote paranoico de todos modos. Si has salido con un mentiroso o un tramposo en el pasado,podrías estar llevando el dolor de esa traición a la nueva relación, tal vez injustamente.

«Traes un miedo irracional a la relación de que no son realmente honestos y / o comprometidos contigo», dijo Howes. «Si no tienes ninguna evidencia que sugiera lo contrario, y buscas de todos modos, probablemente seas el que se inmiscuya en su privacidad y haga daño a la relación. Tus miedos pueden estar más basados en tu autoestima, tu capacidad de intimidad o tu historia de haber sido engañado en relaciones pasadas».

Lee también sobre terapia para los celos.

😚Motivos para no espiar el cel de tu pareja

1. Te convierte en alguien que no quieres ser.

A nadie le gusta la persona en la que se convierte cuando se consume con la espera de que su pareja vaya al baño para que puedan abalanzarse sobre su teléfono y desplazarse rápidamente a través de los textos. La mayoría de las personas quieren sentir que son personas honestas con integridad y amor propio. Nada es un golpe más grande a tu autoestima que husmear, sentir que eres un criminal, tratar de obtener información que sabes que no es legítimamente tuya.

Mientras usted se complace en el comportamiento de «comprobación», se expandirá y se convertirá en un foco importante de sus pensamientos. Se vuelve casi similar al trastorno obsesivo compulsivo (TOC),y en algunos casos, el comportamiento se vuelve tan extremo que se convierte en una obsesión absoluta.

2. Sabotea la cercanía.

Muchas relaciones nunca se recuperan después de que una pareja confiesa haber husmeado en la otra. Incluso si resulta que su pareja estaba de hecho coqueteando con otra persona, su comportamiento furtivo a menudo cancela su coqueteo y pierde la altura moral en su argumento. Es muy difícil para alguien confiar en alguien que ahora se dan cuenta de que estaba pasando por sus mensajes privados, en busca de evidencia de su mal comportamiento. Esta falta de confianza puede ser tan difícil de perdonar, en muchos sentidos, como un coqueteo descubierto.

3. Te pone en una posición más débil.

Cuando una persona husmea en otra, se crea una dinámica de poder enfermiza. Cuando estás en una posición en la que te sientes empoderado, simplemente no te escabulles y espías a los demás. Vives tu vida sin preocuparte por lo que otras personas están haciendo.

Pero si te obsesionas con lo que tu pareja está haciendo en lugar de lo que tú mismo estás haciendo, efectivamente estás desautorando tu propio poder y dándolo. Esta no es una dinámica saludable a largo plazo.

Puedes preguntar cuáles son tus otras opciones si temes que tu pareja esté siendo infiel y no lo admitan abiertamente. En lugar de mirar a través del teléfono de su pareja, le insto a que haga lo siguiente:

Primero, piensa profundamente en por qué crees que están haciendo trampa. A menudo, alguien con problemas de confianza de la infancia y / o experiencias de infidelidad anteriores asumirá que todos están haciendo trampa, pero esto es más sobre sus propios problemas que cualquier cosa que la pareja está haciendo. Si este es el caso para usted, un terapeuta puede ayudarlo a resolver estos problemas con confianza y traición, y trabajar para aumentar su confianza dentro de las relaciones.

En segundo lugar, puede pedir abiertamente a su pareja más transparencia sobre su comunicación con ciertas personas. Algunos socios estarán de acuerdo en que mires sus textos, ya que no tienen nada que ocultar. Pero otras personas, más privadas, se molestarán por el control que sienten que estás tratando de ejercer sobre ellas, independientemente de si están siendo fieles. Ten en cuenta que puedes compartir tus miedos de una manera no confrontativa con tu pareja, dándoles la oportunidad de responderte y aclarar sus relaciones e intenciones con los demás.

Finalmente, si todo lo demás falla, puedes y debes pensar en terminar la relación. Eso es mucho más saludable que obsesionarse con el comportamiento de su pareja y escabullirse detrás de su espalda.

Cuando conoces a la persona adecuada Y cuando trabajas a través de tus propios problemas de confianza, ¡no tendrás el tiempo o la inclinación para revisar el teléfono de nadie más que el tuyo propio!

Referencias:

https://www.psicologia-online.com/motivos-por-los-que-no-espiar-el-movil-de-tu-pareja-5189.html

https://www.totalping.com/noticias-enviadas/2016071655155674/5-razones-por-las-cuales-no-debes-espiar-el-telefono-de-tu-pareja/

Puedes ver más información en este vídeo:

¿Cómo Saber Que Tu Pareja Te Mienta?

Piensas que estás en un matrimonio feliz hasta que poco a poco empiezas a notar que tu cónyuge susurra por teléfono. Te aseguran que estaban en el trabajo anoche, pero cuando los ves etiquetados en la imagen de la fiesta «anoche» de Facebook, sabes que no son completamente honestos contigo. Mira las señales y cómo saber que tu pareja te mienta.

Mentir puede destruir la confianza y las relaciones. Puede hacer que las personas se sientan traicionadas y heridas. Si sientes que tu cónyuge miente con demasiada frecuencia, tal vez es hora de que resuelvas la situación porque si hay una falta de confianza, la relación no durará mucho tiempo. ¿Cómo saber que tu pareja te mienta?

💔¿Cómo saber que tu pareja te mienta?

Evita el contacto visual:

El signo más común de mentir es cuando su cónyuge evita el contacto visual. Si su cónyuge generalmente le responde sin mirarlo cuando les hace una pregunta, es un claro indicador de que están mintiendo. Muestra que no quieren compartir ninguna información con usted y quieren evitar la conversación por completo.

Evade la respuesta directa:

Le preguntas a tu cónyuge: «¿Bebeste con un amigo anoche?» Su respuesta será: «¿Por qué haría eso?» o «¿Por qué me preguntaste esto?» Le pedirán que evalúe su reacción y tómese un tiempo para encontrar respuestas que les traigan el menor problema. También harán esto para verificar si realmente sabes algo, y si no lo sabes, lo usarán en tu contra y te llevarán a un viaje de culpa por dudar de ellos.

Utiliza demasiados rellenos de palabras:

Si lo cogen desprevenido, su cónyuge puede y ganar tiempo para llegar a una mentira. Usarán muchos rellenos, como «um» o «errar». También pueden parecer distraídos e inquietos porque están nerviosos. A veces, su tono puede llegar a ser formal, lo que puede indicar la presión para mantener la mentira.

Toma demasiado tiempo para responder:

Supongamos que le hace a su cónyuge una pregunta simple, como»¿ Fue al banco?» No responderán con un «sí» o un «no» directo, sino que tratarán de actuar ocupados con algo solo para ganar tiempo y llegar a una respuesta razonable.

Cambia su lenguaje corporal:

Si una persona está mintiendo y se siente nerviosa, se mostrará claramente en su lenguaje corporal incómodo. Se encogerán de hombros, sudarán un poco más, jugarán con su cabello y tratarán de esconderse detrás de objetos físicos como sillas o mesas. Si observas con atención, notarás que su lenguaje corporal es inusual, y están escondiendo algo.

Cambia su tono o discurso:

Al mentir, su cónyuge puede comenzar repentinamente a tartamudear o hacer un lapsus de la lengua. También pueden hablar más rápido de lo habitual, con la esperanza de terminar la conversación. El tono de su discurso también puede cambiar, y pueden actuar dulce, usando cariños que no suelen usar.

No se adhiere a una historia: Pídales que describan un incidente y pregunten de nuevo en unos días. Si sus respuestas varían, pueden estar mintiendo. Esto no es infalible porque su cónyuge puede tener una mala memoria. Pero si están mintiendo, cada vez que les preguntes sobre un evento o incidente, sus historias seguirán cambiando.

Mantiene su teléfono bloqueado y lejos de usted:

Si su cónyuge oculta algo, se asegurará de que su teléfono esté fuera de los límites para usted. Lo bloquearán con un código e incluso pueden mantenerlo en modo silencioso la mayor parte del tiempo. Cuando estés cerca, bloquearán inmediatamente el teléfono. Si responden llamadas lejos de ti, no quieren que sepas ciertas cosas e incluso pueden mentirte.

