septiembre 2020 - Terapias De Parejas

¿Cómo Levantar La Autoestima De Un Hombre? ¡Mira cómo Hacerlo!

Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar diariamente, si no cada hora. Ellos también sufren este tipo de fluctuación, mira cómo levantar la autoestima de un hombre.

🤓¿Cómo se puede levantar la autoestima?

El secreto para ser un hombre más seguro tiene mucho que ver con cómo te ves a ti mismo, lo que a su vez tiene un gran impacto en tu autoestima. Si bien escuchamos que obras como autoconfianza, autoestima y autoconcepto se usan indistintamente, en realidad tienen diferentes definiciones. Esto es particularmente cierto en un mundo donde se otorga una prima a los hombres alfa

1. Use afirmaciones positivas correctamente

Afirmaciones positivas como «¡Voy a ser un gran éxito!» son extremadamente populares, pero tienen un problema crítico: tienden a hacer que las personas con baja autoestima se sientan peor consigo mismas. ¿Por qué? Porque cuando nuestra autoestima es baja, tales declaraciones son simplemente demasiado contrarias a nuestras creencias existentes . Irónicamente, las afirmaciones positivas funcionan para un subconjunto de personas: aquellas cuya autoestima ya es alta. Para que las afirmaciones funcionen cuando su autoestima está rezagada, modifíquelas para que sean más creíbles. Por ejemplo, cambie «¡Voy a ser un gran éxito!» a «¡Voy a perseverar hasta tener éxito!»

2. Identificar sus competencias y desarrollarlas.

La autoestima se construye demostrando habilidades y logros reales en áreas de nuestras vidas que nos importan. Si se enorgullece de ser un buen cocinero, organice más cenas. Si eres un buen corredor, inscríbete en carreras y entrena para ellas. En resumen, descubra sus competencias básicas y encuentre oportunidades y carreras que las acentúen.

3. Aprende a aceptar los cumplidos

Uno de los aspectos más difíciles de mejorar la autoestima es que cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, tendemos a ser más resistentes a los cumplidos, aunque es cuando más los necesitamos. Por lo tanto, establece el objetivo de tolerar los cumplidos cuando los recibas, incluso si te hacen sentir incómodo (y lo harán). La mejor manera de evitar las reacciones reflexivas de rechazar los cumplidos es preparar respuestas simples y entrenarse para usarlas automáticamente cada vez que reciba buenos comentarios (por ejemplo, «Gracias» o «Qué amable de su parte decir»). Con el tiempo, el impulso de negar o rechazar los cumplidos se desvanecerá, lo que también será una buena indicación de que su autoestima se está fortaleciendo.

Cómo Levantar La Autoestima De Un Hombre

4. Eliminar la autocrítica e introducir la autocompasión.

Desafortunadamente, cuando nuestra autoestima es baja, es probable que la dañemos aún más si somos autocríticos. Dado que nuestro objetivo es mejorar nuestra autoestima, debemos sustituir la autocrítica (que casi siempre es completamente inútil, incluso si se siente convincente) con autocompasión . Específicamente, cada vez que su monólogo interno autocrítico entre en acción, pregúntese qué le diría a un querido amigo si estuviera en su situación (tendemos a ser mucho más compasivos con los amigos que nosotros mismos) y dirija esos comentarios a usted mismo. Si lo hace, evitará dañar aún más su autoestima con pensamientos críticos y, en cambio, ayudará a construirlo.

5. Afirma tu valor real

Se ha demostrado que el siguiente ejercicio ayuda a revivir su autoestima después de que sufrió un golpe: Haga una lista de las cualidades que tenga que sean significativas en el contexto específico. Por ejemplo, si su fecha de rechazo lo rechazó, enumere las cualidades que lo convierten en un buen prospecto de relación (por ejemplo, ser leal o emocionalmente disponible); Si no consiguió una promoción laboral, enumere las cualidades que lo convierten en un empleado valioso (tiene una ética de trabajo sólida o es responsable). Luego, elija uno de los elementos de su lista y escriba un breve ensayo (de uno a dos párrafos) sobre por qué la calidad es valiosa y probablemente sea apreciada por otras personas en el futuro. Haga el ejercicio todos los días durante una semana o cuando necesite un aumento de autoestima.

🧐¿Cómo tratar a un hombre con la autoestima baja?

Se que esto no es tu culpa

En algunos casos extremos, las personas con baja autoestima podrían infligir algunos de sus problemas en usted o hacerle sentir que de alguna manera es su culpa. No caigas en esta trampa. En cambio, sepa que su amor viene con problemas y que está dispuesto a trabajar en ellos. Especialmente si sabes que no has sido más que fiel y solidario a lo largo de tu relación.

Comprender la causa raíz de esos problemas.

El primer paso en el camino hacia la recuperación es identificar la causa. La falta de confianza podría ser el resultado de la negligencia de los padres, vivir a la sombra de un hermano, ser acosado de niño o ser abandonado por un ex amante y la lista continúa.

Cuando llegue al fondo, simpatizará y comprenderá qué está causando que su pareja se comporte de la manera en que lo hace y sabrá dónde y cuándo exactamente para validarlos. Lo que, muy probablemente, los ayudará a los dos a largo plazo.

Ayúdame a ayudarte

No puedes mantener una agenda secreta por mucho tiempo. Sepa que en algún momento, tendrá que confrontar a su pareja con sus problemas. Hágales saber que no puede ayudarlos si no se dan cuenta de que necesitan la ayuda. Después de todo, cualquier esfuerzo que invierta será en vano si no se lo permiten. Entonces, la comunicación es la clave.

Abraza tus límites

Conocer tus límites es vital a lo largo de este proceso. Debe hacer las paces con el hecho de que no todas las personas con un problema de autoestima se solucionan fácilmente. O al menos no por ti. Algunos requieren la intervención de ayuda profesional. Si haces tu mejor esfuerzo y aún no sientes ningún indicio de cambio, habla con tu pareja y considera la opción de un terapeuta.

Finalmente, su pareja debe saber que no necesita arreglarlos para amarlos. El amor debe ser otorgado incondicionalmente. Sin embargo, esto no significa necesariamente que deba continuar en una relación en la que se sienta miserable. Por lo tanto, ambos están haciendo lo necesario para encontrar un punto medio de paz e igualdad.

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🤔¿Cómo saber si un hombre tiene baja autoestima?

1. Es posible que no puedan manejar las críticas negativas.

Las críticas negativas a menudo se enfrentarán con hostilidad e ira.

Un hombre con baja autoestima a menudo tomará cualquier crítica negativa como un ataque personal, lo sea o no.

Pueden tomar críticas impersonales y exagerarlas o tratar de vincularlas con una faceta de su propia personalidad.

Por ejemplo: el hombre comete un simple error al resolver un problema. Pueden convertir las críticas de cometer un error en pensar que son estúpidos o incompetentes cuando era solo un error que cualquiera podía cometer.

2. Pueden ser pegajosos, emocionalmente necesitados o inseguros.

Un hombre con baja autoestima a menudo necesita mucha tranquilidad de que es digno de ser amado, porque no siente que lo que contribuye a la relación es tan importante como su pareja.

Un poco de inseguridad y tranquilidad está bien, pero una necesidad constante se convierte en una carga para la persona a la que se le pide que la proporcione.

Constantemente necesita atención y tranquilidad erosiona las relaciones.

3. Es posible que necesiten una validación constante sobre su apariencia o habilidades.

La sobrecompensación al tratar de perfeccionar el aspecto o las habilidades puede apuntar a una baja autoestima.

Una persona con baja autoestima puede necesitar que otras personas vean qué tan buenas o perfectas parecen y validarlas, para que puedan decirse a sí mismas que tienen valor y valor.

El problema es que es principalmente superficial y el sentimiento positivo resultante no dura.

Enorgullecerse de la apariencia o habilidad de uno no es malo. Es cuando esa necesidad de validación y perfección se lleva al extremo que causa serios problemas.

4. Pueden presumir sobre las cosas que han hecho, las posesiones materiales que poseen o participar en actos de una sola persona.

Los hombres seguros con buena autoestima generalmente no necesitan sentirse más grandes que las personas que los rodean.

Aquellos con baja autoestima pueden señalar sus posesiones materiales como prueba de sus logros y autoestima.

También pueden señalar cosas como viajes extensos, trabajo voluntario o cuán compasivos son para darse una sensación de valor y valor.

5. Pueden ser posesivos y celosos de otras personas que reciben atención.

En una relación, esto se manifiesta como cosas como mensajes de texto constantes mientras está separado, mensajes de texto cuando sale de noche y la necesidad de registros constantes.

Pueden estar celosos de cualquier amistad y relación que tenga con otras personas, incluidos otros miembros de la familia.

Pueden exigir saber lo que está haciendo o adónde va cada vez que está separado.

Una vez más, algo de interés está bien, pero cuando es invasivo y se acerca a los niveles de microgestión, puede ser motivo de preocupación.

6. Pueden esconderse detrás del humor autocrítico y desviar los cumplidos.

El humor autocrítico está de moda en este momento. También sirve como un escudo conveniente para minimizar y desviar cualquier tipo de cumplidos o refuerzo positivo que se pueda dar.

Los hombres con baja autoestima pueden tratar de convertir cualquier declaración positiva sobre sí mismos en una broma, descartarla o minimizarla.

Pueden usar el humor para disminuir el impacto o no aceptar un cumplido porque no sienten que son dignos de esas palabras positivas.

