Si está luchando por aferrarse a un matrimonio en ruinas, la terapia de pareja para salvar el matrimonio también podría ser su gracia perfecta. Pero para alcanzar este tipo de éxito, uno debe considerar por qué las personas ingresan a la terapia en primer lugar, entender cómo puede ayudar y aprender dónde encontrar ayuda.

Razones por las cuales las parejas buscan terapia
Muchas parejas creen erróneamente que no se beneficiarán de la terapia porque sus problemas no son «tan malos». No tiene que estar en medio de una aventura o al borde de irse a buscar ayuda. De hecho, es mejor ser proactivo y abordar sus problemas antes de que se transformen en algo demasiado difícil de superar.
En el extremo opuesto, hay personas que sienten que no tiene sentido asistir a sesiones de asesoramiento porque sus matrimonios ya no existen. En realidad, no importa si sus problemas matrimoniales son simples o complejos. Si un problema le impide vivir su vida más plena con su pareja, la terapia de pareja es una opción viable. Las razones comunes por las cuales las parejas buscan ayuda de un terapeuta de relaciones incluyen:

- Asesoramiento prematrimonial
- Problemas de comunicación
- Falta de conexión emocional / física
- Problemas de intimidad
- Infidelidad / infidelidad
- Navegación de relaciones no tradicionales
- Problemas familiares mezclados
- Falta de confianza
- Divorcio / terminar una relación
Aunque estas son algunas de las razones más comunes, las parejas buscan asesoramiento; Esta lista no es del todo inclusiva. A medida que los tiempos cambian, las parejas casadas se enfrentan a luchas matrimoniales del siglo XXI que nuestros padres nunca tuvieron que enfrentar. No permita que la vergüenza o el hecho de que piense que sus problemas de relación sean ‘poco comunes’ le impidan buscar ayuda que pueda mejorar su relación y su bienestar.

Maneras en que la terapia de pareja puede ayudar
La terapia de pareja es una de las herramientas, si no la mejor, para ayudarlo en su viaje hacia una relación mejor y más fuerte, pero la elección es suya. Piense en su terapeuta como su guía y el proceso como un mapa. Estas cosas pueden ayudarlo a llegar a su destino, pero aún tiene que hacer la caminata. Si un matrimonio se puede salvar o no implica algunos factores. Aun así, la terapia se ha utilizado en el pasado para ayudar a las parejas a:
Mejora sus habilidades de comunicación. Durante la terapia, un consejero puede ayudar a las parejas a explorar diferentes tipos de estilos de comunicación, comprender el papel que juegan las diferencias culturales en la comunicación y aprender habilidades para una comunicación más efectiva. Mejorar la comunicación a menudo conduce a avances positivos en muchas otras áreas de la relación.
Acércate de nuevo. Muchas parejas van a ver a un terapeuta porque sienten que su matrimonio ha llegado a una «depresión». Aunque solían estar cerca emocional y físicamente, ahora sienten que son dos barcos que pasan en la noche. Esta pérdida de apego no es infrecuente, pero es motivo de preocupación que puede conducir a otros problemas como la infidelidad. Un buen terapeuta puede ayudar a una pareja a ver el «panorama general» y trabajar en formas de fortalecer la intimidad y el vínculo matrimonial.

Pasar de una aventura. Cuando uno o ambos cónyuges son infieles en un matrimonio, los efectos pueden ser devastadores. Incluso cuando una pareja decide permanecer juntos y resolver las cosas, la desconfianza, la ira, la amargura y una gran cantidad de otras emociones pueden privar a la relación de cualquier cosa positiva que aún exista. Incluso años después, el daño de una aventura aún se puede ver si el esposo y la esposa no saben cómo superar las indiscreciones. La terapia de pareja puede ayudar con este proceso, ya que los expertos en relaciones saben cómo las parejas pueden tener éxito en la superación de la infidelidad emocional y física.
Generar confianza. Si está buscando terapia de pareja, existe una buena posibilidad de que la confianza sea un tema delicado en su relación. Ser capaz de depender de su pareja, confiar en que él o ella estará allí, y soltar la amargura y el dolor pasado es una colina difícil de escalar. Los terapeutas son excelentes para ayudar a las parejas a superar el dolor y comenzar el proceso de generar confianza entre ellos.
Establecer límites. Parte de ese proceso de avance incluye establecer límites para que el «mal comportamiento» no se convierta en un peligro de relación. Ambos socios en una relación / matrimonio deben sentirse cómodos expresando sus necesidades y limitaciones con respecto a lo que aceptarán / no aceptarán. Este no es siempre el caso.