📌Razones por las que probablemente tu pareja está mintiendo

La razón por la que alguien miente difiere para cada persona y situación. Estas son algunas de las razones más probables por las que su cónyuge le miente.

Para evitar lastimarlo:

A menudo puede buscar el consejo de su pareja sobre pequeñas cosas como su ropa, muestras de trabajo o cualquier incidente o evento de rutina en su vida. A veces, su cónyuge puede notar que usted cometió un error, pero para evitar lastimarlo, pueden mentir. Esta mentira es generalmente inofensiva y a menudo se utiliza para darle felicidad instantánea.

Para verse bien a los ojos:

Su cónyuge puede haber creado una cierta imagen de sí mismos en su mente que les gustaría preservar. Ellos pueden tratar de estar a la altura de la imagen para que usted continúe amándolos. Pueden mentir sobre cualidades que no poseen, y al hacerlo, pueden tratar de obtener la admiración y el respeto que desean.

Para controlar la cantidad de información que tiene:

A algunas personas no les gusta proporcionar a otros demasiada información sobre sí mismos. No importa si estás casado con ellos; todavía ocultarán ciertos detalles de sus vidas. Por ejemplo, si le pregunta a su cónyuge qué hacen su familia o hermanos, es posible que no le respondan directamente a usted. Esto puede deberse a que están avergonzados por sus antecedentes o no quieren que sepas todo sobre ellos.

Para obtener emoción de la mentira:

Su cónyuge puede mentir para emocionarse un poco. Al retener información, sienten que pueden controlar lo que usted sabe y entiende.

Para evitar explicaciones:

Puede ser que tu pareja piense que puedes preguntarles sin cesar sobre lo que han hecho o planean hacer. Para ellos, esto puede parecer problemático, y mentir es una salida fácil. Por ejemplo, pasan tiempo con amigos pero te mienten que están trabajando. No es que quieran ocultar algo, pero les preocupa que puedas pensar que están pasando tiempo con amigos bebiendo demasiado alcohol, o incluso coqueteando. Por lo tanto, pueden mentir para evitar la explicación.

Para evitar la confrontación:

Usted puede odiar a su pareja haciendo una cierta cosa. Pero si no pueden dejar de hacerlo, te mentirán al respecto. Por ejemplo, cada vez que estás lejos, tienden a permanecer afuera hasta altas horas de la noche bebiendo sin querer. Cuando les preguntes, ellos lo negarán para evitar una disputa contigo.

Para romper contigo:

Puede que no siempre sea así, pero no es imposible. Es posible que su pareja no quiera continuar la relación con usted y no ve ninguna razón para decirle todo, por lo que eligen mentir. Ellos pueden esperar que usted eventualmente recibirá un tufillo de ella.

💥¿Cómo lidiar con tu pareja mentirosa?

Tal vez tenga razón cuando su pareja le miente. Pero, ¿qué puedes hacer al respecto? Aquí hay algunas maneras de lidiar con un cónyuge mentiroso.

Observe su hábito de mentir:

Primero, necesitas entender cuándo y por qué tu pareja te miente. ¿Están mintiendo para encubrir su mala costumbre? ¿Mienten cuando les pides su opinión sobre algo? ¿Están mintiendo para ocultarte algo? Es necesario entender si hay ciertos patrones a ella o si son un mentiroso habitual.

Discuta el problema con ellos:

Si tu pareja es una mentirosa habitual, enfréntate a ellos. Dígales cómo su hábito de mentir le afecta y socava el factor de confianza en la relación. Si mienten para proteger tus sentimientos, asegúrales que pueden ser honestos contigo. Pueden hablar con usted sin ser deshonestos acerca de sus sentimientos. Intente encontrar una manera de resolver el problema.

Lee también sobre terapia para los celos

Cambia tu actitud:

En la mayoría de los casos, su pareja puede estar mintiendo porque no pueden manejar su reacción a ella. Después de discutir con su pareja, trate de reflexionar sobre su reacción para ver si puede traer algún cambio que permita una comunicación honesta entre usted y su pareja.

Consulte a un consejero matrimonial:

Busque ayuda de un consejero matrimonial si su pareja continúa mintiendo a pesar de todos sus esfuerzos. Es posible que su pareja haya dejado de mentir, pero usted puede estar juzgando a su pareja en función de sus experiencias pasadas. Un consejero matrimonial puede ayudarte a ver las cosas objetivamente.

Mentir es un rasgo común entre las personas, y la mayoría de nosotros debemos haberlo experimentado al menos una vez en nuestras vidas. Sin embargo, en las relaciones interpersonales, no debe haber lugar para la deshonestidad. Mentir puede crear presión innecesaria entre los cónyuges y destruir la confianza. Si su cónyuge a menudo miente, debe manejarlo con una mente tranquila y tratar de resolver el problema antes de que sea demasiado tarde.

💔¿Por qué las personas mienten en las relaciones?

La gente elige mentir por muchas razones subyacentes. Estos pueden variar desde bien intencionados y benignos hasta un intento deliberado de causar dolor. Las razones para mentir pueden incluir:

Tratar de proteger los sentimientos de otra persona

Evitar conflictos, vergüenza o tener que enfrentar las consecuencias de su comportamiento

Miedo al rechazo o a perder a su cónyuge

Ocultar algo que hicieron o de no hicieron

Mantener el control de una situación

Hacerse ver bien, o más exitoso, especial o talentoso de lo que realmente son

Posponer tener que hacer cambios en el estilo de vida

Si bien las personas pueden decir mentiras como una forma de proteger los sentimientos de su pareja o para evitar conflictos, estas y otras mentiras todavía causan problemas en una relación al disminuir la confianza y la intimidad.

Referencias:

https://www.soycarmin.com/buenavida/Como-saber-si-tu-pareja-te-esta-mintiendo-20170713-0023.html

https://www.nuevamujer.com/wellness/2019/06/17/como-saber-si-tu-pareja-te-esta-mintiendo.html

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Consejos Para Un Amor No Correspondido

El rechazo romántico no solo deja cicatrices emocionales, sino que puede causar dolor físico e incluso enfermedades. La investigación ha demostrado que el desamor es tan estresante que aquellos que han sufrido un duelo reciente, ruptura de relaciones u otro trauma psicológico tienen un riesgo elevado de ataque cardíaco y dolor físico. Nuestros cuerpos y emociones están estrechamente interrelacionados. Pero no debes dejarte caer, mejor lee estos consejos para un amor no correspondido y deja de sufrir.

Uno puede echar un vistazo al problema desde un lado muy diferente. El amor no correspondido es el motor del arte del mundo. No habría brillantes sonetos de Petrarca sin Laura, y si no hubiera Beatriz, tal vez no veríamos a Dante, que afectó a toda la literatura europea de tiempos posteriores. Pero a diferencia de ellos, ninguno de nosotros está dispuesto a pasar toda nuestra vida en espléndida soledad melancólica. Aquellas personas que no tienen amor mutuo, todavía sueñan con ser amadas.

💔Consejos para un amor no correspondido

1. Di adiós a todas las ilusiones

Tal vez pienses que la persona en la que tienes tu ojo también está enamorada de ti. Este pensamiento esperanzador puede mantenerte despiste por las noches. Entonces, ¿qué debes hacer? Trate de establecer algunos criterios o términos. Por ejemplo, si la persona que te gusta no muestra signos de que está interesada en ti (es decir: no se desedece en hablar contigo, no te ha preguntado o no está interesada en salir contigo) es hora de aceptar el hecho de que tu enamorado probablemente no se siente de la misma manera por ti.

«Quemar con ganas y callarnos al respecto es el mayor castigo que podemos traernos a nosotros mismos». – Federico García Lorca, Bodas de sangre

2. Trata de conocerlos mejor

Nadie es perfecto. Todos conocemos esta afirmación, pero cuando estás enamorado, se hace cada vez más difícil estar de acuerdo con ese hecho. Si no conoces bien a tu enamorado, siempre tiendes a idealizarlo y romantizarlo. No puedes creer que una persona tan grande pueda tener inconvenientes, malos hábitos, actitud negativa hacia algo importante para ti, etc. Trata de conocer mejor a tu enamorado, y puedes aprender algo sobre él/ella, que rompa tu obsesión.