El humor autocrítico puede ser divertido en pequeñas dosis, pero también es una máscara conveniente para evitar que otras personas se vean demasiado cerca o descarten cualquier tipo de palabras positivas y reafirmantes.

Referencia:

¿Cómo determinar que un hombre tiene autoestima baja cuando se lo está conociendo?

https://hoy.com.do/seis-cosas-que-causan-baja-autoestima-en-hombres/

Puedes ver más información en este video:

Qué Es La Terapia familiar Estructural ¡Una De Las Mejores!

Las familias disfuncionales suelen ser el blanco de las bromas. Las comedias de situación, las películas y los dramas constantemente muestran a las familias como grandes, desordenadas, ruidosas y confusas, y muy pocas muestran una máquina familiar bien engrasada, optando en cambio por travesuras, malentendidos y burlas. Entender qué es la terapia familiar estructural es bastante sencillo.

🤓¿Qué es la terapia estructural?

Aunque hay muchos tipos de terapia familiar, la Terapia Familiar Estructural (SFT) es una de las más populares, mediante el uso de una base de toda la familia, en lugar de tratar de resolver los problemas de cada individuo primero y luego avanzar con la terapia de grupo. En SFT, los terapeutas trabajan para descubrir patrones, rutinas o comportamientos habituales que impactan negativamente en la dinámica familiar, y buscan establecer rutinas más saludables dentro de las estructuras familiares para crear una vida hogareña dinámica, amorosa y estable para todos.

La terapia familiar estructural a menudo se recomienda para familias que han pasado por un trauma, familias mezcladas, familias de padres únicos y familias en riesgo. Aunque cualquier tipo de familia puede asistir a una sesión de SFT, la capacidad de SFT es tal que muchas familias a punto de darse por vencidas buscan este tipo de ayuda y se benefician enormemente de sus preceptos.

Esta modalidad en particular fue creada en la década de 1960, siguiendo el trabajo de un terapeuta con niños de barrios marginales de Nueva York. Considerado un joven con problemas, el terapeuta (Salvador Minuchin) determinó que trabajar solo con los niños no era suficiente para frenar el comportamiento preocupante y mejorar los resultados, sino que se necesitaba toda la familia para mejorar la vida, las perspectivas y los hábitos del niño en el hogar. Las familias fueron incorporadas como una sola unidad y tratadas como un todo, en lugar de centrarse simplemente en un niño con comportamientos «problemáticos». Minuchin descubrió que los resultados de los niños eran mucho mejores cuando los padres, los hermanos e incluso la familia extensa eran incorporados como fuentes de apoyo, aliento y responsabilidad.

¿Cuánto dura la SFT?

Al igual que muchas modalidades de terapia, no existe un período de tiempo fijo único para que la terapia continúe. En cambio, los terapeutas se enfocan completamente en la dinámica cambiante de las familias involucradas y trabajan para entrar y salir de la dinámica familiar para crear un sistema más efectivo de funcionamiento, comunicación y establecimiento de límites. El tratamiento puede durar tan solo dos meses, pero puede durar seis meses o más, según la cantidad de tratamiento necesario y el grado de cooperación de las familias. Cuanto más escuche una familia, aplique nuevas técnicas y continúe trabajando en todas las sugerencias del terapeuta, más rápido concluirán las sesiones de terapia.

SFT también puede someterse a su propio proceso de reestructuración . El terapeuta puede inicialmente ver a toda la familia, luego solicitar algunas semanas con solo unos pocos miembros de la familia, para enfocarse en asuntos más pequeños y específicos. A otros miembros de la familia se les puede pedir que regresen, y la terapia simplemente puede ir y venir entre una unidad familiar de mayor escala y una unidad familiar más pequeña, para crear una mejor comunicación y funcionamiento dentro de cada uno de los microcosmos de una familia. Esto podría ser pedir terapia solo a los padres de la familia una semana y luego separar a los niños de sus padres la semana siguiente. En última instancia, el objetivo de la terapia familiar es crear un hogar familiar estable, por lo que el proceso generalmente tiene suficiente tiempo para llevarse a cabo.

🧐Características del modelo estructural de terapia familiar

Según la definición de Minuchin (1974), «la estructura familiar es el conjunto invisible de demandas funcionales que organiza las formas en que los miembros de la familia interactúan. Una familia es un sistema que opera a través de patrones transaccionales. Las transacciones repetidas establecen patrones de cómo, cuándo y con con quién relacionarse, y estos patrones sustentan el sistema «.

Por ejemplo, una madre le dice a su hijo que recoja sus calcetines y él obedece. Esta interacción define quién es ella en relación con él y quién es él en relación con ella. Las interacciones repetidas constituyen un patrón transaccional.

Una definición operativa de estructura ve la estructura como la proximidad y la distancia entre los miembros de un sistema. La funcionalidad y disfuncionalidad de esta proximidad y distancia se determina sobre la base de la etapa de desarrollo de los miembros de la familia. Esta madre que le dice a su hijo que recoja sus calcetines puede ser apropiado cuando el niño tiene tres años, pero no cuando tiene veinte.

La terapia de sistemas familiares se basa en el pensamiento sistémico en su visión de la familia como una unidad emocional. Cuando el pensamiento sistémico que evalúa las partes de un sistema en relación con el todo se aplica a las familias, sugiere que el comportamiento a menudo está informado y es inseparable del funcionamiento de la propia familia de origen.

Las familias que experimentan conflictos dentro de la unidad y buscan ayuda profesional para abordarlos pueden encontrar que la terapia de sistemas familiares es un enfoque útil.

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🤔El desarrollo de la terapia de sistemas familiares

La terapia de sistemas familiares se basa en la teoría de sistemas familiares de Murray Bowen, que sostiene que los individuos son inseparables de su red de relaciones. Como otros psicoanalistas de su tiempo, Murray Bowen estaba interesado en crear procesos de tratamiento más científicos y objetivos como una alternativa a los marcos diagnósticos convencionales y el lenguaje patológico. Bowen creía que todos los terapeutas habían experimentado desafíos dentro de su familia de origen y que el conocimiento de esto podría ayudar a los terapeutas a normalizar el comportamiento humano de las personas en tratamiento.

Bowen introdujo la teoría de los sistemas familiares a fines de la década de 1960 después de años de investigación sobre los patrones familiares de las personas con esquizofrenia que estaban recibiendo tratamiento y los patrones de su propia familia de origen.

La terapia individual tradicional con frecuencia se dirige a la psique interior del individuo para generar cambios en las relaciones y otros aspectos de la vida. La teoría de Bowen sugiere que es beneficioso abordar la estructura y el comportamiento del sistema de relaciones más amplio, que él creía que desempeñaba un papel en la formación del carácter. Según Bowen, es probable que los cambios de comportamiento de un miembro de la familia influyan en el funcionamiento de la familia a lo largo del tiempo.

🤓Historia de la terapia familiar estructural

Salvador Minuchin, nacido y criado en Argentina, es conocido como el fundador de la terapia familiar estructural (Colapinto, 1982). Antes de crear lo que se conocería como su contribución más duradera, Minuchin pasó años allanando el camino hacia su éxito. Viajando de Israel a Estados Unidos, Minuchin finalmente se estableció en el año 1954 donde comenzó a formarse en psicoanálisis en el Instituto William Alanson White de Estados Unidos (Nichols, 2014).

Después del Instituto White, Minuchin comenzó a trabajar en la Escuela Wiltwyck, que consistía en niños delincuentes de familias desfavorecidas, no sistemáticas y con múltiples problemas (Colapinto, 1982).

Cuando Minuchin comenzó a trabajar allí, los terapeutas habían descubierto que ciertas poblaciones clínicas no respondían a la psicoterapia tradicional (Lappin, 1988). De hecho, la población de niños delincuentes, como aquellos con los que trabajaba Minuchin en Wiltwyck, resistió aún más que otras poblaciones a esta psicoterapia tradicional (Lappin, 1988).

La experiencia de Minuchin en Wiltwyck comenzó a destacarse como un evento muy poderoso. De hecho, según Lappin (1988) y Colapinto (1982), su experiencia Esto se debió al hecho de que las técnicas psicoterapéuticas tradicionales utilizadas fueron desarrolladas para pacientes de clase media que se expresaban verbalmente (Colapinto, 1982).

Fue entonces cuando Minuchin se dio cuenta de que se necesitaba un nuevo modelo de cambio, en particular uno que funcionara con chicos delincuentes sin privilegios (Lappin, 1988).

🧐¿Para qué sirve la terapia familiar estructural?

Después de observar cómo interactúa su familia, el terapeuta dibujará un gráfico o mapa de la estructura de su familia. Este cuadro ayuda a identificar la jerarquía, los límites y los subsistemas, o subrelaciones, dentro de la unidad familiar, como la relación entre los padres o entre uno de los padres y un niño en particular. Con este esquema, el terapeuta también puede ver dónde se necesitan cambios y qué tipo de intervenciones ayudarán a reestructurar la familia. A los miembros de la familia se les puede pedir que representen una situación problemática y, en ocasiones, el terapeuta puede parecer que está «tomando partido» para ayudar a interrumpir un patrón negativo dentro de un subsistema familiar y cambiar la dinámica de la relación.

Referencias:

https://medium.com/teor%C3%ADas-y-sistemas-psicoterap%C3%A9uticos-2018-1/el-modelo-estructural-y-eso-con-qu%C3%A9-se-come-3163330f7a7a

https://lamenteesmaravillosa.com/la-escuela-estructural-de-minuchin/

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Terapia Para Adolescentes ¡Mira Sus Características!

La cooperación de los padres es fundamental para el éxito del tratamiento. Querrá comunicarse regularmente con el terapeuta para estar al tanto de los avances que se están logrando en esa terapia para adolescentes. Su cumplimiento puede convertirse en su solución más efectiva.

🤔Terapia de conversación

Las terapias de conversación uno a uno más practicadas para niños son la terapia cognitiva y la terapia conductual. Ambas son intervenciones a corto plazo orientadas a resultados, que consisten en entre diez y treinta y cinco sesiones semanales. Muchas veces los dos enfoques se fusionan en la terapia cognitivo-conductual.

En resumen, la terapia cognitiva busca liberar a los pacientes de los patrones de pensamiento negativos que a menudo los agobian cuando se sienten deprimidos, como la tendencia a generalizar en exceso («¡No puedo hacer nada bien!»), Catastrofizar («Mi nueva permanente parece ¡Qué asco! ¡No puedo dejar que nadie me vea hasta que crezca!») o ver cada experiencia infeliz como una prueba más de una conspiración predeterminada para frustrar su disfrute de la vida («¡Nunca me pasa nada bueno!»). No es tan simple como exhortar a los jóvenes a «pensar en positivo». De hecho, los estudios muestran que el poder del pensamiento positivo es un arma bastante débil contra la depresión. La terapia cognitiva enseña a los pacientes a no vivir en la negatividad y a ejercer control mental sobre cómo perciben las situaciones.

El objetivo de la terapia conductual es «desaprender» las actitudes y comportamientos contraproducentes. Con los niños pequeños, la modificación del comportamiento a menudo incorpora un sistema de recompensa, como las estrellas doradas en la escuela. Con adolescentes y adultos, los comportamientos deseables se refuerzan mediante la mejora general en la perspectiva mental del paciente.

🧐La terapia cognitivo-conductual

Puede incluir el entrenamiento de habilidades sociales, porque los jóvenes que están ansiosos o abatidos con frecuencia se sienten incómodos en situaciones sociales. Probablemente no sean tan ineptos como creen que son, pero su timidez se interpone en el camino para hacer contacto visual, iniciar una conversación, etc. La formación en socialización les permite practicar la autoafirmación, la accesibilidad y la comunicación.

La terapia individual generalmente se complementa con asesoramiento familiar y posiblemente terapia de grupo. El Dr. Pratt, director de pediatría conductual y del desarrollo del Centro Kalamazoo de Estudios Médicos de la Universidad Estatal de Michigan, recomienda encarecidamente una combinación de los tres.

«Toda la familia debe ser tratada siempre junto con el niño», afirma. «El niño en terapia obviamente no puede manejar lo que sucede en su entorno, y ese entorno incluye el hogar y la escuela». En la terapia familiar, el consejero guía a los miembros a ventilar sus sentimientos y les ayuda a trabajar para resolver los conflictos del hogar.

La terapia de grupo, a la que asisten de cinco a diez niños y dirigida por un consejero capacitado, brinda oportunidades para aprender unos con otros. Los jóvenes se dan cuenta de que no están solos. Es más, a veces examinar los patrones de comportamiento de otras personas puede arrojar luz sobre nuestros propios problemas. El grupo funciona como un grupo de socialización, ayudando a los niños a perfeccionar sus habilidades sociales.

🤓Factores de riesgo de salud mental de niños y adolescentes

Cada fase del desarrollo trae desafíos específicos para los niños. Tienden a trabajar a través de estos como una parte normal del crecimiento. Las condiciones de salud mental pueden dificultar estos desafíos. Pueden surgir debido a eventos en la vida de un niño. Estos podrían haber sido eventos traumáticos, como ser acosado. También pueden ser rutinarios, como mudarse a una nueva casa.

Cada niño responde de manera diferente a los cambios en la vida. Algunos eventos que pueden afectar la salud mental de un niño o adolescente incluyen:

El nacimiento de un hermano
La muerte de un ser querido, como un familiar o una mascota.
Abuso físico o sexual
Pobreza o falta de vivienda
Desastre natural
Violencia doméstica
Mudarse a un nuevo lugar o asistir a una nueva escuela
Ser intimidado
Asumir más responsabilidad de la apropiada para su edad
Divorcio o separación de los padres

La edad y el género pueden influir en la resistencia de un niño o adolescente a los cambios de vida. Por ejemplo, a los niños más pequeños a menudo les resulta más fácil adaptarse al divorcio que a los niños mayores. La genética también juega un papel. Algunos problemas de salud mental, como el trastorno bipolar, pueden ser hereditarios.

Estadísticas de salud mental de niños y adolescentes

Casi 4 millones de niños y adolescentes pueden experimentar problemas de salud mental. Estos pueden causar dificultades en el hogar, la escuela o con amigos. Un estudio calcula las tasas de algunas afecciones en niños y adolescentes:
TDAH: 6,8%
Condiciones de comportamiento: 3,5%
Ansiedad: 3%
Depresión: 2%
Autismo: 1,1%
Síndrome de Tourette: 0,2%

Estos problemas son solo una parte de la experiencia de los niños y adolescentes. Las estadísticas no incluyen todas las condiciones que pueden experimentar.

Un estudio de 2009 encontró que solo la mitad de los niños y adolescentes con ansiedad, trastornos alimentarios, depresión y TDAH recibieron atención. El estudio también encontró que era probable que menos afroamericanos y mexicoamericanos buscaran ayuda. Esto podría significar que existen brechas en el acceso al tratamiento para los adolescentes pertenecientes a minorías.

Adolescentes y relaciones

Cuando los niños llegan a la adolescencia, las relaciones pueden causar conflictos. Las relaciones románticas y platónicas pueden causar este estrés. Las relaciones entre padres e hijos son fundamentales para un desarrollo saludable. Pero pueden sentirse tensos por los cambios que vienen con la adolescencia. Por ejemplo, los adolescentes pueden preocuparse por las relaciones románticas. Algunos adolescentes se estresan demasiado al preocuparse por las relaciones.

Esto puede provocar problemas de salud mental o una menor calidad de vida.

Una encuesta informa que el 35% de los adolescentes tiene alguna experiencia con citas o relaciones. De este 35%, casi un tercio informa ser sexualmente activo. Otro estudio informa que un tercio de los adolescentes en las relaciones experimentarán abuso por parte de su pareja. La intimidad y el abuso en las citas pueden aumentar el riesgo de problemas de salud mental, autolesiones y suicidio.

🤔Terapia para adolescentes con problemas de conducta

Los enfoques de tratamiento con la calificación más alta de efectividad son

Terapia de comportamiento grupal para padres
Terapia conductual individual para padres con participación infantil

Otros enfoques, como la terapia centrada en el cliente o la terapia de juego, no tenían suficientes estudios o evidencia suficientemente sólida de efectividad para recibir una calificación alta. Se necesitan más estudios para determinar si estos enfoques son efectivos para tratar los problemas de conducta disruptiva de los niños.

Terapia de conducta cognitiva para adolescentes

La terapia cognitivo-conductual (TCC) implica ayudar a los niños y a sus padres a comprender y afrontar las dificultades que experimenta un niño. Los terapeutas enseñan a los niños y adolescentes, así como a sus padres, habilidades de afrontamiento para ayudarlos a manejar situaciones difíciles. La TCC tiene dos componentes: la parte cognitiva, que ayuda al niño a cambiar la forma en que ve una situación, y la parte conductual, que le enseña al niño a cambiar la forma en que reacciona ante ella.

Este tratamiento es a corto plazo; las sesiones suelen ser una vez a la semana y duran de 16 a 20 semanas.

Capacitación sobre la interacción entre padres e hijos

El entrenamiento de interacción entre padres e hijos es un programa de entrenamiento conductual para padres de niños de dos a siete años que se comportan de manera disruptiva. Los terapeutas enseñan a los padres cómo reforzar las interacciones positivas con un niño pequeño, mejorar el cumplimiento de la autoridad de los padres mediante el establecimiento de un vínculo fuerte y reducir el estrés relacionado con la crianza.

Durante estas sesiones, el padre usa unos auriculares que le permiten al terapeuta brindar orientación y retroalimentación sobre la reacción de los padres al comportamiento de un niño desde detrás de un espejo unidireccional. Las sesiones, que duran aproximadamente una hora, se llevan a cabo semanalmente en el transcurso de seis a ocho semanas, según la gravedad de los síntomas del niño y qué tan bien responda al tratamiento.

🧐Opciones para padres

Los estudios de investigación utilizaron enfoques que involucraron a terapeutas capacitados en programas específicos de terapia conductual, y que utilizaron un manual de capacitación y pasos específicos para trabajar con los padres en las habilidades que les ayudarían a controlar el comportamiento de sus hijos.

Durante este tipo de capacitación para padres en terapia conductual, los padres trabajan con un terapeuta para aprender estrategias para crear estructura, reforzar el buen comportamiento, proporcionar disciplina constante y fortalecer la relación con su hijo a través de la comunicación positiva. Es posible que los terapeutas que usan estos enfoques conductuales, pero no usan un programa específico, también puedan ser efectivos. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender cuáles son los componentes esenciales de los programas con mejor evidencia y qué terapia funciona mejor para diferentes familias.

Referencias:

Diagnóstico y tratamiento trastornos de la conducta

https://cuidateplus.marca.com/familia/adolescencia/2019/02/28/tienes-adolescente-conflictivo-ensenamos-como-manejarlo-169743.html

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Teoría Familiar Sistémica de Bowen ¡Mira Sus Características!

La teoría familiar sistémica de Bowen, es aplicada ampliamente en la actualidad para resolver problemas complicados en las familias, desde la raíz.

🧐¿En qué consiste la teoría familiar sistémica de Bowen?

La teoría de los sistemas familiares de Bowen es una teoría del comportamiento humano que ve a la familia como una unidad emocional y utiliza el pensamiento sistémico para describir las interacciones complejas en la unidad. Es la naturaleza de una familia que sus miembros estén intensamente conectados emocionalmente. A menudo, las personas se sienten distantes o desconectadas de sus familias, pero esto es más un sentimiento que un hecho. Las familias afectan tan profundamente los pensamientos, sentimientos y acciones de sus miembros que a menudo parece que las personas viven bajo la misma «piel emocional».

Las personas solicitan la atención, la aprobación y el apoyo de los demás y reaccionan a las necesidades, expectativas y disgustos de los demás. La conectividad y la reactividad hacen que el funcionamiento de los miembros de la familia sea interdependiente. Un cambio en el funcionamiento de una persona es seguido de manera predecible por cambios recíprocos en el funcionamiento de otras.

🤓Historia de la teoría familiar sistémica de Bowen

La interdependencia emocional supuestamente evolucionó para promover la cohesión y cooperación que las familias necesitan para proteger, albergar y alimentar a sus miembros. Sin embargo, una mayor tensión puede intensificar estos procesos que promueven la unidad y el trabajo en equipo, y esto puede generar problemas. Cuando los miembros de la familia se ponen ansiosos, la ansiedad puede aumentar al propagarse de manera infecciosa entre ellos. A medida que aumenta la ansiedad, la conexión emocional de los miembros de la familia se vuelve más estresante que reconfortante.

Finalmente, uno o más miembros se sienten abrumados, aislados o fuera de control. Estas son las personas que más se acomodan para reducir la tensión en los demás. Es una interacción recíproca. Por ejemplo, una persona asume demasiada responsabilidad por la angustia de los demás en relación con sus expectativas poco realistas de él. o una persona cede demasiado control de su pensamiento y toma de decisiones en relación con otros que le dicen ansiosamente qué hacer. El que se acomoda más literalmente «absorbe» la ansiedad del sistema y, por lo tanto, es el miembro de la familia más vulnerable a problemas como depresión, alcoholismo, aventuras o enfermedades físicas.

El Dr. Murray Bowen, psiquiatra, originó esta teoría y sus ocho conceptos entrelazados. Formuló la teoría utilizando el pensamiento sistémico para integrar el conocimiento de la especie humana como producto de la evolución con el conocimiento de la investigación familiar. Una suposición fundamental es que un sistema emocional que evolucionó durante varios miles de millones de años gobierna los sistemas de relaciones humanas. La gente tiene un «cerebro pensante», un lenguaje, una psicología y una cultura complejas, pero la gente todavía hace todas las cosas ordinarias que hacen otras formas de vida. El sistema emocional afecta a la mayor parte de la actividad humana y es la principal fuerza impulsora en el desarrollo de problemas clínicos. El conocimiento de cómo funciona el sistema emocional en la familia, el trabajo y los sistemas sociales revela opciones nuevas y más efectivas para resolver problemas en cada una de estas áreas.

🧐Conceptos de la teoría de Bowen

Triángulos

Un triángulo es un sistema de relaciones de tres personas. Se considera el bloque de construcción o «molécula» de los sistemas emocionales más grandes porque un triángulo es el sistema de relación estable más pequeño. Un sistema de dos personas es inestable porque tolera poca tensión antes de involucrar a una tercera persona. Un triángulo puede contener mucha más tensión sin involucrar a otra persona porque la tensión puede cambiar alrededor de tres relaciones. Si la tensión es demasiado alta para que la contenga un triángulo, se propaga a una serie de triángulos «entrelazados». Difundir la tensión puede estabilizar un sistema, pero nada se resuelve.

Las acciones de las personas en un triángulo reflejan sus esfuerzos por asegurar sus lazos emocionales con otras personas importantes, sus reacciones a demasiada intensidad en los lazos y su toma de partido en los conflictos de los demás. Paradójicamente, un triángulo es más estable que una díada, pero un triángulo crea un hombre extraño, que es una posición muy difícil de tolerar para los individuos. La ansiedad generada por anticipar el ser o por ser el extraño es una fuerza potente en los triángulos.

Ejemplo

Michael y Martha estuvieron extremadamente felices durante los primeros dos años de su matrimonio. A Michael le gustaba tomar decisiones importantes y Martha se sintió reconfortada por la «fuerza» de Michael. Después de algunas dificultades para quedar embarazada, Martha concibió durante el tercer año de matrimonio, pero fue un embarazo difícil. Tuvo muchas náuseas durante el primer trimestre y desarrolló problemas de presión arterial y aumento de peso a medida que avanzaba el embarazo. Hablaba con frecuencia con Michael de sus inseguridades sobre ser madre. Michael fue paciente y tranquilizador, pero también comenzó a criticar a Martha por ser «infantil».

Análisis: El embarazo ejerce más presión sobre Martha y sobre la relación matrimonial. Michael apoya externamente a Martha, pero reacciona al escuchar acerca de sus ansiedades. Él la ve como si tuviera un problema.

Una niña nació después de un parto prolongado. La llamaron Amy. Martha estaba exhausta y no estaba lista para salir del hospital cuando su médico la dio de alta. Durante los meses siguientes, se sintió cada vez más abrumada y extremadamente ansiosa por el bienestar del bebé. Miró a Michael en busca de apoyo, pero él llegaría a casa más tarde de la oficina y Martha sintió que él era crítico con sus problemas de afrontamiento y que descartó sus preocupaciones sobre el niño.

Había mucho menos tiempo juntos solo para Michael y Martha y, cuando había tiempo, Michael reflexionaba sobre los problemas laborales. Martha se preocupó cada vez más por asegurarse de que su hijo en crecimiento no desarrollara las inseguridades que ella tenía. Trató de hacer esto estando tan atenta como pudo con Amy y reforzando constantemente sus logros. A Martha le resultó más fácil concentrarse en Amy que hablar con Michael.

Diferenciación del yo

Las familias y otros grupos sociales afectan enormemente la forma en que las personas piensan, sienten y actúan, pero los individuos varían en su susceptibilidad a un «pensamiento de grupo» y los grupos varían en la cantidad de presión que ejercen para la conformidad. Estas diferencias entre individuos y entre grupos reflejan diferencias en los niveles de diferenciación del yo de las personas.

Cuanto menos desarrollado el «yo» de una persona, más impacto tienen los demás en su funcionamiento y más intenta controlar, activa o pasivamente, el funcionamiento de los demás. Los bloques de construcción básicos de un «yo» son innatos, pero las relaciones familiares de un individuo durante la infancia y la adolescencia determinan principalmente cuánto «yo» se desarrolla. Una vez establecido, el nivel del «yo» rara vez cambia a menos que una persona haga un esfuerzo estructurado y a largo plazo para cambiarlo.

Proceso emocional de la familia nuclear

El concepto del sistema emocional de la familia nuclear describe cuatro patrones básicos de relación que gobiernan dónde se desarrollan los problemas en una familia. Las actitudes y creencias de las personas sobre las relaciones juegan un papel en los patrones, pero las fuerzas que las impulsan principalmente son parte del sistema emocional. Los patrones operan en configuraciones intactas, monoparentales, padrastros y otras configuraciones de familia nuclear.

Los problemas o síntomas clínicos generalmente se desarrollan durante períodos de tensión familiar elevada y prolongada. El nivel de tensión depende del estrés que enfrenta una familia, cómo la familia se adapta al estrés y de la conexión de la familia con la familia extendida y las redes sociales. La tensión aumenta la actividad de uno o más de los cuatro patrones de relación. El lugar donde se desarrollan los síntomas depende de qué patrones son más activos. Cuanto mayor sea la tensión, más probabilidades hay de que los síntomas sean graves y de que varias personas presenten síntomas.

Conflicto matrimonial:

A medida que aumenta la tensión familiar y los cónyuges se vuelven más ansiosos, cada cónyuge exterioriza su ansiedad en la relación matrimonial. Cada uno se enfoca en lo que está mal en el otro, cada uno trata de controlar al otro y cada uno se resiste a los esfuerzos del otro por controlarlo.

Disfunción en uno de los cónyuges:

Uno de los cónyuges presiona al otro para que piense y actúe de cierta manera y el otro cede a la presión. Ambos cónyuges se acomodan para preservar la armonía, pero uno hace más. La interacción es cómoda para ambas personas hasta cierto punto, pero si la tensión familiar aumenta aún más, el cónyuge subordinado puede ceder tanto a su autocontrol que su ansiedad aumenta significativamente. La ansiedad alimenta, si están presentes otros factores necesarios, el desarrollo de una disfunción psiquiátrica, médica o social.

Deterioro de uno o más hijos:

Los cónyuges centran sus ansiedades en uno o más de sus hijos. Se preocupan excesivamente y suelen tener una visión idealizada o negativa de él. Cuanto más se centran los padres en el niño, más se centra el niño en ellos. Es más reactivo que sus hermanos a las actitudes, necesidades y expectativas de los padres. El proceso socava la diferenciación del niño de la familia y lo hace vulnerable para actuar o internalizar las tensiones familiares. La ansiedad del niño puede afectar su desempeño escolar, sus relaciones sociales e incluso su salud.

Distancia emocional:

Este patrón se asocia constantemente con los demás. Las personas se distancian entre sí para reducir la intensidad de la relación, pero corren el riesgo de aislarse demasiado.

Los patrones básicos de relación dan como resultado que las tensiones familiares disminuyan en ciertas partes de la familia.

Referencias:

¿En qué se diferencia el modelo Sistémico Familiar de otros modelos Psicoterapéuticos?

https://www.psicoactiva.com/blog/la-terapia-familiar-sistemica/

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Terapia Familiar Estructural ¡Mira De Qué Se Trata!

Las familias disfuncionales suelen ser el blanco de las bromas. Las comedias de situación, las películas y los dramas constantemente muestran a las familias como grandes, desordenadas, ruidosas y confusas, y muy pocas muestran una máquina familiar bien engrasada, optando en cambio por travesuras, malentendidos y burlas. La terapia familiar estructural es lo mejor para atacar problemas familiares profundos y con una huella difícil, además de ser un excelente acompañamiento de crecimiento.

👫 ¿Qué es la terapia estructural?

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¿Cuánto dura la SFT?

📝Características del modelo estructural de terapia familiar

Las familias que experimentan conflictos dentro de la unidad y buscan ayuda profesional para abordarlos pueden encontrar que la terapia de estructuras familiares es un enfoque útil.

El desarrollo de las terapias familiares

Las terapias familiares se abrieron campo a partir de la teoría de sistemas familiares de Murray Bowen, que sostiene que los individuos son inseparables de su red de relaciones. Como otros psicoanalistas de su tiempo, Murray Bowen estaba interesado en crear procesos de tratamiento más científicos y objetivos como una alternativa a los marcos diagnósticos convencionales y el lenguaje patológico. Bowen creía que todos los terapeutas habían experimentado desafíos dentro de su familia de origen y que el conocimiento de esto podría ayudar a los terapeutas a normalizar el comportamiento humano de las personas en tratamiento.

🤓Historia de la terapia familiar estructural

Esto se debió al hecho de que las técnicas psicoterapéuticas tradicionales utilizadas fueron desarrolladas para pacientes de clase media que se expresaban verbalmente (Colapinto, 1982). Fue entonces cuando Minuchin se dio cuenta de que se necesitaba un nuevo modelo de cambio, en particular uno que funcionara con chicos delincuentes sin privilegios (Lappin, 1988). La experiencia de Minuchin en Wiltwyck comenzó a destacarse como un evento muy poderoso. De hecho, según Lappin (1988) y Colapinto (1982), su experiencia Esto se debió al hecho de que las técnicas psicoterapéuticas tradicionales utilizadas fueron desarrolladas para pacientes de clase media que se expresaban verbalmente (Colapinto, 1982).

Fue entonces cuando Minuchin se dio cuenta de que se necesitaba un nuevo modelo de cambio, en particular uno que funcionara con chicos delincuentes sin privilegios (Lappin, 1988).

🧐¿Para qué sirve la terapia familiar estructural?

Referencias:

https://medium.com/teor%C3%ADas-y-sistemas-psicoterap%C3%A9uticos-2018-1/el-modelo-estructural-y-eso-con-qu%C3%A9-se-come-3163330f7a7a

https://lamenteesmaravillosa.com/la-escuela-estructural-de-minuchin/

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Terapia Familiar Sistémico ¡Mira Sus Características!

La terapia familiar sistémico ha sido comprobada y es fundamental en los casos en donde los afectados sienten que las cosas pueden salirse de control y quieren conservar la familia unida.

💓¿Qué es la terapia familiar sistemático?

Se ha descubierto que la terapia familiar sistémica es eficaz para las dificultades de los niños y los adultos, tanto cuando las personas han adquirido un diagnóstico de salud mental como cuando hay una angustia más general o compleja. Es eficaz en todo el ciclo de vida y abarca las etapas de desarrollo desde los menores de cinco años hasta la vejez.

Trabajar terapéuticamente con individuos junto con sus familias y / o personas significativas permite el uso de las relaciones de los individuos como un recurso y reduce el estrés y las dificultades para todos los miembros de la familia. También se ha descubierto que la terapia familiar es particularmente eficaz durante trastornos graves y complejos que requieren un tratamiento extenso. La terapia familiar sistémica a veces puede incluir trabajo relacional con individuos, enfoques psicoeducativos y múltiples grupos familiares.

Estos son los problemas que se evaluar y la terapia enumera las siguientes circunstancias en las que se ha demostrado que la terapia familiar es eficaz para los niños, los adolescentes y las personas importantes en sus vidas:

Problemas en la infancia; sueño, alimentación y apego
Maltrato y negligencia infantil
Problemas de conducta en niños y adolescentes como dificultades de comportamiento, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y delincuencia
Problemas emocionales que incluyen ansiedad, depresión, dolor, trastorno bipolar, daño y
tendencias suicidas
Problemas relacionados con el cuerpo que incluyen enuresis, encopresis, dolor abdominal recurrente, síntomas médicamente inexplicables y asma y diabetes mal controlados
Abuso de drogas
Trastornos de la alimentación que incluyen anorexia, bulimia y obesidad
Primer episodio de psicosis

Las revisiones de la investigación muestran la efectividad de la terapia familiar para adultos y familias afectadas por:

Dificultades y angustia en las relaciones
Problemas psicosexuales
Violencia de pareja
Trastornos de ansiedad
Trastornos del estado de ánimo y depresión
Problemas de alcoholismo y drogas
Esquizofrenia
Adaptación a enfermedades físicas crónicas

👫Terapia familiar sistémico técnicas

La terapia familiar puede emplear técnicas y ejercicios de terapia cognitiva, terapia conductual, terapia interpersonal u otros tipos de terapia individual. Al igual que con otros tipos de tratamiento, las técnicas empleadas dependerán de los problemas específicos que presente el cliente o clientes.

Los problemas de comportamiento o emocionales en los niños son razones comunes para visitar a un terapeuta familiar. Los problemas de un niño no existen en el vacío; existen, y probablemente deban abordarse, en el contexto de la familia (Herkov, 2016).

Cabe señalar que, en terapia o asesoramiento familiar, el término «familia» no significa necesariamente parientes consanguíneos. En este contexto, «familia» es cualquier persona que «desempeña un papel de apoyo a largo plazo en la vida de uno, lo que puede no significar parientes consanguíneos o miembros de la familia en el mismo hogar» (King, 2017).

Según Laney Cline King, trabajadora social clínica con licencia, estos son los tipos más comunes de terapia familiar:

Boweniano:

Esta forma de terapia familiar es más adecuada para situaciones en las que las personas no pueden o no quieren involucrar a otros miembros de la familia en el tratamiento. La terapia boweniana se basa en dos conceptos básicos: triangulación (la tendencia natural a desahogarse o angustia al hablar con un tercero) y diferenciación (aprender a ser menos reactivo emocionalmente en las relaciones familiares);

Estructural:

La terapia estructural se enfoca en ajustar y fortalecer el sistema familiar para asegurar que los padres tengan el control y que tanto los niños como los adultos establezcan límites apropiados. En esta forma de terapia, el terapeuta «se une» a la familia para observar, aprender y mejorar su capacidad para ayudar a la familia a fortalecer sus relaciones;

Sistémico:

El modelo sistémico se refiere al tipo de terapia que se centra en las comunicaciones inconscientes y los significados detrás de los comportamientos de los miembros de la familia. El terapeuta en esta forma de tratamiento es neutral y distante, lo que permite a los miembros de la familia profundizar en sus problemas y problemas como familia;

Estratégica:

Esta forma de terapia es más breve y directa que las otras, en las que el terapeuta asigna tareas a la familia. Esta tarea está destinada a cambiar la forma en que los miembros de la familia interactúan al evaluar y ajustar la forma en que la familia se comunica y toma decisiones. El terapeuta asume la posición de poder en este tipo de terapia, lo que permite que otros miembros de la familia que no suelen tener tanto poder se comuniquen de manera más eficaz (King, 2017).

📝Problemas que pueden atacar

Si bien los terapeutas pueden tener diferentes métodos y técnicas de tratamiento preferidas, todos deben tener al menos un nivel mínimo de experiencia con el tratamiento de:

• Problemas de conducta en niños y adolescentes;

• Duelo

• Depresión y ansiedad;

• Problemas LGBTQ;

• Violencia doméstica;

• Esterilidad;

• Conflictos matrimoniales;

• Abuso de sustancias (Todas las escuelas de psicología, 2017).

Para tratar estos y otros problemas familiares, los terapeutas deben:

• Observe cómo las personas interactúan dentro de las unidades;

• Evaluar y resolver problemas de relación;

• Diagnosticar y tratar los trastornos psicológicos en un contexto familiar;

• Guíe a los clientes a través de crisis de transición como el divorcio o la muerte;

• Resalte patrones de comportamiento o relacionales problemáticos;

• Ayude a reemplazar los comportamientos disfuncionales con alternativas saludables;

• Adopte un enfoque holístico (mente-cuerpo) del bienestar (Todas las escuelas de psicología, 2017).

Para adquirir las habilidades necesarias para realizar estas funciones, un terapeuta familiar generalmente obtiene una licenciatura en consejería, psicología, sociología o trabajo social, seguida de una maestría en consejería o terapia matrimonial y familiar.

💓¿Cómo se aplica la terapia sistémica familiar?

Aunque las terapias sistémicas son muy amplias y abarcan un gran grupo de disciplinas, hay algunos aspectos que todas tienen en común. El más importante es el concepto de sistema que ya mencionamos como “un conjunto de objetos o elementos que se relacionan entre sí”.

Detalles probados

Las soluciones probadas son las que mantienen los problemas. Esto significa que cuando una persona hace algo para remediar una situación, a menudo solo logra mantenerla.

Las intervenciones tienen como objetivo identificar los circuitos que intervienen en la relación y las soluciones intentadas. El objetivo es modificar los patrones de interacción, lo que se conoce como Cambio 2, ya que las soluciones fallidas intentadas son el Cambio 1 o “más de lo mismo”.

Una de las estrategias utilizadas son las intervenciones paradójicas. Es decir, prescribir tareas o comunicar ideas alejadas del sistema común, pero de acuerdo con el marco del sistema. Para ello, “habla el idioma del paciente”.

Se ha demostrado que la terapia familiar es una de las intervenciones psicológicas clave que funciona constantemente. La investigación sobre la efectividad de las intervenciones psicológicas busca tres criterios:

1. Una reducción mesurada de los síntomas, del sufrimiento o de lograr el objetivo de la intervención;

2. Un período de terapia o intervención relativamente corto;

3. Tiene una eficacia sostenida en el tiempo.

En 2001, el Departamento de Cirujano General de EE. UU. Comenzó a publicar evaluaciones de los diversos programas de intervención para problemas de adolescentes y jóvenes, incluido el uso de drogas, la delincuencia, la violencia en las escuelas, las enfermedades mentales graves y los delitos juveniles. Estas listas se actualizan cada pocos años y ha surgido la siguiente tendencia:

Referencias:

8 Conceptos Clave para entender la Terapia Familiar Sistémica

https://www.kullabs.com/class-11/accounting-/government-accounting-3/concept-features-objectives-and-origin-of-government-accounting

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Personas Tóxicas Como Evitarlas ¡No Te Quedes Con Esa Espinita!

Deshacerse de un amigo tóxico es una cosa, pero ¿qué puede hacer con una persona tóxica que no pueda evitar? Aquí tienes la información necesaria sobre personas toxicas como evitarlas.

«Las personas tóxicas se adhieren como bloques de cemento atados a tus tobillos y luego te invitan a nadar en sus aguas envenenadas». – John Mark Green

🧐¿Cómo deshacerse de las personas toxicas?

Nunca podrás cambiar a una persona verdaderamente tóxica. Su comportamiento te llevará a su nivel. Te volverás amargado y enojado, y su toxicidad se extenderá a todos los que entren en contacto.

Dejar atrás las relaciones tóxicas requiere que aceptes que las personas tóxicas nunca cambiarán. Puede que prometan cambiar y realmente quieran cambiar, pero esto casi nunca sucede. Las personas tóxicas no se preocupan por ti, solo se preocupan por sus propias necesidades.

Entonces, ¿cómo los eliminas de tu vida?

1. Haz una ruptura limpia: es desafortunado, pero a veces tendrás que eliminar a alguien de tu vida. Necesita hacer esto por usted y su propio bienestar personal. Simplemente córtelos, haga una ruptura limpia y siga adelante con su vida.

2. Sea firme: es probable que las personas tóxicas en su vida no desaparezcan. Incluso pueden clavar sus talones y negarse a dejarte en paz. No dejes que esto suceda. Sea muy claro sobre su decisión de terminar la relación y no ceda.

3. Establezca límites: establezca límites claros y cúmplalos. Una vez que tome la decisión de terminar la relación, debe asegurarse de mantener intactos sus límites.

4. Pueden resistir: las personas tóxicas se resistirán a sus esfuerzos por terminar la relación. Continuarán intentando manipularte y controlarte, pero si te mantienes fuerte y continúas resistiendo, eventualmente te dejarán en paz.

5. Perdona pero no olvides: el perdón se trata de dejar ir y seguir adelante con tu vida. No significa que apruebe el comportamiento u olvide cómo le ha afectado en el pasado. No significa que les esté dando otra oportunidad. Solo quiero decir que te estás soltando y sigues adelante con tu vida.

😠¿Cómo afectan las personas toxicas?

Bernardo Stamateas, psicólogo argentino muy conocido por sus libros “Gente tóxica” y “Emociones tóxicas”, nos recuerda que todos a lo largo de nuestras vidas nos hemos cruzado alguna vez con personas problemáticas (un jefe, un amigo, un familiar, un compañero de trabajo,…).

Stamateas nos visibiliza lo común de la presencia de estas compañías dañinas, haciéndose la siguiente pregunta: “¿quién no se ha enfrentado con un manipulador que quería que hiciera todo lo que él disponía, con un psicópata que se había predispuesto a hacerle la vida imposible, con un jefe autoritario que pensaba que podía disponer de su vida las veinticuatro horas del día, con un amigo envidioso que celaba todo lo que obtenía, o con un vecino chismoso que controlaba a qué hora salía y entraba a su casa y con quién?”.

Debemos aprender a identificar a las personas tóxicas, lesivas, y reconocer sus estrategias de cara a desactivarlas, para impedir que logren su objetivo de afectarnos y dejarnos esa huella de malestar y sentimientos negativos.

Estos sujetos disponen de muchas vías para “vampirizarnos”. Suelen atacar a través del chantaje emocional, de instalar en nosotros el sentimiento de culpa. También pueden descalificar cualquier cosa que hagamos, haciéndonos sentir inútiles y socavando nuestra autoestima.

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Características principales

Solo se preocupan por ellos mismos:

Son personas las cuales solo les interesan sus problemas, y que a su vez solo velan por su bienestar, dejando de lado a cualquier otra persona, incluso ignorando por completo lo que estas podrían estar viviendo, lo cual los convierte en egoístas, que no es bueno para una relación social.

Son envidiosos:

A este tipo de personas se les caracteriza por envidiar los objetos materiales, y las relaciones de otras personas, y buscan desahogarse criticando cualquier detalle de estos, solo para sentirse mejor con ellos mismos, por no tener lo que otros tienen.

Solo se centran en el problema:

No son capaces de ver más allá de los problemas, por lo que solo buscan quejarse e intentan que las demás personas le sigan el juego, para formar una discordia entre todos los involucrados, evitando así que se consiga una solución óptima, sino más bien buscando empeorar la situación.

Son mentirosos:

por alguna razón nunca admitirán algo que hayan hecho, buscando siempre como primera opción la mentira para salvarse ellos nada más, o simplemente lo hacen con la intención de dañar la integridad de alguna persona o grupo, perjudicando se bienestar tanto social como mental.

Provocan sentimientos malos:

usualmente después de convivir un tiempo sea corto o largo con este tipo de personas, incluso cuando se tenga un excelente día con un buen humor, luego de haber estado con esa persona podría llegar a tener sentimientos de tristeza, enfado o cualquiera de estos que sea de carácter negativo.

Les encantan las excusas:

Al momento de querer realizar una actividad, o emprender para mejorar sus vidas, siempre tienen una excusa por más tonta que sea, para evitar realizar cualquier tipo de actividad que resulte positiva para sus vidas.

😣¿Cómo afecta la gente tóxica a la salud?

Una buena relación social de amistad, de amor, o familiar puede traer con ella beneficios incontables a la salud de cualquier individuo, debido a que de la manera en que lo traten, es que este se sentirá, y devolverá esos sentimientos a la sociedad, pero si se trata de una persona que únicamente acarreara problemas, dudas, malas actitudes y demás, esto es lo que se transmitirá de vuelta a la sociedad.

Las personas tóxicas tienen costumbres tan malas, que pueden llegar a causar enfermedades psicológicas graves como lo son: el estrés, una baja autoestima, resentimiento social, entre muchas otras, así como también puede llegar a causar agresividad y costumbres que conlleven a un malestar físico como la adicción a las drogas o al alcohol.

Incluso existen una condición psicológica que se conoce como las neuronas espejo, que consiste en que una persona con sentimientos positivos o negativos puede contagiar a otros individuos que estén en sus cercanías, debido a que estas sienten una especie de empatía entre ellas.

Por esta razón es que al momento de convivir con este tipo de personas, se podrían adquirir todo tipo de malestares, que al principio serian solo psicológicos, pero con el tiempo pudiesen llegar a empeorar de tal manera que afectarían la salud de la persona, con fuertes dolores de cabeza, trastornos alimenticios, entre otros.

Al igual que los sentimientos, las costumbres se transmiten con mucha facilidad, por lo que, si estas personas son consumidoras de drogas o alcohol en exceso, podrían intentar que las demás personas se les unan a sus actividades.

🧐¿Cómo lidiar con personas toxicas en el trabajo?

1. Verificación de energía personal

Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.- Eleanor Roosevelt

Empiece por sacar a la persona de su cabeza con firmeza y rapidez. No podemos controlar cómo actúan las personas, pero tenemos un control del 100 por ciento sobre cómo reaccionamos ante ellas.

Deja de darle espacio a las personas tóxicas. Esto es increíblemente difícil, pero terminas saboteando tus esfuerzos si estás obsesionado con lo que está haciendo otra persona o con lo que podría hacer a continuación. Piensa demasiado en sus decisiones y considera sus comentarios incluso antes de que se los ofrezcan (o se los impongan).

Elimina la emoción de tu reacción hacia las personas tóxicas. Van a hacer lo que van a hacer, pero no tienes que enfadarte por eso. Acepte esa realidad y comience a recuperar su poder personal.

2. Distanciarse

Si comparte el espacio de trabajo , puede que no sea posible poner distancia física entre su influencia tóxica y usted mismo, pero inténtelo. Esté atento a la apertura de espacio que podría reclamar. Encuentre una razón por la que necesita trabajar en otro lugar del edificio.

Si eso no funciona, aléjese mental y emocionalmente. ¿Se le permite usar auriculares en su escritorio? La música puede ayudarlo a desconectarlo, pero ni siquiera tiene que tocar nada: usar auriculares es un búfer que le dice a la gente que tendrá que interrumpir si necesita algo. Ayuda a cortar el acceso instantáneo que podría tener a alguien en su oído cada cinco minutos.

Si los descansos son un problema, comience a comer afuera. Encuentre un parque, salga a caminar, simplemente aléjese de la oficina y de la persona tóxica para un breve respiro cuando pueda.

3. Pon tu pie en el suelo

Conoce tus límites y asegúrate de que sean claros para quienes te rodean. Si la persona tóxica pasa volando la línea molesta y se vuelve abusiva o inapropiada para un entorno profesional, presente una queja. Tomarlo sentado le dice a la persona que sus límites están más allá de lo que pensaba, y que hay mucho más que él o ella puede salirse con la suya.

No permita que se vuelva personal. Una queja sobre un comportamiento inapropiado en el lugar de trabajo no debe convertirse en una lista de todas las cosas desagradables que la persona te haya hecho. Sea conciso y profesional; Sea claro acerca de las reglas del lugar de trabajo que él o ella está infringiendo y cómo afectan al lugar de trabajo en su conjunto.

Sí, habrá una reacción violenta. Esté preparado para ello y no se lo tome en serio. Es posible que descubra que otros también comienzan a poner su pie en el suelo.

Referencias:

https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-12-11/diez-claves-para-evitar-a-esas-personas-toxicas-que-te-complican-la-vida_64661/

https://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-personas-toxicas-como-echarles-pulso-para-evitar-influencia-negativa-201901310232_noticia.html

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Cómo Saber Si Es Amor Verdadero Test ¡Mira Las Señales!

El amor es tal cosa, es el sentimiento más hermoso del mundo, pero no un tema pensado en la escuela; por lo que a veces no es muy fácil manejarlo. Este tema de cómo saber si es amor verdadero test, es fundamental para identificar el amor.

📚 Señales y preguntas que debe hacerse sobre cómo saber si es amor verdadero test

5 señales de que es amor

1. El amor es una montaña rusa emocional

2. Estar enamorado provoca reacciones físicas.

3. Estar enamorado cambia el comportamiento

4. Estar enamorado asegura planes para el futuro

5. Cambio en la necesidad de cercanía al cuerpo.

1. El amor es una montaña rusa emocional.

¿Ya no puedes dormir porque la persona que te gusta te sonrió o te saludó? ¿Te imaginas cómo sería el contacto corporal con la persona y te pones muy nervioso? Felicitaciones, ¡entonces lo más probable es que estés enamorado!

Primero que nada, te das cuenta de que estás enamorado cuando tus sentimientos hierven y tienes que pensar en esa persona todo el tiempo. ¡No es coincidencia que los científicos comparen el estado de estar enamorado con un frenesí por las drogas! Se liberan hormonas y todo el mundo emocional se pone patas arriba: si estás felizmente enamorado, el sentimiento general es como una euforia duradera de felicidad que te acompaña todos los días de tu vida y hace que todo se sienta más hermoso. Las cosas negativas ya no pesan tanto sobre ti y se vuelven más fáciles de soportar. ¡De ahí viene el dicho «llevar gafas rosas»!

2. Estar enamorado provoca reacciones físicas

Además, reconoces un verdadero enamoramiento por el hecho de que las funciones de tu cuerpo cambian. La sensación es tan fuerte que afecta tu condición física. Es posible que no puedas dormir bien porque piensas constantemente en la persona que te gusta y no puedes esperar a que se vuelvan a encontrar.

Te da frío y calor cuando lo ves, y mueres de nerviosismo minutos después. ¡Eso te hace darte cuenta de que esta persona realmente significa algo para ti!

Antes de una reunión tienes un agradable tirón en la zona del estómago, que es una mezcla de nerviosismo y anticipación. Incluso si estos sentimientos pueden ser muy extenuantes, disfrute de estos nuevos sentimientos corporales, ya que lo acompañarán constantemente en la fase inicial.

3. Estar enamorado cambia el comportamiento

¿Sueles hacer deporte los martes por la tarde? ¿Se ha reservado el fin de semana para actividades con amigos? ¿No eres realmente un fanático del fútbol?

De repente, te ven en el campo de deportes los sábados porque no quieres perderte el juego de la persona que te gusta. Estás ahorrando el martes por la noche en caso de que quiera invitarte a salir. Cuando estás realmente enamorado, descubrirás que tu comportamiento cambia y echas por la borda incluso los hábitos obstinados. Solo debes asegurarte de no descuidar a tus amigos, a pesar de todo.

4. Estar enamorado asegura planes para el futuro

Nunca has pensado en tus propias cuatro paredes, pero ¿te gustaría mudarte a una casa común con la persona que te gusta? ¿Empezó a ahorrar dinero para poder irse de vacaciones juntos durante el verano?

¡Entonces estás cien por ciento enamorado! Un efecto secundario de estar enamorado es que comienzas a hacer planes en secreto para el futuro en el que ocurra el enjambre. Imaginas lo que podrían hacer y hacer juntos. De repente, el tema del futuro es importante e interesante: te invita a soñar. Si su contraparte llega a la vuelta de la esquina con cosas similares, puede estar bastante seguro de que también es serio.

5. Cambio de necesidad de cercanía al cuerpo.

Si estás enamorado, te gustaría tener a la persona que te gusta a tu alrededor todo el día y, de repente, sentir un gran anhelo de cercanía y ternura física. Un beso o un abrazo tienen un significado completamente diferente y pueden ser tan hermosos que aún puedes pensar en ello, incluso días después. Además, un aumento en los sentimientos deseados puede responder a la pregunta «¿Estoy enamorado?» porque después de todo, quieres devorar el objeto de deseo usando tu cabello y tu piel. Los amantes necesitan mucha cercanía al cuerpo y afecto para poder vivir el amor.

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😍¿Cómo saber si es amor a primera vista test?

1. Les estás dando los ojos

Se dice que en este punto de nuestra evolución, nuestras habilidades intuitivas nos permiten saber en aproximadamente 100 milisegundos si alguien es o no una pareja sexual adecuada. Una vez que se siente la electricidad inicial de la atracción sexual, que a menudo es una evaluación superficial basada en la «belleza», uno (o ambos) de ustedes pueden comenzar a intercambiar miradas prolongadas (también conocidas como la mirada copulatoria).

Miramos a los ojos de los demás para determinar cosas como el nivel percibido de confiabilidad y para medir sus emociones, inteligencia percibida e incluso tratar de descubrir su orientación sexual. Todo lo cual puede ayudarnos rápidamente a decidir si somos compatibles con esta persona. Todo esto sucede antes de decirle una palabra a la otra persona, resultando en la compatibilidad que nos hace creer que estamos «enamorados a primera vista».

2. Siente una sensación eufórica de relajación y calidez

«Lo que comúnmente pensamos como ‘amor a primera vista’ es una experiencia de sentirse muy conectado con alguien, como si ya lo conocieras o estuvieras destinado a conocerlo. Una o ambas partes pueden sentir una relajación en su cuerpo, como se sienten seguras en presencia de esa persona”

Este sentimiento inmediato de relajación y de familiaridad se debe probablemente al hecho de que a menudo nos atraen aquellos que percibimos como similares a nosotros , lo que infunde un sentimiento de confianza casi instantáneo en esa persona. Pero Fehr dice que es importante tener en cuenta que estos sentimientos de confianza inmediata en el amor no se traducen necesariamente en confianza en el amor en una relación, porque esas son cosas que solo pueden fomentarse con el tiempo con una acción constante por parte de ambas partes.

3. Sientes que puedes ser tu yo más auténtico

Otro sentimiento increíblemente estimulante asociado con conocer a alguien con quien te conectas instantáneamente es la libertad que viene con poder ser tú mismo. Pero es importante tener en cuenta que los estudios muestran que los sentimientos de atracción y tranquilidad inmediatas también se pueden atribuir a las similitudes percibidas en la personalidad, la clase social, el estado económico y la cultura.

«Inferimos todas estas cosas sin saber realmente si algo es cierto. Creemos que son atractivos y similares, por lo que nos atrae más porque son atractivos y similares, todo sin hablar con la persona”

Se recomiendan no hacer grandes suposiciones sobre cosas como el carácter y los aspectos más profundos de alguien con quien ha sentido una chispa inicial. «La forma más saludable de responder es tomárselo con calma y conocer a la otra persona».

4. Sientes el aleteo de la emoción o las mariposas

Ya sabes, esa sensación en tu intestino que te hace sentir como si pudieras huir de la euforia o vomitar de las náuseas inducidas por la ansiedad. No puedes evitar sentirte mareado cada vez que se acercan demasiado y casi te tocas. Las mariposas son un signo de marca registrada de que estás sintiendo seriamente algunas cosas.

Por extraño que parezca, las mariposas en el estómago son en realidad una respuesta de lucha o huida provocada por la adrenalina. Esta adrenalina se libera cada vez que se siente particularmente ansioso o lleno de anticipación positiva (es decir, cuando la persona de sus sueños se acerca al mostrador y le pide un gran frapp, sin látigo).

5. Te sientes sincronizado

«Pueden tener sincronía entre ellos, como saber y sentir lo que la otra persona está pensando, queriendo, sintiendo, que es algo que suele suceder cuando las personas se van conociendo»

Sentir que estás completamente en sintonía con alguien que acabas de conocer no solo es intrigante, también es bastante sexy. Si después de iniciar una conversación se encuentran completando sin esfuerzo las oraciones del otro, entonces podría haber algunos jugos de amor serios en preparación.

Pero recuerde, antes de dejarse llevar por su idea de alguien, que se basa en suposiciones y evaluaciones compiladas por una combinación de intuición y pistas visuales, déle algo de tiempo para que se establezca.

Pregúntese:

1. ¿Me atraen físicamente?

2. ¿Ha sucedido esto antes?

3. ¿Estoy dispuesto a aceptar que todavía no puedo ver sus defectos?

4. ¿Coinciden nuestros valores?

Referencias:

https://psicologiaymente.com/pareja/amor-a-primera-vista

https://lamenteesmaravillosa.com/amor-a-primera-vista-los-flechazos-suceden/

Puedes ver más información en este video:

¿Por Qué Será Que No Tengo Suerte En El Amor? Hay Muchas Razones Detrás

Cuando los mismos patrones negativos siguen ocurriendo en nuestra vida social, laboral o amorosa, tal vez diga más sobre nosotros que sobre las personas a las que normalmente culpamos. Pero si te preguntas «Por qué será que no tengo suerte en el amor» esto es para ti.

😍¿Por qué la mala suerte en el amor?

Laura, una brillante terapeuta ocupacional de veintitantos años, afirmó que tener «preferencias y valores de estilo de vida similares» era esencial para que una relación funcionara. Megan, una diseñadora gráfica que acaba de mudarse con su novio de tres años, subrayó la importancia de tomarse el tiempo para conocer a su pareja y conocerse a sí misma «por dentro y por fuera» antes de hacer un compromiso permanente.

Puede intentar hacer todo bien, pero a veces las relaciones y los matrimonios a largo plazo simplemente no funcionan. La mayoría de la gente conoce al menos a una pareja que parece haberlo hecho bien y que llevan juntos muchos años. A veces, la forma en que las personas se conocen, se enamoran y permanecen juntas puede parecer muy fortuita, y la gente dirá: «Tuvieron mucha suerte cuando se encontraron». ¿Qué separa a las parejas «afortunadas» de las personas que no pueden hacer que funcione?

Si no se encuentra en un estado emocional saludable, es obvio que no atraerá a una buena pareja y la ruptura de esa relación parece inevitable. Pero, ¿qué pasa si está listo para el amor, ha tratado de tomar todas las decisiones correctas, se casa y, boom, veinte años después, su cónyuge se sincera con una aventura y el matrimonio termina? ¿Hubo algo que podrías haber hecho para prevenirlo? En algunos casos, sí; en algunos casos, no. ¿La mujer de la calle que ha permanecido felizmente casada tuvo alguna idea que usted no? Es posible que lo haya hecho, y es posible que haya sido más afortunada.

Creo que, a pesar del mejor esfuerzo de una persona, la vida a veces simplemente sucede y las cosas importantes, como las relaciones, pueden deshacerse. El tiempo cambia a las personas. Esto no significa que no pueda controlar su vida, y no significa que esté menos calificado para disfrutar de una relación feliz. Pero sí significa que no te lo mereces cuando termine tu relación. Puede hacer todo lo posible para asegurarse de que su matrimonio dure y, a veces, simplemente no funciona. Así que puedes estar celoso de aquellas personas que tuvieron «suerte» y todavía están juntas, o puedes aceptar que la vida tiene diferentes planes para ti.

Por qué será que no tengo suerte en el amor

La verdad es que tanto si una persona permanece casada como si no, cada persona tiene su propio camino en la vida. La vida rara vez es fácil para nadie, y cuando es fácil, nunca lo es todo el tiempo. Lo que es fácil es sentirse mal por uno mismo cuando sucede algo malo (como un divorcio) y desear que las cosas fueran diferentes. En la vida, ganas algo y pierdes algo. Aceptar que la vida rara vez – si es que alguna vez – va según el plan es el primer paso para curarse de cualquier giro desafortunado.

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✏¿Qué hacer cuando no tienes suerte en el amor?

Deja de compadecerte.

Este es el mayor problema que tienen muchas personas cuando sienten que tienen mala suerte en el amor. Piensan que están destinados a estar solos y morirán sin nadie a su lado.

Y seguro, puedes tener estos sentimientos momentáneos. Sin embargo, supéralos y sigue avanzando. Son sentimientos como estos los que te impiden encontrar a alguien porque sientes que no eres digno de ser amado.

No te esfuerces tanto.

Entonces, esto puede ser difícil para algunos de ustedes, pero dejen de esforzarse tanto. Claro, ve a sitios de citas y habla con la gente, pero no presiones demasiado.

Si quieren conocerte, te encontrarán.

Si no es así, sigue adelante. Esa es la mejor forma de estar en el mundo de las citas. No te esfuerces demasiado y no te lo tomes tan en serio. La gente huele la desesperación a una milla de distancia.

No tengas expectativas.

Tienes una lista de rasgos que quieres que tenga tu pareja y está bien. Pero no espere que ellos también sean millonarios con Porsche. No se trata de eso.

Si tienes demasiadas expectativas, bueno, te decepcionarás. La persona con la que estás en una cita no te pedirá que te cases con ella en este momento. No esperes nada y siempre te sorprenderás gratamente.

No lo llames.

Si eres un chico, omite este. Pero si eres mujer, escucha. Tienes que entender una cosa, si un chico te quiere, te persigue. Lo sé, hoy en día es genial que una chica llame a un chico, pero al final del día, a los hombres les encanta perseguir. Deje que tengan la oportunidad de perseguirlo, a menos que sea extremadamente tímido.

Deja de llorar por ellos.

Si te pasas los fines de semana llorando por una cita que salió mal, créeme, pierdes el tiempo. No derrames lágrimas por nadie, a menos que, por supuesto, estuvieras realmente en una relación. Llorar por alguien no te llevará a ninguna parte. Necesita quitarse de encima las fechas fallidas y pasar a la siguiente.

Mantenga algo de misterio.

Me senté a través de algunas citas en las que el chico me contó toda su historia familiar en menos de cinco minutos. Honestamente, fue un poco demasiado. Quiero decir, borró cualquier centímetro de misterio que tenía para él.

💔¿Qué hacer para mejorar en el amor?

No reduzca lo negativo. Incrementa lo positivo.

Pasamos mucho tiempo tratando de arreglar las cosas en nuestras relaciones. Resulta que lo tenemos al revés. A menos que sean críticos, no se concentre en reducir los aspectos negativos. Las parejas prosperan cuando aumentan las cosas positivas.

Las investigaciones muestran que tratar de cambiar a las personas no funciona:

Cuando los participantes enfocaron sus intentos de mejora de la relación en cambiar a la pareja, las personas informaron más estrategias de mejora negativas, menor éxito de mejora y, a su vez, evaluaciones de relación más negativas … los resultados sugieren que dirigirse a la pareja puede hacer más daño que bien a pesar de esa relación las evaluaciones giran en torno a si el socio produce cambios.

John Gottman, el hombre número uno en hacer que las relaciones funcionen, dice que el 69 por ciento de los problemas de una pareja son perpetuos. Estos problemas no desaparecen, pero muchas parejas siguen discutiendo sobre ellos año tras año.

Conózcalos. Conócelos de verdad.

Las parejas que se comunican tienen un 62 por ciento más de probabilidades de describir su relación como feliz.

El intercambio de información emocional y personal promueve poderosos sentimientos de conexión. Hacer y responder las preguntas correctas puede crear un vínculo de por vida en solo una hora

¿Qué sucedió en el laboratorio de Arthur Aron cuando hizo que los estudiantes de posgrado se hicieran estas preguntas personales ? Bueno, dos de ellos terminaron casándose .

¿No tienes tiempo para un montón de preguntas? Comparte el mejor evento de tu día y haz que tu pareja comparta el mejor evento de su día. Y celebre sus éxitos. Funciona.

Entonces están haciendo cosas emocionantes, enfocándose en las cosas buenas y realmente conociéndose. ¿De qué más debería dedicar tiempo a hablar?

Recuerda las veces que te reíste

No es necesario que estén juntos mucho tiempo para hacer esto. ¿Qué les hizo reír a los dos en esas citas iniciales? Sácalo a colación y ríete de nuevo :

Las parejas que recordaron eventos que involucraron la risa compartida informaron una mayor satisfacción de la relación en la evaluación de satisfacción posterior a la manipulación en comparación con las parejas en las tres condiciones de control. El efecto no se atribuyó a la inducción positiva del estado de ánimo, ya que las puntuaciones del estado de ánimo en los grupos fueron similares.

Y aquí hay una ventaja: más risas significa menos peleas.

En un resumen rápido:

Para vincularse más profundamente con una pareja romántica, asegúrese de:
Acaba con las citas aburridas. Haz cosas nuevas y emocionantes. Bailes, películas de suspenso, aprender cosas nuevas juntos.
No arregles los negativos. Aproveche los aspectos positivos. No puedes solucionar la mayoría de los problemas. Duplica lo que funciona bien.
Conócelos de verdad. Utilice las preguntas y pregunte sobre la mejor parte de su día, celébrelo y comparta el punto culminante de su día. Toque. Mírelos a los ojos.
Recuerda las veces que te reíste. Enfatiza la similitud.
Imagina que estás en tu primera cita nuevamente. Haz un esfuerzo. Pon tu mejor cara al frente.

Referencias:

https://theweek.com/articles/741604/5-sciencebacked-ways-improve-relationship

https://www.salud180.com/salud-dia-dia/por-que-tengo-mala-suerte-en-el-amor-estas-son-las-razones

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