Tomemos por ejemplo a James, de veintisiete años. Recientemente se comprometió con Rachel, su novia de tres años. Rachel, por naturaleza, es una persona habladora y directa. James, por otro lado, es más tranquilo y reservado. En la mayoría de las situaciones, su diferencia en los estilos de comunicación no es un problema. De hecho, generalmente se equilibran entre sí, por así decirlo.
Pero con el estrés de la planificación de la boda, James y Rachel han estado discutiendo cada vez más. Cuando Rachel regaña a James sobre las responsabilidades de planificación, comienza a cerrar. Él no quiere pensar o hablar sobre la boda, especialmente cuando Rachel expresa sus quejas de manera irrespetuosa y condescendiente. Esto generalmente lleva a una discusión ya que Rachel no entiende por qué James no quiere «hablar las cosas».
Durante el asesoramiento prematrimonial, James pudo encontrar su voz y decirle a Rachel cómo se sentía acerca de sus constantes quejas. También pudieron establecer límites con respecto a los insultos y las humillaciones durante los desacuerdos. Dos años después, están casados y felices de haber podido resolver sus problemas prematrimoniales en solo unas pocas sesiones de asesoramiento.
Fortalecer la unidad familiar. Las familias combinadas son extremadamente comunes en estos días. Muchas personas, cuando se casan por primera o cuarta vez, entrarán en una situación en la que ellos o su cónyuge serán padrastros. Esto en sí mismo no es un problema. Pero las familias combinadas tienen dificultades únicas que pueden ser destructivas para un matrimonio si no se manejan de la manera correcta.
Algunos de los desafíos que la terapia de pareja puede ayudar a los esposos y esposas de familias mixtas a superar giran en torno a:
- Planificación
- Disciplina
- Espacio
- Quehaceres
- Finanzas
- Ex cónyuges
- Familia extendida
Aunque cada situación familiar es única, la forma principal de superar este tipo de problemas es triple. Debe generar confianza, mejorar la comunicación y, al mismo tiempo, establecer un plan familiar que describa las pautas / límites sobre cómo manejar los problemas actuales y los que surjan en el futuro. Debido a que un terapeuta experimentado en parejas ha ayudado a otras parejas a navegar a través de problemas similares, él o ella pueden ser un gran activo para enfrentar los mismos desafíos.

Dinámica de la terapia para salvar el matrimonio: Terapia de pareja para salvar el matrimonio
1. Ambas partes reciben asesoramiento imparcial
La mayoría de los principales terapeutas matrimoniales han tratado una amplia gama de problemas matrimoniales a lo largo de los años. Después de brindarle a usted y a su pareja la oportunidad de hablar libremente, su consejero experimentado trabajará en formas de mejorar la comunicación. Pero cuando hablar solo no es suficiente, los mejores profesionales de asesoramiento van un paso más allá.
Utilizando una combinación de razonamiento imparcial y una vasta experiencia, los consejeros brindan varios fragmentos de consejos. diseñado para mejorar las relaciones. Ofrecerán consejos prácticos sobre cómo trabajar en las áreas problemáticas de un matrimonio, pero dependerá de la pareja poner esos consejos en práctica en casa. Debido a que el consejo es imparcial y tiene en cuenta ambos puntos de vista, puede ser muy valioso para las parejas.
2. Un entorno seguro para la honestidad: Terapia de pareja para salvar el matrimonio
En los confines del hogar, a menudo el campo de batalla para un matrimonio, ser sincero acerca de sus sentimientos con su cónyuge no siempre es fácil. La honestidad brutal puede causar dolor, enojo y confrontación graves si no se entrega en el entorno adecuado. Esta es una de las principales razones por las cuales las personas optan por el asesoramiento matrimonial; Hay seguridad en los números para una discusión honesta.

El asesoramiento ofrece un entorno seguro en el que nadie es juzgado. Solo siendo honestos el uno con el otro podrán superar sus problemas, pero ser franco sobre sus sentimientos más íntimos no siempre es fácil cuando son solo ustedes dos.
3. Una oportunidad para el resentimiento y la frustración incompletos
Una de las principales razones por las que los matrimonios se rompen es porque los sentimientos de resentimiento, frustración y enojo pueden agravarse. Estas emociones son tóxicas para una relación y eventualmente envenenan todos los aspectos de la misma. Con el tiempo, estos sentimientos a menudo se vuelven más intensos, hasta que eventualmente comienzan a envenenar todos los aspectos de su vida juntos.
El destacado consejero de relaciones John Gottman cree que hay seis problemas de relación que predicen el divorcio. Después de observar a las parejas discutiendo en su laboratorio, definió uno de esos problemas como «Los cuatro jinetes». Usó este término para describir los cuatro problemas que generan negatividad y resentimiento. Los cuatro jinetes de Gottman son la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y los muros de piedra, todo lo cual puede ser letal para un matrimonio.
4. Un foro para discutir la infidelidad y reconstruir la confianza
Ya sea que haya sido infiel o se haya acercado, la mera sugerencia de infidelidad puede destruir un matrimonio sin ayuda. Los sentimientos de traición pueden crecer a medida que pasa el tiempo, a menudo hasta el punto en que la confianza se daña irrevocablemente. Solo al ser brutalmente honesto acerca de estos sentimientos se puede reconstruir esa confianza.

El asesoramiento matrimonial aborda la infidelidad de frente, sin prejuicios ni juicios. El objetivo es superarlo, razón por la cual los consejeros trabajan para sacar todo a la luz. La infidelidad destruye la confianza en una relación, y el asesoramiento explora una forma de reconstruir esa confianza, paso a paso.
5. Crear un adjunto enlace (Terapia de pareja para salvar el matrimonio)
Este enfoque se basa en el supuesto de que las parejas se unen con el tiempo y se conectan de muchas maneras diferentes.
Este enfoque innovador busca formas de tomar sistemáticamente el control de problemas negativos como la desconexión, el conflicto y la indiferencia. Terapia de pareja enfocada emocionalmente se basa en el principio de que enamorarse y desenamorarse no tiene que ser un factor determinante en un matrimonio exitoso a largo plazo.
Si ambas partes en un matrimonio están abiertas al proceso de asesoramiento, se puede salvar casi cualquier relación problemática. Pero este es un proceso, y no hay soluciones rápidas. Ambas partes deben estar preparadas para trabajar en las cosas y recibir asesoramiento y orientación profesional cuando sea necesario.
Ejercicios para salvar el matrimonio: Terapia de pareja para salvar el matrimonio
1. Haga una lista de todos los temas sobre los cuales tiene desacuerdos.
Esto incluye los temas de los que se abstiene de hablar por temor a que hablar pueda conducir a discusiones. Su tratamiento de autoayuda se completará cuando haya encontrado soluciones mutuamente aceptables para todos estos problemas y haya aprendido las habilidades para resolver nuevos problemas a medida que surgen con soluciones similares de beneficio mutuo.

Si la lista parece interminable porque peleas por todo, desde donde debes vivir hasta la hora del día, lo más probable es que el problema sea menor si enfrentas algunas diferencias extraordinariamente desafiantes; más bien, es más probable que su manera de hablar entre ellos necesite una mejora importante.
2. Fije su enfoque sólidamente en usted mismo: Terapia de pareja para salvar el matrimonio
Intenta que tu pareja cambie la actitud defensiva de la invitación. A nadie le gusta que le digan que está haciendo las cosas mal o, lo que es peor, que es una mala persona. Es mucho mejor para ambos usar cada uno sus energías e inteligencia para descubrir lo que USTEDES podrían hacer de manera diferente.
Aquí hay una pregunta que puede ayudarlo a comenzar: ¿Qué le permitiría permanecer amoroso y de buen humor incluso si las piezas frustrantes en el repertorio de su cónyuge nunca obtienen una actualización? Así es como ser «egocéntrico» en el mejor sentido. Si ambos buscan facilitar sus propias actualizaciones, el matrimonio florecerá.

3. Cortar la basura.
Perdón por mi idioma. Pero el punto es que la basura negativa que se dan entre sí es totalmente inútil. Solo contamina una relación positiva. Eso significa que no hay más críticas, quejas, culpas, acusaciones, enojo, sarcasmo, malas críticas, comentarios sarcásticos, etc.
No más escaladas de ira tampoco. Quédate en la zona tranquila. Salga temprano y con frecuencia si alguno de ustedes comienza a calentarse. Aprenda a calmarse y luego vuelva a participar de manera cooperativa.
El psicólogo investigador John Gottman descubrió que los matrimonios generalmente sobreviven si la proporción de interacciones buenas y malas es de 5 a 1. ¿Desea sobrevivir apenas? ¿O quieres salvar el matrimonio de una manera que lo haga prosperar? Si su objetivo es prosperar, apunte a 100,000,000: 1. Eso significa: no arrojar barro en absoluto. Corta la basura.
4. Aprenda a expresar inquietudes de manera constructiva: Terapia de pareja para salvar el matrimonio
Una manera simple de hacerlo en conversaciones sensibles es apegarse a las siguientes opciones de inicio de oraciones. En mi trabajo clínico, le doy a las parejas un folleto que incluye estas frases iniciales. Les animo a usar el folleto con frecuencia, verificando cómo comenzar cada comentario que pueda ser sensible o sobre temas que saben que pueden ser espinosos.
5. Aprenda a tomar decisiones de manera cooperativa.
Llamo a la toma de decisiones en colaboración el «vals de ganar-ganar». La toma de decisiones de ganar-ganar apunta a un plan de acción que les guste a ambos. No más insistencia diseñada para «salirse con la suya». En cambio, cuando tenga diferencias, exprese en silencio sus preocupaciones subyacentes, escuche con calma para comprender las preocupaciones de su pareja y luego cree una solución que responda a ambas preocupaciones.
Practique este conjunto de habilidades en todos los problemas que enumeró en el paso 1. Es posible que se sorprenda al descubrir que, incluso en problemas que parecían insolubles, podrá cocrear soluciones que funcionarán para ambos.

6. Elimina las tres A que arruinan los matrimonios.
Asuntos, Adiciones y excesiva Un dedo son repartir-trituradores. Están fuera de los límites en un matrimonio saludable. Arregla el hábito o se acabó el juego.
Si usted o su cónyuge tienen estos problemas, salvar este tipo de matrimonio podría ser un objetivo equivocado. Es mejor terminar un matrimonio que continuar un matrimonio con estos hábitos hirientes. Mejor aún es que cada uno de ustedes descubra lo que puede hacer de manera diferente en el futuro. El que tiene el hábito A necesita descubrir cómo terminarlo. La pareja necesita sanar y también aprender alternativas para tolerar el hábito.
Lo más importante, especialmente si tiene hijos que necesitan que aprenda a ser más emocionalmente saludable como individuos y como pareja, es que ambos se comprometan a construir un nuevo tipo de matrimonio.
Es decir, poner fin al viejo matrimonio. Construye uno nuevo con el mismo compañero. Construya un matrimonio donde no haya asuntos, adicciones o ira excesiva y, en cambio, abunda el amor y la confianza.
7. Incrementa radicalmente las energías positivas que le das a tu pareja.
Sonríe más. Toca más. Abrazo más. Más «besos en los ojos». Más sexo. Más tiempo compartido y proyectos compartidos. Más apreciación. Más hincapié en lo que te gusta de tu pareja.
Ayuda más. Alabar más y más gratitud. Hagan más actividades divertidas juntos. Ríete y bromea más, haz cosas nuevas y ve a nuevos lugares juntos.
Las mejores cosas de la vida son realmente gratis. Y cuanto más positivos des, más obtendrás. Escribí anteriormente sobre la relación 5: 1 de Gottman. Aumentar los positivos es tan importante como disminuir los negativos para alcanzar una proporción de 100,000,000: 1.

8. Mira el matrimonio de tus padres y evalúa sus fortalezas y debilidades. Decide qué quieres hacer de manera diferente.
Cuando las personas se casan, traen consigo una grabación en su cabeza de cómo sus padres se trataron entre sí, así como de cómo fueron tratados por sus padres. Estas relaciones son donde la gente aprende patrones de interacción para relaciones íntimas. Decida conscientemente qué guardar de su familia y qué hacer de manera diferente.
¿Listo para comenzar?
¿Esperarías conducir un automóvil sin primero tomar la educación de los conductores? Busque libros y cursos de matrimonio para aprender las habilidades de comunicación y resolución de conflictos para la asociación matrimonial. Luego, además de terminar con sus problemas matrimoniales, hará que su asociación sea un éxito amoroso.
Dinámicas de pareja: Terapia de pareja para salvar el matrimonio:
1. Jugar juegos juntos es una buena manera de practicar cómo manejarse cuando estás en la posición de «perder». No siempre vas a ganar en un juego de mesa (a menos que seas mi esposo y me estés jugando en Scrabble), y definitivamente no siempre vas a ganar en tu matrimonio. Ser un buen perdedor en un juego de mesa puede ayudarte a prepararte cuando surjan esos conflictos más grandes. Es humillante perder un juego, especialmente para un cónyuge, pero la humildad es un ingrediente necesario en un matrimonio fuerte. Por el contrario, también tienes la oportunidad de practicar ser un ganador amable, lo que también es importante después de que se demuestre que «tienes razón» en una discusión. La moderación y la compasión hacen más bien en un matrimonio que regodearse y gritar «¡SÍ!» con un puño de bomba simultáneo,

2. Al jugar, es posible que descubras algo que no sabías sobre tu cónyuge. Esto es especialmente cierto con juegos que involucran ética, como Scruples , en los que tienes que responder preguntas «¿Qué pasaría si?», O juegos que implican explicar tu opinión, como ¿Preferirías? Sin embargo, debo dar una advertencia aquí: puede descubrir algo sobre su cónyuge que realmente no quería saber. Sí, estoy hablando por experiencia, involucrando a otras tres parejas, algunas bebidas y una ronda muy incómoda de The Newlywed Game que culminó con la pregunta: «¿Qué persona en la habitación (sin contar contigo) sería tu cónyuge más atractiva?»
3. Cuando juegas un juego de mesa o de cartas con tu cónyuge, debes sentarte juntos, generalmente uno frente al otro, e interactuar. Con nuestras computadoras portátiles, televisores y teléfonos inteligentes de hoy, es muy fácil estar muy cerca el uno del otro, pero en realidad estar lejos mentalmente, como dos niños pequeños en una cita de juegos, uno con bloques y otro mirando libros. Jugar juegos te obliga a estar presente el uno con el otro y no solo al «juego paralelo» en tus dispositivos electrónicos.
4. Una pequeña competencia amistosa puede ser sexy. ¿Uno? ¿Sexy? Sí, lo leíste bien. Una noche de juego, especialmente cuando solo eres tú y tu pareja, puede ser una gran oportunidad para coquetear con tu cónyuge. Estás relajado, te estás divirtiendo. ¿Por qué no coqueteas mientras estás en eso? Piense en ello como un juego previo a su juego previo. ¿Quién sabe? ¡Tú cónyuge puede desafiarte a un juego de Clue todas las noches!
Ejercicios psicológicos para un matrimonio en crisis
Las siete ideas a continuación, extraídas de cuatro décadas de ciencia real, harán que su amor dure toda la vida.