«El amor no correspondido no muere; solo es golpeado hasta un lugar secreto donde se esconde, enroscado y herido. Para algunos desafortunados, se vuelve amargo y mezquino, y los que vienen después pagan el precio del daño hecho por el que vino antes». – Elle Newmark, El libro de Mischi impío.

3. Aislar

Aquellos de nosotros, que sufrimos de amor no correspondido al menos una vez, recordamos lo difícil pero deseable que puede ser comunicarse con tu enamorado: eres tímido, no puedes pensar con claridad, pero aún así quieres impresionar, añoras su presencia, quieres saber sobre él en cada paso, quieres que tu enamorado te preste atención y tratas de contactarlo lo más a menudo posible. Suena y se parece un poco a la paranoia, ¿no? Trate de aislar un poco. No revise su página de Facebook cada segundo minuto, no pregunte a sus amigos comunes sobre él / ella, no visite los lugares que visita todos los días. Si tu enamoramiento está fuera de la vista, inevitablemente, estarán fuera de tu mente.

«Cuando el amor no correspondido es lo más caro del menú, a veces te conformas con el especial diario». – Miranda Kenneally, Atrapando a Jordan

4. Distraete

Cuando estamos enamorados, no podemos pensar en nada más que en nuestro enamoramiento. Imaginamos lo maravilloso que sería pasar tiempo con ellos, soñamos con ellos y nos olvidamos de todo y de todos los que nos rodean. Para sacar tu mente de esta persona, encuentra algo que te traiga placer y haz esto tan a menudo como sea posible cuando tengas un tiempo libre en tus manos. Disfrute de sus pasatiempos, incluso mejor si su pasatiempo implica salir a la calle o hacer deportes, lo que le da a su cuerpo endorfinas, que le dan el mismo efecto que el amor. ¿Quién sabe? Tal vez tu amor eterno sea solo una manera de escapar del aburrimiento.

«Sólo tres cosas son infinitas: el cielo en sus estrellas, el mar en sus gotas de agua, y el corazón en su lágrimas.» – Gustave Flaubert

5. Ir a una cita

Nos damos cuenta de que lo último que quieres hacer cuando estás aplastando a alguien es salir con otras personas, ¡pero es exactamente lo que necesitas hacer! Si sospechas o sabes a cambio de un hecho que el amor no es mutuo, quedarse en casa dando vueltas a lo que hubiera sido no te está haciendo ningún bien. ¡Sal y trata de vivir tu vida en su totalidad! Pregúntale a un amigo o colega que te gustaría conocer mejor para tomar un café o cenar a un nuevo restaurante que hayas tenido la intención de probar. Sabes que no estás listo para una relación, por lo que la presión de que esta persona podría ser ‘la única’ está fuera de la mesa de inmediato, aumentando tus posibilidades de pasar un buen rato y posiblemente hacer un amigo increíble en el proceso.

«Cuando le das a alguien todo tu corazón y él no lo quiere, no puedes recuperarlo. Se ha ido para siempre». – Sylvia Plath.

6. Ámate a ti mismo

Ámate a ti mismo, no importa lo que digan. Ama tu personalidad, respétate a ti mismo, acéptate como eres, la persona todo-suficiente y realmente genial. ¡Esta es la mejor medicina de todos los problemas mentales!

Ciertamente, es difícil discutir con su corazón. Pero no hay amor que pueda vivir sin carga de refuerzo; y si una batería para el amor mutuo es el romance,la confianza, la ternura, los intereses comunes y la creación de amor (bueno, no podemos ignorar esta esfera de nuestra vida de todos modos), la comida del amor no correspondido es solo una fantasía. Y aquí tienes dos opciones: esperar hasta que esta débil fuente de energía se descargue, o apagarla deliberadamente e ir a buscar un verdadero amor mutuo.

«El amor propio parece tan a menudo no correspondido». – Anthony Powell

7. Ir a una cita con alguien nuevo

Si has seguido el consejo anterior y has conocido a alguien mientras estabas fuera de ti mismo, distrayéndote, resume tu coraje y pregúntale en una cita.

No tiene que ser nada formal, solo puedes pedirles café, pero te dará la oportunidad de tener un poco de facetime concreto con esta persona.

Esto es clave para conocerlos como un ser humano completo y te impedirá repetir el patrón de amar la versión idealizada que puedas tener de ellos que conduce a un amor no correspondido.

8. El amor no correspondido va a doler

Permítete llorar; es una pérdida significativa, como cualquier otra, incluso si nunca hubo una relación.

Estabas, hasta cierto punto, emocionalmente invertido en la persona y la relación potencial. Sintió amor y se permitió preocuparse profundamente por otro ser humano, sin duda pasar tiempo pensando en ellos y en su futuro potencial juntos.

Esto puede ser emocionalmente agotador, especialmente si no hay retorno de esta inversión emocional y de repente se ve obligado a sentir rechazo, tristeza y otras emociones intensas además de sus sentimientos existentes.

Esto es comprensiblemente mucho para manejar – lo más probable es que experimente ira,negación, y cualquier otra etapa de duelo a medida que procesa sus emociones y tratar de seguir adelante con su vida mientras lidia con el amor no correspondido.

Durante este momento difícil, es importante recordar que estos sentimientos están completamente justificados y son normales para alguien en su situación.

En lugar de presionar fuertemente sobre cómo dejar de tener sentimientos, permítete sentir tus sentimientos y acepta que lo que estás pasando es realmente saludable y esperado.

Sobre cómo deshacerse de los sentimientos por alguien, usted tiene que ser capaz de reconocer este dolor antes de que usted puede incluso comenzar a tratar de seguir adelante y sanar.

9. Aprende a seguir adelante, con o sin cierre

Tienes que permitirte espacio y tiempo para llegar a un acuerdo con tus sentimientos y continuar re-exponiendo la herida sólo hará que sea más difícil y más doloroso para ti vencer el hueco de amor no correspondido.

Sin duda querrá verlos en varios puntos a lo largo de su viaje de curación, pero será mejor a largo plazo si se resiste a este impulso.

Poner un poco de distancia entre usted ayudará a dar a su mente el espacio que necesita para procesar y sanar – ¿cómo se puede seguir adelante si todavía los ves o hablar con ellos todo el tiempo? Y ni siquiera piensen en acechar sus redes sociales.

En su lugar, dedique su tiempo a hacer cosas que disfrute y con personas que realmente se preocupan por usted.

Llene su vida con amigos, familiares y actividades divertidas no solo para distraerlo y quitarle la mente de las cosas, sino también para traer felicidad y amor reales a su vida en un momento en que más lo necesita.

Pero, no te revolques – encuentra distracciones saludables del lado roto del amor o el amor no correspondido.

Permítete un tiempo limitado para sentir realmente todo, unos pocos días a lo sumo ideal, y luego seguir adelante con tu vida.

Sobre cómo superar el amor no correspondido, hay muchas otras cosas significativas para centrar su enfoque y energía.

Referencias:

https://psicologiaymente.com/pareja/amor-no-correspondido-superarlo

https://www.tendenciaseducativas.es/olvidar-un-amor/no-correspondido/

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Cómo Tener Una Relación Sana De Pareja

Las relaciones románticas son importantes para nuestra felicidad y bienestar, pero también pueden tomar trabajo para mantener. Hay pasos que puede tomar para mantener su relación saludable y en buen estado de funcionamiento. Mira cómo tener una relación sana de pareja y pon estos consejos en práctica.

💃¿Qué es una relación saludable?

Las relaciones no son de talla única. Hay muchas cualidades y factores detrás de las emociones y acciones que conforman relaciones saludables. Sin embargo, no importa a quién amas, cómo te conociste o la historia que tienes juntos, las relaciones saludables tienen ciertos rasgos centrales. Una relación saludable es aquella en la que te sientes valorado, confiado y respetado, y punto. Pregúntate si tu relación tiene estas cualidades:

Comunicación:

Comunicarse con su pareja suena fácil, pero significa más que solo hablar de su día. La comunicación real conduce a una conexión emocional que no se puede obtener en ningún otro lugar.

Honestidad:

Esta es una parte esencial de la comunicación. Las relaciones saludables involucran a dos personas que son completamente honestas sobre cómo se sienten y lo que están pensando, consigo mismas y entre sí.

Vulnerabilidad:

Cuando eres abierto y honesto en una relación, la vulnerabilidad sigue naturalmente. Si no confías en que tu pareja te apoye pase lo que pase, no estás en una relación saludable.

Crecimiento:

Si no estás creciendo, te estás muriendo, y eso incluye tus relaciones. Cuando te comprometes a la mejora constante e interminable, llevarás tu romance a niveles que nunca pensaste posible.

Intimidad:

La intimidad es más que sexo. Es abrazarse en la cama los domingos o tomado de la mano en un paseo. Es la cercanía emocional y la confianza. Y es, en última instancia, lo que separa el romance de la amistad.

Todos los amores verdaderamente extraordinarios comparten una cosa: son el resultado de un compromiso total. No siempre son fáciles, pero siempre valen la pena.

🥰¿Cuáles son algunas señales de alerta de relación?

Sería ideal que todos pudiéramos reconocer los signos de una relación malsana. La verdad es que puede ser difícil dejar ir a alguien que amamos. Nos enfocamos en lo bueno y nos negamos a ver lo que a menudo es obvio para todos los demás: la relación es malsana. Si te estás preguntando, «¿Qué es una relación saludable?» puede ser el momento de buscar estas banderas rojas:

Crítica: Hay una diferencia entre la honestidad y la crítica. Cuando tu pareja está siendo honesta, todavía te sentirás respetado y valorado porque sus comentarios son constructivos. La crítica es a menudo sobre cosas pequeñas, como tu ropa o pasatiempos favoritos, y te hace sentir menospreciado.

Controlar el comportamiento: Si tu pareja te presiona para que cambies tu apariencia, dejes las actividades que amas o dejes de ver a tus amigos o familiares, esas son grandes señales de alerta. Empujarte a compartir cada pensamiento o detalle de tu día o siempre necesitar estar contigo son signos más sutiles de controlar el comportamiento.

Distancia: Las relaciones saludables son tanto emocional como físicamente cercanas. Si usted o su pareja ya no está interesado en la intimidad o uno de ustedes está reteniendo sus pensamientos y sentimientos, es hora de reavivar la pasión.

Falta de resolución de conflictos: A veces es mejor desactivar las discusiones sobre cosas menores. Pero si siempre estás enterrando conflictos, o discutiendo constantemente sin ver ninguna mejora, es posible que tus habilidades de comunicación carezcan.

Ciertas señales de alerta de la relación, como el abuso físico o emocional, siempre son señales de que debe abandonar la relación de inmediato. De lo contrario, las relaciones saludables a menudo se pueden reavivar con el compromiso y la dedicación de ambos miembros de la pareja.

📌¿Cómo tener una relación saludable?

Puede trabajar en la construcción de habilidades de relación fundamentales, ya sea que haya estado en una relación durante una semana o una década. Desarrollar hábitos y patrones positivos para crear y mantener una relación extraordinaria requiere la aplicación consciente y la repetición del buen comportamiento y la comunicación. Una vez que estos hábitos se han establecido entre usted y su pareja, la relación hermosa, apasionada y saludable que se merece seguirá y perdurará.

1. Ámate a ti mismo primero

¿Alguna vez has escuchado la expresión «como atrae como»? Esta es la ley de la atracción – la idea de que atraemos las cosas en las que nos enfocamos y nos rodeamos – y se aplica a las relaciones y a la vida. Si abrazas el pensamiento positivo, vives con pasión y eres amable y aceptas de ti mismo y de los demás, atraerás a personas que hacen lo mismo.

Aprender el amor propio no siempre es fácil. Tendrás que identificar y superar tus creencias limitantes y reescribir tu historia para darte fuerza y confianza. Pero si te estás preguntando cómo tener una relación saludable, es un primer paso vital.

2. Eleva tus estándares

Usted debe mantenerse a sí mismo a altos estándares si desea una relación saludable. Si tus expectativas son bajas y no estás haciendo el esfuerzo de crecer con tu pareja, el resultado será una relación rancia y deteriorada. ¿Qué es lo que realmente quieres de tu relación? ¿Cuáles son los estándares que tendrías para tu pareja de ensueño? ¿Qué esperas de tu pareja, física y emocionalmente?

Sea lo que sea, esa es la barra que debes tener para ti también. Usted es un participante activo en esta relación; la forma en que desea que a aparecer para usted es la forma en que debe aparecer para ellos.

3. Satisfaga las necesidades principales de su socio

¿Qué es una relación saludable? Son dos personas que hacen suyas las necesidades del otro. Cuanto más haces esto, más satisfactoria se vuelve la relación. ¿Cuáles son las necesidades principales de su pareja? ¿Consuelo? ¿Seguridad? ¿Importancia? ¿Cómo quieren que se satisfagan estas necesidades? ¿A través del tacto, las palabras o algo más?

Cultivar la habilidad de la comprensión sincera. Ir más allá de solo saber lo que tu pareja necesita a nivel intelectual, esto significa conectarte a un nivel emocional más profundo y estar empáticamente en sus zapatos. ¿Es tu pareja tu prioridad número uno? ¿Qué darías por el amor de tu vida? Al mismo tiempo, ¿te sientes personalmente realizado por la relación?

4. Comunicarse de manera efectiva

Las relaciones saludables dependen de una comunicación efectiva. No necesitas ser un lector mental para saber lo que tu pareja quiere, lo más probable es que te lo hayan dicho. Comunicarse en una relación saludable significa escuchar. Recuerda, no se trata de ti, se trata de lo que puedes hacer por la persona que amas.

Una vez que sepa cuáles son sus necesidades y las de su pareja, puede trabajar activamente para asegurarse de que se cumplan. ¿Qué harías por el amor de tu vida? Cualquier cosa, ¿verdad? Satisfacer las necesidades básicas de tu pareja te llevará a niveles profundos de felicidad, amor, pasión y confianza.

5. Crecer juntos

¿Qué pasa si el camino por delante es difícil y está lleno de desafíos? Como dice Tony: «Cada problema es un regalo, sin problemas no creceríamos». Los problemas, obstáculos y desalineaciones son oportunidades para seguir adelante y crecer junto con su pareja.

La falta de crecimiento se conoce mejor como estancamiento, que puede conducir al deterioro cuando se trata de una relación. El crecimiento es producto de la incertidumbre y un acto de empujar hacia un territorio inexplorado. A veces la incomodidad es algo bueno, así que no dejes que el miedo sostenga tu relación, o a ti, de vuelta.

6. Aprecia tus diferencias

No es necesario ignorar o restar importancia a las diferencias entre usted y su pareja. Por el contrario, apreciar sus diferencias es esencial para mantener una sensación de emoción en la relación. Esas pequeñas diferencias son las que despertaron su interés en el otro en primer lugar, y esto es algo que siempre deben mantener cerca de sus corazones y mentes. Aprecien unos a otros y no solo apreciarán la vida que han creado juntos, sino que se deleitará con ella.

7. Desarrollar la confianza

La confianza es la base de todas las relaciones productivas y saludables. De la confianza brota el respeto, y ambos son necesarios para compartir, interactuar y crecer. Y es en momentos de estrés e incertidumbre, cuando su compromiso mutuo puede estar sujeto a dudas, que realmente descubre cuánto – o qué poco – confía el uno en el otro.

¿Puede tu pareja confiar en que estarás allí para ellos, incluso cuando estás estresado o inseguro? ¿Puede tu pareja confiar en que seas honesto y claro con ellos, incluso cuando sientas que lo que tienes que decir podría herirlos? ¿Confían en que usted satisfará sus necesidades?

8. Sé honesto

Al pensar en cómo tener una relación saludable, la honestidad es clave, incluyendo ser honesto contigo mismo. Ser fiel a ti mismo y tener confianza en ti mismo es un elemento vital en la resolución de conflictos con visión de futuro en tu relación. Es importante ser honesto y valiente cuando te enfrentas a la decepción, el dolor y la sorpresa. Los romances más apasionados tienen momentos de tristeza. No evites los conflictos cuando lleguen. Enfréntelos honestamente y sin miedo, sabiendo que usted y su pareja están a la altura de cualquier desafío.

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9. Redefinir la intimidad

La intimidad no es solo física, y no siempre se trata de «grandes momentos». La intimidad real se trata de los momentos cotidianos más pequeños. Está sentado uno al lado del otro en el sofá viendo tu película favorita por décima vez. Es hacer la comida favorita de tu pareja sin que ellos te lo pidan.

Si te encuentras luchando en tus esfuerzos por conectarte, sigue presionando. Descubrir cómo mantener una relación saludable significa mantener viva la chispa, pero requiere trabajo. Aprende a comunicar tus pensamientos y emociones en el momento para que puedas abordar estos problemas y evitar sembrar el resentimiento que de otra manera surgirá más adelante en la relación.

10. Descubre el poder de la polaridad

La polaridad es la atracción entre energías opuestas. La energía masculina tiene que ver con el compromiso, la certeza y el propósito, mientras que la energía femenina se asocia con la vulnerabilidad, la espontaneidad y el juego provocador. Las relaciones saludables, sin importar los géneros físicos de las parejas, necesitan tener una pareja con energía masculina y otra con energía femenina.

Para lograr una pasión duradera con su pareja, debe explorar su polaridad. Fue esta polaridad la que te atrajo el uno al otro, y es esta poderosa interacción la que puede mantener la pasión entre ustedes. Descubra su energía líder tomando nuestra evaluación de polaridad y vuelva a conectarse con usted y su pareja hoy.

Referencias:

https://es.wikihow.com/tener-una-relaci%C3%B3n-saludable

https://psicologiaymente.com/pareja/claves-relacion-saludable

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Consejos Para Saber Si Tu Pareja Te Engaña Sexualmente

De hecho, si sospechas que tu novio está haciendo trampa, estos consejos para saber si tu pareja te engaña sexualmente te ayudarán a descubrir la verdad.

💃¿Consejos para saber si tu pareja te engaña sexualmente?

En primer lugar, te diré esto: Si tu instinto te dice que tu pareja está haciendo trampa, puede ser correcto. Dicho esto, es posible que desee reunir otras pruebas antes de confrontar a su pareja acerca de su comportamiento. Los signos comunes de infidelidad que es posible que desee buscar incluyen:

1. Mejora de la apariencia.

Si su pareja de repente comienza a hacer ejercicio y comer más sano, eso podría ser una señal de que están tratando de parecer más atractivos para alguien (posiblemente usted, pero posiblemente un compañero de aventuras). Si el Sr. Sweatpants-Are-Just-Fine-at-a-Party comienza a usar pantalones con calcetines a juego y una camisa de moda, o la Sra. I-Can’t-Help-It-If-I-Smell-Like-Our-Son’s-Poopy-Pañales de repente huele a Chanel No. 5, eso puede indicar un romance. Ídem para un nuevo corte de pelo y ropa interior nueva, especialmente si tu pareja se ve igual a tu alrededor, pero significativamente mejor para el trabajo o ciertos eventos sociales.

2. Uso secreto del teléfono o la computadora.

Los tramposos tienden a usar sus teléfonos y computadoras con más frecuencia que antes y a protegerlos como si sus vidas dependieran de ello. Si el teléfono y la computadora portátil de su pareja nunca requirieron una contraseña antes, y ahora lo hacen, eso no es una buena señal. Si su pareja de repente comienza a eliminar textos y borrar el historial de su navegador a diario, eso no es una buena señal. Si su pareja nunca renuncia a la posesión de su teléfono, incluso llevándolo al baño cuando se duchan, eso no es una buena señal. Si pides revisar el teléfono de tu pareja, y te dicen que no, eso también es un problema. Honestamente, ¿qué podría haber allí, aparte de la información sobre su cumpleaños sorpresa, que querrían mantener en secreto?

Consejos Para Saber Si Tu Pareja Te Engaña Sexualmente

3. Períodos en los que su pareja es inalcanzable.

Si tu pareja te está engañando, es menos probable que respondan a tus llamadas y respondan a tus mensajes de texto. Es posible que escuche excusas que suenan legítimas como si estuvieran en una reunión, estuvieran conduciendo, estuvieran en una «zona muerta» y no supieran que estaban tratando de ponerse en contacto. Si su pareja es inalcanzable mientras trabaja tarde o en un viaje de negocios, eso es una mala señal.

4. Significativamente menos, o más, o diferente sexo en su relación.

Tanto la disminución como el aumento de los niveles de actividad sexual en su relación pueden ser un signo de infidelidad. Menos sexo ocurre porque su pareja está enfocada en otra persona; se produce más sexo porque están tratando de encubrir eso. Otra posible señal de engaño es que el sexo que usted y su pareja están teniendo se siente menos conectado emocionalmente. Otra posible señal es que su pareja está introduciendo nuevas técnicas y actividades en su vida sexual. Por mucho que puedas disfrutar de eso, es posible que estén aprendiendo nuevos trucos fuera de tu relación.

5. Su pareja es hostil hacia usted y su relación.

Los tramposos tienden a racionalizar su comportamiento (en sus propias mentes). Una forma en que hacen esto es echarle la culpa a usted. Se dicen a sí mismos que no te ves de la manera en que lo hacías cuando te casaron, o que no eres lo suficientemente aventurero en el dormitorio, o que no aprecias todas las cosas maravillosas que hacen por ti, por lo que merecen divertirse un poco en otro lugar. A menudo, sus justificaciones internas para hacer trampa se filtran, y se comportan con criterio hacia usted y su relación. Si de repente parece que nada de lo que haces está bien, o que las cosas que solían no molestar a tu pareja de repente lo hacen, o como si te estuvieran alejando, eso podría ser una fuerte indicación de engaño.

6. Un horario alterado.

Cuando su pareja, que nunca trabajó tarde, de repente necesita trabajar tarde, y eso comienza a suceder cada vez con más frecuencia, puede estar mintiendo. Si su cónyuge nunca ha estado ausente en un viaje de negocios y de repente encuentra la necesidad de viajar por trabajo, eso podría ser una señal de que están teniendo escapadas de fin de semana con una pareja de negocios. Los neumáticos pinchados, las baterías muertas, los atascos de tráfico, pasar tiempo extra en el gimnasio y excusas similares para llegar tarde o estar ausentes por completo también podrían indicar infidelidad. Una pareja infiel también podría ser repentinamente olvidada de recoger a los niños, cumpleaños y otros eventos importantes, etc.

7. Los amigosparecen incómodos a su alrededor.

Con la infidelidad, tú, el compañero traicionado, eres casi siempre la última persona en enterarse. Los amigos del tramposo a menudo saben sobre la infidelidad desde el principio, y es probable que tus propios amigos se enteres mucho antes de que lo hagas. Este conocimiento típicamente hace que estas personas se sientan incómodas a su alrededor. Los amigos del tramposo podrían tratar de evitarte o de ser demasiado amable contigo. Sus propios amigos pueden tratar de evitar las conversaciones sobre su relación, y podrían compensar en exceso por ser muy agradable.

8. Gastos inexplicables.

Si hay cargos extraños en las tarjetas de crédito de su pareja, o de repente hay menos dinero en sus cuentas bancarias o las de su pareja, cuentas de jubilación, cuentas de inversión, etc., eso es un posible signo de infidelidad. Si le preguntas a tu pareja sobre estos gastos, y sus respuestas parecen falsas, es probable que sean falsas. La infidelidad cuesta dinero: regalos, viajes, vino y cenas, habitaciones de hotel, etc. Los costos de hacer trampa pueden aumentar muy rápidamente. Si ve grandes retiros de efectivo o evidencia de compras de lugares que rara vez o nunca frecuenta, eso no es una buena señal.

9. La intimidad de Emotional se ha desvanecido.

Después de unos años, ninguna relación es tan intensa como lo fue en los primeros meses. Dicho esto, tendemos a vincularnos y a unirnos con seguridad con el tiempo, aprendiendo a confiar unos en otros con nuestros secretos, nuestros deseos y otros aspectos importantes de nuestras vidas. Ese proceso se conoce como construcción de intimidad emocional. Y la intimidad emocional es lo que nos mantiene unidos a nuestra pareja mucho después de que la floración está fuera de la rosa, por así decirlo. Por lo tanto, si tu pareja de repente parece menos vulnerable emocionalmente e íntima contigo y no parece querer que seas emocionalmente vulnerable e íntimo, eso es una fuerte indicación de que su enfoque ha cambiado, muy probablemente a un compañero de aventuras.

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10. Cuando le preguntas sobre hacer trampa, tu pareja se desvía y evita.

Así que cuando se introduce este tema en la conversación, pueden tratar de desviar y evitar. En resumen, tu pareja hará todo lo posible para guiarte hacia otro tema, o te echarán la culpa de lo que estás pensando y sintiendo. Si has confrontado a tu pareja sobre la infidelidad y has sido rechazado, tal vez con un mensaje como: «Si confiaras un poco más en mí, tal vez las cosas serían mejores entre nosotros», no debes dejar que eso anule tu intuición de que algo está mal en tu relación. Tampoco debe aceptar automáticamente la afirmación de su pareja de que usted tiene la culpa. Como se indicó anteriormente, si tu instinto te dice que tu pareja te está engañando, probablemente tengas razón.

Tenga en cuenta:

Su pareja podría mostrar todos los 10 de estos signos y aún así no estar haciendo trampa. Pero estos siguen siendo indicios de que algo está mal en su vida y / o su relación. Puede que no sea una trampa, pero es casi seguro que hay algo de lo que usted y su pareja pueden hablar. Al mismo tiempo, su compañero podría estar exhibiendo ninguno de estos diez signos y aún así estar haciendo trampa. De cualquier manera, la buena noticia es que aprender sobre la infidelidad no señala automáticamente el final de su relación. Simplemente significa que su pareja tiene mucho trabajo que hacer si quieren restaurar la confianza en la relación, hacer las cosas bien y restablecer la intimidad emocional y sexual.

Si te enteras de que tu pareja te ha engañado, te sugiero encarecidamente que no te sientes solo con esa información. Si no se siente cómodo confrontando a su pareja, hable con un amigo de confianza, su pastor o un terapeuta. Simplemente no te sientes allí solo con tus miedos y sentimientos.

Referencias:

Cómo saber si tu pareja te engaña sexualmente o te es infiel

https://alquds-palestina.org/como-saber-si-tu-pareja-te-enga-a-sexualmente/

Puedes ver más información en este vídeo:

¿Cómo sabes que tu pareja te miente?

Cuando las personas entran en relaciones comprometidas, nadie espera realmente que su pareja sea deshonesta con ellos. Ya sea que hayan estado juntos durante tres meses, tres años o 30 años, desarrollar la sensación de que alguien está siendo deshonesto puede ser increíblemente incómodo. Pero la duda es la peor de las torturas, mira cómo sabes que tu pareja te miente.

💖¿Cómo sabes que tu pareja te miente?

Sus manos lo están regalando.

Al tratar de determinar si su pareja le está mintiendo, es una buena idea prestar mucha atención a lo que hacen con sus manos.

Por ejemplo, la analista de comportamiento y autora Dra. Lillian Glass escribió en su libro»The Body Language of Liars» que cuando alguien está mintiendo, podría estar señalando una cantidad excesiva. Esto se debe a que «cuando un mentiroso se vuelve hostil o a la defensiva, está tratando de cambiar las tornas sobre ti», escribió.

También pueden usar sus manos para tocar o cubrirse la boca.

«Una señal reveladora de mentir es que una persona automáticamente se pondrá las manos sobre la boca cuando no quiera lidiar con un problema o responder a una pregunta», escribió Glass.

Sus expresiones no verbales no coinciden con sus palabras.

De acuerdo con el mediador de divorcio, entrenador de relaciones y psicoterapeuta Toni Coleman, debe estar atento a las señales no verbales.

«Cuando sus palabras no coinciden con sus expresiones no verbales o su comportamiento general, esta inconsistencia es una señal de alerta», dijo. «Por ejemplo, si dicen que se preocupan por su pareja y quieren trabajar en la relación, pero su comportamiento comunica una falta de cuidado acompañada de poco o ningún esfuerzo para mejorar las cosas, no quieren decir lo que están diciendo».

Ser lento para responder podría ser un signo de mentira.

¿Tu pareja tarda en responder durante una conversación importante que estás teniendo? Kevin Darné, autor de «My Cat Won’t Bark! (Una epifanía de relaciones).

«Cuando alguien dice lo que piensa, por lo general es rápido y decisivo al expresar sus pensamientos, sentimientos y opiniones», dijo. «Por otro lado, si alguien está buscando las palabras correctas o parece estar editando sus pensamientos, puede que no sea sincero. A veces, las personas dicen mentiras blancas para evitar lastimar a otros con la verdad y otras veces, están buscando maneras de ofrecer aliento».

No tienes claro lo que se está diciendo o lo que está pasando.

Uno de los peores sentimientos en cualquier tipo de relación es la sensación de que te falta claridad de tu pareja o claridad de tu situación. Aparte de ser confuso, puede crear inseguridades y según Darné, podría significar que no están siendo sinceros contigo.

Un ejemplo puede ser cuando tu pareja dice: «Te amo», asumes que significan que son amor contigo». Según Darné, es posible, sin embargo, que puedan significar que te aman pero no están enamorados de ti.

Aunque en este caso tu pareja no está mintiendo, tampoco están siendo claros. La falta de claridad resultante puede causar estragos en su relación.

No tienen una buena cara de póker.

Si su pareja es una persona que constantemente evita darle contacto visual o mantener una cara recta mientras discute temas importantes con usted, es posible que no desee creer lo que están diciendo.

«Si la persona tiene dificultades para mirarte a los ojos o está tratando de evitar sonreír, probablemente no sea sincero», dijo Darné. «Lo más probable es que lo culpen a estar nerviosos. Sin embargo, hablar desde el corazón a la pareja no debería causar nerviosismo».

Pasan demasiado tiempo explicando.

Aunque dar explicaciones a su pareja es algo que se espera, Vercillo dijo que obtener demasiadas explicaciones de su pareja debería producir señales de alerta para usted.

«Los mentirosos a menudo inventan una historia elaborada para vender realmente a la persona sobre lo que están mintiendo. Siempre arraigar de nuevo a las respuestas naturales de una persona que es veraz. ¿Cómo habrías reaccionado si alguien te hiciera esa misma pregunta?»

Por otro lado, omiten detalles y son demasiado vagos.

Antes de dirigir su atención únicamente a los momentos que están siendo sobre-explicados por su pareja, Vercillo dijo que usted también debe tomar nota de los momentos en que están siendo demasiado vagos.

«No quieren dar demasiada información y creen que si la dejan fuera, en realidad no se considera una mentira, lo que no es una laguna que podría agregar», dijo. «Tratar de ser más astuto que tu pareja no es muy inteligente en absoluto, especialmente cuando todo finalmente golpea al ventilador».

Rápidamente entran en modo de defensa.

Cuando alguien está siendo acusado de algo o constantemente siendo cuestionado por su pareja, es una reacción natural frustrarse. El problema ocurre, sin embargo, cuando la persona se vuelve demasiado defensiva.

«Si son increíbles defensivos, esto generalmente indica que tienen algo que ocultar», dijo Vercillo. «Una persona que no es culpable estaría abierta y tranquila al explicarse a sí misma».

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Están demasiado ocupados para hablar.

Si su pareja siempre encuentra una manera de salir de una conversación importante, es posible que no esté planeando decir la verdad durante la discusión.

«Una persona que no está diciendo lo que quiere decir generalmente se apresurará y pondrá excusas de por qué no puede hablar de esto en este momento», dijo Vercillo. «Estratégicamente, están tratando de averiguar lo que quieren decir, dándoles más tiempo para crear y apoyar su mentira».

Están cambiando constantemente de opinión.

Establecer una «línea de base de honestidad»

Antes de sumergirse, establezca una «línea de base de honestidad». Haga algunas preguntas neutrales e inocuas, como»¿Cómo está el clima ahí fuera?» «¿Cómo era el tráfico hoy?» Escucha el tono de voz de tu pareja, observa su lenguaje corporal y presta atención a si te mira a los ojos. Establezca su «medidor de verdad» en consecuencia antes de buscar las respuestas que está buscando.

Escucha cómo habla tu pareja

Cambios de voz: Una pareja mentirosa puede hablar en un tono diferente, ya sea en un tono más bajo o más alto. O bien, pueden hablar mucho más rápido o más lento de lo habitual.

Tos repentina y/o repetitiva. La tensión a menudo sube a la superficie en falsificadores en forma de tos frecuente o limpieza de garganta.

Evasión: «No sé» rara vez es una respuesta satisfactoria. Las personas que mienten tienden a recurrir a esta respuesta porque literalmente no saben cómo escapar del atasco en el que se encuentran. Del mismo modo, pueden proporcionar respuestas muy cortas o negarse firmemente a dar más detalles.

Uso sospechoso de la palabra «no». Los narradores a menudo dicen «no» cuando realmente quieren decir «sí». Mientras lo hacen, a menudo: Eviten el contacto visual, cierren los ojos, estiren la palabra más de lo necesario (como en «Oh, no»), o digan «no» en un tono de voz infantil o cante.

Observa cómo se comporta tu pareja

Desconexión entre las palabras y el movimiento: Las personas que tienen más experiencia con el engaño pueden haber aprendido a sonar convincentes. Pero su lenguaje corporal puede desmiente sus palabras. Por ejemplo, pueden tratar de tranquilizarlo con palabras calmantes, pero evitar el contacto visual. O bien, pueden decir «no» mientras asintieron con la cabeza afirmativamente. Mientras tanto, sus pupilas pueden estar dilatadas, o pueden estar parpadeando con frecuencia.

Cubrirse los ojos o la boca: Un prevaricador puede proteger sus ojos o boca, la mayoría de las veces con una mano. En el interior, una persona puede incluso cerrar los ojos; al aire libre, él o ella puede negarse a quitarse las gafas de sol mientras habla.

Actividad facial o de las extremidades superiores hiperactivas: Una persona deshonesta puede ser capaz de mirarte a los ojos, pero la ansiedad de hacerlo (y hablar, también) podría desencadenar una reacción física, incluyendo morderse los labios, golpearse los labios o tirar de las orejas. Tales comportamientos pueden ser molestos, pero observe si seguen al frotamiento de manos o al apretón de manos; estos son enormes «indicadores engañosos», dicen ex oficiales de la CIA.

Acicalamiento frívolo: Las mujeres pueden comenzar a jugar con su cabello o alisar una arruga invisible en un vestido. Los hombres pueden alborotarse con un collar o el nudo de su corbata (ya que una mentira puede ser difícil de tragar). Y las personas de ambos sexos pueden quitarse las gafas y comenzar a limpiarlas como si sus vidas dependieran de una lente impecable.

En la misma línea, las personas engañosas pueden «acicalar» su entorno cambiando maníacamente alrededor de los utensilios, acercando un teléfono inteligente y luego empujándolo, o reajustando la alineación de una placa en la alfombra de lugar.

Busque patrones y proceda con cautela

Ninguna señal es «prueba» de que tu pareja te está mintiendo. Siempre hay circunstancias atenuantes. ¿Ese molesto despeje de garganta? Podría ser el síntoma de un resfriado que se aproxima. ¿Y ese parpadeo incesante? Tal vez un pedazo de polvo ha caído repentinamente sobre la córnea de su pareja. El punto es, buscar patrones. Si están sumando, y tu instinto visceral te lleva a sospechar lo peor, elige un momento tranquilo para modelar el buen comportamiento lidiando con la situación honestamente. Comparte tus miedos. Pregúntele a su pareja a quemarropa si él o ella está siendo sincero con usted. Espere una respuesta y siga esperando hasta que sienta que ha provocado una respuesta honesta. Se ha dicho que «la verdad duele». Pero como sabrás, las mentiras pueden doler aún más.

Referencias:

Cómo saber si tu pareja miente: señales para reconocer la mentira

https://www.soycarmin.com/buenavida/Como-saber-si-tu-pareja-te-esta-mintiendo-20170713-0023.html

Puedes ver más información:

Efectividad De La Comunicación Asertiva

La efectividad de la comunicación asertiva es muy importante para las parejas, ya que es una de las formas más efectivas de comunicarse. Pero pocas personas pueden ponerlo en práctica, especialmente en sus relaciones íntimas. Hoy, aprenderás cómo mejorar en tu relación para mantener el conflicto a raya.

💃Comunicación asertiva en la pareja

Expresa lo que realmente piensas y sientes

Las personas rara vez expresan sus pensamientos cuando están en una relación. Por ejemplo, la música alta puede molestarles, pero se lo guardan para sí mismos. No se enfrentan a su amante para evitar el conflicto.

Esto es contraproducente, ya que algún día explotarán. Esto se debe a que los momentos incómodos son una buena oportunidad para practicar la comunicación asertiva. Las personas siempre están mejor cuando no se callan y cuando exponen sus necesidades.

Habla por ti mismo

Por alguna razón, la gente no suele hablar en primera persona cuando discute con alguien. Así, culpan a su amante e incluso pueden lanzar algunas frases como: «Mi amigo está de acuerdo conmigo», por ejemplo.

Esto es un error, ya que no te permite practicar la comunicación asertiva con tu media naranja. Por lo tanto, aprender a hablar en primera persona es bueno para responsabilizarte de tus emociones. Es bueno verbalizarlas. Si no sabes cómo hacerlo, di cosas como «siento…» o «he notado…».

Pregunta antes de atacar

¿Cuántas veces has atacado a tu amante cuando te ha dicho «eres demasiado desordenado» o «no me gusta cómo haces esto (o aquello)»? Tu reacción suele ser agresiva en lugar de asertiva. Pero si fueras asertivo en lugar de estar a la defensiva, pedirías más información.

Por ejemplo, si tu pareja te dice que eres desordenado, pregúntale cómo puedes mejorar. De este modo, iniciarás un diálogo que te llevará a una solución agradable para ambos. Porque puede parecer que tu pareja es tu peor enemigo. Pero no lo es.

💖Comunicación asertiva para parejas: piensa antes de hablar

Hay muchas formas de mejorar la comunicación con tu pareja. Pero es importante practicar cada día. Algunos consejos que pueden ayudarte a la hora de iniciar una discusión. Pueden evitar que caigas en viejos patrones de comportamiento.

Piensa en el mensaje, pero también en cómo transmitirlo. Sentirse herido o incluso atacado puede llevarte a perjudicar a tu media naranja. Por eso, es mejor respirar, mantener la calma y pensar antes de hablar. No hay que tener prisa. Piensa que tus formas pueden invalidar tu mensaje y crear un verdadero conflicto.

Empatiza con tu interlocutor.

Aprende a ponerte en su lugar ya que esto es muy valioso si le conoces bien.

No acumules quejas.

Es preferible expresar lo que te molesta en el momento en que lo sientes, a sacarlo después en una conversación ajena.

Aprovecha cada momento del día para practicar la comunicación asertiva. Así la confianza se convierte en la base de vuestra intimidad.

Recuerda que herir verbalmente al otro no es constructivo. De hecho, es más bien destructivo. No olvides expresarte de forma directa, honesta y con respeto.

Asertividad y Comportamiento

Nuestra página sobre asertividad establece que la asertividad es defenderse a sí mismo y sus derechos, y ser capaz de expresar sus pensamientos, sentimientos y puntos de vista de una manera adecuada.

En la práctica, eso significa también respetar las opiniones y los derechos de los demás:las personas asertivas pueden expresarse sin molestarse o molestar a los demás.

En una relación, por lo tanto, es probable que la asertividad se muestre mediante comportamientos tales como:

Hablando abierta y honestamente sobre sus sentimientos.

Las personas asertivas no dejarán que los problemas se enconen, sino que hablarán de ellos desde el principio y explicarán por qué hay un problema. La mayor parte del tiempo, también serán capaces de reconocer posibles áreas problemáticas de antemano, y evitarlas.

Escuchar a tu pareja, y hacer un esfuerzo para entender su punto de vista también. Una parte clave de mostrar respeto por alguien es escucharlos y tratar de entender su perspectiva. Esta es una parte importante de la empatía,y por lo tanto de la inteligencia emocional.

Ser agradecido cuando alguien hace algo por ti, por pequeño que sea.

Una relación tiene que ver con el toma y daca: decir gracias por una taza de té o café cuando uno se hace va un largo camino para engrasar sus ruedas y demostrar que no se da por sentado a su pareja. Vea nuestra página sobre Gratitud: Ser agradecido por más.

Admitiendo sus errores y disculpándose por ellos.

Esto incluirá cualquier momento en que haya molestado a su pareja, porque hacerlo claramente no fue deliberado.

Compartir responsabilidades con su pareja y tratarlos como un igual. De ello se deduce que tú también esperas ser tratado como un igual: es decir, no esperas hacer todo ni que todo se haga por ti. Esto puede tomar un poco de negociación para resolver en su totalidad, y usted puede encontrar nuestra página sobre negociar y persuadir en las relaciones útil.

💔La ‘otra cara’: comportamiento no asertivo

El comportamiento no asertivo puede adoptar una de dos formas: comportamiento pasivo o agresivo.

Es poco probable que ambos sean útiles en una relación.

Ser pasivo

Ser pasivo significa no defenderse a sí mismo.

A menudo resulta en ser demasiado obediente, y permitir que sus puntos de vista sean anulados repetidamente a favor de su pareja. Las personas que usan respuestas pasivas pueden tener problemas con la autoestima o la confianza en sí mismas. También pueden simplemente estar tratando de «mantener la paz» y evitar confrontaciones en su relación.

Sin embargo, al utilizar este tipo de comportamiento, las personas pasivas pueden sugerir efectivamente a sus parejas que no se consideran iguales. Esto puede causar problemas importantes en la relación, e inclinar a la otra pareja hacia un comportamiento menos asertivo también.

Ser agresivo

El comportamiento agresivo no tiene en cuenta los derechos y sentimientos de los demás.

A menudo anula sin pensamiento o discusión, y una respuesta agresiva generalmente está diseñada para poner a alguien abajo.

Para obtener más información sobre cómo lidiar con la agresión, o para ayudarse a sí mismo para evitar el comportamiento agresivo, consulte nuestras páginas sobre cómo lidiar con la agresión y el manejo de la ira.

Mejorar su asertividad

Las principales formas en las que puede tratar de mejorar su asertividad son practicar y modelar los comportamientos descritos anteriormente, particularmente escuchar, ser abierto sobre sus sentimientos y tratar activamente a su pareja como un igual.

Nuestra página sobre consejos y técnicas de asertividad proporciona algunas otras maneras en las que puede mejorar su asertividad. Incluyen el uso de dos técnicas para mantenerse asertivo frente a un comportamiento desafiante:

La técnica de ‘registro atascado’ implica repetir su mensaje principal con calma y persistencia hasta que se escucha; y empañar te ayuda a actuar como un «muro de niebla», absorbiendo pero no reflejando un comportamiento agresivo.

Es particularmente útil desarrollar técnicas como esta si usted tiende a ser fácilmente desviado en el comportamiento pasivo y / o agresivo por otras personas.

Las técnicas le ayudarán a mantener la calma y la asertividad, y por lo tanto en el control de la situación.

Si estás atrapado en un ciclo pasivo-agresivo en tu matrimonio, puede ser difícil aprender a afirmar tus deseos, necesidades y preferencias en tu matrimonio. Esto es especialmente difícil para las mujeres que viven con maridos que constantemente los dejan. ¡Pero puede ser difícil aprender a ser más asertivo en su matrimonio, incluso si su esposo es amoroso, solidario y amable! Muchas mujeres nacen con una tendencia a cultivar relaciones y evitar conflictos. Muchas mujeres también son criadas para ser «buenas chicas» que no hacen olas y hacen lo que pueden para hacer felices a otras personas. Esto puede conducir a la pasividad y el silencio en el matrimonio , incluso si un marido no está tratando de dominar o controlar a su esposa.

Estos siete consejos de comunicación te ayudarán a hablar por ti mismo. Es importante saber, sin embargo, que estas son sólo ideas sobre cómo ser más asertivo en su matrimonio. Comprender e implementar verdaderamente estos consejos de comunicación requiere autoconciencia, práctica y una piel gruesa. Especialmente si estás en un matrimonio pasivo-agresivo.

¿Por qué quieres afirmarte con tu esposo? Aquí hay razones con las que la mayoría de las mujeres pueden relacionarse:

Aumento de la autoestima y la confianza en sí mismo
Mejora de la autoestima y la autoestima
Modelado de roles positivo para hijos, esposo y otros
Habilidades de comunicación que se extienden a otras relaciones (incluyendo trabajo y amigos)

💃¿Estás en un matrimonio pasivo-agresivo?

Muchas parejas casadas están atascadas en el ciclo pasivo-agresivo, y puede ser difícil de romper. Pero, ¿quién te dijo que el matrimonio era fácil?

La asertividad implica hablar por sus sentimientos y necesidades. Aprender a ser más asertivo en un matrimonio pasivo-agresivo le ayudará a expresar sus pensamientos, reacciones, deseos y necesidades a su cónyuge. Estos consejos de comunicación aumentarán las posibilidades de que obtenga lo que quiere y necesita de su matrimonio sin ignorar o hacer caso omiso de los deseos y necesidades de su esposo.

1. Sepa lo que realmente piensa, siente y necesita

Si no sabes lo que quieres y necesitas de tu esposo, ¿cómo puede dártelo? ¿Cómo puede decir que sí, que no, que tengo miedo o que no puedo? Tenga claro lo que quiere y necesita en su vida, no solo su matrimonio. Luego, use las declaraciones «yo» para que su esposo sepa lo que usted está pensando y sintiendo. Por ejemplo, en lugar de decir: «¡Me estás ignorando!» podrías decir: «Me siento herido cuando te desplazas por tus textos de trabajo o Facebook cuando estoy tratando de hablar contigo».

2. Sé claro al pedir lo que quieres

Si eres una esposa pasiva-agresiva, puedes dudar o incluso tener miedo de pedir lo que quieres. Y a decir verdad, ¡puede ser contraproducente! Por ejemplo, una vez le pedí a mi esposo que me mirara cuando estaba hablando. Después de eso, cada vez que hablé prácticamente deja caer lo que está haciendo para mirarme fijamente. Claramente, no quería que mi esposo me mirara fijamente. Quería que me escuchara. Hay una gran diferencia, y no sabía cómo pedir lo que necesitaba en mi matrimonio. No hagas que tu esposo adivine lo que estás sintiendo o pensando, o lo que quieres hacer. Recuerda que no es un lector de mentes.

3. Habla cuando te interrumpan

¡Uno de mis amigos masculinos tiene la costumbre de interrumpirme sin siquiera darse cuenta de que lo está haciendo! Este es un ejemplo de agresividad pasiva en todo tipo de relaciones, no solo en el matrimonio.

Referencias:

Descubre cómo practicar la comunicación asertiva en pareja

https://lamenteesmaravillosa.com/como-trabajar-la-comunicacion-asertiva-en-la-pareja/

Puedes ver más información en este vídeo: