Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar diariamente, si no cada hora. Ellos también sufren este tipo de fluctuación, mira cómo levantar la autoestima de un hombre.
🤓¿Cómo se puede levantar la autoestima?
El secreto para ser un hombre más seguro tiene mucho que ver con cómo te ves a ti mismo, lo que a su vez tiene un gran impacto en tu autoestima. Si bien escuchamos que obras como autoconfianza, autoestima y autoconcepto se usan indistintamente, en realidad tienen diferentes definiciones. Esto es particularmente cierto en un mundo donde se otorga una prima a los hombres alfa
1. Use afirmaciones positivas correctamente
Afirmaciones positivas como «¡Voy a ser un gran éxito!» son extremadamente populares, pero tienen un problema crítico: tienden a hacer que las personas con baja autoestima se sientan peor consigo mismas. ¿Por qué? Porque cuando nuestra autoestima es baja, tales declaraciones son simplemente demasiado contrarias a nuestras creencias existentes . Irónicamente, las afirmaciones positivas funcionan para un subconjunto de personas: aquellas cuya autoestima ya es alta. Para que las afirmaciones funcionen cuando su autoestima está rezagada, modifíquelas para que sean más creíbles. Por ejemplo, cambie «¡Voy a ser un gran éxito!» a «¡Voy a perseverar hasta tener éxito!»
2. Identificar sus competencias y desarrollarlas.
La autoestima se construye demostrando habilidades y logros reales en áreas de nuestras vidas que nos importan. Si se enorgullece de ser un buen cocinero, organice más cenas. Si eres un buen corredor, inscríbete en carreras y entrena para ellas. En resumen, descubra sus competencias básicas y encuentre oportunidades y carreras que las acentúen.
3. Aprende a aceptar los cumplidos
Uno de los aspectos más difíciles de mejorar la autoestima es que cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, tendemos a ser más resistentes a los cumplidos, aunque es cuando más los necesitamos. Por lo tanto, establece el objetivo de tolerar los cumplidos cuando los recibas, incluso si te hacen sentir incómodo (y lo harán). La mejor manera de evitar las reacciones reflexivas de rechazar los cumplidos es preparar respuestas simples y entrenarse para usarlas automáticamente cada vez que reciba buenos comentarios (por ejemplo, «Gracias» o «Qué amable de su parte decir»). Con el tiempo, el impulso de negar o rechazar los cumplidos se desvanecerá, lo que también será una buena indicación de que su autoestima se está fortaleciendo.

4. Eliminar la autocrítica e introducir la autocompasión.
Desafortunadamente, cuando nuestra autoestima es baja, es probable que la dañemos aún más si somos autocríticos. Dado que nuestro objetivo es mejorar nuestra autoestima, debemos sustituir la autocrítica (que casi siempre es completamente inútil, incluso si se siente convincente) con autocompasión . Específicamente, cada vez que su monólogo interno autocrítico entre en acción, pregúntese qué le diría a un querido amigo si estuviera en su situación (tendemos a ser mucho más compasivos con los amigos que nosotros mismos) y dirija esos comentarios a usted mismo. Si lo hace, evitará dañar aún más su autoestima con pensamientos críticos y, en cambio, ayudará a construirlo.
5. Afirma tu valor real
Se ha demostrado que el siguiente ejercicio ayuda a revivir su autoestima después de que sufrió un golpe: Haga una lista de las cualidades que tenga que sean significativas en el contexto específico. Por ejemplo, si su fecha de rechazo lo rechazó, enumere las cualidades que lo convierten en un buen prospecto de relación (por ejemplo, ser leal o emocionalmente disponible); Si no consiguió una promoción laboral, enumere las cualidades que lo convierten en un empleado valioso (tiene una ética de trabajo sólida o es responsable). Luego, elija uno de los elementos de su lista y escriba un breve ensayo (de uno a dos párrafos) sobre por qué la calidad es valiosa y probablemente sea apreciada por otras personas en el futuro. Haga el ejercicio todos los días durante una semana o cuando necesite un aumento de autoestima.
🧐¿Cómo tratar a un hombre con la autoestima baja?
Se que esto no es tu culpa
En algunos casos extremos, las personas con baja autoestima podrían infligir algunos de sus problemas en usted o hacerle sentir que de alguna manera es su culpa. No caigas en esta trampa. En cambio, sepa que su amor viene con problemas y que está dispuesto a trabajar en ellos. Especialmente si sabes que no has sido más que fiel y solidario a lo largo de tu relación.
Comprender la causa raíz de esos problemas.
El primer paso en el camino hacia la recuperación es identificar la causa. La falta de confianza podría ser el resultado de la negligencia de los padres, vivir a la sombra de un hermano, ser acosado de niño o ser abandonado por un ex amante y la lista continúa.
Cuando llegue al fondo, simpatizará y comprenderá qué está causando que su pareja se comporte de la manera en que lo hace y sabrá dónde y cuándo exactamente para validarlos. Lo que, muy probablemente, los ayudará a los dos a largo plazo.
Ayúdame a ayudarte
No puedes mantener una agenda secreta por mucho tiempo. Sepa que en algún momento, tendrá que confrontar a su pareja con sus problemas. Hágales saber que no puede ayudarlos si no se dan cuenta de que necesitan la ayuda. Después de todo, cualquier esfuerzo que invierta será en vano si no se lo permiten. Entonces, la comunicación es la clave.

Abraza tus límites
Conocer tus límites es vital a lo largo de este proceso. Debe hacer las paces con el hecho de que no todas las personas con un problema de autoestima se solucionan fácilmente. O al menos no por ti. Algunos requieren la intervención de ayuda profesional. Si haces tu mejor esfuerzo y aún no sientes ningún indicio de cambio, habla con tu pareja y considera la opción de un terapeuta.
Finalmente, su pareja debe saber que no necesita arreglarlos para amarlos. El amor debe ser otorgado incondicionalmente. Sin embargo, esto no significa necesariamente que deba continuar en una relación en la que se sienta miserable. Por lo tanto, ambos están haciendo lo necesario para encontrar un punto medio de paz e igualdad.
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🤔¿Cómo saber si un hombre tiene baja autoestima?
1. Es posible que no puedan manejar las críticas negativas.
Las críticas negativas a menudo se enfrentarán con hostilidad e ira.
Un hombre con baja autoestima a menudo tomará cualquier crítica negativa como un ataque personal, lo sea o no.
Pueden tomar críticas impersonales y exagerarlas o tratar de vincularlas con una faceta de su propia personalidad.
Por ejemplo: el hombre comete un simple error al resolver un problema. Pueden convertir las críticas de cometer un error en pensar que son estúpidos o incompetentes cuando era solo un error que cualquiera podía cometer.
2. Pueden ser pegajosos, emocionalmente necesitados o inseguros.
Un hombre con baja autoestima a menudo necesita mucha tranquilidad de que es digno de ser amado, porque no siente que lo que contribuye a la relación es tan importante como su pareja.
Un poco de inseguridad y tranquilidad está bien, pero una necesidad constante se convierte en una carga para la persona a la que se le pide que la proporcione.
Constantemente necesita atención y tranquilidad erosiona las relaciones.
3. Es posible que necesiten una validación constante sobre su apariencia o habilidades.
La sobrecompensación al tratar de perfeccionar el aspecto o las habilidades puede apuntar a una baja autoestima.
Una persona con baja autoestima puede necesitar que otras personas vean qué tan buenas o perfectas parecen y validarlas, para que puedan decirse a sí mismas que tienen valor y valor.
El problema es que es principalmente superficial y el sentimiento positivo resultante no dura.
Enorgullecerse de la apariencia o habilidad de uno no es malo. Es cuando esa necesidad de validación y perfección se lleva al extremo que causa serios problemas.

4. Pueden presumir sobre las cosas que han hecho, las posesiones materiales que poseen o participar en actos de una sola persona.
Los hombres seguros con buena autoestima generalmente no necesitan sentirse más grandes que las personas que los rodean.
Aquellos con baja autoestima pueden señalar sus posesiones materiales como prueba de sus logros y autoestima.
También pueden señalar cosas como viajes extensos, trabajo voluntario o cuán compasivos son para darse una sensación de valor y valor.
5. Pueden ser posesivos y celosos de otras personas que reciben atención.
En una relación, esto se manifiesta como cosas como mensajes de texto constantes mientras está separado, mensajes de texto cuando sale de noche y la necesidad de registros constantes.
Pueden estar celosos de cualquier amistad y relación que tenga con otras personas, incluidos otros miembros de la familia.
Pueden exigir saber lo que está haciendo o adónde va cada vez que está separado.
Una vez más, algo de interés está bien, pero cuando es invasivo y se acerca a los niveles de microgestión, puede ser motivo de preocupación.
6. Pueden esconderse detrás del humor autocrítico y desviar los cumplidos.
El humor autocrítico está de moda en este momento. También sirve como un escudo conveniente para minimizar y desviar cualquier tipo de cumplidos o refuerzo positivo que se pueda dar.
Los hombres con baja autoestima pueden tratar de convertir cualquier declaración positiva sobre sí mismos en una broma, descartarla o minimizarla.
Pueden usar el humor para disminuir el impacto o no aceptar un cumplido porque no sienten que son dignos de esas palabras positivas.
El humor autocrítico puede ser divertido en pequeñas dosis, pero también es una máscara conveniente para evitar que otras personas se vean demasiado cerca o descarten cualquier tipo de palabras positivas y reafirmantes.
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