septiembre 2019 - Terapias De Parejas

Ejercicios De Terapia De Parejas

El matrimonio no siempre es fácil y puede ser útil contar con orientación y asesoramiento profesional en el camino. Pero no todas las parejas están entusiasmadas con la idea de transmitir sus dificultades matrimoniales a un completo desconocido en terapia. Afortunadamente, hay muchos ejercicios de terapia de parejas que puedes hacer en casa para fortalecer tu relación y generar confianza y comunicación.

Estas técnicas de terapia de pareja pueden ayudarlo a hablar en un nivel más profundo, enseñarle a luchar de manera justa y crear metas para su futuro juntos. La práctica de estos ejercicios de relación tiene muchos beneficios antes y después del matrimonio.

Fortalezca su relación y su amor mutuo agregando estos 8 ejercicios de fomento de la confianza y la comunicación en su rutina semanal.

👉 Ejercicios de terapia de parejas

1) Hacer una caída de confianza (Ejercicios de terapia de parejas)

Una caída de confianza es un ejercicio de creación de confianza que puede parecer pequeño, pero fomenta grandes resultados. Es posible que lo hayamos hecho como una actividad divertida con amigos, pero en realidad puede ser parte de la terapia de pareja en el hogar. Para hacer una caída de confianza, un compañero está detrás de su cónyuge con los ojos vendados. El cónyuge con los ojos vendados caerá deliberadamente hacia atrás y su pareja los atrapará.

Parece un juego fácil, pero requiere confianza y fe ciega en el cónyuge con los ojos vendados para que su pareja los atrape. Esto puede hacer que el compañero con los ojos vendados se dé vuelta, por temor a que su compañero falle.

Este ejercicio genera trabajo en equipo, confianza y fomenta un sentimiento de seguridad en la relación.

2. Nunca te vayas a la cama enojado (Ejercicios de terapia de parejas)

Uno de los ejercicios de terapia de pareja que pronto se convertirá en un «Código para vivir» es el de nunca irse a la cama enojado.

Los investigadores de la Universidad Normal de Beijing, Wanjun Lin y Yunzhe Liu, realizaron un estudio del sueño en 73 estudiantes varones para ver cómo las emociones y los recuerdos negativos afectarían sus patrones de sueño. Los resultados mostraron que los estudiantes eran menos capaces de dormir bien y tenían una sensación de angustia mayor después de que se les mostraran imágenes negativas justo antes de acostarse.

Si a estos estudiantes se les mostraran imágenes negativas horas antes de irse a dormir, el cerebro podría someter la respuesta de angustia. Sin embargo, ir a la cama inmediatamente después de discutir o experimentar un trauma hace que el cerebro proteja esa emoción, manteniéndola fresca y clara en la mente.

Estos hallazgos sugieren que el viejo adagio de «No te vayas a la cama enojado» definitivamente tiene algún mérito. Las emociones negativas afectan directamente la capacidad de dormir. Si usted y su cónyuge están angustiados, deben sentirse bien antes de irse a la cama. Considere esta y otras actividades que reducen los conflictos como ejercicios de comunicación para parejas que solo mejorarán sus términos de cariño mejor que antes.

3. Escribe una lista de apreciación (Ejercicios de terapia de parejas)

Algunos de los mejores ejercicios de terapia de pareja tienen que ver con la reestructuración de cómo piensa y siente acerca de su pareja. Una excelente manera de hacerlo es con una lista de apreciación.

Los socios escribirán cinco cosas que su pareja hace que aprecian, seguidas de cinco cosas que su pareja podría estar haciendo para que se sientan más amados, seguros o apreciados en la relación. Al escribir y meditar primero sobre las buenas cualidades de su cónyuge, las parejas podrán enfocarse en lo bueno de la relación antes de buscar formas de mejorar el amor y la comunicación de una manera constructiva, en lugar de acusatoria. También puede mantener hojas de trabajo de terapia de pareja o hojas de trabajo de asesoramiento matrimonial con un análisis más detallado que se pueda utilizar para la autoevaluación.

4. Desconéctese de la tecnología (Ejercicios de terapia de parejas)

Uno de los mejores ejercicios de terapia de pareja que puedes hacer es desconectarte de la tecnología y tener una sesión de conversación.

Los teléfonos inteligentes y los dispositivos son una excelente manera de conectarse con el mundo, pero tienen un efecto sorprendentemente malo en sus relaciones personales. Después de todo, ¿cómo puede darle a su cónyuge toda su atención cuando revisa su teléfono cada diez minutos?

Para este ejercicio, elimine las distracciones como la televisión, los videojuegos y los teléfonos inteligentes durante 10 minutos al día. Use estos 10 minutos para hablar entre ellos. Ir y venir diciéndose mutuamente las cosas que ama y aprecia de ellas. No se interrumpan el uno al otro. Este ejercicio para sentirse bien crea un pensamiento positivo y aumenta la autoestima. Muchos consejeros matrimoniales abogan por abstenerse de la tecnología y centrarse en su pareja entre las actividades de construcción de relaciones para parejas.

5. Ejercicios de trabajo en equipo (Ejercicios de terapia de parejas)

Dado que está trabajando para mejorar su relación, es hora del ejercicio de trabajo en equipo. Este divertido paso implica que ustedes dos intenten algo nuevo que requiera que dependan el uno del otro. Puede hacer que estas actividades de terapia de pareja sean tan divertidas o desafiantes como desee.

Algunas ideas para los ejercicios de trabajo en equipo incluyen aprender un instrumento juntos, caminar, aprender un nuevo idioma, hacer videos en línea juntos y hacer tirolina, practicar kayak o ir al gimnasio.

Las parejas felices son más amables entre sí. Un estudio reveló que las personas felices tienen más probabilidades de ser amables con los demás, tienen mayores motivaciones y un sentido de gratitud. Las parejas que prueban cosas nuevas juntas crean habilidades de confianza y cooperación y aumentan la felicidad.

6. Hora de la honestidad o «Registro de matrimonio» (Ejercicios de terapia de parejas)

Si está tratando de encontrar los mejores ejercicios de terapia de pareja para la comunicación, vaya al registro de matrimonio.

Este es un ejercicio en pareja que debe hacerse una vez por semana, cara a cara. Las parejas tendrán una hora de honestidad donde hablarán franca pero amablemente sobre el estado de su matrimonio.

A los socios se les permitirá hablar sobre las mejoras que les gustaría ver en el matrimonio o hablar de las cosas que les molestan. El compañero que escucha acepta no ofenderse ni reaccionar de forma excesiva.

Este arreglo permite a ambos socios la oportunidad de escuchar y ser escuchados. La atmósfera tranquila de este check-in de matrimonio debería alentar a las parejas a hablar libremente entre sí con el fin de resolver un problema, no atacarse entre sí. Los expertos dan fe de esto como una de las mejores actividades de fomento de la confianza para parejas, ya que con esta técnica se pueden romper muchos muros emocionales.

7. Noche de cita constante (Ejercicios de terapia de parejas)

No importa la edad o la duración de la relación romántica, todas las parejas se beneficiarán de una cita nocturna programada regularmente. Estas tardes le permiten planificar actividades divertidas de construcción de relaciones, actividades que fomentan emociones positivas. La noche de cita también es una gran oportunidad para reconectarse emocional y sexualmente en un ambiente fresco. Considérelo como uno de los ejercicios divertidos y románticos de asesoramiento para parejas.

Cuanto más cerca esté una pareja, mejor será su comunicación y la relación física. Hagas lo que hagas en la noche de la cita, asegúrate de enfocarte el uno en el otro y pasar un buen rato con estos ejercicios de comunicación en pareja.

Tener una noche de cita planeada con su cónyuge

8. Eliminar los desencadenantes del estrés (Ejercicios de terapia de parejas)

El estrés es perjudicial para el matrimonio. No solo hace que las parejas asocien sentimientos negativos entre sí, el estrés marital prolongado también puede conducir a la depresión clínica y otros trastornos psiquiátricos.

Identifica los desencadenantes del estrés en tu matrimonio. Algunos ejemplos de factores desencadenantes del estrés pueden ser la aparición de conflictos pasados, como una infidelidad, problemas de salud e inestabilidad financiera.

En lugar de plantear desencadenantes de estrés para discutir, identifíquelos con el fin de resolver el problema para que el resentimiento no permanezca en estos temas en el futuro.

☘ Ejercicios de terapia de parejas antes de mudarse de casa

1) Airee su ropa sucia.

¿Cuánto tiempo pasarías sin lavar tu ropa sucia? ¿Una semana? ¿Dos semanas? Después de un tiempo, esa ropa comenzaría a apestar.

Tu relación no es diferente. Todos los días tu relación se ensucia; irritaciones menores, resentimientos no expresados y pequeñas fuentes de amargura se escabullen en sus interacciones. Sin lavarse, estas pequeñas molestias se convierten en grandes problemas, y las parejas incluso pueden dejar de hablar entre sí.

¿Cómo lo arreglas? Laven la ropa juntos. Una vez a la semana, pregúntale a tu pareja: «¿Qué he hecho para que te sientas poco apreciado, irrespetado o no amado?»

Es probable que la primera respuesta que obtenga sea una mirada de asombro o una garantía de que todo está “bien”. No les crea. Sigue preguntando. Eventualmente, obtendrás una respuesta.

Cuando finalmente lo hagas, escucha. Realmente, realmente escucha. Y cuando quiera corregirlos o defenderse, pregúnteles algo como: “Entonces, cuando no recogí la leche, ¿sentiste que no te amaba? ¿Por qué?»

Comprende cómo se sienten. Pronto habrás abierto la puerta de comunicación constante, sin cerradura a la vista. Esto aumentará la intimidad entre ustedes dos y les permitirá enfrentar los conflictos de frente.

2) Tener una hora de honestidad.

A menudo leo consejos de que debes valorar los intereses de tu pareja sobre los tuyos. Esta es una idea terrible.

Cuando pones las necesidades de tu pareja primero, naturalmente esperas que hagan lo mismo. Pero a menudo, un compañero se sacrifica más que el otro y comienza a resentir al compañero que no está cumpliendo su parte del trato.

Para evitar esto, tenga una hora de honestidad. Este es el momento en que pueden decirse mutuamente cómo se sienten realmente acerca de las cosas con inmunidad completa. Por ejemplo, si no te gusta el fútbol, pero tu novio / esposo espera que estés allí todos los domingos, díselo.

Este ejercicio eventualmente les permitirá compartir la verdad sobre todo y respetar las opiniones de los demás, sin tomar nada demasiado personalmente.

3) Resolver desacuerdos antes de acostarse.

Los argumentos que persisten sin resolverse se convierten en amargura, que luego se convierte en resentimiento. Antes de que eso suceda, simplemente resuelva los argumentos el día en que comienzan.

¿Qué pasa si las emociones son demasiado altas o los lados son tan fuertes que no puedes resolverlos antes de acostarte? En ese caso, acuerde pausar el argumento y retomarlo al día siguiente con la plena intención de resolverlo juntos.

4) Haz una lista divertida.

¿Cuáles son las 10 cosas que quieres hacer que son divertidas juntas? Haga una lista y asegúrese de marcar un elemento de la lista por mes.

5) Cenar juntos.

Comer juntos es una forma de vinculación tan antigua como la sociedad misma. Tómese el tiempo para comer juntos. Durante la cena, habla de intereses, metas y sueños.

🔹 El método Gottman en los ejercicios de terapia de parejas

El método Gottman es una terapia científicamente probada que ha existido durante casi 40 años y ha ayudado a más de tres mil parejas a sanar sus relaciones. El método Gottman enfatiza nueve pasos esenciales para las relaciones saludables, que incluyen:

Construyendo mapas de amor

Este es el término de Gottman para conocer el mundo de su pareja. Cuando decides pasar tu vida con alguien, eso también significa que decides dejarlo entrar en tu mundo. Esto incluye tus recuerdos de tu pasado, tus pensamientos sobre tu presente y lo que esperas para tu futuro. También incluye tus miedos y sueños. Sin embargo, lo que comparte con su pareja es simplemente el comienzo de su «mundo». La idea de que ahora son una pareja significa que tomarán ambos mundos y comenzarán a fusionarlos para crear un mundo nuevo donde agregarán nuevos sueños, esperanzas y recuerdos

Compartir admiración y cariño

El segundo paso es la habilidad de amistad, y es esencial para combatir el desprecio. Cuando entras por primera vez en una relación (a veces llamada el período de «luna de miel»), se trata de divertirse, pero esta etapa no dura. Cariño es compartir específicamente con su pareja cómo se siente acerca de ellos (por ejemplo: «Me gusta cómo ____» o «Estoy impresionado por la forma en que ____»). El agradecimiento va detrás de decir «gracias». Use adjetivos para describir a su pareja para mostrar su aprecio (por ejemplo: «Aprecio que usted_____. Me di cuenta de esto cuando estaba haciendo ____»)

Declare sus necesidades

Muchas veces, ponemos las necesidades de nuestros socios por encima de las nuestras. Creemos que seremos vistos como una mejor pareja si cuidamos a la otra persona o que nos mostraremos egoístas si nos ponemos en primer lugar. Pero cuando ignoramos nuestras necesidades, comenzamos a sentirnos agotados, no escuchados, no apreciados, y eventualmente incluso podemos sentir resentimiento hacia la otra persona. Discutir con su pareja lo que necesita es saludable. Es importante que sea un momento independiente para hacer cosas que lo satisfagan como persona, o lo que necesita de su socio en la sociedad. Sé honesto sobre cuáles son esas necesidades.

Use una perspectiva positiva

El principio básico de este paso es dejar que tu pareja te influya. Según un estudio a largo plazo de 130 recién casados, se descubrió que aquellos hombres que permitieron que sus esposas los influenciaran en los primeros meses de matrimonio eran más felices y menos propensos a divorciarse que los hombres que resistieron cualquier influencia de sus esposas. Esto funciona en ambos sentidos (The Gottman Institute).

Manejar el conflicto en lugar de tratar de resolverlo

En el libro del Dr. Gottman: Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione, su investigación encontró que el 69% de los problemas en las relaciones no tienen solución. En lugar de golpearse la cabeza contra la pared y tratar de obligar a su pareja a ver las cosas «a su manera» o cambiar, a veces es mejor manejar el conflicto. Tómese un tiempo para calmarse antes de volver a la conversación y asegúrese de estar usando frases «I» cuando hablen entre sí para no continuar exacerbando el problema al ponerse a la defensiva.

Los ejercicios de terapia de parejas son la mejor solución para muchos problemas maritales, mira un video relacionado:

Terapia Para Separación Matrimonial

La terapia para separación matrimonial puede ser difícil, pero es completamente necesaria, es una forma de superación y control.

👉 Los beneficios de la terapia para separación matrimonial

El amor es una prioridad cuando se piensa en entrar en una relación comprometida a largo plazo. De hecho, el 88 por ciento de los estadounidenses informan que el amor es la razón más importante para considerar casarse. Queremos sentirnos amados y estar enamorados de nuestra pareja.

Las relaciones se enfrentan a más presión que nunca. Además del estrés de larga data de cosas como las finanzas, las transiciones de la vida y la dinámica familiar, las parejas también enfrentan desafíos de vinculación emocional y mantener viva la intimidad.

Buscamos consuelo, tranquilidad y cercanía en nuestros socios y nos sentimos heridos cuando no experimentamos ese tipo de conexión en nuestra relación. Los socios pueden verse atrapados en patrones de desconexión poco saludables y, con el tiempo, comenzar a pensar que ya no están destinados a estar juntos.

☘ Separación antes del divorcio

La American Psychological Association (APA) estima que la tasa de divorcios se ha mantenido estable, entre 40 y 50 por ciento para las parejas en los Estados Unidos. Algunos informes comienzan a mostrar que la tendencia del divorcio puede estar disminuyendo, lo que podría atribuirse a factores como:

Personas esperando hasta que sean mayores para casarse
Parejas que eligen vivir juntas en lugar de casarse
Aumento de parejas que participan juntas en consejería
A medida que las parejas descubren que su relación está en peligro, pueden asumir que las cosas han terminado y que no se pueden curar o reparar. Sin embargo, puede ser razonable y beneficioso para las parejas considerar la separación al discernir qué paso tomar en su matrimonio.

Decidir sobre una separación de prueba en la terapia de separación matrimonial

La separación de prueba puede ser una opción para las parejas que están luchando en su relación pero que no están seguras de sí el divorcio es el siguiente paso correcto. Cuando los socios no se llevan bien, pueden optar por vivir en lugares separados mientras intentan superar los desafíos que están experimentando dentro de sí mismos y dentro de la relación.

Algunas personas consideran que una separación de prueba es un movimiento de «un pie fuera de la puerta» y un trampolín para el divorcio o el final de la relación. Cada pareja es diferente y hay una variedad de razones para entrar en una separación de prueba. El divorcio no es inevitable para estas parejas.

De hecho, el asesoramiento de relaciones puede ser de gran beneficio durante este tiempo cuando las parejas viven separadas y puede ser algo alejado de los patrones poco saludables que experimentaron el uno con el otro mientras vivían juntos.

🔹 Cómo pedirle asesoramiento a su pareja mientras está separado

Tal vez se pregunte si alguna vez es un buen momento para acercarse a su pareja sobre el asesoramiento para ver si él o ella lo acompañará. La realidad es que es mejor preguntar cuándo cree que la asesoría podría ayudar a su relación. Cuando está separado, pero aún cree que el asesoramiento de parejas podría ser beneficioso para su relación, la recompensa de pedirle a su pareja que participe en el asesoramiento puede superar el riesgo.

Entonces, ¿cómo le preguntas a tu pareja? Tenga en cuenta que a menudo es el miedo lo que impide que las personas ingresen al proceso de asesoramiento. Usted o su pareja pueden temer experimentar más dolor emocional en el proceso o tal vez ser percibidos como el «chico malo» o el «quebrantado».

Tómese el tiempo para reflexionar sobre sus propios miedos sobre el proceso de asesoramiento y lo que su pareja puede temer al comenzar. Deje espacio para que ambos hablen abiertamente sobre las preocupaciones y, si es posible, hagan un esfuerzo para investigar a los consejeros juntos para encontrar a alguien con quien ambos se sientan cómodos.

Encontrar a tu consejero

Hay muchos consejeros y otros médicos que afirman que trabajan con parejas pero que no están capacitados adecuadamente en este trabajo especializado, por lo que será útil que investigue un poco antes de seleccionar un consejero para su situación particular.

Un factor primario a tener en cuenta es la capacitación del consejero específicamente relacionada con el matrimonio y la orientación de la relación. Querrá saber que el consejero que elija podrá comprender el delicado estado de la relación y, al mismo tiempo, podrá ayudarlo a calmarse y navegar por las aguas de la curación y reparación de la relación.

No tenga miedo de contactar a algunos consejeros diferentes en su área y hacer preguntas sobre los servicios que ofrecen. Al hablar con un consejero, las preguntas que puede hacer incluyen:

¿Cuál es su formación en asesoramiento de relaciones?
¿Cuánto tiempo llevas trabajando con parejas?
¿Trabajas exclusivamente con el matrimonio y las relaciones?
¿Te sientes cómodo trabajando con parejas separadas?
¿Qué podemos esperar al comenzar a aconsejarle?

Tomarse el tiempo para hacerle preguntas a un consejero como estas puede permitirle comprender mejor su capacitación especializada, su experiencia en trabajar con parejas y cómo pueden ayudarlo a usted y a su pareja durante este momento difícil.

Tiempo separados durante la terapia de separación matrimonial

Analizaremos la separación terapéutica o de prueba, la idea de pasar un tiempo separados para sanar su matrimonio. Para muchas parejas que sienten que su matrimonio está llegando a su fin, este tipo de separación podría ser algo a considerar. Pero debe ser consciente de los riesgos y los posibles resultados que entra.

Creo que deberíamos aclarar que nuestra visión es ayudar a las personas a crear matrimonios apasionados y prósperos. Al mismo tiempo, nos damos cuenta de que las personas a menudo acuden a nuestro podcast o sitio web o nos solicitan asesoramiento en una gran angustia. Entonces, cuando hablamos de separación terapéutica hoy, esto es con el objetivo de restaurar su matrimonio, siempre y cuando sea seguro hacerlo.

En la nota de seguridad: si se encuentra en una situación de abuso, es necesario un enfoque diferente; consulte nuestros programas sobre abuso. Todavía puede buscar la separación, pero es probable que no sea seguro hacerlo de la manera que estamos a punto de describirlo.

🌟 ¿Qué es la separación terapéutica?

Comencemos presentando cómo es exactamente una separación terapéutica. Un consejero matrimonial y familiar llamado Patrick Ward establece un marco útil para una separación de prueba y las circunstancias bajo las cuales puede ser útil.

Una separación terapéutica se define como un período fijo de separación, durante el cual se pospone la decisión de divorciarse o permanecer juntos. En otras palabras, una separación terapéutica no es un preámbulo o un paso hacia el divorcio o incluso una prueba de cómo sería vivir sin su cónyuge. Siempre se configura con vistas a la restauración.

Eso tiene que ser un compromiso sincero para ambas partes.

El objetivo de una separación terapéutica es abordar los sentimientos negativos que uno o ambos pueden tener acerca de permanecer en el matrimonio. A veces también se puede usar como una intervención si un cónyuge no acepta realmente la realidad de su propio problema de adicción o si no está dispuesto a abordar sus propias formas hirientes de interacción con su cónyuge.

❤ Posibles razones que hacen que una separación terapéutica sea apropiada

Podría haber una variedad más amplia de razones que esta, pero aquí hay algunas áreas comunes que pueden provocar una separación terapéutica:

Conflicto matrimonial extremo o persistente

Uno o ambos cónyuges sienten altos niveles de frustración o falta de satisfacción del matrimonio.
Patrones dañinos de interacción como abuso, adicción, negligencia o control.
Indecisión sobre si uno o ambos cónyuges desean permanecer en el matrimonio
Formas en que la separación terapéutica puede ayudar

😉 Beneficios pueden incluir: Terapia para separación matrimonial

Reconociendo la seriedad de los problemas. Puede ser útil o validar para ambos cónyuges ver que cada uno de ustedes está dispuesto a hacer todo lo posible para tratar de salvar el matrimonio. La separación puede crear un «punto de crisis» que sacude a la pareja de la negación y los obliga a tomar medidas para salvar el matrimonio.

Alivio de conflictos improductivos y ciclos negativos de interacción. Si no se trata, los conflictos diarios y los malos hábitos pueden terminar dañando un matrimonio más que estar separados por un tiempo. La separación puede ayudar a romper este ciclo

Romper la tendencia a darse por sentado. Los cónyuges pueden ver cuán difícil podría ser la vida si se separan. Esto puede ser una verificación de la realidad para pensar en los aspectos positivos y dejar de dar por sentado a su cónyuge.

Ganar un sentido de independencia y autocontrol. A veces, si las parejas dependen poco saludables entre sí, la separación puede enseñarles una valiosa autosuficiencia y les permite reunirse como individuos más fuertes y diferenciados.

👉 Aquí hay otros posibles beneficios:

Perspectiva: la separación puede proporcionar un período de «enfriamiento» para las parejas que ven sus dificultades como insuperables. El tiempo de separación puede permitir que los cónyuges reflexionen profundamente sobre el matrimonio de manera más objetiva, sin la presión de estar en conflicto todo el tiempo. Al obtener nuevas perspectivas y nuevas experiencias de vida al vivir separados, las parejas pueden cambiar la forma en que actúan y cómo se sienten el uno con el otro, lo que lleva a una reconciliación exitosa.

Nuevo aprendizaje: Lejos del estrés del conflicto, las parejas pueden usar la separación como «un período para el nuevo aprendizaje y la clarificación de valores en la que explorar otras opciones … y reconocer que hay opciones. “Las parejas también pueden aprender a identificar sus propias necesidades más claramente, lo que permite una comunicación más constructiva cuando vuelven a estar juntas. Por lo tanto, las parejas pueden volver a unirse con un sentido renovado de cómo hacer avanzar el matrimonio.

👉 ¿Por qué debería ver a un terapeuta de divorcio?

¿Qué es un terapeuta de divorcio?

Un terapeuta de divorcio es un consejero profesional con licencia y alguien que se especializa en relaciones y abandono de matrimonios disueltos. Buscar la ayuda de un terapeuta de divorcio puede ayudarlo a resolver las consecuencias de su separación y puede ser de gran beneficio para analizarse a sí mismo, su visión de las relaciones y su nueva libertad en el mundo, y cómo asegurarse de mantenerse en el camino para un futuro saludable Probablemente se sentarán con usted y hablarán sobre el divorcio en sí, pero también pueden hablar sobre muchas otras cosas, como sus emociones y sentimientos o sus planes para después de que el divorcio se haya completado por completo. Después de todo, tienes una oportunidad completamente nueva para tu futuro ahora que estás divorciado y comienzas prácticamente de nuevo,

Los terapeutas de divorcio son principalmente el tipo de terapeutas que se centran en ayudarlo a aprender cómo cambiar su vida y recuperarse de una situación de relación devastadora. Si necesita un poco de perspectiva externa, claridad, ayuda profesional e incluso un poco de motivación para asegurarse de que puede volver a ponerse de pie y seguir adelante, estos tipos de terapeutas son una opción fantástica y segura a la que puede recurrir en tiempo de necesidad.

🔹 ¿Cómo superar una ruptura ?

Adiós a la ruptura que te rompió el corazón. Así debe ser para usted. Porque ha pasado un tiempo prudencial, porque nadie muere de amor y porque tenemos que salir adelante. Si tuvo que vivir la desagradable sensación de que dejó el que creía que era el amor de su vida, le damos las ‘condolencias’, pero creemos que es hora de avanzar y finalmente cumplir con el propósito de superar la ruptura de pareja que te dejó hace mucho tiempo.
Escribe una carta con tus sentimientos. Si tiene ira, dolor, falta de amor o dolor, debe expresarlo para que todo salga de usted. No es necesario que aburras a tus amigos con lo mismo de siempre. Habla contigo mismo o cuéntale a tu ex pareja sin leerlo nunca en formato carta.
Deshazte de todos los recuerdos. Quizás en el futuro no duele verlo, pero ahora te está aplastando. Guarde los recuerdos de la relación o deséchelos si tiene el coraje.
Comienza a hacer cosas que solo te gustan. El secreto de una pareja es ceder, pero no necesariamente tiene que hacerlo cuando ya no lo tiene. Es hora de pensar en ti y solo en ti. Haga esas actividades, practique esos pasatiempos que ama y que había dejado fuera en la relación, y piense en dedicar tiempo a usted mismo y a su entorno.
Tener una actitud abierta y positiva. Esto puede ser muy fácil de escuchar y muy difícil de poner en marcha, pero realmente si no pone en práctica el hecho de mantener una mente abierta y no quedarse con lo malo, sino buscar el lado bueno de todo lo que le sucede, Será muy difícil salir adelante solo.

La Terapia para separación matrimonial es más común de lo que crees, es una forma de evaluar la separación sin que resulte insuperable o dolorosa. Mira este video para mayor información

Psicoterapeuta, Ayuda En Tiempos Difíciles

El psicoterapeuta busca soluciones, algunas personas quieren desesperadamente soluciones a problemas que solo estos profesionales pueden encontrar, no es de extrañarse, están preparados para muchas cosas, mira todo lo que pueden hacer.

👉 ¿Qué hace un psicoterapeuta?

La labor del psicoterapeuta es dirigir a la persona en este proceso rehabilitador, reflexionando con él, proporcionándole datos técnicos ya sea de psicofisiológica o psicobiología, de funcionamiento cerebral, de psicopatología o de su experiencia como profesional para que, poco a poco y gracias a todos estos datos, el paciente encuentre, por sí mismo, la forma de pensar, sentir y actuar más adecuada y sana para él y, posteriormente, entrenarle hasta que se implante y automatice este nuevo tipo de procesamiento.

☘ Tipos de psicoterapia y psicoterapeuta

Terapia en persona o en línea

La mayoría de los terapeutas ven a todos o la mayoría de sus clientes en persona, sin embargo, el número de terapeutas que brindan terapia en línea está aumentando rápidamente.

Independientemente del enfoque terapéutico, la terapia en línea produce resultados comparables a la terapia en persona. Sin embargo, hay algunos tipos de terapia que son imposibles de ofrecer en línea, incluida la terapia de baile y la terapia de arte.

Con la excepción de las enfermedades mentales graves que requieren un tratamiento intensivo en persona, la elección entre la terapia en línea y la terapia en persona es una cuestión de preferencia.

Los tipos más comunes de terapia y psicoterapeuta

Hay más de cincuenta tipos de enfoques terapéuticos. Sin embargo, solo unos pocos son comunes. También hay algunos que actúan como categorías amplias y contienen subtipos.

A continuación, se presentan los tipos que es más probable que encuentre. Estos enfoques se aplican independientemente de los otros factores de tipo que exploraremos más adelante en la guía.

Terapia Centrada en el Cliente [Terapia Centrada en la Persona, PCT, CCT o Terapia Rogeriana] (Parte de la Categoría Humanística de Terapia)

La terapia centrada en el cliente se enfoca lo más posible en el cliente. El terapeuta proporciona poca autoridad o dirección. En cambio, él o ella ofrece una guía sutil y alienta al cliente a tomar el control de su destino.

Los terapeutas de TMC muestran más preocupación y cuidado que más terapeutas analíticos. Dedican más tiempo y esfuerzo a empatizar con los clientes.

Terapia cognitiva o conductual cognitiva [TCC] (parte de la categoría de comportamiento)

La TCC trata el pensamiento disfuncional que conduce a comportamientos desadaptativos, enfermedades mentales y emociones negativas. Se centra en los pensamientos más que en el cliente como persona.

Terapia existencial (parte de la categoría humanista)

La terapia existencial enfatiza y ayuda a los clientes a manejar aspectos de la condición humana, incluidos los aspectos de la existencia humana: aislamiento, falta de sentido, mortalidad y libertad. Psicoterapeutas como Irvin Yalom lo derivaron de la filosofía existencial.

Terapia Gestalt (parte de la categoría humanista)

La terapia gestáltica enfatiza la responsabilidad personal y ayuda a los clientes a enfocarse en el presente. También enfatiza el desarrollo de la relación / alianza terapeuta-cliente, el contexto social de la vida del cliente, la conciencia, las actitudes y los sentimientos y percepciones directas en lugar de las interpretaciones.

Terapia Psicoanalítica o Psicodinámica

El enfoque psicodinámico explora sentimientos / pensamientos inconscientes y el impacto del pasado en el presente. Es el tipo de psicoterapia más antiguo y más cercano a lo que creó Freud.

Tipos de terapia menos comunes

Hay muchísimos tipos de psicoterapia. Para evitar que la información te abrume, piensa en lo que más quieres de la psicoterapia. Luego desplácese y vea qué palabras clave se alinean con lo que estaba pensando.

Nota: Para que la lista sea manejable, nos estamos centrando principalmente en la terapia de conversación para adultos. También excluimos formas de psicoterapia que son controvertidas o que no tienen evidencia suficiente para respaldar su efectividad.

Terapia Dinámica Experimental Acelerada [AEDP]

AEDP explora experiencias emocionales y relacionales difíciles para desarrollar herramientas de afrontamiento que permitan un mejor funcionamiento.

Terapia de aceptación y compromiso [ACT]

ACT ayuda a los clientes a desarrollar habilidades de atención plena con el objetivo de valores consistentes y flexibilidad psicológica.

Psicoterapia Adleriana

Este enfoque mejora la capacidad de adaptarse a los sentimientos de insuficiencia e inferioridad en relación con los demás.

Control de la ira

Este enfoque enseña a los clientes a identificar los factores estresantes, mantener la calma y manejar situaciones tensas de una manera positiva y constructiva.

El psicoterapeuta trabaja con las personas que sufren alteraciones emocionales y les enseña que sus dificultades en gran parte son el resultado de una percepción sesgada y de un pensamiento erróneo que les hace sufrir.

El psicoterapeuta intenta ayudar su paciente a ser una persona más racional, más eficiente y menos autodestructivo.

Descubre los elementos más dañinos del pensamiento irracional y entrena al paciente para que aprenda y automatice procesos de pensamiento más sanos.

🔹 ¿Qué es la psicoterapia?

Se trata de un proceso que ayuda a comprender y cambiar nuestra manera de pensar, percibir y hacer las cosas y entender mejor lo que nos está pasando, reconocer y expresar nuestra necesidades y objetivos, asumir nuestra responsabilidad y potenciar nuestros recursos. Eso requiere de un trabajo profundo a lado de un experto, que nos facilita crecer y madurar hacia la salud psicológica.

La psicoterapia ha demostrado, desde hace muchos años, ser una herramienta muy útil para mejorar la salud psicológica, el bienestar y la calidad de vida.

❤ ¿Cuál es la verdadera utilidad de la psicoterapia?

Utilidades de la psicoterapia: la psicoterapia tiene finalidades muy concretas, “cambiar o eliminar los programas disfuncionales del cerebro” y “aprender estrategias de gestión personal para incrementar el bienestar y eliminar las patologías psicológicas”.

Ayuda a mejorar la calidad de vida de cualquier persona que tenga sufrimientos emocionales ya sea que sufra ansiedad, depresión u otros problemas psicológicos.

La psicoterapia proporciona un método para reordenar las percepciones y reorganizar el pensamiento de tal forma que podamos entender la causa de los problemas y nos facilite su superación y eliminación. En otras palabras, enseña o posibilita, a través de diversas técnicas de tratamiento, a pensar sin errores, de forma sana, y a percibir y a reaccionar de forma adaptativa ante los sucesos de la vida. Ayuda a cambiar los pensamientos y emociones irracionales y desaptativos en pensamientos, emociones y conductas sanas y adaptadas.

Las terapias adicionales que a veces se usan en combinación con psicoterapia incluyen:

Terapia asistida por animales: trabajar con perros, caballos u otros animales para brindar consuelo, ayudar con la comunicación y ayudar a lidiar con el trauma
La terapia de artes creativas: uso de terapias de arte, danza, teatro, música y poesía.
Terapia de juego: para ayudar a los niños a identificar y hablar sobre sus emociones y sentimientos.

👉 Psicoterapeutas para los trastornos de ansiedad

Todos se preocupan o se sienten nerviosos de vez en cuando. La ansiedad es una reacción humana normal ante situaciones estresantes. Pero para las personas con trastornos de ansiedad, esos temores y preocupaciones no son temporales. Su ansiedad persiste e incluso puede empeorar con el tiempo.

Los trastornos de ansiedad pueden afectar gravemente la capacidad de una persona para funcionar en el trabajo, la escuela y en situaciones sociales. La ansiedad también puede interferir con las relaciones de una persona con familiares y amigos. Afortunadamente, sin embargo, existen tratamientos efectivos para la ansiedad.

Ansiedad comprensiva

Los trastornos de ansiedad son comunes tanto en adultos como en niños. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, alrededor del 18 por ciento de los adultos estadounidenses y el 25 por ciento de los adolescentes de 13 a 18 años experimentarán ansiedad. Alrededor del 4 por ciento de los adultos, y casi el 6 por ciento de los adolescentes, tienen trastornos de ansiedad clasificados como graves.

Existen varios tipos principales de trastornos de ansiedad:

El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una preocupación persistente o sentimientos de ansiedad. Las personas con este trastorno se preocupan por una serie de preocupaciones, como problemas de salud o finanzas, y pueden tener una sensación general de que algo malo va a suceder. Los síntomas incluyen inquietud, irritabilidad, tensión muscular, dificultad para concentrarse, problemas para dormir y en general sentirse nervioso.

El trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico recurrentes que incluyen síntomas como sudoración, temblor, falta de aliento o sensación de asfixia, latidos cardíacos acelerados o latidos cardíacos rápidos y sentimientos de temor. Tales ataques a menudo ocurren repentinamente, sin previo aviso. Las personas que experimentan ataques de pánico a menudo temen cuándo ocurrirá el próximo episodio, lo que puede hacer que cambien o restrinjan sus actividades normales. Las fobias son miedos intensos sobre ciertos objetos (arañas o serpientes, por ejemplo) o situaciones (como volar en aviones) que son angustiosas o intrusivas

Psicoterapia para los trastornos de ansiedad: ¿qué esperar?

La psicoterapia es un proceso de colaboración, donde los psicólogos y los pacientes trabajan juntos para identificar preocupaciones específicas y desarrollar habilidades y técnicas concretas para hacer frente a la ansiedad. Los pacientes pueden esperar practicar sus nuevas habilidades fuera de las sesiones para controlar la ansiedad en situaciones que pueden hacerlos sentir incómodos. Sin embargo, los psicólogos no empujarán a los pacientes a tales escenarios hasta que estén seguros de que tienen las habilidades que necesitan para enfrentar efectivamente sus miedos.

Los psicólogos a veces usan otros enfoques para tratar los trastornos de ansiedad además de la TCC. La psicoterapia grupal, que generalmente involucra a varias personas que tienen trastornos de ansiedad, puede ser efectiva tanto para tratar la ansiedad como para brindar apoyo a los pacientes. La psicoterapia familiar puede ayudar a los miembros de la familia a comprender la ansiedad de sus seres queridos y ayudarlos a aprender formas de interactuar que no refuercen los hábitos ansiosos. La terapia familiar puede ser particularmente útil para niños y adolescentes que sufren trastornos de ansiedad.

🔹 Psicoterapeuta para la depresión

Si tiene depresión o cree que la tiene, la psicoterapia es una forma de obtener ayuda. Este tratamiento se llama terapia de conversación, porque usted habla con un profesional capacitado en salud mental. El terapeuta lo ayuda a descubrir qué está causando su depresión y cómo puede sentirse mejor.

Tipos de psicoterapia

Existen varios tipos de psicoterapia, pero todos tienen el mismo objetivo: comprender las causas de su depresión, ayudarlo a sentirse más en control y enseñarle maneras de manejar cómo la condición lo hace sentir. La idea es seguir su estado de ánimo y practicar nuevas formas de reaccionar ante las personas y las cosas que suceden.

La terapia individual involucra solo a usted y a un psicoterapeuta.
La terapia grupal es con otros dos o más pacientes. Puede ser útil ver que otros tienen problemas como el tuyo.
La terapia de pareja ayuda a su cónyuge o pareja a comprender su depresión. Aprenden cómo pueden ayudar sus palabras o acciones.
La terapia familiar ayuda a los seres queridos a aprender cómo le afecta la depresión y cómo pueden apoyarlo.
Los terapeutas tienen diferentes formas de ayudar. Esto se conoce como su «enfoque». Un terapeuta puede usar una combinación de estos diferentes métodos.

❤ Psicoterapeuta para parejas

Todos sabemos que las relaciones románticas son un trabajo duro. Al igual que los automóviles, requieren un mantenimiento regular para que funcionen bien. Si hay un problema, es mejor repararlo de inmediato para evitar más complicaciones en el futuro.

A menudo podemos hacer parte del mantenimiento básico y reparaciones nosotros mismos. Otras veces, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, puede ser mejor si consideramos la terapia de pareja, donde un profesional con licencia puede echar un vistazo a nuestra relación y echarnos una mano.

¿Qué es la terapia de pareja?

La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia en la que un terapeuta con experiencia clínica que trabaja con parejas, a menudo un terapeuta licenciado en matrimonio y familia (LMFT), ayuda a dos personas involucradas en una relación romántica a comprender su relación, resolver conflictos y mejorar la satisfacción de la relación. utilizando una variedad de intervenciones terapéuticas. Aunque la práctica de la terapia de pareja puede variar según la orientación teórica del terapeuta, toda terapia de pareja tiende a incluir los siguientes elementos generales:

Un enfoque en un problema específico (es decir, dificultades sexuales, adicción a Internet, celos)
Participación activa por parte del terapeuta en el tratamiento de la relación en sí, en lugar de cada individuo por separado.
Intervenciones centradas en la solución y orientadas al cambio al inicio del tratamiento.
Un claro establecimiento de objetivos de tratamiento.

¿Qué esperar en la terapia de pareja?

La terapia de pareja generalmente comenzará con algunas preguntas estándar de la entrevista sobre la historia de la relación, así como un poco de exploración de la familia de origen, los valores y los antecedentes culturales de cada pareja. El terapeuta puede usar las sesiones iniciales para la intervención en caso de crisis si es necesario.

El terapeuta de parejas luego ayudará a la pareja a identificar el problema que será el foco del tratamiento, establecer objetivos de tratamiento y planificar una estructura para el tratamiento.

Durante la fase de tratamiento, el terapeuta ayudará a la pareja a comprender la dinámica relacional que mantiene el problema, mientras ayuda a ambas partes a comprender cada uno de sus roles en las interacciones disfuncionales. Esto los ayudará a cambiar la forma en que perciben la relación y entre ellos.

👉 ¿Qué es la terapia psicoanalítica?

La terapia psicoanalítica es una de las modalidades de tratamiento más conocidas, pero también es una de las más incomprendidas por los consumidores de salud mental. El objetivo de la terapia psicoanalítica es ayudar a los pacientes a comprender mejor las fuerzas inconscientes que pueden desempeñar un papel en los comportamientos, pensamientos y emociones actuales. Este tipo de terapia se basa en las teorías y el trabajo de Sigmund Freud, quien fundó la escuela de pensamiento conocida como psicoanálisis.

Función psicoanalítica

Freud describió el inconsciente como el depósito de deseos, pensamientos y recuerdos que están debajo de la superficie de la conciencia. Él creía que eran estas influencias inconscientes las que a menudo podían provocar angustia psicológica y disturbios.

🔹 Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra

Los psiquiatras pueden trabajar con pacientes a nivel biológico y psicológico. Analizan factores como traumas pasados, antecedentes familiares y pueden ofrecer consejos sobre cómo avanzar.

Los psiquiatras cubren una variedad de temas sobre salud mental, adicción y abuso de sustancias, y pueden ayudar a las personas con problemas repentinos como ataques de pánico o pensamientos suicidas, a sentimientos de tristeza o ansiedad a largo plazo.

Diferencias únicas: la principal diferencia entre los psiquiatras y las otras profesiones es que los psiquiatras son médicos y son los únicos que pueden recetar medicamentos. «Si alguien tiene un derrame cerebral y está deprimido, [los psiquiatras] tienen una comprensión de ambos».

Sin embargo, un problema continuo con los psiquiatras es el tiempo de espera. «Es un problema largamente descuidado». En promedio, el tiempo de espera para ver uno puede ser de hasta un año.

Los psicólogos pueden cubrir una variedad de temas a través de su investigación o práctica, y esto puede incluir problemas de salud mental, trastornos del desarrollo y estrés en las relaciones.

También hay un enfoque en pruebas, evaluaciones e investigación. «Si su hijo tiene un problema de aprendizaje o un trastorno del desarrollo, las pruebas pueden aclarar qué es y qué aspecto tiene», le dice a Global News.

Localidades:

Psicoterapeuta en maracay

Dr. Daniel Robles Psiquiatra

Depresión, Ansiedad, Psicosis, Adicciones, Parejas, Niños Y Adolescentes, Atención De Emergencia Y Domiciliaria

teléfono: (0412) 6472247. (0412) 7468542

dirección: Urb. Calicanto, Av.19 de Abril, Torre Cosmopolitan Piso 5, Consultorio 53.

médico, psiquiatra, psicoterapeuta

Psicoterapeuta en la Guaira

Atención A Pacientes Con Problemas De Depresión, Ansiedad, Pánico, Trastorno Bipolar, Esquizofrenia, Déficit De Atención En Niños, Depresión, Trastornos Como Adicciones, Alcohol, Otras Sustamcias, Problemas De Pareja Y Familia – Teléfono: 04129387579-042566412.

Atención Psicológica Yamila Guerrero

Psicólogo Clínico Mg Intervención en la Ansiedad y el Estrés. Atención Psicológica a Jóvenes y Adultos. Ansiedad, Estrés, Depresión, Habilidades Sociales

8va. Transversal con 2da. Avenida de Altamira. Qta La Sotera. Caracas – Caracas – Distrito Capital TLF: 04122277417

Mira este video para más información sobre el tema:

Terapia Familiar Para Esquizofrénicos

La esquizofrenia es una enfermedad capaz de alterar cualquier entorno, y la terapia familiar para esquizofrénicos puede ser la solución a este problema.

👉 ¿Qué es la esquizofrenia?

La esquizofrenia es un trastorno mental grave y crónico que afecta la forma en que una persona piensa, actúa, expresa emociones, percibe la realidad y se relaciona con los demás. Aunque la esquizofrenia no es tan común como otras enfermedades mentales importantes, puede ser la más crónica e incapacitante.

Las personas con esquizofrenia a menudo tienen problemas para desempeñarse bien en la sociedad, en el trabajo, en la escuela y en las relaciones. Pueden sentirse asustados y retraídos, y puede parecer que han perdido el contacto con la realidad. Esta enfermedad de por vida no se puede curar, pero se puede controlar con el tratamiento adecuado. El período cuando los síntomas comienzan por primera vez y antes de la psicosis completa se llama período prodrómico. Puede durar días, semanas o incluso años. Puede ser difícil de detectar porque generalmente no hay un desencadenante específico. Es posible que solo note cambios sutiles en el comportamiento, especialmente en los adolescentes.

☘ Síntomas palpables antes de la terapia familiar para esquizofrénicos

Un cambio de notas
Retiro social
Dificultad para concentrarse
Bengalas de temperamento
Dificultad para dormir

🔹 Síntomas positivos de esquizofrenia, detectados antes de la terapia familiar para esquizofrenicos

En este caso, la palabra positiva no significa buena. Se refiere a pensamientos o acciones adicionales que no se basan en la realidad. A veces se llaman síntomas psicóticos y pueden incluir:

Delirios: Estas son creencias falsas, mixtas y a veces extrañas que no se basan en la realidad y que la persona se niega a darse por vencida, incluso cuando se muestran los hechos. Por ejemplo, una persona con delirios puede creer que las personas pueden escuchar sus pensamientos, que son Dios o el diablo, o que las personas están poniendo pensamientos en su cabeza o conspirando contra ellos.

Alucinaciones: implican sensaciones que no son reales. Escuchar voces es la alucinación más común en personas con esquizofrenia. Las voces pueden comentar sobre el comportamiento de la persona, insultarla o dar órdenes. Los tipos menos comunes incluyen ver cosas que no están allí, oler olores extraños, tener un sabor extraño en la boca y sentir sensaciones en la piel a pesar de que nada está tocando su cuerpo.

Catatonia: en esta condición, la persona puede dejar de hablar y su cuerpo puede estar fijo en una sola posición durante mucho tiempo.

📌 ¿Cuáles son los síntomas tempranos de la esquizofrenia?

La afección generalmente muestra sus primeros signos en hombres a fines de la adolescencia o principios de los 20 años

¿Cómo ayuda la terapia familiar para esquizofrenicos?

Las familias y otras personas importantes juegan un papel crucial en ayudar a las personas que sufren de esquizofrenia. Entendemos que la esquizofrenia puede ser una enfermedad exigente, y a menudo los miembros de la familia y otras personas tienen que asumir mucha más responsabilidad y hacer adaptaciones para ayudar a controlar la enfermedad y apoyar a la persona con esquizofrenia.

Embarcarse en la terapia familiar puede ser una experiencia valiosa para todos, ya que brinda la oportunidad a todos los miembros de la familia (y otras personas importantes) de expresar y explorar los pensamientos, emociones e interacciones de los demás. A través de este diálogo abierto, puede surgir una mayor comprensión y aprecio mutuo. Esto puede mejorar las relaciones y ayudar a las personas a desarrollar formas de apoyarse mutuamente que hagan la vida más manejable para todos los involucrados.

❤ ¿Cómo puede la esquizofrenia afectar la unidad familiar?

La esquizofrenia puede afectar a toda la familia de diferentes maneras:

Para alguien con esquizofrenia, su entorno e interacciones pueden afectar en gran medida la gravedad de sus síntomas y, en última instancia, su recuperación. Un alto nivel de «emoción expresada» como gritar, gritar, pelear u hostilidad dentro de una familia puede aumentar la fuerza de la enfermedad, lo que puede llevar a una persona a experimentar más episodios psicóticos. Puede ser que los síntomas de la esquizofrenia provoquen un mayor estrés en el hogar, creando más tensión y niveles más altos de emoción, o puede haber otras razones para el conflicto.

Los niños a menudo pueden ser demasiado pequeños para comprender plenamente las enfermedades mentales como la esquizofrenia y la influencia que pueden tener en su vida familiar. Pueden culparse a sí mismos o sentirse aislados de sus compañeros si alguien en su familia tiene esquizofrenia.

Los miembros de la familia que abandonan sus trabajos o pasatiempos para ayudar a controlar la enfermedad a veces pueden ver afectado su propio bienestar.

A través de la terapia familiar para esquizofrénicos, las personas pueden comenzar a expresar y aliviar algunas de las dificultades que enfrentan como resultado de la enfermedad.

😉 ¿Qué sucede durante la terapia familiar?

La terapia familiar para la esquizofrenia generalmente incluye educación, reducción del estrés, procesamiento emocional y regulación, así como resolución estructurada de problemas.

El grupo trabajará en conjunto para mejorar su conocimiento de la enfermedad y su manejo. Esto ayuda a promover la empatía y el apoyo afectivo, al tiempo que cambia los patrones de comunicación inútiles que existen.

Conectando con la familia

Si la persona con esquizofrenia es hospitalizada, la familia trabajará con un terapeuta para obtener respuestas a cualquier pregunta que tengan. Dentro de las sesiones, también trabajarán con el terapeuta para determinar el tratamiento a largo plazo más adecuado para la persona con esquizofrenia y cómo la terapia familiar funcionará mejor en el futuro.

Compartir y aprender

La familia trabajará junta para aprender más sobre la enfermedad y cómo pueden ayudar a manejarla. Como las familias pueden ser un recurso para ayudar a reducir los síntomas, esta es una fase importante.

Si la persona con esquizofrenia tiene necesidades específicas, se hablará de ellas en la sesión. La familia discutirá los requisitos, considerará una variedad de posibles soluciones o soporte, y acordará un plan detallado para ayudar a la persona.

Trabajando juntos para mejorar

Durante este tiempo, se hace hincapié en que el paciente reanude gradualmente la responsabilidad. Puede haber tareas asignadas a la persona, que generalmente serán poco exigentes para comenzar, pero se volverán horas extras más ambiciosas.

Las familias también trabajarán juntas para aprender cómo ayudar a mantener a la persona en esta etapa, para que puedan apoyarla y evitar escaladas o experiencias psicóticas.

❤ Intervenciones familiares

Aunque no existe un enfoque único para las intervenciones familiares, la terapia familiar para esquizofrénicos están basadas en la evidencia generalmente incluyen psicoeducación, reducción del estrés, procesamiento emocional, reevaluación cognitiva y resolución estructurada de problemas. La intervención consiste en una combinación de estrategias psicoterapéuticas para trabajar con los familiares de personas que sufren de psicosis, y tiene como objetivo desarrollar una relación de colaboración entre la familia y el equipo de tratamiento para ayudar a los pacientes a progresar hacia la recuperación. Las intervenciones siempre son administradas por profesionales de la salud mental, pero pueden diferir en orientación teórica, modalidad o duración.

😉 Futuros desafíos y soluciones en la terapia familiar para esquizofrénicos

A pesar de la evidencia de que los datos respaldan y confirman la importancia y validez de las intervenciones familiares, todavía existen obstáculos para implementarlas en el entorno clínico. Primero, asistir a un programa familiar transmite una serie de demandas a los cuidadores, como el transporte (que también implica dinero), tiempo, motivación y energía. Además, el estigma puede hacer que los familiares abandonen. Otra dificultad es la falta de preparación y capacitación específica de los terapeutas.

Las estructuras de salud mental que brindan este servicio dentro de un sistema de atención de salud mental también se alteran. Además, varias dificultades están asociadas con la necesidad de comprender la cultura en la que viven la familia y el paciente. Los enfoques interculturales podrían hacer importantes contribuciones a la adaptación de las intervenciones familiares. Los criterios de costo y efectividad también contribuyen a la escasa implementación porque, la mayoría de las veces, estas intervenciones se estiman como altamente costosas.

👉 Mi ser querido tiene esquizofrenia, ¿cómo puedo ayudar?

Si tiene un ser querido con esquizofrenia, puede estar luchando con cualquier cantidad de emociones difíciles, como miedo, culpa, ira y frustración. Puede sentirse impotente ante los síntomas de su ser querido, preocupado por el estigma de la esquizofrenia o confundido y avergonzado por comportamientos extraños. Incluso puede tener la tentación de ocultar la enfermedad de su ser querido a los demás.

Para ayudar a alguien con esquizofrenia, es importante:

Aceptar la enfermedad y sus dificultades.
No aceptar el mito de que alguien con esquizofrenia no puede mejorar o vivir una vida plena y significativa
Haz tu mejor esfuerzo para ayudar a tu ser querido a sentirse mejor y disfrutar la vida
Presta atención a tus propias necesidades.
Mantén tu sentido del humor y mantente esperanzado
Consejos para ayudar a un ser querido con esquizofrenia
Edúcate tú mismo. Aprender sobre la esquizofrenia y su tratamiento le permitirá tomar decisiones informadas sobre la mejor manera de lidiar con los síntomas, alentar a su ser querido a seguir estrategias de autoayuda, manejar los contratiempos y trabajar hacia la recuperación.
Reduce el estrés. El estrés puede provocar que los síntomas de esquizofrenia se intensifiquen, por lo que es importante crear un ambiente estructurado y de apoyo para su ser querido.
Establecer expectativas realistas. Es importante ser realista sobre los desafíos de la esquizofrenia. Ayude a su ser querido a establecer y lograr objetivos manejables, y sea paciente con el ritmo de recuperación.
Empoderar a su ser querido. Tenga cuidado de no hacerse cargo y hacer cosas por su ser querido que él o ella es capaz de hacer. Apoye a su ser querido y al mismo tiempo aliente la mayor independencia y autoayuda posible.

Consejo 1: cuídate

Cuidarse no es egoísta. De hecho, es tan importante para su ser querido con esquizofrenia que cuide sus propias necesidades de salud. La esquizofrenia puede poner una cantidad increíble de estrés en la familia. Puede apoderarse de tu vida y quemarte. Y si está estresado, estresará a la persona con esquizofrenia y desencadenará o exacerbará sus síntomas.

Dado que adoptar hábitos de estilo de vida saludables también es importante para su ser querido en el manejo de los síntomas de la esquizofrenia, al cuidar su propia salud puede actuar como un modelo a seguir. Incluso puede seguir algunos de estos pasos juntos, ayudando a motivarse y alentarse mutuamente.

Conéctate con otros. La interacción social con alguien que se preocupa por ti es la forma más efectiva de aliviar el estrés. Es importante para usted y la persona con esquizofrenia tener otras personas con las que pueda conectarse cara a cara: alguien con quien pueda hablar durante un período ininterrumpido, alguien que escuche sin juzgar o que se distraiga continuamente. Esa persona puede ser un amigo, un familiar, un miembro del clero o un terapeuta profesional.

Haz ejercicio regularmente. La actividad física reduce el estrés y libera endorfinas, poderosas sustancias químicas en su cerebro que energizan su espíritu y lo hacen sentir bien. Ya sea que haga ejercicio solo, con un amigo o con su ser querido con esquizofrenia, procure realizar 30 minutos de actividad la mayoría de los días o, si es más fácil, tres sesiones de 10 minutos.

Come una dieta saludable. Lo que comes tiene un impacto directo en la forma en que te sientes. Minimice el azúcar y los carbohidratos refinados, alimentos que rápidamente provocan un colapso en el estado de ánimo y la energía. Aumente su ingesta de ácidos grasos Omega-3 de pescado graso, aceite de pescado, nueces y semillas de lino para ayudar a mejorar su enfoque, energía y perspectiva. Los mismos consejos de dieta también pueden ayudar a controlar los síntomas de su ser querido.

Practica la aceptación. En lugar de pensar en la injusticia del diagnóstico de su ser querido, acepte sus sentimientos, incluso los negativos. Puede marcar una gran diferencia en su capacidad para controlar el estrés y equilibrar su estado de ánimo. Consulte el Kit de herramientas de inteligencia emocional de la Guía de ayuda para obtener más información.

En la terapia familiar para esquizofrenicos también se recomienda:

Busca la alegría. Hacer tiempo para divertirse no es indulgente, es necesario. Programe tiempo en su día para las cosas que disfruta, ya sea pasar tiempo en la naturaleza, visitar amigos o leer un buen libro. Anime a su ser querido con esquizofrenia a hacer lo mismo.

Cuida tu salud. Descuidar su salud solo aumentará el estrés en su vida. Duerma lo suficiente y manténgase al tanto de cualquier afección médica.

Utiliza técnicas de relajación. Las técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda o la relajación muscular progresiva pueden frenar el estrés y equilibrar la mente y el cuerpo.

Consejo 2: cree su red de soporte

Para apoyar y cuidar mejor a alguien con esquizofrenia, necesita encontrar ayuda, aliento y comprensión de los demás. Mientras más apoyo tenga, mejor será para usted y su ser querido.

Reconoce tus propios límites. Sea realista sobre el nivel de apoyo y atención que puede brindar. No puedes hacerlo todo, y no serás de mucha ayuda para un ser querido si estás exhausto, así que busca ayuda donde puedas.

Únete a un grupo de apoyo local. Conocer a otros que saben de primera mano por lo que estás pasando puede ayudar a reducir los sentimientos de aislamiento y miedo. Los grupos de apoyo brindan un lugar invaluable para que los familiares de personas con esquizofrenia compartan experiencias, consejos e información.

Diríjase a amigos y familiares de confianza. Pregunte a sus seres queridos si puede pedirles ayuda. La mayoría de las personas se sentirán halagadas por su solicitud.

Busque nuevos amigos y compañeros. Si no siente que tiene a quién recurrir, nunca es demasiado tarde para construir nuevas amistades y mejorar su red de apoyo.

Consejo 3: fomente el tratamiento y la autoayuda

Fomentar el tratamiento y la autoayuda es una piedra angular para ayudar a un ser querido con esquizofrenia. Si bien la medicación es un elemento importante del tratamiento de la esquizofrenia, la recuperación de su ser querido también depende de otros factores. Las estrategias de autoayuda como cambiar a una dieta saludable, controlar el estrés, hacer ejercicio y buscar apoyo social pueden tener un profundo efecto en los síntomas, sentimientos y autoestima de su ser querido. Su aliento y apoyo pueden ser cruciales para que su ser querido comience y continúe un programa de autoayuda.

Un entorno familiar lleno de apoyo puede salvar a una persona desesperada de un terrible acontecimiento, la terapia familiar para esquizofrénicos es muy importante, mira este video para mayor información:

Terapia Sistémica Familiar Una De Tus Opciones

Los inicios de la terapia sistémica familiar se remontan a la década de 1970 y se desarrolló como resultado de la insatisfacción que algunos terapeutas sintieron con los resultados decepcionantes que obtuvieron al usar métodos psicoanalíticos.

👉 ¿Cómo funciona la terapia familiar sistémica?

La terapia sistémica se centra en la relación: cómo las personas se relacionan entre sí y consigo mismas, cómo las ideas que tienen sobre otras personas y sobre sí mismas influyen en lo que dicen y hacen, y cómo podrían encontrar formas de actuar de manera diferente.

La investigación ha demostrado que las familias funcionan más bien como un sistema de interacción: lo que un miembro hace o dice influye no solo en otros miembros individuales sino también en la función de toda la familia como grupo. Si un miembro de una familia asistía a un profesional en busca de ayuda sin ninguna participación de los otros miembros, era en gran medida una pérdida de tiempo, ya que incluso si el miembro individual se movía a un mejor estado de salud mental, tan pronto como regresó para el grupo familiar esa mejora tendió a fallar y el individuo volvió al estado de salud anterior. La investigación mostró que la razón de esto fue que cuando los otros miembros de la familia estaban fuera del proceso, aún veían al cliente en términos de la condición de salud mental anterior y lo trataban de la misma manera que antes,

Otro aspecto muy negativo que descubrieron los investigadores fue que las familias tendían a ver a un individuo como responsable de lo que estaba sucediendo mal en la familia y, por lo tanto, los otros miembros no se responsabilizaban de cómo se relacionaban entre sí. Uno de los principios de la teoría de sistemas es que cualquier cambio en una parte del sistema necesita un cambio en todo el sistema, por lo que a menos que toda la familia se involucre, el sistema no podría cambiar. Hacer chivo expiatorio a un miembro aseguró que la familia permaneciera encerrada en patrones destructivos de relacionarse, y así el problema persistió. La terapia sistémica funciona para romper los patrones de relación «atascados» y permitir que se produzca un cambio.

☘ ¿Qué tenía de nuevo la terapia familiar sistémica?

Ver los conflictos y dificultades familiares en el contexto de cómo las personas se relacionan entre sí y no como un resultado inevitable del estado mental de un miembro fue un gran avance que tuvo importantes implicaciones tanto para los terapeutas como para los clientes.

🔹 ¿Cómo funciona la terapia familiar sistémica?

La terapia familiar sistémica invita a las personas a aumentar su conciencia de su propia capacidad para relacionarse de manera diferente, para ver la vida desde un punto de vista más positivo y para moverse con confianza hacia formas alternativas de hacer las cosas. Esto ayuda a garantizar que a medida que avanzan hacia el futuro, lleven consigo mejores habilidades de relación y un mayor sentido de confianza en sí mismos en su capacidad para manejar situaciones difíciles. Condujo al desarrollo de una terapia basada en conversaciones y diálogo, que incluyó en la medida de lo posible a otros miembros de la familia.

También trajo consigo un tipo diferente de relación entre la familia / cliente y el terapeuta. La teoría sistémica ve al terapeuta como parte del trabajo terapéutico con la familia: es un compañero de trabajo en lugar de un experto que todo lo sabe y que «arreglará» a la familia o, como se esperaba a menudo, arreglará a un miembro en particular. La función del terapeuta es ayudar a la familia a encontrar la solución que mejor funcione para ellos, no imponer algo sacado de un tipo de kit profesional universal de «reparación». Esto puede significar que el trabajo llevará tiempo y paciencia, pero vale la pena el esfuerzo para encontrar una solución a largo plazo de la dificultad.

📌 ¿Qué puede tratar la terapia familiar sistémica?

La terapia sistémica es muy útil para trabajar con los muchos problemas que pueden ocurrir en las familias, ya sean parejas, padres e hijos, o niños entre ellos. Sin embargo, se puede adaptar para su uso en situaciones fuera de las familias, por ejemplo, entre amigos o en el trabajo, en cualquier lugar donde las personas se relacionen entre sí.

Además de los problemas relacionales y familiares, la terapia sistémica también es útil para muchas áreas de estrés personal, como ansiedad, depresión, baja autoestima, falta de confianza, ataques de pánico, angustia relacionada con la orientación sexual, etc.

Hay algunas áreas que necesitan intervención terapéutica especializada, por ejemplo, adicciones, TDAH, comportamiento compulsivo. En estas situaciones, la terapia sistémica (familiar) es muy útil como respaldo y apoyo para el trabajo especializado, porque al involucrar a toda la familia en el proceso de curación, al aumentar su confianza en sus propias habilidades y al ayudarlos a encontrar formas más útiles de relacionarse, se refuerza el progreso logrado en el trabajo especializado y se hace más seguro el futuro bienestar de todos los interesados.

A lo largo de los años, el modelo de sistemas inicial se ha movido más hacia un modelo dialógico y el enfoque se centra más en el lenguaje y en cómo las personas se comunican, ya sea con palabras o lenguaje corporal. Las posibilidades modernas y emocionantes para la comunicación tecnológica que ahora tenemos por mensaje de texto, Facebook y Twitter no cambian el ingrediente esencial de toda comunicación: el ser humano que presiona los botones, con las mismas necesidades humanas que siempre hemos tenido.

Pros

La culpa nunca se coloca y no hay identificación directa de una causa raíz única para ningún problema.
Toda la familia asiste a la terapia juntos como un grupo, por lo que se convierte en una experiencia compartida.
El terapeuta no tiene el papel del experto, sino que actúa como un catalizador para el cambio de la familia.

Contras

El éxito requiere que la mayoría de los miembros de la familia acuerden un resultado positivo de la terapia.
El compromiso de tiempo es alto.
Todo el grupo tiene que estar dispuesto a participar.

🌟 Terapia sistémica para el cáncer de mama

Las terapias sistémicas son medicamentos que se extienden por todo el cuerpo para tratar las células cancerosas donde sea que se encuentren. Incluyen quimioterapia, terapia hormonal, medicamentos dirigidos e inmunoterapia. Memorial Sloan Kettering es un centro líder para el desarrollo de innovadoras terapias sistémicas para el cáncer de seno. Nuestro equipo de atención médica tiene una amplia experiencia en el uso de estas terapias para tratar pacientes. También pueden ayudarlo a anticipar y controlar los efectos secundarios de su tratamiento.

Después de la cirugía, muchas mujeres se benefician de la terapia sistémica adyuvante (adicional). El objetivo de este tratamiento es reducir el riesgo de recurrencia (regreso) o metástasis (propagación) del cáncer de seno. A veces damos este tratamiento antes de la cirugía de cáncer de seno, un enfoque llamado terapia neoadyuvante, para ayudar a reducir el tumor y facilitar la extirpación quirúrgica. En ambas situaciones, el objetivo principal es matar o controlar metástasis microscópicas invisibles antes de que crezcan. Esto reduce el riesgo de diseminación a distancia del cáncer de seno en los años posteriores a la cirugía.

Si se beneficiaría de la terapia sistémica adyuvante y qué tipo se adapta mejor a su condición.

Depende de factores tales como:

La presencia o ausencia de células cancerosas en los ganglios linfáticos
el tamaño de tu tumor
su estado menopáusico
si su tumor contiene receptores hormonales o produce en exceso ciertas proteínas, como HER2 / neu

Si tiene un alto puntaje de recurrencia en la prueba OncotypeDx ®, que analiza la actividad de un grupo de genes que pueden influir en cómo el cáncer podría comportarse o responder a diferentes tratamientos

También podemos recomendarle que participe en un ensayo clínico de cáncer de seno, que puede darle acceso a nuevas terapias que aún no están disponibles.

❤ Problemas tratados con la terapia sistémica

Las revisiones de la investigación muestran la efectividad de la terapia familiar para adultos y familias afectadas por:

Dificultades de relación y angustia
Problemas psicosexuales
Violencia de pareja íntima
Trastornos de ansiedad
Trastornos del estado de ánimo y depresión
Problemas de alcohol y drogas
Esquizofrenia
Adaptación a enfermedades físicas crónicas

Muchos terapeutas familiares usan sus habilidades y conocimientos fuera de los entornos tradicionales de ‘terapia’. Este trabajo a menudo se llama ‘práctica sistémica’.

Se pueden encontrar profesionales con capacitación en ‘terapia familiar sistémica’ que trabajan con familias y otras relaciones afectivas en atención social, escuelas, hospitales, hospicios, consultorías organizacionales, servicios de abuso de sustancias, servicios para adultos mayores, proyectos para delincuentes juveniles, proyectos de alcance comunitario y más.

Algunos terapeutas familiares totalmente capacitados se describen a sí mismos como «psicoterapeutas sistémicos» para enfatizar su trabajo en áreas tales como consulta, publicación, investigación, supervisión, capacitación y una variedad de formas directas de trabajo con clientes que no sean parte de una familia.

👉 Practicante sistémico

El término «practicante sistémico» se refiere a una persona que ha completado Psicoterapia familiar y sistémica a nivel intermedio.

Todos comparten enfoques para trabajar de manera respetuosa y efectiva con las personas de manera que consideren sus relaciones importantes, de generación en generación, y los diferentes sistemas y contextos en los que viven.

La práctica sistémica sustenta muchos desarrollos importantes en servicios y capacitaciones en servicios públicos, no estatutarios e independientes en el Reino Unido.

❤ Terapia de familia/ sistémica

¿Qué pasa en la terapia familiar?

Como con la mayoría de los tipos de terapia, su viaje generalmente comenzará con una evaluación. Esto es cuando se reúne con un terapeuta para ayudarlo a comprender las dificultades que enfrenta y con qué le gustaría recibir apoyo.

En este punto, su terapeuta también puede explicarle cómo podrá apoyarlo y discutir un plan para futuras sesiones. Por lo general, toda la familia se verá junta en una habitación para esta terapia, por lo que podrán hablar y escucharse mutuamente. A veces, sin embargo, los terapeutas trabajarán con individuos, parejas o un grupo particular de miembros de la familia. Todo esto dependerá del problema con el que esté buscando apoyo.

En las sesiones mismas, puede trabajar con un terapeuta o un equipo de terapeutas. Si está trabajando con un equipo, puede notar que hablan entre ellos frente a usted sobre la preocupación y cualquier idea que tengan; muchas familias encuentran esto perspicaz.

Los terapeutas evitarán tomar «lados» o culpar a individuos particulares. En cambio, buscarán involucrar a la familia en su conjunto y explorarán con usted formas de avanzar. Deben dar a todos tiempos suficientes para hablar, con una sesión típica que dura entre 50 y 90 minutos. A menudo, las sesiones se realizarán semanalmente, pero su terapeuta puede discutir la frecuencia con usted en su evaluación.

Se tomarán en cuenta sus circunstancias particulares, y su terapeuta adaptará sus métodos según las edades, necesidades y preferencias de las personas. Por ejemplo, las sesiones que involucran a niños pueden incluir elementos de dibujo y juego.

👉 ¿Qué pasa si un miembro de la familia es reacio a venir?

Para algunos miembros de la familia, la idea de la terapia familiar puede ser un poco desalentadora. En este caso, puede ser útil organizar una reunión con el terapeuta familiar y el miembro de la familia, dándoles la oportunidad de hacer cualquier pregunta que puedan tener antes de comenzar oficialmente las sesiones de terapia.

📌 Enfoques de terapia de sistemas familiares

Muchas formas de terapia familiar se basan en la teoría de los sistemas familiares. Los enfoques de sistemas familiares generalmente caen dentro de las categorías de estructura, estrategia o intergeneracional:

La terapia familiar estructural, diseñada por Salvador Minuchin , analiza las relaciones familiares, los comportamientos y los patrones a medida que se exhiben dentro de la sesión de terapia para evaluar la estructura de la familia. Empleando actividades como el juego de roles en la sesión, los terapeutas también examinan los subsistemas dentro de la estructura familiar, como los subsistemas de padres o hermanos.

La terapia familiar estratégica, desarrollada por Jay Haley , Milton Erickson y Cloe Madanes , entre otros, examina los procesos y funciones familiares, como la comunicación o los patrones de resolución de problemas, mediante la evaluación del comportamiento familiar fuera de la sesión de terapia. Las técnicas terapéuticas pueden incluir replantear o redefinir un escenario problemático o usar intervenciones paradójicas (por ejemplo, sugiriendo que la familia tome medidas aparentemente en oposición a sus objetivos terapéuticos) para crear el cambio deseado. Los terapeutas familiares estratégicos creen que el cambio puede ocurrir rápidamente, sin un análisis intensivo de la fuente del problema.

La terapia familiar intergeneracional reconoce las influencias generacionales en el comportamiento familiar e individual. Identificar patrones de comportamiento multigeneracionales, como el manejo de la ansiedad, puede ayudar a las personas a ver cómo sus problemas actuales pueden estar arraigados en generaciones anteriores. Murray Bowen diseñó este enfoque para la terapia familiar, utilizándolo en el tratamiento para individuos y parejas, así como para familias. Bowen empleó técnicas como la normalización de los desafíos de una familia discutiendo escenarios similares en otras familias, describiendo las reacciones de los miembros individuales de la familia en lugar de representarlos, y alentando a los miembros de la familia a responder con declaraciones de «yo» en lugar de declaraciones acusatorias.

Limitaciones y preocupaciones

Aunque la terapia de sistemas familiares de Bowenian es un modo popular de tratamiento que tanto los terapeutas como las personas en tratamiento han atestiguado sobre la efectividad del enfoque, en la actualidad existe una base limitada de evidencia empírica que respalda el enfoque. Aunque la base de evidencia está creciendo, más datos, particularmente de fuentes objetivas, pueden ayudar a confirmar su eficacia.

Una segunda crítica del enfoque es la neutralidad aparentemente inquebrantable de sus practicantes. Algunos expertos en salud mental creen que, al permanecer neutrales, no afectados o en silencio a toda costa, los profesionales de la terapia de sistemas familiares pueden estar dando aprobación tácita a cualquier comportamiento dañino al que las personas en terapia puedan exponerse a sí mismas o a otras personas.

🌟 Modos y tipos de terapia

Los matices en los tipos y modos de terapia apoyarán a diferentes personas de diferentes maneras. En última instancia, los factores principales que afectarán la efectividad de cualquier sesión de psicoterapia incluyen el compromiso individual y la voluntad de invertir en el sistema introducido. Comprender y analizar los pros y los contras de los diferentes tipos de terapia desde el principio puede eliminar lo que con demasiada frecuencia se convierte en una etapa de prueba y error, donde uno puede probar diferentes tipos de terapia solo para darse cuenta de que no es para usted.

Modos de terapia

Entrenamiento
Terapia a distancia
la terapia familiar
Terapia de grupo
la terapia a domicilio
Terapia individual (psicoterapia)
Consejería matrimonial
la consejería Pastoral
Consejería prematrimonial
Psiquiatría
Tratamiento residencial
Consejería escolar
Terapia sexual
Trabajo Social

Tipos de terapia

La terapia ha estado disponible como recurso a lo largo de la historia humana, pero solo en los últimos años se ha observado el modelo terapéutico con el tipo de respeto y dignidad típicamente reservado para la comunidad médica.

Psicoterapia Dinámica Experimental Acelerada
Terapia de aceptación y compromiso
Psicología Adleriana / Psicoterapia
Control de la ira
Análisis de comportamiento aplicado
Terapia artística
La terapia de familia basada en el apego
Movimiento auténtico
Entrenamiento autógeno
Terapia de aversión
Psicoterapia asistida por animales
Behaviorismo
Biblioterapia
Análisis bioenergético
Biorretroalimentación
Psicoterapia corporal
Psicoterapia cuerpo-mente
Sistema BodyTalk
Brainspotting
Respiración
Lenguaje limpio, simbólico, modelado y terapia de metáforas
Terapia informada por resultados dirigida por el cliente
La terapia cognitiva conductual
Terapia de procesamiento cognitivo
La terapia de coherencia / Terapia breve orientada a la profundidad
Terapia colaborativa de pareja
La terapia colaborativa

La terapia familiar sistémica es una forma muy útil de afrontar los problemas dentro del círculo familiar, mira este video para obtener mayor información:

Terapia Familiar Para Adictos

La terapia familiar para adictos entra dentro de los programas de tratamiento dirigidos a aquellos que tienen problemas de abuso de alcohol y drogas, pueden tener mejores resultados si la familia o los asociados cercanos del abusador también están involucrados en el proceso.

De hecho, si la familia no se involucra en aprender sobre el abuso de sustancias y el papel que puede desempeñar en la dinámica de la familia, en realidad podría obstaculizar la recuperación del alcohólico o adicto si los miembros de la familia continúan con sus conductas disfuncionales o propicias.

Por lo tanto, los expertos en tratamiento recomiendan que los consejeros de abuso de sustancias incorporen técnicas de terapia familiar en su protocolo de tratamiento.

👉 La terapia familiar para adictos puede ayudar

«La terapia familiar para adictos en el tratamiento del abuso de sustancias puede ayudar al usar las fortalezas y los recursos de la familia para encontrar formas de que la persona que abusa del alcohol o las drogas viva sin sustancias de abuso y para mejorar el impacto de la dependencia química tanto en el paciente como en la familia». a SAMSHA: «La terapia familiar puede ayudar a las familias a tomar conciencia de sus propias necesidades y ayudar a evitar que el abuso de sustancias pase de una generación a otra».

La guía SAMSHA advierte a los consejeros de abuso de sustancias que siempre deben ser conscientes de que las técnicas de asesoramiento familiar no deben usarse cuando un agresor pone en peligro a un cliente o un niño. La primera prioridad es salvaguardar a todas las partes.

La guía también advierte que la terapia familiar para mujeres con trastornos por uso de sustancias no es apropiada para casos de abuso continuo de pareja. Además, las mujeres que han perdido la custodia de sus hijos pueden estar fuertemente motivadas para superar su abuso de sustancias, ya que a menudo están trabajando para recuperar a sus hijos.

☘ Terapia familiar para adictos: El abuso de sustancias impacta a las familias

El Protocolo de Mejora del Tratamiento (TIP) de SAMHSA identifica las siguientes estructuras familiares y cómo el abuso de sustancias puede afectar a estas familias:

Un cliente que vive solo o con un compañero: en esta situación, ambos socios necesitan ayuda. Si uno es químicamente dependiente y el otro no, surgen problemas de codependencia.

Clientes que viven con un cónyuge o pareja e hijos menores: la mayoría de los datos disponibles indican que el problema de consumo de alcohol de los padres a menudo tiene un efecto perjudicial en los hijos. Es probable que el cónyuge de la persona que abusa de las sustancias proteja a los niños y asuma los deberes de crianza de las sustancias que abusan de los padres. El efecto en los niños es peor si ambos padres abusan del alcohol o las drogas.

El individuo que forma parte de la familia debe ir a terapia familiar para adictos

Un cliente que forma parte de una familia mixta: las familias de acogida presentan desafíos especiales y el abuso de sustancias puede convertirse en un impedimento para la integración y la estabilidad de una familia de paso.

Un cliente mayor con hijos adultos: se pueden necesitar recursos familiares adicionales para tratar el trastorno por abuso de sustancias del adulto mayor. Puede haber problemas de maltrato a personas mayores que se deben informar a las autoridades locales.

Un adolescente que abusa de sustancias y que vive con su familia de origen: los hermanos de la familia pueden encontrar sus necesidades y preocupaciones ignoradas mientras sus padres reaccionan ante las continuas crisis que involucran al adolescente que abusa del alcohol o las drogas. Si hay un padre que también abusa de las sustancias, esto puede poner en marcha una combinación de problemas físicos y emocionales que pueden ser muy peligrosos.

A veces se pasa por alto el abuso de sustancias

La guía SAMSHA para la terapia familiar para adictos también señala que, a menudo, los terapeutas familiares no evalúan el abuso de sustancias porque los terapeutas no están familiarizados con las preguntas que deben hacer o las señales proporcionadas por sus clientes.

También enfatiza que los consejeros de abuso de sustancias no deben practicar la terapia familiar sin la capacitación y la licencia adecuadas, sino que deben aprender lo suficiente para determinar cuándo se indica una derivación.

📌 Beneficios de la terapia familiar para adictos

La dinámica familiar en la terapia familiar para adictos ha cambiado drásticamente en las últimas décadas, afectando la forma en que vemos la vida, así como los comportamientos y roles que asumimos. La unidad familiar moderna puede incluir familias monoparentales, parejas e hijos solteros que cohabitan, mayores tasas de divorcio, matrimonios de homosexuales y lesbianas, además de tareas compartidas de cuidado de niños, hogar y empleo.

Independientemente de las diversas formas en que cambia la unidad familiar, la terapia familiar sigue siendo un componente beneficioso del tratamiento del abuso de sustancias. De hecho, la investigación ha encontrado que el tratamiento de salud conductual que incluye la terapia familiar funciona mejor que el tratamiento que no funciona, y cuando se combina con un tratamiento individual, puede reducir las tasas de recaída, mejorar la adherencia a los medicamentos, reducir los síntomas psiquiátricos y aliviar el estrés.

🌟 La adicción es una enfermedad familiar

El Consejo Nacional sobre Alcoholismo y Dependencia de Drogas llama a la adicción una enfermedad familiar y se trata en la terapia familiar para adictos. Esto se debe a que la adicción afecta a todo el sistema familiar y a las personas que lo componen. La adicción pone a los miembros de la familia bajo mucho estrés, interrumpe las rutinas y causa experiencias inquietantes o incluso aterradoras.

Como resultado, los miembros de la familia desarrollan estrategias de afrontamiento poco saludables mientras se esfuerzan por mantener el equilibrio en el hogar. La unidad familiar se convierte en un sistema frágil y disfuncional, y esto a menudo contribuye involuntariamente a la adicción a medida que la familia adopta comportamientos destructivos como resultado de ella.

Los niños en el hogar se ven particularmente afectados por la adicción. El abuso de sustancias en el hogar interrumpe el desarrollo normal de un niño y conlleva un mayor riesgo de problemas de salud física, mental y emocional. 7 Los hijos de un padre adicto a menudo tienen dificultades en la escuela y tienen más probabilidades que sus compañeros de tener una discapacidad de aprendizaje, faltar a la escuela o ser expulsados. También son cuatro veces más propensos que sus contrapartes a volverse adictos al alcohol o las drogas.

📌 Impacto del abuso de sustancias en las familia

Aunque los efectos del abuso de sustancias varían según la estructura familiar, los comportamientos de abuso de drogas y alcohol afectan la dinámica familiar de varias maneras que no son saludables.

Emociones negativas: como resultado del abuso de sustancias, los miembros de la familia suelen experimentar emociones negativas como ira, resentimiento, ansiedad, preocupación, culpa y vergüenza.

Seguridad: en algunos casos, el abuso de sustancias de una persona puede poner en riesgo la seguridad de otros miembros de la familia. Los hijos o los cónyuges también pueden sentir la necesidad de obtener protección legal por temor a las acciones de sus seres queridos.

Responsabilidades: ciertos miembros de la familia heredan demasiadas responsabilidades o responsabilidades que no son apropiadas para su edad. Esto puede hacer que los hijos o los cónyuges se sientan abrumados, ansiosos y resentidos.

Comunicación: cuando un miembro de la familia abusa de las drogas, la comunicación dentro de la unidad familiar suele ser negativa y la interacción positiva es muy limitada. Además, se pueden pasar por alto las necesidades, inquietudes y deseos de los miembros de la familia distintos del abusador de sustancias.

Estructura y límites: los hogares en los que existe abuso de sustancias a menudo tienen una falta de estructura con una participación mínima de los padres y límites poco existentes o inexistentes. Esto resulta en confusión para los niños y comportamientos negativos / inapropiados. Los padres y hermanos también pueden adoptar comportamientos favorables que contribuyen al abuso de sustancias de sus seres queridos.

Negación: en muchos casos, cuando un niño tiene un problema de abuso de sustancias, los padres negarán que haya un problema. Esto puede deberse a que no quieren enfrentar el problema o simplemente no pueden verlo con claridad.

Relaciones: el abuso de sustancias produce relaciones dañadas que pueden continuar de generación en generación a través de modelos de comportamiento negativos. Además, los consumidores de drogas o alcohol a menudo se aislarán de otros miembros de la familia y pasarán la mayor parte de su tiempo social con otros consumidores de sustancias.

🌟 Lidiando con la Adicción en la Familia (Comportamientos no saludables)

Las familias a menudo hacen frente a la adicción de maneras poco saludables, como vivir negando la adicción o siguiendo a su ser querido, recogiendo piezas. Sus vidas pueden girar en torno a la adicción, ya sea en la raíz de argumentos interminables o sea un elefante en la habitación.

Los comportamientos codependientes y habilitadores son comunes entre las familias que viven con adicciones. Este tipo de comportamientos pueden fomentar la adicción y hacer que la recuperación sea muy difícil tanto para el ser querido adicto como para los miembros de la familia.

Codependencia

La codependencia a menudo resulta cuando alguien tiene que adaptarse a la disfunción en el sistema familiar. Los comportamientos codependientes son pensamientos, actitudes y comportamientos aprendidos que conducen a descuidar sus propias necesidades y deseos a favor de preocuparse obsesivamente por los problemas de un ser querido.

Los comportamientos codependientes incluyen:

Preocuparse constantemente por el abuso de drogas de su ser querido y las consecuencias de la adicción
Vivir en negación sobre la adicción, como mentirles a otros sobre el abuso de sustancias de un ser querido o evitar el contacto con otros porque no quieres tener excusas
Reaccionar violenta o irracionalmente a eventos relacionados con la adicción.
Tener una autoestima muy baja como resultado de descuidar sus propias necesidades físicas, espirituales y emocionales mientras se concentra únicamente en su ser querido
Apuntar la ira fuera de lugar hacia otros, como los niños o las mascotas.
Involucrarse en sus propios comportamientos poco saludables que lo ayudan a lidiar con la realidad, como comer en exceso, comprar en exceso o el uso obsesivo de Internet
Basando tu estado de ánimo en el de tu ser querido

Habilitando

Los comportamientos favorables apoyan el abuso de sustancias de un ser querido al eliminar las consecuencias, ya sea por amor o por miedo. Esto hace que sea fácil para un ser querido seguir usando, y no es saludable para el facilitador, el individuo adicto y el sistema familiar.

👉 Los comportamientos favorables incluyen:

Usar drogas o alcohol con un ser querido para ayudar a mantener a raya los problemas
Manteniendo tus sentimientos adentro para mantener la paz con tu ser querido
Aceptar las justificaciones de su ser querido para el abuso de sustancias
Trabajar para proteger la imagen de su ser querido minimizando las consecuencias de la adicción, como excusarlos o cuidar de sus responsabilidades.
Hacer todo lo posible para que todo en casa parezca normal para los demás
Sentirse culpable cuando no puede evitar que las consecuencias naturales afecten a su ser querido adicto

☘ ¿Cómo los niños pueden hacer frente a la adicción en la familia?

Los niños pueden desarrollar su propio conjunto de habilidades de afrontamiento poco saludables en respuesta a la adicción en el hogar y el caos y la incertidumbre que inevitablemente trae consigo. Muchos niños se culpan a sí mismos por el abuso de sustancias de los padres y pueden luchar por la perfección para evitar alterar el delicado equilibrio en el hogar. Por el contrario, pueden retirarse por la misma razón.

Los niños que son testigos o son víctimas de abuso físico, emocional o sexual pueden desarrollar un trastorno de estrés postraumático y sufrir pesadillas, insomnio y recuerdos retrospectivos. Pueden retirarse socialmente debido a la falta de habilidades sociales o al temor de que alguien descubra la verdad, y pueden sufrir ansiedad nacida de un entorno de vida inestable o un miedo profundamente arraigado de perder a sus padres por la adicción.

📌 Beneficios de la terapia familiar en estos casos

Una gran cantidad de investigaciones demuestran el impacto positivo que la familia puede tener en la recuperación de la adicción de un ser querido. El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas destaca los muchos beneficios de la participación familiar en la recuperación, que incluyen:

Mantener a su ser querido comprometido y motivado durante el tratamiento
Aprender sobre la adicción y sus efectos en la familia, así como comprender cómo funciona el tratamiento y qué esperar cuando se complete.
Permitir a los miembros de la familia expresar sus sentimientos y preocupaciones y hacer preguntas sobre la adicción de un ser querido.
Ofrecer a un ser querido un alto nivel de apoyo adecuado después del tratamiento.
Aliviar los sentimientos de miedo, ira, estrés y confusión relacionados con la adicción.
La oportunidad para que los miembros de la familia desarrollen habilidades y estrategias para ayudar a un ser querido a mantenerse en el camino hacia la recuperación

🌟Mejoras en las habilidades de comunicación familiar

La oportunidad de abordar cualquier problema de salud mental dentro del sistema familiar, como la depresión o la ansiedad, que pueden dificultar la comunicación familiar y contribuir a la recaída.

Involucrarse en la recuperación de un ser querido mejora las posibilidades de éxito a largo plazo al tiempo que mejora la función del hogar y la salud mental de los miembros de la familia.

❤ Objetivos de la terapia familiar para la adicción

Según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, hay dos objetivos principales de la terapia familiar para la adicción.

Proporcionar apoyo útil para el individuo en el tratamiento de drogas. La terapia familiar disminuye las posibilidades de recaída de un individuo, ayuda en el desarrollo y mantenimiento de cambios positivos de comportamiento y actitud, y promueve la recuperación a largo plazo del individuo en el tratamiento del abuso de sustancias.

Mejorar la salud emocional de la familia en su conjunto. La terapia familiar para adictos ayuda a los miembros de la familia a establecer confianza y alentar el perdón por conductas pasadas. También puede proporcionar paz y resolver conflictos o sentimientos de ira, frustración y tristeza. Además, la terapia familiar extingue la sensación de crisis en curso y alienta a los participantes a dejar de lado las emociones negativas.

¿Que esperar?

Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, la terapia familiar ha mostrado resultados positivos para problemas de uso de sustancias y trastornos coexistentes como depresión, abuso / negligencia infantil, depresión, desempleo y otros tipos de conflictos familiares. 3 Si usted y su familia están inscritos en terapia familiar mientras un cónyuge, padre u otro ser querido está en rehabilitación por abuso de sustancias, esto es lo que puede esperar.

Participación de toda la familia en la terapia familiar para adictos

La terapia familiar para la adicción generalmente comienza después de que el usuario ha ingresado al tratamiento de abuso de sustancias y ha progresado. Esto puede tardar algunas semanas o algunos meses en el tratamiento. Por lo general, involucra al cliente en un tratamiento de abuso de sustancias y al menos a otro miembro de la familia. Esto puede ser un miembro de la familia inmediata, extendida, mezclada u otra persona que esté significativamente cerca del cliente.

Habilidades para la vida. Durante la terapia, el consejero ayudará a los miembros de la familia a medida que adquieran nuevas habilidades y aprendan cómo aplicarlas. Esto ayuda a crear una interacción más saludable en el hogar que mejora el entorno general. Los consejeros también enseñan a los miembros de la familia cómo comunicarse de manera más efectiva y comportarse de manera que apoyen la recuperación del cliente en lugar de obstaculizarla.

Cambios de comportamiento. El manejo de contingencias también se usa dentro de la terapia familiar para ayudar al cliente a medida que desarrolla objetivos de comportamiento que fomentan la abstinencia de todo uso de sustancias. Esto mejora el progreso y ayuda a resolver los problemas subyacentes y reparar las relaciones dañadas.

El establecimiento de metas. También se les pide a los miembros de la familia que establezcan metas relacionadas con los roles que desempeñan dentro de la unidad familiar. Por ejemplo, los padres establecen metas relacionadas con sus roles parentales, los hermanos establecen metas relacionadas con ser un hermano o una hermana, y así sucesivamente. Estas metas se revisan durante cada sesión y los miembros de la familia ofrecen recompensas cuando se logran.

🔹 Qué hacer si un miembro de la familia no quiere participar en la terapia familiar para adictos:

En algunos casos, un miembro de la familia puede no estar dispuesto a participar en la terapia familiar. Esto a menudo se debe al miedo, al escepticismo de que el asesoramiento no hará la diferencia, o al puro agotamiento de los esfuerzos en curso. Algunos también pueden preocuparse por las siguientes cosas:

Si esto sucede, es beneficioso que la persona se reúna con el consejero de manera individual para abordar sus inquietudes, revisar el propósito y los beneficios de la orientación familiar, así como alentar la participación. En última instancia, la decisión de participar debe tomarse de buena gana, pero la educación adicional y el estímulo de un profesional de tratamiento de adicciones pueden ayudar a persuadir a los familiares que no lo desean.
Nueve estrategias para familias que ayudan a un ser querido en la recuperación
Los miembros de la familia pueden desempeñar un papel importante para ayudar a un ser querido con trastornos concurrentes de salud mental y uso de sustancias en el camino hacia la recuperación.
Comience aprendiendo sobre los trastornos de salud mental, la adicción y el tratamiento integrado. El tratamiento integrado aborda todos los trastornos concurrentes al mismo tiempo. Puede usar diferentes estrategias para apoyar la recuperación de un ser querido.
Ayude a su ser querido a seguir todas las recomendaciones de tratamiento.

El tratamiento integrado para los trastornos concurrentes a menudo incluye una combinación de diferentes servicios que se adaptan a las necesidades de cada persona. Un plan de tratamiento integral puede incluir:

tratamiento farmacológico
terapia individual y / o grupal
rehabilitación vocacional
terapia familiar
manejo de casos

Es posible que su ser querido necesite apoyo para cumplir con todo esto. Seguir las recomendaciones de tratamiento puede ser difícil para algunas personas con trastornos concurrentes por una variedad de razones, tales como:

pueden sentirse desmoralizados
también pueden estar desmotivados
pueden tener problemas para hacer un seguimiento de las citas
desde luego pueden ser escépticos sobre el valor de ciertos servicios
pueden minimizar o negar uno o ambos trastornos
Puede apoyar el seguimiento mediante
ayudar a su ser querido a recordar tomar todos los medicamentos recetados para uno o ambos trastornos
escuchar cualquier inquietud sobre los medicamentos, como su propósito, beneficios y efectos secundarios, y ayudar a abordar esas inquietudes
Asegurarse de que se cumplan las citas con los proveedores de tratamiento.
trabajando con el equipo de tratamiento para mantenerse informado y ayudar a abordar cualquier problema relacionado con la medicación

❤ Fomentar la abstinencia total de alcohol y otras drogas.

Las personas con un trastorno de salud mental son muy sensibles a los efectos de las drogas y el alcohol. Incluso pequeñas cantidades pueden empeorar los síntomas y desencadenar recaídas. Y la naturaleza de la adicción es tal que las personas no pueden limitar con éxito su uso de drogas o alcohol, lo que hace imposible el uso «controlado». Mantenerse alejado de todo uso de alcohol y drogas es la opción más segura y práctica para las personas con trastornos concurrentes.

Puedes apoyar la abstinencia:

Expresando la creencia de que la abstinencia es clave para la recuperación
Ayudar a su ser querido a evitar la exposición al consumo de alcohol y drogas de otras personas, lo que incluye mantenerse alejado de situaciones sociales donde el consumo de sustancias es común y evitar el consumo de sustancias con la familia
Ayudar a su ser querido a encontrar y participar en actividades recreativas sobrias.
apoyando a su ser querido en el desarrollo de una red social de personas sobrias que apoyan la abstinencia
Ayude a su ser querido a desarrollar buenas habilidades de afrontamiento

El estrés es una parte inevitable de la vida. En lugar de tratar de evitar todo el estrés, es aconsejable desarrollar estrategias para manejarlo. La vida cotidiana siempre tiene sus factores estresantes menores, pero también puede incluir factores estresantes mayores:

pérdidas inesperadas
iniciar o finalizar una relación cercana
comenzando un nuevo trabajo
emocionante
manejar una enfermedad en uno mismo u otra persona
resolviendo un conflicto personal

Las habilidades de afrontamiento también pueden ayudar a las personas a lidiar con estos problemas y con síntomas persistentes de trastornos de salud mental, como depresión, ansiedad, problemas para dormir, alucinaciones o antojos de usar sustancias

Mira este video para mayor información:

¿Cómo solucionar problemas de pareja?

Todas las parejas tienen problemas, pero ¿Qué hacer cuando el problema se vuelve insoportable? ¿Cómo solucionar problemas de pareja? Tienes muchas opciones y cada una adecuada al tipo de problema, puedes visitar a un terapeuta, pero también puedes leer estos sencillos consejos.

👩‍❤‍💋‍👨 ¿Cómo solucionar problemas de pareja en comunicación?

Todos los problemas de relación provienen de una mala comunicación, según Elaine Fantle Shimberg, autora de mezclado familias. «No puedes comunicarte mientras revisas tu BlackBerry, ves televisión o hojeas la sección de deportes», dice.

Estrategias de resolución de problemas:

Haga una cita real entre ellos, dice Shimberg. Si viven juntos, activen los teléfonos celulares, acuesten a los niños y dejen que el correo de voz atienda sus llamadas.
Si no puede «comunicarse» sin alzar la voz, vaya a un lugar público como la biblioteca, el parque o el restaurante donde se avergonzaría si alguien lo viera gritar.
Establece algunas reglas. Trate de no interrumpir hasta que su pareja termine de hablar, o prohíba frases como «Siempre …» o «Nunca …».
Usa el lenguaje corporal para mostrar que estás escuchando. No garabatees, mires tu reloj o te pinches las uñas. Asiente con la cabeza para que la otra persona sepa que estás recibiendo el mensaje y reformular si es necesario. Por ejemplo, diga: «Lo que te oigo decir es que sientes que tienes más quehaceres en casa, a pesar de que ambos estamos trabajando». Si tienes razón, el otro puede confirmar. Si lo que la otra persona realmente quiso decir fue: «Oye, eres un vago y creas más trabajo para mí al tener que recogerte después de ti», puede decirlo, pero de una manera más amable.

terapias para solucionar problemas de pareja

👉 ¿Cómo solucionar problemas de pareja por el dinero?

Los problemas de dinero pueden comenzar incluso antes de intercambiar los votos matrimoniales. Pueden provenir, por ejemplo, de los gastos de cortejo o del alto costo de una boda. La National Foundation for Credit Counseling (NFCC) recomienda que las parejas que tienen problemas de dinero respiren profundamente y tengan una conversación seria sobre las finanzas.

Estrategias de resolución de problemas:

Sea honesto sobre su situación financiera actual. Si las cosas se han ido al sur, continuar con el mismo estilo de vida no es realista.
No te acerques al tema en el fragor de la batalla. En cambio, reserve un tiempo que sea conveniente y no amenazante para ambos.
Reconozca que un socio puede ser ahorrador y otro que gasta, entienda que hay beneficios para ambos y acepte aprender de las tendencias del otro.
No escondas ingresos o deudas. Traiga a la mesa documentos financieros, incluido un informe crediticio reciente, talones de pago, extractos bancarios, pólizas de seguro , deudas e inversiones.
No culpes
Construya un presupuesto conjunto que incluya ahorros.
Decida qué persona será responsable de pagar las facturas mensuales.
Permita que cada persona tenga independencia al reservar dinero para gastar a su discreción.
Decidir objetivos a corto y largo plazo. Está bien tener objetivos individuales, pero también debe tener objetivos familiares.
Habla sobre el cuidado de tus padres a medida que envejecen y sobre cómo planificar adecuadamente sus necesidades financieras si es necesario.

📌 ¿Cómo solucionar problemas de pareja por las luchas por las tareas domésticas?

La mayoría de los socios trabajan fuera del hogar y, a menudo, en más de un trabajo. Por lo tanto, es importante dividir equitativamente el trabajo en el hogar, dice Paulette Kouffman-Sherman, autora de Dating From the Inside Out.

Estrategias de resolución de problemas:

Sea organizado y claro sobre sus respectivos trabajos en el hogar, dice Kouffman-Sherman. «Escriba todos los trabajos y acuerde quién hace qué». Sea justo para que no se acumule resentimiento.
Sé abierto a otras soluciones, dice ella. Si ambos odian las tareas domésticas, tal vez puedan buscar un servicio de limpieza. Si a uno de ustedes le gustan las tareas domésticas, el otro compañero puede lavar la ropa y el jardín. Puede ser creativo y tener en cuenta las preferencias, siempre y cuando sea justo para ambos.

☘ ¿Cómo solucionar problemas de pareja por no hacer de su relación una prioridad?

Si desea mantener su vida amorosa, hacer que su relación sea un punto focal no debe terminar cuando dice «Sí, quiero». » Las relaciones pierden su brillo. ¡Así que haga de la suya una prioridad», dice Karen Sherman, autora de Marriage Magic! Encuéntralo, guárdalo y haz que dure.

Estrategias de resolución de problemas:

Haga las cosas que solía hacer cuando salían por primera vez: mostrar aprecio, felicitarse, contactarse durante el día y mostrar interés mutuo.
Plan de noches de fecha. Programe tiempo juntos en el calendario como lo haría con cualquier otro evento importante en su vida.
Respetarse unos a otros. Diga «gracias» y «Le agradezco …» Le permite a su pareja saber que son importantes.

🔹 Solucionar problemas de pareja por conflicto

El conflicto ocasional es parte de la vida, según la psicóloga de Nueva York Susan Silverman. Pero si usted y su pareja sienten que están protagonizando su propia versión de pesadilla de la película Groundhog Day, es decir, las mismas situaciones horribles se repiten día tras día, es hora de liberarse de esta rutina tóxica. Cuando haces el esfuerzo, puedes disminuir la ira y mirar con calma los problemas subyacentes.

Estrategias de resolución de problemas:

Silverman dice que usted y su pareja pueden aprender a discutir de una manera más civil y útil. Haga que estas estrategias sean parte de quién es usted en esta relación.
Date cuenta de que no eres una víctima. Es su elección si reacciona y cómo reacciona.
Se honesto contigo mismo. Cuando estás en medio de una discusión, ¿tus comentarios están orientados a resolver el conflicto o estás buscando una venganza? Si sus comentarios son culpables e hirientes, es mejor respirar profundamente y cambiar su estrategia.
Cámbialo. Si continúa respondiendo de la manera que le causó dolor e infelicidad en el pasado, esta vez no puede esperar un resultado diferente. Solo un pequeño turno puede hacer una gran diferencia. Si por lo general saltas para defenderte antes de que tu compañero termine de hablar, espera unos momentos. Te sorprenderá cómo un cambio de tempo tan pequeño puede cambiar todo el tono de una discusión.
Dar un poco; Consigue muchos. Pide disculpas cuando te equivoques. Claro que es difícil, pero pruébalo y observa cómo sucede algo maravilloso.
«No se puede controlar el comportamiento de nadie más», dice Silverman. «El único a tu cargo eres tú».

😉 Psicología para solucionar problemas de pareja

El camino del compromiso

Quieres espagueti; Quiero carne Estamos de acuerdo en que comeremos espagueti esta noche, carne mañana. En su forma más simple, esta es la forma de compromiso. Cuando usted y su pareja tienen necesidades diferentes, deben negociar para encontrar una solución aceptable. A veces, el proceso puede ser simple y directo: decide turnarse (espagueti esta noche, filete mañana); hacer ambas cosas (comer carne y espagueti esta noche); o no hacer nada (pedir comida china para llevar).

Muchas veces, sin embargo, la situación es más complicada. Las áreas comunes en las que las parejas deben comprometerse implican la negociación de tareas domésticas, horarios, cuidado de niños, actividades familiares, actividades de ocio, asuntos financieros, y la lista continúa. En estos casos, es mejor aplicar una estrategia de resolución de problemas más sofisticada.

Los pasos para resolver problemas incluyen:

Define el problema.
Establezca sus objetivos: lo que quiere que suceda.
Lluvia de ideas sobre posibles soluciones.
Acuerde una solución para probar.
Establezca una prueba para implementar la solución.

Aquí hay algunos consejos para hacer que este tipo de resolución de problemas funcione para su relación:

No se limite a los aspectos prácticos durante la fase de lluvia de ideas. Preocúpese por cuestiones prácticas más tarde. Simplemente deje que las ideas fluyan rápidamente y sin esfuerzo. No juzgues las ideas que sugiera tu pareja.
Busque soluciones que sean mutuamente aceptables para ambos. No aceptes una solución si sabes en el fondo que no vas a seguir adelante. Esto los prepara a ambos para el fracaso.
Establezca un plazo razonable para probar la solución que elija implementar. No debería ser demasiado largo, o no tendrá el sabor experimental para el que está diseñado (¿funciona o no?). Del mismo modo, el tiempo no debería ser demasiado corto: debe probar una solución el tiempo suficiente para saber si funcionará.
No olvide evaluar cómo van las cosas después del período de prueba. El ajuste fino es una parte inevitable e importante del proceso.

El camino superior

El segundo método de resolución de problemas es el método «ganar-ganar» que se hizo popular por el autor más vendido Stephen Covey. Covey escribe en The Seven Habits of Highly Effective People, «Ganar / ganar es creer en la tercera alternativa. No es tu manera o la mía; es una forma mejor, una forma más elevada».

¿Cómo es esto diferente del compromiso? Al buscar el camino más alto, te comprometes a encontrar una solución que te haga feliz a ti y a tu pareja, sin importar cuánto tiempo lleve. Este proceso requiere una gran cantidad de cooperación y un alto nivel de escucha empática. (Para obtener información sobre este tipo de escucha, lea El mejor consejo para cualquier pareja).

¿A qué se parece esto? Conoce a Diane y Austin. Habían estado en una banda desde que se casaron, hace siete años. Cuando comenzaron la banda, fue principalmente por diversión. Ahora que habían ganado algo de popularidad, se había convertido en un negocio más. Diane le dijo a Austin que quería abandonar la banda. Esto tomó a Austin completamente desprevenido. No podía entender cómo ella podía hacerle esto a él, a su relación. La música es lo que los había unido. A Diane le resultaba difícil creer que Austin no hubiera visto venir esto. Ella dijo que le había estado diciendo que estaba molesta por cómo iban las cosas con la banda durante años.

Después de escucharse mucho el uno al otro, se dieron cuenta de que ambos estaban frustrados con la banda por muchas razones, pero habían manejado sus frustraciones de diferentes maneras. Austin había entablado amistad con los muchachos, lo que llevó a Diane a sentirse excluida. Diane había tratado de ser asertiva sobre las cosas que la estaban molestando, pero cuando sintió que no estaba llegando a ningún lado, se retiró emocionalmente de la situación, lo que finalmente llevó a su decisión de abandonar la banda.

Durante sus conversaciones, se hizo evidente para ambos que extrañaban el puro placer que su música les había traído. Estar en esta banda, tratando de ganar dinero extra, se había convertido en una carrera de ratas. Al final, decidieron notificar a los otros miembros de la banda que estaban renunciando y se involucraron con el coro de la iglesia y el programa de música. Crearon una tercera alternativa, una solución que satisfizo sus necesidades tanto más de lo que cualquiera de ellos podría haber imaginado desde el principio.

El camino permanente

A veces, a pesar de todos los mejores esfuerzos e intenciones, simplemente no existe una solución beneficiosa para todos, al menos no una que pueda discernirse en cualquier momento en el futuro cercano. Covey permite esto y escribe que, si no puede generar una solución beneficiosa para todos, es una situación de «no acuerdo». «No hay acuerdo básicamente significa que si no podemos encontrar una solución que nos beneficie a los dos, estamos de acuerdo estar en desacuerdo agradablemente «, escribe. Sin embargo, Covey no especifica qué debe hacer la gente si se encuentra en este tipo de situación.

Una idea es lo que el destacado terapeuta e investigador de parejas Neal Jacobson, Ph.D, llama «convertir el problema en un problema». Señala que el objetivo es «cambiar a la pareja de culparse mutuamente por los problemas, hacia una experiencia de problemas menos cargada de emociones, como algo que les sucede a ambos».

📌 ¿Cómo sabes cuándo buscar el camino permanente?

Estos son algunos escenarios en los que renunciar a la resolución de problemas per se es probablemente la mejor idea:

El conflicto está altamente cargado de emociones.
Usted y su pareja están polarizados en sus posiciones, en dos extremos de opinión diferentes.
No hay un punto medio obvio en su situación; por ejemplo, si quiere tener un bebé y él no, no puede tener medio bebé.
Has intentado resolver el conflicto varias veces antes y tus esfuerzos no te han llevado a ningún lado o han empeorado el problema.
Los intentos anteriores de cambio solo se han hecho a medias, incluso a regañadientes.
Cuanto más se apliquen a su situación, más probable es que buscar el camino de la aceptación y la tolerancia, la forma permanente, sea la mejor alternativa.

La conclusión: darse cuenta de que el conflicto es normal y permanecer en el mismo equipo, no permita que los problemas se interpongan entre ustedes.

🌻Solucionar problema de pareja por desconfianza

Podemos tener problemas con nuestra pareja o cónyuge que no parecen tomar la relación tan en serio como nosotros o no hacen el esfuerzo suficiente para que funcione.

Sin embargo, quizás uno de los mayores problemas para muchas relaciones y la causa de su desaparición es el resultado de un problema de confianza. De hecho, algunas de las situaciones mencionadas anteriormente pueden ser el resultado de problemas de confianza dentro de la relación.

Los problemas de relación se presentan en todos los tamaños y formas, pero para tener una buena relación, no puede existir sin confianza.

👩‍❤‍💋‍👨 Solucionar problemas de pareja de confianza

Hay muchos aspectos de nuestra interacción diaria con las personas más cercanas a nosotros que pueden volverse locos.

Todos podemos desarrollar problemas de relaciones interpersonales en torno a cosas como el sexo, el dinero o las peleas sobre quién hace más que el otro.

Podemos tener problemas de conflicto con un amigo porque no estamos de acuerdo o nos han herido de alguna manera.

Podemos tener problemas con nuestra pareja o cónyuge que no parecen tomar la relación tan en serio como nosotros o no hacen el esfuerzo suficiente para que funcione.

Los problemas de relación se presentan en todos los tamaños y formas, pero para tener una buena relación, no puede existir sin confianza.

La fuente del problema

Entonces, ¿de dónde vienen los problemas de confianza? La mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de que tenemos problemas de confianza, si lo hacemos, hasta que sucede algo dramático como al final de una relación. Cuando las cosas van mal, entonces comenzamos a examinar los por qué y para qué, pero hasta entonces, la mayoría de nosotros seguimos ciegamente como estamos acostumbrados.

Considere esta idea importante, en cada relación, las personas traen a la mesa lo que tienen en su repertorio, o como el video a continuación lo denomina «fondo». Es tan inconsciente como respirar y es una parte tan importante de cada persona como el órgano que late en su pecho dándoles vida.

Nadie piensa en por qué reaccionan de la manera en que lo hacen hasta que sucede algo malo, como tratar de superar una ruptura.

👉 ¿Cómo solucionar problemas de pareja en autoestima y confianza en uno mismo?

Todos en el planeta tienen desencadenantes. Algunos son tan menores que ni siquiera sabemos que existen. Otras personas tienen desencadenantes graves que pueden ponerlos temporalmente en un ciervo en la situación de los faros donde reaccionan de forma exagerada. El extremo de este espectro es el TEPT.

El factor más importante si llega al fondo de los problemas de confianza es si ambas partes realmente confían en sí mismas. Así es, en realidad no se trata de confiar (completamente) en la otra persona. Se trata de confiar en sí mismos y su reacción a algo que la otra persona hace o dice. O cómo se manejarán en cualquier situación dada.

Las personas que no confían en sí mismas o que tienen una buena autoestima o autoconfianza se preparan automáticamente para problemas de confianza. Eligen constantemente a las personas que los lastimarán y que los decepcionarán porque lo esperan. Confiar en las personas equivocadas se ha convertido en un hábito y continuamente buscan el mismo tipo de persona una y otra vez que de hecho volverá a romper su confianza, reforzando la idea de que lo sabían: no podían confiar en nadie.

Entonces, ¿cómo se genera confianza? ¿En ti y en una relación?

Las relaciones de confianza o las relaciones saludables deben tener:

Conocimiento de ti mismo.
Confía en ti mismo para hacer lo correcto y tomar buenas decisiones.
Creer en ti mismo (diferente de conocerte a ti mismo).
Comprender que puedes sobrevivir por tu cuenta y que otra persona no define quién eres.
Estar orgulloso de tus logros.
La capacidad de enfrentar a tus demonios. Si no hace esto, traerá problemas de confianza a cada relación.
No permitir que las personas sepan todo sobre usted hasta que esté seguro de que puede confiar en ellos.
Autoprotección con la capacidad de darse sin reservas.
Puede parecer una tarea difícil, pero la autoimagen y lo que piensas de ti está en la raíz de generar confianza con otra persona. Se ha dicho que, si no te amas a ti mismo, no puedes amar a nadie más.
Si se encuentra en un lugar donde no cumple con los criterios anteriores, el asesoramiento o el autoanálisis pueden ayudarlo a alcanzar ese objetivo.

Esta información puede darte muchas ideas para solucionar tus problemas de pareja, sin embargo, puedes ver este video para obtener más consejos:

Tratamiento para la depresión

El tratamiento para la depresión generalmente implica una combinación de autoayuda, terapias de conversación y medicamentos.

👉 ¿Qué es y porque las personas que lo padecen requieren tratamiento para la depresión?

Tristeza, desánimo, pérdida de interés o placer en las actividades diarias; estos son síntomas familiares para todos nosotros. Pero, si persisten y afectan sustancialmente nuestra vida, puede ser depresión.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 7,6 por ciento de las personas mayores de 12 años tienen depresión en cualquier período de 2 semanas. Esto es sustancial y muestra la escala del problema.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es la enfermedad más común en todo el mundo y la principal causa de discapacidad. Estiman que 350 millones de personas se ven afectadas por la depresión, a nivel mundial.

❤ ¿Porque es recomendable el tratamiento para la depresión?

La mayoría de las personas se sienten tristes o deprimidas a veces. Es una reacción normal a la pérdida o las luchas de la vida.

Pero cuando la tristeza intensa, que incluye sentirse impotente, sin esperanza y sin valor, dura muchos días o semanas y le impide vivir su vida, puede ser algo más que tristeza. Podría tener depresión clínica, una condición médica tratable.

☘ ¿Cómo sé si tengo depresión?

Según el DSM-5, un manual que los médicos usan para diagnosticar trastornos mentales, usted tiene depresión cuando tiene cinco o más de estos síntomas durante al menos 2 semanas:

Un estado de ánimo deprimido durante la mayor parte del día, especialmente en la mañana.
Te sientes cansado o te falta energía casi todos los días.
Te sientes inútil o culpable casi todos los días.
Le cuesta concentrarse, recordar detalles y tomar decisiones.
No puedes dormir o duermes demasiado casi todos los días.
Casi no tiene interés o placer en muchas actividades casi todos los días.
Piensa a menudo en la muerte o el suicidio (no solo el miedo a la muerte).
Te sientes inquieto o más lento.
Has perdido o ganado peso.
¿Puede la depresión tener síntomas físicos?

No es raro que las personas con depresión tengan signos físicos de la afección. Pueden incluir dolor en las articulaciones, dolor de espalda, problemas digestivos, problemas para dormir y cambios en el apetito. Es posible que también haya frenado el habla y los movimientos. La razón es que los químicos cerebrales relacionados con la depresión, específicamente la serotonina y la noradrenalina, juegan un papel tanto en el estado de ánimo como en el dolor.

El tratamiento para la depresión que se recomendará se basará en el tipo de depresión que tenga.

🔹 Depresión ligera estudiada con el tratamiento para la depresión

Si tiene depresión leve, se pueden recomendar los siguientes tratamientos.

Si su médico de cabecera le diagnostica depresión leve, puede sugerirle que espere un poco para ver si mejora por sí solo. En este caso, su médico de cabecera lo volverá a ver después de 2 semanas para controlar su progreso. Esto se conoce como espera vigilante.

📌 Esfuerzo personal como parte del tratamiento para la depresión

Hablar a través de tus sentimientos puede ser útil. Puede hablar con un amigo o pariente, o puede preguntarle a su médico de cabecera o al servicio local de terapias psicológicas si hay grupos de autoayuda para personas con depresión en su área.

🌟 Depresión leve a moderada

Si tiene depresión leve a moderada que no mejora o depresión moderada, puede encontrar útil una terapia de conversación.

Existen diferentes tipos de terapias para hablar para la depresión, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC) y el asesoramiento.

Su médico de cabecera puede derivarlo para un tratamiento oral, o puede remitirse directamente a un servicio de terapias psicológicas.

😉 Antidepresivos

Los antidepresivos son tabletas que tratan los síntomas de la depresión. Hay casi 30 tipos diferentes de antidepresivos.

Deben ser recetados por un médico, generalmente para la depresión moderada o severa.

🔴 Terapia de combinación

Su médico de cabecera puede recomendarle que tome un curso de antidepresivos más terapia de conversación, particularmente si su depresión es bastante severa.

Una combinación de un antidepresivo y TCC generalmente funciona mejor que tener solo 1 de estos tratamientos.

👉 Equipos de salud mental

Si tiene depresión severa, puede ser derivado a un equipo de salud mental compuesto por psicólogos, psiquiatras, enfermeras especializadas y terapeutas ocupacionales.

Estos equipos a menudo ofrecen tratamientos intensivos de conversación especializada, así como medicamentos recetados.

❤ Tratamientos de conversación

Terapia cognitivo conductual (TCC)

La terapia cognitiva conductual (TCC) tiene como objetivo ayudarlo a comprender sus pensamientos y comportamiento, y cómo le afectan.

La TCC reconoce que los eventos en su pasado pueden haberle dado forma, pero se concentra principalmente en cómo puede cambiar la forma en que piensa, siente y se comporta en el presente.

Te enseña a superar los pensamientos negativos, por ejemplo, ser capaz de desafiar los sentimientos sin esperanza.

☘ ¿Qué tan común es la depresión en los hombres?

Aunque los hombres no suelen reconocer o reconocer sus propios síntomas de depresión, más de 6 millones de hombres en los Estados Unidos sufren de depresión clínica cada año. La depresión fue alguna vez considerada como una «enfermedad de la mujer» y vinculada a las hormonas y al síndrome premenstrual. Esta visión estereotipada aún perdura y puede ser lo que impide que los hombres con depresión la reconozcan y busquen el tratamiento adecuado.

Los síntomas de la depresión clínica en los hombres son similares a los síntomas de la depresión en las mujeres. Pero los hombres tienden a expresar los síntomas de manera diferente. Los síntomas más comunes de la depresión en los hombres incluyen:

Apatía
Cambios en el apetito
Fatiga
Pérdida de interés en actividades normalmente placenteras,
Baja autoestima
Problemas sexuales, incluido el deseo sexual reducido
Trastornos del sueño
Pensamientos suicidas

🔹 ¿Es común la depresión clínica en las mujeres?

Sí. La depresión en las mujeres es muy común. Entre el 10% y el 25% de las mujeres experimentan un episodio de depresión mayor o clínica en algún momento de su vida. De hecho, las mujeres tienen el doble de probabilidades de desarrollar depresión que los hombres.

La depresión en las mujeres puede ocurrir antes, durar más y tener más probabilidades de recurrir que la depresión en los hombres.
En las mujeres, es más probable que la depresión esté asociada con eventos estresantes de la vida y sea más sensible a los cambios estacionales.
Es más probable que las mujeres experimenten sentimientos de culpa e intenten suicidarse, aunque en realidad se suicidan con menos frecuencia que los hombres.
Es más probable que la depresión en las mujeres se asocie con trastornos de ansiedad, especialmente síntomas de pánico y fobias, y trastornos alimentarios.
Las mujeres deprimidas tienen menos probabilidades de abusar del alcohol y otras drogas.

🌟 ¿Cuáles son los síntomas de la manía en las mujeres?

La manía es un estado altamente energizado con un estado de ánimo elevado que puede ocurrir en el trastorno bipolar. Los estados de ánimo en el trastorno bipolar cambian en el transcurso de días o semanas o meses desde los niveles más bajos de depresión hasta los niveles más altos de manía. Aunque la manía es un estado de ánimo elevado, es grave y necesita evaluación y tratamiento médico.

Los síntomas de la manía incluyen:

Estado de ánimo anormalmente elevado
Irritabilidad
Necesidad disminuida de dormir
Ideas grandiosas
Hablando mucho más
Pensamientos de carreras
Aumento de la actividad, incluida la actividad sexual.
Energía notablemente aumentada
Mal juicio que puede conducir a un comportamiento arriesgado
Comportamiento social inapropiado

😉 ¿Por qué la depresión en las mujeres es más común que la depresión en los hombres?

Antes de la adolescencia, la depresión es rara y ocurre aproximadamente a la misma tasa en niñas y niños. Sin embargo, con el inicio de la pubertad, el riesgo de una niña de desarrollar depresión aumenta dramáticamente al doble que el de los niños.

Algunos expertos creen que la mayor probabilidad de depresión en las mujeres puede estar relacionada con cambios en los niveles hormonales que ocurren a lo largo de la vida de una mujer. Estos cambios son evidentes durante la pubertad, el embarazo y la menopausia, así como después de dar a luz o experimentar un aborto espontáneo.

Además, las fluctuaciones hormonales que ocurren con el ciclo menstrual de cada mes probablemente contribuyen al síndrome premenstrual, o PMS, y al trastorno disfórico premenstrual, o PMDD, un síndrome grave marcado especialmente por depresión, ansiedad y cambios de humor que ocurren la semana anterior a la menstruación e interfiere con el funcionamiento normal de la vida diaria.

La depresión es un trastorno que afecta el estado de animo de las personas y debe ser cuidadosamente tratado pues se corren riesgos de salud y también riesgos con la integridad física y mental.