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terapia de pareja

  La terapia de parejas es una forma de terapia psicológica utilizada para tratar la angustia de relación, tanto para individuos como para parejas hay tantos factores involucrados en los problemas de matrimonio que muchas personas recurren a la ayuda de un terapeuta para detectar su origen y resolver dicho conflicto.

🍀 ¿Cómo funciona la terapia de parejas?

  Existen varios modelos para tratar a parejas con dificultades de relación. Estas estrategias comúnmente utilizadas incluyen terapia de parejas psicoanalítica, terapia de parejas de relaciones objetales, terapia de parejas analítica del ego, terapia de parejas conductual, terapia de parejas conductual integradora y terapia de parejas cognitiva conductual.

terapia de pareja

 Terapia de parejas – terapia psicoanalítica

  El éxito en el desarrollo de las primeras etapas dicta el comportamiento futuro de las relaciones interpersonales. El núcleo esencial de este modelo se ocupa del proceso de separación e individualización (convertirse en un ser separado y distinto) de las interacciones madre-hijo durante la infancia. Una parte crítica de este modelo es la introyección. El proceso de introyección incluye introyectos (versiones de procesamiento infantil) del objeto de amor (madre).

  El proceso de desarrollo la introyección forma la base de una representación inconsciente de otros (objetos) y es vital para el desarrollo de un sentido separado y definido de uno mismo. El enfoque psicoanalítico analiza las relaciones matrimoniales y la selección de pareja como originadas en la relación padre-hijo durante las etapas de desarrollo del niño.

  La terapia psicoanalítica intenta descubrir conflictos infantiles no resueltos con figuras parentales y cómo estos comportamientos son parte de los problemas actuales de la relación.

terapia de parejas

Terapia de parejas análisis del ego

  Los enfoques analíticos del ego utilizan métodos para fomentar la capacidad de comunicar sentimientos importantes en la relación de la pareja. Este modelo propone que la disfunción se origina en la incapacidad del paciente para reconocer la intolerancia y la invalidación de sensibilidades y problemas en una relación. Según este modelo, hay dos categorías principales de problemas. La primera categoría de problemas se relaciona con la disfunción traída a la relación del trauma y las experiencias de la primera infancia.

  La segunda categoría intenta detectar la angustia e insatisfacción.  Los objetivos del tratamiento son mejorar o aliviar los síntomas y restaurar la relación a un nivel más saludable de funcionamiento

  El enfoque de la terapia de parejas es identificar la presencia de insatisfacción y angustia en la relación, e idear e implementar un plan de tratamiento.

Terapia de parejas marital conductual

  Los terapeutas matrimoniales conductuales tienden a mejorar las relaciones entre una pareja al aumentar los intercambios positivos y disminuir la frecuencia de las interacciones negativas y punitivas. Este modelo se enfoca en la influencia que el ambiente tiene en la creación y el mantenimiento del comportamiento de relación. El intercambio de comportamiento entre las parejas fluye continuamente y las historias previas pueden afectar las interacciones de las relaciones.

  La terapia conductual en general se basa en la idea de que cuando ciertos comportamientos son recompensados, se refuerzan. La cantidad de recompensas (reforzadores positivos) recibidas en relación con la cantidad de comportamiento aversivo está vinculada a la sensación de insatisfacción de una relación individual.

terapeutas de pareja

👉¿La terapia de parejas funciona?

  Si está considerando el asesoramiento para parejas pero no está seguro de si valdrá la pena, no está solo. Tal vez haya escuchado sobre la falta de éxito reportada por un amigo o ya lo haya intentado usted mismo sin mucho beneficio.

¿Por qué hay tanta gente escéptica sobre el asesoramiento de parejas?

  Es comprensible que muchas personas sean escépticas sobre la efectividad del asesoramiento de las parejas. Antes de la década de 1980, los métodos más comunes utilizados en el trabajo de las parejas tenían un éxito limitado. La tasa de éxito promedio para la mayoría de las parejas fue de alrededor del 50 por ciento.

  Se aprendieron habilidades útiles, incluyendo cómo escucharse y apreciar el punto de vista del otro. Las atribuciones (explicaciones que nos damos para el comportamiento de la otra persona) se transformaron de negativas (por ejemplo, “siempre llegas tarde porque simplemente no te importa llegar a tiempo”) a positivas o neutrales (“entiendo que realmente tienes dificultad para programar su tiempo “.)

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🔥¿Qué tan efectiva es la terapia de pareja?

  La buena noticia es que la terapia de pareja, tal como se practica actualmente con la Terapia enfocada emocionalmente (EFT), ahora es aproximadamente del 75 por ciento. eficaz.

Esto es cierto según la Asociación Americana de Psicología y se basa en más de 25 años de investigación. Los estudios de resultados han incluido la terapia de pareja para clientes de alto estrés , como parejas militares, veteranos con TEPT , padres de niños con enfermedades crónicas y parejas infértiles. Los resultados también son positivos y sustanciales en diferentes grupos culturales.

♦ ¿Cómo medimos la efectividad?

  La medida de resultado más común ha sido el autoinforme utilizando un cuestionario particular llamado Escala de ajuste diádico (DAS). Esta medida se ha utilizado desde 1976 y proporciona una buena comparación de las tasas de éxito ahora versus las de décadas pasadas.

El principal resultado positivo es la reducción de las quejas (“angustia de relación”) entre los socios. Los puntajes posteriores al tratamiento se comparan con los puntajes previos al tratamiento para la misma pareja, y también con los puntajes de las parejas que han sido incluidas en la lista de espera para recibir tratamiento. Se ha encontrado que los resultados positivos continúan durante al menos dos años después de la conclusión del tratamiento. (Johnson et al., 1999)

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⭐ Ejercicios de terapia de pareja

1. Defina y priorice lo que quiere en su relación

  Para comunicarse claramente con su pareja, es importante identificar lo que necesita y espera de su relación. Noah Clyman, director clínico de NYC Cognitive Therapy , una práctica privada en Manhattan, sugiere tomarse un tiempo para hacer una lista, y que su SO haga lo mismo. “Cada uno de ustedes escribe una serie de oraciones cortas que comienzan con la palabra ‘nosotros’, en tiempo presente simple y en positivo”, explica. (Por ejemplo, “Nos besamos ‘hola’ y ‘adiós'” o “Nos sentamos a cenar juntos al menos tres veces por semana”).

  Luego, clasifique sus listas en orden de importancia, luego compare. El último paso es compilar una lista maestra en la que ambos estén de acuerdo, luego mantenerla en un lugar donde la vean todos los días. “Póngalo en una bonita letra cursiva, imprímalo en papel de color”, sugiere Clyman. “Léalo juntos y publíquelo, hágalo adecuado para enmarcar [o] pídalo publicado, enmarcado o grabado”.

2. Identifique los rasgos positivos de su pareja

  Otro ejercicio de listado: Clyman aconseja a las parejas que escriban lo que el otro hace para que se sientan bien. Esto puede incluir cosas como cocinar la cena, tomar su mano o enviarle mensajes de texto para que se registre durante el día. A continuación, eche un vistazo a las notas de cada uno y comprométase a hacer dos o tres de esas cosas durante la próxima semana. El paso final, dice, es “expresar aprecio y gratitud” cuando su ser querido lo entrega.

3. Acércate a través de la conexión física

  La Dra. Valeria Chuba, sexóloga clínica, educadora sexual y presentadora del podcast Get Sex-Smart, comparte una técnica que ayuda a dos personas a sincronizarse, literalmente. “Un excelente y muy simple ejercicio de intimidad es acostarse juntos en un sofá o una cama y sincronizar su respiración”, explica.

“Para un toque adicional de cercanía, pueden enfrentarse y poner su mano sobre el corazón de su pareja. O bien, pueden probar con una cuchara para que realmente puedan sentir los latidos y el cuerpo de su pareja. Respirar al unísono durante cinco a 10 minutos ayuda a regular los sistemas nerviosos de ambos compañeros y sincronizan sus latidos. Es una experiencia muy equilibrada, relajante y de conexión “.

parejas

↪ ¿Cuáles son los problemas que se solucionan en terapia de parejas?

1. Confianza, intimidad e infidelidad

  Cuando dos personas se involucran de manera única en una relación, cada una trae consigo generaciones de cultura y normas conscientes e inconscientes. Estas pueden manifestarse como síntomas problemáticos como la abstinencia, la discusión, la infidelidad o simplemente la pérdida de energía e interés.

2. Problemas sexuales

  Una terapeuta psicosexual que trabaja en Londres, a menudo ve a clientes con problemas sexuales en las relaciones: “La mayoría de las personas sufren problemas sexuales en algún momento de sus vidas. Desafortunadamente, especialmente en el Reino Unido, las personas a menudo se sienten avergonzadas de ser sexuales en el hogar”

 Trabajar con un terapeuta capacitado en terapia psicosexual puede ser muy útil para normalizar las preocupaciones de las personas, educarlas sobre la sexualidad y escucharlas de una manera aceptable y sin prejuicios. Estos terapeutas hablan sobre sexo en detalle de manera regular, por lo que no hay necesidad de avergonzarse y, a menudo, al mencionar la preocupación en voz alta a un oyente empático, puede quedar sin poder.

3. Dificultades que involucran a familiares y amigos

  Nuestra posición en la familia, los roles que jugamos al crecer y nuestra relación con nuestros padres pueden afectar nuestras relaciones actuales. El terapeuta Francis Atkinson explica: “A menudo nos atraemos (inconscientemente) a alguien por lo que podrían representar en nuestra familia de origen. Un padre, madre, hermano o hermana. A veces esto funciona, y no hay problemas, y todos tienen bien, pero también puede darse el caso de que la pareja termine siendo parte de un “drama familiar” en el que no se dan cuenta (conscientemente) de que están involucrados, pero al ser parte de él, terminan contribuyendo a problemas no resueltos de su familia del compañero, sin darse cuenta.

soluciones a través de la terapia de parejas

👉 Características de la terapia de pareja

  1. El respeto
  2. Empatía
  3. Tacto
  4. Consentimiento
  5. Confidencialidad
  6. Responsabilidad
  7. Pericia
  8. Basado en la evidencia
  9. Certificación y formación continua

🍀 Los objetivos clave en la terapia de pareja son:

  1. Profundizar el conocimiento y la comprensión de usted, su pareja y su relación.
  2. Estructura tus comunicaciones para permitir que cada uno se sienta lo suficientemente seguro como para conectarse empáticamente.
  3. Identificar los miedos de los demás y saber lo que cada uno necesita para sentirse seguro en la relación.
  4. Haga distinciones entre hacer solicitudes versus demandas, compartir versus desahogarse, conectarse versus quejarse.
  5. Hablen juntos y escuchen de una manera que cada uno se sienta aceptado, validado y comprendido.
  6. Identificar los desencadenantes y estrategias de defensa de los demás.
  7. Examina cómo las heridas en la infancia afectan cómo cada una se relaciona actualmente en tu relación de pareja.
  8. Identifique y reemplace las creencias o juicios limitantes por otros que le den energía para cocrear una relación mutuamente enriquecedora.
  9. Descubra y abrace las partes repudiadas, reprimidas o rechazadas de sí mismo que no le permiten sentirse lo suficientemente seguro como para amarse y honrarse por completo.
  10. Identifique guiones y creencias subconscientes limitantes que bloqueen las comunicaciones y causen reactividad y actitud defensiva.
  11. Encuentre el equilibrio entre los anhelos de ser amado versus ser aceptado y valorado como un contribuyente único.
  12. Comprenda lo que necesita para sentirse amado y articúlelo claramente a su pareja.
  13. Identifique y reemplace viejos hábitos, defensas y estrategias de afrontamiento por otros enriquecedores.
  14. Comprender las distinciones entre expresiones de ira saludables versus no saludables.
  15. Redescubre el romance y la diversión en tu relación.
reuniones de pareja

 🔥¿Qué es una relación dinámica?

 Se refiere a un patrón predecible de interacción o comunicación entre una pareja, o lo llamo un ciclo en mi trabajo. Por lo general, hablamos de ciclos negativos que son patrones de comunicación que se refuerzan a sí mismos y se perpetúan a sí mismos, que comienzan con una comunicación o acción desencadenante de un compañero y conducen a una respuesta negativa predecible de enojo o cierre del otro compañero. Esta dinámica o ciclo finalmente conduce a una desconexión entre los socios.

Cambiar una dinámica o ciclo negativo a positivo es el objetivo de la terapia de pareja.

¿Cuáles son algunas de las formas más fáciles en que las parejas pueden mejorar la dinámica de su relación?

  1. Concéntrese más en lo que la otra persona tiene que decir que en lo que usted tiene que decir, en otras palabras, escuche más y luego hable.
  2. Esté dispuesto a ser el que empiece a hablar después de un desacuerdo.
  3. Esté dispuesto a decir “lo siento”.
  4. Reconoce que cuando tu pareja está enojada, realmente significa que está herido o asustado y se defiende, luchando por su propia supervivencia emocional, en lugar de odiarte.
  5. Cuando su pareja está enojada, en realidad están luchando por la relación.
  6. Muestre afecto tocando o amando palabras.
  7. Haga pequeñas cosas que les hagan saber que está pensando en ellas.
  8. Apaga tu teléfono cuando hables con tu pareja.
  9. Responda a su correo electrónico o mensaje de texto rápidamente.
  10. Míralos a los ojos cuando hables con ellos.
  11. Expresa agradecimiento y gratitud por lo que hacen y por estar en tu vida.
  12. Si los ve molestos o preocupados, asegúrese de preguntar qué está pasando con ellos.
conflictos de pareja

♦ Juegos divertidos para terapia de parejas

1. El juego de descubrimiento: para una pareja casada

  Una de las mejores cosas de este juego de mesa para parejas es que te da la opción de llevar las preguntas a un nivel más profundo o responder de una manera alegre.

  Tal vez una noche ambos estén cansados y no tengan ganas de usar demasiada energía: jueguen la versión alegre. Será mejor que mirar televisión porque todavía estás relajado, pero puedes interactuar cara a cara con tu pareja.

2. Interruptor de rutina

  Un juego de cartas para adultos te mantendrá a ti y a tu pareja ocultándose secretos mientras planean actividades para hacer juntos.

  El elemento sorpresa ayudará a devolver la chispa a su relación, ya que cada uno está llevando a cabo misiones secretas para conectarse entre sí.

  Este no es un juego que juegas en solo una noche. Es un desafío continuo que ayudará a darle vida a tu vida.

  Si has estado con tu pareja durante mucho tiempo y tu chispa necesita ser reactivada, este podría ser el juego adecuado para ti.

dinámicas en la terapia de parejas

3. Tarjetas Kindle para parejas

  Si está buscando fortalecer su relación de varias maneras, las Tarjetas Kindle de Parejas pueden ser su respuesta.

  Este juego les brinda a usted y a su pareja un plan de acción de 52 semanas para fortalecer su conexión física, emocional, financiera, social y sexual.

  Siguiendo los pasos de acción únicos presentados en este juego, podrán abrir su comunicación entre sí y experimentar interacciones más positivas y sinceras dentro de un año.

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