Terapia para ruptura de pareja

La terapia para ruptura de pareja se convierte en algo necesario cuando encuentras imposible recuperarte de una separación, no, no es imposible, solo necesitas un poco de ayuda.

¿Cómo superar una ruptura?

Incluso aquellos felices de escapar de un mal matrimonio pueden subestimar la sensación de pérdida que sentirán. dice Janet Reibstein, profesora de psicología en la Universidad de Exeter. «El divorcio no es solo un evento legal, sino un proceso psicológico y social. Se trata de dos personas que estaban enamoradas y la confianza y las expectativas que tenían. Te estabas despertando con esa persona. Ahora tienes que cambiar tu forma de vida. . Requiere un ajuste enorme»

Ella aconseja crear distancia como primer paso. «No ayuda mantenerse en contacto con su cónyuge. Si tiene hijos, por supuesto que es necesario, o si tiene un negocio, pero mantenga las cosas en negociaciones prácticas».

Terapia para ruptura de pareja

Sin embargo, desentrañarse emocionalmente puede ser difícil, a menos que tenga una conversación sobre lo que salió mal. Un consejero matrimonial o psicólogo puede ayudar con esto: «Es posible que las personas no se sorprendan de que la relación esté en problemas, pero pueden sorprenderse de que su pareja quiera un divorcio. Ayuda a hablar y entender las razones, de lo contrario tomará más tiempo para formar una vida diferente».

Sin embargo, quizás la parte más importante de sobrevivir a un divorcio es darse la oportunidad de llorar por lo que ha perdido. «Quizás no solo hayas perdido a un esposo, sino también un cambiador de bombillas, un chofer, o alguien que trajo peligro a tu vida»

Lo que realmente no debes hacer es tratar de continuar normalmente, dice ella. «Cree un conjunto diferente de hábitos y nuevas asociaciones. Vaya a un lugar diferente para tomar un café. Si usted y su pareja salieron a trotar todas las mañanas, no sigan la misma ruta solos. Esto les ayudará a darse cuenta de que pueden hacer cosas por su cuenta».

¿Qué es un duelo amoroso?

Un duelo consiste en el proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida (pérdida de un empleo, pérdida de un ser querido, pérdida de una relación, etc.). Aunque convencionalmente se ha enfocado la respuesta emocional de la pérdida, el duelo también tiene una dimensión física, cognitiva, filosófica y de la conducta que es vital en el comportamiento humano y que ha sido muy estudiado a lo largo de la historia. Por lo cual entendemos por duelo amoroso como un proceso emocional después de la pérdida o ruptura de la pareja.

Terapia para ruptura de pareja

Componentes clave de un acuerdo de separación y el duelo amoroso (Terapia para ruptura de pareja)

Puedes necesitar de una separación terapéutica, que es un período de tiempo intencional, planificado y predeterminado cuando una pareja elige vivir por separado para lograr varios, o todos, los siguientes objetivos:

  • Crear seguridad o reducir la volatilidad en la relación de las parejas.
  • Progresar en temas individuales (p. Ej., Adicción, trauma o enredo de parejas)
  • Aprende nuevas habilidades y herramientas
  • Obtenga ideas personales
  • Crear una mayor estructura y límites en la comunicación y / o formas de relacionarse entre sí.
  • Reevaluar y reevaluar la relación.

¿Cómo saber si puede o no necesitar una separación terapéutica? Terapia para ruptura de pareja

Aquí hay 5 signos:

  • Volatilidad continua y / o severa (discusiones intensas o violencia, por ejemplo)
  • Recuperación repetidos resbalones o recaídas (por adicto)
  • El adicto no participa en actividades de recuperación y / o terapia
  • Engaño continuo o mentira
Terapia para ruptura de pareja

Cuando uno o ambos miembros de la pareja desean separarse con fines de seguridad, curación o para obtener claridad

Antes de embarcarse en un período de separación terapéutica, las parejas deben crear un documento escrito formal que incluya lo siguiente:

¿Quién dejará el hogar?

Si bien puede parecer lógico en las relaciones impactadas por la traición sexual que la pareja infiel abandone el hogar de las parejas si se separan, las parejas a veces prefieren irse debido a desencadenantes familiares no deseados en el hogar de las parejas o mayor apoyo disponible al vivir temporalmente con familia o amigos

En situaciones en las que la pareja desea permanecer en el hogar de las parejas y el adicto se niega a irse, una pareja que esté firmemente comprometida con la separación evitará verse envuelto en una lucha de poder o conflicto con el adicto, y abandonará la casa como un acto. de autocuidado.

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Objetivos para la reintegración

Este es uno de los componentes más importantes de un acuerdo de separación terapéutica. Cada miembro de la pareja debe decidir qué objetivos específicos deben cumplirse para que finalice la separación.

Por ejemplo, una pareja puede desear que el adicto haya alcanzado los 90 días de sobriedad, que haya completado la divulgación terapéutica formal o que haya participado en la terapia durante un cierto período de tiempo antes de aceptar finalizar una separación.

Identificar objetivos para la reintegración, y apegarse a ellos, es crucial para el éxito de la separación terapéutica.

Terapia para ruptura de pareja

Terapia para ruptura de pareja: Terapia cognitivo conductual para ruptura de pareja

La terapia cognitiva conductual es un método bien conocido para crear cambios en los pensamientos, comportamientos y sentimientos. Si bien muchas personas lo conocen como terapia individual, la TCC también se puede usar en la terapia de pareja para ayudar a las parejas a cambiar su comportamiento de manera beneficiosa para la relación. Los terapeutas de parejas usan esta técnica de maneras especiales que se aplican específicamente a las parejas.

¿Qué es la terapia cognitiva conductual?

La terapia cognitiva conductual es un tratamiento especializado que se usa para cambiar los sentimientos al identificar los pensamientos que contribuyen a esos sentimientos y desafiarlos. Al cambiar los comportamientos que dan lugar a esos pensamientos, abre un camino hacia sentimientos más deseables.

¿Qué problemas se pueden abordar con la TCC?

La terapia cognitiva conductual se puede utilizar para tratar una variedad de problemas personales y de relación. A menudo se usa para tratar los trastornos del estado de ánimo, pero también se puede usar para ayudar con cualquier problema causado o afectado por pensamientos desadaptativos. Mientras no esté en una crisis, como estar en una relación físicamente abusiva o contemplar el suicidio, es probable que la TCC se pueda usar de manera efectiva.

Terapia para ruptura de pareja

TCC como parte de un enfoque ecléctico

Algunos terapeutas usan la TCC como una de varias terapias. En la terapia de pareja, a menudo se usa junto con la comunicación y el entrenamiento en asertividad. Cuando surge un pensamiento o comportamiento que está causando discordia en la relación, el terapeuta puede cambiar a la terapia cognitivo-conductual para ayudar a la pareja a realizar cambios diseñados para establecer un curso más saludable para la relación.

TCC como terapia primaria

La terapia cognitiva conductual puede usarse como el principal o único modo de terapia. La técnica es versátil, ya que puede usarse para resolver una amplia variedad de problemas. También es adecuado para la terapia de pareja, porque la mayoría de las parejas necesitan cambiar sus pensamientos, comportamientos y sentimientos para construir una relación más fuerte. La TCC les proporciona una forma sistemática de lograr eso.

Terapia para ruptura de pareja: Superar ruptura amorosa psicología

El tiempo inmediatamente posterior al choque de una ruptura y el tiempo de una obsesión loca son impulsados por el desbordamiento de los químicos de estrés liberados por su cerebro en respuesta a lo que le está sucediendo. ¡Este es un momento en el que es probable que actúes como loco! La química de ruptura es química de locura. Calma tus emociones agitadas siguiendo los siguientes diez consejos de ruptura:

1.  Aléjate de él:

no seas tonto. No lo contacte ni trate de recuperarlo. ¿Por qué no? Porque no puedes convencer a alguien de que te quiera. Se necesitan dos para comenzar o reavivar un romance. Tu comportamiento es un factor, pero tu comportamiento (hagas lo que hagas) no podrá hechizar a tu ex y milagrosamente hacer que cambie de opinión.

2.  Escribe una lista de perras:

una lista de todo lo que puedas pensar que hizo tu ex que hirió tus sentimientos. Escribe cada pequeña cosa, no te detengas. Sobre todo, no inventes excusas ni lo dejes libre. Se real. Exactamente, ¿cómo te decepcionó tu ex? Por ejemplo: «Miró a otras mujeres cuando estábamos juntas», «No quería que la llamara ‘mi novia'»

Terapia para ruptura de pareja

3.  Coma alimentos con serotonina:

Los alimentos que come pueden apoyar o retrasar el proceso de recuperación de su ruptura. La química de su cerebro tiene muchos jugadores diferentes, ninguno más importante para la recuperación de la ruptura que la serotonina. En pocas palabras, cuando tus niveles de serotonina son bajos, estás más deprimido y cuando están altos, eres más feliz. Para aumentar sus niveles de serotonina, rellene con pavo, plátanos, leche, yogurt, queso, huevos, nueces y frijoles.

4.  Mezcle las cosas:

Puede minimizar el dolor emocional cambiando su entorno. Independientemente de si su hogar le recuerda a su ex, intente mover los muebles. Ponga un colorido trozo de tela sobre una silla vieja. Reorganice algo en la cocina, el baño y la oficina.

5.  Medita por 15 minutos:

Práctica desconectarte de tus pensamientos y dejarlos ir. La relajación profunda y la meditación permiten que el sistema nervioso parasimpático se active al regular negativamente el sistema nervioso simpático. Lo que sucede es que una vez que el sistema nervioso simpático se apaga, el neurotransmisor inhibidor del ácido gamma-amino butírico (GABA) ya no se impide que actúe sobre los receptores GABA que están presentes en todas partes del sistema nervioso.

6. Piensa en él con una luz negativa: 

Imagina cómo otras mujeres serían repelidas por tu ex. Olvídate de los rasgos de los que la gente podría enamorarse. Todos tienen alguna mala característica u otra. Imagínelo en una situación de citas donde comparte esto con una nueva mujer. ¿Cómo reacciona ella?

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Terapia psicológica para superar una separación

Antes de recurrir a la terapia para la separación:

  • Cambiar los puntos de vista de la relación: ayudar a una pareja a verse y sus interacciones de una manera más objetiva y adaptativa.
  • Modificar el comportamiento disfuncional: cambiar la forma en que una pareja se comporta entre sí.
  • Disminución de la evitación emocional: ayudar a una pareja a expresar sus sentimientos privados que pueden temer mostrarle a su pareja de una manera que la acerque.
  • Mejorando la comunicación: ayudando a los socios a comunicarse de manera más efectiva, hablando entre sí de una manera comprensiva y de apoyo y escuchando de manera activa y empática.
  • Promoviendo fortalezas: señalando las fortalezas en la relación que brindan placer a la pareja.

  Comenzar la terapia de pareja puede ser difícil, compartirás con una persona que no conoces sobre las dificultades de relación y puede ser desalentador cuando discutas frente a un terapeuta. Si su pareja no está dispuesta a unirse a usted en la terapia, aún puede ser beneficioso buscar ayuda y aprender sobre cosas que puede comenzar a hacer ahora. Si bien es cierto que el final de una relación es posible, un terapeuta puede guiarlo a través del trabajo para fortalecer su relación o ayudarlo a avanzar hacia una relación saludable futura.

La solución psicológica (Terapia para ruptura de pareja)

No importa cuál sea la causa, si su matrimonio falla, es probable que sienta una amplia gama de emociones intensas: depresión, tristeza, ira, dolor, ansiedad, miedo a un futuro incierto, soledad, confusión sobre las muchas decisiones que debe tomar, y una sensación de fracaso en tus planes y sueños perdidos.

La forma en que elija manejar una separación o divorcio es muy importante debido al efecto que tendrá en el resto de su vida, la vida de su cónyuge y en cualquier hijo que tenga. Si no lidias con el dolor y te permites amargarte, serás infeliz por mucho tiempo. Deja ir tu amargura y tu ira. Trate de ver la separación como una oportunidad para reexaminar sus habilidades, sus activos y sus sueños, y para hacer los cambios necesarios para una vida nueva, plena y gratificante.

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Técnicas para duelo de pareja: Terapia para ruptura de pareja:

Pensamientos y comportamientos de duelo

El dolor no se limita a los sentimientos de tristeza. También puede implicar culpa, anhelo, ira y arrepentimiento. Las emociones son a menudo sorprendentes en su fuerza o suavidad. También pueden ser confusos. Una persona puede encontrarse sufriendo una relación dolorosa. Otro puede llorar a un ser querido que murió de cáncer y, sin embargo, sentir alivio de que la persona ya no sufre.

Las personas en duelo pueden rebotar entre diferentes pensamientos mientras dan sentido a su pérdida. Los pensamientos pueden variar desde calmantes

Los diferentes sentimientos, pensamientos y comportamientos que las personas expresan durante el duelo se pueden clasificar en dos estilos principales.

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instrumental e intuitivo. La mayoría de las personas muestran una combinación de estos dos estilos de duelo:

El duelo instrumental se centra principalmente en las tareas de resolución de problemas. Este estilo implica controlar o minimizar la expresión emocional.

El duelo intuitivo se basa en una experiencia emocional elevada. Este estilo implica compartir sentimientos, explorar la relación perdida y considerar la mortalidad.

Cuatro tareas de duelo

El psicólogo JW Worden también creó un modelo basado en el escenario para hacer frente a la muerte de un ser querido. Dividió el proceso de duelo en cuatro tareas:

  • Aceptar la realidad de la pérdida.
  • Para trabajar a través del dolor del dolor
  • Para adaptarse a la vida sin el difunto
  • Para mantener una conexión con el difunto mientras se sigue con la vida
  • Modelo de proceso dual

Como alternativa al modelo lineal basado en etapas, Margaret Stroebe y Hank Schut desarrollaron un modelo de duelo de doble proceso. Identificaron dos procesos asociados con el duelo:

Las actividades y estresores orientados a la pérdida son aquellos directamente relacionados con la muerte. Éstos incluyen:

  • Llorando
  • Anhelo
  • Experimentar tristeza, negación o enojo.
  • Habitar sobre las circunstancias de la muerte.
  • Evitar actividades de restauración.

Las actividades orientadas a la restauración y los factores estresantes están asociadas con pérdidas secundarias. Pueden involucrar estilo de vida, rutina y relaciones. Los procesos orientados a la restauración incluyen:

  • Adaptándose a un nuevo rol
  • Gestionar cambios en la rutina
  • Desarrollar nuevas formas de conectarse con familiares y amigos.
  • Cultivando una nueva forma de vida.

Stroebe y Schut sugieren que la mayoría de las personas se moverán de un lado a otro entre actividades orientadas a la pérdida y orientadas a la restauración.

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El proceso de recuperación del dolor

Todos lloran a su manera y en su propio tiempo. Algunas personas se recuperan del dolor y reanudan sus actividades normales dentro de los seis meses, aunque continúan sintiendo momentos de tristeza. Otros pueden sentirse mejor después de aproximadamente un año.

Una joven se balancea sola, mirando el columpio vacío a su lado. A veces las personas lloran por años sin parecer encontrar un alivio temporal. El duelo puede ser complicado por otras condiciones, especialmente la depresión. El nivel de dependencia de la persona con el difunto también puede causar complicaciones.

El proceso de duelo a menudo involucra muchas emociones difíciles y complicadas. Sin embargo, la alegría, la satisfacción y el humor no tienen que estar ausentes durante este momento difícil. El cuidado personal, la recreación y el apoyo social pueden ser vitales para la recuperación. Sentir felicidad ocasional no significa que una persona haya terminado de llorar.

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¿Cómo superar la ruptura del noviazgo?

1. Cómprate un gran ramo de rosas rosadas. Póngalos en un florero, riéguelos y espere a que se marchiten. Cuando sea hora de tirarlos, verifique sus sentimientos. ¿Adivina qué? Para cuando esas rosas mueran, ya te sentirás mejor. Luego, sigue comprándote rosas, recomienda Veronica Yip, una residente de San Diego que jura por este truco.

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2. Visita una sala de ira. Es … una cosa legítima. «Saca toda tu ira y aplasta objetos a tu gusto», recomienda Lauren Cook, quien tiene una maestría en terapia matrimonial y familiar.

3. Vaya a esas vacaciones por las que se ha estado muriendo, incluso si es solo. «Alejarse a un lugar exótico o un lugar pacífico es una fuente poderosa de distracción», dice la terapeuta Rev. Sheri Heller. ¿Qué es mejor que descansar junto a la playa con un buen libro, una bebida congelada y las olas del océano? Habla sobre el cuidado personal.

4. Reorganice su hogar. Deshágase de todos esos malos recuerdos. “Una nueva apariencia crea espacio para nuevos recuerdos. Fuera lo viejo, invitando a lo nuevo «, recomienda Krysta Monet, director creativo de Nine and North Co.

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5. Purgue su relación de cajón de basura. Sí, esto incluye el talón de boleto que guardó desde su primera cita. «No necesita los recordatorios de una relación que ya no existe», dice Robyn Koenig, coach profesional de citas y CEO de Rare Find.

6. Escriba el correo de odio a su ex. Pero en realidad no lo envíes (y dile a tu hermana que tampoco lo haga, a la Lara Jean). «La advertencia no es enviar la carta por correo, sino hacer una quema ceremonial para deshacerse de la energía tóxica», recomienda Samantha Gregory, autora de No More Crumbs: How to Stop Dating for Crumbs y obtener el pastel que finalmente mereces.

7. Di sí a todo. «Esto es especialmente útil si has estado en una relación a largo plazo donde has comprometido y negociado lo que comiste, a dónde fuiste, lo que viste y con quién socializaste», dice Trish McDermott, CEO de Meetopolis Dating. “¿Quién eres y qué hace feliz * a ti * feliz? Ahora es el momento de averiguarlo.

8. Come solo. Ya sea que vaya a su lugar tailandés favorito o prepare una cena casera, siéntese a la mesa y coma en silencio. «Estar cómodo con el silencio recién encontrado es parte del proceso de recuperación», dice Megan Cannon, propietaria de Back to Balance Counselin.

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9. Regístrese para una clase de boxeo, o cualquier otro tipo de clase de lucha. «A veces necesitas encontrar una salida para desviar las energías negativas que obtienes después de una ruptura», dice Celia Schweyer, experta en citas y relaciones en DatingScout. Confíe, sacarle provecho a algo *def* ayudará con este estrés adicional.

Si aún quieres saber más, puede ver este video:

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad

La terapia de pareja para mejorar la sexualidad es completamente necesaria para tu matrimonio, justo en el momento en el que sientes que se presentan problemas sexuales significa que debes buscar este tipo de soluciones.

¿Qué es la terapia sexual?

La terapia sexual es un tipo de terapia de conversación diseñada para ayudar a individuos y parejas a abordar los factores médicos, psicológicos, personales o interpersonales que afectan la satisfacción sexual.

El objetivo de la terapia sexual es ayudar a las personas a superar los desafíos físicos y emocionales para tener una relación satisfactoria y una vida sexual placentera.

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad

La disfunción sexual es común. De hecho, el 43 por ciento de las mujeres y el 31 por ciento de los hombres informan haber experimentado algún tipo de disfunción sexual durante sus vidas. Estas disfunciones pueden incluir:

  • disfunción eréctil
  • bajo lívido
  • falta de interés
  • eyaculación precoz
  • poca confianza
  • falta de respuesta al estímulo sexual
  • incapacidad para alcanzar el orgasmo
  • libido excesiva
  • incapacidad para controlar el comportamiento sexual
  • pensamientos sexuales angustiantes
  • fetiches sexuales no deseados

Una vida sexual satisfactoria es saludable y natural. La intimidad física y emocional son partes esenciales de su bienestar. Cuando ocurre una disfunción sexual, tener esa vida sexual satisfactoria puede ser difícil.

La terapia sexual puede ayudarlo a replantear sus desafíos sexuales y aumentar su satisfacción sexual.

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¿Cómo funciona la terapia sexual? Terapia de pareja para mejorar la sexualidad

La terapia sexual es como cualquier tipo de psicoterapia. Tratas la condición hablando de tus experiencias, preocupaciones y sentimientos.

Junto con su terapeuta, elabora mecanismos de afrontamiento para ayudar a mejorar sus respuestas en el futuro para que pueda tener una vida sexual más saludable.

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad

Durante sus citas iniciales, su terapeuta hablará solo con usted o con usted y su pareja juntos. El terapeuta está allí para guiarlo y ayudarlo a procesar su desafío actual:

No están allí para ponerse del lado de una persona o para ayudar a persuadir a nadie.

Además, todos mantendrán su ropa puesta. El terapeuta sexual no tendrá relaciones sexuales con nadie ni le mostrará a nadie cómo tener relaciones sexuales.

Con cada sesión, su terapeuta continuará empujándolo hacia un mejor manejo y aceptación de sus inquietudes que pueden conducir a la disfunción sexual. Toda la terapia de conversación, incluida la terapia sexual, es a la vez un entorno de apoyo y educativo.

Está destinado a proporcionar consuelo y aliento para el cambio. Es probable que salga de la oficina de su terapeuta con tareas y trabajo que hacer antes de su próxima cita.

Si su terapeuta sospecha que la disfunción que está experimentando es el resultado de una preocupación sexual física, puede derivarlo a un médico.

Su terapeuta y el médico pueden consultar sobre sus signos y síntomas y trabajar para ayudar a encontrar cualquier preocupación física que pueda estar contribuyendo a mayores problemas sexuales.

¿Cómo saber si necesito terapia sexual?

Una forma de determinar si necesita ver a un terapeuta sexual en lugar de otro tipo de terapeuta de conversación es analizar qué partes de su vida son las más afectadas por cómo se siente en este momento.

Si su calidad de vida y salud emocional se ven muy afectadas por su disfunción sexual, es una buena idea consultar a un terapeuta sexual. Del mismo modo, si la falta de intimidad o dificultad para comunicarse con una pareja es su principal preocupación personal, un terapeuta sexual es el lugar para comenzar.

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad

¿Cómo encuentro un terapeuta sexual?

Un terapeuta sexual certificado puede ser un psiquiatra, psicólogo, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, o un trabajador social clínico. Estos expertos en salud mental se someten a una amplia capacitación adicional en sexualidad humana para ser acreditados como terapeutas sexuales certificados.

Si desea una recomendación más personal, hable con su proveedor de atención médica, ginecólogo o urólogo. Muchos médicos se han reunido y recomiendan terapeutas sexuales a sus pacientes todos los días. Es posible que puedan dirigirlo hacia un proveedor cuyo estilo se alinee estrechamente con el suyo.

También puedes hablar con tus amigos. Sacar detalles íntimos puede ser difícil para algunas personas, pero si se siente cómodo preguntándole a un amigo, pueden recomendarle un médico en el que usted y su pareja puedan confiar.

Compatibilidad

Los terapeutas son únicos. La terapia exitosa depende en gran medida de qué tan bien se comunique con su terapeuta y cuánto confía en ellos y su orientación para ayudarlo a superar sus preocupaciones.

Si en algún momento no se siente cómodo con un terapeuta sexual, busque otro.

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad

Solo versus pareja

No es necesario que traiga a su pareja a la terapia sexual. Para algunas personas, la terapia sexual en solitario es adecuada para abordar las preocupaciones. Para otros, tener a ambas personas presentes durante la terapia puede ayudar a mejorar la satisfacción y construir una conexión más fuerte.

Plan de tratamiento

Durante su primera cita, su terapeuta probablemente revisará un plan de tratamiento inicial con usted. Para la mayoría de las personas y parejas, se requieren varias sesiones al principio.

Sin embargo, una vez que el tratamiento está marcando una diferencia significativa y su terapeuta se siente seguro de que puede manejar desafíos futuros, puede ser dado de baja de la atención de su terapeuta.

La línea de fondo

Una vida sexual satisfactoria es vital para su salud por muchas razones. Los elementos físicos y emocionales de una vida sexual saludable tienen beneficios de largo alcance, que incluyen presión arterial baja, mejor salud cardíaca y reducción del estrés. El sexo también es una parte natural y divertida de la vida.

Sin embargo, para algunas personas, el sexo es una fuente de gran ansiedad y preocupación. La disfunción sexual puede conducir a complicaciones en la relación, pérdida de confianza y muchos otros efectos negativos.

La terapia sexual es un enfoque integrador para tratar y eliminar los desafíos subyacentes. Estas preocupaciones pueden ser físicas, como la baja circulación. También pueden ser problemas psicológicos, como ansiedad, estrés y problemas de confianza.

La terapia sexual puede ayudar a las personas y a las parejas a encontrar una manera de tener una comunicación abierta y honesta para que puedan resolver cualquier inquietud o desafío hacia una vida sexual sana y feliz.

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad ¿Qué hace un terapeuta de sexualidad?

La terapia sexual es una forma de terapia de discusión. Mientras que algunos terapeutas sexuales fomentan el uso de sustitutos para encuentros sexuales, la terapia de pareja sustituta generalmente no se recomienda. Al considerar la terapia sexual, los pacientes no deben esperarla ni anticiparla. Cualquier terapeuta practicante con licencia puede ofrecer terapia sexual, incluidos psicólogos, consejeros de salud mental con licencia, psiquiatras e incluso trabajadores sociales clínicos. Los terapeutas sexuales trabajan con sus clientes para mejorar su bienestar sexual, abordando un amplio espectro de preocupaciones personales, incluidos temas que van desde la asexualidad hasta la hiperactivación.

La terapia sexual aborda inquietudes personales, como:

  • Identidad sexual
  • Comportamiento sexual desviado
  • Problemas con la intimidad.
  • Miedos sexuales
  • Coito doloroso
  • Dificultad para alcanzar el orgasmo
  • Adicción al sexo
  • Parafilia

Además de estas preocupaciones personales, la terapia sexual se puede utilizar para abordar problemas de relación, que incluyen:

  • Falta de deseo sexual por parte de uno o ambos compañeros
  • Intimidad después de la infidelidad o después de tener hijos
  • Impulsos sexuales no coincidentes

Muchas personas consideran que hablar sobre su sexualidad es estresante e incómodo. El objetivo del terapeuta es proporcionar un ambiente de curación en el que el cliente pueda hablar sobre sus problemas de una manera abierta y sincera. En este tipo de escenario, el terapeuta puede abordar las preocupaciones sexuales de una manera no amenazante. Al hacerlo, los pacientes tienen la oportunidad de formular su identidad sexual, lograr su crecimiento personal y sentirse más cómodos con su naturaleza sexual. Los problemas abordados durante la terapia incluyen problemas de apego, miedo a la intimidad y ansiedad sexual.

Terapia para la sexualidad

Técnicas utilizadas en la terapia para mejorar la sexualidad

La terapia sexual es como cualquier otra forma de terapia de discusión, ya que su principio rector es la confidencialidad. El objetivo de la sesión de terapia es ofrecer una perspectiva empática sobre los problemas del individuo, creando un ambiente centrado en el paciente que enfatice el respeto positivo incondicional, la aceptación y la orientación personal para ayudar al individuo a superar las preocupaciones asociadas con el sexo y las relaciones íntimas.

Durante la sesión de terapia sexual, el terapeuta puede usar una combinación de herramientas terapéuticas para abordar inquietudes individuales. Estas herramientas incluyen:

  • Terapia cognitiva conductual
  • Empatía
  • Exposición
  • Juego de rol

El terapeuta ajusta las estrategias utilizadas durante la terapia sexual según las necesidades únicas del individuo. Por ejemplo, una estrategia de terapia cognitiva conductual puede ser contraproducente para abordar las preocupaciones sexuales. Lo que puede resultar útil para un paciente puede no ser otro. Los métodos más efectivos de terapia sexual dependen de las necesidades y preferencias de cada individuo.

Recomendaciones y limitaciones de la terapia sexual Terapia de pareja para mejorar la sexualidad

El sexo a menudo es un tema tabú, especialmente en hogares altamente conservadores o religiosos. Esto a veces puede conducir a una relación poco saludable con el sexo, creando tensión y ansiedad en asociación con el tema de la sexualidad. A menudo, esta ansiedad puede inhibir la capacidad de un individuo para formar una relación sexual saludable, lo que puede tener un impacto duradero en la calidad de vida y las relaciones a largo plazo. Por lo tanto, la terapia sexual puede beneficiar a casi todos, independientemente de sus antecedentes. La capacidad de formar relaciones sexuales saludables es fundamental para experimentar intimidad, y la terapia sexual puede ayudar a los clientes a superar los obstáculos que pueden estar evitando que formen ese tipo de relaciones.

Terapia para la sexualidad

La terapia sexual se recomienda para cualquier persona que haya experimentado una calidad de vida reducida debido a problemas con el deseo o la función sexual. Esta forma de asesoramiento es ideal para cualquier persona que haya encontrado dificultades en las relaciones causadas por el sexo, independientemente de su edad, género o antecedentes personales.

La terapia sexual con mayor frecuencia se realiza a corto plazo, a menudo junto con o después de una terapia de conversación más general. Si bien la terapia sexual es una herramienta útil para abordar problemas relacionados con la sexualidad, no pretende ser una única forma de tratamiento para discutir otros problemas que pueden estar afectando el bienestar personal, como el estrés, la ansiedad o la depresión, u otras preocupaciones comúnmente abordadas en general terapia.

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad: Psicólogo especialista en sexualidad

Los clientes generalmente se reúnen en la oficina del terapeuta. Algunos optan por asistir a sesiones solos; otros traen a su pareja con ellos. La frecuencia y la duración de la sesión generalmente dependen del cliente y del tipo de problema que se está abordando.

Es normal que los clientes se sientan ansiosos al ver a un terapeuta sexual, especialmente por primera vez. Muchas personas tienen problemas para hablar sobre el sexo, por lo que discutirlo con un extraño puede resultar incómodo. Sin embargo, la mayoría de los terapeutas sexuales lo reconocen e intentan que sus clientes se sientan cómodos. A menudo, comienzan con preguntas sobre la salud y los antecedentes sexuales del cliente, la educación sexual, las creencias sobre el sexo y las preocupaciones sexuales específicas del cliente.

  • Experimentación. Las parejas que sienten que están en una rutina sexual pueden probar diferentes actividades, como jugar roles o usar juguetes sexuales, para aumentar su deseo. Es posible que otras parejas necesiten ajustar su rutina o posición sexual, especialmente si una pareja tiene una condición de salud que requiere tales cambios.
  • Enfoque sensorial. Esta técnica para parejas está diseñada para generar confianza e intimidad mientras se reduce la ansiedad. Las parejas progresan a través de tres etapas, comenzando con el contacto no sexual, progresando hasta el contacto genital y, generalmente, terminando con la penetración.
  • Educación. A veces, los clientes no reciben educación sexual adecuada mientras crecen. Como resultado, pueden no ser conscientes de la anatomía y de cómo funciona el cuerpo durante la actividad sexual. Los terapeutas pueden asignar libros o contenido web para leer o videos para mirar. También podrían sugerir que los clientes usen un espejo para aprender más sobre su cuerpo.
  • Estrategias de comunicación. Los clientes pueden practicar pedir lo que quieren o necesitan en una relación sexual o emocional.
problemas en la intimidad

El éxito con la terapia sexual a menudo depende de cuán comprometidos estén los clientes con el proceso. Si los clientes están dispuestos a hacer el esfuerzo, ya sea solos o con una pareja, pueden alcanzar sus metas sexuales.

¿Cómo mejorar la sexualidad en la pareja?

1. Libera la energía de tu cuerpo de una manera nueva

«Ve a bailar o prueba yoga», «una vez que afirma su conexión con su propio cuerpo, puede afirmar su conexión con el cuerpo de su pareja». Una encuesta encontró que las personas acopladas, pero sexualmente inactivas eran propensas a los sentimientos de tristeza y se sentían poco atractivas. Recupera tu poder sexual encontrando nuevas formas de moverte y sentirte cómodo en tu cuerpo.

2. Vuelva a encender su dopamina con una experiencia fresca

“Hacer algo nuevo crea una sensación de unión e intimidad. Piensa fuera de la caja y realiza una actividad que pueda asustarte o excitarte, como un paseo en un parque de diversiones o una sala de escape”, aconseja Sunny Megatron , educadora sexual y coanfitrión del American Sex Podcast. «Creará dopamina y duplicará los mismos sentimientos que tuvo en la fase de luna de miel de su relación».

Los expertos dicen que la dopamina y otras sustancias químicas en el cerebro están directamente relacionadas con la atracción física y la pasión romántica, por lo que unirse a una nueva actividad podría ayudar a provocar la excitación.

problemas en la intimidad

3. Programe una noche sexual de «investigación»

«Tómese una noche para tener una discusión cruda sobre lo que hace y no le gusta sexualmente, explore nuevos movimientos sexuales y hable sobre sus fantasías ocultas»

Una encuesta de investigación en línea de 2016 sobre 1,200 hombres y mujeres de entre 18 y 25 años mostró que los hombres y las mujeres tienen expectativas sexuales muy diferentes. Es poco probable que estas expectativas cambien de la noche a la mañana, por lo que las parejas deben comunicar sus gustos y disgustos en la cama para tener una experiencia mutuamente placentera.

4. Toma una clase de sexo y usa tu fin de semana para practicar

Las parejas pueden aprender sobre nuevas posiciones sexuales, técnicas y juguetes y accesorios para el juego sexual, en un ambiente de aprendizaje que es divertido, no intimidante.

Cuando tomé una clase de esclavitud con mi pareja, el educador sexual fue acogedor y nos hizo sentir cómodos. Se lo recomiendo a cualquier pareja que quiera divertirse mientras aprende nuevos trucos.

5. Ir en una escapada sexy durante la noche (o no)

Se tiene información de que las parejas que viajan juntas tienen mejores vidas sexuales.

Pero, algunas parejas que regresan a la intimidad pueden encontrar un encuentro sexy desafiante. «Ir a una escapada romántica puede crear demasiada presión para realizar»

problemas en la intimidad

6. Ponte cómodo y relájate con una película erótica

Para las parejas que quieren caminar por el lado salvaje, la sugerencia es asistir a una convención sexual de fin de semana. “Hay convenciones sexuales durante todo el año en casi todas las ciudades. Ofrecen clases de sexo y puedes observar juegos sexuales sin participar. Reserve esas ideas para cuando llegue a casa más tarde”

7. Diviértete frente a tu pareja

«Masturbarse le permite a tu pareja verte disfrutar del placer, lo que puede generar intimidad»,

Permitir que su pareja sea testigo de cómo y dónde le gusta que lo toquen es practicar un nivel de vulnerabilidad que fomenta la cercanía. La masturbación también tiene numerosos beneficios para la salud, que incluyen mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés acumulado, que es una excelente introducción para más sexo. “Use un juguete sexual con control remoto en su cita y deje que su pareja sostenga el control remoto. Úselo como una forma de juego previo extendido para poner sus libidos a toda marcha antes de llegar a casa».

Terapia de pareja para mejorar la sexualidad: Consejos sobre sexualidad

  Ya sea que el problema sea grande o pequeño, hay muchas cosas que puede hacer para volver a encarrilar su vida sexual. Su bienestar sexual va de la mano con su salud mental, física y emocional en general. Comunicarse con su pareja, mantener un estilo de vida saludable, aprovechar algunos de los excelentes materiales de autoayuda del mercado y divertirse puede ayudarlo a superar los tiempos difíciles.

problemas en la intimidad

Sexo. La palabra puede evocar un caleidoscopio de emociones. Desde el amor, la emoción y la ternura hasta el anhelo, la ansiedad y la decepción, las reacciones son tan variadas como las experiencias sexuales en sí mismas. Además, muchas personas se encontrarán con todas estas emociones y muchas otras en el transcurso de una vida sexual que abarcará varias décadas.

Tratar problemas sexuales es más fácil ahora que nunca. Los medicamentos revolucionarios y los terapeutas sexuales profesionales están ahí si los necesita. Pero es posible que pueda resolver problemas sexuales menores haciendo algunos ajustes en su estilo de hacer el amor. Aquí hay algunas cosas que puedes probar en casa.

Edúcate tú mismo. Hay muchos buenos materiales de autoayuda disponibles para cada tipo de problema sexual. Navegue por Internet o en su librería local, elija algunos recursos que se apliquen a usted y úselos para ayudarlo a usted y a su pareja a estar mejor informados sobre el problema. Si hablar directamente es demasiado difícil, usted y su pareja pueden subrayar los pasajes que más les gustan y mostrarse el uno al otro.

problemas en la intimidad

Utiliza lubricación. A menudo, la sequedad vaginal que comienza en la perimenopausia puede corregirse fácilmente con líquidos y geles lubricantes. Úselos libremente para evitar relaciones sexuales dolorosas, un problema que puede convertirse en una disminución de la libido y aumentar las tensiones en las relaciones. Cuando los lubricantes ya no funcionen, discuta otras opciones con su médico.

Mantener el afecto físico. Incluso si está cansado, tenso o molesto por el problema, participar en besos y abrazos es esencial para mantener un vínculo emocional y físico.

Practica tocar. Las técnicas de enfoque sensorial que usan los terapeutas sexuales pueden ayudarlo a restablecer la intimidad física sin sentirse presionado. Muchos libros de autoayuda y videos educativos ofrecen variaciones sobre estos ejercicios. También puede pedirle a su pareja que lo toque de una manera que le gustaría que lo toquen. Esto le dará una mejor idea de cuánta presión, de suave a firme, debe usar.

Prueba diferentes posiciones. Desarrollar un repertorio de diferentes posiciones sexuales no solo agrega interés a hacer el amor, sino que también puede ayudar a superar los problemas. Por ejemplo, el aumento de la estimulación del punto G qué ocurre cuando un hombre ingresa a su pareja por detrás puede ayudar a la mujer a alcanzar el orgasmo.

problemas en la intimidad

El punto G

El punto G, o punto de Grafenberg, llamado así por el ginecólogo que lo identificó por primera vez, es un montículo de tejido esponjoso súper sensible ubicado dentro del techo de la vagina, justo dentro de la entrada. La estimulación adecuada del punto G puede producir orgasmos intensos. Debido a su ubicación de difícil acceso y al hecho de que se estimula con mayor éxito manualmente, el punto G no se activa de forma rutinaria para la mayoría de las mujeres durante el coito vaginal. Si bien esto ha llevado a algunos escépticos a dudar de su existencia, la investigación ha demostrado que existe un tipo diferente de tejido en esta ubicación.

Debes excitarte sexualmente para poder localizar tu punto G. Para encontrarlo, intente frotar su dedo con un movimiento de señas a lo largo del techo de su vagina mientras está en cuclillas o sentado, o haga que su pareja masajee la superficie superior de su vagina hasta que note un área particularmente sensible. Algunas mujeres tienden a ser más sensibles y pueden encontrar el lugar fácilmente, pero para otras es difícil.

Si no puede localizarlo fácilmente, no debe preocuparse. Durante el coito, muchas mujeres sienten que el punto G se puede estimular más fácilmente cuando el hombre entra por detrás. Para las parejas que lidian con problemas de erección, el juego que involucra el punto G puede ser una adición positiva a la relación sexual.

Si quieres saber más sobre el tema puedes mirar este video:

Terapia De Pareja Para Mejorar La Relación

  La terapia de pareja para mejorar la relación es una solución efectiva para cuando sientes que tu relación se está viniendo abajo.

Terapia de pareja para mejorar la relación: maneras en la que la terapia ayuda en la relación

 1. Crea una comprensión mutua más profunda

Varios factores dan forma a los desafíos para las parejas, pero el más destacado probablemente sería la falta de comunicación o los malentendidos. La dinámica de la relación es única para cada par, pero cuando surgen discusiones o desacuerdos, generalmente es causada por una falla en la comunicación. Cuando las parejas tienen dificultades para expresar sus emociones, frustraciones, objetivos y pensamientos, los terapeutas de nuestra pareja están allí para ayudar a guiar la conversación para que ambas partes puedan comenzar a hablar nuevamente con una comprensión más profunda.

Puede ser un desafío superar un desafío juntos si aún tiene que desarrollar una comprensión mutua más profunda con su pareja. Un asesor experimentado le ayudará a hacerlo mediante preguntas sin prejuicios y facilitando un entorno seguro para que usted y su pareja aprendan cosas nuevas sobre su relación que nunca antes habían entendido. Esta comprensión más profunda, a su vez, lo ayudará a desarrollar mejores soluciones para cualquier problema que esté experimentando en lugar de tener dificultades para descubrir cuál es el problema en primer lugar.

terapia de pareja para mejorar la relación

2. Reconstituye los cimientos.

Muchas, pero no todas, las relaciones románticas o matrimoniales tienen una base sólida sobre la cual se sostienen. Por lo tanto, cuando ocurre un acto de infidelidad, todo parece desmoronarse. El consejero de una pareja con licencia puede ayudarlo, y su cónyuge mitiga la situación en la que se ha producido la infidelidad. Las parejas que se dan cuenta de que no pueden resolver las secuelas de una aventura solos, a menudo descubren que el terapeuta de una pareja puede darles una idea y una guía precisa sobre cuáles pueden ser los próximos pasos. A menudo se sienten solos y conmocionados por lo que sucedió, pero un terapeuta puede ayudarlos a darse cuenta de que hay esperanza si se mantienen comprometidos con el arduo trabajo que les espera.

Si la pareja quiere superar la situación en la que se encuentra, las estrategias para mejorar las comunicaciones y reconstruir una base rota se implementarán de inmediato como parte de su sesión de terapia. Como la confianza es lo que se rompe después de una aventura, las sesiones serán a largo plazo porque lleva tiempo curar y recuperar la confianza. Los terapeutas de nuestra pareja tienen un objetivo, y es ayudar a las parejas, con el tiempo, a aprender nuevas habilidades para reconstruir una relación rota que pueda volverse más fuerte y saludable en el futuro.

3. Realinea tus valores

A medida que pasan los años, muchas parejas se ven separadas en lugar de crecer juntas. Como tal, muchas rupturas y divorcios ocurren cuando las parejas no están dispuestas a trabajar con los cambios y superarlos. Muchos de estos «cambios» no son necesariamente cambios, pueden ser problemas que no se han abordado durante años y que solo surgieron recientemente donde se ha convertido en un desafío lo suficientemente grande como para causar una interrupción en la relación. A menudo, tiene que ver con tener diferentes valores y creencias sobre la vida; ya sea la forma en que crías hijos, creencias religiosas, prioridades financieras, etc.

Se esperan cambios en cualquier relación, las personas crecen y las diferencias pueden fortalecer una dinámica de relación o pueden destruirla. Realmente depende de si la pareja quiere que funcione y decida mantenerse comprometido o no. Con nuestros consejeros en el Centro de Recuperación de Dolor de Houston, las parejas aprenderán que sus diferencias pueden ser una bendición si aprenden a complementarse entre sí con estrategias para mejorar su relación. La pareja recibirá asistencia para descubrir quiénes son auténticamente y cómo pueden evolucionar los cambios. En última instancia, la pareja tendrá la oportunidad de descubrir qué funciona mejor para ellos en el futuro.

4. Establecer límites y responsabilidades

Existen responsabilidades y límites en las relaciones que muchas parejas desconocen cuándo buscan la ayuda de los consejeros de nuestras parejas. El objetivo del consejero, entonces, es ayudar a la pareja a evaluar la relación, su estado actual, así como la historia previa de problemas y desafíos. Nuestros consejeros pueden ir tan lejos como explorar la dinámica de las relaciones dentro de los árboles genealógicos de la pareja. Todos estos factores pueden entrar en juego cuando se trata de establecer límites y determinar las responsabilidades de cada individuo dentro de una relación.

Otras áreas exploradas pueden incluir objetivos personales y de relación que pueden haberse descuidado a lo largo de una relación y cómo esas expectativas podrían haber afectado el estado actual de la relación. En general, se discutirán todos los factores para formar una mejor asociación a largo plazo.

terapia de pareja para mejorar la relación

5. Modifica comportamientos perjudiciales para la relación.

El terapeuta de nuestra pareja no solo intentará ayudar a fomentar comunicaciones más saludables, sino que profundizará en ayudar a una pareja a controlar sus comportamientos y acciones entre ellos. Una relación tóxica que puede ser perjudicial para cualquiera de las personas se evaluará con prudencia en los casos en que pueda haber riesgos de abuso o violencia. Las recomendaciones para las sesiones de terapia individual y otros tratamientos pueden plantearse para una mayor reparación y curación. El objetivo es modificar los comportamientos que pueden causar daños emocionales, financieros y / o económicos.

Señales de que necesitas terapia de pareja en tu relación

1. Si haces planes sin pensar el uno en el otro

«Si intencionalmente, o incluso inconscientemente, no desea que su pareja participe en sus planes, puede ser hora de que vea a un consejero», dice Kimberly Hershenson, una terapeuta de relaciones en Nueva York.

2. Si un compañero cree que el otro es más responsable de los problemas de relación

Esta es en realidad una versión sutil del desprecio, la misma responsable de una animosidad más abierta conocida por John M. Gottman como «ácido sulfúrico para el amor», señala Kerry Lusignan, un consejero de salud mental con licencia en Massachusetts.

“El desprecio encubierto es lo más perjudicial para una relación. Se presenta tanto de forma verbal como no verbal y puede ser muy destructivo”.

3. Si discute sobre los mismos temas y no ve ningún progreso

La tercera vez no siempre es el encanto. Tampoco son los tiempos cuatro a 37, necesariamente.

«Esta es la mejor parte de tener un segundo par de ojos mirando su relación», dice Julia Colangelo, terapeuta familiar en la ciudad de Nueva York.

«La investigación muestra que a menos que haya algún nivel de intervención profesional o espiritual que conduzca a un cambio significativo, esos argumentos, enfrentamientos y gestos que impactan negativamente en su matrimonio solo lo deteriorarán aún más».

terapia de pareja para mejorar la relación

4. Si piensas ir a terapia de pareja

El hecho de que incluso lo estés considerando podría ser una señal. Quizás aún no estés listo para admitir que es hora.

Recuerde, no estamos programados para saber cómo funcionar en las relaciones.

«La terapia de pareja puede ayudarlos a comprender lo que cada uno de ustedes necesita cambiar si esperan permanecer juntos».

5. Si uno de ustedes favorece a los niños sobre el otro

Por importantes que sean los niños, descuidar a su cónyuge en favor de los niños es contraproducente, dice el Dr. David Simonsen, un terapeuta matrimonial y familiar en Washington.

“Crea desunión en el hogar. Su pareja tiene que compensar el favoritismo que a su vez termina lastimando a los otros niños en el hogar».

6. Si te aferras a una relación pasada

Simonsen dice que otros importantes tienden a considerar esto como mantener ollas en la estufa.

«Si te aferras emocionalmente a una relación pasada, significa que estás dejando espacio emocional para alguien que no sea tu pareja actual».

7. Si te sientes «bla» acerca de tu relación

No es necesario que ocurra nada catastrófico para que una relación golpee los patines.

«Simplemente tienes la sensación de que tu relación no es lo que quieres que sea o esperaba que fuera», ofrece Bird (terapeuta). «La terapia puede ayudar en cualquier momento en que las cosas empiezan a no sentirse bien, ya sea debido a un mayor conflicto, disminución de la amistad o factores estresantes externos, como adaptarse a un nuevo bebé o convertirse en una familia mixta».

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Apoyo de un terapeuta

Los terapeutas pueden ser una gran ayuda y darte consejos que puedes aplicar en la terapia y fuera de ella.

1. Sé directo.

A veces, las personas no solo salen y declaran claramente lo que les molesta, sino que eligen formas más indirectas de expresar su disgusto. Un compañero puede hablar con el otro de una manera condescendiente e implica hostilidad subyacente. Otras veces, los socios pueden deprimirse y hacer pucheros sin abordar realmente un problema.

Los socios también pueden simplemente evitar discutir un problema cambiando rápidamente los temas cuando surge el problema o siendo evasivos. Tales formas indirectas de expresar enojo no son constructivas, porque no le dan a la persona que es el objetivo de los comportamientos una idea clara de cómo responder. Saben que su pareja está irritada, pero la falta de franqueza los deja sin orientación sobre lo que pueden hacer para resolver el problema.

2. Hable sobre cómo se siente sin culpar a su pareja.

Las declaraciones que atacan directamente el carácter de su pareja pueden ser especialmente perjudiciales para una relación. Si un hombre frustrado por los celos de su novia dice «¡Eres totalmente irracional!» él la está invitando a ponerse a la defensiva, y esto puede cerrar más conversaciones. Una estrategia más constructiva es usar «declaraciones I» y vincularlas con «descripciones de comportamiento».

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Las declaraciones I se centran en cómo te sientes, sin culpar a tu pareja, y las descripciones de comportamiento se centran en un comportamiento específico en el que tu pareja está participando, en lugar de un defecto de carácter. Por ejemplo, este hombre podría decir: «Me irrito cuando dices que estoy coqueteando con alguien durante una conversación inocente «. Estas tácticas son directas, pero no impugnan el carácter de su compañero.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que estas tácticas negativas directas pueden ser constructivas, en algunas situaciones. La investigación ha demostrado que, para las parejas con problemas relativamente menores, culpar y rechazar a la pareja durante una discusión de conflicto se asoció con una menor satisfacción de la relación con el tiempo y tendió a empeorar los problemas. Para las parejas con problemas mayores, surgió una imagen diferente: culpar y rechazar los comportamientos resultó en una menor satisfacción inmediatamente después de la discusión del conflicto, pero a largo plazo, los problemas mejoraron y esto condujo a un aumento en la satisfacción de la relación.

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3. Nunca digas nunca (o «siempre»).

Cuando aborde un problema, debe evitar hacer generalizaciones sobre su pareja. Declaraciones como «Usted no ayudan en la casa», o, «Usted está siempre mirando a su teléfono celular» es probable que hagan su defensiva pareja. En lugar de provocar una discusión sobre cómo su compañero podría ser más útil o atento, es probable que esta estrategia lo lleve a comenzar a generar contraejemplos de todas las veces que fueron, de hecho, útiles o atentos. De nuevo, no quieres poner a tu compañero a la defensiva.

4. Elige tus batallas.

Si desea tener una discusión constructiva, debe atenerse a un tema a la vez. Es probable que las parejas infelices arrastren múltiples temas en una discusión, un reconocido investigador de conflictos John Gottman llama «hundirse en la cocina».

Probablemente no decida que este también sería un buen momento para pensar en cómo ahorrar más dinero para la jubilación., organice su armario y descubra cómo lidiar con una situación incómoda en el trabajo. Intentaría resolver estos problemas uno a la vez. Esto parece obvio, pero en el calor del momento, una pelea sobre un tema puede convertirse en una sesión de queja, con ambos socios intercambiando quejas. Cuantas más quejas plantee, menos probable es que alguna realmente se discuta y resuelva por completo.

¿Qué es el conflicto matrimonial?

El conflicto matrimonial no es solo una diferencia de opinión. Más bien, es una serie de eventos que se han manejado mal para dañar profundamente la relación matrimonial. Los problemas matrimoniales han llegado a tal punto que la terquedad, el orgullo, la ira, el dolor y la amargura impiden una comunicación matrimonial efectiva.

La raíz de casi toda discordia matrimonial grave es el egoísmo por parte de una o ambas partes. Salvar un matrimonio significa rechazar el egoísmo, renunciar al orgullo, perdonar el dolor y dejar de lado la amargura; Estos pasos se vuelven más difíciles, por lo que es mejor evitar la espiral descendente del conflicto matrimonial.

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El mejor enfoque para hacer que el matrimonio funcione es evitar conflictos matrimoniales. La preparación para el matrimonio es ayudada por el asesoramiento prematrimonial. Si esto no se lleva a cabo, el asesoramiento sobre las relaciones matrimoniales poco después de la boda puede brindar a las parejas estrategias básicas de resolución de conflictos matrimoniales que se pueden usar antes de que los problemas matrimoniales se salgan de control.

El matrimonio es una relación donde la confianza se construye con el tiempo a medida que las parejas comprometidas dejan de lado sus propios intereses por el bien de su pareja y desarrollan habilidades para mantener la relación positiva y abierta.

¿De qué se tratan los problemas matrimoniales?

  Los conflictos matrimoniales pueden ser prácticamente cualquier cosa. Las parejas se quejan de las fuentes de conflicto que van desde el abuso verbal y físico hasta las características y comportamientos personales. La desigualdad percibida en la división del trabajo de una pareja se asocia con un conflicto matrimonial y con una tendencia de los hombres a retirarse en respuesta al conflicto. El conflicto sobre el poder también está fuertemente relacionado con la insatisfacción matrimonial.

 Los informes de los cónyuges sobre conflictos por sexo extramarital, consumo problemático de alcohol o uso de drogas predicen el divorcio, al igual que los informes de las esposas de que los esposos están celosos y gastan dinero tontamente. Una mayor gravedad del problema aumenta la probabilidad de divorcio. Aunque a menudo las parejas no informan que sea un problema, la violencia entre los recién casados es un indicador de divorcio,

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¿Existen patrones típicos de comportamiento de conflicto? Terapia de pareja para mejorar la relación

      Las secuencias de comportamiento que ocurren durante el conflicto son más predecibles en los matrimonios angustiados que en los no estresados, y a menudo están dominados por cadenas de comportamiento negativo que generalmente se intensifican y son difíciles de detener para la pareja. Uno de los mayores desafíos para las parejas encerradas en intercambios negativos es encontrar una forma adaptativa de salir de tales ciclos. Esto generalmente se intenta a través de respuestas que están diseñadas para reparar la interacción (por ejemplo, «No me estás escuchando») pero se entregan con afecto negativo (por ejemplo, irritación, tristeza).

   Los socios tienden a responder al afecto negativo, continuando así el ciclo. Esto hace que sus interacciones sean estructuradas y predecibles. A diferencia de, Las parejas no estresadas parecen ser más receptivas a los intentos de reparación y, por lo tanto, pueden salir de los intercambios negativos desde el principio. Por ejemplo, un cónyuge puede responder «Espera, no me dejarás terminar» con «Lo siento. . . por favor termina lo que estabas diciendo”. Por lo tanto, su interacción parece más aleatoria y menos predecible.

      Un segundo patrón de comportamiento importante exhibido por las parejas con problemas matrimoniales es el patrón de retirada de la demanda, en el que un cónyuge presiona al otro con demandas, quejas y críticas, mientras que la pareja se retira con actitud defensiva e inacción pasiva. Específicamente, las secuencias de comportamiento en las que el esposo se retira y la esposa responde con hostilidad son más comunes en parejas angustiadas que en parejas satisfechas. Este hallazgo es consistente con varios estudios que muestran que las esposas muestran más afecto y comportamiento negativo que los esposos, quienes tienden a no responder o hacer declaraciones sugestivas de abstinencia, como comentarios irrelevantes.

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La retirada o retirada está, a su vez, relacionada con disminuciones posteriores en la satisfacción conyugal. Sin embargo, inferir diferencias de género confiables en los patrones de retirada de la demanda sería prematuro, Como investigaciones recientes muestran que la pareja que se retira varía según la pareja que desee cambiar. Entonces, por ejemplo, cuando un hombre desea un cambio, la mujer es la que se retira. Finalmente, los patrones de conflicto parecen ser relativamente estables en el tiempo (ver Karney y Bradbury, 1995).

También puedes leer ejercicios de terapia de pareja

Terapia de pareja para mejorar la relación: Etapas del problema

1. Hazlo a tu manera.

Las parejas que están recién casadas y que no han aprendido cómo resolver con éxito sus diferencias tienden a tratar de resolver las cosas evitando la confrontación. Se rinden el uno al otro sin siquiera discutir el corazón del problema. Si se da por vencido cada vez que tiene una discusión con su esposo, eventualmente encontrará que está cansado de este patrón y comenzará a cambiar su actitud hacia la siguiente etapa.

2. Hazlo a mi manera.

Después de que las parejas se han agotado al ignorar sus propias necesidades, a menudo se vuelven en sentido contrario y comienzan a exigir que ahora se satisfagan sus necesidades. Una esposa que ha guardado sus opiniones para sí misma puede darse cuenta de repente de que esto ha contribuido a su miseria y puede comenzar a expresar sus pensamientos y actitudes en cada oportunidad. Pero desafortunadamente, esta etapa tampoco funciona cuando el esposo y la esposa comienzan a chocar.

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3. Hazlo a nuestra manera.

La tercera fase implica comprometerse y negociar entre sí. Al principio, la pareja puede estar entusiasmada con su nuevo estilo de comunicación, pero finalmente el entusiasmo se desvanece. Alrededor de este tiempo en un matrimonio, las parejas enfrentan más demandas de tiempo y tensiones debido a sus responsabilidades parentales, preocupaciones financieras y horarios agitados. Entre un estilo de resolución de conflictos ineficaz y las presiones crecientes de la vida, las parejas pueden comenzar a dudar de su compatibilidad durante esta etapa.

4. Hazlo como quieras.

Esta etapa marca una sensación de resignación. Las parejas en esta etapa están agotadas por los conflictos interminables e incluso pueden sentirse desesperadas de que todos los problemas no resueltos se resuelvan. Si se encuentra en esta etapa, necesita orientación experta en matrimonio.

Comunicación matrimonial efectiva

Los matrimonios no tienen que terminar de esta manera debido al conflicto. Con habilidades efectivas de comunicación y resolución de conflictos, las parejas pueden resolver sus problemas, en lugar de evitarlos o forzarlos. Si reconoce alguna de estas etapas negativas en su propio matrimonio, comience a aprender mejores formas de comunicarse con su esposo. Si no está seguro de por dónde empezar, consulte algunos libros en la biblioteca, lea artículos en línea o hable con parejas exitosas que conozca. Si el conflicto continúa sin resolverse, considere visitar a un terapeuta matrimonial para que le enseñe estrategias efectivas.

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Ejercicios para mejorar la relación

1. Responda las famosas 36 preguntas

En un famoso experimento, muchas personas se sintieron más cercanas y algunas incluso se enamoraron después de responder 36 preguntas sobre relaciones, muerte y otros temas profundos.

1. Dada la elección de cualquier persona en el mundo, ¿a quién le gustaría como invitado a cenar?

2. ¿Te gustaría ser famoso? ¿En qué manera?

3. Antes de hacer una llamada telefónica, ¿alguna vez has ensayado lo que vas a decir? ¿Por qué?

4. ¿Qué constituiría un día «perfecto» para usted?

5. ¿Cuándo cantaste por última vez? ¿Para alguien más?

6. Si pudieras vivir hasta los 90 años y retener la mente o el cuerpo de un joven de 30 años durante los últimos 60 años de tu vida, ¿qué querrías?

7. ¿Tienes una corazonada secreta sobre cómo morirás?

8. Menciona tres cosas que tú y tu pareja parecen tener en común.

9. ¿Por qué en tu vida te sientes más agradecido?

10. Si pudieras cambiar algo sobre la forma en que te criaron, ¿cuál sería?

11. Tómate cuatro minutos y cuéntale a tu pareja la historia de tu vida con el mayor detalle posible.

12. Si pudieras despertar mañana habiendo ganado alguna cualidad o habilidad, ¿cuál sería?

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Segunda parte

13. Si una bola de cristal pudiera decirte la verdad sobre ti, tu vida, el futuro o cualquier otra cosa, ¿qué te gustaría saber?

14. ¿Hay algo que has soñado hacer durante mucho tiempo? ¿Por qué no lo has hecho?

15. ¿Cuál es el mayor logro de tu vida?

16. ¿Qué es lo que más valoras en una amistad?

17. ¿Cuál es tu recuerdo más preciado?

18. ¿Cuál es tu recuerdo más terrible?

19. Si supieras que en un año morirías repentinamente, ¿cambiarías algo sobre la forma en que vives ahora? ¿Por qué?

20. ¿Qué significa la amistad para ti?

21. ¿Qué roles juegan el amor y el afecto en tu vida?

22. Alterna compartir algo que consideres una característica positiva de tu pareja. Comparte un total de cinco artículos.

23. ¿Qué tan cerca y cálido es tu familia? ¿Sientes que tu infancia fue más feliz que la de otras personas?

24. ¿Cómo te sientes acerca de tu relación con tu madre?

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Tercera parte:

25. Haga tres declaraciones verdaderas de «nosotros» cada una. Por ejemplo, «Ambos estamos en esta sala sintiendo …»

26. Complete esta oración: «Desearía tener a alguien con quien compartir …»

27. Si fueras a ser un amigo cercano con tu pareja, comparte lo que sería importante para él o ella saber.

28. Dile a tu pareja lo que te gusta de ellos; sé muy honesto esta vez, diciendo cosas que quizás no le digas a alguien que acabas de conocer.

29. Comparte con tu pareja un momento embarazoso en tu vida.

30. ¿Cuándo lloraste por última vez delante de otra persona? ¿Por tí mismo?

31. Dile a tu pareja algo que te guste de ellos.

32. ¿De qué, si es que hay algo, es demasiado serio para ser bromeado?

33. Si murieras esta noche sin oportunidad de comunicarte con nadie, ¿qué lamentas mucho no haberle dicho a alguien? ¿Por qué no les has dicho todavía?

34. Tu casa, que contiene todo lo que tienes, se incendia. Después de salvar a sus seres queridos y mascotas, tiene tiempo para hacer una carrera final de forma segura para guardar cualquier artículo. ¿Qué podría ser? ¿Por qué?

35. De todas las personas en su familia, ¿a quién le parecería la muerte más inquietante? ¿Por qué?

36. Comparta un problema personal y solicite el consejo de su pareja sobre cómo podría manejarlo. Además, pídale a su pareja que le recuerde cómo parece sentirse sobre el problema que ha elegido.

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2. Trabajar juntos

Las endorfinas que se liberan cuando usted hace ejercicio pueden ayudarlo a sentirse más positivo entre sí, y aumentar la frecuencia cardíaca puede aumentar la excitación.

3. Leer juntos

«La investigación muestra que la gente puede acercarse más revelando y compartiendo nuevos pensamientos, ideas y fantasías entre sí, [y] leer un libro y luego discutirlo es una forma divertida y entretenida para que las parejas se acerquen más», dijo Ken Page, psicoterapeuta de LCSW, a P&G Everyday. Además, los estudios demuestran que la lectura te hace más atractivo, menos estresado, y más empático – todas las cualidades que nos gusta ver en nuestros compañeros.

Si aún tienes dudas sobre la terapia de pareja para mejorar la relación puedes ver este video:

Terapia De Pareja Para Evitar Divorcio

Por mucho que deseemos el mejor resultado en el amor y el matrimonio, algunos matrimonios pueden ser una gran lucha y podrías necesitar terapia de pareja para evitar divorcio.

En un matrimonio con dificultades, una o ambas partes pueden preguntarse si deberían llamar a un abogado de divorcio o un consejero matrimonial. El asesoramiento matrimonial se considera frecuentemente como una opción para prevenir el divorcio y reparar las relaciones matrimoniales rotas.

Sin embargo, muchas personas se preguntan si el asesoramiento matrimonial realmente funciona.

¿La terapia matrimonial realmente salvará su matrimonio?

No hay una respuesta correcta a esta pregunta, pero hay muchos factores a considerar.

Cuanto antes mejor. Si una persona ya está considerando solicitar el divorcio, es probable que su cónyuge también lo esté.

Tal vez uno de ellos ya ha contactado a un abogado de divorcio. La efectividad de la orientación matrimonial puede verse muy afectada por la rapidez con que se busca la orientación.

Las parejas que esperan demasiado pueden tener problemas demasiado arraigados en su relación para recuperarse por completo.

algunos matrimonios pueden ser una gran lucha y podrías necesitar terapia de pareja para evitar divorcio.

El consenso general entre los terapeutas es que las parejas que buscan terapia más temprano que tarde ven mejores resultados y es más probable que sus relaciones se recuperen.

La alternativa es tratar de romper los comportamientos aprendidos que han sido la norma desde hace mucho tiempo en la relación e incluso pueden ser abusivos.

Además, cuanta más sufra la relación, mayores serán las posibilidades de que un individuo ya se haya dado por vencido y, por lo tanto, la terapia finalmente no solucionará la relación.

El terapeuta adecuado

Elegir al terapeuta adecuado puede tener un profundo efecto en los resultados de la consejería matrimonial.

Ambos cónyuges deben sentir que el terapeuta es la opción correcta y justa.

A veces, uno de los cónyuges puede sentir que el terapeuta muestra un favoritismo constante o simplemente no se conecta con el terapeuta, lo que puede tener un impacto negativo en el objetivo general de arreglar el matrimonio.

Un terapeuta calificado también es una consideración importante al elegir un consejero matrimonial.

Es posible que las parejas deseen buscar un terapeuta que se especialice en terapia matrimonial y familiar para asegurarse de encontrar a las personas mejor calificadas para ayudarles a reparar su relación.

Las parejas también deben considerar pedir referencias, verificar credenciales e incluso solicitar una entrevista informativa gratuita con posibles terapeutas para asegurarse de que ambos cónyuges sientan que el terapeuta está calificado y se ajusta a sus necesidades.

La desafortunada verdad es que rara vez hay una solución rápida para las parejas que consideran separarse.

La consejería matrimonial más efectiva tomará más de un par de sesiones en la mayoría de los casos. Un error común que cometen las parejas cuando están en terapia de pareja es renunciar demasiado pronto.

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Cuando ambos cónyuges se comprometen a cambiar y a arreglar el matrimonio , las parejas pueden entrar en un período maravilloso en el que avanzan y la relación está mejorando.

Sin embargo, continuar con esta tendencia es clave y es más probable que las parejas vuelvan a caer en viejos hábitos sin la guía de su consejero matrimonial.

Las parejas deben aspirar a 6 meses o más en terapia antes de considerar dejarlo.

Hay muchos factores en cuanto a si la consejería matrimonial será exitosa o no. El compromiso de todas las partes es clave. Sin embargo, incluso cuando este es el caso, algunas parejas se dan cuenta en el asesoramiento matrimonial que el divorcio realmente es la decisión correcta para ellos.

Ayuda psicológica para parejas, evitar divorcio

Hay muchas buenas noticias a la hora de casarse y casarse. En los Estados Unidos y partes de Inglaterra, por ejemplo, las tasas de divorcio están cayendo (Wood, 2018). Las personas más jóvenes retrasan el matrimonio, no lo evitan. Están esperando hasta que terminen la escuela y tengan dinero para mantener un matrimonio.

A medida que lea, descubrirá que un beneficio clave es cómo el matrimonio afecta positivamente su salud y longevidad. Si está buscando consejos, lo tenemos cubierto.

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¿Qué es la psicología del matrimonio?

La definición de matrimonio suele ser desde una perspectiva legal. En muchas culturas, aunque no en todas, se define como entre un hombre y una mujer. El matrimonio ocurre en todos los estados y en varios niveles educativos.

¿Por qué los humanos persiguen este arreglo? ¿Por qué es importante? ¿Por qué no vivir como nuestros parientes el bonobo o el chimpancé? ¿Qué tiene el matrimonio que atrae tanta atención?

Investigadores de diversas disciplinas están explorando esto. Desde una perspectiva evolutiva, se ve como un fortalecimiento y perpetuación de la especie. Desde una perspectiva sociológica, el matrimonio crea vínculos entre grupos. Estos lazos facilitan el éxito del grupo.

La psicología se centra en la pareja. Los investigadores cuestionan cada situación concebible en torno al matrimonio. Por ejemplo:

  • ¿Qué une a dos personas?
  • ¿Podría algo mantenerlos juntos?
  • ¿Qué los separa?
  • ¿Cómo afecta su unión su bienestar, salud y felicidad?
  • ¿Cómo afecta el divorcio a las mismas variables?
  • ¿Se supone que somos monógamos?
  • ¿Cómo afecta tener hijos el vínculo matrimonial?
  • ¿Cómo afecta el divorcio a los niños?
  • ¿Cómo pueden las acciones del gobierno influir en la salud del matrimonio?
  • ¿Cómo afecta el estrés a la relación?
  • ¿Cómo afecta la falta de intimidad a la relación?
  • ¿Qué factores aumentan las probabilidades de divorcio?
  • ¿Cómo afecta la educación de la persona a sus relaciones románticas?

Una mirada a la psicología del matrimonio

Las relaciones pueden ser complicadas. Dentro de una relación matrimonial, esto es especialmente cierto. Aparte de nosotros mismos, ninguna persona sola en nuestra vida adulta tiene tanta influencia en nuestra salud y bienestar como nuestro cónyuge. Innumerables estudios apuntan a esto (Robles, Slatcher, Trombello y McGinn, 2014).

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Nuestro socio nos conoce mejor que nadie debido a su cercanía diaria con nosotros. Conocen nuestras idiosincrasias. Con el tiempo, a medida que nos acercamos, podemos levantarnos y disfrutar de ese calor. El apoyo en nuestra relación matrimonial no se reemplaza fácilmente por el apoyo social (Holt-Lunstad, Birmingham y Jones, 2008).

Teorías psicológicas del matrimonio

Teoría del intercambio social

La teoría del intercambio social plantea que existen costos y beneficios en las posibles interacciones. Las personas analizan cada situación para determinar los riesgos y beneficios. Dentro de una relación conyugal, se trata de » los patrones cíclicos de transacciones de recursos valiosos, tangibles o intangibles, entre socios y las recompensas y costos asociados con tales transacciones » (Nakonezny y Denton, 2008).

Auto-divulgación cognitiva

Edward Waring postuló que la forma de construir intimidad es a través de la auto-revelación. Es un poco como el juego de recién casados. El juego de mesa incluye una serie de preguntas. Estos le permiten divulgar información de una manera divertida y no amenazante.

También puedes ver terapia de pareja para separación

Las parejas pueden jugar solas usando solo las preguntas y explorar tanto como se sientan cómodas. Cada persona comparte algo sobre sus deseos, necesidades, aspiraciones, actitudes, creencias y deseos.

Según Leeuw (2015) Waring definió la intimidad a lo largo de ocho dimensiones. Son:

  • Resolución de conflictos: con qué facilidad las parejas pueden resolver las diferencias de opinión.
  • Afecto: el grado de cercanía emocional que expresa la pareja.
  • Cohesión: el sentimiento de que ambas parejas están comprometidas con el matrimonio.
  • Sexualidad: cuántas necesidades sexuales se comunican y se satisfacen en el matrimonio.
  • Identidad: el nivel de confianza y autoestima de la pareja.
  • Compatibilidad: el grado en que las parejas pueden trabajar y jugar juntas.
  • Autonomía: cómo las parejas se independizan de sus familias de origen y sus descendientes.
  • Expresividad: el grado en que los pensamientos, creencias, actitudes y sentimientos se comparten entre los socios.
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Aumentar la autorrevelación cognitiva de una pareja es la mejor manera de aumentar su nivel de intimidad (Waring, 1988).

Teoría Duplex del Amor

Desarrollada por Robert J. Sternberg, esta teoría combina dos teorías. La primera es la teoría triangular del amor. El segundo, la teoría del amor. Juntos son conocidos como la teoría dúplex del amor.

El primero es una combinación de tres elementos, intimidad, pasión y decisión / compromiso. El centro de la intimidad es la cercanía, la conexión y el vínculo en la relación. Piense en esto como el sentimiento cálido y difuso que tiene para una pareja romántica. El romance, la atracción física y el sexo constituyen el elemento de pasión de la teoría.

La parte final de la ecuación, decisión / compromiso no tiene que suceder juntos. Por ejemplo, una persona podría decidir amar a alguien, pero no perseguir un compromiso a largo plazo. También se podría comprometer a una relación sin admitir su amor.

Sternberg afirma que cada uno puede ocurrir por separado o en conjunto. También hay ocho combinaciones.

Su uso de triángulos representa el equilibrio o desequilibrio de los diversos elementos del amor. Las diferentes formas triangulares muestran diferentes equilibrios de los tres tipos de amor. Cuando está equilibrado, un triángulo equilátero representa la relación de amor.

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Terapia de pareja para evitar divorcio: Teoría del amor

Piense en cuándo comenzó a fantasear sobre una relación futura. ¿Qué base usaste para calificar a un compañero potencial? ¿Cómo decidiste qué cualidades querías?

Para algunos, los medios y los libros forman la base de lo que son las relaciones amorosas y amorosas. Para otros, es a través de una cuidadosa observación de las relaciones que los rodean. Otros podrían combinar ambos para formar su perspectiva sobre la elección de un compañero.

Sternberg revisó la literatura, el cine y las descripciones orales de las relaciones. A partir de esto, identificó 26 posibles géneros de historias de amor. Él reconoce que el número podría ser infinito. Sternberg también admitió que la lista tiene cierto grado de sesgo cultural. Solo incluía participantes de los Estados Unidos.

Aun así, las historias proporcionan ideas sobre cómo las personas conceptualizan el amor. Según Sternberg son:

  • Adicción. Fuerte apego ansioso; comportamiento aferrado; ansiedad ante la idea de perder una pareja.
  • Arte. Amor de pareja por el atractivo físico; Importancia de que la pareja siempre se vea bien.
  • Negocio. Relaciones como propuestas de negocios; Dinero es poder; socios en relaciones cercanas como socios comerciales.
  • Colección. Socio visto como «encajando» en algún esquema general; pareja vista de manera separada.
  • Libro de cocina. Hacer las cosas de cierta manera (receta) resulta = es más probable que la relación funcione; La desviación de la receta para el éxito conduce a una mayor probabilidad de fracaso.
  • Fantasía. A menudo espera ser salvado por un caballero con una armadura brillante o casarse con una princesa y vivir felices para siempre.
  • Juego. El amor como juego o deporte.
  • Jardinería. Las relaciones deben ser cultivadas y atendidas continuamente.
  • Gobierno. (a) Autocrático. Un compañero domina o incluso controla a otro. (b) Demócrata. Dos socios comparten igualmente el poder.
  • Historia. Los eventos de relación forman un registro indeleble; Mantenga muchos registros, ya sean mentales o físicos.
  • Horror. Las relaciones se vuelven interesantes cuando aterrorizas o te aterroriza tu pareja.
  • Casa y Hogar. Las relaciones tienen su núcleo en el hogar, a través de su desarrollo y mantenimiento.
  • Humor. El amor es extraño y divertido.
  • Misterio. El amor es un misterio y no debes dejar que se sepa demasiado de ti mismo.
  • Policía. Debes vigilar de cerca a tu pareja para asegurarte de que él / ella cuide la línea, o debes estar bajo vigilancia para asegurarte de que te comportas.
  • Pornografía. El amor es sucio, y amar es degradar o ser degradado.
  • Recuperación. Mentalidad de sobreviviente; Ver que después de un trauma pasado, la persona puede superar prácticamente cualquier cosa.
  • Religión. O ve el amor como una religión, o el amor como un conjunto de sentimientos y actividades dictados por la religión.
  • Sacrificio. Amar es darse a uno mismo o que alguien te dé a ti mismo.
  • Ciencias. El amor se puede entender, analizar y diseccionar, como cualquier otro fenómeno natural.
  • Ciencia ficción. Sentir que la pareja es como un extraterrestre, incomprensible y muy extraño.
  • De coser. El amor es lo que sea que lo hagas.
  • Teatro. El amor está escrito, con actos, escenas y líneas predecibles.
  • Viaje. El amor es un viaje.
  • Guerra. El amor es una serie de batallas en una guerra devastadora pero continua.
  • Estudiante profesor. El amor es una relación entre un alumno y un maestro.

¿Cómo conceptualizas el amor? ¿Te ves en alguna de las descripciones anteriores?

divorcio

El método de Gottman en las Terapia de pareja para evitar divorcio:

John y Julie Gottman crearon The Sound Relationship House Theory. Él y su esposa han estudiado una variedad de relaciones durante 30 años.

El objetivo de la terapia es reducir el conflicto y aumentar la intimidad. Esto incluye un enfoque en el respeto y el afecto. Después de las evaluaciones iniciales, la pareja trabaja con un terapeuta para renovar su casa.

La casa de cada pareja consta de siete niveles rodeados de confianza y compromiso. Estos son los aislamientos. Los niveles son:

  • Cree mapas de amor: muestre un interés genuino en el mundo interno y externo de su pareja. Conozca los sueños, valores y metas de su pareja. Haz preguntas abiertas.
  • Comparta cariño y admiración: comunique afecto y respeto a pequeña escala, a menudo.
  • Gire hacía en lugar de alejarse: los socios tienden a hacer pequeñas ofertas para la atención del otro. Por ejemplo, uno podría notar algo y señalarlo. Si el otro socio reconoce esto y responde, entonces esto se está volviendo hacía. Si el compañero continúa haciendo lo que está haciendo, entonces este es un ejemplo de rechazo.
  • La perspectiva positiva: este sentimiento anula los momentos en que ocurren cosas negativas. Esto solo ocurre cuando 1-3 están trabajando bien en la relación. Gottman llama a esto un amortiguador de la irritabilidad y la distancia emocional.
  • Gestionar conflictos: la amistad es la base para regular los conflictos. Las parejas que tienen los primeros tres ingredientes tienden a usar el humor y el afecto durante el conflicto. El sesenta y nueve por ciento de los conflictos nunca se resuelven. Son problemas perpetuos que existen en cada relación.

Las parejas maestras aprenden a lidiar con esto con el tiempo a través de discusiones. No les permiten convertirse en un estancamiento para su relación.

  • Haga realidad los sueños de la vida: las parejas maestras descubren los sueños que son el subtexto del conflicto. Honran esos sueños.
  • Cree un significado compartido: la pareja siente que están construyendo algo juntos. Sus roles dentro y fuera de la relación tienen un significado que los respalda.
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Técnicas del terapeuta

Desterrar el divorcio de tus pensamientos

Solo jugar con la idea de que podrías estar mejor fuera del matrimonio puede generar una gran tensión en la relación, incluso si nunca expresas tus pensamientos. De hecho, ese pensamiento solo puede causar una interrupción importante en su motivación para mejorar el matrimonio. Para combatir este riesgo para su matrimonio, decida con anticipación que el divorcio no es una opción. Hacer este compromiso lo ayudará a enfocarse en cómo puede hacer que el matrimonio sea mejor y más fuerte, en lugar de pensar en cómo sería la vida fuera del matrimonio.

Honra y respeta a tu pareja

De acuerdo, su pareja puede no ser la misma persona que era cuando se casó. Pero ella todavía es digna de respeto y honor. Ella es una persona increíble por derecho propio. Para ayudar a recordar a la persona maravillosa con la que se casó, haga una lista de sus cualidades más sorprendentes y entrañables. Este ejercicio te ayudará a recordar por qué te enamoraste en primer lugar. También ayuda a expresar cuánto aprecias las pequeñas peculiaridades y excentricidades de tu pareja.

Estas pequeñas expresiones son como depósitos en el banco. No desea hacer retiros de su matrimonio sin hacer ningún depósito. Por lo tanto, asegúrese de hacer cosas que honren a su esposa por lo que ella es.

Comunicarse de manera regular

No hay sustituto para hablar regularmente, sobre todo, incluidos los sentimientos. Nuestras esposas se sienten íntimas con nosotros cuando compartimos abiertamente sobre nuestras vidas, nuestros intereses, nuestros sueños y nuestras expectativas. Del mismo modo, las mujeres también aprecian cuando sus cónyuges se interesan por sus vidas y escuchan lo que están pensando, preocupándose y soñando.

Pero a veces, hablar entre ellos puede ser un desafío cuando los horarios ocupados se interponen. Por esta razón, es útil si los cónyuges reservan 30 minutos al día sin interrupciones donde puedan hablar. La comunicación efectiva es una forma importante de fortalecer el matrimonio y ayudará a evitar el divorcio.

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Compartir expectativas financieras y presupuestos

Muchos matrimonios están llenos de desacuerdos sobre las finanzas. A menudo, las parejas traen expectativas diferentes sobre el dinero a una relación y les resulta difícil ver la perspectiva de la otra persona. Llegar a un acuerdo sobre cómo manejar el dinero juntos es un componente crítico de los matrimonios exitosos. Acuerde un presupuesto y un enfoque de la deuda y luego viva dentro de sus límites.

Para algunas parejas, es importante diferenciar entre una necesidad y un deseo. Si bien ambos son legítimos, las parejas enfrentan problemas si intentan satisfacer todas sus necesidades sin considerar su presupuesto. Del mismo modo, las parejas también deberían incorporar cierta flexibilidad en su presupuesto para permitir entretenimiento, regalos, vacaciones y otras cosas que ayuden a fortalecer el matrimonio.

Dale la cantidad correcta de espacio

Una de las cosas más difíciles de equilibrar en un matrimonio es la cantidad de tiempo adecuada para pasar juntos. Demasiado tiempo juntos es sofocante, mientras que muy poco tiempo puede interpretarse como desatento. Entonces, cuando tu esposa necesite algo de espacio o una noche de fiesta con sus novias, ofrécete a cuidar a los niños para que pueda ir.

También es importante hacer tiempo para ella. No pase todo el tiempo en la oficina o jugando al golf con sus amigos. Y, si no puede salir en fechas reales debido a problemas de cuidado de niños o falta de fondos, planifique una cita nocturna en casa. La clave es que ambos están haciendo un esfuerzo concertado para pasar tiempo de calidad juntos, pero permitiéndose el espacio para tener amigos también.

Cuídate

A veces las esposas se desilusionan con el matrimonio cuando sus cónyuges comienzan a desmoronarse físicamente. Como resultado, los hombres deben hacer un esfuerzo por cuidarse a sí mismos. Afeitarse y ducharse los fines de semana; Tómese el tiempo para hacer ejercicio y comer bien. Ganar peso y no cuidarse bien puede ser un obstáculo para algunas mujeres.

Y cuanto mejor se cuide, más probable es que ella también se preocupe más por su apariencia. Si su esposa está interesada, pueden caminar juntos, ir al gimnasio juntos y preparar comidas saludables juntos los fines de semana. De esta manera, vivir un estilo de vida saludable se convierte en una forma de vida para los dos.

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Sigan con el cortejo

Una de las mejores maneras de mantener la llama encendida en un matrimonio es continuar cortejando a su esposa. Tómese un tiempo para una » noche de cita » todas las semanas, incluso si se trata de un batido o un cono de helado. Si los tiempos son escasos, intercambie el cuidado de los niños con otra pareja; o poner al bebé en una carriola y caminar por el centro comercial o ir al parque.

Hacer pequeños gestos para demostrar que la amas contribuirá en gran medida a mantener un matrimonio fuerte. De hecho, muchas parejas informan que estos gestos les ayudan a sentirse como recién casados.

Perdonar rápidamente

A menudo, los matrimonios comienzan a desmoronarse cuando un compañero u otro guarda rencor. De hecho, la investigación ha demostrado que sentir desprecio o resentimiento hacia su pareja casi siempre se agrava y puede conducir al divorcio si nunca se resuelve. Como resultado, intenta perdonar a tu pareja lo más rápido posible.

Además, el perdón es un regalo que te das a ti mismo más de uno que le das a tu pareja. Es mucho trabajo guardar rencor y casi siempre afecta su salud y sus niveles de estrés si guarda resentimiento. Entonces, rehúsa guardar rencor y opta por un espíritu perdonador.

Y, si ha perjudicado a su pareja de alguna manera, asegúrese de disculparse sinceramente y pedir perdón. Realmente escuche lo que tiene que decir y por qué está molesta. De esta manera, comprenderá de dónde viene y cómo hacer las cosas de manera diferente en el futuro.

No intentes controlar a tu pareja

Déle espacio para ser la persona que es y aprenda a colaborar en las decisiones. En los matrimonios saludables, ambos cónyuges se respetan mutuamente y no exigen su propio camino. También permiten a su cónyuge la libertad de ir y venir sin tener que pedir permiso. No se monitorean ni controlan entre sí. Y, ciertamente, no controlan las cadenas de cartera. Asegúrese de colaborar con su pareja en cualquier decisión importante.

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Técnicas que puedes utilizar en casa para evitar divorcio

Visualiza tus fantasías

“Cuando una pareja dice que quiere salir, su enfoque completo es escapar de su problema actual con la creencia poco realista de que todo será mejor cuando lo hagan. Cuando una pareja se acerca a mí con esta mentalidad, los adelanto rápidamente a una vida posterior al divorcio: compartir la custodia (especialmente en días festivos), cumpleaños y otras celebraciones importantes; visualizando a sus ex con nuevos socios y saliendo de nuevo. Muchas veces, se dan cuenta de que la hierba del otro lado es mucho más marrón de lo que pensaban que sería. La visualización realmente puede poner a las personas en contacto con lo que podría ser la vida versus lo que ven en sus fantasías de escape.

Comprende que has dejado que tu pareja se convierta en tu enemigo (terapia de pareja para evitar divorcio)

“Las parejas íntimas inconscientemente se miran para validar y ‘hacer crecer’ las partes de sí mismos que no podían reconocer, experimentar o expresar en sus familias de origen. Las mismas cualidades que adoramos e idealizamos en nuestros socios al principio se vuelven las más frustrantes de tratar porque representan las partes oscuras de nuestras propias mentes que no nos permitimos sentir, lo que nos lleva a rechazarlas también en nuestros socios. La mayoría de las parejas no ven lo que realmente está impulsando sus argumentos, y se quedan atrapados en ciclos interminables de defensa, retirada o demanda enojada. Algunos socios se desilusionan tanto y se llenan de odio que simplemente se rinden ante una resignación desesperada. Lo que hay que recordar es que cada argumento contiene un deseo secreto de crecimiento.

Escribir una lista de cambios críticos

“Cuando las parejas llegan al borde del divorcio, les digo que escriban tres cambios absolutamente críticos que tu pareja necesitaría hacer para que desees reinvertir energía en la relación. La clave de este ejercicio es dejar de señalar con el dedo sin asumir la responsabilidad personal del cambio. Cuando hay un esfuerzo mutuo y responsable para abarcar la lista de su pareja, se inyectará un optimismo reconstituido en la relación. ¿Por qué? ¡Porque es justo! Ambos socios aceptan simultáneamente la necesidad de cambio».

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Si aún no estas convencido puedes ver este video para más información:

Como Recuperar La Atracción Por Tu Pareja

  Hay ciertas expectativas que acompañan el hecho de estar casado con otra persona, y una de ellas se centra en la noción de intimidad, no es extraño que no sepas como recuperar la atracción por tu pareja. Se espera que una pareja casada sea íntima física y emocionalmente entre sí, y específicamente, la falta de intimidad física puede causar problemas en la relación, tanto emocionales como legales.

Porque se pierde la atracción de pareja

«Abandono del afecto» significa que un cónyuge ha dejado al otro cónyuge en el frío de la habitación. Por lo tanto, existe una presión adicional para tener intimidad con su cónyuge, lo que puede ser problemático si no se siente atraído sexualmente por ellos. Muchas mujeres sienten que están bajo una presión constante para participar en actos íntimos con sus esposos, y tales presiones solo exaspera el problema que muchas mujeres tienen cuando se sienten atraídas por su cónyuge.

  Otro ángulo a considerar es que su esposo lo amaba lo suficiente como para casarse con usted, que es una expresión cada vez más rara de amor por parte de los hombres en nuestra era moderna. Él se preocupa profundamente por ti, y probablemente esté tan preocupado como tú por la falta de atracción que sientes por él. Resolver este problema requerirá los esfuerzos combinados de ambas partes; no depende de ti tratar de arreglar todo por ti mismo.

Como recuperar la atracción por tu pareja

Razones por las cuales las mujeres no se sienten atraídas por sus maridos

Hay muchas razones por las cuales no puede sentirse atraído por su esposo: Lo importante a considerar es lo que puede hacer para remediar esos problemas. La comunicación abierta es un buen lugar para comenzar. Si no le hace saber a su esposo que se siente así, eso solo empeorará la situación. Mantenga abierto el diálogo entre ustedes dos.

Te casaste con él porque tenía grandes cualidades de «marido«: te trata bien, trabaja 40 horas a la semana y tus gustos e intereses coinciden. Sin embargo, nunca te sentiste atraído sexualmente por él desde el comienzo de la relación. Él proporciona la estabilidad emocional que anhelas, pero no puede complacerte físicamente.

Ha cambiado físicamente a lo largo de los años: ya no encuentras que su apariencia sea excitante. Quizás esté calvo o 50 libras más pesado que cuando se conocieron. Todo lo que sabes es que ya no se parece al chico sexy con el que te casaste. Tal vez también se viste como un vago, y se ha dejado el pelo demasiado largo.

Ha dicho o hecho cosas que te han lastimado con el tiempo: ya no lo ves agradable para tus sentidos. Has aprendido sobre las grietas en su armadura, y sientes que no puedes volver atrás. Ahora ves todos sus defectos y te enfocas en ellos, haciendo agujeros en todo lo que hace.

Ha dejado de sentirse atraído por ti: la atracción es una calle de doble sentido, por lo que es posible que tu marido ya no esté interesado en tener sexo contigo, lo que a su vez puede hacerte sentir de la misma manera. Es posible que ya no esté expresando su amor por ti de una manera que entiendas y aceptes. Hazle saber a tu esposo qué te excita y qué puede hacer para ser más cariñoso.

Como recuperar la atracción por tu pareja

¿Cómo sentirse más atraído por su esposo?

Aquí hay algunas estrategias para que pruebes. Pueden ayudar a desarrollar más atracción hacia su esposo o al menos causar que su atractivo aumenta en sus ojos.

Haga algo emocionante y emocionante:

Los estudios de la American Psychological Association han demostrado que realizar actividades emocionantes y emocionantes aumenta la atracción sexual en las parejas. Por lo tanto, trate de elegir una actividad que ninguno de ustedes haya hecho antes, algo que haga que la sangre se mueva y la adrenalina bombee. Puedes probar tirolesa, ala delta, paracaidismo, ir a un concierto de rock, carreras de karts o cualquier otra cosa que rompa tu rutina mundana.

Míralo profundamente a los ojos:

Si bien esto puede sonar extraño, existe evidencia científica que respalda que mirar profundamente a los ojos de otra persona durante un período prolongado aumentará tu atracción hacia ellos. Sí, solo mirar los ojos de tu esposo durante minutos puede parecer un poco espeluznante, pero vale la pena intentarlo. El truco es no decir nada y mantener los ojos bien abiertos. Comience probándolo durante unos dos minutos seguidos y vea cómo se siente.

Piérdete en el sentimiento:

La próxima vez que los dos se vuelvan íntimos, concéntrate en cómo te hace sentir, lo que te gusta y lo que no te gusta. No te preocupes por cómo se ve tu marido, cómo te ves, cómo no te llevas bien o sobre los errores cometidos en el pasado. Olvídalo todo y piérdete en cómo se siente la sensación de ser tocado en los lugares correctos. Te sorprenderá lo que la promesa de un orgasmo hace para tu nivel de interés sexual, y lo que un orgasmo para ambos hará por tu relación. Tratar de establecer que el vínculo físico profundo es difícil, por eso es fundamental mantener abiertas las líneas de comunicación con su esposo.

La próxima vez que los dos se vuelvan íntimos, concéntrate en cómo te hace sentir, lo que te gusta y lo que no te gusta. No te preocupes por cómo se ve tu marido, cómo te ves, cómo no te llevas bien o sobre los errores cometidos en el pasado. Olvídalo todo y piérdete en cómo se siente la sensación de ser tocado en los lugares correctos. Te sorprenderá lo que la promesa de un orgasmo hace para tu nivel de interés sexual, y lo que un orgasmo para ambos hará por tu relación. Tratar de establecer que el vínculo físico profundo es difícil, por eso es fundamental mantener abiertas las líneas de comunicación con su esposo.

Imagine a su esposo en su mejor estado:

¿Recuerda cuando su esposo estaba en su mejor forma? ¿Recuerdas los días antes de que dijera esas cosas que hieren tus sentimientos? ¿Recuerdas cuando tuvieron esa gran cita juntos, hace mucho tiempo, que los hizo sentir amados, seguros y felices? El matrimonio, como saben, requiere mucho trabajo. A medida que pasa el tiempo, olvidamos algo de la magia si no refinamos activamente nuestro aprecio por las mejores partes de nuestros cónyuges. Ya sea que la magia se base en la atracción física, una profunda sensación de cuidado, amor o afecto, puedes aprovechar eso en amor físico. ¿Cómo? Relajándose, usando su imaginación para llevarlo de regreso a las mejores partes y abriéndose, literalmente. Probablemente encontrará que hay mucho más para amar que se olvidó con los años.

Como recuperar la atracción por tu pareja

¿Por qué el sexo es importante en el matrimonio?

Como he discutido anteriormente, mantener una relación sexual saludable es una parte integral de cualquier matrimonio. Aquí hay algunas razones por las cuales es importante tener intimidad con su cónyuge para su bienestar.

El sexo une a un esposo y una esposa a través de la producción de oxitocina, la hormona liberada durante el orgasmo que aumenta los sentimientos de amor y apego entre la pareja.

El poder del tacto. Tanto el contacto sexual como el romántico aumentan la sensación de intimidad entre una pareja. Dado que este contacto está reservado solo para un esposo y una esposa, la idea es que nadie más en el mundo pueda brindarle placer como lo hace su cónyuge.

Las mujeres que experimentan orgasmos regulares o mayor placer sexual reportan mejores estados de ánimo y vidas más felices. El sexo alivia el estrés tanto en mujeres como en hombres, y esto hace que su paseo por la vida sea más placentero, a pesar de los altibajos de la existencia diaria. En The Sex-Starved Marriage, de Michele Weiner Davis, el autor explora cuánto mejorará el estado de ánimo de su matrimonio con relaciones sexuales más frecuentes.

Cuando usted y su esposo tienen un nivel de sexo constante, mejora sus tendencias como compañero empático, y él le corresponderá ese nivel de placer. Esta necesidad de placer constante está biológicamente conectada a hombres y mujeres.

Como recuperar la atracción por tu pareja si su pareja no se siente atraído por usted

Si bien este artículo se ha centrado principalmente en las mujeres, aquí hay algunos pasos que los hombres deben seguir para aumentar su atractivo a los ojos de su cónyuge.

Como recuperar la atracción por tu pareja

Póngase en mejor forma:

Puede ser fácil para un hombre casado dejarse llevar y comenzar a perder la forma. Desarrolle una rutina de ejercicios que se base en aumentar la fuerza y perder grasa. Este es el mismo enfoque que debe aplicar a sus patrones de alimentación: elimine la comida chatarra procesada y coma con sensatez.

Vístete y luce mejor:

Esto puede parecer obvio, pero muchos hombres piensan que pueden dejarse crecer el pelo y vestirse terriblemente porque están casados. Hazte un buen corte de pelo y comienza a prepararte regularmente. Sal y usa ropa elegante que se ajuste a tu cuerpo y te haga lucir y sentirte genial.

Céntrate en ella:

Lugar de pensar siempre en su placer y satisfacción, trate de mantener su atención en su esposa y sus necesidades. Mantenga una línea de comunicación abierta y desarrolle una estrategia para trabajar para recuperar la intimidad que alguna vez tuvo.

Vaya a consejería matrimonial:

Ver a un buen terapeuta familiar / matrimonial puede ayudarlo a usted y a su esposa a resolver sus problemas de intimidad. Lo más probable es que si hay problemas en el dormitorio, hay otros problemas en su matrimonio que no se abordan de la manera correcta.

¿Porque se pierde la pasión en una pareja?

Cuando el amor es nuevo, tenemos la rara capacidad de experimentar una gran felicidad incluso mientras estamos atrapados en el tráfico o nos limpiamos los dientes. Estamos en medio de lo que los investigadores llaman amor apasionado, un estado de intenso anhelo, deseo y atracción. Con el tiempo, este amor generalmente se transforma en amor compasivo, una mezcla menos apasionada de profundo afecto y conexión. La razón es que los seres humanos son, como lo demuestran más de 100 estudios, propensos a la adaptación hedónica, una capacidad innata (y medible) para habituarse o acostumbrarse a la mayoría de los cambios de la vida, positivos o negativos.

recuperar la pasión

Con el debido respeto a los poetas y compositores de radio pop, el nuevo amor parece tan vulnerable a la adaptación hedónica como un nuevo trabajo, un nuevo hogar, un abrigo nuevo o cualquier otra fuente novedosa de placer y bienestar, aunque la emoción de un nuevo La adquisición de material generalmente se desvanece más rápido.

La adaptación hedónica es más probable cuando se trata de experiencias positivas. Es cruel pero cierto: estamos inclinados, psicológica y fisiológicamente, a dar por sentado las experiencias positivas. Nos mudamos a un hermoso loft. Cásate con una pareja maravillosa. Ábrete camino hacia la cima de nuestra profesión. ¡Qué emocionante! Por un tiempo. Luego, como impulsado por fuerzas automáticas, nuestras expectativas cambian, se multiplican o se expanden y, como lo hacen, comenzamos a dar por sentadas las nuevas y mejoradas circunstancias.

La pasión sexual y la excitación son particularmente propensas a la adaptación hedónica. La investigación de laboratorio en lugares tan remotos como Melbourne, Australia y Stony Brook, Nueva York, es convincente: tanto los hombres como las mujeres están menos excitados después de haber visto repetidamente las mismas imágenes eróticas o de haber tenido fantasías sexuales similares. La familiaridad puede o no engendrar desprecio, pero la investigación sugiere que engendra indiferencia. O, como Raymond Chandler escribió: “El primer beso es mágico. El segundo es íntimo. El tercero es la rutina.

Los biólogos evolutivos creen que la variedad sexual es adaptativa y que evolucionó para prevenir el incesto y la endogamia en ambientes ancestrales. La idea es que cuando nuestro cónyuge nos sea tan familiar como un hermano, cuando nos hayamos convertido en familia, dejemos de sentirnos sexualmente atraídos.

No es necesario que un científico observe que debido a que el sexo en una relación monógama comprometida a largo plazo involucra a la misma pareja día tras día, nadie que sea verdaderamente humano (o mamífero, para el caso) puede mantener el mismo nivel de lujuria. y ardor que él o ella experimentó cuando ese amor era inexplorado y nuevo.

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Como recuperar la atracción por tu pareja: Errores fatales y soluciones

1. Poder personal versus necesidad

La necesidad no es sexy. Por necesidad, quiero decir que su sentido de autoestima y su sentido de seguridad y amabilidad están vinculados a la forma en que su pareja lo trata en lugar de a cómo se siente acerca de usted y cómo se trata. Si tu pareja tiene que tener relaciones sexuales contigo para que sientas que estás bien, eso puede ser un desvío para tu pareja. Las mujeres quieren especialmente que su hombre esté en su poder, no que venga a ellas como un niño necesitado. A menudo escuché a mujeres decir: «Cuando visito a mi esposo en el trabajo, me excito porque viene de su poder personal, pero tan pronto como llega a casa, se convierte en un niño necesitado y todo el encendido se ha ido».

No solo las mujeres quieren que su pareja tenga su propia valía.

El problema aquí es si usted asume o no la responsabilidad personal de sus propios sentimientos y bienestar. Cuando has aprendido a amarte y valorarte a ti mismo, hacer el amor con tu amado es una forma de expresar tu amor en lugar de una forma de obtener amor y validación.

2. Tiempo de conexión

Cuando las personas salen, se reservan tiempo el uno para el otro: tiempo para conectarse, compartir, aprender, crecer y divertirse. A menudo, una vez que viven juntos, se ocupan y ya no reservan tiempo para estar juntos. La intimidad y la pasión no florecen sin tiempo juntos para jugar, aprender, crecer, compartir y conectarse. ¡Noches de citas o días de citas en un fin de semana maravillas de trabajo!

Divertirse juntos, jugar juntos, poder reír y bromear juntos, son partes vitales de una relación emocional y sexual íntima y conectada, y toman tiempo. Si quieres que tu vida sexual sea divertida y viva, debes crear tiempo para la diversión y la vida fuera del dormitorio. Por ejemplo, algunos de mis clientes descubren que la única vez que tienen relaciones sexuales geniales es cuando están de vacaciones. Ahí es cuando tienen tiempo para conectarse, y la conexión es vital para el sexo apasionado.

3. Novedad

Las relaciones se vuelven aburridas cuando no sucede nada nuevo y florecen cuando cada pareja continúa aprendiendo y creciendo en la relación. Una relación aburrida puede conducir al sexo aburrido. Compartir su aprendizaje y crecimiento con su pareja puede conducir a la emoción y la novedad que tenía al comienzo de su relación, y esa emoción y novedad pueden aparecer en el dormitorio.

recuperar la pasión

El buen sexo también necesita algo de misterio. Si su pareja sabe todo sobre usted porque ha dejado de aprender, crecer y cambiar, el aburrimiento puede surgir. ¡El misterio está en la novedad!

4. Conflicto

¿Eres un evitador de conflictos? ¿Ves el conflicto como un problema más que como una oportunidad de aprendizaje? ¿Es el conflicto algo que tienes que ganar o estás dispuesto a aprender de él? Las personas que evitan los conflictos cediendo o retirándose, o las personas que atacan y culpan y tienen que tener la razón y ganar, crean un ambiente de relación inseguro donde los conflictos no se resuelven. Los conflictos no resueltos pueden generar resentimiento, lo que puede conducir a una falta de atracción hacia su pareja. Una de las formas más rápidas de perder la pasión por tu pareja es rendirte para evitar el rechazo. Esto a menudo lleva a callar tus sentimientos. No puede apagar sus sentimientos de angustia sin apagar sus sentimientos de amor, ya que estos sentimientos residen en el mismo lugar en el corazón. Apertura para aprender sobre usted y su pareja, en lugar de darse por vencido, retirarse,

A menudo, lo que sucede fuera del dormitorio se refleja en su relación sexual, por lo que, si hay distancia emocional y resentimiento en la relación, eso puede estar afectando su relación sexual.

5. Control

A la mayoría de las personas les gusta tener el control, pero odian ser controlados. Si uno o ambos están controlando, con juicio, crítica, enojo, culpa o necesidad, la otra persona puede cerrar para no ser controlada. Incluso si solo controla la relación fuera del dormitorio y no en el dormitorio, esto puede afectar la atracción. Si tiendes a controlar de manera crítica mientras haces el amor, esto puede ser un desvío para tu pareja.

Sin embargo, a veces el control consensual puede desempeñar un papel emocionante en el acto sexual. Con frecuencia, uno u otro compañero encuentra emocionante ser controlado en el dormitorio. Esto puede darle sabor a tu vida sexual siempre que sea consensual. La popularidad de la serie 50 Shades of Grey lo atestigua.

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6. Seguridad, al permitirse mutuamente ser verdaderamente importantes para cada uno de ustedes

Hablando de 50 Shades of Grey, aparte de la obscenidad de estos libros, hay mucho en ellos acerca de crear una relación verdaderamente amorosa que mantenga la pasión. Una de ellas es que abrieron completamente sus corazones el uno al otro. No permitieron que sus miedos al rechazo o sus miedos a la envoltura (los dos miedos comunes que a menudo se interponen en el camino de crear una relación amorosa) se interpongan en el camino de su amor, al menos no permanentemente. Saber que eres muy importante para tu pareja puede darte la seguridad de estar libre en la habitación: experimentar con cosas que nunca has hecho antes, dejar que tu pareja tenga sus fantasías y crear un misterio como noches especiales de citas.

Terapia de pareja para recuperar la pasión perdida

¿Por qué no has probado la terapia de pareja?

La gran mayoría de las parejas que sienten falta de pasión no han buscado ayuda de un profesional. La mayoría de la gente piensa que ir a terapia de pareja significa abrir una caja de Pandora y luego soportar uno o dos años de terapia agotadora para tratar los problemas que surgen. En lugar de enfocarse en el concepto de pedir ayuda de una manera tan completa o nula, díganse que los dos podrían ir solo por unas pocas sesiones para obtener comentarios o ideas útiles. Si elige ir a más sesiones, esa es su elección; si decides que solo quieres una breve puesta a punto, también está bien. Pero es posible que se sorprenda al descubrir que solo dos o tres sesiones de terapia de pareja pueden impulsar un cambio en su relación.

Los terapeutas recomiendan hacerse esta pregunta:

¿Con qué frecuencia felicita a su pareja o expresa lo que aprecia en él?

recuperar la pasión

La mayoría de nosotros no trabajamos lo suficiente como para transmitir regularmente a nuestro compañero cómo y por qué los amamos. Puede decir «Te amo» todos los días, pero ¿qué más hace para destacar a su cónyuge y hacer que se sienta especial y deseado? Por ejemplo, ¿cuántos cumplidos crees que le diste a tu cónyuge la semana pasada? Si desea volver a conectarse emocional y sexualmente, felicite y aprecie más a su pareja cada día. Verá que estos esfuerzos tienen un efecto reflexivo; su cónyuge comenzará a hacer lo mismo por usted.

En última instancia, no existe un truco simple para reavivar la pasión y volver a conectarse emocionalmente en una relación a largo plazo. Requiere trabajo de su parte, y debe probar múltiples vías, todo lo cual conducirá a una pareja más positiva y conectada.

Ejercicios de pareja

1. Mírate en el espejo (Como recuperar la atracción por tu pareja)

Muchas veces, los altibajos de la atracción sexual en las relaciones de mis clientes hablan de cómo se sienten actualmente acerca de sí mismos.

Cuando son felices y tienen alta autoestima; su pareja es la persona más sexy del mundo.

Cuando se sienten estresados, distraídos o deprimidos, su pareja parece perder su atractivo.

Entonces, si bien es fácil proyectar nuestras inseguridades y nuestro mal humor en lo que está más fácilmente disponible (su pareja), asegúrese de mirarse en el espejo y preguntarse si se siente atractivo y emocionalmente satisfecho.

pasión

2. Date la oportunidad de extrañarlos (Como recuperar la atracción por tu pareja)

Vivimos en un mundo hiper conectado donde todos los que amas están a solo un mensaje de texto. Pero la intimidad excesiva causa ansiedad. Y ahora, con un mayor porcentaje de la población mundial que vive en mega ciudades de millones de personas, las personas comienzan a sentir el pinchazo.

Si estás constantemente cerca de tu pareja, no tendrás la oportunidad de perderla. Comenzarán a sentirse como una carga más que un regalo.

Cuando esté con su pareja, preste toda su atención. Pero cuando estés lejos de ellos, sigue con tu vida.

Deja de lado la necesidad de enviarles mensajes de texto todos los días. Construya sus historias para que tenga algo de qué hablar cuando se reencuentre en persona.

Tenga la noche de su chico, o vaya a escapadas de fin de semana, o tenga un régimen de ejercicio que no incluya a su pareja.

Tenga cierta sensación de independencia y autonomía, de modo que cuando se reúnan nuevamente, a ambos se les haya dado la oportunidad de pensar «Oh sí … realmente me gustan. ¡Estoy deseando volver a verlos!

3. Prepara tu cerebro con aprecio (Como recuperar la atracción por tu pareja)

Los cerebros de las personas tienen una forma divertida de necesitar parecer consistentes con sus palabras, acciones y pensamientos.

Entonces, si ha estado dando por sentado a su pareja y no ha puesto ningún esfuerzo en su relación, su cerebro racionalizará «Si no estoy poniendo ningún esfuerzo en esta relación … debe significar que no estoy tan interesada en ella».

Pero lo contrario también es cierto. Si ha encontrado que su deseo se desvanece recientemente en su relación, simplemente poniendo más esfuerzo su mente pensará «He estado poniendo tanto esfuerzo en esta relación últimamente, ¡realmente debo amar mucho a mi novia / esposa / pareja!»

Hay dos formas principales en que puede preparar su cerebro con este tipo de influencia positiva.

pasión

El primero es la apreciación activa, y el segundo es seguir saliendo con ellos.

Al igual que los diarios de gratitud, si preparas tu mente para buscar comentarios positivos en tu vida, filtrarás aún más positivos. Esto tiene un efecto beneficioso en cascada que altera la forma en que ves toda tu vida. Y puedes hacer esto con tu relación.

En lugar de pensar: «Ella ya nunca pone esfuerzo en su apariencia. Ella usa pantalones de chándal alrededor de mí la mitad del tiempo que estamos en casa «… puedes replantear eso como» Me encanta lo cómoda que está a mi alrededor. Ella realmente me deja verla como nadie más lo hace”

La terapia puede ser muy útil para recuperar la pasión en la relación, si quieres saber más al respecto, puedes ver este video: