octubre 2019 - Terapias De Parejas

Terapia de pareja para salvar el matrimonio

Si está luchando por aferrarse a un matrimonio en ruinas, la terapia de pareja para salvar el matrimonio también podría ser su gracia perfecta. Pero para alcanzar este tipo de éxito, uno debe considerar por qué las personas ingresan a la terapia en primer lugar, entender cómo puede ayudar y aprender dónde encontrar ayuda.

Razones por las cuales las parejas buscan terapia

Muchas parejas creen erróneamente que no se beneficiarán de la terapia porque sus problemas no son «tan malos». No tiene que estar en medio de una aventura o al borde de irse a buscar ayuda. De hecho, es mejor ser proactivo y abordar sus problemas antes de que se transformen en algo demasiado difícil de superar.

En el extremo opuesto, hay personas que sienten que no tiene sentido asistir a sesiones de asesoramiento porque sus matrimonios ya no existen. En realidad, no importa si sus problemas matrimoniales son simples o complejos. Si un problema le impide vivir su vida más plena con su pareja, la terapia de pareja es una opción viable. Las razones comunes por las cuales las parejas buscan ayuda de un terapeuta de relaciones incluyen:

Terapia de pareja para salvar el matrimonio

Asesoramiento prematrimonial
Problemas de comunicación
Falta de conexión emocional / física
Problemas de intimidad
Infidelidad / infidelidad
Navegación de relaciones no tradicionales
Problemas familiares mezclados
Falta de confianza
Divorcio / terminar una relación

Aunque estas son algunas de las razones más comunes, las parejas buscan asesoramiento; Esta lista no es del todo inclusiva. A medida que los tiempos cambian, las parejas casadas se enfrentan a luchas matrimoniales del siglo XXI que nuestros padres nunca tuvieron que enfrentar. No permita que la vergüenza o el hecho de que piense que sus problemas de relación sean ‘poco comunes’ le impidan buscar ayuda que pueda mejorar su relación y su bienestar.

Maneras en que la terapia de pareja puede ayudar

La terapia de pareja es una de las herramientas, si no la mejor, para ayudarlo en su viaje hacia una relación mejor y más fuerte, pero la elección es suya. Piense en su terapeuta como su guía y el proceso como un mapa. Estas cosas pueden ayudarlo a llegar a su destino, pero aún tiene que hacer la caminata. Si un matrimonio se puede salvar o no implica algunos factores. Aun así, la terapia se ha utilizado en el pasado para ayudar a las parejas a:

Mejora sus habilidades de comunicación. Durante la terapia, un consejero puede ayudar a las parejas a explorar diferentes tipos de estilos de comunicación, comprender el papel que juegan las diferencias culturales en la comunicación y aprender habilidades para una comunicación más efectiva. Mejorar la comunicación a menudo conduce a avances positivos en muchas otras áreas de la relación.

Acércate de nuevo. Muchas parejas van a ver a un terapeuta porque sienten que su matrimonio ha llegado a una «depresión». Aunque solían estar cerca emocional y físicamente, ahora sienten que son dos barcos que pasan en la noche. Esta pérdida de apego no es infrecuente, pero es motivo de preocupación que puede conducir a otros problemas como la infidelidad. Un buen terapeuta puede ayudar a una pareja a ver el «panorama general» y trabajar en formas de fortalecer la intimidad y el vínculo matrimonial.

Pasar de una aventura. Cuando uno o ambos cónyuges son infieles en un matrimonio, los efectos pueden ser devastadores. Incluso cuando una pareja decide permanecer juntos y resolver las cosas, la desconfianza, la ira, la amargura y una gran cantidad de otras emociones pueden privar a la relación de cualquier cosa positiva que aún exista. Incluso años después, el daño de una aventura aún se puede ver si el esposo y la esposa no saben cómo superar las indiscreciones. La terapia de pareja puede ayudar con este proceso, ya que los expertos en relaciones saben cómo las parejas pueden tener éxito en la superación de la infidelidad emocional y física.

Generar confianza. Si está buscando terapia de pareja, existe una buena posibilidad de que la confianza sea un tema delicado en su relación. Ser capaz de depender de su pareja, confiar en que él o ella estará allí, y soltar la amargura y el dolor pasado es una colina difícil de escalar. Los terapeutas son excelentes para ayudar a las parejas a superar el dolor y comenzar el proceso de generar confianza entre ellos.

Establecer límites. Parte de ese proceso de avance incluye establecer límites para que el «mal comportamiento» no se convierta en un peligro de relación. Ambos socios en una relación / matrimonio deben sentirse cómodos expresando sus necesidades y limitaciones con respecto a lo que aceptarán / no aceptarán. Este no es siempre el caso.

Tomemos por ejemplo a James, de veintisiete años. Recientemente se comprometió con Rachel, su novia de tres años. Rachel, por naturaleza, es una persona habladora y directa. James, por otro lado, es más tranquilo y reservado. En la mayoría de las situaciones, su diferencia en los estilos de comunicación no es un problema. De hecho, generalmente se equilibran entre sí, por así decirlo.

Pero con el estrés de la planificación de la boda, James y Rachel han estado discutiendo cada vez más. Cuando Rachel regaña a James sobre las responsabilidades de planificación, comienza a cerrar. Él no quiere pensar o hablar sobre la boda, especialmente cuando Rachel expresa sus quejas de manera irrespetuosa y condescendiente. Esto generalmente lleva a una discusión ya que Rachel no entiende por qué James no quiere «hablar las cosas».

Durante el asesoramiento prematrimonial, James pudo encontrar su voz y decirle a Rachel cómo se sentía acerca de sus constantes quejas. También pudieron establecer límites con respecto a los insultos y las humillaciones durante los desacuerdos. Dos años después, están casados y felices de haber podido resolver sus problemas prematrimoniales en solo unas pocas sesiones de asesoramiento.

Fortalecer la unidad familiar. Las familias combinadas son extremadamente comunes en estos días. Muchas personas, cuando se casan por primera o cuarta vez, entrarán en una situación en la que ellos o su cónyuge serán padrastros. Esto en sí mismo no es un problema. Pero las familias combinadas tienen dificultades únicas que pueden ser destructivas para un matrimonio si no se manejan de la manera correcta.

Algunos de los desafíos que la terapia de pareja puede ayudar a los esposos y esposas de familias mixtas a superar giran en torno a:

Planificación
Disciplina
Espacio
Quehaceres
Finanzas
Ex cónyuges
Familia extendida

Aunque cada situación familiar es única, la forma principal de superar este tipo de problemas es triple. Debe generar confianza, mejorar la comunicación y, al mismo tiempo, establecer un plan familiar que describa las pautas / límites sobre cómo manejar los problemas actuales y los que surjan en el futuro. Debido a que un terapeuta experimentado en parejas ha ayudado a otras parejas a navegar a través de problemas similares, él o ella pueden ser un gran activo para enfrentar los mismos desafíos.

Dinámica de la terapia para salvar el matrimonio: Terapia de pareja para salvar el matrimonio

1. Ambas partes reciben asesoramiento imparcial

La mayoría de los principales terapeutas matrimoniales han tratado una amplia gama de problemas matrimoniales a lo largo de los años. Después de brindarle a usted y a su pareja la oportunidad de hablar libremente, su consejero experimentado trabajará en formas de mejorar la comunicación. Pero cuando hablar solo no es suficiente, los mejores profesionales de asesoramiento van un paso más allá.

Utilizando una combinación de razonamiento imparcial y una vasta experiencia, los consejeros brindan varios fragmentos de consejos. diseñado para mejorar las relaciones. Ofrecerán consejos prácticos sobre cómo trabajar en las áreas problemáticas de un matrimonio, pero dependerá de la pareja poner esos consejos en práctica en casa. Debido a que el consejo es imparcial y tiene en cuenta ambos puntos de vista, puede ser muy valioso para las parejas.

2. Un entorno seguro para la honestidad: Terapia de pareja para salvar el matrimonio

En los confines del hogar, a menudo el campo de batalla para un matrimonio, ser sincero acerca de sus sentimientos con su cónyuge no siempre es fácil. La honestidad brutal puede causar dolor, enojo y confrontación graves si no se entrega en el entorno adecuado. Esta es una de las principales razones por las cuales las personas optan por el asesoramiento matrimonial; Hay seguridad en los números para una discusión honesta.

El asesoramiento ofrece un entorno seguro en el que nadie es juzgado. Solo siendo honestos el uno con el otro podrán superar sus problemas, pero ser franco sobre sus sentimientos más íntimos no siempre es fácil cuando son solo ustedes dos.

3. Una oportunidad para el resentimiento y la frustración incompletos

Una de las principales razones por las que los matrimonios se rompen es porque los sentimientos de resentimiento, frustración y enojo pueden agravarse. Estas emociones son tóxicas para una relación y eventualmente envenenan todos los aspectos de la misma. Con el tiempo, estos sentimientos a menudo se vuelven más intensos, hasta que eventualmente comienzan a envenenar todos los aspectos de su vida juntos.

El destacado consejero de relaciones John Gottman cree que hay seis problemas de relación que predicen el divorcio. Después de observar a las parejas discutiendo en su laboratorio, definió uno de esos problemas como «Los cuatro jinetes». Usó este término para describir los cuatro problemas que generan negatividad y resentimiento. Los cuatro jinetes de Gottman son la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y los muros de piedra, todo lo cual puede ser letal para un matrimonio.

4. Un foro para discutir la infidelidad y reconstruir la confianza

Ya sea que haya sido infiel o se haya acercado, la mera sugerencia de infidelidad puede destruir un matrimonio sin ayuda. Los sentimientos de traición pueden crecer a medida que pasa el tiempo, a menudo hasta el punto en que la confianza se daña irrevocablemente. Solo al ser brutalmente honesto acerca de estos sentimientos se puede reconstruir esa confianza.

El asesoramiento matrimonial aborda la infidelidad de frente, sin prejuicios ni juicios. El objetivo es superarlo, razón por la cual los consejeros trabajan para sacar todo a la luz. La infidelidad destruye la confianza en una relación, y el asesoramiento explora una forma de reconstruir esa confianza, paso a paso.

5. Crear un adjunto enlace (Terapia de pareja para salvar el matrimonio)

Este enfoque se basa en el supuesto de que las parejas se unen con el tiempo y se conectan de muchas maneras diferentes.

Este enfoque innovador busca formas de tomar sistemáticamente el control de problemas negativos como la desconexión, el conflicto y la indiferencia. Terapia de pareja enfocada emocionalmente se basa en el principio de que enamorarse y desenamorarse no tiene que ser un factor determinante en un matrimonio exitoso a largo plazo.

Si ambas partes en un matrimonio están abiertas al proceso de asesoramiento, se puede salvar casi cualquier relación problemática. Pero este es un proceso, y no hay soluciones rápidas. Ambas partes deben estar preparadas para trabajar en las cosas y recibir asesoramiento y orientación profesional cuando sea necesario.

Ejercicios para salvar el matrimonio: Terapia de pareja para salvar el matrimonio

1. Haga una lista de todos los temas sobre los cuales tiene desacuerdos.

Esto incluye los temas de los que se abstiene de hablar por temor a que hablar pueda conducir a discusiones. Su tratamiento de autoayuda se completará cuando haya encontrado soluciones mutuamente aceptables para todos estos problemas y haya aprendido las habilidades para resolver nuevos problemas a medida que surgen con soluciones similares de beneficio mutuo.

Si la lista parece interminable porque peleas por todo, desde donde debes vivir hasta la hora del día, lo más probable es que el problema sea menor si enfrentas algunas diferencias extraordinariamente desafiantes; más bien, es más probable que su manera de hablar entre ellos necesite una mejora importante.

2. Fije su enfoque sólidamente en usted mismo: Terapia de pareja para salvar el matrimonio

Intenta que tu pareja cambie la actitud defensiva de la invitación. A nadie le gusta que le digan que está haciendo las cosas mal o, lo que es peor, que es una mala persona. Es mucho mejor para ambos usar cada uno sus energías e inteligencia para descubrir lo que USTEDES podrían hacer de manera diferente.

Aquí hay una pregunta que puede ayudarlo a comenzar: ¿Qué le permitiría permanecer amoroso y de buen humor incluso si las piezas frustrantes en el repertorio de su cónyuge nunca obtienen una actualización? Así es como ser «egocéntrico» en el mejor sentido. Si ambos buscan facilitar sus propias actualizaciones, el matrimonio florecerá.

3. Cortar la basura.

Perdón por mi idioma. Pero el punto es que la basura negativa que se dan entre sí es totalmente inútil. Solo contamina una relación positiva. Eso significa que no hay más críticas, quejas, culpas, acusaciones, enojo, sarcasmo, malas críticas, comentarios sarcásticos, etc.

No más escaladas de ira tampoco. Quédate en la zona tranquila. Salga temprano y con frecuencia si alguno de ustedes comienza a calentarse. Aprenda a calmarse y luego vuelva a participar de manera cooperativa.

El psicólogo investigador John Gottman descubrió que los matrimonios generalmente sobreviven si la proporción de interacciones buenas y malas es de 5 a 1. ¿Desea sobrevivir apenas? ¿O quieres salvar el matrimonio de una manera que lo haga prosperar? Si su objetivo es prosperar, apunte a 100,000,000: 1. Eso significa: no arrojar barro en absoluto. Corta la basura.

4. Aprenda a expresar inquietudes de manera constructiva: Terapia de pareja para salvar el matrimonio

Una manera simple de hacerlo en conversaciones sensibles es apegarse a las siguientes opciones de inicio de oraciones. En mi trabajo clínico, le doy a las parejas un folleto que incluye estas frases iniciales. Les animo a usar el folleto con frecuencia, verificando cómo comenzar cada comentario que pueda ser sensible o sobre temas que saben que pueden ser espinosos.

5. Aprenda a tomar decisiones de manera cooperativa.

Llamo a la toma de decisiones en colaboración el «vals de ganar-ganar». La toma de decisiones de ganar-ganar apunta a un plan de acción que les guste a ambos. No más insistencia diseñada para «salirse con la suya». En cambio, cuando tenga diferencias, exprese en silencio sus preocupaciones subyacentes, escuche con calma para comprender las preocupaciones de su pareja y luego cree una solución que responda a ambas preocupaciones.

Practique este conjunto de habilidades en todos los problemas que enumeró en el paso 1. Es posible que se sorprenda al descubrir que, incluso en problemas que parecían insolubles, podrá cocrear soluciones que funcionarán para ambos.

6. Elimina las tres A que arruinan los matrimonios.

Asuntos, Adiciones y excesiva Un dedo son repartir-trituradores. Están fuera de los límites en un matrimonio saludable. Arregla el hábito o se acabó el juego.

Si usted o su cónyuge tienen estos problemas, salvar este tipo de matrimonio podría ser un objetivo equivocado. Es mejor terminar un matrimonio que continuar un matrimonio con estos hábitos hirientes. Mejor aún es que cada uno de ustedes descubra lo que puede hacer de manera diferente en el futuro. El que tiene el hábito A necesita descubrir cómo terminarlo. La pareja necesita sanar y también aprender alternativas para tolerar el hábito.

Lo más importante, especialmente si tiene hijos que necesitan que aprenda a ser más emocionalmente saludable como individuos y como pareja, es que ambos se comprometan a construir un nuevo tipo de matrimonio.

Es decir, poner fin al viejo matrimonio. Construye uno nuevo con el mismo compañero. Construya un matrimonio donde no haya asuntos, adicciones o ira excesiva y, en cambio, abunda el amor y la confianza.

7. Incrementa radicalmente las energías positivas que le das a tu pareja.

Sonríe más. Toca más. Abrazo más. Más «besos en los ojos». Más sexo. Más tiempo compartido y proyectos compartidos. Más apreciación. Más hincapié en lo que te gusta de tu pareja.

Ayuda más. Alabar más y más gratitud. Hagan más actividades divertidas juntos. Ríete y bromea más, haz cosas nuevas y ve a nuevos lugares juntos.

Las mejores cosas de la vida son realmente gratis. Y cuanto más positivos des, más obtendrás. Escribí anteriormente sobre la relación 5: 1 de Gottman. Aumentar los positivos es tan importante como disminuir los negativos para alcanzar una proporción de 100,000,000: 1.

8. Mira el matrimonio de tus padres y evalúa sus fortalezas y debilidades. Decide qué quieres hacer de manera diferente.

Cuando las personas se casan, traen consigo una grabación en su cabeza de cómo sus padres se trataron entre sí, así como de cómo fueron tratados por sus padres. Estas relaciones son donde la gente aprende patrones de interacción para relaciones íntimas. Decida conscientemente qué guardar de su familia y qué hacer de manera diferente.

¿Listo para comenzar?

¿Esperarías conducir un automóvil sin primero tomar la educación de los conductores? Busque libros y cursos de matrimonio para aprender las habilidades de comunicación y resolución de conflictos para la asociación matrimonial. Luego, además de terminar con sus problemas matrimoniales, hará que su asociación sea un éxito amoroso.

Dinámicas de pareja: Terapia de pareja para salvar el matrimonio:

1. Jugar juegos juntos es una buena manera de practicar cómo manejarse cuando estás en la posición de «perder». No siempre vas a ganar en un juego de mesa (a menos que seas mi esposo y me estés jugando en Scrabble), y definitivamente no siempre vas a ganar en tu matrimonio. Ser un buen perdedor en un juego de mesa puede ayudarte a prepararte cuando surjan esos conflictos más grandes. Es humillante perder un juego, especialmente para un cónyuge, pero la humildad es un ingrediente necesario en un matrimonio fuerte. Por el contrario, también tienes la oportunidad de practicar ser un ganador amable, lo que también es importante después de que se demuestre que «tienes razón» en una discusión. La moderación y la compasión hacen más bien en un matrimonio que regodearse y gritar «¡SÍ!» con un puño de bomba simultáneo,

2. Al jugar, es posible que descubras algo que no sabías sobre tu cónyuge. Esto es especialmente cierto con juegos que involucran ética, como Scruples , en los que tienes que responder preguntas «¿Qué pasaría si?», O juegos que implican explicar tu opinión, como ¿Preferirías? Sin embargo, debo dar una advertencia aquí: puede descubrir algo sobre su cónyuge que realmente no quería saber. Sí, estoy hablando por experiencia, involucrando a otras tres parejas, algunas bebidas y una ronda muy incómoda de The Newlywed Game que culminó con la pregunta: «¿Qué persona en la habitación (sin contar contigo) sería tu cónyuge más atractiva?»

3. Cuando juegas un juego de mesa o de cartas con tu cónyuge, debes sentarte juntos, generalmente uno frente al otro, e interactuar. Con nuestras computadoras portátiles, televisores y teléfonos inteligentes de hoy, es muy fácil estar muy cerca el uno del otro, pero en realidad estar lejos mentalmente, como dos niños pequeños en una cita de juegos, uno con bloques y otro mirando libros. Jugar juegos te obliga a estar presente el uno con el otro y no solo al «juego paralelo» en tus dispositivos electrónicos.

4. Una pequeña competencia amistosa puede ser sexy. ¿Uno? ¿Sexy? Sí, lo leíste bien. Una noche de juego, especialmente cuando solo eres tú y tu pareja, puede ser una gran oportunidad para coquetear con tu cónyuge. Estás relajado, te estás divirtiendo. ¿Por qué no coqueteas mientras estás en eso? Piense en ello como un juego previo a su juego previo. ¿Quién sabe? ¡Tú cónyuge puede desafiarte a un juego de Clue todas las noches!

Ejercicios psicológicos para un matrimonio en crisis

Las siete ideas a continuación, extraídas de cuatro décadas de ciencia real, harán que su amor dure toda la vida.

1. Busque ayuda temprano.

La pareja promedio espera seis años antes de buscar ayuda para problemas de relación. Y tenga en cuenta que la mitad de todos los matrimonios que terminan lo hacen en los primeros siete años. Esto significa que la pareja promedio vive con infelicidad durante demasiado tiempo. Si siente que hay signos de problemas en su matrimonio desde el principio, busque ayuda.

2. Edítate a ti mismo.

Las parejas más exitosas son amables entre sí. Evitan decir cada pensamiento crítico cuando discuten temas delicados, y encontrarán formas de expresar sus necesidades y preocupaciones con respeto sin criticar ni culpar a su pareja.

3. Suaviza tu «inicio» (Terapia de pareja para salvar el matrimonio)

Los argumentos a menudo «comienzan» porque un compañero intensifica el conflicto haciendo un comentario crítico o despectivo. Sacar los problemas suavemente y sin culpar funciona mucho mejor y permite a las parejas participar tranquilamente en conflictos.

4. Acepte la influencia de su pareja.

Al estudiar los matrimonios heterosexuales, encontramos que una relación tiene éxito en la medida en que el esposo puede aceptar la influencia de su esposa. Por ejemplo, una mujer podría decirle a su esposo: “¿Tienes que trabajar el jueves por la noche? Mi madre viene ese fin de semana y necesito tu ayuda para prepararme «. Él responde:» Mis planes están establecidos y no los voy a cambiar «. Como puedes suponer, este tipo está en un matrimonio inestable. La capacidad de un esposo para ser influenciado por su esposa (en lugar de viceversa) es crucial porque la investigación muestra que las mujeres ya están bien practicadas para aceptar la influencia de los hombres. Una verdadera asociación solo ocurre cuando un esposo puede hacer lo mismo.

5. Tener altos estándares (Terapia de pareja para salvar el matrimonio)

Las parejas felices tienen altos estándares el uno para el otro. Las parejas más exitosas son aquellas que, incluso como recién casados, se negaron a aceptar comportamientos hirientes entre ellos. Los bajos niveles de tolerancia al mal comportamiento al comienzo de una relación equivalen a una pareja más feliz en el futuro.

6. Aprende a reparar y salir del argumento.

Las parejas felices han aprendido cómo salir de una discusión o cómo reparar la situación antes de que una discusión se salga completamente de control. Ejemplos de intentos de reparación: uso del humor; ofreciendo un comentario afectuoso («Entiendo que esto es difícil para usted»); dejando en claro que estás en un terreno común («Abordaremos este problema juntos»); retroceder (en el matrimonio, como en el arte marcial Aikido, a menudo tienes que ceder para ganar); y, en general, ofrecer signos de aprecio por su pareja y sus sentimientos en el camino. Si una discusión se calienta demasiado, tómese un descanso de 20 minutos y acepte volver a abordar el tema cuando ambos estén tranquilos.

7. Centrarse en los aspectos positivos.

En un matrimonio feliz, mientras discuten problemas, las parejas hacen al menos cinco veces más declaraciones positivas entre sí y sobre su relación que las negativas. Por ejemplo, una pareja feliz dirá «Nos reímos mucho» en lugar de «Nunca nos divertimos». Un buen matrimonio debe tener un clima rico de positividad. Haga depósitos regulares en sus cuentas bancarias emocionales.

Preguntas divertidas para romper el hielo

¿Prefieres quedarte o salir para una cita?

¿Prefieres jugar un juego de mesa o ver una película conmigo?

¿Prefieres ser una estrella de cine o un músico famoso?

¿Prefieres ir al pasado y conocer a tus antepasados o ir al futuro y conocer a tus tataranietos?

¿Prefieres pasar el próximo año exento de todos los impuestos o tener un mes de vacaciones pagadas?

¿Prefieres siempre decir lo que piensas o nunca volver a hablar?

¿Prefieres detener la guerra o acabar con el hambre en el mundo?

¿Prefieres dar u obtener malos consejos?

¿Prefieres perder tus llaves o tu teléfono celular?

¿Prefieres que siempre te chismorreen o nunca hables?

¿Tal vez prefieres fracasar o nunca intentarlo?

¿Prefieres trabajar en grupo o solo?

¿Prefieres estar atrapado en una isla solo o con alguien que habla sin cesar?

¿Prefieres tener más dinero o más tiempo?

¿Prefieres tener una cocinera o una criada?

¿Prefieres escuchar las buenas o malas noticias primero?

¿Prefieres ser tu propio jefe o trabajar para alguien más?

La terapia puede solucionar el problema, puede darte consejos e ideas para que ganas la batalla y conserves tu matrimonio, puedes ver este video para más información:

Terapia De Pareja Para Superar Los Celos

La terapia de pareja para superar los celos, es un recurso totalmente necesario, puedes controlar un problema de celos normales antes de que se conviertan en un problema más peligroso.

¿Qué son los celos?

Los celos son una reacción a una amenaza percibida, real o imaginaria, a una relación valorada y es muy común. De hecho, los celos son un problema en un tercio de todas las parejas que reciben asesoramiento matrimonial, según una encuesta nacional de consejeros matrimoniales.

Un poco de celos puede ser tranquilizador en una relación e incluso puede programarse en nosotros. Pero, muchos celos son abrumadores y atemorizantes, especialmente porque pueden conducir a comportamientos peligrosos como el acoso, la violencia de citas digitales y el abuso físico.

No hay razón para creer que los celos mejorarán con el tiempo o al casarse. Los celos no son una emoción que se puede desterrar con ilusiones. Va directo al núcleo del ser y tiene raíces profundas. Se necesita conciencia y esfuerzo para superar los sentimientos de celos.

terapia de pareja para superar los celos

Celos normales contra celos no saludables

Los celos ocasionales son naturales y pueden mantener viva una relación. Pero cuando se vuelve intenso o irracional, puede dañar seriamente una relación. En las relaciones donde los sentimientos de celos son leves y ocasionales, les recuerda a las parejas que no deben darse por sentado.

Los celos también pueden motivar a las parejas a apreciarse mutuamente y hacer un esfuerzo consciente para asegurarse de que su pareja se sienta valorada. Los celos también aumentan las emociones, haciendo que el amor se sienta más fuerte y el sexo más apasionado. En pequeñas dosis manejables, los celos pueden ser una fuerza positiva en un matrimonio.

Pero cuando los celos son intensos o irracionales, la historia es muy diferente. De hecho, los celos irracionales o excesivos son a menudo una señal de advertencia de una relación potencialmente abusiva. Finalmente, las personas celosas se sienten tan abrumadas por sus emociones e inseguridades que comenzarán a ejercer control sobre sus parejas. Incluso pueden recurrir a la violencia, el abuso financiero y el acoso verbal para mantener el control y aliviar o enmascarar sus sentimientos de celos.

Señales de celos no saludables (Terapia de pareja para superar los celos)

Ser capaz de distinguir entre celos saludables y celos no saludables es importante para el éxito de la relación.

Cuando una relación sana experimenta celos, proviene de un lugar de protección. Una persona ve una amenaza potencial para el matrimonio y expresa preocupación o celos. Juntos, la pareja discute el tema racionalmente y llega a un acuerdo sobre cómo avanzar. Ambos están comprometidos con la relación y no están inseguros sobre quiénes son como individuos.

Mientras tanto, los celos poco saludables se basan más en el miedo al abandono y la preocupación de no ser realmente amado. Los celos poco saludables se caracterizan por:

cuestionar excesivamente los comportamientos y motivos de una pareja
exigir una cuenta de dónde ha estado el socio
enviar mensajes de texto a una pareja sin parar cuando la pareja está separada
leer correos electrónicos y textos o escuchar mensajes de voz esperando descubrir infidelidad o mentira
mostrando inseguridad y miedo inusuales
ser paranoico sobre lo que hace o siente la pareja
participar en la narración de cuentos y hacer acusaciones que no son ciertas
seguir o acechar a un compañero para confirmar el paradero
infringir la libertad de la pareja o prohibirles ver amigos o familiares

Causas de los celos

Las personas que luchan con los celos a menudo experimentan una multitud de emociones que incluyen miedo, enojo, pena, preocupación, tristeza, duda, dolor, autocompasión y humillación. También pueden luchar con una sensación de fracaso, sentirse sospechosos o sentirse amenazados. Los celos pueden ser causados por muchos factores, pero algunas posibles razones incluyen:

Tener expectativas poco realistas sobre el matrimonio en general.
Mantener expectativas poco realistas de su cónyuge
Tener un sentido equivocado de propiedad sobre su cónyuge
Revivir una experiencia dolorosa de abandono en el pasado
Ser inseguro o tener una mala imagen de sí mismo
Temer el abandono o la traición
Preocuparse por perder a alguien o algo importante para ellos
Sentir una intensa posesividad o un deseo de control.

Consecuencias de los celos irracionales

No es raro que las parejas malinterpreten los celos por el amor. Pero mostrar celos anormales es cualquier cosa menos amorosa. Si no se aborda, con el tiempo, los celos causarán estragos en una relación a medida que la persona celosa se vuelva más y más temerosa, enojada y controladora.

«Para aquellos que experimentan celos anormales, la emoción establece una profecía autocumplida. A medida que sus tratan de evitarlos, sus peores temores de perder el amor y el respeto se hacen realidad», dice Robert L. Barker, en Green Eyed Marriage.

Finalmente, los celos pueden provocar resentimiento y actitud defensiva. También destruirá la confianza en una relación y generará más argumentos, especialmente si la persona celosa hace demandas y cuestiona constantemente a la otra persona.

A veces las personas celosas también luchan con reacciones físicas como temblores, mareos, depresión y problemas para dormir. Su enojo constante y su necesidad de tranquilidad también pueden conducir al final del matrimonio o la relación, especialmente si se vuelven abusivos y no tratan sus celos de manera saludable.

La solución para lo celos

Si su matrimonio está experimentando problemas de celos, es importante abordarlo antes de que se salga de control. Aquí hay algunas sugerencias para manejar los celos de una manera saludable.

Darse cuenta de que algunos celos son normales

Habrá personas y situaciones que amenacen la seguridad de su matrimonio. Ya sea que se trate de un compañero de trabajo coqueto o de un trabajo que requiera muchos viajes, es normal experimentar un poco de celos. Lo importante es que se tome el tiempo para hablar sobre sus preocupaciones y acordar algunos límites que protegerán su matrimonio y sus corazones.

Por ejemplo, ambos pueden estar de acuerdo en que limitar el contacto con un compañero de trabajo coqueto es importante para la salud del matrimonio. O bien, puede decidir que hablar a la hora de acostarse mientras uno de los cónyuges está de viaje puede aliviar las preocupaciones. La clave es que discutas los problemas con calma y encuentres soluciones juntos.

Llegar a la raíz de los celos (Terapia de pareja para superar los celos)

Cuando una pareja se siente celosa de manera constante, es importante averiguar por qué sucede eso. Por ejemplo, ¿la pareja celosa se siente insegura porque no pasan mucho tiempo juntos como pareja? ¿O el matrimonio tiene problemas de confianza debido a la infidelidad? En lugar de ponerse a la defensiva u ofendido por los celos, haga preguntas. Trate de entender de dónde provienen los celos y qué se puede hacer para aliviarlos.

Crea una atmósfera de confianza

Una de las mejores formas de protegerse contra los celos es crear una atmósfera de confianza. Este proceso comienza con la confianza de ambos socios. En otras palabras, son fieles, comprometidos y honestos. Las personas confiables no mienten acerca de cómo pasan su tiempo. Tampoco engañan a sus cónyuges. Si ambos se protegen contra estos escollos, la confianza en la relación crecerá y desplazará a los celos.

Desarrollar un apego saludable

Encuentre maneras de pasar tiempo juntos y establecer vínculos. Un matrimonio es más que solo vivir juntos y compartir una cama. Implica mostrar afecto, pasar tiempo juntos y crear un vínculo entre ellos. Además, cualquier amenaza a su archivo adjunto debe ser motivo de preocupación. Los celos son apropiados cuando es una señal de que el matrimonio está en riesgo.

Reconocer cuando los celos son abusivos

Los celos en respuesta a una amenaza real a la relación son normales. Pero, si un compañero está celoso sin razón, esto podría ser una señal de alerta, especialmente si los celos incluyen ira extrema, expectativas poco realistas y acusaciones infundadas. Además, este tipo de celos no es algo único. Es un patrón de comportamiento que se repite una y otra vez.

Otro sello distintivo de los celos abusivos o insalubres es un intento de ejercer control sobre otra persona, así como hacer acusaciones extravagantes. Si te encuentras respondiendo con regularidad «Sólo era …» o «Solo era …» a las preguntas, eso es una señal de alerta. Debe obtener ayuda de inmediato antes de que las cosas se salgan de control.

Terapia de pareja para superar los celos: Lidiando con tus propios celos

Si eres el que lucha con los celos en tus relaciones, es posible que desees pensar por qué te sientes celoso. Por ejemplo, ¿luchas con la autoestima o temes que tu pareja te deje? ¿O su pareja le ha sido infiel en el pasado y le preocupa que vuelva a suceder?

De cualquier manera, tus sentimientos de celos deben ser tratados. La mejor manera de hacerlo es encontrar un consejero o un terapeuta que pueda ayudarlo a aprender a manejar sus celos de manera saludable.

Como la mayoría de las otras experiencias emocionales difíciles, si se tratan correctamente, los celos pueden ser un desencadenante para el crecimiento. Abordar los celos puede convertirse en el primer paso para aumentar la autoconciencia y una mayor comprensión tanto para usted como para su pareja. Aquí hay algunos pasos para superar tus sentimientos de celos.

Admite que estás celoso
Acepta que tus celos lastiman tu matrimonio
Discute las raíces de tus sentimientos de celos
Acepta no espiar a tu cónyuge
Toma la decisión de cambiar tu comportamiento
Date cuenta de que no puedes controlar a alguien más, pero puedes controlar tu reacción
Establezca reglas justas que ambos puedan aceptar
Busque ayuda profesional como pareja si es necesario

Terapia de pareja para superar los celos: Consejos de terapeuta para tratar los celos en la relación

1) Contempla tus inseguridades.

La Dra. Racine Henry, terapeuta matrimonial y familiar, dice que el primer paso para superar los celos es considerar sus inseguridades: “Comience preguntándose cuáles cree que son sus defectos como individuo y en una relación. ¿Te sientes poco atractivo? ¿Eres consciente del dinero que ganas? Al trabajar en su baja autoestima y mejorar su propia opinión sobre quién es usted, se sentirá menos amenazado dentro de su relación”. Una vez que haya hecho esto, puede avanzar para establecer confianza con su pareja, pero primero consigo mismo. , según el Dr. Henry: «Debe confiar en usted mismo y en sus propios instintos para poder confiar en otra persona».

2) Canalizar la envidia hacia la motivación.

«Creo que podemos transformar los sentimientos de celos al optar por centrar nuestra energía en encontrar inspiración en lo que nos envidia», dice el entrenador de vida y bienestar Melody Pourmoradi. “Cuando estamos celosos, literalmente nos sentimos bloqueados, estancados e incapaces de encontrar un camino a través de nuestros patrones de pensamiento negativos. La próxima vez que surjan esos sentimientos de celos, haga todo lo posible por verse en la otra persona y sepa que su luz es solo un reflejo de la luz que ya existe dentro de usted. Cree que, si tu compañero / amigo / jefe puede lograr un objetivo determinado, también tienes la capacidad de alcanzar los objetivos que deseas alcanzar. Cuando cambias la forma en que percibes tus celos, también puedes salir de este modo basado en el miedo y adoptar un enfoque más empoderado para avanzar y sanar tu relación «.

3) Concéntrese en su crecimiento y logros.

Caleb Backe, experto en salud y bienestar de Maple Holistics, dice que la clave es reconocer los sentimientos de celos, pero luego enfocarse en el crecimiento personal: “Muchos de nosotros pasamos por dificultades en cada etapa de nuestras vidas y la lucha por escapar puede tomar toda una vida, pero al mirar externamente, somos propensos a caer en trampas de negatividad, aún sin conocimiento de nosotros mismos. En verdad, la única forma de superar problemas como los celos es mirar internamente y tomar conciencia de nuestros verdaderos sentimientos. La mejor manera de superar estos sentimientos preocupantes es hacer tiempo para reflexionar y dejar de valorarnos en términos externos, como medir el éxito de las personas en proporciones superficiales de gustos y popularidad».

4) Ajusta tu mentalidad.

“Los celos solo existen dentro del marco de la escasez. Nos ponemos celosos si nuestra pareja mira a otra persona de género opuesto durante demasiado tiempo porque creemos que eso debe significar que ya no somos lo suficientemente atractivos «, explica el psicólogo con licencia Jisun Fisher. Ella recomienda que simplemente cambie su mentalidad para resolver este problema: “Cuando pensamos en lo que queremos en una relación, los celos en realidad solo tienen sentido si creemos que lo que queremos es limitado, o de un juego de suma cero. Si, en cambio, pensamos desde un lugar de abundancia, los celos pierden su fuente de vida. Tan pronto como dejamos de lado una necesidad obsesiva de poseer, porque el amor es abundante, de repente, las experiencias que llevaron a los celos en primer lugar dejan de existir”.

Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones

El hecho de que tenga un historial de celos en las relaciones no significa que esté condenado a sentirse así toda su vida.

Hay cosas que puede hacer para tratar de superar estos sentimientos inseguros para que pueda tener una relación saludable. Echemos un vistazo a ellos.

1. Observa tus pensamientos y comportamientos celosos

En primer lugar, no puedes cambiar lo que no reconoces. Puede pensar que estar celoso e inseguro son sentimientos obvios. Aunque normalmente lo son, solo saber que los tiene no los cambiará automáticamente.

Lo que debe hacer es tratar de ver sus pensamientos de la manera más objetiva posible. Y a partir de ahí, acéptelos temporalmente.

Finge que eres un amigo tuyo y te da consejos. Es mucho más fácil dar consejos a otras personas que a nosotros mismos, ¿verdad? Si puede volver a enmarcar sus pensamientos desde un punto de vista lógico, ese es el primer paso para cambiarlos.

2. Examine su pasado e intente averiguar de dónde provienen estas inseguridades

Estos sentimientos vienen de alguna parte. No solo aparecen mágicamente en tu mente sin ninguna razón.

Por ejemplo, podrían estar enraizados en tu infancia. Tal vez tu padre tuvo una serie de asuntos con tu madre, y eso es lo que viste cuando eras niño. Si este es el caso, entonces es natural que pienses que «todos los hombres engañan».

O tal vez los sentimientos inseguros provienen de tus propias experiencias. Es posible que te haya quemado tu primer amor, y por eso, te resulta difícil confiar en las personas.

No importa de dónde provengan estos pensamientos, pero lo ayudará si puede identificar la causa subyacente.

3. Solo porque tienes estos pensamientos no los hace verdaderos

Un problema principal que las personas tienen en la vida es creer cada pensamiento que pasa por su mente.

¡Solo porque piensas algo, eso no lo hace verdad! Por ejemplo, podrías creer que el gobierno te está espiando, pero eso no significa que realmente lo sea. (Quizás, pero quizás no).

Por lo tanto, debe reconocer que estos pensamientos de inseguridad y celos podrían, de hecho, ser falsos.

Intenta examinarlos y ver si puedes eliminar alguno de ellos en base a esa teoría

4. No actúes sobre tus sentimientos todo el tiempo

Muchas personas no tienen un «filtro». En otras palabras, si tienen un pensamiento, inmediatamente sale de su boca. O si tienen una emoción negativa, actuarán sobre ella sin darle ningún pensamiento racional.

Estoy seguro de que has escuchado el término «piensa antes de hablar». Bueno, ¡ese es un consejo brillante!

Piensa antes de hablar y actúa. Trate de tener suficiente autocontrol para no decir ni hacer nada de lo que se arrepentirá, porque podría empeorar la situación si lo hace.

5. Recuerde que la incertidumbre en las relaciones es normal

Hola, todos somos humanos. Todos tenemos inseguridades, y debido a eso, inevitablemente se introducirán inevitablemente en nuestras relaciones de vez en cuando. Eso es normal.

La incertidumbre es solo una forma de vida porque no podemos controlarlo todo. Lo único que podemos controlar somos nosotros mismos.

Sin embargo, hay un continuo de incertidumbre. Algunos son normales y saludables, pero otros tipos pueden ser tóxicos para una relación.

Por lo tanto, asegúrese de que su nivel de incertidumbre esté en un nivel más bajo si es posible.

6. Examine sus suposiciones sobre la relación y sobre la naturaleza humana en general

Si creció en una familia disfuncional, es posible que haya aprendido algunos patrones muy negativos para tener relaciones. Para bien o para mal, aprendemos cómo comportarnos en las relaciones al observar cómo lo hicieron nuestros padres. Ellos son nuestros modelos a seguir.

Por lo tanto, si tuvo padres que no tuvieron un matrimonio feliz y sospecharon constantemente y estaban celosos de la otra persona, entonces probablemente crecerá asumiendo que la mayoría de las personas no son confiables. Por supuesto, esto está lejos de la verdad. Sin embargo, puede haberse convertido accidentalmente en su verdad.

7. Comunicar, comunicar, comunicar

No es vergonzoso admitir que te sientes inseguro o celoso con tu pareja. Como dije antes, todos somos humanos y nos sentiremos así de vez en cuando.

Pero tal vez tu pareja no sepa que te sientes así … ¡no son lectores de mente! Por lo tanto, es importante compartir tus sentimientos.

Debes hacerlo de forma tranquila, racional y pacífica. No se puede gritar, gritar y llamar porque tiene el efecto contrario.

Cuando habla de las cosas de manera positiva, ambos pueden tomar medidas en la relación para tratar de aliviar sus inseguridades.

8. Observe sus comportamientos y lenguaje corporal

A veces, todas nuestras inseguridades y sentimientos de celos están en nuestras cabezas. Pero a veces no lo es. A veces realmente tienes una razón válida para sentirte como lo haces.

Es importante estar atento a cualquier comportamiento sospechoso que pueda tener su pareja. Por ejemplo, ¿mantienen su teléfono alejado de usted y lo ocultan cuando entra a la habitación? ¿Están actuando de forma extraña?

Si es así, entonces podría tener una razón racional para sentirse inseguro. Pero si no, tal vez solo lo estás inventando en tu cabeza.

9. No mantenga una cuerda apretada sobre él / ella

Es casi instintivo tratar de limitar las acciones de tu pareja cuando te sientes celoso o inseguro. Desea saber dónde están, cuándo vuelven a casa y con quién están hablando.

Pero esto solo los alejará de ti. Nadie quiere sentir que están controlados y no son de confianza.

Aunque estés celoso, deja que vivan su vida libremente. No seas un micromanager de su vida.

Terapia de pareja para superar los celos: Terapia para celos enfermizos

Las personas con trastornos delirantes tienen creencias, convicciones o percepciones que no están en armonía con la realidad. Estas ideas pueden contener elementos de verdad, o pueden ser completamente imaginarias. De cualquier manera, no están abiertos a la refutación por evidencia del mundo real, incluso cuando dicha evidencia está disponible en abundancia.

Los celos delirantes (también conocidos como celos mórbidos) son un tipo de trastorno delirante, y como su nombre lo indica, las personas con delirios celosos están completamente convencidas de que sus cónyuges o parejas románticas han sido infieles. Los celos delirantes, por su propia naturaleza, son altamente destructivos: pueden causar un daño inmenso a las relaciones atesoradas y, en algunos casos, pueden conducir a un comportamiento obsesivo o incluso violento.

Mira Más Sobre celos enfermizos aquí

Es poco probable que los delirios celosos desaparezcan sin un tratamiento de salud mental, y cualquier persona cuyos celos se hayan vuelto patológicos o irracionales debe ser evaluado por un psiquiatra o psicólogo con experiencia en el tratamiento de trastornos delirantes. Los trastornos delirantes son una forma de enfermedad psicótica y deben abordarse con toda la urgencia que implica la etiqueta.

Causas y factores de riesgo para delirios celosos

Si bien los celos delirantes son una condición de salud mental por derecho propio, los delirios celosos tienen más probabilidades de ser experimentados por aquellos que han sido diagnosticados en el pasado con:

Trastornos de ansiedad. Los delirios celosos son un signo de inseguridad profunda y baja autoestima, y estas realidades psicológicas ayudan a plantar las semillas del trastorno de ansiedad.

La esquizofrenia. Una conexión entre los delirios celosos y la esquizofrenia se ha confirmado en varios estudios.

Trastornos de personalidad. Existe una superposición sintomática entre los celos delirantes y dos trastornos de la personalidad en particular: los trastornos de la personalidad paranoide y límite.

Lesiones o enfermedades cerebrales. Condiciones como la enfermedad de Huntington y la enfermedad de Parkinson pueden causar un comportamiento delirante en algunos casos, al igual que las lesiones en la cabeza.

Trastornos por uso de sustancias. En un estudio, el 34 por ciento de las personas con trastornos por consumo de alcohol informaron síntomas de celos mórbidos.

A primera vista, los delirios celosos pueden parecer una condición solitaria. Pero a menudo actúan como una señal que revela problemas más profundos de salud mental o conductual.

No te vayas sin ver como recupera la pasión

Cualquiera que esté experimentando niveles irracionales y desproporcionados de celos sería prudente buscar el consejo de un profesional de salud mental de inmediato. Estos expertos pueden desenmascarar cualquier trastorno subyacente y recomendar un curso de tratamiento que ofrezca buenas esperanzas de recuperación.

La mayoría de las personas con celos delirantes no recurrirán a la violencia. Pero incluso si las cosas no llegan a este punto, los delirios celosos son un signo de problemas de salud mental que no deben ignorarse, por el bien de todos los involucrados.

La buena noticia es que los programas de tratamiento ambulatorio y hospitalario para los trastornos delirantes pueden ayudar a las personas con celos delirantes a superar sus tendencias desconfiadas y controladoras, si quienes experimentan delirios celosos están realmente dedicados a encontrar alivio para su miseria.

Los medicamentos antipsicóticos se pueden incluir en el plan de tratamiento junto con la terapia individual y familiar, y la terapia cognitivo conductual (TCC) es muy recomendable para las personas con delirios celosos, que deben aprender a verse a sí mismos, a sus vidas y al mundo de manera más realista.

Los celos delirantes y las otras condiciones que pueden estar relacionadas con su desarrollo son susceptibles de tratamiento. Ser evaluado por celos delirantes y cualquier trastorno concurrente es el primer paso en el camino hacia la recuperación, y estar listo para cambiar es lo que le da al tratamiento la oportunidad de cambiar las cosas.

Los celos pueden convertirse en un problema bastante serio, mira este video para más información:

¿Sirven las terapias de pareja?

Seguro te estás haciendo esta pregunta ¿sirven las terapias de pareja? La respuesta es sí, claro que sirven, te sorprendería la cantidad de problemas que estas terapias pueden resolver, no solo en la relación, también para la familia. Mira toda la investigación que hay al respecto.

¿Qué es la terapia de pareja?

La terapia de pareja es actualmente uno de los medios más populares para resolver conflictos y problemas que las parejas no pueden manejar de manera efectiva por sí solos. Esta práctica requiere que ambos socios se sienten con un especialista o profesional capacitado, lo que les permite discutir los pensamientos y sentimientos del otro. Esta intervención psicológica tiene como objetivo ayudar a los clientes a adquirir una mejor comprensión de las emociones e ideas de su pareja, que a menudo no pueden expresar en un entorno normal.

Además, el terapeuta ayudará a la pareja a decidir si desean o no hacer cambios en su relación, resolver a fondo sus diferencias e intentar permanecer juntos después de todo. Si ambas partes están de acuerdo con esto, el profesional también puede ayudarlos recomendando estrategias para una mejor comunicación, entre otras, para que puedan vivir juntos en armonía.

Beneficios terapias de pareja ¿Sirven las terapias de pareja?

La terapia de pareja se vuelve importante si una pareja desea revivir su relación, pero no sabe exactamente cómo comenzarán a resolver sus problemas y diferencias aparentemente interminables por sí mismos. Los terapeutas especializados en este tipo de práctica están capacitados profesionalmente y, por lo tanto, pueden servir como un tercero objetivo que escuchará a ambos socios mientras intentan elaborar un plan para arreglar la relación.

¿Sirven las terapias de pareja? siga las indicaciones del terapeuta

1. Determine y especifique patrones de comportamiento y lo ayude a hacer algo al respecto. La mayoría de las veces, son los comportamientos de la pareja los que se entrometen con la armonía que se supone que debe estar presente en su relación. El terapeuta puede ayudar a especificar patrones en el comportamiento y la reacción de ambas partes hacia ciertas situaciones que comúnmente conducen a conflictos. Una vez que estos patrones se concretan, los socios pueden tener una mejor idea de cómo reaccionarán la próxima vez que surja un problema, para no ampliarlo aún más.

2. Cree una imagen más precisa de quién es realmente la pareja: es común que las parejas desarrollen expectativas con respecto a la personalidad, el comportamiento y los logros de su otra mitad, entre otros factores cruciales. Si bien está bien que las personas esperen que sus parejas se conviertan en mejores personas, su relación no debería sufrir debido a los malentendidos causados por las decepciones, que podrían haberse eliminado si hubieran sido más considerados con la individualidad de su pareja. Los terapeutas pueden ayudar a ambas partes a ver lo positivo en todos los aspectos de la relación, y lo más importante, a sus parejas.

3. Determine los malos hábitos que afectan la relación y sugiera los buenos: muchos problemas de relación se deben a hábitos negativos como no escuchar, interrumpir mientras el otro habla o hablar demasiado para que la otra persona pierda el privilegio de responder. En la terapia de pareja, se especificarán estos malos hábitos y se recomendarán los buenos.

¿Sirven las terapias de pareja? Escepticismo

¿Por qué hay tanta gente escéptica sobre el asesoramiento de parejas?

Es comprensible que muchas personas se muestren escépticas sobre la efectividad del asesoramiento de parejas. Antes de la década de 1980, los métodos más comunes utilizados en el trabajo de parejas tenían un éxito limitado. La tasa de éxito promedio para la mayoría de las parejas fue de alrededor del 50 por ciento. Se aprendieron habilidades útiles, incluyendo cómo escucharse y apreciar el punto de vista del otro.

Las atribuciones (explicaciones que nos damos para el comportamiento de la otra persona) se transformaron de negativas (p. Ej., «Siempre llegas tarde porque simplemente no te importa llegar a tiempo») a positivas o neutrales («entiendo que realmente tienes dificultad para programar su tiempo”). La investigación de John Gottman ayudó a identificar comportamientos críticos para evitar si desea permanecer juntos‘felices para siempre’. Estos incluyeron el cortesacando el sarcasmo y los comentarios despectivos, mientras construía la amistad y el romance (Gottman, 1999, 2015). Todo esto estuvo muy bien, pero no fue suficiente para un cambio duradero y profundo en las relaciones. Incluso cuando las parejas informaron menos angustia al final de la terapia, los nuevos hábitos tendieron a desaparecer en los meses siguientes y los viejos problemas volvieron.

¿Qué tan efectivas son la terapia de pareja? ¿Sirven las terapias de pareja?

La buena noticia es que la terapia de pareja tal como se practica actualmente, utilizando la terapia enfocada emocionalmente (EFT), ahora es aproximadamente un 75 por ciento efectiva, según la Asociación Americana de Psicología. Los estudios de resultados han incluido la terapia de pareja para clientes de alto estrés, como parejas militares, veteranos con TEPT, padres de niños con enfermedades crónicas y parejas infértiles. Los resultados también son positivos y sustanciales en diferentes grupos culturales.

¿Cómo medimos la efectividad?

La medida de resultado más común ha sido el autoinforme utilizando un cuestionario particular llamado Escala de ajuste diádico (DAS). Esta medida se ha utilizado desde 1976 y proporciona una buena comparación de las tasas de éxito ahora versus las de décadas pasadas. El principal resultado positivo es la reducción de las quejas («angustia de relación») entre los socios. Los puntajes posteriores al tratamiento se comparan con los puntajes previos al tratamiento para la misma pareja, y también con los puntajes de las parejas que han sido incluidas en la lista de espera para recibir tratamiento. Se ha encontrado que los resultados positivos continúan durante al menos dos años después de la conclusión del tratamiento (Johnson et al., 1999).

¿Sirven las terapias de pareja dentro de ese fracaso del 25 por ciento?

Las parejas que están en relaciones abusivas (ya sea abuso físico o emocional) no deben esperar una mejora en la terapia hasta que el comportamiento abusivo se detenga. A menudo se recomienda una terapia separada para cada pareja para trabajar hacia el autocontrol o para mantener la seguridad, según las necesidades del individuo. Del mismo modo, EFT no se recomienda para parejas en proceso de separación. El proceso de separación es contrario a los objetivos de EFT, es decir, establecer un apego más seguro. El abuso de sustancias en ausencia de abuso físico o emocional no excluye la terapia de pareja siempre que la persona adicta esté trabajando activamente para controlar la adicción.

¿Sirven las terapias de pareja y como funciona la terapia enfocada emocionalmente?

Para resumir brevemente, EFT es un enfoque sistemático para cambiar los patrones restringidos de interacción entre parejas angustiadas y, por lo tanto, cambiar las respuestas emocionales entre sí. A diferencia de las terapias anteriores que estaban dirigidas a cambiar comportamientos y pensamientos, EFT conduce a cambios en las respuestas emocionales de una manera que fortalece el vínculo emocional. El objetivo es establecer un apego más seguro. En mi experiencia, requiere un compromiso mínimo de seis meses. Muchas parejas requieren más tiempo, dependiendo de otras circunstancias en sus vidas y la frecuencia de las sesiones.

¿Cómo se pueden maximizar las posibilidades de un resultado positivo?

Los resultados positivos son más probables cuando los socios que comienzan la terapia están dispuestos a aprender algunas habilidades básicas y a ser más conscientes de sí mismos y emocionalmente vulnerables entre sí. Solo se necesitan habilidades de comunicación muy básicas, como el uso de palabras de «sentimiento». Muchas personas tienen dificultades para distinguir los sentimientos de los pensamientos. Sin embargo, esta habilidad se puede aprender y se fomenta durante el proceso de terapia.

Una segunda característica importante de las parejas exitosas es la capacidad de dejar de verse como el oponente, sino como un miembro del equipo, trabajando para mejorar la satisfacción mutua. Verse a sí mismos como «en el mismo equipo» aumenta la cooperación y también la disposición de cada persona a ser emocionalmente vulnerable.

En tercer lugar, la capacidad de sentir empatía por el compañero es una parte crítica del trabajo en EFT. Cada persona debe tener compasión por los sentimientos de vulnerabilidad y los traumas emocionales del otro.

Por último, un requisito previo para el éxito en el trabajo en pareja es la voluntad de cada persona de ser parte de los problemas, así como el proceso de lograr un cambio positivo. Muchas personas acuden a la terapia de pareja con una lista de quejas sobre la otra persona y un deseo de que el terapeuta valide las quejas y luego cambie el comportamiento de la otra persona. Aunque a menudo hay quejas válidas, nada se resuelve a menos que ambas personas estén abiertas a cambiar algún aspecto de su propio comportamiento.

Espero que esto haya sido útil para responder algunas de sus preguntas sobre el asesoramiento de parejas. Por favor, siéntase libre de contribuir con cualquier otra pregunta general en la sección de comentarios que sigue.

Tipos de terapia de parejas

Las técnicas enumeradas aquí se centran en las amplias categorías de opciones de asesoramiento de relaciones disponibles para usted. Sin embargo, no son mutuamente excluyentes, así que siéntase libre de mezclar y combinar cualquier tipo de ayuda que funcione mejor en su relación. Puede usar cada uno de estos en diferentes puntos solo o con su pareja, lo que más le convenga en ese momento. Si bien algunas de estas técnicas son métodos profesionales reconocidos oficialmente, algunas de ellas son tipos de programas nuevos o no oficiales.

Terapia de relación de Imago

La terapia de relación de Imago (IRT) es una terapia de pareja que se centra en el asesoramiento que le ayuda a usted y a su pareja a sanar y crecer juntos. Imago es latín para imagen y se refiere a la imagen inconsciente de las relaciones. El objetivo principal de este tipo de método es entenderse en un nivel más personal y romántico. IRT alienta a los socios a abrirse y compartir sus pasados, incluidas las experiencias traumáticas, los problemas de la infancia, el abuso o la negligencia en el pasado y cualquier otro problema de la infancia que pueda afectar sus relaciones adultas.

Este tipo de método sugiere que sus relaciones tempranas le den forma y le enseñen cómo manejar relaciones futuras. Nuestras primeras vidas reflejan cómo tratamos a nuestros futuros socios. Por ejemplo, si fue alabado y recibió mucho amor y atención de sus padres cuando era niño, es probable que crea que debe estar atento y amar a su pareja y a cualquier otra persona que ama. Sin embargo, si creció en un hogar tumultuoso con abuso y negligencia, puede tratar mal a los demás cómo espera que otros lo traten a usted.

IRT sugiere que esos sentimientos y relaciones que experimentaste de niño son cómo ves tus relaciones futuras, por lo que, si has tenido una infancia problemática, necesitarás asesoramiento para mejorar tu relación. Y compartir sus problemas de infancia los acerca más como pareja para que puedan sanar juntos.

Centrándose en lo positivo

Centrarse en los aspectos positivos es una gran práctica para incluir con cualquiera de las otras técnicas enumeradas aquí. Recuerde que el comportamiento de la única persona que puede controlar es el suyo. Por lo tanto, tome esas medidas para mejorar su relación y permitir que su pareja corresponda. Conéctese con su pareja fortaleciendo las fortalezas de su relación. Esto es recomendado por el Dr. John Gottman, un investigador líder en relaciones, matrimonio y divorcio.

Método Gottman

Una conocida técnica de terapia de relaciones, el Método Gottman, fue desarrollada por el Dr. John Gottman, un psicólogo que tiene su práctica de asesoramiento en relaciones. Más de 40 años de investigación, el Dr. Gottman y su esposa, Julie, estaban decididos a descubrir lo que se necesita para que una relación dure mucho tiempo. Descubrieron que hay nueve componentes principales para construir y mantener una relación saludable y exitosa.

Los Gottman la llamaron la «Casa de la Relación de Sonido». Ayuda a las personas a aprender cómo deshacerse de su actitud defensiva y a trabajar juntas para comprenderse mejor. Los nueve componentes del Método Gottman incluyen:

Construir mapas de amor se trata de aprender las esperanzas, alegrías, tensiones, preocupaciones e historia de su pareja.
Compartir cariño y admiración expresando aprecio y respeto.
Girar hacia en lugar de alejarse respondiendo el uno al otro.
La positividad en la resolución de problemas es esencial para reparar las relaciones con éxito.
La gestión de conflictos se trata de gestionar los desacuerdos en lugar de tratar de solucionarlos porque todas las relaciones tienen conflictos.
Hacer realidad sus sueños hablando abierta y honestamente entre sí acerca de sus deseos, esperanzas y aspiraciones.
Creando significados compartidos, para que ambos estén en la misma página, por así decirlo, sobre visiones, comunicación y valores.
Crear confianza es la única forma de tener una relación saludable.
Comprometerse unos con otros significa creer que su relación va a durar para siempre.

Terapia enfocada emocionalmente

La terapia centrada emocionalmente (EFT) fue desarrollada en la década de 1980 por una psicóloga canadiense llamada Dra. Susan Johnson. En 1998, ella y sus socios fundaron el Centro Internacional para la Excelencia en Terapia Emocionalmente Enfocada, donde usan EFT diariamente. Ahora se usa en centros de capacitación, clínicas y consultorios privados en todo el mundo. Y tiene tres objetivos principales. Incluyen:

Reposicionar su posición durante los desacuerdos para mejorar las interacciones.
Desarrollar un vínculo más fuerte entre usted y su pareja.
Reconocer y expandir las respuestas emocionales.
Hay diferentes pasos de EFT, que incluyen:
Paso uno: reducir el ciclo
Identificar los principales temas de preocupación.
Comprender cómo la negatividad aumenta el conflicto
Hacer que el terapeuta ayude a identificar miedos y emociones negativas.
Reenmarcar los temas clave y las necesidades de cada persona.

Paso dos: cambiar patrones

Expresando las necesidades y emociones del otro.
Ser entrenado en cómo aceptar y mostrar compasión por las necesidades y emociones de los demás.
Aprender a expresar necesidades y emociones sin conflicto.

Paso tres: Consolidar e integrar

Ser enseñado a usar nuevas habilidades de comunicación para hablar sobre viejos problemas y construir nuevas soluciones.
Aprender a usar estas habilidades en la vida real fuera de la terapia de forma permanente.

Terapia narrativa

El método de terapia narrativa es una forma de separarte de tus problemas para confiar en tus habilidades para ayudar a controlarlos y minimizarlos. Desarrollada por el Dr. David Epston y el Dr. Michael White, la terapia narrativa cree que contar su historia es una forma de cambiar las cosas para mejor. Algunos de los procesos incluyen:

Enseñar a las personas cómo hacer espacio para nuevas etapas en su vida.
Enmarcando sus problemas en un contexto más amplio y más sociocultural.
Enseñar a las personas a identificar y objetivar sus problemas.

Lo que la terapia narrativa no hace es tratar de cambiar a la persona. En cambio, se enfoca en cambiar los efectos de los problemas. El objetivo es hacer más espacio entre usted y sus problemas para que pueda verlos bajo una luz diferente. Al externalizar sus problemas, puede verlos de manera más objetiva.

Hojas de trabajo de terapia de pareja

¿Qué es un par de hojas de trabajo de terapia? Son cuestionarios que hacen que usted y su pareja miren profundamente dentro de ustedes mismos. Esto les ayuda a comprenderse mejor, lo que les ayuda a aprender a resolver sus problemas con más éxito.

Hoja de trabajo de crecimiento de la relación

Este cuestionario le hace cada pregunta sobre los demás para obtener más información sobre los demás. Por ejemplo, algunas de las preguntas incluyen cuál era el programa favorito de su pareja cuando era niño, cuál es la cosa favorita de su pareja sobre usted y cuáles son los objetivos de su pareja para el futuro.

Hoja de trabajo de punto de vista

Aprender sobre el punto de vista del otro es una práctica esclarecedora para ayudarlos a comprender cómo los demás ven las cosas. Por ejemplo, ambos pueden leer la misma historia corta y verlos de maneras completamente diferentes. En una historia sobre un niño y su perro que se separan porque el perro se escapa, una persona puede ver esto como que el niño es irresponsable por no tener una correa en el perro, mientras que la otra puede considerar que el perro es malo por no escuchar al niño. Luego, otros están tristes por el niño, mientras que otros están tristes por el perro. Las personas ven las cosas de manera diferente, y es importante saber cómo ve su pareja las cosas.

Orientación de pareja cara a cara

El asesoramiento tradicional en el consultorio de un terapeuta es una de las opciones más populares para buscar ayuda en las relaciones. Desafortunadamente, generalmente se pospone hasta que la relación se encuentra en circunstancias extremas. Y eso hace que sea mucho más difícil para las sesiones de asesoramiento llevar su relación a un buen lugar antes de que uno de ustedes se rinda. Obtendrá más de las sesiones cara a cara con un par de consejeros si usted y su pareja notan patrones negativos antes de que coman toda la relación. Pero si aún no está listo para eso, al menos intenten juntos un libro de relaciones o una hoja de trabajo.

Consejería de relaciones en línea

Una excelente alternativa al asesoramiento de pareja en el consultorio es el asesoramiento de pareja en línea. Esto es más o menos lo mismo que el asesoramiento tradicional, excepto que tiene la conveniencia adicional de tener una gama más amplia de asesores para elegir sin el impedimento de un largo viaje a su oficina. Puede participar en sesiones de asesoramiento con su pareja y el consejero desde cualquier lugar que sea conveniente para usted. Además, no necesitará hacer una cita, y puede comunicarse con su consejero en cualquier momento que lo desee, las 24 horas del día, los siete días de la semana.

Terapia de pareja test

¿Los socios se autodefinen? ¿La auto diferenciación está presente en uno, dos o ninguno de los dos?
¿Cómo manejan los límites? ¿Son sus límites rígidos, demasiado permeables o claramente expresados?
¿Muestran conciencia de que su pareja es separada y diferente de ellos? ¿Exploran lo que le importa al otro? Esta es una medida de otra diferenciación.
¿Cómo manejan el conflicto? ¿Se evita, escala o reconoce y maneja?
¿Tienen la capacidad de negociar y hacer avanzar el conflicto?
¿Puede cada socio dar y / o recibir?

Después de que la pareja complete el ejercicio, asegúrese de preguntar cómo se siente cada pareja sobre el resultado. Luego, puede darles retroalimentación sobre dónde vio que cada uno de ellos se descompone. También puede dar golpes positivos para las fortalezas que reveló el ejercicio.

Este ejercicio es muy rico. ¡Cuando se vuelva fluido al usarlo, aprenderá una enorme cantidad sobre cualquier pareja en solo unos minutos! Y llegará a reconocer patrones predecibles en parejas sin una base de diferenciación.

Cómo se comportan algunos otros test de pareja de acuerdo al terapeuta

¿Sirven las terapias de pareja? La escala de Satisfacción conyugal proporciona una medida global de satisfacción al encuestar diez áreas del matrimonio de la pareja. Estas áreas incluyen las principales categorías en, es decir, personalidad, responsabilidades de roles, comunicación, resolución de conflictos, preocupaciones financieras, gestión del tiempo libre, relación sexual, responsabilidades parentales, relaciones con familiares y amigos y orientación religiosa.

¿Sirven las terapias de pareja? La escala de comunicación se refiere a los sentimientos, creencias y actitudes de un individuo sobre la comunicación en su relación. Los elementos se centran en el nivel de comodidad que sienten ambos socios al poder compartir emociones y creencias importantes entre sí, la percepción de la forma en que un compañero da y recibe información, y la percepción del encuestado de cuán adecuadamente se comunica con él.

¿Sirven las terapias de pareja? La escala de resolución de conflictos evalúa las actitudes, sentimientos y creencias de un individuo hacia la existencia y resolución de conflictos en su relación. Los ítems se centran en la apertura de los socios para reconocer y resolver problemas, las estrategias y procedimientos utilizados para finalizar los argumentos y su satisfacción con la forma en que se resuelven los problemas.

¿Sirven las terapias de pareja? La escala de distorsión idealista mide el grado en que la persona está siendo optimista, realista o pesimista al responder las preguntas. Esta escala puede ser un punto de referencia útil para comprender los prejuicios de percepción de una persona. Las parejas prematrimoniales tienden a ser demasiado optimistas al describir su relación, mientras que las parejas infelices tienden a ser demasiado pesimistas y las parejas casadas tienden a ser más realistas.

¿Sirve la terapia de pareja después de una infidelidad?

Cuando uno de ustedes ha tenido una aventura, la herida de su relación puede ser devastadora. Si usted es la víctima del asunto, puede sentir que se está volviendo loco mientras lucha con el secreto y la traición de su pareja. Si usted es la pareja que tuvo la aventura, puede preguntarse si alguna vez podrá compensar lo que hizo. Puede sentirse abrumado por sentimientos de culpa y vergüenza, deseando poder borrar el pasado.

Para ambas partes, el asunto puede llevarlo a un punto muerto total en su relación, haciendo que sea casi imposible funcionar en la vida diaria. Puede parecer que una puerta se ha cerrado para siempre en la pareja que creías que eras. Una aventura puede tener un gran impacto no solo en su relación, sino en toda su familia.

Si usted y su pareja desean intentar que su relación funcione después de una aventura, necesitan un enfoque claro y paso a paso para la recuperación. En la terapia, aprendes los pasos exactos que debes seguir para sanar. Se les ayuda a comprender el proceso de recuperación y obtienen el apoyo para cada uno de ustedes a tomar las medidas necesarias para remediar la situación.

Puedes leer: terapia de pareja para recuperar el amor

La terapia para parejas puede ser tu última opción, pero ha probado ser muy efectiva a la hora de resolver conflictos de pareja, mira este video para mayor información:

Terapia De Pareja Para Novios

La terapia de pareja para novios es importante por muchas razones, una de ellas es que tal vez estás pensando en casarte, si tienes problemas prematrimoniales es urgente que sean atendidos.

¿Para qué sirve la terapia de pareja para novios?

La terapia de pareja (o terapia de relación) es un subconjunto de la terapia de relación. La duración de este tipo de asesoramiento puede diferir según el problema que enfrenta el cliente en la relación. El terapeuta trabaja para comprender el problema que enfrentan las Parejas, al conocer su historial de relaciones al enfocar sus emociones y trabajar en los cambios necesarios para una vida más sana y feliz entre la pareja. Por ejemplo, si el cliente enfrenta problemas en el matrimonio, entonces se dice que se analiza el motivo.

Podría deberse a la brecha de comunicación entre el hombre y la mujer, a las demasiadas expectativas mutuas, a la participación de las leyes en gran medida, a los problemas sexuales, a la falta de confianza y comprensión. La pareja después de expresar su preocupación, el terapeuta trata de encontrar la solución para que su vida de casados sea más feliz.

Nos enfocamos en la terapia para novios porque es el momento en que la pareja puede solucionar sus problemas antes de considerar la idea de vivir juntos y compartir su espacio.

Recomendaciones

Aprender (o mejorar) las habilidades de resolución de conflictos: Si ha tenido algunos peleas o estallidos importantes en el pasado (¿y quién no?), Entonces ambos saben cómo tiende a reaccionar durante las discusiones, ya sea por el tratamiento silencioso y los pucheros o los gritos y los insultos. Si eres honesto contigo mismo, entonces probablemente hay margen de mejora. Un consejero le enseñará cómo escuchar y comunicarse de manera más efectiva; más específicamente, también le dirán qué decir (y no decir) para llegar a una solución feliz.

Obteniendo expectativas realistas sobre el tiempo: Por ejemplo, si llega a un acuerdo de que el tema de los niños está fuera de la mesa durante dos años, no se sentirá ansioso o frustrado cuando quiera profundizar en ese plan y su pareja no esté lista. Esto también se aplica a compras importantes como comprar una casa.

Evitar resentimientos tóxicos: Despeje el aire acerca de los resentimientos que ha mantenido a lo largo de su relación. Un consejero lo ayudará a resolver estos problemas y a liberarse de ellos para que no causen daños masivos más adelante en su matrimonio.

Desmantelar los temores sobre el matrimonio: Uno o ambos podrían provenir de una familia divorciada o de un entorno disfuncional donde la lucha y la manipulación eran la norma. La asesoría prematrimonial puede enseñarle cómo hacer las paces con su pasado y romper el ciclo.

Identificar las «semillas» del futuro estrés marital: Con la perspectiva de un extraño experimentado, puede aprender qué comportamientos y hábitos necesita ajustar o dejar de fumar.

Se recomienda abordar cualquier inquietud de la vida cotidiana:

Dinero: Las sesiones de asesoramiento pueden ser costosas y es posible que no pueda cambiar su presupuesto para hacer espacio para esta inversión. Existe asesoramiento gratuito o de bajo costo, como una clínica comunitaria o un hospital universitario. Además, puede visitar una asociación de Psicología o la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales para encontrar asesores asequibles ubicados en su área.

Hora: Las clases eliminarán una parte de su horario, por lo que si ambos pasan largas horas en el trabajo y sus fines de semana están llenos de actividades, puede ser un desafío hacer y cumplir citas o estar completamente presente y comprometido cuando asista a ellas. A pesar de esto, aún podría valer la pena hacerlo.

Miedo a desenterrar problemas adicionales: Puede ser desconcertante comenzar el proceso de asesoramiento prematrimonial porque usted y / o su novio podrían preocuparse de que examinar su relación con un microscopio pueda generar más estrés y problemas. De hecho, aunque esto puede ser perjudicial a corto plazo, puede ser muy útil a largo plazo.

Ser humilde: No es fácil ni divertido saber que tiene habilidades de comunicación menos que estelares o descubrir que su novio no está contento con su vida sexual. Incluso algo tan simple como escuchar que le gustaría tener más tiempo de descompresión cuando llegue a casa del trabajo puede hacerte sentir regañado, por lo que debes estar preparado para algunas verdades difíciles. Es importante para usted y su futuro cónyuge eliminar sus egos de la ecuación y permitirse estar abiertos a la crítica constructiva, con el conocimiento de que, en el proceso, se convertirán en mejores esposos.

Recuerde esto: a pesar de lo desafiante que puede ser el asesoramiento prematrimonial, todo es lo mejor y está haciendo el esfuerzo necesario para que su matrimonio funcione.

Terapia de pareja para novios ¿Cómo aprovechar al máximo tus sesiones?

Acepte que va a ser un desafío a veces: Es un error pensar que el asesoramiento matrimonial es solo una sesión de programación para cuando tendrá hijos, comprará una casa o se mudará a una isla cuando se jubile.

Recuerde que el objetivo no es «ganar»: Ambos socios deben mantener una mente abierta y estar dispuestos a cambiar las cosas que no funcionan.

Mantenga sus sesiones completamente privadas: No chatee con las damas de honor, su madre o cualquier otra persona sobre las cosas que ha discutido, y ni siquiera piense en publicar algo en Facebook que pueda avergonzar a su pareja.

Posibles problemas que deben solucionarse a partir de estas preguntas:

Intimidad:

¿Estamos contentos con nuestro horario actual de hacer el amor, o alguno de nosotros quiere más?

Si no tenemos tanto sexo como quisiéramos, ¿es cuestión de tiempo o energía, y qué podemos hacer para remediar esas barreras?

¿Cuál es la mejor manera para que cada uno de nosotros exprese que nos gustaría más sexo?

¿Alguno de nosotros quiere más romance? Si es así, ¿cuáles son exactamente nuestros gestos románticos más deseados? ¿Más besos? ¿Más abrazos? ¿Cenas románticas?

Niños:

¿Cuándo queremos tener hijos?

¿Cuántos hijos planeamos tener?

Si por alguna razón no podemos tener hijos, ¿buscaremos la adopción?

¿Uno de nosotros dejará de trabajar después de tener hijos y cómo afectará eso a nuestro estilo de vida y finanzas?

¿Qué queremos que nuestros hijos aprendan de nuestra relación?

¿Criaremos a nuestros hijos con creencias y tradiciones religiosas?

Religión:

Cuáles son nuestras creencias religiosas compartidas o independientes?

¿Nos gustaría volver a conectarnos con una comunidad religiosa o espiritual?

¿Cuáles son nuestras creencias y prácticas espirituales y cómo las incluiremos en nuestra vida?

Si cada uno de nosotros tiene creencias religiosas diferentes, ¿cómo mantendremos nuestras propias tradiciones y las combinaremos, si es posible?

Las tareas del hogar:

¿Quién será responsable de qué tareas domésticas?

¿Podemos volver a visitar nuestra lista de división de trabajo en unos pocos meses, si alguno de nosotros no está satisfecho con el equilibrio del esfuerzo necesario?

¿Tenemos grandes necesidades de que nuestro hogar esté impecable, o está bien un poco de desorden?

¿Quién será responsable de la planificación de comidas y preparaciones de comidas durante la semana y los fines de semana?

¿Alguno de nosotros necesita y disfruta del tiempo a solas? ¿Cómo haremos que eso suceda?

Participación familiar:

¿Con qué frecuencia visitaremos a nuestros padres regularmente? ¿Todos los fines de semana, o de vez en cuando?

¿Cómo dividiremos las vacaciones de manera justa entre nuestros padres?

¿Cómo lidiaremos con nuestros respectivos dramas familiares?

¿Con qué frecuencia vamos de vacaciones con nuestras familias, si alguna vez? Y si no es algo que a uno de nosotros le gusta hacer, ¿cómo podemos comprometernos (por ejemplo, irnos después de tres días en lugar de quedarnos la semana)?

Vida social:

¿Con qué frecuencia pasaremos tiempo con nuestros amigos? ¿Mantendremos con ellos nuestros planes regulares de happy hour el viernes por la noche o nos adaptaremos una vez al mes más o menos para darnos más tiempo juntos como pareja?

¿Cómo trataremos con los amigos que no nos gustan mucho?

Si un amigo pide quedarse en nuestra casa mientras están en la ciudad, o si están sin trabajo, ¿cómo lo manejaremos?

¿Con qué frecuencia tendremos noches de citas?

¿Con qué frecuencia queremos ir de vacaciones juntos?

Lee este articulo de interés: ¿Como solucionar problemas de pareja?

Ejercicios en la terapia de pareja para novios

1. Haga una lista de actividades divertidas para probar juntos

Una de las mejores formas de vincularse con su pareja es probar nuevas experiencias juntos. Esto podría ser tan simple como visitar un museo en la ciudad, o podría ser tan complejo como ir de crucero a un lugar de ensueño. Cree una lista de actividades divertidas para probar en pareja y haga un esfuerzo para hacer al menos una cosa de la lista cada mes. Puede hacer una lista separada para actividades familiares, si lo desea, pero esta debería ser una lista solo para usted y su pareja. Pasar un tiempo de calidad juntos en un entorno desconocido lo ayudará a conectarse de una manera completamente nueva.

2. Resuelve todos los argumentos antes de irte a la cama

A estas alturas, probablemente haya escuchado la frase «no te vayas a la cama enojado». Lo que puede parecer un concepto simple es en realidad una parte crucial de los ejercicios de terapia de pareja en el hogar. Al irte a la cama enojado, dejas los problemas sin resolver y te permites pensar en el asunto durante toda la noche. Si simplemente no puede llegar a un acuerdo antes de acostarse, tome nota para comunicarse con el consejero de parejas por la mañana para que pueda programar una cita lo antes posible. Cuanto más tiempo dejes pasar el problema, más amargos se volverán ambos al respecto. Solucione el problema rápidamente y podrá avanzar hacia una mejor calidad de vida.

3. Tener una «hora de honestidad» al menos una vez al mes (preferiblemente una vez a la semana)

La honestidad siempre debe ser un objetivo en una relación, pero en algún momento puede que te muerdas la lengua porque no quieres molestar a tu pareja. Para eso es la «hora de la honestidad». Al menos una vez al mes, reserve una hora completa del día donde usted y su pareja hablen sobre las cosas que les molestan, sin juicio. Ambos deben aceptar no ofenderse ni guardar rencor por lo que se diga durante esta hora. Esto está configurado para darles a ambos la oportunidad de hablar y ser realmente escuchados. Cuando su pareja está hablando, ESCUCHE. Con suerte, él o ella te brindarán la misma cortesía cuando tengas algo que decir.

Si al principio no se siente cómodo haciendo esto solo, puede practicar con el consejero de su pareja para ver cómo va el proceso. Él o ella le dirá si alguno de ustedes está a la defensiva, por lo que terminará con resultados positivos cuando lo intente por su cuenta.

4. Ponga a un lado una noche de cita especial cada semana

Las noches de cita son ideales para parejas de todas las edades, sin importar cuánto tiempo hayan estado juntas. Es fácil olvidarse de salir en una cita cuando vives con alguien y lo ves regularmente. Las noches de citas están diseñadas para sacarlo de la casa y permitirle reconectarse con su pareja en un ambiente fresco.

Precios de la terapia de pareja para novios

Los factores que afectan el precio de las terapias incluyen: el tipo de terapia, la capacitación y experiencia del profesional, dónde vives, la duración de cada sesión y si tu seguro cubre la terapia. Además, algunos terapeutas ofrecen tarifas variables dependiendo del dinero que dispongan los pacientes que pagan de su bolsillo.

Las terapias de pareja son necesarias para atacar cualquier problema que empiece a notarse en la relación, si aún tienes dudas puedes mirar este video:

Terapia De Pareja Para La Depresión

La terapia de pareja para la depresión es una solución para los problemas de su pareja, incluso para los suyos si lo necesita, piénselo, la depresión puede significar problemas serios si no son tratados.

¿Qué es una terapia de pareja?

La terapia de pareja es para parejas que están en una relación, casadas o no. A menudo se conoce como asesoramiento matrimonial. El objetivo de la terapia de pareja es mejorar la relación de las parejas. Este tipo de terapia también puede ayudar a las parejas a decidir si deben o no continuar juntas. Aunque el enfoque de la terapia de pareja está en la pareja, hay momentos en que los problemas psicológicos individuales de una o ambas partes deben abordarse.

La terapia a menudo incluye sesiones diseñadas para mejorar la resolución de problemas, desarrollar habilidades de comunicación e identificar objetivos de vida y responsabilidades de relación. Otros problemas comunes incluyen infidelidad, problemas financieros, enfermedad y otros cambios en la vida, y enojo.

Dependiendo del nivel de angustia en la relación, la terapia puede ser a corto plazo o durante un período de varios meses. Mientras que un terapeuta con licencia puede aconsejar a parejas, los terapeutas matrimoniales y familiares se especializan en temas de relación.

¿Cómo puede ayudar la terapia de pareja?

Digamos que usted y su pareja tienen problemas porque cada vez que no están de acuerdo, terminan en una gran discusión y no resuelven absolutamente nada. De hecho, ustedes dos se están separando debido al estrés constante en la relación. De hecho, has pensado en dejar a tu pareja, pero primero decides probar la terapia de pareja.

Una vez en terapia, aprende que ambos necesitan ayuda con la forma en que se comunican y con su enfoque de resolución de problemas.

Terapia de pareja para la depresión

La terapia de pareja para la depresión es una terapia de pareja integral, basada en el comportamiento, de hasta 20 sesiones, diseñada para tratar la depresión en parejas donde también hay angustia de relación.

¿Quiénes estarán interesados en esta revisión?

Esta revisión será de interés para las personas con depresión, sus parejas y las personas involucradas en su atención.

¿Qué preguntas pretende responder esta revisión?

Esta revisión procuró evaluar las pruebas acerca de los efectos del tratamiento de pareja para las parejas con un compañero deprimido.

¿Cómo se previene la depresión?

La depresión es el tipo más común de enfermedad mental. La Asociación Americana de Psiquiatría estima que la depresión afecta a alrededor de 1 de cada 15 adultos cada año y que 1 de cada 6 personas experimentará depresión en algún momento de su vida.

Si bien la depresión puede afectar a cualquier persona, generalmente ocurre por primera vez cuando una persona es adolescente o tiene poco más de 20 años. Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de tener depresión.

1. Evita el estrés

El estrés y la depresión están relacionados, y una variedad de factores pueden causar estrés.

Se considera que existe una relación entre el estrés en la vida de una persona y la depresión o la ansiedad.

Un estudio de 2012 realizado con estudiantes de veterinaria encontró que el estrés tenía un impacto negativo en la salud mental, la satisfacción con la vida y la salud en general.

Una variedad de factores, incluidos el trabajo, la educación, la vida familiar o las relaciones, pueden causar estrés. Es importante tratar de manejar y abordar estas situaciones estresantes cuando surjan.

2. Ejercicio

El ejercicio ofrece una variedad de beneficios para la salud que incluyen ayudar a prevenir la depresión. Tanto el ejercicio de alta intensidad como el de baja intensidad son beneficiosos a este respecto.

El ejercicio de alta intensidad libera los químicos para sentirse bien, conocidos como endorfinas, en el cuerpo.

El ejercicio de baja intensidad sostenido durante un período prolongado ayuda a liberar proteínas llamadas factores neurotróficos, que mejoran la función cerebral y hacen que una persona que hace ejercicio se sienta mejor.

Muchas personas deprimidas tienen poca motivación para hacer ejercicio, por lo que es una buena idea comenzar con 5 minutos de caminata o hacer una actividad agradable y aumentar gradualmente la duración de los próximos días, semanas y meses.

3. Dieta

Una selección de frutas y verduras

Agregar más frutas y verduras a la dieta puede ayudar a las personas con depresión.

El cerebro necesita la combinación correcta de nutrientes para funcionar correctamente.

La Asociación Dietética Británica (BDA) describe algunos cambios en la dieta que las personas con depresión pueden hacer para ayudar a prevenir las recaídas:

Comer grasas insaturadas cocinando con aceite de oliva o de semilla de uva y agregando nueces y semillas a las comidas
Evitar las grasas trans que se encuentran en la carne procesada, comidas preparadas, galletas y pasteles.
comer más granos enteros, frutas y verduras
comer proteínas con triptófano, que se encuentra en pescados, aves, huevos y espinacas
comer pescado graso que contenga aceites omega-3 o tomar suplementos de omega-3 al menos dos veces por semana
beber de 6 a 8 vasos de agua al día
Evitar bebidas con cafeína, como café y refrescos.

4. Dormir

No dormir lo suficiente tiene un impacto significativo en las personas psicológica y físicamente, y el insomnio está asociado con la depresión.

La depresión también puede causar insomnio, pero existen técnicas que las personas pueden probar para dormir más naturalmente. Éstos incluyen:

creando una rutina para acostarse
Evitar el uso de equipos electrónicos antes de acostarse
pasar 30 minutos haciendo un ejercicio de relajación o leyendo un libro antes de intentar dormir.
ir a un lugar tranquilo y hacer más ejercicios de relajación si aún tiene dificultades para dormir
practicando ejercicios de respiración inhalando lentamente por la nariz y exhalando por la boca, siguiendo el constante ascenso y caída del abdomen.

Síntomas de la depresión y riesgos

La depresión varía de persona a persona, pero hay algunos signos y síntomas comunes. Es importante recordar que estos síntomas pueden ser parte de los mínimos normales de la vida. Pero cuantos más síntomas tenga, más fuertes serán y cuanto más tiempo hayan durado, es más probable que esté lidiando con la depresión.

10 síntomas comunes de depresión:

Sentimientos de impotencia y desesperanza. Una perspectiva sombría: nada mejorará nunca y no hay nada que pueda hacer para mejorar su situación.
Pérdida de interés en las actividades diarias. Ya no te importan los pasatiempos, pasatiempos, actividades sociales o sexo anteriores. Has perdido tu capacidad de sentir alegría y placer.
Apetito o cambios de peso. Pérdida o aumento de peso significativo: un cambio de más del 5% del peso corporal en un mes.
Cambios de sueño. Ya sea insomnio, especialmente al despertar en las primeras horas de la mañana, o quedarse dormido.
Ira o irritabilidad. Sentirse agitado, inquieto o incluso violento. Tu nivel de tolerancia es bajo, tu temperamento es corto y todo y todos te ponen nervioso.
Pérdida de energía. Sentirse fatigado, lento y físicamente agotado. Todo su cuerpo puede sentirse pesado, e incluso las tareas pequeñas son agotadoras o demoran más en completarse.
Autodesprecio. Fuertes sentimientos de inutilidad o culpa. Se critica duramente por las fallas y errores percibidos.
Comportamiento temerario. Te involucras en un comportamiento escapista como el abuso de sustancias, el juego compulsivo, la conducción imprudente o los deportes peligrosos.
Problemas de concentración Problemas para enfocarse, tomar decisiones o recordar cosas.
Dolores y molestias inexplicables. Un aumento de las molestias físicas, como dolores de cabeza, dolor de espalda, dolor muscular y dolor de estómago.

¿Es depresión o trastorno bipolar?

El trastorno bipolar, también conocido como depresión maníaca, implica cambios serios en el estado de ánimo, la energía, el pensamiento y el comportamiento. Debido a que se ve muy similar a la depresión en la fase baja, a menudo se pasa por alto y se diagnostica erróneamente. Esto puede ser un problema grave como tomar antidepresivos para la depresión bipolar en realidad puede hacer la condición peor. Si alguna vez ha pasado por fases en las que experimentó sentimientos excesivos de euforia, una disminución de la necesidad de dormir, pensamientos acelerados y comportamiento impulsivo, considere hacerse una evaluación para el trastorno bipolar.

Terapia de pareja para la depresión: Depresión y riesgo de suicidio

La depresión es un factor de riesgo importante para el suicidio. La profunda desesperación y desesperanza que acompaña a la depresión puede hacer que el suicidio se sienta como la única forma de escapar del dolor. Si tiene un ser querido con depresión, tome en serio cualquier conversación o comportamiento suicida y observe las señales de advertencia:

Hablar de matarse o hacerse daño
Expresar fuertes sentimientos de desesperanza o estar atrapado
Una preocupación inusual por la muerte o la muerte.
Actuar imprudentemente, como si tuvieran un deseo de muerte (por ejemplo, acelerar a través de las luces rojas)
Llamando o visitando personas para decir adiós
Poner las cosas en orden (regalar posesiones preciadas, atar cabos sueltos)
Decir cosas como «Todos estarían mejor sin mí» o «Quiero salir»
Un cambio repentino de estar extremadamente deprimido a actuar tranquilo y feliz
Si cree que un amigo o familiar está considerando suicidarse, exprese su preocupación y busque ayuda de inmediato. Hablar abiertamente sobre pensamientos y sentimientos suicidas puede salvar una vida.

Dejar a tu pareja porque sufre de depresión

Cuando un cónyuge está deprimido, un matrimonio está deprimido, dice Fran Walfish, psicoterapeuta de relaciones en Beverly Hills, California, autora y copresentadora de Sex Box TV.. Esta enfermedad erosiona la intimidad emocional y sexual y tiene una relación de pesimismo y resentimiento, ira y aislamiento, explica. Incluso la pareja más soleada y más capaz puede ser arrastrada a la fuerte resaca de la depresión. Por ejemplo, puede sentirse abrumado por las tareas domésticas adicionales de que su pareja es demasiado letárgica para terminar, resentida porque su cónyuge no simplemente se librará de ella o sentirá que de alguna manera tiene la culpa de la enfermedad.

Puede sentirse solo pero no dispuesto a decirle a nadie que hay depresión en su hogar, o simplemente puede preguntarse cuándo brillan y alegran, y el humor y la diversión se filtran de su relación. Un matrimonio desafiante puede empeorar la depresión, pero no la causa en sí misma. (¿No está seguro si su cónyuge está deprimido?

¿Qué hacer si un cónyuge está deprimido? Terapia de pareja para la depresión

Si hay depresión en su matrimonio, es hora de actuar, para su pareja y para usted, dice Walfish. Esperar aumenta las posibilidades de que tu relación no dure; según un estudio publicado en BMC Public Health, las parejas en las que uno o ambos socios están deprimidos tienen una probabilidad significativamente mayor de divorciarse que las parejas que no están deprimidas. Y tratar de luchar o hacer las paces con esta enfermedad a menudo incomprendida por su cuenta aumenta los riesgos para ambos.

Mientras más tiempo viva un cónyuge no deprimido con una pareja deprimida, mayores serán sus propios riesgos de depresión, encontraron los investigadores. Cuanto más se hunde un cónyuge deprimido, más difícil puede ser finalmente tratar la depresión, y mayor es el riesgo para alcoholismo, abuso de drogas, violencia e incluso suicidio, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS). Hay mucho en juego, pero lo más probable es que las cosas mejoren.

Recuerda, no estás solo.

¿Cómo ayudar a tu pareja a superar la depresión? Terapia de pareja para la depresión

Cuando su cónyuge tiene depresión, puede estar muy preocupado y sentirse completamente indefenso. Después de todo, la depresión es una enfermedad obstinada y difícil. Su pareja puede parecer distante o profundamente triste. Pueden parecer desesperados y tener dificultades para levantarse de la cama. Pueden estar irritables con un fusible que se encoge rápidamente. Pueden estar cansados todo el tiempo y decir cosas realmente negativas, sobre todo.

A continuación, encontrará varias sugerencias concretas.

No seas una animadora. El error más grande que los socios cometen involuntariamente al tratar de ayudar es decir cosas como: «Nuestra vida es tan buena, no hay nada de qué deprimirse», «Solo anímate» o «Sé que hoy va a ser un buen día, tú solo mira «, dijo Colleen Mullen, PsyD, LMFT, psicóloga y fundadora de la práctica privada.

La gente no puede salir de la depresión. Mullen dijo que la depresión no tiene nada que ver con tener días malos o no tener suficientes cosas buenas en la vida. No es necesario «percibir una ‘razón’ para estar deprimido». La depresión es una enfermedad compleja, causada por una combinación de factores, que incluyen vulnerabilidades biológicas y genéticas, estrés, trauma y afecciones médicas.

No personalice la negatividad de su pareja. Aunque su pareja pueda hacer todo tipo de comentarios negativos, no está haciendo una elección activa para ser negativo, dijo Frey. Su negatividad es un síntoma de su enfermedad. Como dijo Mullen, su pareja «tiene una enfermedad, no un mal humor».

Frey usa esta analogía cuando habla con clientes cuyas parejas tienen depresión: estás parado en un pasillo oscuro. Al final hay algo brillante, brillante que realmente quieres y amas. Pero en lugar de caminar hacia él, debes sentarte porque estás tan exhausto y enfermo que no puedes moverte.

Comprende por lo que están pasando. Frey enfatizó la importancia de tratar de comprender la experiencia de depresión de su pareja, junto con sus síntomas específicos. Hable con ellos sobre lo que están pasando (sin interrumpir o tratar de endulzar o arreglar). Por ejemplo, podría decir: “Me gustaría entender lo que siente. Por favor, dime «o» Por favor, ayúdame a entender cómo la depresión te está afectando «.

Enfóquense juntos en pequeños pasos. Cuando alguien tiene síntomas de depresión significativos, toma ciertas acciones, a veces cualquier acción: puede sentirse abrumador, difícil e inmanejable, dijo Frey. Si su pareja no ha buscado tratamiento para su depresión, esta podría ser la razón.

Y aquí es donde puede ayudar:

Ayude a su pareja a pensar y tomar pequeños pasos, cómo hacer una cita con su médico de atención primaria, asistir a una o dos sesiones de terapia para ver lo que piensan, leer sobre la depresión en línea o escuchar un podcast sobre eso, dijo Frey.

Practica el cuidado personal compasivo. No olvide centrarse en su propia salud mental, emocional y física. Como dijo Frey, «Es todo el concepto de» pon tu máscara de oxígeno en primer lugar «.

Puedes leer: terapia para la separación

Una forma poderosa de practicar el cuidado personal es buscar su propio apoyo. Frey en realidad ve tantos compañeros como las personas con depresión. También señaló que los socios se benefician enormemente de conectarse con otras personas que se encuentran en situaciones similares, ya sea a través de grupos de apoyo en persona o en línea.

Las actividades pequeñas también son muy útiles. Frey compartió estos ejemplos: saborear una taza de té o café por la mañana afuera; navegar por una librería; tomando un baño largo «Es bueno preguntarse qué es lo que más le gustaría hacer si tuviera una hora libre, un día libre o incluso 15 minutos gratis, y luego concéntrese en incorporar estas ideas en su vida diaria».

Recuerde que estas no son actividades frívolas o egoístas. En cambio, es fundamental que los socios tengan una «lista sólida de habilidades de afrontamiento …». para poder lidiar con la impotencia que pueden sentir a través de los episodios de depresión de sus parejas «, dijo Mullen.

Pídele apoyo emocional a tu pareja. Está bien pedirle a tu pareja que te apoye también. Cuando atraviesas una situación difícil, dijo Mullen, no lo internalices ni hables con otros. En cambio, habla con tu pareja. Por ejemplo, dijo, podría decir: “Sé que lo estás pasando mal. Realmente podría usar algo de apoyo emocional para mí hoy. ¿Crees que podríamos dedicar un tiempo para que te haga saber a qué me enfrento en el trabajo más tarde hoy?

Del mismo modo, su pareja aún debe participar en actividades familiares, como la crianza conjunta y las citas nocturnas, dijo Mullen. Si su pareja no puede «participar en la relación, esto puede ser un trampolín para que reciban tratamiento». Al menos, dijo, la orientación de las parejas sería clave.

Si aún tienes dudas para asistir a este tipo de terapias puedes ver este video:

Terapia De Pareja Para Divorciarse

Es posible que no haya oído hablar de la terapia de pareja para divorciarse. Sin embargo, muchas parejas que se divorcian eligen usar este recurso para ayudarlas a hacer la transición a través del divorcio.

Es un gran recurso para ayudar a las personas a lidiar con un evento que a veces es estresante y ciertamente cambia la vida. También es útil para las personas que ya han comenzado familias y que pueden necesitar ayuda para descubrir cómo ser padres compartidos después del divorcio.

¿Qué esperar durante el proceso de divorcio?

En muchos sentidos, el divorcio puede parecer una pérdida, similar a la pérdida de un ser querido. Es el final de una relación, y ciertamente, te separarás de una persona que probablemente jugó una gran parte de tu vida. Al igual que con otras pérdidas, las personas tienden a pasar por etapas de dolor por el divorcio. Estas etapas tienden a seguir un patrón de fases, aunque la experiencia de cada persona puede ser diferente. Las etapas típicas que puede experimentar a medida que avanza el proceso de divorcio incluyen:

Negación: al principio puede ser difícil aceptar la situación. Es posible que no acepte el divorcio como un hecho, tal vez creyendo que las cosas estarán bien y que la relación continuará.

Dolor e incertidumbre: una vez que finaliza la negación y comienza a darse cuenta de que está ocurriendo el divorcio, puede sentir más tristeza y dolor. Estás de luto por el final de la relación. Si la otra parte inició el divorcio, es posible que también se sienta herido con una sensación de rechazo. También puede sentirse inseguro sobre su futuro y quizás incluso tener miedo o ansiedad.

Ira: en algún momento, esos sentimientos de tristeza y miedo pueden conducir a sentimientos de ira. Puedes estar enojado con tu ex. También puede estar enojado con otras personas en su vida. En este momento, puede mostrar sus emociones negativas, y eso puede dañar sus otras relaciones e incluso a sus hijos. También puede sentir enojo por parte de su ex y sus hijos por la situación.

Negociación: en algún momento también puede ingresar a una etapa en la que desea cambiar la situación. Es posible que te sientas arrepentido de cómo están las cosas. Puede tratar de negociar el divorcio para aparentemente corregir la situación. Sin embargo, es poco probable que la negociación sea exitosa.

Culpa y depresión: como la negociación no es exitosa, puede culparse cada vez más por la situación. Puede mirar hacia atrás en los ‘errores’ y sentirse mal por ellos. A medida que avanza por estas etapas, algo de tristeza intensa o incluso depresión puede ser normal. Sin embargo, si se vuelve excesivo, podría comenzar a afectar su funcionamiento. Esto podría volverse problemático si no puede asistir al trabajo y al cuidado de los niños.

Aceptación: eventualmente aceptará el hecho de que su matrimonio está terminando. Es posible que aún tenga algo de tristeza, pero se siente mejor al respecto y está más preparado para seguir adelante con su vida.

Para algunos, superar estas etapas puede ser un desafío, y puede ser difícil descubrir exactamente cómo avanzará con su vida. En estos casos, puede buscar asesoramiento de divorcio. A veces, cuando ambas partes están luchando, ingresan juntas en ese asesoramiento para trabajar en el proceso.

¿Qué esperar de la terapia de divorcio?

Algunas personas pueden dudar en asistir a la Consejería de Divorcio, por temor a que el consejero intente unirlas nuevamente en una relación o que el terapeuta pueda juzgarlas. Sin embargo, éste no es el caso. Los consejeros de divorcio están capacitados para escuchar sin prejuicios y ser empáticos con las personas en cualquier situación en la que se encuentren. También están capacitados para ayudar a las personas a alcanzar las metas que desean alcanzar. Por lo tanto, si busca asesoramiento durante un divorcio, no lo presionarán para que vuelva a visitar la relación.

De hecho, un consejero de divorcio puede ayudar a guiar a ambas partes a través del proceso del divorcio, incluida la logística, la toma de decisiones y los resultados emocionales de la pérdida de la relación. También pueden ayudar a las partes a desarrollar las herramientas y habilidades necesarias para redefinir su relación y tener interacciones saludables después de que se finalice el divorcio. Un enfoque puede estar en la paternidad compartida; sin embargo, cada parte también puede ser más capaz de llevar una vida exitosa y satisfactoria después del divorcio.

Terapia previa y posterior al divorcio

El asesoramiento de divorcio a veces se divide entre asesoramiento previo al divorcio y posterior al divorcio. El asesoramiento previo al divorcio se puede utilizar de muchas maneras. Algunas parejas pueden elegir asistir ya que están finalizando su decisión de divorciarse. El consejero puede ayudar a ambas partes a discutir, en términos civiles, dónde están y qué quieren. El asesoramiento previo al divorcio también puede ayudar a las parejas a aprender cómo se comunicarán durante el proceso del divorcio. El objetivo es que ambas partes puedan ser civilizadas entre sí.

El asesoramiento previo al divorcio es muy útil para las parejas que tienen hijos. Puede haber mucha preocupación sobre cómo el divorcio afectará a la familia. Los consejeros pueden ayudar a las parejas que se divorcian a discutir y decidir cuándo informar a los niños sobre el divorcio y cómo se lo explicarán. Esto puede ayudar a reducir los efectos potencialmente traumáticos que el divorcio a veces puede tener en los niños.

¿Qué aconsejan los terapeutas?

La mayoría de los terapeutas dijeron que dan la menor dirección posible sobre el resultado de las relaciones, incluso si una pareja está peleando como proverbiales gatos y perros en su oficina. De hecho, la mayoría de los terapeutas se abstienen de dar consejos directos a sus clientes sobre cualquier tema, incluida la decisión de divorciarse, dijo Marni Feuerman, terapeuta matrimonial y familiar en Boca Raton, Florida.

Feuerman ha visto de primera mano cuán peligrosa puede ser la sutil sugerencia de un terapeuta de separarse para las parejas que aún quieren luchar por su matrimonio.

«Tengo parejas que me ven después de que otros terapeutas les hayan dicho que se divorcien y que hayan logrado un progreso tremendo», dijo. “Un terapeuta no debe alentar a poner la uña final en el ataúd marital. De hecho, no es ético y peligroso impulsar el divorcio si los propios clientes no lo han mencionado primero”.

La pregunta del millón – ¿Debemos divorciarnos?

¿Qué sucede si un cliente le pregunta directamente a un terapeuta: “Has visto lo tóxicos que somos juntos? ¿Deberíamos divorciarnos?

Por lo general, los terapeutas tratarán de redirigir la conversación con algunas preguntas propias, dijo Ryan Howes, psicólogo en Pasadena, California, y cocreador del campo de entrenamiento de salud mental.

“Le diría a mi cliente: ‘Esa no es mi decisión. Tienes que hacer esa llamada”, dijo. “En las sesiones, podemos hablar sobre lo que más valoran en una relación, dónde están sus fortalezas y déficits, qué los unió en primer lugar, qué podría necesitar para hacer que la relación sea tolerable, crear estrategias de herramientas de comunicación e identificar cuánto están dispuestos a sacrificarse, pero al final, no es mi decisión».

¿Qué pasa si hay signos de abuso en el matrimonio?

Por supuesto, si un cliente enfrenta daño físico al permanecer en su relación, los terapeutas tienen la responsabilidad ética de decir algo, dijo Patrick Schultz, psicoterapeuta en Milwaukee, Wisconsin.

«Me reúno con parejas individualmente, para escuchar el lado de la relación de cada persona, y aquí es donde generalmente saldrá el abuso», dijo. “Mantener a mis clientes seguros es la máxima prioridad, y es mejor hablar sobre la separación en una relación abusiva en un entorno individual; el abuso en realidad puede empeorar si el abusador es consciente de la idea de la separación».

¿Qué pasa cuando la pareja llega demasiado tarde? (Terapia de pareja para divorciarse)

La pareja promedio que decide ir a terapia de matrimonio ha estado luchando por su cuenta durante aproximadamente seis años. Dado ese lapso de tiempo, cuando finalmente ingresan al consultorio de un terapeuta, su relación a menudo está muerta al llegar, dijo Schultz.

«Con una pareja en particular que tenía en mi oficina, habían tenido problemas con luchas internas, sentimientos heridos e interacciones negativas durante 15 años», dijo. «El dolor fue tan profundo que ninguno de los dos pudo perdonar al otro o usar las habilidades que practicamos debido a los patrones en los que se encontraron».

Terapia psicológica para superar una separación

Pasar por una separación o divorcio puede ser muy difícil, sin importar el motivo. Puede poner su mundo patas arriba y dificultar la jornada laboral y ser productivo. Pero hay cosas que puede hacer para superar este difícil ajuste.

Reconoce que está bien tener sentimientos diferentes. Es normal sentirse triste, enojado, exhausto, frustrado y confundido, y estos sentimientos pueden ser intensos. También puede sentirse ansioso por el futuro. Acepte que reacciones como estas disminuirán con el tiempo. Incluso si el matrimonio no fue saludable, aventurarse en lo desconocido es aterrador.

Date un descanso. Date permiso para sentir y funcionar a un nivel inferior al óptimo durante un período de tiempo. Es posible que no pueda ser tan productivo en el trabajo o que se preocupe por los demás exactamente de la manera en que está acostumbrado por un tiempo. Nadie es superhombre o supermujer; Tómese el tiempo para sanar, reagruparse y revitalizarse.

No pases por esto solo. Compartir sus sentimientos con amigos y familiares puede ayudarlo a superar este período. Considere unirse a un grupo de apoyo donde pueda hablar con otros en situaciones similares. Aislarse puede aumentar sus niveles de estrés, reducir su concentración y obstaculizar su trabajo, relaciones y salud en general. No tenga miedo de obtener ayuda externa si la necesita.

Cuídate emocional y físicamente. Sé bueno contigo mismo y con tu cuerpo. Tómese un tiempo para hacer ejercicio, comer bien y relajarse. Mantenga sus rutinas normales tanto como sea posible. Trate de evitar tomar decisiones importantes o cambios en los planes de vida. No use alcohol, drogas o cigarrillos como una forma de hacer frente; solo conducen a más problemas.

Evite las luchas de poder y las discusiones con su cónyuge o ex cónyuge. Si una discusión comienza a convertirse en una pelea, sugiera con calma que ambos intenten hablar más tarde y se vayan o cuelguen el teléfono.

Tómese el tiempo para explorar sus intereses. Reconecte con las cosas que disfruta haciendo aparte de su cónyuge. ¿Siempre has querido pintar o jugar en un equipo de softbol intramuros? Inscríbase en una clase, invierta tiempo en sus pasatiempos, sea voluntario y tómese el tiempo para disfrutar de la vida y hacer nuevos amigos.

Piensa positivamente. Es más fácil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Puede que las cosas no sean las mismas, pero encontrar nuevas actividades y amigos y avanzar con expectativas razonables facilitará esta transición. Se Flexible. Si tiene hijos, las tradiciones familiares seguirán siendo importantes, pero es posible que algunas de ellas deban ajustarse. Ayuda a crear nuevas actividades familiares.

La vida volverá a la normalidad, aunque «normal» puede ser diferente de lo que originalmente esperaba.

Consejos para hablar con los niños

Si tiene hijos, aquí hay una breve lista de consejos que pueden ayudar a sus hijos pequeños y adolescentes a sobrellevarla.

Tranquilizar y escuchar. Asegúrese de que sus hijos sepan que su divorcio no es su culpa. Escuche y alivie sus preocupaciones, y sea compasivo pero directo en sus respuestas.
Mantener la estabilidad y las rutinas. Trate de mantener las rutinas diarias y semanales de sus hijos lo más familiares y estables posible.
Ofrecer disciplina consistente. Ahora que sus hijos pueden compartir tiempo con ambos padres por separado, asegúrese de acordar por adelantado la hora de acostarse, el toque de queda y otras decisiones cotidianas, así como cualquier castigo.
Hágales saber a sus hijos que pueden confiar en usted. Hacer y cumplir promesas realistas. Y no les confíes demasiado sobre tus sentimientos sobre el divorcio.
No involucre a sus hijos en el conflicto. Evite discutir o hablar negativamente sobre el otro padre frente a sus hijos. No los uses como espías o mensajeros, ni los hagas tomar partido.

Intervención psicológica en el divorcio (terapia de pareja para divorciarse)

El divorcio es extremadamente estresante, pero la investigación muestra que la mayoría de las personas, incluidos la mayoría de los niños, enfrentan con éxito el estrés. Periódicos, revistas y programas de televisión enfatizan constantemente el daño irreversible del divorcio, especialmente para los niños. Esto genera titulares dramáticos, pero no refleja la realidad de la evidencia científica. Los estudios de investigación indican constantemente que el divorcio tiene pocos efectos duraderos sobre la salud mental o el rendimiento de los niños en la escuela. De hecho, lo más notable de los hijos del divorcio es su capacidad de recuperación, su capacidad de afrontamiento exitosa a pesar de las dificultades de la vida. El divorcio plantea muchos desafíos para los niños; y, después de un período de reajuste, la mayoría de los niños logran enfrentar los desafíos. El divorcio es casi siempre doloroso; pero, si se maneja adecuadamente, no genera daños irreversibles.

Por lo tanto, ninguno de los argumentos comunes sobre el divorcio es exacto. Para los niños y los padres, el divorcio no es fácil ni imposible. A los padres y a los hijos les lleva tiempo restablecer la vida familiar después del divorcio, al menos uno o dos años, tal vez más. También requiere mucho trabajo. Los padres pueden tener que trabajar más duro en la crianza de los hijos, en un trabajo o en llevarse bien unos con otros; y los niños también pueden tener que trabajar más para ayudar a su familia. Aun así, el trabajo puede dar sus frutos; y para la mayoría de las familias el divorcio sigue siendo un recuerdo doloroso, pero un recuerdo que no es tan doloroso como para que no puedan continuar con sus vidas.

Explicando el divorcio a un niño (terapia de pareja para divorciarse)

El significado del divorcio es bastante diferente para los niños de diferentes edades, y las explicaciones deben adaptarse en consecuencia. Los bebés y los niños pequeños obviamente no entienden lo que significa el divorcio, pero sí entienden si su rutina diaria cambia. La seguridad y la coherencia son lo más importante para ellos. Los preescolares y los niños pequeños en edad escolar pueden entender la palabra «divorcio», pero ellos también están más interesados en cosas prácticas. Algunas de las preguntas que quieren que se respondan son:

¿Dónde me quedaré?
¿Me dejaré solo?
¿Dónde estarán mis cosas?
¿Cuándo veré a mamá?
¿Cuándo veré a papá?
¿Todavía me amas?

Terapia Cognitivo Conductual para el divorcio

¿Qué es la terapia cognitiva conductual?

La terapia conductual y la terapia cognitiva conductual son tipos de tratamiento que se basan firmemente en los resultados de la investigación. Estos enfoques ayudan a las personas a lograr cambios u objetivos específicos.

Los cambios u objetivos pueden implicar:

Una forma de actuar: como fumar menos o ser más extrovertido;
Una forma de sentir: como ayudar a una persona a estar menos asustada, menos deprimida o menos ansiosa.
Una forma de pensar: como aprender a resolver problemas o deshacerse de pensamientos autodestructivos.
Una forma de lidiar con problemas físicos o médicos: como disminuir el dolor de espalda o ayudar a una persona a apegarse a las sugerencias de un médico.

Los terapeutas de comportamiento y los terapeutas de comportamiento cognitivo generalmente se centran más en la situación actual y su solución, en lugar del pasado. Se concentran en las opiniones y creencias de una persona sobre su vida, no en los rasgos de personalidad. Los terapeutas de comportamiento y los terapeutas de comportamiento cognitivo tratan a individuos, padres, hijos, parejas y familias. Reemplazar formas de vida que no funcionan bien con formas de vida que funcionan, y dar a las personas un mayor control sobre sus vidas, son objetivos comunes de la terapia conductual y cognitiva conductual.

Terapia para niños a través del divorcio

Ayudar a los niños a comprender y hacer frente a su situación es un objetivo importante. Para el consejero familiar y matrimonial, esto significa ser un defensor de los niños, así como un entrenador para los padres durante un divorcio. Pasar tiempo escuchando al niño o niños cuyos padres se están divorciando puede permitir que el consejero ayude a proporcionar una voz, asegurando Se están considerando sus necesidades y los padres comprenden sus sentimientos. Puede ser difícil, especialmente para los niños muy pequeños, dar sentido a las muchas emociones provocadas por un proceso de separación y divorcio, y mucho menos expresar esos sentimientos en palabras. Los consejeros pueden proporcionar perspectiva, tranquilidad y, a veces, ayuda interpretativa a estos niños durante un momento vulnerable.

Al mismo tiempo, estos consejeros pueden ayudar a los padres a evolucionar hacia sus nuevos roles, utilizando y desarrollando sus habilidades de crianza para que el divorcio sea un proceso colaborativo, en lugar de aislar. El divorcio no es solo un proceso legal para los adultos; Es muy probable que los padres tengan tanta necesidad de apoyo emocional y orientación terapéutica como los niños. Los consejeros familiares y matrimoniales pueden brindar asesoramiento a toda la familia que los ayude a apoyarse mutuamente, comunicarse sobre desafíos y preocupaciones, y sentirse comprendido e incluido durante el divorcio.

Terapia de pareja para divorciarse: En casa y en la escuela

Por supuesto, el divorcio no solo afecta a los niños cuando están en casa o en compañía de familiares. Los problemas en el hogar a menudo se manifiestan en la escuela, donde los niños son propensos a cualquier cosa, desde mal comportamiento menor hasta actos disruptivos más graves, y el rendimiento académico puede sufrir. Los maestros y otros estudiantes son propensos a malinterpretar, o extrañar por completo, los desencadenantes emocionales y el estrés que influyen en el comportamiento de un niño en la escuela durante el divorcio, y castigan a estos niños de una manera que solo agrava el problema. Los consejeros escolares son a menudo los mejores defensores de los niños para contextualizar y lidiar con el mal comportamiento resultante de problemas emocionales.

Los consejeros pueden proporcionar una línea de vida para los niños mientras están en la escuela, coordinándose con los padres y los maestros para abordar de manera constructiva las barreras de comportamiento, rendimiento y comunicación. Los consejeros pueden ayudar a los estudiantes a encontrarse y conectarse con otras personas que ya están pasando por un divorcio o que ya se han divorciado, permitiéndoles apoyarse mutuamente y comprender que no están solos.

En algunos casos, los consejeros escolares también pueden tener que actuar como defensores o incluso escudos para los hijos del divorcio. Manejo de problemas de derechos legales, privacidad y bienestar. Incluso después de un divorcio, los consejeros deben equilibrar los intereses y derechos de los niños con las expectativas de los padres.

Nuevos comienzos (terapia de pareja para divorciarse)

El viaje emocional para los niños no termina con el divorcio en sí. La asesoría continua es importante para ayudarlos a adaptarse a su nuevo sentido de desarrollo de «normalidad» después de la separación legal. Los cambios en su situación hogareña pueden provocar ondas de interrupción a través de sus vidas sociales, académicas y, por supuesto, su continuo desarrollo de identidad, por lo que tener la salida de comunicación y el apoyo emocional de un consejero puede ser una fuente de estabilidad y tranquilidad que ayuda a los niños a sobrellevar la situación.

El mismo apoyo que los consejeros matrimoniales y familiares brindaron durante el proceso de divorcio sigue siendo valioso mucho después. Los padres pueden usar la ayuda para convertir su amor y compasión en habilidades para tratar con sus hijos, especialmente si van de una pareja a un hogar monoparental. Tanto los niños como los padres pueden luchar con los cambios en la custodia y cómo eso afecta las relaciones, las reglas y el apoyo para la escolarización de un niño. Los consejeros pueden ayudar a cerrar la brecha del antes y el después, y proporcionar una guía duradera a las familias a medida que continúan creciendo y cambiando.

Los consejeros juegan un papel esencial en ayudar a los niños a lidiar con las noticias, el proceso y las secuelas de un divorcio. Ya sea que trabajen en una escuela o proporcionen terapia en un entorno más clínico, la necesidad de consejeros para trabajar con niños y familias enteras seguramente continuará mientras exista el matrimonio y el divorcio. Al obtener su Maestría en Artes en Consejería en línea en Wake Forest, puede ayudar a servir a los niños y las familias que necesitan apoyo profesional y orientación a través del divorcio.

Estrategias para que los niños se adapten al divorcio (terapia de pareja para divorciarse)

El divorcio no es fácil para padres o hijos. Todos en la familia sienten una tremenda sensación de pérdida y ansiedad. La familia como la conocen, ya no será la misma. Para que los padres sean de la mejor ayuda para sus hijos, necesitan trabajar con sus propias emociones, especialmente con una culpa común que sienten hacia sus hijos. Es útil que los padres reconozcan que el acoplamiento es una de las cosas más difíciles de hacer en el mundo y, como resultado, el divorcio ocurre en el 50% de todos los matrimonios. No es nada de lo que avergonzarse. En muchos casos, es mejor para todos los involucrados romper una relación que está causando dolor. Los niños experimentan una gran ansiedad cuando viven con una constante discordia parental.

1. Explique el divorcio de una manera simple y directa. Cuando sea posible, ambos padres deberían hablar sobre cómo explicar la situación y tener una discusión conjunta con los niños. Pueden explicar, por ejemplo, “Mami y papi pelean todo el tiempo y nos hace a todos infelices. Hemos decidido que sería mejor para todos nosotros si vivimos en casas separadas «.

2. Asegure a sus hijos que siempre tendrán el amor de ambos padres y explique cómo funcionarán las cosas. Por ejemplo, “Pasará cada dos fines de semana y jueves por la noche con papá. El resto del tiempo estarás con mamá”. Para los niños pequeños, puedes jugar el nuevo arreglo con muñecas o animales de peluche. Poner un calendario también ayuda a los niños a sentirse más seguros de que tendrán tiempo con sus padres.

3. Hable sobre las emociones que los niños sienten naturalmente en estas circunstancias. Podría explicar: “Es normal sentirse triste y enojado por un divorcio. Estos sentimientos son difíciles de manejar solos. Cuando te sientas enojado o triste díselo a mamá o a mí. Puede decir: ‘Me siento triste o’ necesito hablar ‘y lo ayudaremos”. Anime a sus hijos a tener un diálogo continuo con usted y demuestre que acepta cualquier sentimiento que tengan. A veces los niños mantienen sus sentimientos adentro porque no quieren molestarte. Consulte a sus hijos con frecuencia preguntándoles: «¿Cómo te sientes acerca del divorcio?»

4. Asegure a sus hijos que el divorcio no es su culpa. Los niños tienden a ser «egocéntricos» y creen que su comportamiento o pensamientos causan malos eventos. Necesitan saber que los adultos han tomado esta decisión en función de su relación y que no tiene nada que ver con ellos.

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5. Evite hablar mal del otro padre o culpar al individuo, incluso si está enojado. Los niños aman y necesitan a sus padres. Pueden experimentar fácilmente un conflicto de lealtad y sentirse mal y esto disuadirá un diálogo abierto. Los niños necesitan sentir que sus dos padres son valiosos porque cada niño es un compuesto de sus dos padres.

6. Dé a sus hijos un aviso anticipado amplio antes de que un padre se mude. Funciona realmente bien si los niños pueden visitar el segundo hogar y saber dónde dormirán cuando lo visiten. Es maravilloso involucrar a los niños para ayudar a amueblar el apartamento y traer algunas de sus posesiones.

Decidir asistir a la terapia de pareja para divorciarse puede ser difícil pero necesario, si aún tienes dudas, puedes ver este video para más información:

Terapia De Pareja Para Mejorar La Comunicación

La terapia de pareja para mejorar la comunicación es el tipo de terapia donde puedes resolver cualquier problema de confianza o falta de atención en la relación, pues estas; son algunas de las razones por las que la relación pierda la buena comunicación.

¿En qué consiste y que se puede hacer?

Desafortunadamente, algunos de nosotros crecemos en hogares donde aprendemos que una voz alta y un compromiso inquebrantable con un puesto pueden ganar la guerra. Algunos niños están más que dispuestos a «contener la respiración hasta que se vuelven azules». Los padres se inquietan y ceden solo para mantener la paz. Otros niños pueden crecer en hogares donde sus opiniones y deseos no son considerados y toman la posición de «uno menos» como adultos, sin esperar que otros reconozcan sus deseos.

La diplomacia es una cualidad deseable

En un mundo perfecto, todos aprenderíamos temprano que la comunicación de «dar y recibir» puede ser mucho más productiva que tratar de reclamar unilateralmente reclamos sin tener en cuenta los comentarios de los demás. La diplomacia es una habilidad que vale la pena aprender. La necesidad de diplomacia no se siente solo en las relaciones internacionales; También es muy valioso en las «relaciones domésticas», incluidas sus propias relaciones personales más cercanas y queridas.

terapia de pareja para mejorar la comunicación

Comunicación fuerte en la sala de estar = mayor satisfacción sexual en el dormitorio

Uno de los enfoques más frecuentes en el área de la terapia de pareja son las habilidades de comunicación. Independientemente de su edad o la duración de su relación, poder entablar conversaciones efectivas con su pareja probablemente dará como resultado una mayor relación y satisfacción sexual. Un estudio de parejas en edad universitaria (Mark y Jozkowski, 2013) indicó que valoraban la comunicación efectiva y su presencia aumentó su placer en la relación en general.

Si no sabe cómo pedir lo que necesita, es menos probable que satisfaga sus necesidades. Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para mejorar sus habilidades de comunicación y aumentar sus posibilidades de ser escuchado y comprendido. La comunicación efectiva requiere el dominio de la escucha activa; Esta habilidad es una parte estándar del plan de estudios en la mayoría de los programas de preparación de profesiones de ayuda, pero también es útil para cualquiera que intente mejorar su efectividad en las negociaciones y las relaciones.

Pasos para discutir lo trivial a lo traumático con su pareja

Póngase cómodo, y si es un tema difícil que planea discutir, un lugar relativamente «neutral» funciona mejor. No hables de dinero en la cama, por ejemplo.
Dale a tu pareja toda tu atención. Apague o elimine cualquier tecnología que lo distraiga. Inclínate un poco hacia tu pareja. Deje que su lenguaje corporal envíe un mensaje de conexión, especialmente si le preocupa que ese tema pueda crear distancia, al principio.
Mira a tu pareja y haz contacto visual. No intentes «mirar hacia abajo» a tu pareja, pero tampoco le envíes un mensaje de que tienes miedo de enfrentar a tu pareja. Si sus ojos vagan, tráigalos de vuelta a la cara de su compañero.
Abre con una «declaración I» que quita la presión de tu pareja. ¡Esto tampoco significa algo como «Necesito que cambies»! Adquiere tus propios sentimientos y usa un lenguaje que indique tu conciencia de que cada uno de nosotros es responsable de nuestros propios pensamientos y comportamiento.
Invite a su pareja a compartir sus percepciones de que usa una pregunta abierta (una que no invita a una respuesta de una o dos palabras).
¡No interrumpas! Mantente enfocado, atento y conectado. Incluso si particularmente te gusta o simplemente no estás de acuerdo con lo que se dice. Aguarde allí y manténgase enfocado en el objetivo general de la comunicación honesta: una mejor relación.
Reflexione de nuevo con su pareja sobre lo que cree que está diciendo: consulte con su pareja para asegurarse de que está escuchando el mensaje general, no solo las palabras. Vuelve a consultar con tu pareja, «Lo que escucho decir es …» o «Si te entiendo correctamente, entonces creo que sientes …» Esto le permite a tu pareja saber que realmente te importa el mensaje que se transmite y que estás interesado. para asegurarte de haberlo escuchado con precisión. También te ayuda a empatizar con la perspectiva de tu pareja: ¡es sorprendente lo diferente que puede ser una relación para dos personas diferentes!
Use un lenguaje colaborativo y reconozca que cuando los dos están en una habitación, hay una tercera entidad presente: la relación. A los consejeros de parejas se les enseña que trabajar con una pareja significa que hay «tres clientes en la sala, cada miembro de la pareja y la relación en sí misma». Lo que usted o su pareja piensan «mejor» para ustedes mismos o para los demás puede no reflejar lo que es » mejor «para la relación.
Si hay un problema que está tratando de resolver, comunique sus ideas para soluciones con tentativa. Tal vez algo como, «Bueno, tal vez podríamos intentar …» O, «¿Qué pasaría si lo hiciera … y tú hiciste …» O, tal vez incluso mejor aún, «Estoy atascado. ¿Qué crees que necesitamos?» ¿has el siguiente?»
Mantenga la comunicación fluida, esté dispuesto a escuchar, asegúrese de que realmente está escuchando el mensaje que su pareja está enviando y no tenga miedo de decir que no sabe.

Terapia de pareja para mejorar la comunicación: Ejercicios en casa

Haga un espacio seguro para hablar sobre los sentimientos.

A veces, lo más difícil de hablar a través de los sentimientos es crear un espacio seguro para ello. Si ambos se sienten tensos acerca de un tema o si han provocado peleas en el pasado, puede ser difícil saber cómo abordarlo.

Puede intentar comenzar preguntándole a su pareja «¿Se siente cómodo hablando de esto?» O «¿Cómo puedo hacer que esta discusión sea más fácil para usted?» Pregúntele qué necesita para sentirse más cómodo también.

Cuando comienzas desde una posición de reconocer las necesidades de los demás, te prepara para una discusión más tranquila y respetuosa.

Practica la escucha activa

La escucha activa es una habilidad valiosa de la vida, pero que a menudo se pasa por alto. La escucha activa significa realmente tener en cuenta lo que la otra persona dice, sin distraerse o quedar atrapado en su propio tren de pensamientos.

Una técnica simple de escucha activa que puedes probar con tu pareja hoy es aprender a reflejar las palabras del otro. En lugar de simplemente asentir o intentar interponerse cuando su pareja está hablando, déjelos terminar y luego repita lo que dijo en sus propias palabras. Esta es una excelente manera de asegurarse de que realmente se entiendan entre sí.

Practica la escucha activa

Las declaraciones del «yo» son una herramienta de comunicación maravillosa. Cuando comienza una declaración con «usted», su compañero se pone automáticamente a la defensiva. «Usted» suena acusador, y es poco probable que las personas que se sienten acusadas estén abiertas a discusiones sinceras y sinceras. Las declaraciones del «yo» reducen las peleas y facilitan las conversaciones reales.

Por ejemplo, si desea más apoyo con los quehaceres y comienza con «nunca hace ningún trabajo», su compañero tendrá defensas y disparos de regreso. Por otro lado, si comienza con “Me siento estresado por la cantidad que tengo que hacer en este momento y realmente agradecería un poco de ayuda con las tareas”, abre el camino para una discusión.

Las declaraciones de «yo» también crean un espacio para que usted realmente se concentre y exprese sus sentimientos, y sea escuchado por su pareja. Usted puede hacer lo mismo por ellos, escuchando sus sentimientos y preocupaciones en lugar de escuchar acusaciones y ponerse a la defensiva.

Usa lenguaje positivo

El uso del lenguaje positivo se deriva naturalmente de hacer declaraciones de «yo». Usar un lenguaje positivo no significa ocultar cómo te sientes realmente o tratar de suavizar una situación. Sin embargo, significa tener en cuenta las palabras que elige para expresar sus sentimientos y la forma en que esas palabras pueden afectar a su cónyuge.

Por ejemplo, si te encuentras molestando mucho a tu pareja, es posible que desees comenzar a enfocarte en lo positivo. Encuentra cosas que te gustan de ellos. Busca las cosas que hacen que aprecias y cuéntales sobre esas cosas. Haga solicitudes en lugar de dar órdenes. Siempre pregúntese cómo se sentiría si estuviera en el lado receptor de su comunicación con su pareja.

Honrar los cambios del otro

Todos cambiamos a medida que avanzamos en la vida, pero es sorprendente cuántas personas esperan que su cónyuge no cambie. Algunos de nosotros incluso nos enojamos y frustramos con ellos cuando lo hacen.

Sin embargo, el matrimonio se trata de honrarse y respetarse mutuamente a medida que pasan los años, y eso incluye los cambios de cada uno.

En lugar de lamentarte por quién era tu pareja, o desear que pudieran ser la misma persona de la que te enamoraste por primera vez, busca formas de honrar y respetar a quienes son en este momento. Vea cómo se vuelven a conocer a medida que cambian como una aventura que están viviendo juntos. Tómese el tiempo para preguntarse mutuamente acerca de sus pensamientos, sentimientos, sueños y metas en la vida y aprender más sobre quién es su cónyuge en este momento.

Los problemas de comunicación causan mucho estrés en un matrimonio, pero pueden resolverse. No tenga miedo de acercarse y pedir ayuda profesional si la necesita, e incluso si no necesita terapia en este momento, ¿por qué no prueba las técnicas anteriores para poder acercarse y comunicarse mejor?

Terapia de pareja para mejorar la comunicación: Métodos para mejorar la comunicación de acuerdo a las razonas que la originan

Terapia de pareja para mejorar la comunicación – Razón 1: compitiendo entre sí

En gran medida, esta vida es una competencia feroz, en todos los niveles; ya sea luchando por obtener las mejores calificaciones, o llegando primero en el campo de los deportes, ganando más dinero que la siguiente persona o luciendo más joven y más bella que sus compañeros. Esta actitud competitiva puede filtrarse fácilmente en un matrimonio y causar muchos problemas, especialmente en lo que respecta a la comunicación.

Cuando los cónyuges sienten que tienen que competir entre sí, pone de manifiesto un elemento individualista en un matrimonio que es perjudicial para la unidad de una pareja.

Remedio: Completándose el uno al otro

En lugar de competir, las parejas deben verse como una unidad, un todo, que se completa al compartir su amor, talentos y recursos.

Cuando puede ver a su cónyuge como la bendición que se completa donde le falta, no hay necesidad de competitividad. Vea cómo pueden ayudarse unos a otros para ser lo mejor posible.

Terapia de pareja para mejorar la comunicación – Razón 2: ser crítico

Es muy fácil encontrar fallas en todo. Después de un tiempo, puede convertirse en un hábito desagradable que trae un espíritu crítico a su matrimonio. La crítica es una causa grave de mala comunicación en el matrimonio, ya que conduce a argumentos incesantes o silencios huraños y ofendidos.

De cualquier manera, no va a ayudar a su comunicación con su cónyuge.

Remedio: estar agradecido

El antídoto para la crítica es la gratitud. Tómese un momento todos los días para recordar que, de todas las personas en el mundo, su cónyuge decidió casarse con usted. Recuerda todas las grandes cosas sobre él o ella que te atrajeron en primer lugar, y repasa algunos de los preciosos recuerdos que han compartido juntos.

Encuentra al menos una cosa cada día para decirle a tu cónyuge lo agradecido que estás por todo lo que hacen y todo lo que significan para ti.

Terapia de pareja para mejorar la comunicación – Razón 3: gritos o muros de piedra

Estos dos comportamientos (gritos y obstrucciones) se encuentran en cualquier extremo del continuo de comunicación. Una vez que comienzas a alzar la voz para liberar o expresar tu enojo , la tensión comienza a acumularse y puedes encontrar que tus gritos han provocado un fuego enojado en un incendio total. Por el contrario, aquellos que se retiran y se niegan a comunicarse se muestran tácticas pasivo-agresivas que son tan contraproducentes y perjudiciales para la comunicación en la relación.

Remedio: hablar juntos con calma y coherencia

Es mucho mejor programar un momento en el que puedan sentarse en silencio juntos y con calma y discutir lo que sea que estén luchando. Tal vez quieras dar un paseo por el parque o tomar una taza de café en tu cafetería favorita. Procure no dejar que las cosas se acumulen.

No dejes pasar un día o una semana con los molestos problemas sin resolver que quedan pendientes entre ti, ya que estos tienden a agravarse y a conducir la cuña cada vez más profundamente, dañando tu relación y tu comunicación.

Razón 4: falta de perdón

Como sin duda ha descubierto, en cada relación, tarde o temprano, seguramente ocurrirá algún tipo de dolor o decepción. Por lo general, son las cosas relativamente pequeñas las que pueden causar mucho dolor e incomodidad como una pequeña piedra afilada en su zapato. Cuando estas cosas comienzan a acumularse y quedan sin resolver, puede volverse abrumador.

Si elige mantener una actitud implacable, en poco tiempo puede experimentar ira y amargura que conducen a una mala comunicación en el matrimonio.

Remedio: Perdón

Perdonar no significa que esté excusando el mal comportamiento de su cónyuge. Más bien, significa que está reconociendo que lo que se hizo estuvo mal, pero está eligiendo dejarlo ir. Es una elección y una decisión que tomas, no aferrarte a tu ira, dolor o emociones negativas.

En un matrimonio en el que ambos pueden dar y recibir perdón libremente cuando ocurren heridas y malentendidos, seguramente descubrirán que su comunicación mejora.

Terapia de pareja para mejorar la comunicación: Ejercicios de confianza

1. El juego de mirar (Terapia de pareja para mejorar la comunicación)

Este es un juego simple, pero también poderoso. Siéntate uno frente al otro y mírate a los ojos. Durante 4 a 5 minutos, trate de mantener la mirada sin hablar ni comunicarse de ninguna otra manera. Esto puede ser increíblemente evocador en términos de pensamientos y emociones, así que asegúrese de notar lo que surge y use esto como un punto de discusión después de este ejercicio.

También puedes ver: Ejercicios de pareja

El contacto visual es una parte increíblemente importante del apego y las relaciones interpersonales, comenzando desde el vínculo entre un bebé y su cuidador. No es sorprendente, entonces, que la investigación haya demostrado cuán poderoso puede ser el contacto visual cuando se trata de fomentar un vínculo emocional entre adultos y bebés. Finalmente, este ejercicio promueve la confianza y permite que se transmita la empatía. También facilita un sentido mutuo de atracción y puede fortalecer la intimidad entre ustedes.

2. Mejorar la confianza sexual con enfoque sensorial (Terapia de pareja para mejorar la comunicación)

El enfoque sensorial es una técnica de colaboración que las parejas usan bajo la guía de un profesional capacitado para superar las disfunciones sexuales. Sin embargo, los ejercicios en sí son realizados por la pareja en casa, entre sesiones de terapia. La buena noticia es que los métodos descritos a continuación pueden emplearse para mejorar la confianza sexual, incluso si no padece una disfunción sexual definida.

El problema, sin embargo, es que durante este período no se permiten las relaciones sexuales. El enfoque sensorial consiste en utilizar los sentidos, es decir, el tacto, para disfrutar y redescubrir el poder de la intimidad física.

Se le pedirá que simplemente acaricie los cuerpos del otro. La idea aquí es ampliar sus horizontes sexuales y experimentar intimidad sin necesidad de pensar siquiera en la estimulación genital. Gradualmente, se le indicará que incluya estimulación en los órganos sexuales sin intentar inducir el orgasmo. La etapa final de la terapia implica que maximices el placer sexual sin tener relaciones sexuales. A pesar de todo esto, se lo alentará a comunicarse y guiarse mutuamente sobre lo que se siente bien.

Desde el desarrollo de esta técnica revolucionaria durante la década de 1960, el enfoque sensorial ha sido adoptado por los terapeutas sexuales de todo el mundo con gran éxito. ¿Por qué esta técnica es tan popular y efectiva? Para empezar, proporciona un espacio seguro en el que puede aumentar gradualmente su nivel de cercanía física. Esto puede ser de gran ayuda para mejorar la comunicación, la intimidad, la satisfacción sexual y la confianza.

Además, el enfoque sensorial es una forma efectiva de reducir la ansiedad por el desempeño y los sentimientos asociados de vergüenza, culpa e incomodidad en el dormitorio. Por ejemplo, los hombres a menudo se encuentran pasando gran parte de sus encuentros sexuales preocupándose por su pene y su rendimiento. El enfoque sensorial, por el contrario, quita la presión al permitirle disfrutar de otros aspectos del encuentro sexual.

Por esta razón, el enfoque sensorial es efectivo en el tratamiento de la disfunción eréctil y otros trastornos sexuales que están relacionados con la ansiedad por el rendimiento. ¿Eres un hombre (o pareja) que quiere aprender más sobre las causas y las opciones de tratamiento para la disfunción eréctil psicológica? Si es así, mira esto extenso artículo que publiqué sobre el tema.

3. Libere la presión abriendo las compuertas de inundación (Terapia de pareja para mejorar la comunicación)

Este juego implica dar a cada compañero la oportunidad de desahogarse absolutamente de todo lo que deseen durante un período de tiempo determinado. Comience con 3 minutos; y establezca un temporizador para mantenerse en el camino. Durante este tiempo, uno de ustedes hablará sobre lo que se les ocurra.

No hay límites para lo que se puede discutir. El papel del oyente es prestar atención sin responder verbalmente. Las respuestas no verbales (como sonreír o dar un pequeño asentimiento) son aceptables. Luego, cambie para que el «oyente» también tenga la oportunidad de desahogarse.

Este es otro ejercicio simple pero poderoso, dada la medida en que los horarios ocupados y el uso continuo de la tecnología pueden interponerse entre las parejas. Simplemente creando esta breve oportunidad en la que cada uno de ustedes puede tener la experiencia de desahogarse y ser escuchado puede contribuir en gran medida a mejorar la intimidad.

La importancia del juego

La diversión es un impulso increíblemente importante que está literalmente conectado a la red de nuestros cerebros. Este es uno de nuestros instintos más primarios. Es a través del juego que podemos acceder a nuestra creatividad, pasión, autonomía y conexión. Sin embargo, así como el juego es vital para el bienestar de las personas, también es una parte fundamental de cualquier relación saludable. Use los juegos que hemos discutido aquí para reintroducir una sensación de deseo, espontaneidad y confianza en su propia vida amorosa. ¡Buena suerte!

Test de comunicación en la pareja

1. ¿Cuáles son los tres elementos clave en una relación exitosa? ¿Están presentes en nuestra relación?

2. ¿Cómo y qué debemos cambiar individualmente para mejorar nuestra relación?

3. ¿Qué extrañas en nuestra relación? ¿Qué quieres que haga por ti (más a menudo) para que te sientas mejor?

4. ¿Cuáles son las tres características / características que tenemos en común y cómo contribuyen a la relación?

5. ¿Cuáles son las mayores diferencias entre nosotros y están contribuyendo a la relación?

6. ¿Qué le dice que algunos de nuestros temas de discusión, molestias, peleas y frustraciones vuelven de vez en cuando? ¿Qué podríamos hacer para evitar que regresen?

7. ¿Cuál es tu motivación para permanecer en esta relación?

Terapia de pareja para mejorar la comunicación: Solución para la falta de comunicación

Paso 1:

Acercarse a una conversación con su compañero de relación

La regla n. ° 1 a seguir cuando entabla una conversación con su pareja: desarme unilateralmente. ¡Es decir, renunciar a la necesidad de tener razón! No vas a entrar en una batalla que tienes que ganar.

Esto no quiere decir que tendrá que comprometerse o capitular. Esto no quiere decir que no puedas estar enojado, frustrado o provocado. Tienes derecho a todos tus pensamientos y sentimientos.

Solo considere que su pareja puede tener algo que decir que vale la pena escuchar y considerar. Esta conversación no es un campo de batalla donde debes probar que tienes razón; no es una pelea que debes ganar.

Paso 2:

Habla con tu compañero de relación

Al entrar en una conversación, solo hay una realidad de la que una persona puede estar segura: puede saber cuáles son sus propios pensamientos, sentimientos y percepciones. No puede estar seguro de nada más: no de los pensamientos, sentimientos o percepciones de la otra persona; ni siquiera la realidad de lo que está pasando entre ustedes dos.

Lo único que usted y su pareja deben aportar a la conversación es algo de lo que cada uno de ustedes puede estar seguro: sus propios pensamientos, sentimientos y percepciones. Sin embargo, hablar personalmente de ti mismo suele ser más desafiante de lo que piensas.

Concéntrate en ti mismo.

Es una realidad desafortunada que, en casi todas las parejas, una persona sea víctima de la otra. Como resultado, el foco de muchas de sus discusiones es culparse mutuamente. En tu esfuerzo por hablar de ti mismo, evita la tentación de atacar, acusar, criticar o culpar a tu pareja.

Estás aquí para hablar de ti. No se trata de tu pareja o los niños o el trabajo o tus amigos. Acerca de ti. ¿Qué dirías de ti? Mira a tu pareja y piensa en lo que podrías revelar sobre ti en este momento.

Revelar sentimientos que son vergonzosos o humillantes.

Es importante reconocer tus sentimientos irracionales. No los descarte como inapropiados, inmaduros o sin sentido. Haga un esfuerzo por hablar sobre los sentimientos que preferiría omitir. Los sentimientos que temes te causarán vergüenza o humillación si los revelas.

Por ejemplo, si se siente herido o decepcionado, discuta estos sentimientos con su pareja. Evite la tentación de defenderse convirtiéndose en víctima y justo. No se trata de cómo no debes lastimarte o decepcionarte. Se trata de la simple verdad de que estás herido o decepcionado, y que te está causando dolor emocional.

Revela tus deseos personales.

Las personas a menudo se sienten avergonzadas de hablar sobre lo que quieren. No son los deseos fáciles: quiero ir a ese nuevo restaurante, quiero una chaqueta nueva, quiero ir de viaje. Pero los deseos personales que vienen de lo más profundo de ti donde te sientes más vulnerable: quiero que me complementes, quiero ser cariñoso contigo, quiero tener un bebé contigo.

Muchos de nosotros hemos crecido sintiéndonos avergonzados de nuestras necesidades. Sin embargo, cuanto más se comunique en este nivel, más en contacto con usted mismo será: cuanto más auténtico sea como persona, más cerca podrá sentirse su pareja.

Paso 3:

Escucha a tu pareja

Al entrar en una conversación, tiene muy poca conciencia de lo que su pareja realmente piensa y siente. Puede pensar que lo hace porque reconoce una expresión que él-ella siempre tiene cuando está herido. O incluso podría haber intercambiado algunas palabras acaloradas. Pero hasta que haya escuchado a su pareja, no sabe casi nada.

Escuchar es una habilidad que necesita ser aprendida y desarrollada. El hecho de que escuchemos no significa que estamos escuchando. Solo cuando escuchamos con un interés incondicional en entender a la persona que nos está hablando, podemos realmente conocer a esa persona.

Escuchar no se trata de ti.

Escuchar es enteramente sobre la persona que estás escuchando. Deja de lado tu punto de vista. Sus pensamientos, opiniones o reacciones a lo que dice la otra persona son irrelevantes e inapropiados. La persona que habla no te está buscando consejo u orientación. Lo que realmente necesitan es ser escuchados para que sientan que están siendo vistos.

Escucha a tu pareja (Terapia de pareja para mejorar la comunicación)

Cuando se hace a un lado, es decir, cuando se concentra en lo que dice su pareja en lugar de en cómo está reaccionando, se pone a disposición para escuchar a su pareja. Mientras su pareja habla, trate de sentir lo que se siente ser él o ella.

Intenta sentir lo que tu pareja está experimentando. Empatizarse. Escucha con tu corazón. Cuando él o ella le relata un incidente, trate de sentir cómo se sintió en la situación. Haga un esfuerzo especial para empatizar con lo que su pareja siente actualmente mientras habla con usted.

Mira este video para mejor información:

Terapia De Pareja Para Recuperar La Confianza

La terapia de pareja para recuperar la confianza es una solución no solo para los problemas de confianza entre la pareja, también lo son para la confianza en su persona.

Terapia de pareja para recuperar la confianza: autoestima positiva

La autoestima positiva es fundamental para la salud mental y la capacidad de un individuo para relacionarse bien con los demás. Al fortalecer la autoestima, uno aumentará la satisfacción en las relaciones y, como resultado, la salud emocional de todos los miembros de la familia. La paradoja de una autoestima saludable es que necesitamos a alguien más para validarnos como dignos.

Esto no quiere decir que las personas solteras sufran baja autoestima, siempre y cuando tengan al menos una relación amorosa importante en su vida, como un amigo, padre o hermano. “Necesitamos al menos otra persona significativa que verifique nuestro sentido de valía. Nuestra identidad es la diferencia sobre nosotros que hace la diferencia. Siempre debe basarse en un contexto social, en una relación” (Bradshaw, 1996).

¿Cómo recuperar la confianza en el matrimonio?

1. Evite criticar, culpar y avergonzar.

La mayoría de las relaciones poco saludables se caracterizan por cantidades excesivas de crítica y juicio. La crítica persistente, el juicio y la culpa conducen a sentimientos crónicos de vergüenza. Si bien hay algunos aspectos de la vergüenza que son adaptativos, como darse cuenta de que somos falibles y que a veces necesitamos ayuda, demasiada vergüenza resulta en baja autoestima. Causa sentimientos de «ser defectuoso». Es importante distinguir la vergüenza de la culpa.

Terapia de pareja para recuperar la confianza

Ambos pueden resultar de cometer un error o de haber hecho algo mal. John Bradshaw resumió la diferencia ya que un sentimiento de culpa significa «Hice algo mal» mientras que los sentimientos de vergüenza significan «Hay algo mal conmigo» (Bradshaw, 1996). Si bien la culpa vinculada a un comportamiento específico puede conducir a una acción correctiva, la vergüenza con demasiada frecuencia genera sentimientos de insuficiencia y, por lo tanto, baja autoestima.

¿Cómo es esto relevante para las relaciones de pareja?

No es inusual que las parejas que argumentan caigan en el hábito de criticarse mutuamente. “¡Si no fueras tan egoísta, estarías ayudando más con las tareas del hogar!” “Eres tan irresponsable con el dinero. Es por eso que luchamos para pagar las cuentas «. Aún peor,» ¡¿Qué te pasa?! ¡¿No sabes mejor que hacer eso ?!” Todos estos son ataques contra el carácter de la otra persona y su sentido de sí mismos. Por lo general, evocan sentimientos de vergüenza o vergüenza, posiblemente provocando heridas infantiles causadas por las críticas de un padre.

Incluso si obtiene el resultado que busca a corto plazo de este tipo de comentario (por ejemplo, un esfuerzo repentino para ayudar a limpiar la casa), podría estar causando un daño grave a su relación. John GottmanLa investigación encontró que la crítica constante es uno de los cuatro signos de una relación deteriorada (Gottman, 1999).

2. Acepte a la otra persona tal como es; No intentes cambiarlos.

Aceptar la personalidad básica del otro individuo incluye la aceptación de los rasgos que aprecia y los que no. Los rasgos básicos de la personalidad de los » cinco grandes » son: apertura a nuevas experiencias (frente a la preferencia por lo familiar / seguro), conciencia (frente a descuido), extroversión (frente a introversión), amabilidad (frente a argumentación) y neuroticismo (vs. estabilidad emocional). No es probable que estos rasgos cambien mucho durante la vida, aunque uno puede modificar su comportamiento con cierto esfuerzo. Criticar o juzgar el comportamiento de otra persona en relación con estos rasgos no tiene sentido y hace más daño que bien. Por ejemplo, una de mis terapias, las parejas habían repetido argumentos sobre la falta de pulcritud y organización en su hogar.

Allison prefería un hogar ordenado donde todo estuviera en su lugar y el espacio estuviera ordenado. Joe era todo lo contrario; estaba más contento de dejar las cosas donde las usó por última vez y no preocuparse por las apariencias ordenadas. Una discusión constante fue sobre Joe dejando sus zapatos en el «medio del piso de la cocina», así como papeles y una computadora portátil en la mesa del comedor. En general, Allison era más consciente de la limpieza que Joe, y esta diferencia fue muy molesta para ambos. Ella lo acusó de ser «descuidado y desconsiderado», a lo que él respondió que se sentía «controlado por ella». Esta interacción causó malos sentimientos para ambos. Una vez que ambos aceptaron que no hay necesidad de juicio sobre el tema y que ninguno de los dos estaba «bien» o «mal»,

3. Ofrezca elogios y aprecio genuinos por los rasgos que valoran mutuamente.

Hablar palabras genuinas de agradecimiento es una de las seis formas principales en que expresamos amor por los demás. Este acto también tiene un impacto muy positivo en la autoestima, particularmente cuando el elogio se trata de atributos generales, en lugar de logros específicos. «Me encanta tu creatividad y tu imaginación». «Tu sentido de la responsabilidad me permite relajarme y no siempre ser concienzudo». Comentarios como estos tienen el efecto de reforzar nuestro sentido de ser completos y valorados.

4. Evita el perfeccionismo en ti mismo y en los demás. Acepta errores como parte de la humanidad.

Cuando los niños se crían en una cultura de perfeccionismo, hay un miedo constante y se evita cometer un error. La regla familiar se convierte en: siempre tener la razón y ser mejor que los demás. Si fue criado en una familia perfeccionista, puede sentir que siempre debe manejar la impresión que haces en los demás. «¿Qué pensará la gente de mí o de nosotros como familia?» Este objetivo poco realista conduce a una profunda desesperanza. Te prepara para una tarea imposible porque los seres humanos son imperfectos. Ser verdaderamente humano y genuino requiere el reconocimiento de que nadie es perfecto. En palabras de Bradshaw, «el perfeccionismo es inhumano». Si no esperas el perfeccionismo en ti mismo, no lo esperarás de los demás. La mejora de la autoestima resultará de este cambio en las expectativas de usted y sus seres queridos.

¿Cómo recuperar la confianza en la pareja después de una infidelidad?

1. Reconociendo tu traición

Asumir la responsabilidad de su comportamiento y admitir lo que hizo. Mentir solo erosionará aún más la confianza y creará más estrés para ti. Si eres deshonesto, seguirás preocupándote por que te atrapen. Sea honesto y directo para evitar posibles traiciones futuras y retrasar el proceso de recuperar la confianza.

Ser comunicativo también le permitirá explicar su comportamiento de la mejor manera posible. Su pareja puede asumir lo peor y otros pueden exagerar lo que sucedió, así que tome el control de su historia.

Ponte en su lugar para evitar ponerte a la defensiva. Es probable que su pareja esté molesta y pueda usar un lenguaje negativo. Incluso si sabe que hizo algo mal, esto puede hacer que se ponga a la defensiva de desviar la culpa. Es importante recordar que su pareja está sufriendo mucho y deben expresarlo. Cuando comiences a sentir la necesidad de defenderte, imagina cómo te sentirías si tu pareja traicionara tu confianza. Esto lo ayudará a reconocer la comunicación de su pareja como una expresión de dolor, en lugar de un ataque.

Nada de lo que haga justificará el abuso. Si su pareja se vuelve físicamente agresiva, verbalmente abusiva o lo amenaza de alguna manera, debe abandonar la situación de inmediato y buscar ayuda.

2. Disculpándose con su compañero

Explica tu motivación para comportarse como lo hiciste. ¿Qué te llevó a traicionar a tu pareja? Usted es responsable de sus acciones, pero comprender la emoción subyacente a su comportamiento puede desencadenar la empatía de su pareja y lo ayudará a evitar situaciones similares en el futuro. Describe cómo te sentiste y luego describe tu comportamiento. Por ejemplo, «Me sentí inseguro en nuestra relación y busqué la atención de los demás».

Use las declaraciones «I» para evitar hacer que su pareja sin darse cuenta se sienta culpable.

Planifique comportarse de manera diferente en el futuro. Es clave ayudar a su pareja a ver cómo evitará lastimarlos en el futuro. Identifique qué condujo al comportamiento y las formas en que podría haber evitado la situación. Por ejemplo, si su comportamiento fue influenciado por cierta persona, comprométase a evitar estar a solas con ellos. Esto puede implicar asegurarse de que su pareja u otro amigo lo acompañe a los eventos a los que es probable que asista la persona y marcharse si se encuentra solo con la persona.

La comunicación y la resolución de sus problemas con su pareja siempre deben incluirse en el plan.

3. Probándote a ti mismo

Comunícate claramente con tu pareja. La mala comunicación probablemente contribuyó a la traición; uno o ambos no estaban siendo abiertos y honestos. Para garantizar que esto se solucione, identifique las barreras para una comunicación efectiva y las formas de superarlas. Esto le mostrará a su pareja que está comprometido a evitar futuras traiciones.

Si usted o su pareja se sienten incómodos discutiendo emociones, acuerden escribirse cartas sobre temas emocionales.

Si usted y su pareja no se comunican con suficiente frecuencia, programe fechas semanales para discutir su relación.

Si tiene dificultades para identificar por qué usted y su pareja no se comunican de manera efectiva, considere solicitar la ayuda de un consejero de parejas. Un consejero podrá ayudarlo a identificar y resolver problemas de comunicación.

Pregúntale a tu pareja qué necesitan. Es posible que no sepa cómo ganarse la confianza de su pareja nuevamente. Pregúntele a su pareja qué puede hacer para ayudarlo a avanzar hacia la confianza. Esto puede significar comunicarse más regularmente, pasar más tiempo juntos, ir a terapia, ser paciente u otra cosa. Pídale a su pareja que guíe su comportamiento para generar confianza.

Por ejemplo, «¿Qué puedo hacer para ayudarlo a sentirse más seguro en nuestra relación y demostrar mi fidelidad de ahora en adelante?»

Llama y / o envía mensajes de texto regularmente. El contacto durante todo el día demostrará que está pensando en su pareja. Esto ayudará a calmar las preocupaciones de que usted está actuando sin tener en cuenta a él o ella. Es más probable que su pareja confíe en usted si se siente conectado con usted.

Una buena manera de mantener el contacto sin necesidad es enviar mensajes de texto con fotos divertidas o descripciones breves de interacciones divertidas que tenga con otros.

¿Cómo recuperar la confianza de un hombre? Terapia de pareja para recuperar la confianza:

Las relaciones florecen cuando los socios confían entre sí para ser honestos, fieles, respetuosos, amables, consistentes y abiertos a resolver conflictos (entre muchas otras cosas).

Las relaciones se tambalean cuando se rompe la confianza, lo cual, desafortunadamente, es muy común. La mayoría de nosotros somos conscientes de las situaciones obvias de ruptura de confianza, como descubrir que su pareja ha tenido una aventura o ha mentido sobre algo importante.

Dependiendo de la situación, la confianza puede ser reconstruida. Pero el proceso de construir (y reconstruir) la confianza no solo sucede. Se necesita un trabajo interno significativo por parte de ambos socios.

Parte I: Reconstruyendo la confianza interna

Para construir una base estable de confianza con otra persona, primero debes ser confiable contigo mismo y con tus sentimientos, esa voz interior susurrante que intenta alertarte cuando algo se siente desalineado con tus necesidades.

Si puede recordar un momento en que se rompió la confianza en su relación, piense en lo que sucedió antes de la traición. ¿Tu voz interior te susurró algo que ignoraste?

No puedo decirte con qué frecuencia trabajo con clientes que se sintieron traicionados, pero decidieron ignorar sus instintos y dejar el tema debajo de la alfombra. Varios clientes me han dicho específicamente que estaban al tanto de una traición financiera en su relación, pero que sus socios se veían compensados en exceso por actuar de manera encantadora. A menudo, la persona desleal en la dinámica intentará «compensar» su comportamiento de manera preventiva, ya que hace que sea más difícil para la otra persona realmente verlo y lidiar con el conflicto.

Parte II: Reconstruyendo la relación de confianza

Cuando se ha roto la confianza en su relación, ambos socios deben dirigir una atención terapéutica real a la relación para reconstruirla. Hay una dinámica de dos lados en juego, y las razones detrás de la traición deben abordarse y curarse en colaboración. La traición es una oportunidad para que cada persona mire hacia adentro y sane su parte del sistema de relaciones para comprender por qué resultó en una pérdida de confianza.

La confianza rota definitivamente se puede curar, pero requiere mucho trabajo. No se engañe pensando que puede reparar la confianza rota con una rápida declaración de perdón y un cálido abrazo. Las causas subyacentes de la traición necesitan ser identificadas, examinadas y trabajadas para que la traición no resurja nuevamente.

Ambos socios deben aprender a amarse (y confiar) en sí mismos lo suficiente como para poder acercarse a la relación desde lugares individuales de autoestima e integridad personal. Cuando se compromete a tratarse con amor y compasión y confiar auténticamente en sus necesidades, no se dañará a sí mismo ni a su pareja mintiendo o haciendo trampa. Se escuchará adecuadamente a sí mismo para poder recibir una comunicación honesta en la relación con los brazos abiertos.

¿Porque se pierde la confianza?

1. Engañando a la pareja

Esta es la razón más inquietante y angustiosa que paraliza cualquier relación. Desafortunadamente, esta es la causa más frecuente de ruptura de la relación. Ambos socios pueden cometer este error, aunque los hombres engañan más que las mujeres. Hacer trampa puede ser sexual o emocional. El engaño emocional podría resolverse con menos esfuerzo, pero el sexual puede arruinar la relación para siempre.

En su mayoría, uno de los socios de la codicia y la lujuria se enamora de un amor sexual o romántico con otra persona. En casos raros, la razón es algún problema de salud o médico con el cónyuge que afecta su sexualidad. La otra pareja se siente privada de intimidad sexual y trata de encontrar el placer en otra parte. Puedes mejorar tu sexualidad para que la pareja infiel no encuentre ninguna razón para traicionar. Pero una vez que se rompe la confianza, es muy difícil perdonar a la pareja infiel.

2. Trampa emocional

La infidelidad no se limita a la traición sexual. También incluye trampa emocional también. Significa disfrutar de una relación íntima que solo podría restringirse a los cónyuges. Tome un ejemplo, hablando con el sexo opuesto de una manera íntima que puede enviar vibraciones de que está disponible para una relación.

Puede parecer trivial, pero acercarse mucho a otra persona que no sea su cónyuge crea celos, malentendidos y estrés en su relación. Incluso si alguien es el mejor amigo de uno, pero después de entablar una relación, comprometes conscientemente a que esa única persona muy cercana a ti será tu pareja. En cambio, cuando la gente ve que su pareja se ríe más de la broma de su amigo y tiene más contacto físico, es una señal muy poderosa de que su pareja está cruzando los límites.

3. La identificación insuperable

Otra sacudida que cualquier relación podría tener es el egoísmo o la separación de las actividades de la vida. Las relaciones tienen que sufrir cuando uno no combina sus vidas con usted a través de actividades mutuas, recreación y tiempo de calidad. Tener ambiciones en la vida es bueno, pero esto puede llevar a vidas casi separadas. Cuando llevas una vida de esta manera, pierdes la alegría de la relación. Recuerde, las parejas son como un equipo.

Deben compartir sus deberes parentales, domésticos, financieros y de socialización. La discusión mutua para tomar una decisión importante es obligatoria para una relación viva. Por otro lado, cuando uno de los socios se da cuenta de que no disfrutan la conversación, no se divierten juntos, no toman decisiones importantes juntos, de lo que ven como una señal para repensar su relación.

4. Falta de comunicación

Cuando la comunicación se vuelve dolorosa, la mayoría de las personas comienzan a reconsiderar su relación. En nuestra cuenta regresiva, está en la cuarta posición, debido a su importancia en el éxito y el fracaso de cualquier relación. Cuando las parejas comienzan a quejarse, criticarse, culparse y abusarse mutuamente, a menudo es el umbral de la relación. Ninguna comunicación, por otro lado, es igualmente dañina.

Incluso si su cónyuge es una persona reservada y reservada, debe alentarlo a hablar y participar en la conversación. Puede comenzar con oraciones pequeñas, cumplidos, elogios o solicitudes. A veces, uno de los cónyuges es asertivo y no deja que otro exprese sus sentimientos. Esto da como resultado una descarga repentina de resentimiento en el momento equivocado, lo que hace que una relación enferma sea aún más amarga. Por el contrario, algunos cónyuges intentan evitar cualquier comunicación para evitar la confrontación y todo el proceso continúa.

5. Adicción u otros malos hábitos

Cientos de buenas relaciones han sido arruinadas por la adicción. La adicción de cualquier tipo es igualmente letal. Algunas personas comienzan a usar drogas, otras sucumben al alcohol. La adicción y otros malos hábitos van de la mano. Malos hábitos como el juego, la infidelidad sexual, los crímenes y las adicciones e interconectados.

Una vez que su pareja se engancha a una de estas cosas, es muy probable que también adquiera otros malos hábitos. Este es uno de los momentos difíciles para los cónyuges. La mayoría del cónyuge en este punto decide obtener una separación o divorcio. Esta es una de las principales razones de ruptura de la relación.

6. Falta de satisfacción sexual y emocional

La razón principal por la que uno entra en una relación es para obtener placer sexual. Una vez que termina la fase eufórica de la relación, las personas comienzan a aburrirse. Al principio, la pareja tendría sexo cada día. Cuando la relación envejece, se pierde la emoción y la espontaneidad. La mayoría de las veces, los hombres se ocupan en el trabajo de oficina. Las mujeres permanecen ocupadas con las tareas domésticas y las compras, y no encuentran tiempo para el sexo con frecuencia.

Una vez que se pierde el contacto físico, el contacto emocional y psicológico también se pierde o se debilita. En casos muy raros, la falta de deseo sexual se debe a alguna razón física real. La mayoría de las veces, la gente simplemente se harta. Ya no se sienten emocionados y emocionados. Para fortalecer su relación, ambos cónyuges deben hacer un esfuerzo. Pueden tomar la ayuda de terapia o asesoramiento matrimonial. De todos modos, esta es la razón número uno por la cual la mayoría de los hombres y, a veces, las mujeres comienzan a buscar satisfacción sexual y emocional en otros lugares.

Terapia de pareja para recuperar la confianza: Autoconfianza en la relación

¿Necesito sentirme más seguro con él / ella?

Si desea mejorar su autoconfianza en general o si es una persona segura de sí mismo en la vida real, pero parece que no puede sentirlo en sus relaciones, este artículo le mostrará dónde va mal y cómo puede aumentar su confianza.

Sentirse seguro no se trata de los factores externos que lo rodean o de la pareja con la que está, sino de cómo analiza sus pensamientos y su comportamiento. En el programa de autoconfianza sólida, dije que su percepción del mundo es el factor que determina cómo etiquetar cada experiencia y no la experiencia en sí misma.

Dos personas diferentes podrían pasar por la misma situación, una de ellas podría ganar más confianza mientras que la otra podría perder algo de su confianza en sí mismo.

¿Qué tratas de esconder?

¡Todos tenemos miedos e inseguridades, pero algunos de nosotros usamos sus relaciones para alimentar estas inseguridades!

Una mujer que no cree que es tan atractiva interpretará mal cada acción de su hombre para probarse a sí misma que él está favoreciendo a otras mujeres sobre ella. Si un hombre miraba a una mujer que pasaba, lo cual es un reflejo humano normal en muchos casos, entonces esta mujer podría asumir que su hombre pensaba que la otra mujer se veía mejor que ella.

Ahora imagine cómo las personas siguen recopilando información incorrecta en cada situación que encuentran. El resultado de este comportamiento es la intoxicación completa de la relación.

En lugar de intentar demostrarte a ti mismo que tus defectos existen, trabaja en deshacerte de ellos. ¿Te sientes aburrido? Entonces aprende a ser interesante. ¿Crees que no eres atractivo? Luego arregle su problema de autoimagen.

Desarrollar la autoconfianza se trata de aprender las habilidades faltantes y corregir los errores de percepción. Una vez que lo haga, tendrá mucha confianza en las relaciones y en el trato con las personas en general.

Terapia de pareja para recuperar la confianza: Autoconfianza y el miedo

Cuando se trata con otros, el miedo es una de las principales causas de baja confianza en sí mismo. En esta sección no me refiero a los temores que surgen de inseguridades sobre defectos personales como el miedo a ser juzgado, sino que me refiero al miedo al abandono.

Si su pareja se niega a cambiar su comportamiento hacia usted, entonces está pidiendo un mal tratamiento e infelicidad al quedarse. No digo que debas dejar a tu pareja cada vez que algo sale mal, para nada. La capacidad de resolver una dificultad que enfrenta una relación con su pareja es el signo de una verdadera relación saludable.

Estoy hablando más de tus miedos, más acerca de mantener una relación que sigue rechazando tus necesidades y tu nivel básico de respeto solo porque crees que estarías infeliz sin eso.

Si realmente quieres tener confianza en una relación, debes tener un plan de lo que harás y cómo puedes hacerte feliz si la relación no te respeta. Explique a su pareja cuánto los ama, pero no tolerará más falta de respeto. Respétate a ti mismo y serás respetado, incluso si eso significa dejar ir la relación.

Terapia para recuperar la confianza / consejos del terapeuta

En este tipo de terapia los consejos son de sentido común y trabajo de equipo

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1. Sé fiel a tu palabra y sigue tus acciones

El punto de generar confianza es que otros crean lo que dices. Sin embargo, tenga en cuenta que generar confianza requiere no solo cumplir las promesas que hace, sino también hacer promesas que no puede cumplir.

Cumplir su palabra muestra a los demás lo que espera de ellos y, a su vez, es más probable que lo traten con respeto y desarrollen una mayor confianza en el proceso.

2. Aprenda cómo comunicarse efectivamente con otros

La mala comunicación es una razón importante por la cual las relaciones se rompen. La buena comunicación incluye ser claro con lo que se ha comprometido o no y con lo que se acordó.

Crear confianza no está exento de riesgos. Implica permitir que tanto usted como otras personas tomen riesgos para demostrar su confiabilidad. Para navegar por esto, la comunicación efectiva es clave. Sin él, es posible que los mensajes que tiene la intención de enviar no sean los que se reciben.

3. Recuerde que lleva tiempo construir y ganar confianza

Crear confianza es un compromiso diario. No cometas el error de esperar demasiado pronto. Para generar confianza, primero dé pequeños pasos y asuma pequeños compromisos y luego, a medida que la confianza crezca, estará más cómodo al hacer y aceptar compromisos más grandes. Confíe, y generalmente obtendrá confianza a cambio.

4. Tómese el tiempo para tomar decisiones y piense antes de actuar demasiado rápido

Solo haga compromisos que esté feliz de aceptar. Ten el coraje de decir «no», incluso cuando decepciona a alguien. Si está de acuerdo con algo y no puede cumplir, todos los involucrados están peor.

Sea claro sobre lo que tiene en su plato y haga un seguimiento de sus compromisos. Ser organizado es una parte necesaria para generar confianza con familiares, amigos y colegas. Le permite tomar una decisión clara sobre si acepta las solicitudes de su tiempo y energía.

5. Valore las relaciones que tiene, y no las tome por sentado

La confianza a menudo resulta de la consistencia. Tendemos a tener la mayor confianza en las personas que están ahí para nosotros de manera constante durante los buenos y malos momentos. Mostrarle regularmente a alguien que estás allí para ayudarlo es una forma efectiva de generar confianza.

6. Desarrolle las habilidades de su equipo y participe abiertamente

Cuando asumes un papel activo en un equipo y haces contribuciones, es más probable que las personas te respeten y confíen en ti. También es imprescindible cuando se genera confianza en un equipo para mostrar su disposición a confiar en los demás.

No temas recurrir a la terapia de pareja para recuperar la confianza, para solucionar tus problemas en la relación, recuerda que a veces este problema nace de la falta de confianza en ti mismo, mira este video para más información:

Terapia De Pareja Para Superar Una Infidelidad

La terapia de pareja para superar una infidelidad es una de las terapias más comunes, esto se debe precisamente a que el problema más común en las parejas es la infidelidad, lamentablemente.

¿Qué cuenta cómo infidelidad?

Lo que una persona considera infidelidad, otra no. Una persona puede no ver la pornografía de su pareja como una trampa. Otra persona podría verlo como trampa. Las personas pueden sentirse inadecuadas si su pareja se involucra en un comportamiento que consideran infiel.

Algunos ven la infidelidad como sexo fuera de la relación. Es posible que no vean los asuntos emocionales como trampas. Pero los asuntos emocionales también pueden dañar una relación. Incluso pueden hacer más daño que un asunto físico. Una aventura emocional podría significar que la pareja infiel ya no está invertida en la relación. Puede ayudar a aquellos en una relación a discutir sus expectativas temprano. Luego pueden compartir sus puntos de vista sobre la monogamia. (La monogamia significa que una pareja no tiene otras parejas fuera de su relación). Pueden discutir cómo se sienten acerca de la no monogamia. Esto puede ayudar a evitar tensiones futuras en la relación.

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terapia de pareja para superar la infidelidad

¿Qué causa la infidelidad?

Los estudios demuestran que los adultos en los Estados Unidos esperan la monogamia sexual. (Esto excluye a aquellos en una relación abierta). Sin embargo, hasta el 20% participará en relaciones sexuales extramaritales en algún momento. Los asuntos suceden por innumerables razones. Una razón principal puede ser la falta de satisfacción en la relación. Una relación exitosa a menudo significa que ambas personas se sienten estables y seguras. A menudo también requiere intimidad física y emocional. La deficiencia en estas áreas puede reducir la satisfacción de la relación. La falta de satisfacción en la relación puede hacer que la infidelidad sea más probable.

El adulterio no siempre ocurre debido a la falta de satisfacción. Una pareja puede entablar una aventura basada en la infelicidad personal. Pueden hacerlo para aumentar la confianza o el ego. El deseo de una nueva experiencia sexual también puede conducir a una aventura. Otros comienzan una aventura en busca de intimidad emocional.

Otras razones por las cuales una persona puede involucrarse en infidelidad:

Baja autoestima
Para terminar la relación principal
Falta de intimidad emocional
Adicción al sexo
Evitar problemas personales o de pareja.
Depresión

Tipos de infidelidad

Algunos tipos diferentes de infidelidad pueden ocurrir en una relación.

Asunto objeto. Esta es la negligencia de una relación para perseguir un interés externo. La búsqueda puede llegar a un punto de casi obsesión.

Asunto sexual. Una pareja puede tener relaciones sexuales fuera de la relación. A menudo no experimentan un vínculo emocional con esa persona. Los estudios muestran que los hombres tienen más dificultades para perdonar una relación sexual que las mujeres. Las mujeres pueden ser más propensas a perdonar una aventura cuando las emociones no están involucradas.

Asunto cibernético. Esta es la infidelidad cometida a través de sexts y chats. Puede permanecer en línea y nunca alcanzar el punto de intimidad sexual. Este tipo de asunto también podría incluir la visualización de pornografía. Algunas personas consideran que el acto en sí mismo es una forma de infidelidad.

Asunto emocional. Esto ocurre cuando una pareja se apega emocionalmente a otra persona. La persona es a menudo del género que le atrae. Una persona puede pasar horas hablando por teléfono o en línea con alguien que no sea su pareja. Una aventura emocional puede afectar negativamente una relación. Alguien en una aventura emocional puede discutir problemas de relación con la persona fuera de la relación. También pueden descuidar hacer esto con su pareja. El sexo no siempre es parte de una aventura emocional.

Una aventura también puede combinar intimidad sexual y emocional. Esto a menudo se considera una relación secundaria. La mayoría vería esto como infidelidad.

Terapia de pareja para superar una infidelidad: Efectos de la infidelidad en la pareja no involucrada

La infidelidad puede afectar enormemente a ambas partes en una relación. Estos efectos pueden extenderse a otros, como los niños.

La infidelidad de una pareja puede tener graves impactos. Un estudio informa que ser engañado puede afectar negativamente la salud física y mental. Alguien cuya pareja tuvo una aventura puede experimentar:

Ansiedad
Depresión
Mayor angustia
Baja confianza y autoestima
Autoculparse o avergonzarse
Rabia
Estrés postraumático (TEPT)
Bajo rendimiento en el trabajo

Las personas que son engañadas también pueden ser más propensas a tener comportamientos de alto riesgo. Estos comportamientos podrían incluir tener relaciones sexuales sin protección o sexo bajo la influencia de drogas. El aumento del uso de drogas o alcohol puede ser otro de estos comportamientos. Comer en exceso, subestimar y hacer ejercicio en exceso también podría ser más probable durante este tiempo.

Si su pareja ha tenido una aventura, la terapia de pareja puede ayudar.

Terapia de pareja para superar una infidelidad: ¿Por qué la infidelidad se siente inevitable?

Algunos investigadores señalan que la monogamia no es común en la naturaleza. Dicen que, en cambio, es una construcción de seres humanos. Puede entrar en conflicto con el deseo biológico de múltiples parejas. A pesar de esto, muchas personas continúan aspirando a tales ideales. Muchas culturas exigen fidelidad sexual castigando severamente a quienes se desvían.

Si siente que la monogamia no es para usted, puede ser útil hablar de esto con su pareja. En una relación abierta, usted y su pareja estarán en la misma página. Puede ser dañino usar la no monogamia como excusa para mantener en secreto un asunto a largo plazo.

¿Qué puedo hacer para superar una infidelidad?

Al perdonar la infidelidad, el motivo importa

¿Cuáles son las causas de la infidelidad? ¿Importan? La investigación dice que si. Descubrieron que el vínculo compromiso-perdón estaba mediado por una cognición positiva, encontrando explicaciones externas y circunstancias atenuantes para explicar la traición de la pareja, en lugar de atribuir la traición a causas internas.

Dan ejemplos de atribuir la traición de un compañero a variables situacionales o incluso al azar, en lugar de explicaciones más malévolas como la intención o la disposición. Explican que los socios que perdonan pueden estar más dispuestos a darle a un compañero el beneficio de la duda, considerar las circunstancias que rodean la traición o incluso aceptar alguna medida de responsabilidad personal por un incidente.

Perdonar y avanzar

Las parejas que deciden permanecer juntas después de la infidelidad sin duda son muy conscientes de la importancia del compromiso y el perdón relacional, independientemente de si el asunto fue físico o emocional. El asesoramiento está disponible para los socios que deciden sanar la relación y seguir adelante. Muchos son exitosos.

¿Cómo tratar psicológicamente una infidelidad?

La infidelidad puede romper incluso la relación más fuerte, dejando atrás sentimientos de traición, culpa e ira. Para la cuarta parte de las parejas casadas que han sufrido esta violación de la lealtad, según la Asociación Estadounidense para el matrimonio y la terapia Familiar, superar esos sentimientos puede ser extremadamente difícil.

Pero con el apoyo de familiares, amigos, un buen terapeuta y entre ellos, es posible que una pareja deje atrás la nube de una aventura y, en algunos casos, emerja como una unidad más fuerte.

Para otros, una aventura es un peso demasiado pesado para una relación y las separaciones pueden ser la única respuesta. Pero antes de que una pareja de lucha se dirija hacia la puerta, hay pasos que se pueden tomar que podrían ayudar a que la relación se encamine hacia la curación.

Pasos a seguir según los expertos

«Primero hay que detener el asunto», dice Jamie Turndorf, terapeuta de parejas en Nueva York. «No puedes reinvertir en el matrimonio si tienes un pie afuera».
Recuerda que habrá altibajos después de una aventura. «El camino hacia la recuperación después de una aventura es irregular, y eso es completamente normal», dice Weiner-Davis.
«La persona que tuvo la aventura debe estar dispuesta a discutir lo que sucedió abiertamente si el cónyuge traicionado quiere hacer eso», dice Weiner-Davis.
«La persona que tuvo una aventura tiene que estar dispuesta a ser responsable de su paradero, a pesar de que él o ella piensa que puede ser injusto», dice Weiner-Davis.
«Debe haber una voluntad de hacer promesas y compromisos sobre el futuro, para que no vuelva a ocurrir una aventura», dice Weiner-Davis.
La persona traicionada debe establecer el calendario de recuperación. «Muy a menudo, la persona que hizo trampa está ansiosa por poner el pasado en el pasado, pero realmente tiene que cumplir con el horario de la otra persona», dice Weiner-Davis.
«La persona que tuvo la aventura debe examinar las razones personales para extraviarse y lo que debe cambiar para evitar la tentación en el futuro», dice Weiner-Davis.
En cuanto a avanzar, ambas personas en la relación deben asumir la responsabilidad de construir una nueva base. «Ambas personas en la relación deberían preguntarle al otro qué puede hacer para reconstruir la conexión y qué acciones deben evitarse porque la están rompiendo», dice Turndorf, autor de Till Death Do Us Part (A menos que te mate primero) . «Incluso la persona que fue engañada debería decirse a sí misma: ‘¿Qué papel jugué en alejarte y qué puedo hacer para conectarte más conmigo en el futuro?'»
Prueba la terapia matrimonial o toma una clase de educación matrimonial. «Realmente necesita encontrar un consejero o terapeuta que esté a favor del matrimonio y pueda ayudarlo a retomar su relación», dice Weiner-Davis. «Manténgase alejado de los terapeutas que ven la infidelidad como una sentencia de muerte conyugal, no lo es».

¿Puedes hacer que una relación funcione después de ser engañado?

Independientemente de lo inconcebible que parezca engañar o ser engañado, la dura realidad es que desafortunadamente sucede todo el tiempo. A veces, la verdad nunca sale a la luz, y la persona que hizo el acto pasa años cargado de conciencia culpable. Otras veces, sale a la luz y causa estragos en lo que podría haber parecido una buena relación.

1. Depende de cómo perdonar

Alguien que hizo trampa y está sinceramente arrepentido, y que tiene la suerte de estar con alguien que comprende y perdona, tiene muchas más posibilidades de que el compañero traicionado sea capaz de «compartimentar el evento como una fase pasajera que ya terminó».

Pero si usted o su pareja no pueden perdonar a la parte infiel y seguir adelante, «la relación está [probablemente] condenada».

También vale la pena tener en cuenta que «como una taza de té china que está rota, la infidelidad cambia para siempre la relación». «Es una fisura que siempre está presente»,

2. Es poco probable, pero puede depender de cuánto remordimiento muestra el tramposo

Eso no quiere decir que no se puede hacer que funcione, pero es importante que la decisión de permanecer juntos no esté alimentada por obligaciones o miedo, sino por un deseo mutuo de trabajar en las cosas.

Al decidir si quedarse con un tramposo, «debe buscar ausencias de remordimiento, empatía, esfuerzo necesario para reparar el daño, o incluso una disculpa que se sienta suficiente»

3. Puede ser posible si puede evitar preguntar/compartir los detalles sucios

En cambio, trate de mantener su discusión sobre cualquier infidelidad centrada en la raíz de los problemas que conducen a la (s) transgresión (es).

«Haga preguntas como ‘¿qué le hizo sentir esta persona que no siente en nuestra relación?’ en lugar de «¿cómo fue el sexo?» o ‘¿tuvieron orgasmo?’

Si bien puede llevar mucho tiempo y esfuerzo reparar una relación en la que alguien hizo trampa. Según los expertos, podría ser posible. Pero antes de decidir si permanecer juntos realmente es algo que ambos desean, es una buena idea pasar un tiempo separados para procesar lo que sucedió en su propio tiempo. Luego, puede abordar su relación con la mente despejada.

Terapia de pareja para superar una infidelidad: Cinco maneras en que su relación cambia después de la infidelidad

1. Ya no puedes confiar en nada

No es sorprendente que una víctima de infidelidad no solo desconfíe de su pareja sexual y emocionalmente, sino que también podría comenzar a dudar de ellas en otras áreas. «A raíz de una aventura, surgen más y más mentiras, y eso hace que la confianza sea muy difícil», dice Ian Kerner, PhD, LMFT, psicoterapeuta que se especializa en terapia sexual y de pareja y autora de She Comes First. «Entonces se hace fácil dudar de su pareja en otros aspectos de la vida, como las finanzas o la crianza de los hijos», dice.

2. Su confianza se desploma, o se dispara

«Parte de la razón por la que muchas personas engañan es porque se sienten no deseados o no amados en su relación. Luego descubren una apreciación sexual o emocional en el asunto que, a su vez, refuerza su confianza», dice Kerner. La otra cara: la persona que está siendo engañada sufrirá un duro golpe a su autoestima, señala Tessina. «Después de ser engañado por mi esposo, al principio me sentí avergonzado y simplemente no era suficiente. No era lo suficientemente atractivo, inteligente o divertido»

La inesperadamente buena noticia es que esos sentimientos de insuficiencia no duraron mucho, al menos para ella. Ella y su esposo pasaron un tiempo separados y una vez que comenzó a salir de nuevo, se le recordó que era adorable y deseable. «Curiosamente, ser engañado cambió por completo mi autoconfianza para mejor, y desde entonces he podido conservar ese sentimiento», dice. De hecho, señala su renovado sentido de confianza en sí misma como una de las razones por las que finalmente pudo reconciliarse con su esposo.

3. Tu enfoque cambia totalmente.

Hacer trampa puede crear un nivel de estrés y ansiedad que puede desencadenar un episodio depresivo. «Para algunas personas, una aventura puede hacer que pierdan el enfoque en otros aspectos de su vida. El cuidado personal, la trayectoria profesional, las amistades y la paternidad reflexiva pueden quedar en segundo plano», dice Kerner. Su consejo: «Tómelo un día a la vez y comience a priorizar hábitos saludables, como ir al gimnasio y comenzar la terapia, para ayudarlo a reconstruir su vida y su relación».

Por otro lado, el inicio de una aventura puede ayudarte a concentrarte en ti mismo. «Las personas que se recuperan de la infidelidad generalmente pueden entrar en sí mismas y recuperar su centro de poder», dice Kerner.

4. Puede que ni siquiera reconozca su libido.

Para algunas personas, la infidelidad puede destruir su vida sexual. «Si tu pareja te ha engañado, incluso si estás trabajando duro para perdonar y reconstruir la relación, el sexo es a menudo la última pieza del rompecabezas», dice Kerner. «Estás analizando todo tipo de emociones: depresión, ira, traición, y eso acaba con tu deseo sexual».

Pero una aventura también puede aumentar su libido, incluso si usted no es quien hace el engaño.

Puedes pensar: «Era casi como si me sintiera en competencia por el afecto de mi esposo y tuviera que recuperarlo de ella», dice ella. «Tuvimos mucho sexo salvaje, a menudo siguiendo argumentos explosivos sobre el asunto», dice ella. Y eso no es sorprendente. «El sexo puede ser una forma poderosa de sanar después de hacer trampa», dice Kerner.

5. Su compromiso mutuo podría hacerse más fuerte.

La infidelidad pondrá a prueba incluso las relaciones más resistentes. Pero hacer trampa, a pesar de los muchos problemas que puede traer, no es necesariamente el beso de la muerte. «Una aventura puede ser lo que salva una relación»

«Si el tramposo se da cuenta de que es un gran error y trata de entender por qué se sintió tentado, y el cónyuge traicionado está dispuesto a ver lo que podría haber faltado en la relación, ambos pueden reparar el daño y realmente hacer la relación más fuerte»

Terapia para superar una infidelidad

Ayuda a reconocer que el cónyuge traicionado sufre un tipo de trastorno de estrés postraumático (TEPT) con frecuentes retrocesos y la necesidad de repasar una y otra vez los detalles de la infidelidad en la terapia. Repasar una y otra vez los eventos durante el tiempo en que tuvo lugar la aventura le da al cónyuge herido una sensación de control.

Esta necesidad de repetir constantemente los detalles del asunto puede ser difícil para el traidor, que generalmente quiere seguir adelante en el matrimonio y dejar atrás el pasado. El traidor no puede entender la necesidad de su cónyuge de recorrer continuamente el mismo territorio en la terapia, especialmente cuando los detalles le causan tanta angustia.

Enmarcar los sentimientos dolorosos del compañero herido como una forma de TEPT ayuda al traidor a tener más paciencia con el proceso. Debe responder a todas las preguntas de su cónyuge con tanto detalle como ella necesite y con la frecuencia que ella necesite. Debe ser completamente honesto incluso con el más mínimo detalle.

La narrativa del «yo más débil» y el «yo superior»

Lo que he encontrado ayuda al cónyuge herido a comprender cómo pudo haber sucedido la aventura es presentar una narración del «yo más débil» y el «yo superior». La pareja infiel está luchando para convertirse en una mejor persona (superior yo) que la parte de sí mismo (yo más débil) que tuvo la aventura. Con su yo superior, ama a su esposa e hijos y quiere ser un buen esposo y padre. Con su yo más débil, trató de superar sus sentimientos de impotencia en el matrimonio al estar con una mujer que lo deseaba y que le daba una sensación de poder y control.

En la terapia, la pareja infiel aprende a expresar sus sentimientos directamente, en lugar de expresar sus sentimientos de impotencia al tener un encuentro sexual.

Diciendo «lo siento» todos los días

En las primeras etapas de la terapia, el cónyuge herido puede necesitar escuchar al spuse que ha sido infiel y se disculpa todos los días por la infidelidad. También puede necesitar que él le envíe mensajes de texto o la llame con más frecuencia durante la semana para que sienta que su cónyuge está pensando en ella con frecuencia. Esto es especialmente necesario cuando la mujer herida ha descubierto frecuentes mensajes de texto o llamadas entre su pareja y la persona con quien tuvo la aventura.

Un ritual de enterrar el pasado (Terapia de pareja para superar la infidelidad)

En un punto medio de la terapia, sugiero un ritual de poner simbólicamente la infidelidad detrás de ellos. En un caso, sugerí que la pareja enterrara todos los recordatorios del momento del asunto. El entierro se llevaría a cabo cerca del lugar donde se casaron. Este tipo de ritual ayuda a traer buenos recuerdos del momento en que la pareja estaba cortejando y más enamorada.

La necesidad de sentirse sexualmente deseable

A menudo, la pareja herida necesita estar segura de que es tan sexualmente deseable como la «otra mujer». Es importante tener una discusión abierta en sesiones de terapia sobre lo que cada compañero necesita para inspirar pasión.

El final de la terapia (terapia de pareja para superar una infidelidad)

Si la terapia matrimonial ha tenido éxito, el diálogo entre la pareja cambiará de repetir constantemente los detalles de la infidelidad a tener discusiones sobre más tipos cotidianos de problemas matrimoniales: finanzas, intimidad, cómo pasan su tiempo, etc. En este punto, el cónyuge herido ha recuperado cierto grado de confianza y el traidor ha aprendido a expresar sus sentimientos y necesidades en la terapia. Aunque aconsejar a una pareja después de la infidelidad puede ser doloroso y difícil, tanto para el terapeuta como para los cónyuges, a menudo puede ser exitoso. Un estudio realizado por Shirley Glass en 2000 encontró que el 71% de las parejas que había visto en terapia después de una infidelidad permanecieron juntas.

Como puedes ver existen muchas maneras de tratar el problema, solo tienes que consultarlo con tu terapeuta, mira este video para más información:

Terapia De Pareja Para Recuperar El Amor

La terapia de pareja para recuperar el amor es perfecta para recuperar viejas emociones cálidas y electrizantes que te cautivan en el principio de la relación.

Todavía puede «amar» a la persona que comparte su vida. Es posible que aún desee que funcione con él o ella.

Consejos para recuperar el amor

1. Trata a tu pareja con amabilidad

Por simple que parezca, la amabilidad es realmente la clave para permanecer enamorado. La investigación ha demostrado que tomar más acciones amorosas en realidad te hace sentir más enamorado. En cualquier interacción con su pareja, ya sea personal o práctica, trate de ser amable en cómo se expresa. Esto suaviza a tu pareja, incluso en momentos de calor. Continuar siendo amoroso y generoso tiene una gran recompensa y un millón de recompensas. Te hace sentir bien dentro de ti mismo y crea espacio para que tu pareja finalmente se acerque a ti. Le permite ser más compasivo con su pareja y sentir su experiencia, separada de la suya, lo que también aumenta sus propios sentimientos de interés, atracción y ternura.

Terapia de pareja para recuperar el amor

2. Aprovecha lo que te gusta de tu pareja.

Reflexione sobre lo que ama y aprecia de su pareja. ¿Qué cualidades admiras o te divierte? Si te gusta que sean aventureros, sigue compartiendo nuevas actividades. Si disfrutas de su sentido del humor, sé juguetón en tu comunicación. Si valora que sean cálidos y afectuosos, asegúrese de conectarse con ellos todos los días, en lugar de quedar atrapado en otras cosas.

No te vayas sin visitar: terapia de pareja para recuperar la pasión

Presta atención a las características grandes y pequeñas que muestran que te brindan alegría. Algunos ejemplos que la gente ha compartido conmigo recientemente son «la forma en que mi esposo juega con nuestros hijos después de un largo día», «la sonrisa que mi novia me da cada vez que levanto la vista de mi computadora cuando trabajo desde casa», «la forma nunca juzga cuando le digo cosas de las que me avergüenzo «,» la forma en que ella me apoya cuando intento algo que me pone nervioso «.

3. Comparta experiencias vivas y no rutinarias.

Cuando te enamoras por primera vez, de alguna manera, probablemente seas el más abierto que puedas ser. Después de todo, estás dejando que una persona completamente nueva te importe e influya en tu vida. Este espíritu de aventura y disposición para probar cosas nuevas es en realidad parte de lo que crea una chispa entre dos personas. Continuar explorando lado a lado y buscar nuevas experiencias para compartir es una forma poderosa de mantener la emoción y la vitalidad fortaleciéndose. Las relaciones pueden comenzar a volverse más prácticas y rutinarias a medida que avanzan, particularmente con el compartir de los niños, el hogar o las responsabilidades financieras, pero estas partes de la vida también pueden ser parte de esa aventura, siempre y cuando esté haciendo tiempo para hacerlo. cosas nuevas que los hacen sentir más vivos.

4. Mantenga y apoye sus intereses individuales y los de su pareja.

En las primeras etapas de una relación, ambas partes todavía se ven a sí mismas como separadas, por lo que mantienen los aspectos de quiénes son que los hacen sentir como individuos realizados de manera independiente. A menudo, son estas cualidades las que hacen que tu pareja se enamore de ti y te enamore de tu pareja. Nunca olvides lo que se siente ser tu propia persona; asegúrese de nutrir los aspectos únicos de quién es usted y de extender esta misma amabilidad, respeto y curiosidad a su pareja.

5. Habla personalmente.

La mayoría de las parejas pueden tener muchos problemas con la comunicación, por ejemplo, hablando en círculos con ambas voces internas críticas al volante, o no hablando de nada personal durante largos períodos de tiempo. Trate de tomarse el tiempo para hablar sobre cosas reales con más profundidad. Hágale saber a su pareja lo que está sucediendo en su mente bajo cualquier charla o problemas prácticos. Pregunte sobre lo que piensan y sienten. Siempre hay algo nuevo que descubrir el uno del otro, y si sigues mostrando interés, seguirás sintiendo el uno por el otro, tanto porque conoces a la otra persona como porque eres conocido por ellos.

6. No renuncies a la intimidad.

No es una verdadera sorpresa que estudios. Hace tiempo que he demostrado que el afecto físico te hace sentir más conectado. Ser cariñoso produce oxitocina en tu cerebro. «La oxitocina es un neuropéptido, que básicamente promueve sentimientos de devoción, confianza y unión «, dijo el psicólogo e investigador. Cuando te sientes ocupado, estresado o distante de tu pareja, es fácil pasar un tiempo sin expresar afecto. Cuando lo haga, puede ser más rutinario, y no necesariamente se permite reducir la velocidad y disfrutarlo. Sin embargo, solo tomarse de las manos o abrazarse por más de un momento puede reavivar un sentimiento de amor. Mantenerse en contacto con su deseo y sexualidad y compartir intimidad de manera personal puede ser una forma poderosa de sentirse más cerca de su pareja.

¿Cómo la terapia puede lograr que se vuelvan a enamorar de su pareja?

Involucrar a un tercero neutral es muy útil.

La mayoría de las parejas no saben qué salió mal cuando un matrimonio sale mal o cuál es el mejor enfoque para resolver la situación en cuestión.

Cuando identificar el problema es difícil, recuperar la chispa en su relación parece un largo camino. Conseguir a alguien que sea un experto en relaciones realmente puede ser un punto de partida para recuperar la chispa en su relación.

A veces, la mujer tiene que tomar para iniciar la visita de un consejero matrimonial, sí, puede ser algo costoso, pero se recomienda que las mujeres tengan un nivel de independencia financiera para ayudar en situaciones como esta, donde debe traer a un tercero que sea neutral para ambas partes para la equidad.

Debido al hecho de que un consejero es un tercero neutral, él o ella no se encontrarían en medio de discusiones acaloradas ni tomarían partido injusto en ninguno de esos escenarios; en cambio, el consejero trataría de ayudar a ambas partes a entender el punto de vista del otro.

La tasa de su comunicación mejoraría.

El consejero ayudaría a facilitar las conversaciones para que las parejas sepan cómo resolver sus problemas.

El asesoramiento en pareja es una muy buena manera de ayudar a reconectarse y recuperar la chispa en su relación, o también ayudar a ambas partes a tomar una decisión sobre qué hacer con su relación. La asesoría puede ayudarlo a pasar por todos ellos.

Se ha dicho en la mayoría de los casos que las mujeres manejan peor el dolor de separación matrimonial cuando no son financieramente estables, por lo que esto es solo por las damas de los lados. Trate de tener algún tipo de valores financieros, para que no se rompa, esto también puede aplicarse a los hombres.

La asesoría te ayuda a volver a comprometerte con tu relación.

Se ha dicho que el asesoramiento solo funcionaría si ambas partes están comprometidas con las sesiones; el asesoramiento funciona para algunas personas y no funciona para otras. La posibilidad de que el asesoramiento funcione para usted depende únicamente de las partes involucradas y su participación para que funcione.

Si ambas partes son serias y quieren permanecer juntas, el porcentaje de su trabajo es realmente alto, pero en el caso de que una persona esté pasando por la sesión para complacer a la otra y no tenga planes de tomarlo en serio, entonces es menos Es probable que funcione.

La gran recompensa

Hay diferentes tipos de consejeros matrimoniales que provienen de diferentes ángulos. Es posible que tenga que esforzarse mucho para ir a un consejero, pero siempre existe la posibilidad de que el primero al que vaya no sea adecuado para los dos. ¡No tengas miedo de probar uno diferente! Pero si te quedas con él, por supuesto, hay una buena recompensa.

Hay posibilidades de que saltes con un consejero o dos antes de obtener el que más les convenga a ambos, los consejeros matrimoniales provienen de diferentes ángulos, por lo que todos tienen diferentes formas de manejar los problemas, ¡puede ser costoso, sí! Pero es una oportunidad recomendable para recuperar la chispa en su relación.

La asesoría psicológica es siempre una excelente medicina para solucionar problemas matrimoniales y se recomienda a cualquiera que quiera salvar su relación.

Método comprobado De Terapia de pareja para recuperar el amor

Método Gottman

Las parejas que ingresan al Método Gottman La Terapia de Parejas comienzan con un proceso de evaluación que luego informa el marco terapéutico y la intervención.

Evaluación

Se realiza una sesión conjunta, seguida de entrevistas individuales con cada socio. Las parejas completan cuestionarios y luego reciben comentarios detallados sobre su relación.

Marco terapéutico

La pareja y el terapeuta deciden la frecuencia y la duración de las sesiones.

Las intervenciones diseñadas para aumentar la cercanía y la intimidad se utilizan para mejorar la amistad, profundizar la conexión emocional y crear cambios que mejoren los objetivos compartidos de las parejas. La prevención de recaídas también se aborda.

Objetivos y principios del método de Gottman

Los objetivos de la Terapia de Parejas del Método Gottman son desarmar la comunicación verbal conflictiva, aumentar la intimidad, el respeto y el afecto, eliminar las barreras que crean un sentimiento de estancamiento en situaciones conflictivas y crear una mayor sensación de empatía y comprensión dentro del contexto de la relación.

Cree mapas de amor

¿Qué tan bien conoce el mundo psicológico interno de su pareja, su historia, preocupaciones, tensiones, alegrías y esperanzas?

Compartir cariño y admiración

El antídoto para el desprecio, este nivel se centra en la cantidad de afecto y respeto dentro de una relación. (Para fortalecer el cariño y la admiración, expresar aprecio y respeto).

Indique sus necesidades, esté atento a las ofertas de conexión y responda (gire hacia ellas). Los pequeños momentos de la vida cotidiana son en realidad los bloques de construcción de la relación.

La perspectiva positiva

La presencia de un enfoque positivo para la resolución de problemas y el éxito de los intentos de reparación.

Gestionar conflictos

Decimos «gestionar» conflictos en lugar de «resolver» conflictos, porque el conflicto de relación es natural y tiene aspectos funcionales y positivos. Comprenda que existe una diferencia crítica en el manejo de los problemas perpetuos y los problemas solucionables.

Haga realidad los sueños de la vida

Cree una atmósfera que aliente a cada persona a hablar honestamente sobre sus esperanzas, valores, convicciones y aspiraciones.

Cree un significado compartido

Comprenda visiones, narraciones, mitos y metáforas importantes sobre su relación.

Confianza

Este es el estado que ocurre cuando una persona sabe que su pareja actúa y piensa maximizar los mejores intereses y beneficios de esa persona, no solo sus propios intereses y beneficios. En otras palabras, esto significa que «mi pareja me respalda y está ahí para mí».

Compromiso

Esto significa creer (y actuar según la creencia) de que su relación con esta persona es completamente su viaje de toda la vida, para bien o para mal (lo que significa que si empeora, ambos trabajarán para mejorarla). Implica apreciar las cualidades positivas de su pareja y fomentar la gratitud al comparar a la pareja favorablemente con otros reales o imaginarios, en lugar de criticar a la pareja al magnificar las cualidades negativas y alimentar el resentimiento al comparar desfavorablemente con otros reales o imaginarios.

¿Quién puede beneficiarse del método Gottman?

En su libro más vendido del New York Times, Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione, el Dr. John Gottman escribe: «Aunque puede sentir que su situación es única, hemos descubierto que todos los conflictos matrimoniales se dividen en dos categorías: pueden resolverse o son perpetuos, lo que significa que serán parte de sus vidas para siempre, de una forma u otra ”. Gottman dice que el 69% de los conflictos matrimoniales son problemas perpetuos, y estos son de especial atención en gran parte del trabajo realizado por Gottman terapeutas

El Método Gottman está diseñado para apoyar a las parejas en todos los sectores económicos, raciales, de orientación sexual y culturales. La investigación de resultados ha demostrado que la Terapia de Parejas del Método Gottman es efectiva para tratar las relaciones entre personas del mismo sexo.

Algunos de los problemas de relación que pueden abordarse en la terapia incluyen:

Conflictos y argumentos frecuentes
Mala comunicación
Parejas emocionalmente distanciadas al borde de la separación
Problemas específicos como dificultades sexuales, infidelidad, dinero y paternidad.

Incluso las parejas con niveles «normales» de conflicto pueden beneficiarse de la Terapia de Parejas del Método Gottman. Los terapeutas entrenados en Gottman tienen como objetivo ayudar a las parejas a construir relaciones más sólidas en general y formas más saludables de enfrentar los problemas a medida que surjan en el futuro. Puede encontrar un terapeuta capacitado en Gottman en la Red de referencias de Gottman.

Recomendaciones para recuperar el amor: Terapia de pareja para recuperar el amor

Paso uno: Da un paso hacia atrás para avanzar.

Intente y recuerde cómo fueron esos primeros días, semanas o incluso (si tiene mucha suerte) años. Pregúntese qué hicieron de manera diferente y cómo se trataron mutuamente. Y luego intente, con la cooperación de su novio o esposo, revivir esos momentos. Vuelve a una primera cita, a un restaurante elegante y elegante, y quizás pidas las mismas comidas que hubieras comido en ese entonces. ¡Recupera el amor y la pasión! ¡Por una noche, olvídate de las calorías y los niños y el costo de la noche! Estas pequeñas cosas pueden ser muy importantes al tratar de activar tu mente para recordar cómo te sentiste acerca de alguien y por qué te sentiste de la misma manera que una vez te sentiste.

Paso dos: ¡Compromiso, compromiso, compromiso!

Compromiso: es una palabra clave, y una que no puedo enfatizar lo suficiente. ¡Compromiso! En esta etapa de su relación, es probable que sepa cuándo su pareja se opondrá a algo, o cuándo querrá participar en una actividad en la que no tiene interés. Habría creado un sistema de respuesta rápida para contrarrestarlos. «No, no quiero hacer esto» o «Vamos a la cena, te guste o no». Este tipo de respuestas comunes no son propicias para una relación exitosa y feliz y pueden evitar que recuperes el amor en tu relación.

En cambio, piense conscientemente en su respuesta a una de las solicitudes de su pareja, tómese un momento para comprender y pensar en lo que está diciendo, y dé una respuesta clara y medida. Ojalá, con el tiempo puedes aprender a comprometerte en algunas cosas, y si él quiere que la relación continúe y que tu amor vuelva a él, lo notará y responderá. Incluso si terminas en desacuerdo sobre algo o diciendo que no, el hecho de que hayas considerado claramente una respuesta antes de responder hará el poder del bien. Y oye, ¡podrías disfrutar algunas de las actividades que nunca habrías hecho antes!

Paso tres: Haz nuevos amigos y disfruta más de la vida exterior.

Para recuperar el amor, es posible que primero tengas que ampliar tus horizontes, para que el hombre de tu vida empiece a llamar la atención. ¡Cuando pasen tiempo separados, apreciarán mucho más su tiempo juntos! Estos intereses externos pueden ser cualquier cosa (excepto un asunto, por supuesto) que encuentre interesante o que siempre haya querido probar. Si tiene hijos, conozca a otros padres y pase tiempo con ellos. Si quieres ponerte en forma, únete a un gimnasio y comienza a entrenar tu cuerpo, no para él, para ti.

Tal vez siempre has soñado con pasar tiempo pintando, o algún otro pasatiempo creativo. ¡Esta es tu oportunidad de hacerlo! Todas estas actividades tienen una cosa en común: su hombre puede unirse a usted en estas actividades. Si lo hace, entonces, además de pasar un tiempo extra de calidad, pueden encontrar un amor compartido por un pasatiempo o habilidad. Si no lo hace, al menos, comenzarás a ser más feliz con tu nueva vida, y cuando una persona es más feliz, es más fácil recuperar el amor por todas partes.

Paso cuatro: no juegues.

¡No me refiero a Monopoly o Scrabble! Los juegos mentales y las excavaciones tienen que detenerse. Puedes sentirte justificado en lo que dices o en lo que haces durante una de estas batallas verbales, pero con el tiempo no solo te desgastan, sino que también matan el deseo de tu pareja de estar contigo. Comience a ser sincero el uno con el otro en lugar de andar por las ramas y hacer comentarios sarcásticos. Los juegos mentales en algunas situaciones pueden ser divertidos y completamente inofensivos, como burlarse en el dormitorio o jugar a la lucha.

En realidad, esto puede ayudar a fomentar una buena relación y ser un recordatorio saludable de por qué se aman. Sin embargo, los pequeños argumentos que pueden comenzar a arrastrarse en una relación después de un tiempo no hacen nada para ayudarlo a comenzar a recuperar el amor como se sintió cuando se conocieron. Hacer o decir cosas «para volver» a alguien siempre llevará al arrepentimiento.

Paso cinco: Sé honesto.

Honestidad: una palabra simple, pero probablemente el aspecto más importante de una relación, y ciertamente una parte esencial de la recuperación del amor que puede haber transcurrido. Estoy seguro de que fuiste honesto en algún momento de tu vínculo, cuando nada parecía tabú, y podías contarle a tu pareja todo lo que había que saber sobre ti. A medida que crecemos, las cosas cambian y suceden dos cosas.

Primero, te sentirás más cómodo con tu pareja y podrás hablar sobre cosas que antes te hubieran avergonzado. Sin embargo, lo segundo que sucede es que comienzas a sentirte incómodo diciéndole cierta información, como sobre un compañero de trabajo que te golpeó o la represión sexual que has estado sintiendo.

Como no quieres herir sentimientos, simplemente omites las cosas. Puede que no sea grande, pero son todas estas pequeñas mentiras y deshonestidades las que podrían terminar costándoles una vida juntos. En cambio, intenta ser 100% abierto con tu pareja. Se encontrarán abriéndose juntos, y además de promover el amor mutuo, también les hará hablar y comunicarse fácilmente entre ellos.

Paso seis: confíen unos en otros.

Después del último paso y trabajando de la mano, la confianza es la clave para un vínculo duradero de amor. Si no confías en tu pareja, entonces el amor no es aparente. Si lo permitimos, los pensamientos no confiables nos consumen. Recuperar el amor sin primero recuperar la confianza será una lucha cuesta arriba, por lo que comenzará a superar sus sentimientos de inseguridad lo antes posible. Pregúntate por qué has perdido la fe que una vez tuviste en tu hombre, y qué puedes hacer tú o él para recuperar eso, y arreglar las cosas nuevamente.

Paso siete: la comunicación es esencial.

Al igual que con la honestidad y la confianza, la comunicación es uno de esos elementos clave para recuperar el amor, y es esencial para cualquier impulso para reavivar una relación. Hablen honesta y abiertamente sobre el clima, el último American Idol y la película que quieren ver. Pregúntele cómo fue su día en el trabajo y cuéntele cómo fue el suyo. Aunque pueda parecer obvio, es sorprendente cuántas parejas se olvidan de sentarse y hablar entre ellas. Las conversiones pequeñas pueden ayudarlo a abrir las puertas a las cosas importantes que necesita discutir.

Paso ocho: recuperar el romance.

Has estado en esa segunda primera cita, has comido y ahora estás sentado, bebiendo vino. No dejes que la noche y la cercanía terminen allí, en lugar de eso toma las manos, quítate el cabello de la cara y, en general, alborota al hombre que amas. Es posible que necesite estímulo, especialmente si no tiene la costumbre de hacer lo mismo, pero si alguna vez fue un joven romántico, todavía lo tiene en él, solo necesita ser sacado.

¡Si haces ese primer movimiento, nunca sabes dónde puede terminar la noche! En general, para recuperar el amor en su relación, el romance es esencial. Este y los otros pasos enumerados proporcionan un marco muy bueno para recuperar el amor en esa relación que no desea terminar. Como con todas las cosas, el trabajo en equipo es esencial, así que haga que su pareja participe en el programa. Si no está dispuesto o no puede hacerlo, entonces tal vez sea hora de buscar una nueva pareja que comprenda mejor su necesidad de amor.

Juegos de Terapia de pareja para recuperar el amor

1. Juego de preguntas: Terapia de pareja para recuperar el amor

Para las parejas nuevas, hacerse las 36 preguntas para enamorarse es la manera perfecta de conocer a su nueva pareja. Las preguntas, que aparecieron por primera vez en una columna de «Amor moderno» del New York Times titulada «Para enamorarse de alguien, haga esto» , están destinadas a ayudar a dos personas (incluso extraños) a conocerse y formar una conexión. El ejercicio le pide que se enfrente a su pareja y se pregunte sobre todo tipo de cosas íntimas, desde su educación hasta su mayor logro hasta su peor recuerdo. Incluso si has estado saliendo para siempre y ya estás enamorado de tu pareja, el ejercicio de 36 preguntas puede ayudarte a formar una conexión aún más profunda.

2. Haz un cuestionario de sexo juntos: Terapia de pareja para recuperar el amor

Abrir sobre sus preferencias sexuales con una nueva pareja (o incluso a largo plazo) es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando se trata de describir la esencia de lo que le gusta y no le gusta en la cama. Es importante sentirse cómodo para comunicarse sobre el sexo con su pareja, pero eso requiere tiempo y confianza. Si necesita ayuda para comenzar la conversación, hacer un cuestionario sexual, puede ser una forma menos incómoda de hablar sobre sus fantasías y fantasías con su pareja. Aumentará tu intimidad y te ayudará a sentirte más cómodo sexualmente.

3. Mirar a los ojos del otro: Terapia de pareja para recuperar el amor

Si bien un concurso de miradas puede no sonar tan sexy, si lo consideras como «mirar a los ojos» (también conocido como mirar profundamente a los ojos de tu pareja), es fácil ver cómo este ejercicio puede construir intimidad.

«Establezca un temporizador para 10 minutos y miren a los ojos, [y] no hablen», «Al principio se sentirá tonto y es posible que te rías un poco. Pero rápidamente sentirás una sensación de conexión. Continúa quieto. También juega con la respiración al mismo ritmo que ellos mientras los miras a los ojos. Haz esto regularmente y descubrirás que te sientes mucho más cerca el uno del otro «.

La terapia de pareja para recuperar el amor te permite recuperar ese sentimiento que ya dabas por perdido, si tienes más dudas puedes aclararlas viendo este video: https://www.youtube.com/watch?v=6k3UGOw_xEY