1. Busque ayuda temprano.
La pareja promedio espera seis años antes de buscar ayuda para problemas de relación. Y tenga en cuenta que la mitad de todos los matrimonios que terminan lo hacen en los primeros siete años. Esto significa que la pareja promedio vive con infelicidad durante demasiado tiempo. Si siente que hay signos de problemas en su matrimonio desde el principio, busque ayuda.
2. Edítate a ti mismo.
Las parejas más exitosas son amables entre sí. Evitan decir cada pensamiento crítico cuando discuten temas delicados, y encontrarán formas de expresar sus necesidades y preocupaciones con respeto sin criticar ni culpar a su pareja.
3. Suaviza tu «inicio» (Terapia de pareja para salvar el matrimonio)
Los argumentos a menudo «comienzan» porque un compañero intensifica el conflicto haciendo un comentario crítico o despectivo. Sacar los problemas suavemente y sin culpar funciona mucho mejor y permite a las parejas participar tranquilamente en conflictos.
4. Acepte la influencia de su pareja.
Al estudiar los matrimonios heterosexuales, encontramos que una relación tiene éxito en la medida en que el esposo puede aceptar la influencia de su esposa. Por ejemplo, una mujer podría decirle a su esposo: “¿Tienes que trabajar el jueves por la noche? Mi madre viene ese fin de semana y necesito tu ayuda para prepararme «. Él responde:» Mis planes están establecidos y no los voy a cambiar «. Como puedes suponer, este tipo está en un matrimonio inestable. La capacidad de un esposo para ser influenciado por su esposa (en lugar de viceversa) es crucial porque la investigación muestra que las mujeres ya están bien practicadas para aceptar la influencia de los hombres. Una verdadera asociación solo ocurre cuando un esposo puede hacer lo mismo.

5. Tener altos estándares (Terapia de pareja para salvar el matrimonio)
Las parejas felices tienen altos estándares el uno para el otro. Las parejas más exitosas son aquellas que, incluso como recién casados, se negaron a aceptar comportamientos hirientes entre ellos. Los bajos niveles de tolerancia al mal comportamiento al comienzo de una relación equivalen a una pareja más feliz en el futuro.
6. Aprende a reparar y salir del argumento.
Las parejas felices han aprendido cómo salir de una discusión o cómo reparar la situación antes de que una discusión se salga completamente de control. Ejemplos de intentos de reparación: uso del humor; ofreciendo un comentario afectuoso («Entiendo que esto es difícil para usted»); dejando en claro que estás en un terreno común («Abordaremos este problema juntos»); retroceder (en el matrimonio, como en el arte marcial Aikido, a menudo tienes que ceder para ganar); y, en general, ofrecer signos de aprecio por su pareja y sus sentimientos en el camino. Si una discusión se calienta demasiado, tómese un descanso de 20 minutos y acepte volver a abordar el tema cuando ambos estén tranquilos.
7. Centrarse en los aspectos positivos.
En un matrimonio feliz, mientras discuten problemas, las parejas hacen al menos cinco veces más declaraciones positivas entre sí y sobre su relación que las negativas. Por ejemplo, una pareja feliz dirá «Nos reímos mucho» en lugar de «Nunca nos divertimos». Un buen matrimonio debe tener un clima rico de positividad. Haga depósitos regulares en sus cuentas bancarias emocionales.

Preguntas divertidas para romper el hielo
¿Prefieres quedarte o salir para una cita?
¿Prefieres jugar un juego de mesa o ver una película conmigo?
¿Prefieres ser una estrella de cine o un músico famoso?
¿Prefieres ir al pasado y conocer a tus antepasados o ir al futuro y conocer a tus tataranietos?
¿Prefieres pasar el próximo año exento de todos los impuestos o tener un mes de vacaciones pagadas?
¿Prefieres siempre decir lo que piensas o nunca volver a hablar?
¿Prefieres detener la guerra o acabar con el hambre en el mundo?
¿Prefieres dar u obtener malos consejos?
¿Prefieres perder tus llaves o tu teléfono celular?
¿Prefieres que siempre te chismorreen o nunca hables?
¿Tal vez prefieres fracasar o nunca intentarlo?
¿Prefieres trabajar en grupo o solo?
¿Prefieres estar atrapado en una isla solo o con alguien que habla sin cesar?
¿Prefieres tener más dinero o más tiempo?
¿Prefieres tener una cocinera o una criada?
¿Prefieres escuchar las buenas o malas noticias primero?
¿Prefieres ser tu propio jefe o trabajar para alguien más?

La terapia puede solucionar el problema, puede darte consejos e ideas para que ganas la batalla y conserves tu matrimonio, puedes ver este video para más información: